Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Добро пожаловать в Кран-ресторан — казуальный симулятор, который превратит вас в настоящего мастера кулинарии! Управляйте краном, ловите нужные ингредиенты и готовьте блюда по рецептам, избегая ошибок, чтобы сохранить рейтинг и получить ценные награды.

Кран-Ресторан

Казуальные, Аркады, Шарики

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Малый бизнес

С этим тегом используют

Бизнес Предпринимательство Торговля Маркетинг Продажа Стартап Клиенты Все
952 поста сначала свежее
10
income.story
income.story
14 дней назад
Молодые предприниматели

Реалии бизнеса на пошиве одежды в 2025 году⁠⁠

История взята из открытых источников и вдумчиво пересказана, чтобы сохранить и выделить главное.

Всё началось с идеи — я решил открыть небольшое швейное производство. Мой отец всю жизнь проработал на текстильной фабрике, и я с детства видел, как создаётся качественная одежда. Кроме того, я не верил в миф о том, что лёгкая промышленность в России, мягко говоря, не жива.

Начальные вложения составили около 1,5 млн рублей — закупка промышленных швейных машин, оверлоков, раскройного оборудования. Я арендовал помещение в промзоне на окраине города, нанял пятерых опытных швей и двух закройщиц.

Первые три месяца работали на энтузиазме. Я заказал разработку линейки повседневной одежды — простые, но качественные вещи для среднего ценового сегмента. Мы использовали только хорошие материалы, все швы были аккуратными, фурнитура надёжной.

Первый тревожный звонок прозвучал, когда я начал обходить розничные магазины с предложениями о сотрудничестве. Владельцы крутили в руках наши изделия, хвалили качество, но категорически отказывались от закупок по предложенным ценам.

«У нас на вешалках висят такие же футболки, только в два раза дешевле», — говорят. «Ваше качество хорошее, но покупатель его не оценит. Он смотрит только на ценник».

Я снизил маржу до минимума, но всё равно не мог конкурировать с китайскими поставщиками. Моя себестоимость футболки с учётом всех расходов составляла 450 рублей, а аналогичные товары из Китая можно было закупить оптом за 200-250.

Решил попробовать продавать напрямую через социальные сети и маркетплейсы. Потратил 300 000 рублей на фотосессии, создание сайта и рекламу. Получил множество комментариев вроде «Качество супер, но дорого» и «Почему я должен платить 1200 за футболку, если могу купить похожую за 600?»

Весь второй квартал работы мы едва сводили концы с концами. Я перестал платить себе зарплату, чтобы хватало на выплаты сотрудникам и аренду. Начал искать выходы из ситуации — может, перейти в премиум-сегмент? Но для этого требовались другие ткани, другое оборудование, другие специалисты.

А потом начались проблемы с персоналом. Две швеи ушли к конкуренту, который предложил зарплату выше. Я не мог себе позволить такие расходы. Начал искать замену, но столкнулся с тем, что молодежь не хочет идти в профессию. Средний возраст соискателей — 45-50 лет, и большинство из них привыкли работать на крупных фабриках советского типа, не умея адаптироваться под современные требования к скорости и качеству.

Кризис наступил, когда крупный заказчик, сделавший предоплату за партию униформы для своей сети кафе, внезапно обанкротился. Мы потеряли и деньги, и время, потраченное на производство 200 комплектов, которые теперь некому было продавать.

В отчаянии я попытался перепрофилировать производство на пошив штор и постельного белья. Но оказалось, что и здесь китайские товары захватили рынок. Даже в сегменте «пошив на заказ» работали ателье с многолетней историей и наработанной клиентской базой.

На восьмом месяце работы я понял, что загнал себя в угол. Кредит на оборудование съедал всю возможную прибыль. Последние два месяца мы работали в убыток.

Я закрыл производство, когда задолженность перед поставщиками тканей достигла 800 000 рублей. Оборудование пришлось продать за 40% от первоначальной стоимости, чтобы закрыть хотя бы часть долгов.

Сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, что совершил классическую ошибку — не просчитал рынок. Я был уверен, что качественный продукт всегда найдёт своего покупателя. Но в сегменте массовой одежды качество отходит на второй план, уступая место цене.

Российский потребитель не готов переплачивать за локальное производство. Средний чек в масс-маркете не позволяет окупить затраты на достойные зарплаты работникам, аренду производственных помещений и покупку качественных материалов.

Если бы я мог начать заново, я бы сразу пошёл в узкую нишу, где важнее индивидуальный подход, а не масштаб — например, одежда для людей с нестандартной фигурой или адаптивная одежда для людей с инвалидностью. Там ещё остаются шансы для малого российского производителя.

________________

Успехи и провалы в карьере и бизнесе, а также полезная аналитика в канале Как люди зарабатывают деньги — подписывайтесь.

Показать полностью
[моё] Производство Рынок Торговля Работа Карьера Малый бизнес Предпринимательство Бизнес Текст
8
2
Back.Ground
Back.Ground
14 дней назад
Молодые предприниматели

Почему мы закрыли свой бизнес (часть 2)⁠⁠

4 реальные истории предпринимателей, которые были вынуждены закрыть своё дело. Добавляйте их ошибки в свою базу знаний, чтобы «не наступать на чужие грабли».

Почему мы закрыли свой бизнес (часть 2) Личный опыт, Бизнес, Малый бизнес, Предпринимательство, Бизнес по-русски, Опыт, Продажа, Услуги, Длиннопост

Привет! Меня зовут Ник Дюба. Я бывший предприниматель, совершивший кучу ошибок. Сейчас пишу статьи о реальностях бизнеса и фриланса, а ещё собираю базу знаний для предпринимателей и фрилансеров в своём Телеграм-канале, где также публикую посты о своих и чужих ошибках в бизнесе.

Это вторая часть историй предпринимателей, которые по разным причинам закрыли свой бизнес, первую можно найти в моем блоге.

Сеть отделов по продаже Белёвской пастилы

У нас своё производство пастилы, а в 2021 году мы решили выйти на московский рынок — открыть розницу. Выделили бюджет на 10 точек и назначили нашего директора по развитию курировать это направление.

В течение трех недель он нашёл локации под первые пять точек. Решили протестировать торговлю на этом количестве, а дальше уже смотреть, в какую сторону двигаться.

Потратили на это порядка 6 млн рублей.

В итоге три точки закрыли через полтора месяца. Две оставшиеся проработали еще 9 месяцев, после чего их тоже закрыли.

Наша ошибка была в том, что мы доверили это дело человеку, который не имел в этом компетенции. Все пять точек принадлежали одной сети гастрономов, а сам осмотр локаций проводился директором по развитию в ускоренном темпе. Чтобы изучить эти локации, он всего два раза съездил в Москву.

Ассортимент товаров также не мог генерировать нужную нам прибыль. Добавлять что-то сопутствующее, чтобы с их помощью повысить средний чек, на некоторых точках не позволяла площадь: отдел у нас был всего 5–7 км.в., а также невозможность добавить товар по договору, так как в гастрономах уже находились кондитерские отделы с конкурирующим товаром.

Кофейня в формата «To go»

Почему мы закрыли свой бизнес (часть 2) Личный опыт, Бизнес, Малый бизнес, Предпринимательство, Бизнес по-русски, Опыт, Продажа, Услуги, Длиннопост

Я покупал франшизу одной сети кофеен. Тогда это была хайповая тема. Вложил в бизнес порядка 1,2 млн рублей на старте, а потом ещё на протяжении 2–3 месяцев докидывал в него по 70–80 тысяч рублей.

Когда мы только открылись, в городе было 4 кофейни подобного формата. Под кофейню я арендовал площадь в ТЦ, нанял двух баристов и уже представлял себе, на что буду тратить будущую прибыль.

Но реальность оказалась иной.

Первые две недели у нас был бешеный спрос. К нам реально стояли очереди. Кто-то даже фоткался с нами на фоне вывески. Так как один бариста не справлялся с потоком клиентов, то все эти две недели я был помощником на точке. Работал без выходных.

Но потом пошел резкий спад, и я увидел реальные цифры спроса на наш кофе. Хайп прошел, интерес людей к нам пропал. Кофе наш ничем не отличался от других кофеен, работающих без франшизы.

Люди приходили в ТЦ провести время с семьей и друзьями, походить по магазинам и так далее. Им совсем не хотелось стоять в очереди за обычным кофе. Когда люди видели, что у нас очередь из трех-четырех человек, они разворачивались и уходили.

Зачем ждать, если можно подняться на третий этаж и на фудкорте купить почти такой же кофе? Но ожидать его можно на стульях/креслах в посадочной зоне.

Через пять месяцев я закрылся, потеряв на этом бизнесе почти 600 000 рублей. Понял для себя важную вещь, что тогда эта франшиза не несла какой-либо ценности для конечного потребителя — не было для никакого УТП, только хайп на его владельце, который быстро проходил.

Но зато «УТП» было для тех, кто покупал эту франшизу — нам продавали «говно в красивой упаковке». Кофейни в формате «to go» — это не про длинные очереди и ожидания своего обычного кофе по 15–20 минут.  «To go» — это про быстроту обслуживания клиента и обновление людей в очереди каждую минуту.

Клиенту нужно быстро взять кофе и бежать по своим делам, а всякие там «жди сорок минут, пока твой фейс нарисуют на кофейном стаканчике» и прочее — это быстропроходящий хайп, после которого для предпринимателя наступает жестокая реальность.

Несетевой магазин в формате «У дома»

Почему мы закрыли свой бизнес (часть 2) Личный опыт, Бизнес, Малый бизнес, Предпринимательство, Бизнес по-русски, Опыт, Продажа, Услуги, Длиннопост

Почти 1,5 млн рублей я вложил в этот бизнес, но вынужден был закрыть его через год.

Мы с женой открыли магазин в спальном районе Москвы, где жили сами. Арендовали помещение (50 кв. м.) бывшего продуктового магазина, который проработал там около трёх лет, а потом закрылся, так как хозяин умер.

Концепцию разработали таким образом, что 40% товарного ассортимента составляли продукты, которые нельзя было купить в обычных супермаркетах — в основном это была молочная и колбасная продукция + хорошие овощи и фрукты, а не «пластиковое» подобие.

Именно на это у меня был расчёт — что люди будут идти на эксклюзив.

Но, как оказалось, любителей дорогого эксклюзива в нашем районе было немного. Цену дешевле сделать мы не могли, так как отпускная цена была высокая + закладывали наши расходы.

Конечно, со временем у нас появились постоянные клиенты, но они не могли обеспечить нужный поток выручки. Тогда я решил, что нужно сделать круглосуточный режим.

Я и сын стали работать в ночь, а жена и второй наемный продавец в дневные смены. Но проработали мы так всего месяц, так как в ночное время основной спрос идёт на пиво и спиртное «из-под полы» и сигареты.

В итоге просто продлили режим работы до 23:00. Но даже это не помогло.

«Похоронил» наш бизнес гипермаркет, который открылся в паре километрах от нашего района. Выручка упала настолько, что если разделить на нас с женой чистую прибыль, то выходило чуть больше 25 000 рублей на одного.

В итоге закрыли бизнес и устроились на работу.

Автомойка

Почему мы закрыли свой бизнес (часть 2) Личный опыт, Бизнес, Малый бизнес, Предпринимательство, Бизнес по-русски, Опыт, Продажа, Услуги, Длиннопост

Бизнес я был вынужден закрыть, так как сперва столкнулся с рейдерским захватом, от которого мне удалось отбиться, а потом владелец территории, где располагалась наша мойка, открыл при въезде свою гибридную автомойку — самообслуживание + мойка роботом.

Автомойку мы открывали с другом детства. Тогда это была чуть ли не первая автомойка в нашем городе. Вложения и чистую прибыль делили 50/50. Дела шли хорошо. Никто нас особо не трогал, так как у друга были подвязки с местной братвой.

Через пять лет друг переехал в Германию на ПМЖ. Я выкупил его долю и стал единственным владельцем бизнеса. На этом моменте с другом мы разругались, так как он хотел вложить в сумму выкупа 30% уже моей будущей прибыли за два года. В общем, накинул я ему немного сверху, и на том разошлись.

А спустя два месяца ко мне приходит арендодатель и предлагает за копейки выкупить мой бизнес.

Естественно, я его послал.

Договор у нас был долгосрочный, на 10 лет. Перезаключили мы его два года назад. В нем были пункты, что расторжение со стороны арендодателя только в судебном порядке, в случае грубых нарушений условий договора арендатором, и прописаны 10 пунктов этих нарушений.

Месяц меня кошмарили всякими проверками. Сам арендодатель каждый день выискивал возможные мелкие нарушения в содержании помещения и прилегающей к нему территории, фиксировал их в акте, потом предъявлял их мне. Прессовали жестко.

Один раз даже вылили перед воротами канистру моторного масла, но не учли, что камера всё зафиксировала. В общем, подключил кое-какие связи и кое-как от него отбился. Договорились, что он и его родственники будут бесплатно мыть у меня свои машины, но не более 15 раз в месяц.

Проходит полгода, и этот упырь открывает со своим родственником автомойку перед въездом на его территорию. Я к нему: «Что за херня?!»

А он мне кидает свой экземпляр договора аренды и говорит: «А ты найди там пункт, что у тебя эксклюзив на подобный бизнес на моей территории. Хочу, сам открываю автомойку, захочу, ещё трёх таких же посажу сюда».

Понятно, что конкурировать не было никакого смысла. Через три месяца расторгли договор, я продал всё оборудование ребятам из соседнего города. Открывать еще раз автомойку в нашем городе смысла не было, так как рынок был уже поделен и хорошие места заняты.

Спасибо, что дочитали статью до конца.

Если интересно узнавать изнанку разных бизнесов и профессий, подписывайся на мой Телеграм-канал — здесь я публикую реальные истории людей и собираю много полезной информации для предпринимателей, инвесторов и фрилансеров.

Показать полностью 4
[моё] Личный опыт Бизнес Малый бизнес Предпринимательство Бизнес по-русски Опыт Продажа Услуги Длиннопост
5
327
ViBo
ViBo
14 дней назад

Нейросети и продвижение сайтов⁠⁠

Нейросети и продвижение сайтов IT, Бизнес, Малый бизнес, Маркетинг, Нейронные сети

Вот так выглядит на одном из наших крупных проектов статистика переходов из нейросетей. Констатируем факт: с каждым месяцем трафик из нейронок все больше, а значит методики продвижения сайтов меняются и подстраиваются под АИ.
Кто там говорил что seo умерло - оно просто еще раз поменялось. К примеру, если мы хотим увеличить трафик из ChatGPT, то нам надо чтобы сайт был нормально проиндексирован bing. А значит надо сайт подключать к вебмастеру binq, затем отслеживать там статус индексации, ошибок и пр.
Как пример: методом проб и ошибок мы поняли, что если на странице мы добавляем вопрос-ответ (faq) где простым человеческим языком расписываем про товар или услугу, то это дает плюс для понимания АИ специфики нашего сайта и компании и растет трафик из АИ.

[моё] IT Бизнес Малый бизнес Маркетинг Нейронные сети
110
7
Serinit27
Serinit27
14 дней назад
Юризм

Ответ на пост «Сначала они требовали с нас 200 000 рублей, потом 5 000 000, а на суде смеялись нам в лицо»⁠⁠3

А потому что нужно с умом строить бизнес, а не купил-продал, зафиксировал прибыль и по новой. Ну потрать ты несколько десятков тысяч (вроде регистрация товарного знака от 30к), обратись к знающим людям, это их хлеб они шарят за эту тему

Я вот тоже придумал одну херобору, аналогов которой в мире я не нашёл, похожее, но не то и для других целей. И я не сделаю ни одной штуки (разве что для регистрации промышленного образца). Лучше потратить полгода-год и побегать по юристам, но я буду уверенным, что у меня никто ничего не сворует и не закидают исками.

Право Юристы Малый бизнес Ответ на пост Текст
12
106
RGBY
14 дней назад

Ответ на пост «Текучка почему-то высокая»⁠⁠16

С зарплаты выше рынка уходить не будет никто.

Точнее-не будет текучки. Ну чисто математически.

Ну и опять же есть баланс зарплаты и нагрузки.

Если я на старой работе мудохался весь день, зачастую и в выходные и получал больше на двадцатку, то нахуй мне такой расклад Но будут говорить, что зарплата выше рынка. ))

Если склад закрыли раньше, то мастер не должен ебать работяге мозги. Работяга доварил свою задачу, убрал рабочее место и спать лег в кондейке.

Тут такая вот Лена к жене на работу приходила, видимо.

По итогам знаете что было?

Буфет с ватными палками?

А вот хуй!

Начальство сказало, что вы все недозагружены держите еще работы за уволивщихся.

Типа на их место мы новых искать будем, а пока поработайте так. Без денег.

Но все знают, что искать они будут годы.

И никого не найдут якобы.

Проходили.

За не тот знак зодиака на работу не брали. ))

Вот это-реальность. А не сферический Петрович в вакууме. ))

[моё] Клиенты Малый бизнес Бизнес Текст Бизнес по-русски Мат Ответ на пост Волна постов
5
240
max27191978
max27191978
15 дней назад

Ответ на пост «Текучка почему-то высокая»⁠⁠16

Да сказочник великий.... Как такое чудило услышало бы про 200 т.р. за мониторинг проблемы, как только услышал , бы про дорожки и дополнительные вложения денег.... Сказал бы просто:И , так сойдёт... Такие Петровичи привыкли только сливки снимать, они попросту не вкладывают деньги в производство. Текучка их устраивает, вместо трёх, работает один сотрудник . Мамкины "бизнесмены" отдыхать ездят по пять раз в год, три с женой, два с любовницей. Их у нас 90%. Спецовки самые конченные, на территории запустение и обстановка 90 -годов. Все производство вытягивают, более старшие работники. Поколение зуммеров на подобных "производствах" не задерживаются, сразу понимают, что ловить в таких местах нечего. Все держится за счёт ипотечников и работников семейных, у кого нет возможности искать работу, даже временно.Да и сейчас почти все сидят в кредитах. Многие семьи , с двумя работающими родителями вынуждены залезть в кредитные 💳 карты. И не надо ля-ля про то, что просто надо уметь тратить и искать высокооплачиваемую работу. По регионам зарплата не превышает 50.000. Пока многие"шарашкины" конторы , так и держатся, за счёт труда сотрудников более пожилого возраста. Они не вечны и на смену им "работодатели" будут вынуждены привлекать к работе молодёжь. И тогда правила игры придется менять и привлекать подобных Лен , на самом деле..... Потому что такие Петровичи привыкли жить "красиво", получая бабло. Как говорится , работник трудиться, бабло, мутится 😁😁😁.

[моё] Клиенты Малый бизнес Бизнес Ответ на пост Текст Волна постов
26
18
ADudin
ADudin
15 дней назад
Юризм

Ответ на пост «Сначала они требовали с нас 200 000 рублей, потом 5 000 000, а на суде смеялись нам в лицо»⁠⁠3

Вот честно. Судя по истории и пути автора, как будто бы, лучше заплатить. Патентные троли существовали десятилетиями в США, Европе, теперь обосновались у нас. Но важно понимать: их сила не в правоте, а в расчёте на слабость, усталость и нехватку ресурсов у второй стороны. Ваша история - исключение. Вам повезло: вы нашли уязвимость, уперлись, собрали правильную защиту. Но на один такой случай приходится десятки других, где даже грамотная оборона не помогает, просто потому что у тролля всё оформлено строго по букве закона, и суду нечего предъявить. Наиболее известный "патентный троль" это Apple. Он так же патентует на годы вперёд всё то, к чему сам и прикасаться не планирует.

Да, у троллей нет этики, но у них есть юристы, регистрации и опыт. И пока они действуют в рамках закона - суд вынужден их слушать. Система защищает знак, а не человека. И это не баг, а фича. Сравнивать это с "борьбой добра и зла" - опасная иллюзия. Вы говорите, что суд обошёлся дешевле, чем требуемая компенсация. Но вы не считаете время, нервы, стресс, отвлечение от бизнеса и репутационные риски. Хороший бизнес - это не про то, кто побеждает в каждом бою, а про то, кто выбирает, в какие битвы ввязываться.

С каждым годом судебная практика все больше и больше поворачивается к троллям не той стороной, которую им хотелось бы лицезреть

Ваш тролль допустил сразу несколько критических ошибок. В другой ситуации всё могло закончиться иначе. Там, где схема отстроена грамотно, суд действительно обязан защищать права владельца знака - вне зависимости от мотивов. Ваш пример - классный показатель победы, с этим я не спорю. Но называть это "разворотом практики" - слишком оптимистично. Подавляющее большинство исков по товарным знакам выигрываются. В 2024 году из 6 095 дел отказались лишь в 252. Это около 4 % отказов-— и не потому, что тролля распознали.

Так что да, ваш кейс полезен - но он не "как надо делать". Это просто одна из возможных развилок, которая вам на этот раз удалась. Всем остальным, лично я бы посоветовал, как минимум просчитать все риски (не только денежные) - и, возможно, закрыть вопрос деньгами, пока цена не выросла в 25 раз. Иногда это не слабость. Это зрелость.

[моё] Право Юристы Малый бизнес Ответ Критическое мышление Ответ на пост Текст
2
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
2
ttimpress
15 дней назад
Молодые предприниматели

Продолжение поста «Как я выиграл суд у недобросовестного поставщика ООО Сайн сервис и остался с "зернистой" печатью»⁠⁠1

Добрый день, друзья и коллеги!
Хочу поблагодарить всех за поддержку и дельные советы.

Отдельно благодарю основателя канала производителей рекламы САЙН КЛУБ Эмих Антона. Спасибо, что заехал, увидел всё своими глазами и рассказал честно — это важно для всего рынка.

Спустя 13 дней представитель компании Сайн сервис, а именно технический директор - Баев Вячеслав Андреевич, решил прокомментировать мой отзыв на одном из профильных форумов ссылка :


Хотелось бы внести немного ясности в сложившуюся ситуацию, озвученную нашим клиентом МакОйл Групп.
В январе 2023 года мы действительно поставили в эту компанию принтер и режущий плоттер. А я лично съездил и запустил это оборудование. Запуск прошел штатно и к качеству печати принтера не было вопросов.
А вот к качеству резки плоттера спустя некоторое время возникли вопросы. По этой причине, в марте того же 2023 года, я посетил Казань и провел диагностику с заменой деталей на плоттере. Плоттер настроить не удалось, и я вернулся в Москву обсуждать эту ситуацию с руководством для принятия решения. К качеству печати на принтере по-прежнему вопросов не было.
По режущему плоттеру было принято решение заменить его  на новый, который я лично проверил и удостоверился в его качестве.
Внезапно для меня, в июне 2023 года, поступил запрос можно ли на принтере как-то увеличить разрешение печати. На этот запрос я ответил, что надо проконсультироваться с заводом, и после этого получил от завода драйверы с большим разрешением для проверки. Необходим был выезд инженера для диагностики и установки новых драйверов, о чем я сообщил.
После этого мы получили претензию с требованием вернуть денежные средства за обе единицы оборудования. На предложение посетить оборудование для диагностики и устранения проблемы мы получили отказ, при этом на принтере продолжали работать и покупали чернила. А далее мы уже получили иск в суд и экспертизу о некачественном товаре.

По поводу судебных экспертиз, на одной из которых я побывал. Так называемый эксперт в оборудовании подобного плана не разбирался, я провел ему краткий ликбез об устройстве струйного принтера и как он работает. О каком качестве такой экспертизы может идти речь. На второй экспертизе мне побывать не удалось, но выводы эксперта, основанные на ГОСТе об офсетной печати, так же показались мне весьма странными. А оценка разрешения печати в 75 DPI, примерно на глаз, повергла меня в шок. Как можно было посчитать разрешение печати на отпечатке струйного принтера, где точки разного размера и разных цветов разложены в хаотичном порядке и без четкой растровой решетки, для меня останется загадкой. Тем не менее, суд выводы экспертов принял за чистую монету.
Работа оборудования без возражений в течении полугода, претензия и нежелание принять инженера для устранения неисправности (если она была), приобретение чернил, все это время, выводы напрашиваются сами собой.
В дискуссию вступать по этой ситуации не намерен, просто изложил как все было.


Ну и ответ на первую претензию, в котором мы и обязуемся устранить все недостатки и предлагаем выезд к клиенту.


Отвечаю коротко и по делу:

1. "Запуск прошел штатно, к качеству печати принтера не было вопросов... В марте 2023 года к качеству печати на принтере по-прежнему вопросов не было." 

Суд установил, что недостатки (зернистость, низкое разрешение) были выявлены в ходе экспертиз и подтверждены документально. Я направлял претензии 07.02.2023–19.06.2023, что опровергает утверждение об отсутствии претензий.

2. "По плоттеру принято решение заменить его на новый... Внезапно в июне 2023 года поступил запрос увеличить разрешение печати." 

Сайн-сервис признал иск частично (возврат средств за плоттер), что отражено в материалах дела. Требование о повышении разрешения подтверждает наличие дефектов, выявленных экспертизой.

3. "На предложение посетить оборудование для диагностики получили отказ... На принтере продолжали работать и покупали чернила."

Использование оборудования - это наше законное право как покупателя.
Если бы мы не использовали принтер, печатающие головы засохли бы, что:
- Усугубило бы ситуацию.
- Лишило бы возможности доказать первоначальные дефекты.
Суд отметил, что ответчик не устранил недостатки в разумный срок, несмотря на многократные мои обращения. Использование оборудования не лишает права на возврат средств за некачественный товар.

4. "По поводу судебных экспертиз, на одной из которых я побывал. Так называемый эксперт в оборудовании подобного плана не разбирался, я провел ему краткий ликбез об устройстве струйного принтера и как он работает. О каком качестве такой экспертизы может идти речь. На второй экспертизе мне побывать не удалось, но выводы эксперта, основанные на ГОСТе об офсетной печати, так же показались мне весьма странными. А оценка разрешения печати в 75 DPI, примерно на глаз, повергла меня в шок. "

Экспертизы проведены лицензированными специалистами с применением микроскопа и тестовых печатей. Выводы основаны на объективных данных, а не на визуальной оценке. Суд признал экспертизу достоверной. Сайн-сервис имел полное право обжаловать решение в кассации и ВС РФ, но не сделал этого.
- Экспертные организации выбирал и оплачивал сам Сайн-сервис.
- Я не имел возражений против кандидатуры экспертов.
- Теперь ставить под сомнение их компетентность - недобросовестно.

5. "Работа оборудования полгода без возражений... Выводы напрашиваются сами собой." 
Гарантийный срок (12 месяцев) обязывал Сайн-сервис доказать, что дефекты возникли по моей вине. Сайн-сервис не представил таких доказательств. Претензии направлялись в рамках гарантийного периода. Гарантийный срок как раз и предусмотрен для выявления недостатков. Я действовал добросовестно, сразу сообщая о проблемах по мере их обнаружения.

Итог:
Суд двух инстанций подтвердил: оборудование имеет неустранимые производственные дефекты.
✔️ Сайн-сервис добровольно отказался от дальнейшего обжалования.
✔️ Решение вступило в законную силу и подлежит исполнению.
Я ожидаю полного и своевременного исполнения судебного решения.

Пишите в комментариях, получится ли у меня добиться возврата средств и возмещения судебных расходов? Буду рад любой обратной связи.

выводы напрашиваются сами собой?
Всего голосов:
Продолжение поста «Как я выиграл суд у недобросовестного поставщика ООО Сайн сервис и остался с "зернистой" печатью» Опрос, Негатив, Суд, Черный список, Реклама, Типография, Широкоформат, Истории из жизни, Бизнес, Бизнес по-русски, Малый бизнес, Мошенничество, Экспертиза, Длиннопост, Предпринимательство, Лига юристов, Оборудование, Наружная реклама, Без рейтинга, Видео, Вертикальное видео, Короткие видео, Ответ на пост

Антон Эмих в гостях, Автор Telegram-канала SignClub

Показать полностью 1 2 1
[моё] Опрос Негатив Суд Черный список Реклама Типография Широкоформат Истории из жизни Бизнес Бизнес по-русски Малый бизнес Мошенничество Экспертиза Длиннопост Предпринимательство Лига юристов Оборудование Наружная реклама Без рейтинга Видео Вертикальное видео Короткие видео Ответ на пост
8
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии