Сюжет

Корпорации захватили мир и начали учинять здесь непотребства — загрязнять природу, устраивать настоящие войны между своими частными армиями. Последним усилием воли ООН создало силы специального назначения ААА под руководством ИИ, которые положили конец бесчинствам всяких Арасак. Но надолго ли?

Игра представляет собой сложную смесь пошаговых отрядных сражений, интересного сюжета и строительства/менеджмента базы.

Крайне рекомендую пройти обучающую миссию. Она не даст полного представления об игре, но научит базовым вещам — как перемещаться по карте, как взаимодействовать с интерактивными объектами и так далее. Самый опытный наш герой погибает и остаётся только стартовый отряд новичков.

Обучение на базе тоже пропускать не стоит. Тут быстренько расскажут о функционале комнат, построим Колумбарий для воскрешения павших юнитов.

А дальше игра развернётся во всю мощь. Нам нужно набирать новых бойцов в отряд и тут для этого чуть ли не целая мини-игра. С кандидатами можно и нужно общаться по полной программе — кто они, откуда, чем увлекаются. Тут два практических смысла. Во-первых, уднаём лучше характер своих бойцов. Во-вторых, если построить разговоры правильно, то это даст буст к морали новичков. А она, эта самая мораль, напрямую влияет на боевые качества юнитов.

Так или иначе, но мы собираем первый свой личный отряд. Одним из бойцов можем взять дрона — это не суперский воин, но может закрыть позицию в случае необходимости.

Очень важна расстановка юнитов, их общее самочувствие, сочетание характеров. Да-да, здесь у всех, включая управляющего бункером, есть мировоззрение и от того, какое оно — зависит боеспособность отряда. Стоит стараться подбирать на задание воинов примерно с одинаковыми взглядами на жизнь. Баффы и дебаффы от морали очень сильные.

Перед походом стоит закупиться аптечками, батарейками и нейролептиками. Это расходники, которые могут очень выручить. Всё неиспользованное по итогам забега вернётся в виде денег от обратной продажи.

На карте мира появляются разные типы заданий, туда и направляем наших бойцов. Каждая миссия это, по сути, данж, состоящий из набора комнат, который надо пройти от стартовой до финальной точки.

Что понравилось — исследовать локацию можно сколь угодно долго. Они бывают разветвлённые, с секретами и необязательными битвами. Некоторые комнатки содержат разные сундуки, сейфы — всё это тщательно собираем, нам очень нужны все ресурсы и расходники.

Иногда в комнатках встречаются небольшие головоломки или интересные сценки. Например, можно прослушать частоту приемника и врагов в одной из битв станет меньше или найти новых верных союзников, запертых в бандитской клетке.

Альфа и омега этой игры — пошаговые сражения. В бою наш отряд выстраивается напротив вражеского, определяется очерёдность ходов и заруба начинается. Битвы тут очень жестоки. Враги, в общем-то не сильно слабее наших героев и дерутся отчаянно. Надо тщательно изучать свойства противников, их атаки и от этого строить свою стратегию боя, использовать свои сильные качества и не давать атаковать во всю мощь врагам. Например, стоит снижать меткость какому-то опасному дамагеру или даже заставлять его атаковать своих же товарищей.

А ещё каждый бой очень сильно зависит от рандома, на который накладываются бафы и дебаффы. Дебаффов, как правило больше и, на мой взгляд, это слабая сторона игры. Совершенно нормальная история постоянные промахи наших воинов. Враги мажут намного меньше. Это сильно затягивает драки.

В конце задания подводятся итоги забега. Наши бойцы получают зарплату, смотрим прибыток ресурсов и опыта.

Когда миссия пройдена, то возвращаемся на базу. Тут сразу несколько практически обязательных активностей: надо болтать с агентами за жизнь, о повышении зарплат, ставить им лайки в чате, читать истории оттуда. У агентов бывают личные задания и такие разговоры — выход на них. Можно всего этого и не делать, но так менее интересно и это очередной способ влиять на мораль бойцов.

На базе строим комнатки или используем имеющиеся. Набор достаточно богатый и подразумевает разные взаимодействия с воинами. Можно лечить их, удалять психотерапией неприятные получаемые перки и так далее.

Не забываем прокачивать смотрителя базы и всех юнитов. Каждое развитие или прокачка могут оказать ключевое воздействие на будущие битвы.

ВЫВОДЫ

Игра сложновата, но жутко интересна. Победы здесь даются не просто, а потому вдвойне приятны. Общее качество игры очень высокое, может только не порадуют элементы баланса с дебаффами.

👍 Приятная графика.

👍 Отличное музыкальное и звуковое сопровождение.

👍 Интересный глобальный сюжет и хорошие сайд-квесты.

👍 Шикарная проработка личностей бойцов. У каждого своя развивающаяся история и уникальный набор умений.

👍 Отличная база. Хорош функционал, интересно строить и прокачивать помещения.

👍 Отличные, напряжённые сражения.

👍 Русский язык текста. Местами встречается хорошая русская озвучка.

😐 Лично мне не хватило какой-то сложности попроще. Сейчас есть обычная и сложная. Игра проходима, так что в чистые минусы записать это нельзя. Игра, в целом, имеет некоторый порог вхождения, сложновата.

❌ Какое-то слишком высокое количество промахов, неудач, дебаффов. Всё это делает прохождение более тяжёлым чисто даже морально. И от этого практически никуда не уйти, так как мировоззрения дают мощнейшие дебаффы примо со старта забега. И избежать их проблематично.
❌ Практически после каждого задания вся команда ранена или даже травмирована. Это приводит к сильному уменьшению максимального здоровья юнитов и может даже влияет на мораль. Приходится очень часто пропускать дни и лечить воинов. За день снимается один тир ранения, а в лазарете два тира.
❌ Некоторые юниты незаменимы. Их приходится брать с собой на все задания, а значит часто получать обязательные дебаффы со старта. Без ключевых воинов просто не будет побед и прохождения миссий (лекарь) или резко снижается боеспособность отряда (чел с собакой, который тоже лечит).

Если нравятся обзоры игровых новинок, да и вообще любых игр, то не забудьте подписаться на блог и сообщество Steam Guard. Всем спасибо и до новых встреч!

Ну что, пятую часть нашей серии разборов сюжетных тропов* я решила посвятить одной из самых надоевших, но всё ещё цепляющих формул — Grumpy x Sunshine (Сварливый х Солнышко). Да-да, тот самый вечный бой упрямого ворчуна и безумно солнечного оптимиста, который с виду несовместим, но каждый раз заставляет нас сидеть с раскрытым ртом и ждать, когда же они наконец сдадутся друг другу.

Этот троп, как твой старый знакомый, который постоянно тебя раздражает, но без которого мир кажется слишком скучным и серым. Почему? Потому что в каждом из нас живут одновременно и мрачный ворчун, и светлый болтун, и смотреть, как эти две стороны сталкиваются, бесконечно интересно.

Мы уже пробежались по «Found Family», «Enemies to Lovers», «Unreliable Narrator» и «Manic Pixie Dream Girl». Пришло время расслабиться и посмотреть на тот самый троп, который стал настолько банальным, что, казалось бы, его уже невозможно воспринимать всерьёз. Но нет — он живёт и побеждает, и сейчас я расскажу почему.

1. Что это за троп?

Grumpy x Sunshine — это когда берём угрюмого, эмоционально зажатого, социально невыносимого персонажа и скрещиваем его с воплощением света, тепла и энтузиазма.

Один — ходячая пассивная агрессия. Второй — живой антидепрессант.

2. Почему зрителям это нравится?

2.1. Потому что это фантазия о принятии.

Grumpy — это «Меня не трогайте, я опасен». Sunshine — «Я обниму, даже если ты с ножом».

И вот зритель смотрит и верит: какой бы ты ни был — закрытый, сломанный, саркастичный — тебя можно любить. Не «несмотря на», а вместе с этим.

2.2. Потому что это безопасный конфликт.

Идеальный баланс драмы и уюта: один бесится, второй улыбается. Один отталкивает, второй остаётся.

И внутри этих мелких стычек рождаются чувства.

А мы, как наивные идиоты, сидим и пускаем слезу, потому что «ОН НАКРЫЛ ЕЁ ПЛЕДОМ!!»

3. Структура: как это работает?

3.1. Фаза «Кто тебя вообще выносит?».

Grumpy закатывает глаза при каждом слове Sunshine. Sunshine ржёт над его мрачностью. Химия ещё не явная, но уже бурлит.

3.2. Фаза «Не беси, но оставайся рядом».

Sunshine начинает понимать, что под ворчанием — тревога. Grumpy понимает, что за сиянием — стойкость.

Сарказм становится мягче. Улыбка теплее. Они всё ещё препираются, но в этом уже больше заботы, чем злости.

3.3. Фаза «Я не признаюсь, но ты — моя точка покоя».

Grumpy молча делает кофе для неё. Sunshine не лезет с болтовнёй, когда он на грани.

Тактильность, молчание, лёгкие взгляды.

Любовь не как фейерверк, а как плед: укутал и молчит.

4. Почему работает каждый раз?

4.1. Потому что это предсказуемо и чертовски приятно.

Зритель знает, как это закончится: Grumpy сдастся, Sunshine расчувствуется, будут обнимашки.

Но именно в этой формуле есть уют. Как любимая сцена, которую пересматриваешь, зная каждую реплику и всё равно улыбаешься.

4.2. Потому что мы устаём от одиночества и масок.

Grumpy — это про тех, кто прячется за колючками. Sunshine — это про тех, кто не сдаётся.

И зритель втайне надеется, что когда он будет тем, кто в броне, найдётся кто-то с тёплым сердцем, кто не уйдёт. Или наоборот он сам будет этим светом.

5. Примеры для наглядности.

5.1. Рапунцель и Флинн (Tangled).

Он — вор, циник, вечно на грани «мне плевать».

Она — солнечное воплощение наивности и мечт.

Он учит её быть дерзкой, она его быть честным.

Он учит её хитрости. Она учит его любить. Классика.

5.2. Снейп/Лили (Фанфики по Гарри Поттеру).

Да, канон у нас злой, но фанфикшн исправляет всё!

Снейп — мизантроп, хмурый и ядовитый.

Лили — та, кто видит за всем этим человека.

Трагично? Да. Классический Grumpy/Sunshine, приправленный смертью и слезами? Да.

5.3. Уэнсдэй и Эннид (Wednesday).

Уэнсдэй — ходячий сарказм и мрак. Эннид — сияющее обаяние на максималках.

Платоника или фемслэш — неважно. Их связь — учебный пример, как солнце не плавит мрак, а уравновешивает.

6. Зачем это всё вообще?

Чтобы верить, что можно быть собой, и всё равно быть любимым.

Grumpy не превращается в лучезарного идиота. Sunshine не гаснет.

Они учатся быть рядом — в своих состояниях. Без переделки, без манипуляций, без «будь другим».

Потому что в этом есть правда о связях.

Не все любят одинаково. Не все умеют говорить о чувствах.

Но даже молчаливое «Вот тебе чай, я знаю, ты устал» — это проявление чувств.

И это может начаться с фразы «Ты бесишь» и закончиться «Я не хочу никого, кроме тебя».

*Сюжетный троп — это такой повторяющийся приём или мотив в рассказах, фильмах и играх. По сути, это узнаваемая «шаблонная» ситуация или идея, которую авторы используют, чтобы строить историю, вызывать эмоции и связывать события.

Есть особый вид женских персонажей, от которых тянет блевать не потому, что они написаны плохо, а потому, что они вообще не написаны.

Они просто появляются — яркие, дёрганые, нестабильные. Они смеются не в попад, учат дышать полной грудью и вечно тянут за собой главного героя (серого нытика), чтобы тот, наконец, вспомнил, что он живой человек.

Они не любят. Они не страдают. Они не развиваются.

Они 🪄✨вдохновляют.✨🪄

Сегодня говорим о Manic Pixie Dream Girl. Не совсем сюжетный троп*, больше архетип персонажа. Но этот пост тоже в рамках моей серии про сюжетные тропы.

Иногда, правда, нам подсовывают и Manic Pixie Dream Boy — ту же самую пустышку, только в лице парня.

Но чаще всё же — девочка. И её задача одна: быть триггером его сюжетной перезагрузки.

Давай разберём, зачем её снова и снова кидают в кадр, и почему это омерзительно.

Смело ступаю на опасную и скользкую тропу.

1. Кто она такая?

Manic Pixie Dream Girl — функция. Она эксцентричная, милая. Она поёт песни в 3 ночи, не спит, смеётся, прыгает, тянет тебя в жизнь. Она не живёт, а вдохновляет. Мужика. Главного страдальца.

Её не существует, потому что она не имеет своего «я». Нет целей, нет боли, нет реального развития. Всё, что она делает — помогает ему «вырасти».

2. Почему зрители это хавают, в частности мужчины?

2.1. Мужские фантазии в чистом виде.

Это троп, написанный для и про мужчин. «Я ничтожество, но появится она, и я стану живым».

Легко, просто, без работы над собой. Она его поднимет. Без претензий.

2.2. Легальный способ не видеть в женщине человека.

С ней можно не разговаривать серьёзно. Не слушать. Не понимать.

Она весёлая, хаотичная, сексуальная, но безопасная. Не требует ничего. Не критикует. Просто вдохновляет и исчезает.

2.3. Иллюзия глубины через женскую боль.

Иногда ей приписывают травмы, но они не про неё. Они — повод для него показать: «Я теперь понимаю страдание».

Своё, конечно. Её страдание — это просто аксессуар.

2.4. Потому что боятся реальных женщин.

Женщина с желаниями — страшно. С характером — ужасно. С мозгом — угроза.

А эта? Безопасная. Улыбается. Не просит быть взрослым.

Её цель — быть рядом и делать тебя лучше. Ты в центре.

2.5. Им хочется халявной трансформации.

«Я ничего не делаю, просто жду, когда ко мне придёт она и волшебно спасёт».

Да, брат, конечно. Жди фею. Или вырасти сам, но это же сложно.

3. Как это работает?

3.1. Он — серый, мёртвый, циничный.

Обычно: писатель в творческом запое, офисный нытик, потерянный сорокалетний задрот.

Жизнь для него — тоска. До неё.

3.2. Она — торнадо в его жизни.

Смеётся в метро, трогает чужих собак, говорит загадками, бегает босиком.

Жуткая на практике, волшебная на экране.

3.3. Она «вдыхает в него жизнь».

Он живёт. Чувствует. Ему лучше.

Её существование — временное. Она уйдёт, испарится, исчезнет.

Потому что теперь он «самодостаточный». А она была просто инструментом.

4. Почему этот троп — это хлам?

4.1. Она не человек. Она аксессуар.

У неё нет целей. Нет пространства. Она не развивается, не спорит, не имеет права на индивидуальность.

4.2. Она — удобная ложь.

Проще поверить, что хаотичная девочка решит все твои проблемы, чем самому встать с дивана.

А если она не вдохновила — значит, недостаточно волшебная. Не ты мудак — она «не та».

4.3. Она разрушает ожидания от реальных женщин.

В реальности хаотичная девушка не тянет нытика к счастью. Она идёт к психотерапевту. Или в бар.

А он остаётся с мечтой о новой Manic Pixie Dream Girl, потому что взрослая женщина его пугает.

5. Примеры для лучшего понимания.

5.1. Кирстен Данст (Elizabethtown, где троп и родился).

Сама актриса потом сказала: «я была функцией». Ну спасибо, хоть честно. Там она буквально напихивает вдохновение в унылого мужика ложкой.

5.2. Холли Голайтли (Breakfast at Tiffany’s).

Красивая, невротичная, бегающая от реальности. Но в фильме — «икона».

5.3. Саммер (500 Days of Summer).

Он влюбляется в фантазию. Потом злится, что она — не она.

Она была реальной? Может быть. Но история не про неё. Это история об ожидании и обиде задрота.

5.4. Клементина (Eternal Sunshine of the Spotless Mind).

«Я не концепт. Я настоящая женщина.»

Да, Клементина. Но сценарий всё равно делает из тебя концепт.

6. Зачем это всё?

Этот троп — удобный костыль для тех, кто не хочет разбираться в людях и отношениях. Маник Пикси — это не про любовь, а про спасение от собственной скуки и бессилия. Это способ заскрыть свою никчёмность за счёт чужой яркости, не меняясь самому. В итоге остаётся только фальшивая сказка, где женщина — не человек, а функция вдохновения. И пока мы её хаваем — никто не учится быть настоящим.

*Сюжетный троп — это такой повторяющийся приём или мотив в рассказах, фильмах и играх. По сути, это узнаваемая «шаблонная» ситуация или идея, которую авторы используют, чтобы строить историю, вызывать эмоции и связывать события.

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633