Серия «ПСИХОЛОГИЯ»

Страх быть непринятым в основе и застенчивости и стеснительности. Страх может стать вашим верным другом, если вы осознаете его сигналы - чему вы боитесь научиться?
Попробуйте осмыслить, что именно в себе вы не принимаете или отвергаете или желаете спрятать от других? Что произойдёт, если вы позволите этому быть в вас?
Представьте для начала это в мыслях, затем попробуйте перенести своё видение в реальность общения с людьми.
Чему вам стоит научиться? Осмыслите зону своего развития.
Вносите в отношение к самому себе легкую отстраненность и мягкий юмор. Подтрунивайте над своей застенчивостью и стеснительностью. Примите их легко, без напряжения, не осуждая себя за подобные качества, а воспринимая их наличие, как трамплин для дальнейшего совершенствования.

Составьте для себя список ресурсов – своих удачных сценариев взаимодействия с людьми, уверенного поведения, расслабленности в компаниях, деловых ситуациях. Вспомните свои ощущения, эмоции, чувства, соответствующие вашей уверенности, пропитайтесь, наполнитесь ими.
Запланируйте дела, в которых вы уверенно сможете себя вести, закрепите на практике образ вашего уверенного взаимодействия в различных ситуациях.
Значимый момент - не стоит ждать быстрых эффектов и результатов. Привычные шаблоны реагирования рушатся не так быстро, как бы нам желалось.
Практикуйте до тех пор пока не получите результат, вызывающий внутри радость.

Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, делитесь ссылками в социальных сетях. Спасибо за внимание!

https://dzen.ru/a/Y6Vbkr1hMEdCzoBT

Правило 1: Заполните свой ум мыслями о спокойствии, мужестве, здоровье и надежде, ведь «наша жизнь — это то, что мы думаем о ней».
Правило 2: Никогда не пытайтесь свести счеты с вашими врагами, потому что этим вы принесете себе гораздо больше вреда, чем им.
Поступайте как генерал Эйзенхауэр: никогда не думайте ни минуты о людях, которых вы не любите.
Правило 3: Вместо того чтобы переживать из-за неблагодарности, будьте к ней готовы.
А. Помните, что Иисус излечил десять прокаженных за один день — и только один из них поблагодарил его. Почему вы ожидаете большей благодарности, чем получил Христос?
Б. Помните, что единственный способ обрести счастье, — это не ожидать благодарности, а совершать благодеяния ради радости, получаемой от этого.
В. Помните, что благодарность — это такая черта характера, которая является результатом воспитания; поэтому, если вы хотите, чтобы ваши дети были благодарными, учите их этому.

Правило 4: Ведите счет своим удачам, а не своим неприятностям!
Правило 5: Не подражайте другим.
Найдите себя и оставайтесь собой, ведь «зависть — это невежество», а «подражание — самоубийство».
Правило 6: Когда судьба вручает вам лимон, постарайтесь сделать из него лимонад.
Правило 7: Забывайте о своих собственных неприятностях, пытаясь дать немного счастья другим. «Делая добро другим, вы в первую очередь помогаете себе».

Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, делитесь ссылками в социальных сетях. Спасибо за внимание!

https://dzen.ru/a/Y6VftQ2PQUm1g2GK

В течение нескольких десятилетий французский врач Альфред Томатис в собственном исследовательском институте изучал воздействие звука на людей.
Томатис считал механизм восприятия звуков и их распознавания «важнейшим органом, формирующим сознание». Особенно его интересовал эффект, который оказывают на организм песнопения: почему, к примеру, монахи-бенедиктинцы могут ограничиваться тремя часами сна в день в том случае, если они проводят в песнопениях от шести до восьми часов в день? Григорианские песнопения, как и песнопения восточные, восходят к источнику, который был древним еще до появления христианства. Томатис утверждает, что человек тысячелетиями развивал форму вокализации, обладающую максимальной пользой для разума и тела.

Томатис говорит о «звуках истощающих», вызывающих усталость, и «звукахзаряжающих», гармоничных, приносящих нам здоровье и умиротворение разума. Звуки - один из основных источников стимуляции мозга, что, в свою очередь, поддерживает гибкость и устойчивость психики. Звуки голоса непосредственно резонируют в черепной коробке, в костной ткани, во всем теле. Вызванный резонанс способен заряжать энергией и вдыхать жизненную силу в тело и мозг. Томатис отмечал, что ухо является одним из инструментов баланса, но соотносится оно с чем-то большим, чем просто наше положение относительно Земли в условиях гравитации. Под балансом подразумеваются жесты, тонус тела, весь этот невербальный язык, а также пространственная динамика, которую мы распознаем с помощью зрения. Томатис считал кожу «частью дифференцированного уха», он также думал, что наше тело, с его суставами, мышцами, позвоночником, костями - всем, что используется для удержания равновесия в условиях гравитации, - связано с вестибулярным аппаратом, лабиринтом внутреннего уха, с помощью которого поддерживается баланс.

По Томатису, большая часть песнопений попадают в пределы ширины полосы частот, которая заряжает энергией мозг. Более того, чтобы следовать традиции, лежащей в основе каждого песнопения, исполняющий его человек должен до крайности замедлять дыхание и прикладывать заметные усилия, контролируя звуки, чтобы выдерживать очень медленный ритм. «Дыхание, самое медленное из возможных, является чем-то вроде дыхательной йоги... чтобы поддерживать его, человек должен находиться в состоянии абсолютного умиротворения».

В повторении мантр, практикуемых в сиддха-медитации, используется и эта форма вокальных модуляций, и внутренняя, молчаливая форма, которая в действительности поддерживает внешнюю вокальную форму. В любом случае, все это - форма пения, которая по некоторым причинам вызывает в нас чувство эйфории, успокаивает и вносит согласие в место, где царил разлад.

Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, делитесь ссылками в социальных сетях. Спасибо за внимание!

https://dzen.ru/a/ZRmTkhgYYBjN2-xs

В след за астрологами и нумерологами все социальные сети заполонили родологи.

Исправить грехи предков, дорого: новое поветрие в Москве. Родологи - специалисты этого доселе неизвестного профиля обещают очистить прошлое, чтобы всё наладилось в настоящем.

К ним потянулись светские дамы и прочие страждущие, готовые платить, иногда миллионы, за беседу по видеосвязи или чудодейственный семинар. Ольга Стрельцова о том, как всё это устроено, и кому родология абсолютно точно помогает обрести счастливую и безбедную жизнь.

Из информации на многочисленных сайтах, которые предлагают «родологические» услуги, можно вывести краткую доктрину: жизнь человека определяет «родовая генетическая память» — некоторые события, как негативные, так и счастливые, оставляют свой отпечаток на «ДНК рода» (этот тезис сам по себе заставляет усомниться в научности метода). Из-за этого отпечатка у потомков снова и снова повторяются определенные проблемы.

О том, что клиенту на роду написано быть богатым и счастливым либо, наоборот, терпеть неудачи, может сообщить любая гадалка.

Но, по утверждению родологов, они основывают свои методы на наработках в области генетики, психогенетики (науки о наследовании психофизиологических свойств), психологии, антропологии. И, что неудивительно, эзотерики с «психодуховными практиками».

Но смысл примерно тот же — «на роду написано». Например, девушка не может выйти замуж и создать семью, потому что у прабабушки случилось некое травмирующее событие с замужеством, которое повлияло на то, что впоследствии и мама, и бабушка пережили развод (вдовство), и это травмирующее событие передается из поколения в поколение.

У бизнесмена не ладятся отношения с налоговой и буквально «сыпется» все его дело, значит, проблема может крыться в раскулаченных крестьянах, которые были предками предпринимателя.

Купить курс

Схема следующая: клиент приходит на приём и начинает жаловаться на жизненные неудачи, на что сразу получает объяснение о вине предков, которые при жизни совершили что-то плохое и не искупили свою вину, из-за чего несчастный и вынужден страдать. Разумеется, речь мошенника изобилует терминами из психологии, биологии и геномики, чтобы лучше располагать "мамонтов".

Далее, чтобы "познать истину", человеку делают предложение о покупке курса за десятки тысяч рублей или целой серии лекций за миллионы. По словам активистов правозащитной группы "Радетель", вышеописанная схема не просто развод, а целый деструктивный культ.

Стоимость в столице от 5000 рублей за консультацию. А надо их минимум десять. После наступает стадия — стань родологом сам. Разброс цен на курсы огромный: от 13 тысяч, если учишься с помощью видеоуроков, либо берешь курс с сопровождением родолога — от 100 тысяч рублей и до бесконечности.

Откуда

На Западе  метод, помогающий восстанавливать силу и принадлежность человека к своему роду,  развивается давно и успешно  и называется «Семейные расстановки по Берту Хеллингеру». В России аналогичный метод  «родология»  изучается  последние 15 лет. Родология основана в 1995 году Л. Н. Докучаевой и В. В. Докучаевым как направление научно-исследовательской и практической деятельности. Родология – это наука о законах развития рода и эффективный метод диагностики истоков неконструктивных поведенческих моделей человека и их коррекции. Изучив историю предков, мы можем с большой долей вероятности определить будущее детей, внуков и правнуков. Род  рассматривается как многопоколенная группа людей, которые связаны кровным родством, наследственной памятью и достаточно устойчивыми поведенческими стереотипами. Родология включает в себя:  Генеалогию – науку о родстве;  родономику – область науки, предметом исследования которой являются наследственные и средовые детерминанты в вариативности законов развития Рода, проявляющиеся в поведенческих моделях человека; психогенетику – область науки, предметом исследования которой являются наследственные и средовые детерминанты в вариативности психологических и психофизиологических признаков человека; виктимологию – область науки, предметом исследования которой являются межличностные отношения преследователя и жертвы.

Родология рассматривает Род как открытую биосоциальную систему, в которой действуют следующие законы:

1. Закон развития Рода (Предписание - Родовая программа - алгоритм) -  устойчивая, повторяющаяся связь между явлениями, последовательное выполнение которых  гарантирует удовлетворение индивидуальной потребности  человека.
2. Закон индивидуального проявления  Родовой программы — алгоритм  удовлетворения человеком его индивидуальной потребности.

3. Природой изначально заложен конфликт между Предписанием и Алгоритмом  удовлетворения индивидуальной потребности индивидом. Разрешение конфликта и ведет к развитию Рода.

Главные методы работы в родологии — это осознание и принятие. Осознавая, что мы повторяем модель поведения кого-то из наших далеких предков, мы освобождаем нашу генетическую память от пережитых нашими предками  травм.

Некоторые положения Родологии:

- Первая дочь в семье наиболее часто отражает судьбу бабушки по материнской линии, первый сын - дедушку по отцовской линии. Именно внуки чаще всего повторяют родовые программы, а не дети;

- следующие дети, рождённые в семье, более свободны в выборе родовых программ из двух родов;

- общесоциальные катаклизмы остаются отпечатком в роде и передаются потомкам. Например, смутные времена гражданской или отечественной войны, репрессии, природные катастрофы, когда наши бабушки оставались без мужей и передавали своим детям и внукам программу «ухода мужчин из семьи». Репрессии и ссылки могут трансформироваться в программы отверженности, карьерные сбои, переезды и многое другое;
- особый и не всегда благоприятный груз придаёт судьбе называние детей в честь родственников. Таким образом, происходит идентификация с бабушкой-дедушкой и подсознательное стремление прожить ту же судьбу;

- мы в силах осознать и изменить родовые программы, а меняя их в себе, помочь нашим детям.

В генной памяти

В генной памяти человека записывается вся информация нашего рода, вплоть до самых отдаленных предков. Там фиксируются все наши наследственные черты: начиная от внешности и физической конституции, и заканчивая темпераментом и предрасположенностью к определенным заболеваниям. С точки зрения родологии, каждый человек в какой-то мере является зеркалом своего рода, своеобразным концентратором всех страстей и устремлений своих предков. К сожалению, информация о безволии, слабости, тревогах, потерях, когда-то испытанных нашими предками, также запечатлевается. А так же последствия войн, ссылок и раскулачивания; эпидемии и репрессии и ныне отзываются в ком-то из нас комплексом сиротства, комплексом покинутой жены, комплексом неумехи или  неудачника… Сами того не ведая, мы, бывает, оказываемся одолеваемы невесть откуда появившимся ощущением тоски и тревоги, даже не подозревая о том, что в нашей душе всколыхнулось чувство, когда-то давным-давно пережитое кем-то из наших дальних родственников. Но главное:  мы наследуем от наших предков не только пережитую ими боль, но и родовую силу, активизация которой даёт нам возможность обрести в жизни стойкость и выносливость.

Терапевтический сеанс

Можно переломить программу рода, научившись вести финансовые дела более правильно, корректно строить отношения или саморазвиваться. Коррекцию подсознательных реакций на ту или иную жизненную ситуацию выполняют с помощью методики позитивных установок и специальных ключевых фраз.

В родологии считается, что позитивные формулировки помогают переключить негативные наследственные программы. «Я могу зарабатывать много денег», «Я счастлив», «Я верю в себя и достоин лучшего», — все эти установки помогают высвободиться нашим внутренним энергетическим ресурсам. Так или иначе, обретая связь со своим родом, мы обретаем доступ к источнику древней мощи. Ещё у наших предков существовала поговорка: «Род — это то, что было, что есть, и то, чему быть предстоит»

Помогут особые семейные ритуалы, мысленное прощение предков, перепроживание их эмоций в собственном теле. Родологи используют работу со стихиями, управление снами, рейки, массаж, талисманы. Еще одна методика работы с родом — анализ влияния имени на судьбу.

Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, делитесь ссылками в социальных сетях. Спасибо за внимание!

https://dzen.ru/a/aAxnq0x76z6RLwcp

О путешествиях
Вопрос о путешествиях сразу погружает в приятные воспоминания — человек легко поведётся на такое начало разговора и расскажет, где бывал.
О детях или домашних животных
Если у собеседника есть ребёнок, кот/пёс, или и те и другие, смело затевайте о них разговор. О них люди готовы говорить во всех подробностях.
О местах, где родился и вырос
Детство — это почти всегда приятная ностальгия. Задайте пару наводящих вопросов — о природе, интересных местах в родном городе.

О чем можно разговаривать, чтобы создать приятное впечатление:

1. Выясните род деятельности.

2. Откуда человек родом.

3. Нравится ли этот город/страна, куда мечтает переехать.

4. Хобби.

5. Как прошел день.

6. Как справляется с усталостью после рабочего дня.

7. Как предпочитает отдыхать.

8. На какие темы можно пообщаться, если вас познакомили друзьями, коллеги: выясните, откуда собеседник знает вашего друга, партнера, что их связывает, как давно они общаются, общие интересы.

9. Отношение к традициям: в семье, в стране, в нации и т.д.

10. Спросить, знает ли оппонент о недавно произошедшем событии (в городе, стране, мире), выясните его мнение.

11. Планы на выходные, ближайший отпуск.

12. Погода.

13. О чем можно поговорить по телефону при первом контакте: как настроение, как относитесь к случайностям и закономерностям (если ошиблись номером телефона), боитесь ли перемен, верите ли в любовь, дружбу, искреннюю поддержку, помощь.

14. Как человек предпочитает проводить праздники, расслабляться.

15. Где учился собеседник, почему.

16. Любимое время года.

Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, делитесь ссылками в социальных сетях. Спасибо за внимание!

https://dzen.ru/a/Zs34JuCVAWOAfFnA

Опытные психологи Центра подготовки космонавтов учат справляться грамотно налаживать коммуникацию, справляться с любыми эмоциями: вовремя распознавать их и оставаться при этом в продуктивном состоянии. Данный опыт по снятию стресса можете попробовать и вы!

Замедляться

Навык, которые необходим большинству из нас. Мы живем в постоянном движении, часто сталкиваемся со стрессом, нам приходится фокусироваться одновременно на нескольких задачах. Способность замедлиться помогает осознать себя и оценить свое внутреннее состояние.

Как это работает? Делайте такое упражнение: замедляйтесь хотя бы по пять минут в день. Совершайте каждое движение максимально медленно. Зачем? Во-первых, вы концентрируете внимание на состоянии своего тела. Во-вторых, закончив упражнение, вы входите в гармоничное состояние, которое позволяет видеть себя внутри и мир вокруг.

Хлест руками по спине

«Хлест руками по спине - упражнение, вызывающее взрывной эффект раскрепощения. Уже через 30-60 секунд голова проясняется, происходит прилив энергии и уверенности в себе, хочется ходить прямо, расправив плечи, появляется готовность к совершению ранее «неподъемных» действий! Чувствуется освобождение в шейно-плечевом поясе, хочется работать!

В основе упражнения - инстинктивное похлопывание руками, которое человек совершает рефлекторно, например, для согревания на морозе. Если присмотреться – люди на морозе прихлопывают по плечам руками, притоптывая синхронно с этим ногами. При этом частота этих повторяемых движений тем выше, чем выше напряжение от мороза.

Хлест руками по спине выполняется от 30 секунд до 1 минуты. Руки надо бросать за плечи свободно! Руки - как плети! Надо не двигать ими, а именно свободно бросать. Необходимо далеко закинуть руки за плечи так, чтобы ладошки свободно хлопали за плечами, издавая характерный звук шлепка. При этом голова свободно двигается на расслабленной шее по удобной для вас траектории с частотой, синхронной похлопываниям.

Итак, вы просто встаете и начинаете «хлестать» себя по плечам, думая о проблемной ситуации. По мере выполнения упражнения, уменьшается психологическое и физическое напряжение.

Обращать внимание на источник раздражения

Когда вы чувствуете напряжение в коммуникации, обратите внимание, что именно вас раздражает, на что именно идет реакция. Важно помнить, что окружающие люди — наши зеркала. Ведь мы видим в них то, что есть в нас самих.

При этом есть интересный психологический прием – надо понять, что именно мы в них видим или не видим. Это могут быть черты характера, привычки, конкретные поступки и пр. Например:

1) других нам больше всего не нравится то, что нам не нравится в самих себе. Есть ещё мысль, что в других нас раздражает то, что мы сами себе позволить не можем, как-то внутренне запрещаем.

2) В других мы не замечаем то, чего у нас просто нет.

3) В других мы хвалим, оправдываем и всячески выделяем то, что нам нравится в нас самих.

Если реакция раздражения связана с поведением другого человека, важно включать осознанность – любому конфликту поможет анализ причин внутренних реакций (например, приведенных выше). В момент конфликта эта мысль помогает снизить градус недовольства окружающими и обратить внимание на то, что сейчас внутри вас.

Лыжник

Данное упражнение состоит из взмахов руками вверх-вниз и синхронных подъемов и опусканий пяток. Отчасти, оно напоминает движения лыжника, поэтому так и называется «Лыжник».

Для его выполнения надо просто встать, расслабить свое тело и начать совершать вышеуказанные движения в максимально удобном для вас режиме. Вы можете производить махи руками вверх-вниз с ровной спиной, а можно немного согнувшись, или даже пригнувшись совсем низко к полу, как это делает лыжник во время спуска с горы. Ноги также могут быть прямыми или полусогнутыми. Делаете махи руками вверх над собой и затем бросаете их вниз. Пятки при этом также поднимаются и опускаются с небольшим стуком. Соответствие движений рук и пяток также подбирается индивидуально. Главный критерий – легкость и удовольствие от выполнения данного упражнения. Делайте так, как вам удобно. Главное, чтобы руки ходили вверх-вниз, а пятки при этом отрывались от пола и опускались.

Делать от 5 до 15 минут в зависимости от уровня напряжения. Чем дольше делаете – тем ниже напряжение.

Крутиться

Встаньте, как вам удобно, расслабьте тело и начните поворачивать свой корпус вправо-влево, руки при этом свободно следуют за движением тела туда-сюда – болтаются.

Вот так и стойте себе, крутитесь и думайте о своих проблемах. Время выполнения такое же, как и в предыдущем упражнении.

Из 3-х вышеперечисленных упражнений можно выбрать одно, которое лучше всего получается и выполнять его до автоматизма, т.е. до тех пор, пока вы не почувствуете, что можете его делать бесконечно, а в голове появилась пустота. Вместе с автоматизацией наступает и резкое улучшение состояния, облегчение от груза накопившихся проблем.

После проделанного упражнения сесть и спокойно посидеть с рассеянным взглядом, не двигая глазами. Думайте, о чем думается. Это стадия «последействия», когда наступает приятное чувство покоя и легкости.. Но, если у вас потекли слезы или появляются какие-то мысли, не пугайтесь – это «разгрузка» от накопившегося напряжения. Просто не мешайте им уйти. А после них – желаемое облегчение состояния!

Правильно дышать

В стрессовых ситуациях или когда вам необходимо сконцентрироваться, чтобы принять важное решение, используйте любую удобную технику для выравнивания дыхания. Например:

раз — начинаете вдох;

раз, два, три, четыре — набираете воздух;

раз — замираете;

раз, два, три, четыре, пять, шесть — выдыхаете воздух;

раз — замираете.

Техника может быть разной: например, вы можете делать шаг и вместе с ним вдох, шаг в сторону — выдох. Упражнение отвлекает и помогает сбросить сильные эмоции, потому что вы концентрируетесь на определенном наборе действий.

Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, делитесь ссылками в социальных сетях. Спасибо за внимание!

https://dzen.ru/a/Y8BOgUCsFh11_JH5