Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Это idle-игра стратегия о рыцарях, исследованиях, крафте и сражениях, которая предоставляет пользователям расслабляющий опыт. Игра не требует концентрации и идеально подходит, когда вам нужно сделать перерыв или отдохнуть.

Герои Мини-Королевства

Кликер, Стратегии, Мидкорные

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Усталость

С этим тегом используют

Работа Мат Кот Депрессия Нытье Эмоциональное выгорание Сон Все
941 пост сначала свежее
0
StreetLogic.Sk8
StreetLogic.Sk8
5 дней назад
Скейтбордисты Пикабу

Google не знает, где катать — проверено⁠⁠

Недавно поймал себя на том, что перед каждой каткой я открываю Google и вбиваю:
«Лучшие скейт-споты Москвы 2024»
и каждый раз — на первой строчке какой-то форум десятилетней давности, где в топе по-прежнему "Красная Пресня", "Фрунзенская" и "Адреналин Раш".

Да, мы были там. Не раз. Всё, что можно было отполировать, мы уже отполировали.
А что дальше? Споты, как и люди, умирают. Где-то поменяли плитку на траву, где-то поставили ограду, где-то просто стало "не то". Но Гугл об этом не знает. Он по-прежнему живёт в прошлом, в эпохе, где ютуб-видео 240p с лейблом "самый лучший спот" — это достоверный источник. В реальности всё иначе. Найти новый спот — это почти как найти сундук в Dark Souls: нужно быть в нужное время, в нужном районе, с нужным другом, у которого “есть инфа”. И главное — чтобы тебя не прогнали через 10 минут. Почему это больно? Потому что катка — это как туринг: ты не просто делаешь трюки, ты изучаешь город. А когда ты заходишь на тот же самый спот, где толпа и мусорка у приземления, — это будто 100 раз подряд смотреть один и тот же мем и пытаться смеяться. Я не прошу невозможного. Просто хочется:
– Актуальных спотов
– Фото покрытия
– Инфы: будет ли охрана и сколько плитки там реально катабельно
– И желательно, чтобы это не было в формате "вот тебе форум, ищи сам".

Скейтеры заслуживают своего "гугл-карт для катки", только живого и обновляемого. Где есть не просто отметки на карте, а реальный опыт: там шумно/здесь можно сесть/этот лэдж скользит лучше с мылом. Да, звучит утопично. Но мы же уже сделали доску из семи слоёв клёна и научились прыгать с трёшки. Это — сложнее.

[моё] Усталость Мотивация Боль Саморазвитие Текст
0
1663
rabota.pikabu
rabota.pikabu
5 дней назад
Пикабу Работа

Когда там выходные уже...⁠⁠

Работа Карьера Юмор Вертикальное видео Короткие видео Усталость Видео
12
autopicabu
autopicabu
6 дней назад
Юмор для всех и каждого

Ты что, мышь?⁠⁠

Ты что, мышь? The Elder Scrolls, Картинка с текстом, Юмор, Сыр, Усталость, Реклама, Реферальная ссылка

Сыр на АлиЭкспресс
На Яндекс Маркете

The Elder Scrolls Картинка с текстом Юмор Сыр Усталость Реклама Реферальная ссылка
1
6
FastAleksa777
FastAleksa777
6 дней назад

Однажды в офисе, когда все ушли домой⁠⁠

Мне тогда было 22. Я работала в агентстве — не каком-то там суперкреативном, а обычном, где корпоративы на Новый год, а «креатив» — это когда кто-то принес пончики.

У нас был офис на четвёртом этаже бизнес-центра, пахло пластиком. Я каждое утро приходила за 10 минут до начала, садилась за своё место — у окна, но с видом на стену соседнего здания — и включала ноут.

Каждый день был как под копирку. Утро — отчёты. После обеда — какие-то согласования, ближе к вечеру — «давайте быстренько созвонимся на пять минут» (никогда не пять....).

Я даже чашку мыла по таймеру — не шучу. У нас была табличка с графиком, когда чья очередь мыть.

И вот однажды я задержалась. Все ушли, даже уборщица. В здании погас свет, остался только мой экран. За окном — темнота, в комнате — гул системника и легкое жужжание лампы.

Я закрыла ноут и просто осталась сидеть. Без мыслей. Не грустно, не страшно — просто пусто.

Потом встала, пошла к кухне, сделала чай из самого дешёвого пакетика, который никто не пьёт, и вернулась.

И вдруг поймала себя на том, что мне… спокойно. Впервые за много месяцев.

Никто не пишет, не дёргает, ничего не требует. Я сижу на стуле в пустом офисе и смотрю в окно на чёрное стекло напротив. И чувствую себя живой.

Смешно — столько времени я чувствовала себя выжженной, а оказалось, мне просто нужно было немного тишины.

[моё] Проза Усталость Работа Офис Офисные будни Текст
2
3
Аноним
Аноним
6 дней назад

Работаю на Севере. Начальник псих. Что делать, мужики?⁠⁠

Здарова, пикабушники. Пишу с работы, перекур.
Тружусь на предприятии в Салехарде. Работа обычная, не сахар, но и не ад. Зарплата идет, жить можно. Условия так себе, но не помираем. Не курорт, конечно, но к теплу и уюту я особо не привык.

Главная беда начальник. Каждое утро как по расписанию вылетает из своего кабинета и орет на всех. Просто орет. Как будто ему премию за децибелы платят. Все ему не так. Все тупые, ленивые, руки из задницы, один он у нас гений.

Поначалу думал может, у человека проблемы, ну мало ли. Потом понял у него это стиль жизни такой. Он даже котлету на обед с криком ест.

И вот думаю как с этим жить. Говорят, не бери в голову. Но как её не брать, если он в неё каждый день прямо с утра долбит? Рявкнешь в ответ, выговор, штраф, потом ещё виноват окажешься.
Молча слушать , то буд то тебя шваброй по самолюбию лупят.

Может, кто проходил через это. Поделитесь.
Какие есть способы не сойти с ума? Может, внутренне троллить его, типа представляешь его в костюме клоуна или что он орёт, а у него изо рта пузыри мыльные летят, такое вот.

Короче, работаю, держусь, но запас прочности не бесконечный...

Нервы Крик души Эмоциональное выгорание Начальство Работа Завод Салехард Злость Усталость Текст
24
ezzo.mir
ezzo.mir
6 дней назад

Почему ты проснулся, а сил — как будто бегал с диваном на спине?⁠⁠


Спокойно. Не ты один. Сейчас объясню, что с тобой, родной ты мой энергочахлик.

Смотри.
У тебя внутри — не пустота, не душевный вакуум и не чёрная дыра, а вполне себе нормальное энергетическое поле.
Оно работает как прокачка: снизу энергия заходит, проходит через твой центр, взлетает вверх — и ты, по идее, должен лететь (от взмаха ресниц, естессснно).


Ну или хотя бы не ползать по кафелю с вопросом «где мои силы, бля?!?!».

Но.
Внутри тебя, махарошь, стоит очередь из обид, комплексов, маминых «Ты что, самый умный?» и бывших с фразой «А мамин борщ вкуснее»
И когда свежая энергия идёт вверх, вся эта братва кричит: «О! Это нам!»
И хавает. Без соли. Прямо руками.

До головы, до сердечка, до вдохновения долетает… ну, чайная ложка на весь организм.
А ты такой: «Почему мне плохо, если я ничего плохого не делаю?»

Так вот: ты ничего и не делаешь — энергия сама утекает.
Ты даже не виноват. Но ты и не в домике.

Что делать?
Хватит подкармливать свой внутренний травмо-зоопарк.
Они уже все откормленные, жирные и неблагодарные.
Откажи им в обслуживании.
Оставь энергию себе: на жизнь, на движение, на нормальный вечер без мыслей «ну всё, я опять сломался».

Ты не сломался.
Ты просто слил топливо в эмоциональные ямы.

Хватит.
С тебя хватит.

Оставь энергию себе — на жизнь, на кайф, на «Да! Я могу! И на кирпичный завод – тоже! (олды поймут)»

Если хочешь разобраться, куда реально утекает твоя энергия и как вернуть себе внутренний генератор — подписывайся на наш Telegram-канал или на запрещенную социальную сеть

Обещаем, там без мантр и эзотерического спама: только по делу, с примерами, мемами и здравым смыслом.

Заползай / залетай в канал — у нас поднимается ВСЁ!

Почему ты проснулся, а сил — как будто бегал с диваном на спине? Энергия, Эмоциональное выгорание, Лень, Усталость, Мотивация, Синдром хронической усталости, Стресс, Депрессия, Тревога, Нервы, Мат, Telegram (ссылка), Instagram (ссылка)
Показать полностью 1
Энергия Эмоциональное выгорание Лень Усталость Мотивация Синдром хронической усталости Стресс Депрессия Тревога Нервы Мат Telegram (ссылка) Instagram (ссылка)
2
2
nikvis1
nikvis1
7 дней назад

ГЕРОЙ ПРИДУМАННЫХ СНОВ⁠⁠

ГЕРОЙ ПРИДУМАННЫХ СНОВ Ситуация, Судьба, Нервы, Усталость, Роман, Любовный роман, Яндекс Дзен (ссылка), Длиннопост
  • ГЕРОЙ ПРИДУМАННЫХ СНОВ

  • Глава 1

Нельзя знать, что нас ждет завтра. Только у ленивых жизнь одинаковая. Зачем мы живем и выбираем для себя какие-то пути, если можно плыть по течению и наблюдать за всем со стороны? Всегда возникают вопросы, и порой нужна жизнь, чтобы время дало тебе тот ответ, который жил где-то внутри тебя. Потом становится не страшно что-то менять ради тех моментов счастья, которые судьба тебе преподносит.Умное предисловие закончилось, продолжаем…
Я никогда не думал написать, что либо подобное да к тому же в кнопочном телефоне.По дороге на работу.И читать свои «сказки» напившись где нибудь в зимнем лесу и слушать похожие…
Посвящаю тем славным временам когда казалось, что молодость будет длиться вечно как и любовь.Большая часть героев реальна, а остальные слегка придуманы или оказали какое то влияние на меня.С кем то, как и раньше хочется общаться, а с остальными, достаточно знать, что они есть. И да, герои теперь живут своей жизнью и мы не вправе осуждать их. Уже прошло много времени с тех пор, и наверное никто не станет держать на меня обиду за эту слегка выдуманную историю которая началась в 2007 году…

ГЕРОЙ ПРИДУМАННЫХ СНОВ

Эта история обо мне. Я запутался, да так сильно, что стою на крыше какого-то небоскреба. Кое-где начали проявляться звезды, особенно в голове. Если еще немного подождать, то небо станет чистым от туч, что лили на меня свои слезы, о как загнул. Курю сигарету, смотрю на луну и понимаю: если ничего не изменится, то… Хотя нет, лучше по порядку. Я работаю пожарным в маленьком городке. Пожары бывают редко, но иногда во время них хотелось уволиться, особенно зимой. Нет, я не трус, но, если честно, и не герой. У героев плохое обмундирование, зарплата только на пиво и сигареты, а подумывать с такими перспективами о чем-то серьезном не выйдет. Ну не поверю, что в пожарной охране честным трудом можно что-то иметь, а работать в выходные это коррупция, и нужно делится с начальником части чтобы он закрывал глаза.Так ведь Петр Николаевич?

Тогда мне было 27 лет, средние параметры по фигуре и по красоте. Глаза болотного цвета, и в дополнение ко всему еще и скорпион по гороскопу. В общем, такой же, как ты или твой знакомый. Ничего необычного в жизни не происходило. Ну да, был один раз случай: купил лотерейный билет в детстве и выиграл незначительную сумму денег. А так — не выделяющийся из толпы человек, но, конечно, со своими мыслями и желаниями.

Глава 1

– Вставай, а то опоздаешь в школу, — ласково произнесла мама.

— Пять минут, еще пять минуток, — проворчал я, надеясь, что они затянутся на полчаса и я досмотрю свой сон.

— Вставай! Опять опоздаешь…

— Сейчас, сейчас встаю…

— Эээ, мужчина, вставай, на пожар едем!- послышался грубый голос

— Встаю, — прошептал я. — Куда едем…

Но Олег, он же командир отделения, не дал мне договорить. Вытащил меня из сна и прокричал:

— Частный сектор, двухэтажный дом.Бегом!

Еду по весеннему ночному городу. Мой товарищ по работе Женька Жадейкин, он же в последнее время просто «дружбан», сидит слева от меня и смотрит в окно. Справа сидит Юрка Манихин, он недавно женился и делает вид, такой царский, что не дай бог кто-то не прислушается к его советам по устройству семейной жизни.

Ехать нам полчаса минимум. Или хозяева потушат сами, или мы останемся там до утра и сдадим смену таким же «гоблинам», как мы. Очень хочется курить, но лишний раз услышать крики нашего водителя мне почему-то не хочется. Подремать лучше всего, — подумал я и прикрыл глаза.

— НИ ХРЕНА СЕБЕ! — заорал Жадейкин, когда мы приехали на место пожара.

Это было первое, что я услышал перед тем, как увидеть, что второй этаж горит вместе с крышей. Много людей собирается поглазеть на такое зрелище. Огонь завораживает. Как обычно, хватаю диэлектрические перчатки и ножницы. Лезу на крышу АП (автомобиль пожарный), снимаю лестницу и бегом обрезаю провода. Спустя несколько минут, услышав о себе много теплых, а главное, добрых слов, помогаю своим «гоблинам».

И вот пожар потушен. Из пострадавших — надышавшийся дыма шатающийся кот, видимо, кастрированный, уж больно мордашка огромная. Сидим, курим. У всех уставший вид, но все счастливы — сработали нормально. Хотя наверняка наш горячо любимый начальник караула начнет разбирать «полеты нелетающих птиц». Он это делает с таким постоянством, что мы уже привыкли. Но мой дружбан Жадейкин всегда вступает с ним в полемику, от которой у нас появляются улыбки. Ведь Жадейкин — герой, который учится в институте и вскоре станет офицером. Но офицер из него, как из меня — великий художник. Строит всегда из себя верного товарища, а на деле, как в песне, — Иосиф Кобзон.

Наконец-то приехали в часть. Нужно дождаться своей очереди и сходить в душ. После водных процедур стою у фасада части и жду своего верного друга «Синего». Это прозвище у него неспроста — не потому что он пьет, а от интересной, на мой взгляд, фамилии Синельников.

Мой друг работает на мясокомбинате и, естественно, имеет солидный и слегка коренастый вид. У нас с «Синим» какая-то закономерность — опаздывать всегда и везде. И как он чаще всего говорит:

— Такое случается с лучшими!

Скурив вторую сигарету, достаю телефон, собираюсь ему звонить. И вижу его интеллигентную походку. Ну, наконец-то пришел.

— Привет, дружище, — сказал я и улыбнулся.

— Здоров, — полушепотом произнес Синий. — Пройдемся по рынку, хочу купить себе игрушку на «соньку», — предложил он, оглядываясь по сторонам, надеясь не увидеть свой ночной кошмар по имени Алана.

Местная немного сумасшедшая и больная девочка, которая бегает и пристает к нему, требуя взаимности и таких чувств, какие только могут быть в ее воспаленном сознании.

— Пошли, — сказал я, прикуривая очередную сигарету.

— Шо-то мы много курим, — съязвил Синий, раскрывая свою пачку сигарет.

— Угу, — «сфилософствовал» я.

Бродим уже не один час. Я так ничего нужного для себя и не приобрел, ну кроме очередных ужастиков, от которых хочется спать. Когда же начну экономить и не покупать ерунду…

Пришел домой, кинул вещи в угол и завалился на кровать. Спать хочется ужасно, но не буду — если усну, не встану. А сегодня вечером идти с Синим на очередную прогулку, после которой мы не перезваниваемся неделю. Традиция или нет, закономерность у нас такая. Пью кофе, а глаза, как ставни, пытаются закрыться. Включаю телевизор — очередная сериальная муть. Смеяться надо из жалости, а не потому что смешно. Из пятидесяти каналов оставил один. Вот что никогда не надоест, так это природа. Промаявшись на диване около часа, решил зависнуть на компе. «Сталкер» отобрал все время, и я понял — опять опоздаю.

Собираюсь по-быстрому: деньги на пиво, телефон и ключи. Вот и все, этим буду покорять мир и по возможности прекрасных незнакомок. Опоздал на полчаса, и к тому же еще дожидался Синего минут десять.

Идем в кабак, хотя на самом деле кафе, и все же кабак. Знакомые официантки, которым нравятся все, кто способен и может за это заплатить, приветливо улыбаются.

Сидим и пьем. Все наши мысли за соседним столиком. Две уже прекрасные, не знаю, как назвать, но женского рода точно, отобрали наше внимание. И как оказалось, через пятнадцать минут деньги на такси, превращенные в бутылку водки, стоят у них на столе, и начинаются знакомства.

Обычно мы слышим, что мы самые клевые мальчики, и почему это девочки не замечают нас. И спустя мгновения мы знакомы сотни лет, только они замужем, но это ничего… Затягиваясь уже сладким дымом недорогих сигарет, понимаешь какие-то, казалось бы, простые истины. Сижу с какими-то тетками, а у них есть мужья, которые их добивались, а я король, не говоря ни слова о любви, затащу их в их же собственную кровать.

Не хочу вот так, но животные инстинкты берут свое. Наверное, из-за этого не хочу постоянных отношений. Больно осознавать, что тебя обманывают. И больнее делать вид, что ты не замечаешь измен. Продолжать любить. Трудно сказать, изменял бы я. Наверное, нет. Слишком долго хочу найти что-то живое и настоящее…

И как у Сергея

«Наша жизнь — простыня и кровать, Наша жизнь — поцелуй да в омут…»

Алкоголь делает свое дело… Мы улыбаемся. Мы созрели для поступков…

…Открываю глаза и вижу волосатые ноги Синего на соседней кровати и желейные формы его ночной избранницы. Начинаю хихикать, решил получить заряд адреналина и раскрыл свое одеяло.

— Хм… не дурно, — заметил я вслух. Идеальные формы моей спутницы взволновали мою кровь.

…Сидим с милыми тетками на кухне и курим. Нас здесь не накормят, и нам здесь не рады. Каждый получил, что хотел, и с воспоминаниями возвращается домой. Не обсуждаем, просто улыбаемся немного лукавой улыбкой. Прощаемся, до скорых встреч. Понимаю, что сюда больше не приду наверняка. Стараюсь ничего не забыть, осматриваю карманы, чищу обувь и выпрашиваю номер телефона. Не стану звонить, конечно, но им покажется, что я заинтересован. Нет, фигушки. Пройду завтра рядом и не узнаю. А смысл говорить «привет»? Это обман, в котором я и так сыграл глупый эпизод.

Еду домой, слушаю в наушниках «Кукрыниксы»:

«И у нее города за спиной…»

Как-то пусто от таких ночей…

«Он нашел ее на последнем дыханьи…»

Почему-то всегда чувствую себя героем тех песен, которые слушаю…

Здравствуй, кровать, прими меня в свои объятья. Дурная привычка — проигрывать в голове все ситуации, прошедшие в течение дня. Может быть, для кого-то это самоанализ, для меня же — острая критика. Я ведь вижу свои слабости. Хочется начинать все с чистого листа, но нет, ничего не исправить. Нужно принимать и радоваться… Буду спать.

Ну вот и прошли мои три дня выходных, которые я проспал, прогулял, пропил. Иду на работу. На улице весна вступала в свои законные права — красота. Хочется уехать далеко-далеко, но нигде меня не ждут. Ничего. Не один я такой, кто сегодня не хочет работать и кого не ждут. Сегодня опять эти бессмысленные зачеты с лестницами. Ненавижу! Не привыкну к ним никогда. Задаю себе вопрос: почему пожарный? Почему я им стал? Надоело всё. Работаю уже пять лет. Поначалу гордился — людям помогаю, добро делаю. А потом стыдно стало, когда один из моих товарищей по службе принялся обшаривать углы догорающей квартиры в поисках чего-то ценного… Может быть, тогда во мне что-то сломалось. И стало все равно. Вроде не дурак, можно было и посвятить себя этой престижной работе, но не хочу становиться, как они (начальство). А менять эту работу не думал как-то. Да хрен с ними, с этими зачетами. Завтра выходной. И так который год. Эх…

Полную версию можно прочесть на сайте ЛитРеспродолжение тут

https://www.litres.ru/book/viktor-niekrashas/geroy-pridumann...

Показать полностью
Ситуация Судьба Нервы Усталость Роман Любовный роман Яндекс Дзен (ссылка) Длиннопост
0
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
75
alfaguseeb
alfaguseeb
7 дней назад

Ответ на пост «То, на чём держится пикабу»⁠⁠1

Ооо дааа! Не совсем в тему,но...
Я однажды купил горный велосипед в триал спорте и в первый же день провернул шатун на педали, приехал в магазин. Стою значит конструктивно объясняю парню продавцу проблему (там ещё и манетки косячные были)и что её как-то нужно решить, а он стоит смотрит на меня как баран на новые ворота и говорит "А ты зачем так на педали давил?". Вот тут я аж дар речи потерял,повисла пауза секунды на 2-3, благо рядом стояла девушка продавец и слышала наш разговор. Поворачивается и говорит "А потому что велосипед по другому не поедет, Валя".
С тех пор мужское имя Валя для меня стало синонимом слова "даун", не в обиду сообразительным Валентинам)))

[моё] Спор Оппонент Тупость Глупость Ярость Усталость Короткопост Велосипед Триал спорт Ответ на пост Текст
4
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии