Вымирание + Палеонтология

В те времена была популярна теория креационизма. Считалось, что всех живых существ создал Бог, поэтому научное сообщество даже не рассматривало возможность того, что вид может исчезнуть из-за влияния человека. Впервые об этом задумались лишь в конце 18 века. В 1796 году французский натуралист Жорж Кювье опубликовал работу “О видах живых и ископаемых слонов”, в которой описывал вымерших мамонтов. Примерно в то же время свою работу проводила Мэри Эннинг, первая женщина палеонтолог. Она изучала окаменелые останки динозавров и внесла большой вклад в науку о доисторическом развитии Земли. Так, вымирание как естественный феномен начало закрепляться в умах людей. Получается, что птица додо исчезла аж на целый век раньше, чем это мог хоть кто-то заметить.

Когда Британия захватила Маврикий в 1810 г., по всему миру уже рос интерес к естественной истории. Натуралисты и биологи активно собирали информацию о существующих и вымерших видах. Но истории про птицу додо были настолько странными, что сначала британцы посчитали их легендами о мифическом существе. В 1816 г. был собран совет, на котором пожилых жителей острова попросили рассказать все, что им известно о загадочной птице. Никто не смог ее описать, так как на тот момент с последнего упоминания додо прошло больше 150 лет. Все что осталось, это зарисовки голландских моряков и парочка неполных скелетов в европейских музеях.

В 1848 году свет увидела первая научная работа об исчезнувшем дронте. В ней додо описали как странную и причудливую птицу гротескного вида. Однако ученые были убеждены, что она существовала и, возможно, была разновидностью голубя. Из-за этого предположения авторов работы высмеяли в научных кругах. До недавнего времени наши знания о додо этим и ограничивались. Но в 2005 г. были опубликованы результаты раскопок в болотах на острове Маврикий. На основании обнаруженных останков ученые смогли сделать выводы о жизни исчезнувшего вида и его среде обитания. Новые открытия заставили нас изменить свое мнение по поводу этой птицы.

Оказалось, что среда обитания додо была далека от идеала. Циклоны и сухие сезоны постоянно сменяли друг друга. Раскопки показали, что додо пережили экстремальную засуху, которая заставила их покинуть привычное место обитания в поисках воды. Засуха была настолько сильной, что это отразилось на их костях. Ученые обнаружили зоны задержки роста. Подобный эффект проявляется, когда животному не хватает ресурсов для развития. Выходит, что додо смогли выжить в постоянно меняющихся условиях и адаптироваться к ним. Дополненные скелеты показали, что у них были массивные ноги для передвижения по гористой местности и довольно большой мозг с развитыми областями, отвечающими за обоняние. А образцы ДНК маврикийского дронта показали, что он действительно родственник голубей. Скорее всего, 7 млн лет назад предки додо осели на Маврикии и утратили способность летать. На острове без естественных врагов полет только тратил лишние ресурсы.

Но как маврикийский дронт все-таки вымер? Классическая версия говорит, что всех представителей вида съели люди, потому что их было легко поймать. Однако скорее всего во всем виноват не наш аппетит, а наша беспечность. Дело в том, что при размножении додо откладывали и высиживали только одно яйцо и не на деревьях, а на земле. Когда люди заселили Маврикий, они привезли с собой животных, которые с удовольствием этим пользовались – свиней и крыс. Есть свидетельства, что эти животные успешно уничтожили несколько видов птиц после того, как были привезены на новые территории. Вероятно, тоже самое произошло и с додо.

Выходит, что маврикийский дронт не был глупой, ленивой птицей. С точки зрения эволюции, этот вид был достаточно успешен. Додо хорошо приспособились к конкретным экологическим условиям и даже процветали в них, пока люди со своими спутниками резко все не поменяли. Тот факт, что вымирание маврикийского дронта не было неизбежным, позволил ученым задуматься о первом в мире проекте по восстановлению исчезнувшего вида. Сейчас ведутся попытки по выведению птенцов додо из сохранившихся образцов ДНК. Так что возможно, что додо удивит нас еще раз.

Редактировала: Нужина Дарья

Подготовил текст: Нужин Павел

Поддержать проект

Предложить материал

Ресурсы

1. Маврикийский дронт

2. Правдивая история исчезновения додо

3. Мэри Эннинг – первая женщина палеонтолог

4. Жорж Кювье

Девонский период начался следом за силуром 419,2 ± 3,2 млн лет назад, закончился 358,9 ± 0,4 млн лет назад и считается эпохой рыб. Рыбы достигают невероятного разнообразия и совершают ароморфоз (эволюционный прыжок) к четвероногим животным.

Чтобы немного представить ихтиофауну девона, отметим, что в этот период были многочисленны панцирные рыбы (плакодермы), защищённые по кембрийскому принципу (см. заметку о мире после кембрийского взрыва). Например, ботриолепис.

Сюда же относится наводивший ужас на морских обитателях дунклеостей, достигавший, по мнению некоторых исследователей, десяти метров в длину. Согласно данным компьютерного моделирования, сила укуса этой рыбы сравнима с таковой у миссисипского аллигатора. Открывал рот со скоростью 1/5 секунды, в результате чего просто засасывал жертву вместе с потоком воды. 

Также к плакодермам относится матерпискис - древнейшая известная науке живородящая рыба.

Распространяются в девоне хрящевые рыбы кладоселяхии, близкие к общим предкам акул и химеровых.

Что и говорить, даже в аниме Хаяо Миядзаки про рыбку Поньо фигурируют именно девонские рыбы, словно символизируя грозное возвращение власти подводного царства.

О кистепёрых рыбах я расскажу чуть позже.

К концу девона биосферу постигло очередное массовое вымирание, унёсшее около 75% видов. Это было более сокрушительное вымирание, в сравнении с распиаренным мел-палеогеновым, унёсшим динозавров. Девонское вымирание, однако, касается преимущественно морских и океанических организмов и развивалось в два удара: событие  Келлвассера 374,5 млн. лет назад и событие Хангенберга 359 млн. лет назад. В процессе девонского вымирания произошёл коллапс рифовых экосистем (которые вновь станут распространены лишь в мезозойской эре), вымерли в большинстве своём бесчелюстные (до наших дней сохранились лишь миноги и миксины) и все панцирные рыбы. 97% видов позвоночных канули в Лету, сохранились лишь мелкие формы. О причинах вымирания я также сообщу позднее.

Перенесёмся на сушу. О причинах выхода жизни из воды я писал в прошлый раз. Считается, что от риниофитов, о которых мы говорили ранее, происходят хвощевидные, плауновидные, папоротниковидные, семенные папоротники и голосеменные (предки современных хвойных). Эти растения, в отличие от риниофитов, способных укрепиться в грунте не глубже, чем на два сантиметра, имеют корни. Корневая система позволяет добывать воду из грунтовых вод, развитая сосудистая система позволяет вознести крону высоко над землёй. Семена же позволяют размножаться вне зависимости от наличия воды, необходимой споровым растениям для оплодотворения. Все эти ароморфозы обеспечивают триумфальное шествие жизни вглубь континентов. К концу девона появляются настоящие густые леса до 38 метров высотой. Впервые в истории планеты формируется почвенный покров.

Но вернёмся к девонскому вымиранию. К его причинам. Основная версия - аноксия (нехватка кислорода). Все эти рыбы попросту задохнулись. Для этой гипотезы имеются веские доказательства. Оба события вымирания отмечены бескислородными сланцами. Для события Келлвассера слоёв даже два, что может свидетельствовать о том, что случились два близко расположенных по времени события. Но что привело к аноксии?

Много фактов намекают на первопричину. Например, у трилобитов в преддверии события Келлвассера уменьшились глаза, что может объясняться неважностью зрения в мутной воде. Кстати, при этом расширились края голов и удлинились усовидные отростки, служившие дыхательным целям, что подразумевает недостаток кислорода в воде. И, между прочим, вымирание крупных рыб также можно связать с дефицитом кислорода, которого массивному животному требуется много.

В общем, не стану томить. Наиболее популярной считается гипотеза о том, что почва, образовавшаяся в результате освоения растениями суши, обеспечила невиданный доселе сток биогенов в моря и океаны. Биосфера оказалась не готова переработать такое количество органического вещества. Органика гнила, а в процессе гниения потребляется кислород. Сгнивала она при этом не полностью, что, по видимому, и привело к образованию девонских отложений нефти, особенно характерных для США.

Между прочим, данный факт из истории жизни на Земле должен заставить насторожиться по поводу антропогенной (человеческой) деятельности, преобразующей химический состав среды с куда большей скоростью, чем та, на которую были способны девонские растения (эволюция таки - процесс медленный). Если до сих пор ничего не случилось, это не значит, что не произойдёт впредь. Катастрофа может оказаться страшной. Переход количества в качество всегда внезапен. Вы льёте в стакан воду, имея дело с процессом наполнения стакана жидкостью, меняется лишь количество воды в нём, и после краткого мгновения революционного перехода возникает новое качество: процесс проливания воды на стол. Наши выбросы в среду могут однажды завершиться очень плохо, и это будет мало напоминать то, что сейчас называют глобальным потеплением, и что до сих пор вызывает споры: существует ли оно. То, о чём говорю я, будет трудно не заметить.

Существуют, разумеется, и альтернативные гипотезы девонского вымирания, например, метеоритная.

Так, или иначе, а следом за растениями вглубь суши продвигались многоножки, пауки, клещи, мелкие бескрылые насекомые. Возможно, первые крылатые насекомые также появились в девоне.

Таким образом, на суше сформировалась добротная естественная кормовая база для наших предков. А предками нашими были рыбы.

Почему они вышли на сушу? По одной гипотезе прародители четвероногих происходят из пресных водоёмов, по другой - из морских. Если верна вторая гипотеза, об океане, то причина напрашивается сама собой: обеднение океана кислородом. Если же верна первая гипотеза, то следует помнить, что климат девона был жарким и засушливым, водоёмы часто пересыхали, и тогда требовалось переползать из одного в другой. Также речки и озёра зарастали водной растительностью, что затрудняло плавание, и приходилось преодолевать созданные растительностью преграды. Да и недостаток кислорода, вызванный образованием почвы не следует сбрасывать со счетов. Да и вообще, в тёплых пресных болотах девона кислорода не должно было иметься много. Наличие на суше дополнительной кормовой базы создавало положительный стимул для эволюционного прыжка. Чешуя рыб мешала кожному дыханию, и возникновение кожного дыхания, наряду с лёгочным, вместе с утратой чешуи, видимо, также является одним из приспособлений к условиям недостатка кислорода.

Нашими предками считаются кистепёрые рыбы. До наших дней сохранился лишь один род из этой группы - латимерия. Единственное лёгкое этой рыбы, обитающей в глубинах Индийского океана и в Индонезии, заросло за ненадобностью жиром. Относится латимерия к отряду целакантообразных.

Однако, происходим мы не от целакантов, а, как предполагается, от рипидистиевых кистепёрых рыб.

Среди переходных форм следует назвать тиктаалика. Это рыба. Имела плавники, чешую, жабры. Однако, череп - крокодилоподобный, воздух в лёгкие нагнетался щёчными помпами, а не жабрами, имелся лучезапястный сустав и шейный отдел.

Другая переходной формы рыба - пандерихтис, хищник до 1 м. 30 см. длиной. Зарывался в ил, из которого торчала пара бугорков глаз.

Ихтиостег относят уже к амфибиям. Число пальцев на их задних лапах - 7. Это - прогресс, в сравнении с числом лучей в плавниках. Эти животные около 1,5 м. длиной всё ещё имели чешую и плавник.

Акантостега имела 8 пальцев и внутренние жабры.

Древнейшее четвероногое России - якубсония.

К концу девона появляется тулерпитон, относящийся к рептиломорфам, от которых идёт ветвь к пресмыкающимся - полностью наземным животным и нашим предкам. Тулерпитон имел на ногах 6 пальцев.

Также к концу девона появляются лабиринтодонты, от которых следует ветвь к современным земноводным (лягушкам, тритонам, червягам).

Как видим, доказательства эволюции здесь проявлены рельефно. Нетрудно ответить и на вопрос, почему переходные формы не доживают до наших дней: на то они и переходные формы, что жизнь находится в этом состоянии вынужденно и временно.

Во всяком случае, наружные жабры (как у пикайи, см. заметку про кембрий) у головастиков на ранних стадиях развития, хвостовой плавник головастиков, а также - жабры эмбриона человека,  напоминают нам о девонских и более ранних событиях.

Следует понимать, что к рассматриваемому периоду времени океан практически исчерпал возможные ароморфозы, оставались лишь незначительные изменения. Начиная с девона, прогрессивная эволюционная повестка полностью перемещается на сушу. И вряд ли где-нибудь в космосе океан породит подводную разумную жизнь, эдакие подводные цивилизации из научной фантастики, если более, чем за 350 млн. лет ничего подобного даже не наметилось на Земле.

Тюлин Д.Ю., канд. биол. наук

Причиной вымирания шерстистых мамонтов (Mammuthus primigenius) в Северной Евразии могло быть тяжелое нарушение обмена веществ. К такому выводу пришли специалисты из России и других стран, нашедшие у животных редкую патологию — отверстия в остистых отростках позвонков.

Позвонки с этими следами обнаружили в 19 месторождениях с остатками древних животных. При этом деструктивные изменения нашли у мамонтов всех возрастных групп в конце ледникового периода. По мнению заведующего лабораторией континентальных экосистем мезозоя и кайнозоя геолого-географического факультета Томского государственного университета Сергея Лещинского, скорее всего к этой патологии привела алиментарная остеофистрофия — её, в свою очередь, вызвало хроническое минеральное голодание.

Палеонтолог Сергей Лещинский

«Этиология этого заболевания обычно связана с недостатком или избытком в геохимических ландшафтах макро- и микроэлементов, что через корм и воду ведет к тяжелому нарушению обмена веществ», — рассказал Лещинский.

Палеонтологи считают, что непосредственной причиной костного поражения у мамонтов могло стать нарушение минерального питания из-за дефицита и дисбаланса Ca, Mg, Na, P, Co, Cu, I, Se и других элементов.

В конце плейстоцена в Северной Евразии проходило окисление геохимических ландшафтов — разрыв абиотических связей в условиях резко меняющейся среды обитания. Из-за этого мамонты испытывали геохимический стресс.

Учёные не в первый раз пытаются узнать причину исчезновения мамонтов. Так, в 2015 году американские специалисты предположили, что угрозы со стороны человека заставляли животных быстрее взрослеть — поэтому популяция не справилась с вызовом.

А в 2020 году международный коллектив исследователей пришёл к выводу, что, живя на ограниченной территории, мамонты скрещивались с близкими родственниками, что привело к вырождению вида.

Между тем, в ноябре 2021 года международная команда ученых и предпринимателей объявила о создании компании Colossal по генетическому возрождению шерстистого мамонта. Возрождёнными животными планируется в будущем заселить Восточную Сибирь.

Источник

История 1 — отражение

@holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633