Насекомые

Амазонка, Перу.

Видео: Andrés Ruiz Toro.

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Eupithecia orichloris — вид хищной гусеницы из рода молей Eupithecia. Взрослые особи — серая непримечательная моль размером 1–2 сантиметра, но она нам не интересна ввиду своей обычности. Все наше с вами внимание тут будет приковано к личинке этой моли, т.е. к гусенице, которая ломает все устои относительно этих существ. Обитает наш новый герой в Гавайском архипелаге, являясь его эндемиком (т.е. больше в мире вы нигде ее не встретите).

Только представьте себе этот фильм ужасов из мира насекомых. Вечер, солнце приятно согревает лес, одинокий муравей беззаботно бежит по веточке в свой родной муравейник после окончания тяжелого дня. Он представляет себе, как сейчас он заберется в свою небольшую келью, откроет бутылочку пивка и будет смотреть на соревнования между тлей. Его мысли где-то совсем далеко, но тут совсем обычная ветка, торчащая в паре шагов от него, резко и неестественно изгибается в его сторону, на ее верхушке раскрываются когтистые лапы, виднеются острые челюсти, с капающей слюной, а над ними, отражая косые солнечные лучи блестят огромные хищные глаза.

Все это происходит за долю секунды, вся его коротка муравьиная жизнь проносится перед глазами, потом резкая боль, и все прекращается, больше ничего нет. Муравей лишь слышит, как кто-то смачно чавкает, а жизнь словно покидает муравьиное тело. Вскоре, безжизненная, опустошенная хитиновая оболочка падает с дерево на лесную подстилку. Солнце садится.

Что там на веточке?

На первый взгляд, Eupithecia orichloris – обычная гусеница. Зеленая (хотя цвет может быть и коричневый, защитный), тонкая, с небольшими полосками и бугорками. Длина – около 2 сантиметров. Ничего особенного, правда? Но не дайте себя обмануть! Под этой маской скрывается настоящий убийца.

Цвет и тонкое строение тела с наличием небольших бугорков, помогает гусенице ловко прикидываться частью растения, чаще всего веточкой, что позволяет гусенице быть максимально незаметной и не привлекать к себе внимания как хищников, так и добычи. А чтобы обеспечить себе успешную охоту, у гусеницы есть целый арсенал. Все ее 6 лапок оканчиваются острейшими коготками-иглами, которыми гусеница ловко хватает своих жертв, не оставляя им ни малейшего шанса на побег.

У нашего маленького хищника и зубки имеются, а вернее мощные и острые челюсти, которые с легкостью прокусывают и прорезают как мягкую плоть, так и плотный хитин (ну в разумных пределах, конечно). Со зрением у нашей гусенички тоже все в порядке, ведь ей нужно четко фиксировать появление добычи и рассчитывать расстояние до нее. Для того чтобы излишне прыткая добыча не свалила нашего хищника с ветки, у него имеются две пары отростков на заднем конце тела, которыми гусеница прочно закрепляется на своем месте.

Листья? Нет! Засада, захват, обед!

Eupithecia orichloris – типичный засадный хищник. Она сидит неподвижно на ветке или листе, сливаясь с окружающей средой, и ждет, когда мимо проползет потенциальная жертва. Ожидание может длиться часам, и все это время гусеница сидит совершенно неподвижно, выжидая тот самый момент. Гусеницы, даже хищные, не отличаются особой прытью, потому догнать кого-то они не в состоянии, а значит, что единственный вариант набить себе брюхо – стать очень терпеливым.

Процесс охоты этих гусениц чем-то схож с процессом питания некоторых плотоядных растений, только более осмысленный и контролируемый. Почему же Eupithecia orichloris стали хищниками? Все дело в изоляции. Жизнь на Гавайях развивалась изолированно миллионы лет, поэтому у гусениц было много времени чтобы эволюционировать из травоядных в хищников, чтобы занять удобную кормовую нишу, которая, видимо, была никем не занята, а как мы с вами знаем «свято место пусто не бывает».

И вот, настает тот самый момент: мимо нашего затаившегося хищника неторопливо пробегает плодовая мушка. Как только она оказывается в пределах досягаемости, наша гусеница набрасывается на нее, при этом она может изгибать свое тело абсолютно в любую сторону под всеми мысленными углами. Атака оканчивается тем, что добыча оказывается схвачена мощными челюстями и находится в объятьях когтистых лап. Это конец, от таких обнимашек уже никому не сбежать. Тем более, что по результатам некоторых исследований, в слюне нашего хищника обнаружили парализующее вещество, которое окончательно обездвиживает обреченную жертву, которую начинают спокойно поедать пока она еще живая, а если точнее, то гусеница высасывает из своей жертвы гемолимфу (аналог крови), как жуткий вампир, оставляя от жертвы только пустую, высохшую оболочку, как пакетик из-под сока.

Кто же может стать обедом для этого экзотичного хищника? В принципе, жертвой может быть любое насекомое подходящего размера, т.е. мельче самой гусеницы. Часто в челюсти нашего охотника попадаются мелки мушки, комары, муравьи и небольшие пауки, и даже другие гусеницы (это самое любимое лакомство, ведь они такие сочные и мясистые), а может и гусеницы своего же вида, да, каннибализм не чужд и гусеницам.

Любовь и каннибализм – вещи совместимые?

Процесс размножения Eupithecia orichloris изучен не до конца, но известно, что самки откладывают яйца на растениях, где обитают гусеницы. Яйца мелкие и хорошо замаскированы, чтобы избежать внимания хищников. Из яиц вылупляются личинки, они же гусеницы, которые сразу же начинают охотиться на других насекомых. И первые, кто становятся жертвами этих маленьких убийц – их новорожденные братья и сестры, которым не посчастливилось вылупиться позже других. Более взрослые гусеницы съедают их без всякого сожаления, ведь выживает сильнейший, а те, кто любит подольше понежиться в относительной безопасности яйца, сильнейшими не являются.

После нескольких линек гусеница превращается в куколку, из которой впоследствии вылетает бабочка. Расцветка у нее невзрачная, защитная, обычно что-то серо-коричневое с полосками и пятнышками. Бабочка тоже небольшая, обычно до 2 см. Бабочки Eupithecia orichloris, кстати, питаются исключительно нектаром цветов и не проявляют хищнического поведения. А ведь было бы здорово увидеть хищную бабочку с мощными челюстями, которыми она бы рвала на куски других бабочек, а?

Закругляемся

Eupithecia orichloris – это яркий пример того, что даже в мире безобидных гусениц есть место для хищников и каннибалов. Эта маленькая зеленая гусеница доказывает, что внешность обманчива, и за милым обликом может скрываться настоящий монстр. Так что помните: природа полна сюрпризов, и не всегда приятных. Надеюсь, вам было интересно узнать об этом маленьком, но очень злобном существе. Надеюсь, что вы смогли узнать для себя что-то новое об очередном обитателе нашей планеты.

Пы.Сы. Если вы знаете о существовании какой-нибудь мерзкой, пугающей или просто необычной животине – пишите о ней в комментариях. Я все их читаю, и стараюсь, в меру своих возможностей отрабатывать ваши заявки.

Всем спасибо, все свободны!