Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Изменения

С этим тегом используют

Пикабу Жизнь Мат Психология Юмор Россия Политика Все
822 поста сначала свежее
4
megatrakt0r
megatrakt0r
1 год назад

Почему ты выгораешь?⁠⁠

Почему ты выгораешь? Психолог, Идеал, Саморазвитие, Тревога, Тайлер Дерден, Мотивация, Саморазрушение, Эмоциональное выгорание, Совершенство, Успех, Внутренний диалог, Бойцовский клуб (фильм), Личность, Опыт, Задумайтесь, Психотерапия, Изменения, Мозг, Псих

я тайлер верц ис май манд

Одна из главных причин - обесценивание.

Когда ты не видишь то, ради чего ты работаешь, не понимаешь собственной цели, у тебя появляется чувство бесполезности.

Еще одна причина - это постоянная работа.

Постоянная работа без отдыха способствует выгоранию.

Стоит понимать, что выгорание лечить призывами "соберись" и "просто надо немного передохнуть" не получится.

Вот вам риторический вопрос: вас это устраивает?

Показать полностью
Психолог Идеал Саморазвитие Тревога Тайлер Дерден Мотивация Саморазрушение Эмоциональное выгорание Совершенство Успех Внутренний диалог Бойцовский клуб (фильм) Личность Опыт Задумайтесь Психотерапия Изменения Мозг Псих
4
1
L.Zakirova
L.Zakirova
1 год назад

Украинская блогерша Анастасия Покрищук⁠⁠

Красота - страшная сила

Украинская блогерша Анастасия Покрищук Изменения, Внешность, Странности
Украинская блогерша Анастасия Покрищук Изменения, Внешность, Странности
Показать полностью 2
Изменения Внешность Странности
12
41
DaLi1206
1 год назад
Мы худеем!

Нужна мотивация из вне...⁠⁠

Моё похудение имеет оооочень длинные корни) Вышла замуж в размере 42...за первую беременность набрала много. До- 52 кг, в роддом ушла 100 кг.. Из род дома вышла с 85 кг. Долго гуляла с дочкой по городу, занималась дома. Дошла до 64 кг. Доче 3.5. Новая беременность, набрала мало( 14 кг), но из роддома вышла с отметкой 72 кг. А потом пошли психологические качели. Худела до 61 кг( питание+ тренировки+ массажоры). А потом личные проблемы... И я снова 72 кг при росте 164. Пишу больше для себя и для самодисциплины. Сейчас заболела... Темпа, кашель, но на работу хожу... Есть план по физ нагрузке!!! Если не сдуюсь, то напишу через месяц

[моё] Похудение Изменения Текст
32
1092
Byushapsi
Byushapsi
1 год назад
История болезни
Серия Здесь была Дылка

Сплинт-терапия как средство для расслабления лицевых мышц и репозиции ВНЧС⁠⁠

Всем привет!

Предупреждаю заранее: длиннопост с некрасивыми картинками))

Никогда не думала, что в 28 буду покупать таблетки для очищения протезов :D

Сплинт-терапия как средство для расслабления лицевых мышц и репозиции ВНЧС Здоровье, Лечение, Стоматология, Зубы, Прикус, Исправление прикуса, Неправильный прикус, Дистальный прикус, Операция, Брекеты, Ортодонтия, Челюстно-лицевая хирургия, Настроение, Длиннопост, Изменения, Дылка, Видео, Вертикальное видео

Как так вышло? Все просто, начался этап сплинт-терапии в моем долгом пути лечения. И сплинт, а иначе говоря специальная капа, хотя правильнее сказать шина, тоже требует особого ухода и очищения.

Вообще в интернете крайне мало информации на тему сплинтов, поэтому давайте все по порядку: напомню что такое сплинт-терапия, зачем она нужна и с чем ее едят.

Сплинт, как я упомянула выше, представляет собой специальную, индивидуально изготовленную капу, но правильнее трактовать его именно как шина. Изготавливается из специальных стоматологических материалов, представляет собой твердую штуку, которая фиксируется на зубах. Ниже я покажу как это.

Сплинт-терапия в период исправления прикуса нужна далеко не всем. В некоторых случаях она может даже принести вред. Ее необходимость оценивается специалистами данной области (гнатолог/ ортодонт-гнатолог/ ортопед-гнатолог) на основании исследований. Основное предназначение данной терапии это расслабление мышц лица и изменение позиции височно-нижнечелюстного сустава (далее ВНЧС), когда он имеет не критичные отклонения/состояния.

Почему так происходит, что мышцы лица и ВНЧС могут нуждаться в сплинт-терапии?

Дело в том, что неправильный прикус это не просто кривые зубы, это не просто отсутствие какой-то эстетики или неудобство. Неправильный прикус влечет за собой множество последствий, в частности это неправильно распределяющаяся нагрузка на зубы, мышцы лица, что может привести к смещению сустава - мыщелкового отростка (что в свою очередь может привести к истончению/повреждению суставного диска и далее деформации суставной головки (мыщелкового отростка), иначе говоря артроз разных степеней, и все это скрывается под длинным названием Дисфункция ВНЧС (ДВНЧС).

Сплинт-терапия как средство для расслабления лицевых мышц и репозиции ВНЧС Здоровье, Лечение, Стоматология, Зубы, Прикус, Исправление прикуса, Неправильный прикус, Дистальный прикус, Операция, Брекеты, Ортодонтия, Челюстно-лицевая хирургия, Настроение, Длиннопост, Изменения, Дылка, Видео, Вертикальное видео

Строение ВНЧС наглядно.

Все это в зависимости от тяжести ситуации, повреждений может привести к мышечным болям, суставным болям, щелчкам при открытии рта, ограниченности открытия рта, смещению нижней челюсти вбок при открытии рта и к иным последствиям.

В определенных случаях уместно использование сплинт-терапии. Для расслабления мышц и изменения положения ВНЧС при не самых сложных отклонениях.

В зависимости от ситуации сплинт терапия может назначаться на разных этапах лечения. Во многих случаях она показана еще до начала ортодонтического лечения, но есть и такие случаи, где сплинт-терапия показана непосредственно перед хирургическим вмешательством.

В моем случае как раз таки необходима сплинт-терапия на этапе перед хирургическим вмешательством. Ее роль у меня заключается в расслаблении мышц и небольшой коррекции положения сустава.

Почему сплинт корректнее называть шиной? Потому что он устроен так, что придает нижней челюсти, от которой напрямую зависит положение сустава определенное положение. Можно сравнить с гипсом при сращивании перелома - задается нужное положение для костей.

Сплинт может быть разным: составным из нескольких частей или цельным, на верхнюю или нижнюю челюсть. В моем случае сплинт цельный на верхнюю челюсть, так как у меня отклонение положения челюстей не позволяет сделать сплинт из частей.

Так выглядит составной сплинт на верхнюю челюсть (фото с просторов интернета):

Сплинт-терапия как средство для расслабления лицевых мышц и репозиции ВНЧС Здоровье, Лечение, Стоматология, Зубы, Прикус, Исправление прикуса, Неправильный прикус, Дистальный прикус, Операция, Брекеты, Ортодонтия, Челюстно-лицевая хирургия, Настроение, Длиннопост, Изменения, Дылка, Видео, Вертикальное видео

Составной сплинт на верхнюю челюсть.

Так выглядит мой сплинт, цельный на верхнюю челюсть:

1/4

Мой сплинт.

Фиксируется данный сплинт с помощью торчащих металлических палочек с шариками на концах по бокам. Они попадают между зубами (брекетами) под дугу.

Режим ношения у всех индивидуальный. Составные сплинты более удобны в эксплуатации, режим ношения у них может отличаться от цельных тем, что разные части позволительно носить в разный период времени, например сон во всех частях одновременно, а днем только в боковых.

В моей ситуации с цельным сплинтом, как и в большинстве подобных случаях, в нем необходимо быть 24/7 в тч с ним необходимо есть, пить, спать и жить, т.е абсолютно все делать в нем. Допустимо снимать только на чистку зубов.

Почему так? Вернемся к тому же сравнению с гипсом. Допустим. Случился перелом ноги. Наложили гипс. Именно во время ходьбы и движения гипс фиксирует в нужном положении кость и она срастается корректно. Странно надевать гипс только на ночь и весь день активно щеголять без него, результат ждет очень сомнительный от такого режима. Тут все то же самое, важно воздействие во все активные промежутки времени и покое.

В период ношения сплинта, когда меняется нагрузка на мышцы и сустав могут возникать неприятные ощущения, особенно это вероятно в период адаптации.

Сложно ли мне? Да. У меня даже с усилиями рот не закрывается в сплинте. Неудобно пить из чашки/бутылки, неудобно жевать - я бы сказала это практически невозможно сделать нормально. Максимум это кое как пожеванная кусками еда, застрявшая вообще везде где только можно и приносящая на сколько возможно много дискомфорта во рту, и в последствии в ЖКТ. Поэтому пока довольно таки щадящий режим питания в виде мягкой еды (штош, не привыкать).

У меня сплинт ОЧЕНЬ влияет на дикцию. Говорить в нем сложно, особенно звуки, который требуют активного смыкания губ и касания верхних передних зубов. Приходится всячески приспосабливаться, чтобы речь была хоть немного понятнее. Это сложно. Устает все, даже язык.

Вот так челюсти выглядят в сплинте:

1/3

В сплинте.

Так выглядит движение челюсти в сплинте наглядно:

А вот здесь можно увидеть ту самую обещанную мне полочку (часть сплинта, которая уходит в сторону неба. С внутренней стороны (со стороны неба) там получается как карман, то есть если представить что смотришь изнутри рта, то там реальная полочка. Там скапливается, завтревает еда, слюни и вообще удобств в этом мало. Эта самая полочка в моем случае нужна чтобы нижние передние зубы тоже попадали на сплинт, ибо расстояние между нижними и верхними передними более 1см!

Сплинт-терапия как средство для расслабления лицевых мышц и репозиции ВНЧС Здоровье, Лечение, Стоматология, Зубы, Прикус, Исправление прикуса, Неправильный прикус, Дистальный прикус, Операция, Брекеты, Ортодонтия, Челюстно-лицевая хирургия, Настроение, Длиннопост, Изменения, Дылка, Видео, Вертикальное видео

Сплинт. Вид снизу.

Несмотря на то, что сплинт такой большой и неудобный, со стороны, когда лицо в расслабленном состоянии или в улыбке о наличии сплинта можно узнать, если находиться очень рядом или приглядываться (например, на себяшке ниже если не знать, то его можно и не заметить). В реальной жизни, конечно, его проще заметить, ведь мы постоянно как-то задействуем мимику, а рот не закрывается и его видно.

В сплинте мне необходимо находиться несколько месяцев, вплоть до операции. Да-да, это означает что она совсем не за горами. Операция будет большая, на две челюсти и подбородок, все распилят на кусочки, а потом скрутят на титановые пластины специальными винтами. Об этом я расскажу подробнее позднее.

Такая вот петрушка в этот раз, Друзья :D А точнее подарок на Новый год себе размером в месячную зп))) Улыбаемся и машем)

Благодарю всех за поддержку и теплые слова. Берегите себя, деток, и все ваши зубы 🦷 Исправлять все это дело слишком сложно, больно, долго и дорого)

Всех обнимаю)

Ваша Byushapsi.

Сплинт-терапия как средство для расслабления лицевых мышц и репозиции ВНЧС Здоровье, Лечение, Стоматология, Зубы, Прикус, Исправление прикуса, Неправильный прикус, Дистальный прикус, Операция, Брекеты, Ортодонтия, Челюстно-лицевая хирургия, Настроение, Длиннопост, Изменения, Дылка, Видео, Вертикальное видео

Поймала солнышко)

Показать полностью 12 1
[моё] Здоровье Лечение Стоматология Зубы Прикус Исправление прикуса Неправильный прикус Дистальный прикус Операция Брекеты Ортодонтия Челюстно-лицевая хирургия Настроение Длиннопост Изменения Дылка Видео Вертикальное видео
127
CEKPETbI
CEKPETbI
1 год назад

"Процессорный Секрет". Сонастройка новых частот⁠⁠

"Процессорный Секрет". Сонастройка новых частот Эзотерика, Секрет, Совет, Развитие, Мозг, Мышление, Изменения, Самоанализ, Разум

⛅️ Процессорный Секрет

Сонастройка новых частот 📡 на процессы паттернов мозга

1. Осознание шаблонов

Осознание существования повторяющихся шаблонов и структур в различных ситуациях. Мы начинаем замечать общие черты и связи между разными проблемами и контекстами.

2. Изучение частот паттернов

Анализирование логических шагов и предрассудков. Мы узнаем, какие паттерны могут быть применимы в конкретных ситуациях и как они могут помочь в решении проблем.

3. Усовершенствование и оптимизация

Мы ищем возможности для применения паттернов и оптимизации процессов. Цель состоит в том, чтобы стать более осознанными, гибкими и эффективными.

🚨Паттерное мышление может быть полезным инструментом для решения проблем и оптимизации процессов, но некоторые люди догадываются, что оно имеет свои ограничения и предпочитают сразу перейти на критическое мышление.

🔷Такое обновление нейронного процессора, способно самосинхронизироваться и совершить плавный переход на встроенный буфер обмена

👉 "Секреты (https://t.me/secbes)

Показать полностью 1
[моё] Эзотерика Секрет Совет Развитие Мозг Мышление Изменения Самоанализ Разум
0
3
UltraStalker
UltraStalker
1 год назад
ИТ-проекты пикабушников

Перепил проекта «Стол Находки» спустя 15 лет⁠⁠

В нынешнем 2024 году отметил 15-летие своей лично сварганенной в далёком 2009 году за 3 месяца доски объявлений «Стол Находки» и между делом подумал: а не допилить ли ли в честь юбилея? А пуркуа бы и не па, новогодние каникулы как никак?

Начал с малого: перевод движка с PHP 5.6 на PHP 7.0 (да, я в курсе про 8-е версии), добавление дополнительных индексов в базу данных, замена конструкций IF на SWITCH в десятке мест кода, где не требуются сложные проверки (SWITCH работает быстрее). Результат – досочка зашевелилась заметно шустрее, исчезла чрезмерная нагрузка на сервер по данным хостера. До оптимизации запросов пока не добрался – а меж тем простор для творчества там определённо есть даже на первый взгляд, и весьма обширный. В планах.

Перепил проекта «Стол Находки» спустя 15 лет Доработка, Изменения, IT, Программирование, Текст

Результаты замеров на Google-Speed (верхняя строка – для ПК, нижняя – для мобильных устройств)

Кардинально сменил кодировку всего – с 1251 на UTF-8. Чисто из практических соображений, вдаваться в которые здесь не стану, чтобы не растягивать и без того пространный материал.

Внедрил микроразметку – конечно же, пока некорректную, потому что с разгону не нашёл на schema.org нужных классов для событий «утеряно/найдено», так что, строго говоря, это всего лишь заготовка для микроразметки, чудодейственный пендель самому себе в порядке мотивации для срочного подбора соответствующих классов событий (может, знатоки подскажут?).

Заменил безнадёжно устаревший, громоздкий способ загрузки изображений на новый, собственный, с использованием POST-запросов через AJAX с использованием JQuery. Вроде бы стало немного удобнее.

Подключил два профильных сообщества на VK и OK – первое было создано уже довольно давно, второе создал на днях, оба пока пустые, если не считать двух пафосных сообщений о 15-летнем юбилее проекта (ссылки на главной, здесь не вижу смысла публиковать). Но по крайней мере теперь хотя бы есть какой-никакой способ обратной связи на всякий пожарный.

Создал канал в Телеграме (то же самое: ссылка на главной, здесь не вижу смысла и т. д.), туда заранее созданным ботом транслируются все новые объявления. Бот пока совсем юный, ему всего несколько дней, поэтому ничего кроме как транслировать объявления в канал, не умеет – в планах подучить его поисковым запросам и многому другому. Попутно бот при публикации каждого объявления подтягивает текст-скрин источника – как избавиться от этого паразитного эффекта, пока не в курсе (знатоки, ау?)

Попутно исподтишка замахнулся на статус «агрегатор» и забабахал на пробу парсер двух (пока) профильных досок объявлений, который в данный момент работает не покладая библиотек – как только наберётся дополнительная база хотя бы на пару тысяч объявлений, подключу к поиску с перенаправлением на сайты-доноры (потому как сейчас владельцам утерянных вещей-документов-животных приходится искать на одном сайте, потом на другом, потом на третьем, и эффективность такого поиска сводится к мизерным значениям, тогда как на агрегаторе вероятность найти утерянное значительно выше). Да, часть трафика придётся отдавать донорам, но не вижу в этом ничего особо катастрофического.

Ну и напоследок допилил кое-что по мелочи для корректного отображения на мобильных устройствах – слегка актуально, учитывая 85% аудитории с мобильников и лишь остальные 15% с ПК.

Внешний вид доски... ну тут ограничусь сообщением, что он изменился. Не то что стал лучше или хуже – просто слегка изменился. В общем-то, это уже несущественно, кто потерял или нашёл – тем на оформление наплевать, они приходят не любоваться на красоты.

Заранее спасибо за замечания и пожелания, если по делу.

Советчикам типа «автор, брось это дело, это не твоё» – давно уже, водитель на Газели, и нет, проект не заброшу, пока хватит средств его продлевать и развивать, т. к. объявления там публикуются каждый день и люди надеются найти то, что потеряли, или вернуть найденное.

Показать полностью
[моё] Доработка Изменения IT Программирование Текст
3
5
HappyElephant76
HappyElephant76
1 год назад

Изменения⁠⁠

С 1 апреля МВД упростит практическую часть экзамена на водительские права.

- Увеличат количество допустимых штрафных баллов с 5 до 7.
- Увеличат габариты упражнения «разворот в ограниченном пространстве».
- Инспекторам ДПС, принимающим экзамен, придётся следить за действиями испытуемого с заднего дивана.
- Водителям, которые имеют иностранные права, придется для получения российских прав проходить обучение и сдавать экзамен в ГИБДД.
- Увеличится срок пересдачи экзаменов. Если раньше, после провала трех попыток можно было сдать повторный экзамен через три месяца, то с 1 апреля — только спустя полгода.

То есть машин и дебилов людей за рулем становится больше, места на дорогах и во дворах меньше, а господа из МВД решают упростить процедуру сдачи экзаменов. Л - логика!

Или больше людей за рулем, больше штрафов?

Экзамен в ГИБДД Водительские права Водитель Нарушение ПДД Изменения Закон Вождение ПДД Текст
49
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
120
Panda87
1 год назад

Ответ Аноним в «Реалии страны»⁠⁠10

Ангарск, 2010 (картинка из Яндекс-карт)

Стадион "Ермак", перекрёсток Социалистической улицы и Ленинградского проспекта. Координаты 52.50 с.ш., 103.84 в.д.

Ответ Аноним в «Реалии страны» Ответ на пост, Изменения, Город

То же самое место, 2020

Ответ Аноним в «Реалии страны» Ответ на пост, Изменения, Город
Показать полностью 1
Ответ на пост Изменения Город
29
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии