Я очень долгое время в разговорах с людьми испытывала ужасный дистресс. Мне казалось, что я неинтересный собеседник, что надо всё время поддерживать беседу, придумывать новые темы. То есть, общаясь с людьми, я испытывала огромное напряжение. Я была уверена, что очень скучная и совершенно не умею общаться! Мне было страшно, потому что я не знала, о чем говорить, терялась, волновалась. Всё время думала, что человеку рядом не нравится со мной беседовать, он замечает, что я волнуюсь, считает меня глупой и т. д. и т. п. Я даже читала книгу "Как общаться с кем угодно", настолько сильно была не уверена в своих коммуникативных способностях.
При этом я училась на филологическом факультете, знала много слов, и вообще с детства меня считали сообразительной. То есть, не было никаких объективных причин, чтобы испытывать такое напряжение в общении. И это продолжалось со мной лет до 30, до тех пор, пока я не пошла в терапию. Там я смогла разобраться в истоках своей тревоги, научилась иначе воспринимать общение и себя в нем, и наконец осознала, что можно больше не стрессовать из-за разговоров с людьми.
Как же так произошло? Ответ, как это часто бывает, лежит в прошлом. Конечно же, корни этих страхов и проблем – в детстве. Я была очень застенчивым ребёнком. В детском саду со мной почти никто не дружил, меня не водили гулять и играть во двор. Я была очень болезненным ребёнком, и тревожная мама меня никуда не выпускала. Я ужасно боялась взрослых и других детей. В школе у меня была дислексия, я очень поздно начала читать и ужасно этого стеснялась. Другие дети считали меня глупой. Я часто болела и много пропускала школу. В классе ни с кем не дружила, всегда была одна. Из-за пропусков занятий моя успеваемость была не очень, поэтому меня не перевели в пятый класс вместе с одноклассниками, а отправили учиться в четвёртый класс. Мне было ужасно стыдно, чувствовала себя бесконечно несчастной. Ситуация стала чуть выправляться с пятого класса: я хорошо знала математику, но при этом ненавидела литературу и русский язык -- некрасиво писала (ещё и левой рукой, "как курица лапой" -- мама часто так говорила) и очень плохо, медленно читала.
Весь этот рассказ о моем детстве – чтобы показать, насколько глубоко могут уходить корни нашей неуверенности.
Мне хочется поддержать тех, кому тоже тяжело общаться, у кого низкая самооценка и страшно быть собой: друзья, это всё можно поправить, работая с психологом. Например, понимая свои триггеры, учась принимать себя, выстраивая здоровые границы и находя внутреннюю опору в своих реальных, а не навязанных страхом, качествах.
Если мысль о терапии пугает – начните с малого. Почитайте статьи о тревожности в общении, попробуйте упражнения на осознанность, ведение дневника чувств – это первые, доступные каждому, шаги к себе. Путь небыстрый, но абсолютно реальный. Внутренние опоры можно создать, внутреннего взрослого дорастить – это точно выполнимые задачи, знаю на своём опыте.
Сейчас я очень психологически устойчивая, опора для других, счастлива, живу так, как мне нравится, чего и вам от всей души желаю.
