Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Управляйте маятником, чтобы построить самую высокую (и устойчивую) башню из падающих сверху постов. Следите за временем на каждый бросок по полоске справа: если она закончится, пост упадет мимо башни.

Башня

Аркады, Строительство, На ловкость

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Вакансии

С этим тегом используют

Работа Поиск работы Собеседование Карьера Зарплата Скриншот Профессия Все
961 пост сначала свежее
6
TheSecondI
13 дней назад

Ответ на пост «После 45+»⁠⁠34

Фигню вы пишите.

Мой опыт за последние примерно 20 лет - работа в мебели.

Перед этим - кем только не трудился, всякими продажами, компьютерные темы были.

Не скажу, что б я супер счастлив был на текущей работе, но - конструктор-технолог.
Не был я никогда особо напряжён (напрягался - так уже давно директором бы был, а не этим вот всем), но работаю.

И мало того, это, конечно, не в мою пользу, но я регулярно косячу. Не в технических моментах, а в организационных. Но это, наверное, тема для отдельного поста.

А вот по поводу спроса и про вакансии (а мне 45+) - вообще не парюсь.
Пусть не на мильёны, но на хлеб с маслом всегда хватит.

Есть отдельные личные обстоятельства, которые заставляют держаться за ту или иную работу, но в целом я понимаю, что пока здоровье позволяет сидеть а компьютером и тыкать пальцем работникам в цехе - я точно без работы не останусь.

Не думаю, что в других отраслях как-то по-другому.

Причём, повторюсь, я не считаю себя ни суперспецом (это к вопросу про "скилы"), ни супер ответственным руководителем. Искренне. Всё время нахожу, куда расти, как это ни странно в таком возрасте )

Был бы таким "супером"- я б вряд ли на таком уровне что-то рассказывал.

Диалог Офисные будни Начальство Будущее Волна постов Возраст Вакансии Ответ на пост Текст
3
rabota.pikabu
rabota.pikabu
13 дней назад
Пикабу Работа
Серия Удаленная работа

Ассистент менеджера по маркетингу в МОНТ, Удаленно⁠⁠

Опыт работы: от 6 месяцев

Другие вакансии от Монт

Ваши задачи:

  • Ведение маркетинговых кампаний в специализированной системе их учета;

  • Публикация информации о новостях, акциях и мероприятиях, проводимых компаний, на сайте;

  • Проведение пригласительных кампаний (подготовка списков и контента);

  • Подготовка отчетных документов по проведенным маркетинговым активностям;

  • Уточнение и внесение корректировок в документы в соответствии с требованиями заказчиков маркетинговых активностей;

  • Взаимодействие с маркетинговыми поставщиками по вопросам подготовки и предоставления документов;

  • Актуализация маркетинговых материалов.

Требования:

  • Среднее специальное или высшее образование;

  • Уверенный пользователь Adobe Photoshop;

  • Уверенный пользователь офисных программ Microsoft;

  • Опыт работы с CRM-системами будет преимуществом.

ОТКЛИКНУТЬСЯ →

Больше вакансий по вашим предпочтениям ищите на сайте Пикабу Работа.

[моё] Свежие вакансии Пикабу Вакансии Работа Карьера Поиск работы Собеседование Профессия Зарплата Сотрудники Россия Специалисты Трудовые отношения Вакансии Удаленно Менеджер Маркетинг Ассистент Удаленная работа Текст
0
CosmoPet
CosmoPet
13 дней назад

Вы — не резюме. Мы — не рекрутеры. Давайте проверим, подходим ли друг другу⁠⁠

Вы — не резюме. Мы — не рекрутеры. Давайте проверим, подходим ли друг другу Вакансии, Работа мечты, Сотрудники, Сотрудничество, Telegram (ссылка), Длиннопост

CosmoPet — производитель пет-фуда, создавший первый в стране корм на основе энтопротеина. За год мы вышли на международный рынок и продолжаем развиваться на стыке биотехнологий, маркетинга и заботы о животных. Мы создаем не просто продукт, а новую культуру ухода за питомцами — и подходим к команде так же.

Если вы попали на эту страницу, между нами есть что-то общее. Вы не боитесь нестандартных форматов, мы не боимся переизобретать найм. Нам не нужен ваш диплом, список регалий и ответ на вопрос «кем вы видите себя через пять лет». Мы хотим понять, кто вы, как вы думаете, что вас зажигает?

Несколько лет назад мы отказались от стандартных подходов к найму. Люди с идеальным резюме не выдерживали двух недель, другие – почти без опыта – становились ядром команды. Мы поняли: хард-скиллы, образование, даже кейсы — только часть уравнения. Вторая часть — это способ мышления, поведенческие паттерны.

Нам хотелось видеть человека среди сухих строчек CV. И мы стали искать людей с помощью собственной методики отбора — оценки командной роли, основанной на реальных ситуациях, а не на формальных данных. Сотни специалистов уже прошли через него: кто-то получил оффер, кто-то — рекомендации, кто-то — неожиданный инсайт.  Это мог бы быть пранк, но идея оказалась рабочей: резюме можно дописать, характер — нет.

***

Во время пандемии COVID-19 всё рухнуло — офисная рутина, привычные карьерные треки, понятие «нормальной» работы. Люди оказались наедине с собой и поняли: привычная модель труда не работает. Кто-то выгорел, кто-то ушёл в фриланс, кто-то решил, что больше не вернётся в офис никогда.

В этот момент старые методы найма тоже начали трещать по швам. Мы пробовали всё — воронки, HeadHunter, Telegram-группы. В ответ приходили тысячи одинаковых откликов, сотни шаблонных резюме и среди них – единицы по-настоящему сильных кандидатов. Некоторые просто не сидят на этих платформах. Другие не умеют «продавать» себя. А третьи — сильные не на бумаге, а в работе.

Кроме того, в резюме всегда пишут только хорошее. Это естественно, но команда строится не только на достоинствах, а на взаимодействии. Мы хотели видеть, как человек будет работать в паре или группе? Где могут быть сложности? С кем из коллектива он мог бы совпасть по вайбу? Зная это на старте, можно сразу распределить роли, выстроить взаимодействие и не тратить месяцы на «притирку». Стресс уменьшится, адаптация ускорится – а значит кандидат сразу перейдет к задачам, где он эффективен и уверен в себе. По итогу профессиональный рост начнется не «после испытательного», а с первого дня.

Вы — не резюме. Мы — не рекрутеры. Давайте проверим, подходим ли друг другу Вакансии, Работа мечты, Сотрудники, Сотрудничество, Telegram (ссылка), Длиннопост

Именно так родилась идея нового подхода. Мы стали искать не идеальных кандидатов, а реальных людей — тех, кто будет эффективен и гармоничен в конкретной команде. Нам нужен был способ видеть человека за анкетой, оценивать командную роль и паттерны мышления в рабочих ситуациях. Крупнейшие западные компании с этой целью давно используют тесты.  Google, Nestle, McKinsey – все они распределяют роли на основе психотипов, ищут треки развития сотрудников и анализируют динамику команд. Мы не собирались копировать готовые инструменты, а разрабатывали собственный метод: на основе сотен часов интервью, ошибок, удачных совпадений и консультаций с HR-экспертом с академическим бэкграундом.

***

Чтобы все было по уму, мы обратились за поддержкой. Нам было важно, чтобы наш метод был научно обоснован, логичен и выдерживал критику. Так мы вышли на бывшего профессора МГУ, которая ушла на пенсию, уехала на юг и прекратила практику. Без преувеличения это были самые сложные переговоры в истории команды, но ученая сделала для нас исключение — и помогла сделать из идеи рабочий инструмент.

Мы долго искали идеальный формат и в итоге пришли к формату теста: стандартный вопрос − ответ, который определил бы образ мышления кандидата. Профессор адаптировала вопросы и настраивала модель, мы закупали посты в пабликах по поиску работы, чтобы протестировать метод. Затем возвращались к консультанту и переделывали тест. Он прошел десяток итераций, прежде чем мы получили идеальный метод найма. Мы проверяли его на себе, студентах и бывших коллегах. Средняя оценка от респондентов — 4.9 из 5.

Вы — не резюме. Мы — не рекрутеры. Давайте проверим, подходим ли друг другу Вакансии, Работа мечты, Сотрудники, Сотрудничество, Telegram (ссылка), Длиннопост

Наша система выделяет четыре командных роли: создатель, стратег, исследователь и коммуникатор. Это не ярлыки, а способы мышления, реакции, стили коммуникации. Не лучше и не хуже — просто по-разному устроенные люди. Четыре типа, четыре логики, четыре способа быть полезным.

Стратег

Архитектор будущего. Видит картину целиком, управляет ресурсами, выстраивает планы и объединяет команду под общую цель. Проектирует систему, расставляет роли, задаёт направление и ведёт к результату.

Подходящие роли: продуктовый менеджер, тимлид, директор, ивент-продюсер, управляющий партнёр.

Исследователь

Аналитик и навигатор. Погружается в новое, быстро учится, валидирует гипотезы, систематизирует данные и помогает принимать взвешенные решения. Видит риски, находит инсайты, улучшает готовое.

Подходящие роли: аналитик, методолог, data scientist, инженер, SEO-специалист.

Создатель

Практик и оптимизатор. Превращает идеи в рабочие системы, собирает прототипы, находит пути к цели и доводит до результата. Умеет запускать процессы, держать фокус и собирать систему из хаоса.

Подходящие роли: операционный менеджер, разработчик, системный аналитик, бизнес-консультант.

Коммуникатор

Фасилитатор и связующее звено. Настраивает процессы, мотивирует команду, находит подход к каждому и помогает людям работать в балансе. Ведёт переговоры, строит партнёрства и продвигает бренд.

Подходящие роли: HR BP, PR-менеджер, аккаунт-менеджер, фасилитатор, бренд-амбассадор.

Этот набор оказался оптимальным: он охватывает ключевые роли в малых и средних командах и помогает понять, как человек раскрывается в реальной работе — не в вакууме, а среди других. Мы наконец начали видеть людей за резюме.

***

Тест превзошел все ожидания. Мы стали получать больше откликов, больше сильных кандидатов. Помимо софт- и хард-скиллов мы могли отбирать людей по ролям. Человек мог не вполне подходить по навыкам, но на собеседовании совпадал по вайбу – а значит, вписывался в команду.

Вы — не резюме. Мы — не рекрутеры. Давайте проверим, подходим ли друг другу Вакансии, Работа мечты, Сотрудники, Сотрудничество, Telegram (ссылка), Длиннопост

Поведенческие паттерны работали. Люди с разными психотипами по-разному справлялись с задачами, вели себя в команде, коммуницировали. Мы впервые увидели закономерности — и поняли, что у этой системы есть потенциал.

Вскоре в нашей базе контактов оказались тысячи кандидатов. Когда нам нужен был человек, мы могли выбирать из сотен специалистов. Многие попадали к нам не сразу, а через недели или месяцы после прохождения теста – всплывали в момент, когда идеально совпадали с задачей. Так строилась команда мечты.

Мы не только начали лучше понимать, кого ищем, но и стали давать кандидатам больше. Этот тест — не просто фильтр. Это зеркало. Он показывает, как вы мыслите, как действуете в команде, где ваша сила и с кем вы совпадаете по вайбу. Даже если мы не подойдем друг другу — вы не уйдете с пустыми руками.

Мы создали его так, чтобы он был полезен не только нам. Это возможность взглянуть на себя со стороны — спокойно, без давления и с выжимкой по делу:

– понимание своей командной роли и типичных поведенческих паттернов

– рекомендации, с кем вы наиболее эффективно сработаетесь

– честная обратная связь без «оценки на входе»

– безопасный вход в культуру, где себя не нужно «продавать»

– возможность попасть в команду сейчас — или позже, когда появится ваша задача.

Вы — не резюме. Мы — не рекрутеры. Давайте проверим, подходим ли друг другу Вакансии, Работа мечты, Сотрудники, Сотрудничество, Telegram (ссылка), Длиннопост

Сейчас мы хотим расти. Нам нужен свежий взгляд и молодые умы. Нам нужны вы. Если вы дочитали до этого момента – между нами точно больше общего, чем кажется. Вы не боитесь идти своим путем. Мы не боимся перестраивать систему, если в ней невозможно найти своих.

Осталось только проверить, совпадаем ли мы.

Без анкет. Без клише. Без «напишите пару слов о себе».

Просто пройдите тест — честно, в своём ритме.

Возможно, вы именно тот, кого мы ищем.

А возможно — просто узнаете о себе больше, чем за всю карьеру.

В любом случае — это стоит 10 минут. А может изменить всё.

Показать полностью 4
Вакансии Работа мечты Сотрудники Сотрудничество Telegram (ссылка) Длиннопост
2
8
Kotovoe12
Kotovoe12
13 дней назад

Котовое работовательное⁠⁠

Котовое:
https://t.me/kotovoe12/180

Кот Юмор Работа Вакансии Видео Вертикальное видео Короткие видео Telegram (ссылка)
0
223
Аноним
Аноним
13 дней назад

Ответ на пост «После 45+»⁠⁠34

ВОТ МОЙ РАБОЧИЙ СОВЕТ!!! В своем резюме я убрал даты получения дипломов (не один) и также удалил свой первый опыт в объемом в несколько лет и получается я сразу начал работать с начальника отдела ))) а еще отчество убрал и фото у меня такое моложавое скажем. мне 47 - работаю пока... но как же тяжело работать с молодежью +/- 30 ... просто бздец... НО, я кстати тоже хочу так - чтобы не работать и бабки просто так падали, но в отличии от них я понимаю что так не бывает. в итоге 3 детей, которых надо еще вырастить... всем удачи в поиске отличной работы, рад если у вас такая уже есть (но не от всего сердца) )))

[моё] Офисные будни Начальство Будущее Волна постов Бумеры Молодежь Вакансии Трудоустройство Собеседование Отдел кадров Работа HR Поиск работы Свежие вакансии Трудовые отношения Карьера Ответ на пост Текст
24
4
dvlife
dvlife
13 дней назад

Чем совместительство отличается от совмещения должностей⁠⁠

Совместительство

При совместительстве дополнительная работа выполняется в свободное от основной работы время. Работа может выполняться как у основного работодателя, так и у любого другого. На выполнение работы по совместительству заключается отдельный трудовой договор.

Чем совместительство отличается от совмещения должностей Работники, Право, Рабочие, Работодатель, Сотрудники, Вакансии, Специалисты

Совмещение должностей

При совмещении дополнительная работа выполняется в течение рабочего дня за дополнительную плату. Работа выполняется у того же работодателя. При этом отдельный трудовой договор не заключается. Совмещение профессий (должностей) возможно только с письменного согласия работника.

Продолжительность рабочего времени

При работе по совместительству продолжительность рабочего времени регламентируется ст. 284 ТК РФ и не должна превышать: в течение рабочего дня – 4 часов; в течение месяца – половины месячной нормы рабочего времени; в течение другого учетного периода – половины нормы рабочего времени за соответствующий учетный период.

Оплата труда

В соответствии с ч. 1 ст. 285 ТК РФ оплата труда лиц, работающих по совместительству, производится пропорционально отработанному времени, в зависимости от выработки либо на других условиях, определенных трудовым договором.

В соответствии со ст. 151 ТК РФ при совмещении профессий (должностей), расширении зон обслуживания, увеличении объема работы или исполнении обязанностей временно отсутствующего работника без освобождения от работы, определенной трудовым договором, работнику производится доплата.  Размер доплаты устанавливается по соглашению сторон трудового договора с учетом содержания и (или) объема дополнительной работы.

По материалам Роструда

Показать полностью 1
Работники Право Рабочие Работодатель Сотрудники Вакансии Специалисты
0
rabota.pikabu
rabota.pikabu
14 дней назад
Пикабу Работа
Серия Работа в регионах

Рабочий на производство в Джейкет работа, Екатеринбург⁠⁠

Опыт работы: можно без опыта
Зарплата: от 65 000 рублей

Другие вакансии от Джейкет работа

Ваши задачи:

  • Упаковка и погрузка стали

  • Поддержание чистоты и порядка на рабочем месте

  • прохождение медосмотра и экзамена по технике безопасности

Требования:

  • Готовность работать в сменном графике

  • Пунктуальность, ответственность, желание работать

  • Знание правил техники безопасности и готовность соблюдать их.

ОТКЛИКНУТЬСЯ →

Больше вакансий по вашим предпочтениям ищите на сайте Пикабу Работа.

[моё] Свежие вакансии Пикабу Вакансии Работа Карьера Поиск работы Собеседование Профессия Зарплата Сотрудники Россия Специалисты Трудовые отношения Вакансии Екатеринбург Рабочие Производство Сталь Текст
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
12
HappyBelo4ka
HappyBelo4ka
15 дней назад

Все дружно едем на вахту шить игрушки⁠⁠

Сказочные цифры для сказочных швей

Все дружно едем на вахту шить игрушки Скриншот, Юмор, Авито, Вакансии, Новости, Черный юмор, Объявление
Показать полностью 1
Скриншот Юмор Авито Вакансии Новости Черный юмор Объявление
9
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии