Есть такое явление - "Кризис среднего возраста". Звучит не слишком страшно, но эта хрень натурально убивает не малый процент мужиков. Природой нам отмеряно + - 40 лет, а дальше мы ей уже не нужны. И начинают мужики спиваться, перестают следить за здоровьем, теряют работу, пролёживают бока на диване. А там уже вылезают разные болячки, которые перерастают в что-то хроническое и не излечимое. Инфаркты, инсульты, онкология, диабет.
Я за последние лет 20 столько друзей схоронил, что страшно становится. И почти все по синьке ушли. (
Современная медицина неплохо изучила возрастные изменения у женщин. Полно препаратов и терапий помогающих преодолеть гормональные проблемы. А вот мужские проблемы среднего возраста, как-то всё на заднем плане. В лучшем случае психотерапевт поможет беседой, да и то не всякий.
Поэтому надо справляться самим.
Не бухать. Лучше вообще отказаться от алкоголя. Печень не молодеет.
Курение тоже долой.
Свежий воздух. Физическая активность. Не обязательно качалка, но бег трусцой, плаванье, йога, да просто утренняя гимнастика помогут держать сердечную мышцу в тонусе.
Диета. Сахар нафиг (если хочется сладкого, можно немного заменителя на основе стевии). Соль тоже нафиг - от неё проблемы с давлением. Мясо лучше не жирное - Курица, индейка. И вообще стараться не переедать. Шашлыки под водочку с мужиками, это конечно здорово, но организм вам за это спасибо не скажет.
Не есть перед сном. Часов в шесть, край в семь, поели и всё. Погуляли перед сном и спать. Пораньше лёг - пораньше встал. Значит есть утром время на пробежку или зарядку. Да и на работу собраться не спеша без нервотрёпки.
Следите за весом. Не стесняйтесь ходить к врачам. Два раза в год проходите обследования, сдавайте анализы.
Вот так наверно можно будет пережить этот период в жизни. Дальше, говорят, будет полегче. Не знаю правда ли, но лично я намерен это проверить.
