Эмоции + Эмпатия

Хотите научиться эмпатичности? Слушайте чужие истории. Меня этому научила бабушка.

Моя бабушка до конца жизни оставалась для меня лучшим примером общительности и эмпатичности. Она умерла в 84 года и на протяжении всей жизни была открыта новым людям и находила друзей везде, где оказывалась. У неё были друзья на работе, во дворе, в бассейне, куда она начала ходить, когда разменяла седьмой десяток. Даже в старости она с удовольствием одна ездила отдыхать на юга, потому что повсюду находила друзей.

Её любили все: дети, взрослые, старики. Любили её за эмпатию. С ней делились проблемами, и она всегда внимательно слушала, с сочувствием и без осуждения. Только после её смерти я узнал, как она приобрела и укрепила эту сверхспособность.

Моя мама рассказывала, что большую часть жизни бабушка проработала телефонисткой на междугородной станции. Если просто, она занималась тем, что соединяла людей из разных городов, которые хотели поговорить друг с другом. За годы работы у неё на проводе оказывались сотни, тысячи людей с самыми разными историями, которые она порой слушала вместе с собеседниками.

Она слышала признания в любви, громкие ссоры, жестокие обвинения и искреннее раскаяние самых разных людей: от рабочих и слесарей до врачей и актёров. С тех пор и до конца жизни она лучше всего умела слушать. Она одинаково внимательно слушала ребёнка, который жаловался ей на сломанную машинку, и свою дочь, которая рассказывала про проблемы на работе. Самое удивительное – бабушка почти никогда не спорила с людьми, хоть и всегда имела своё мнение.

Сегодня я думаю, что профессия бабушки определила её характер. Характер проводника историй. Всю жизнь она пропускала через себя рассказы окружающих и всё лучше понимала – люди могут быть разными. В моменте они могут быть глупыми или вдумчивыми, могут иметь предубеждения, ругаться и не сдерживать себя, но за каждым стоит история, которую ты не успел послушать, и чем больше многообразных историй ты услышишь, тем меньше будет склонность оценивать людей. Тем меньше ты будешь считать, что люди обязаны соответствовать твоим ожиданиям.

Недавно подруга спросила меня, что у меня получается лучше всего, и я ответил «быть эмпатичным». Лучше всего у меня получается сопереживать и безоценочно ставить себя на место любого человека. Возможно, я приобрёл это качество в процессе консультаций, но мне хочется верить, что я унаследовал его от бабушки. Унаследовал у неё принцип «будь проводником», который не указывает, куда вести историю, но пропускает эту историю через себя и в итоге помогает освободиться от эмоционального груза.

В общем, я это к чему. Хотите научиться эмпатичности? Слушайте чужие истории. Меня этому научила бабушка.

_____________

Источник.

Помню был интересный пример на одной из лекций о том, как одного парня попросили посидеть с чужим годовалым ребёнком. И все было хорошо, пока ребёнок не заметил страшное - этот парень не его папа. Малыш начал плакать, парень испугался и бросился его успокаивать. После 15 минут плача, он начал злиться - «да сколько можно». Через полчаса он подумал, что он ничего не может поделать, он отчаялся. И в том момент он подумал: «подождите ка, а что я сейчас чувствую? Сначала был страх, потом злость, потом бессилие и отчаяние. Это же в точности то, что чувствует годовалый малыш. Он понял, что рядом с ним какой-то незнакомый мужик и испугался. Потом он разозлился - когда мои родители наконец придут. А потом он отчаялся - наверное, они не вернуться, а он ничего не может с этим поделать»

С точки зрения науки у эмпатии, или теории поля есть объяснение - зеркальные нейроны. Их открыли, когда обратили внимание, что когда обезьяна наблюдала за человеком, который брал что-то в руки, то у нее возбуждались нейроны в премоторной коре, словно она брала что-то в руки. Хорошая новость для Лиги Лени есть исследования, которые говорят, что если вы будете представлять, что работаете в тренажерном зале, то ваши мышцы будут в чуть лучшей форме, чем если не будете (я серьезно!)

Так вот. Что мое из восприятия классной песни, которая уже не такая классная рядом с другим, а что чужое я так и не разобрался. А у вас бывало что-то подобное?

Читайте также в Telegram

Тревожность – это невидимый враг, который подтачивает человека изнутри. Сегодня практически каждый испытывает тревогу за жизнь, пропитание, карьерный рост, детей и множество других сфер. В некоторых случаях она слабо ощутима, но для многих перерастает в серьёзные психологические нарушения, фобии, панические атаки и даже проблемы со здоровьем.

Люди с повышенной эмпатией особенно восприимчивы к тревожности. Они чувствуют настроение окружающих, пропускают через себя эмоции общества, даже не осознавая этого. Многие способны, заходя в офис или домой, мгновенно уловить атмосферу, царящую в пространстве. Но чем больше они в это погружаются, тем выше уровень их тревоги.

Современные информационные потоки усиливают этот процесс. СМИ ежедневно транслируют катастрофы, войны, насилие, стихийные бедствия, формируя у человека чувство страха и беспомощности. Чем больше мы следим за негативными новостями, тем глубже вовлекаемся в мировые события, разрушая свою психику и физическое состояние.

Чтобы уменьшить тревожность, важно сократить поток негативной информации: выключить телевизор, минимизировать новости, фильтровать источники. Это позволит снизить уровень стресса и перестать реагировать на каждое тревожное сообщение.

Следующий шаг – ментальная защита. Она строится на понимании закономерностей мира. Войны, катастрофы, кризисы – это не случайные явления, а часть большого процесса. Когда человек осознаёт, что события происходят не хаотично, он перестаёт бояться и начинает наблюдать с позиции изучения, а не страха. Философия, религия, духовные практики помогают выстраивать внутреннюю устойчивость.

Также существуют и энергетические методы защиты. Амулеты, символика, бытовые ритуалы использовались в разных культурах для сохранения энергии и защиты от внешнего воздействия. Ранее это было частью повседневной жизни: детям прикалывали булавки, после посещения людных мест проводили очищающие ритуалы. Эти традиции до сих пор работают, и их важно не игнорировать.

Самая большая ошибка – перестать искать знания и осознание. Как только человек соглашается на свою тревожность и беспомощность, он перестаёт развиваться. Однако именно познание помогает выйти из состояния страха и обрести уверенность. Управление своей жизнью начинается с понимания её правил.

Что для вас является самым большим грехом? Возможно, это отказ от поиска истины? Ведь пока мы ищем, мы движемся вперёд.

Было такое?

Видите, как делают прививку другому человеку, и сами ощущаете укол.

Для женщин: видите, как у другой рвутся колготки после зацепки, и на себе чувствуете весь ужас ситуации 🤣

Что это ? Распознавание эмоций других людей? Эмоциональный Интеллект в действии? 😊

✅ Это зеркальные нейроны

Термин "зеркальные нейроны" был предложен группой итальянских нейрофизиологов для обозначения нейронов, найденных в коре больших полушарий. Они возбуждаются как при выполнении определённого действия, так и при наблюдении за выполнением этого действия другим человеком.

Функция этих нейронов до конца не ясна 🤷🏼‍♂️

✅ Абсолютно точно, что зеркальные нейроны помогают нам понимать эмоции других людей, и это называется ЭМПАТИЕЙ.

ЭМПАТИЯ - это как будто становишься другим человеком, но без потери ощущения "как будто".