Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Веселая аркада с Печенькой для новогоднего настроения. Объезжайте препятствия, а подарки, варежки, конфеты и прочие приятности не объезжайте: они помогут набрать очки и установить новый рекорд.

Сноуборд

Спорт, Аркады, На ловкость

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Личный опыт

С этим тегом используют

Опыт Бизнес Саморазвитие Мат Мотивация Деньги Истории из жизни Все
948 постов сначала свежее
Back.Ground
Back.Ground
5 дней назад
Молодые предприниматели

Вот вам пример грамотного подхода к управлению командой и взаимоотношениями между начальником и подчиненными⁠⁠

Отрывок из моего интервью с Алексеем Королевым — создателем мороженого ручной работы «Айскейк Москва»

В этой части Алексей делится своим опытом и ошибками в создании и управлении командой.

Каким образом выстраиваются отношения в твоей команде, и к какому типу руководителей ты себя относишь?

На сегодняшний день у нас всё отлаженно — форма отчётов, еженедельные встречи, обсуждения каких-то вопросов и проблем.

Сначала я строил продукт, потом начал строить команду, и сейчас пожинаю плоды своего творения.

Ошибок в начале, конечно, было много. Например, основная наша сотрудница, которая работает с нами с самых первых дней, в один момент просто не выдержала нагрузки и сказала, что уходит.

Я тогда сильно из-за всего переживал, и вот это моё стрессовое состояние создало в коллективе не совсем здоровую атмосферу.

Когда она ушла, это был результат того, что я не справляюсь.

Тогда я принял решение уйти, но не из бизнеса, а от фризера, пастеризатора, морозилки и так далее, чтобы заняться управленческой работой.

Через месяц я ей позвонил, извинился и попросил вернуться. Сказал: «Ты теперь главная на производстве, а я отодвигаюсь в сторону».

Она до сих пор работает с нами, и у нас все хорошо.

Потом у меня был урок с первым начальником производства.

Здесь была ошибка в том, что я стал общаться с ним на дружеской «волне», и, видимо, он воспринял это как некую безопасность — стал думать, что какие бы он ни делал «косяки», это для него будет проходить незамеченным с моей стороны.

Но в итоге он понял всю ситуацию, потому что его «косяки» стали накапливаться как снежный ком, и, естественно, мое отношение стало к нему меняться.

После он решил уйти сам.

По каким основным критериям ты отбираешь себе сотрудников?

Помимо очевидных профессиональных качеств (навыки, опыт в отрасли и рекомендации), стараюсь взглянуть на ситуацию глазами сотрудника — сколько ему до нас добираться, что у него за ситуация в семье, какая мотивация.

К администрации я отношусь очень трепетно, потому что это, прежде всего, мое время, затраченное на «воспитание» этого человека.

А времени, затраченного «впустую», мне жаль гораздо больше, чем денег. Потому что его не вернуть.

Если возникают конфликтные ситуации внутри команды, то каким способом они решаются?

Когда мы встретились с моей женой, поняли, что любим друг друга и хотим быть вместе, мы пообещали, что все конфликты будем обсуждать и проговаривать.

За 12 лет счастливого брака мы практически всегда придерживаемся этого правила. С работниками то же самое.

Замалчивание ситуации – самое губительное для любых отношений, включая бизнес.

Если интересно узнавать изнанку разных бизнесов и профессий, подписывайся на мой Телеграм-канал — здесь я публикую реальные истории предпринимателей, рассказываю про свои и чужие ошибки в бизнесе, разбираю бизнесы и собираю много полезной информации для предпринимателей и фрилансеров.

Показать полностью
[моё] Личный опыт Опыт Бизнес Предпринимательство Малый бизнес Начальство Россия Бизнес по-русски Карьера Бизнес-идея Стартап Успех Текст
2
1929
medovar.mtp
5 дней назад

Про неудобные наклейки на жестяных баночках⁠⁠5

Привет, ребята!

Уверен, что вас всех бесит вот такая наклеечка на крышках банки с газировкой, пивом или энергетиком.

Про неудобные наклейки на жестяных баночках Предпринимательство, Малый бизнес, Бизнес, Производство, Торговля, Честный знак, Маркировка, Бесит, Личный опыт, Длиннопост, Волна постов

Не раз встречал на просторах интернета гневные публикации с проклятиями в адрес производителей, которые клеют этот код именно на крышку.

Сегодня я расскажу, почему шоколад производитель не виноват. А если и виноват, то наклеечка - это меньшее из возможных зол.

Буду говорить упрощенно, не особо вдаваясь в термины и детали. Чтобы было понятно.

Эта наклеечка - это честный знак. А честный знак - это “это национальная система маркировки и прослеживания продукции. Специальный цифровой код гарантирует подлинность и качество товара”. В теории он позволяет проследить весь путь продукта от производителя до покупателя.

Номенклатура честного знака постоянно растет. Маркируется алкогольная продукция и разные напитки. В том числе, разные газировки, вода, минералка, энергетики и т.д. и т.п.

Производитель обязан маркировать каждую единицу товара. То есть каждая банка, бутылка, кег должны иметь уникальный код. Внешне он похож на обычный qr-код, но называется data matrix. Для этого приобретается специальное оборудование, которое клеит код на банку или бутылку, а также соответствующее программное обеспечение.

Конечно, хорошо, чтобы код наносился где-нибудь сбоку и никому не мешал. Это в теории, а на практике так не получится.

Почему? Смотрите. Напитки отгружаются от производителя не поштучно, а в коробках или спайках по 12- 24 штуки. Вот пример.

Про неудобные наклейки на жестяных баночках Предпринимательство, Малый бизнес, Бизнес, Производство, Торговля, Честный знак, Маркировка, Бесит, Личный опыт, Длиннопост, Волна постов

И в магазин напитки доставляют не поштучно, а целой спайкой. А отсканировать надо каждую единицу. То есть все 20 баночек. Как вы видите, единственное место, где можно разместить код, чтобы было видно все 20 кодов,  - это верхняя часть банки.

Кладовщик быстро считывает все коды сканером сверху.

Если бы в магазин приехала всего лишь одна спайка с 20 баночками, не было бы никаких проблем в том, что код честного знака расположен сбоку или снизу, а не сверху. Вскрыл спайку или коробку, все отсканировал и расставил на полке или в холодильнике.

Но в условиях даже простого супермаркета это становится невозможным. Представьте, сколько продукции приезжает на склад магазина? Открыть каждую коробку или спайку, достать банку, отсканировать сканером, поставить обратно, достать следующую… Это занимает очень много времени. Плюс вскрытые спайки или коробки неудобно хранить и перемещать по складу.

А ведь перед складом магазина есть еще распределительный центр и склад отгрузки, где отгружаются целые паллеты! Для паллет, кстати, есть сборные коды, но не будем об этом.

Пытливый читатель спросит, почему нельзя заранее нанести маркировку на сам ключ на банке?

Можно. Но, если коротко, это очень дорого и такое удовольствие могут позволить себе только настоящие гиганты отрасли, которые производят миллионы тонн напитков.

У таких производителей есть возможность заранее заказывать маркировку честного знака на ключах, и себестоимость их продукции при этом почти не пострадает.

Для малых производителей нанесение уникального кода на ключ - это увеличение себестоимости единицы товара на несколько рублей. Что непременно отразится на конечной стоимости напитков на полке магазина.

Поверьте, производители не пытаются усложнить жизнь своим потребителям. Наклейка честного знака приносит очень много головной боли. Это оборудование, программное обеспечение, бесконечные отчеты, отдельный человек, а то и несколько, которые работают с честным знаком. Это система, которая периодически зависает.

Но что есть, то есть.

Такие дела. Надеюсь, что после моей статьи вы станете меньше ругать производителей за наклеечку честного знака на банке.

Показать полностью 2
[моё] Предпринимательство Малый бизнес Бизнес Производство Торговля Честный знак Маркировка Бесит Личный опыт Длиннопост Волна постов
1258
1796
SmartF0X
SmartF0X
5 дней назад
Лига Радиолюбителей

Краткое наблюдение⁠⁠1

75% приходят в радиоэлектронику из за любви к запаху канифоли.

[моё] Личный опыт Короткопост Паяльник Канифоль Электроника Текст
165
12
sergrex
sergrex
5 дней назад

Заглянул в OZON через окошко продавца⁠⁠

Я – автор нескольких настольных игр, и последние полтора года провёл в объятиях мрака (создавал игру по мотивам произведений Г.Ф. Лавкрафта). Все мои предыдущие игры выходили через издателя, но на этот раз безумие произведения выплеснулось за его пределы и в моей голове прозвучал голос: «Издай сам! Давай же! У тебя получится… Ха-ха-ха!». «Ну ок», подумал я, «Не слабо». Тем более имея огромный опыт, у меня не было и нет никаких сомнений в качестве того продукта, который я делаю. Рядом уже давно собралась целая команда людей – профессионалов в деле создания игр. Отличные художники и художницы (на одной даже женился, чтобы не платить, но стал платить ещё больше!), дизайнер, редактор, переводчики (я сразу перевожу свои игры на английский, чтобы выводить их за рубеж). Более того, ещё до выхода игры в России её заприметил китайский издатель и сказал «我們想要它!». Так что через пару месяцев она выйдет и там. А потом вторая и третья тоже, потому что контракт они подписали сразу на всю серию игр.

Не знаю, можно ли показывать тут саму игру, если что, пусть модератор удалит эту фотку, но мне кажется, что для контекста не будет лишним. Тем более, и фотка сделана у меня дома моими же друзьями, и игра является целиком и полностью моим произведением.

Заглянул в OZON через окошко продавца OZON, Настольные игры, Говард Филлипс Лавкрафт, Маркетплейс, Интернет-магазин, Личный опыт, Длиннопост

Игра - моя, стол - мой, череп - не мой.

В общем, зимой «Квайтбелл» был готов, и я заказал тираж (мелочиться не стал, и заказал печать на отличной китайской фабрике LongPack, выбрав для производства самые качественные компоненты), а летом получил коробки и лёгкую тахикардию (Не, это я просто решил сердце проверить. Возраст, все дела…). Продавать решили мы (тут уже не могу сказать «я», поскольку в эту работу выполняет сразу несколько человек) через ОЗОН, с которым я до этого общался исключительно как покупатель. К счастью у меня есть друзья, которые с этой торговой площадкой знакомы дольше, чем она существует, и они же полностью взяли на себя ведение продаж (Приятно и удобно в делах полагаться на профессионалов!). Я же смог наблюдать за этим со стороны, продолжая заниматься любимым делом – создавать игры. Но теперь я внезапно смог заглянуть «за экран» и увидеть, как игры уплывают в разные города, а в разделах аналитики скачут какие-то непонятные цифры. И вот я решил поделиться впечатлениями: что порадовало, что повеселило, что удивило, а что слегка озадачило.

Возможно, кому-то этот рассказ будет полезен (например, если вы тоже задумали зарыться в коробки с товаром). А кому-то может просто интересно заглянуть за завесу торговой площадки и узнать о том, как поживают продавцы. Сам я себя, правда, продавцом не ощущаю, ведь за продажами только наблюдаю со стороны, параллельно занимаясь работой над второй и третьей частью той самой игры – «Квайтбелл».

1. Нет скидки – нет товара.

Первое, что меня удивило – была цена. Я, вот, всегда искренне недоумевал на счёт всех этих скидок на ОЗОН. Зачем продавцы это делают? Зачем ставят скидки на каждый чих? Ну оставьте вы парочку товаров по полной цене, будьте же хоть немного серьезными! Это же выглядит, как новогодняя распродажа в середине июля. Но вот я становлюсь продавцом, открываю карточку товара… И что же я вижу?

Заглянул в OZON через окошко продавца OZON, Настольные игры, Говард Филлипс Лавкрафт, Маркетплейс, Интернет-магазин, Личный опыт, Длиннопост

"Цена до скидки" – обязательное поле. То есть, вы поняли, да? Это не просто «можно указать», это – НАДО указать. И я не могу вписать туда любую сумму, например, чтобы сделать "скромную, честную" скидочку в 1%. Нет, озон закричит как тот пластилиновый мужичок: «Маловато будет!».

Ну ладно, подумал я, пусть будет «скидка», хрен с ней. Хотя сам я очень сильно недолюбливаю такие манипуляции и всю эту пыль в глаза. Ведь фактически, это просто фиктивная цифра. Иллюзия выгоды. Кстати, раз уж начал про скидки, то про них ещё чуть-чуть.

2. Аттракцион невиданной щедрости! Налетай – покупай!

Цена, которую я указал за товар – 2890, это тоже не те деньги, которые заплатит покупатель. И уж точно не та, что получаю я. Потому что ОЗОН, как настоящий волшебник, умеет превращать 2890 в 1900. Как? Очень просто: он минусует свой интерес. А интерес у него хороший, в районе 34%. Это если сложить всё: логистика, комиссии. В общем, получается, что с каждой коробки мне достаётся около 1900 рублей. Потом ещё вычтутся налоги, затраты на склад…. И это при суммарной себестоимости (с учётом всех-всех расходов на разработку, производство, доставку, продажу, и вообще БЕЗ моей зарплаты как автора и разработчика) в районе 1300 рублей. А если вспомнить, что иногда коробки теряются, возвращаются, мнутся и обижаются, то и того больше.

Так вот до начала продаж я грустно смотрел на цифру 2890 и вздыхал, понимая, что это слишком дорого для такой игры, как Квайтбелл. Каково же было моё удивление, когда цена для покупателей почти сразу упала до вполне вменяемых 2200 – 2300 рублей? И при этом, внимание – не за мой (Ну слава богу из машины!) счёт. Вот за такое могу точно приобнять алгоритмы ОЗОНа и сказать им «Спасибо, мои электронные друзья!». Скидка эта от часу к часу плавает, но надеюсь, что будет сохраняться и дальше.

3. Не всё то выручка, что блестит.

А вот за другой момент я точно «Спасибо» не скажу! Пока у меня не было необходимости погружаться в бухгалтерию, то я и подумать не мог о том, о чём меня вчера известила бухгалтер. Будничным тоном она между делом известила меня, от какой суммы мы будем платить денежку нашей прекрасной налоговой службе. Я, как индивидуальный предприниматель, выбрал схему налогооблажения (да, да, именно «облажения», потому что эта ситуация больше похожа на блажь налоговой, от которой не трудно и облажаться с отчётностью!) 6% от выручки.

– Что же у нас является выручкой? – Спросила меня строгий бухгалтер.

– Ну, наверное та сумма, которая поступает на расчётный мой счёт, да? – Неуверенно промямлил я, чувствуя, как рука тянется к шпаргалке.

– Садись, два. – Бескомпромиссно заявила Елена Владимировна.

Смотрите:

Заглянул в OZON через окошко продавца OZON, Настольные игры, Говард Филлипс Лавкрафт, Маркетплейс, Интернет-магазин, Личный опыт, Длиннопост

Начислено с продаж – 14824 – это та сумма, которую я получаю от ОЗОН, и которая поступит на мой расчётный счёт.

Выручка (17010) – это сумма, которую ОЗОН получил от покупателей. Из неё он сперва минусует указанные ниже «штуки», из которых «ещё спервее» минусует другую «штуку», которая называется «баллы за скидки» после чего, плюнув на палец, отсчитывает мне мою долю. Запутанно? Ну да, есть немного.

Так вот, налог я обязан платить с суммы выручки ОЗОН! Хотя денег этих не то что в руках не держал, но даже не видел нигде, кроме личного кабинета, заявляющего: «Вот столько мне люди заплатили. Мамой клянусь!». Ну это если утрировать. Я, конечно, не сомневаюсь, что цифры там верные, но праведный налоговый гнев от несправедливости кипит в груди. Ну с хрена ли я должен платить налог с доходов ОЗОНа? А сам ОЗОН со своих доходов налог заплатить не желает? Ладно, что тут скажешь… Пока хотя бы стоимость услуг самого маркетплейса оказалась значительно меньше, чем я ожидал, о чём рассказал в предыдущем пункте.

4. Торопись – получишь рубль!

Забавный момент. Если продавец успевает собрать и отправить заказ до 18:00, то ОЗОН даёт дополнительную скидку! При том весьма солидную, у меня это получается больше 100 рублей с одной игры! Смотрите!

Заглянул в OZON через окошко продавца OZON, Настольные игры, Говард Филлипс Лавкрафт, Маркетплейс, Интернет-магазин, Личный опыт, Длиннопост

Но есть небольшой прикол. Если заказ поступает, например, в семь вечера, то заказ уже автоматически считается «просроченным», и никакой скидки, как и смысла торопиться с его отправкой уже нет. Впрочем, я воспринимаю это всё как дополнительный бонус, на который как бы и не рассчитывал изначально, так что жаловаться тут не на что. Просто забавный момент.

5. Я буду продавать твою игру! (никаких игр он продавать, конечно, не собирался).

Мне было интересно, купит ли игру кто-то, кто вообще впервые её увидит прямо на OЗОНе?
Ну не такой уж прям рандомный «Колян», который искал шурупорез, а тут вдруг — оп! — настолка по Лавкрафту? Да ну нахрен! Беру! А хотя бы условный «Эдик», который ищет что-то похожее по запросам. Так вот, если что, ни Колян, ни Эдик не купили. Пока что картина такая:

Заглянул в OZON через окошко продавца OZON, Настольные игры, Говард Филлипс Лавкрафт, Маркетплейс, Интернет-магазин, Личный опыт, Длиннопост

Ни по одному из запросов не было сделано ни одной продажи. Хотя (я, вроде бы, проверял) игра по некоторым из этих запросов показывается в первых строчках выдачи. Я, конечно, не ожидал ничего от продвижения самого ОЗОНа, тем более количество показов пока действительно малое. Как и количество отзывов на товар. Возможно со временем в правой колонке появятся какие-то цифры кроме нулей, но пока вот так.

В общем чую, что впереди меня ждёт ещё немало весёлых открытий! Ну а за сим откланиваюсь. Всем пока, и хорошего настроения! Держитесь там.

Ваш Sergrex.

Показать полностью 5
[моё] OZON Настольные игры Говард Филлипс Лавкрафт Маркетплейс Интернет-магазин Личный опыт Длиннопост
7
2
valera892
5 дней назад

Мои новые начинания в описании парфюмерии⁠⁠

Поставил себе задачу всеми возможными способами заполучать новую парфюмерию. Но для этого мне нужно, чтобы я мог продавать свою. Буду стараться делать описание тех духов, что уже у меня есть. Это крайне сложно сделать. Ведь как мы можем описать то, что нюхаем? У каждого свое обоняние и восприятие. Конечно есть какие-то ноты, которые там используются, но все же это непросто. Но кто я такой, чтобы не попробовать???

Чтобы никого не оскорбить, почти заранее сообщаю. Я пишу этот пост, потому что мне нравится парфюм, я его продаю, и я хотел бы продавать свои ароматы, чтобы мог купить себе новые, и ознакамливаться с ними. А так же я пытаюсь расскачать свой лайвстайл телеграмм канал. Если ты случайно наткнулся на этот пост и хочешь вылить говна, пожалуйста, пусть оно останется в тебе. А я продолжаю.

Вчера составил огромный список того, что хочу приобрести, поэтому буду действовать так, как понимаю на данный момент.

Начну с моего самого любимого аромата. С него началось  мое путешествие в мир парфюма - L`Eau par Kenzo pour Homme.

Это свежий аромат, пользуюсь им круглогодично. За все время, у меня таких было флаконов 6 по 100мл. И дальше буду продолжать брать его. Он напоминает мне запах моря, как будто ты вышел ранним утром на причал и вдыхаешь свежесть. Такой нежно - освежающий и бодрящий. Не сказал бы что супер стойкий. Часа 3 хорошо держится, потом спадает. Зависит от количества пшиков. Многие гуру в парфюмерии называют его банальным и никаким, но пускай. Для меня лично это любимейший аромат, который идет со мной полжизни.

1/3

Забавный факт. Очень редко мог заметить этот парфюм на ком-то другом. Но недавно сижу на работе, приходит коллега, и от него идет запах. Я думаю, что за глюки у меня, не может такого быть, что я ошибся, это точно кензохи. И он как раз говорит, что купил себе небольшой объем на лето. Было забавно. Еще мысль промелькнула, кто посмел мой парфюм себе приобрести.

Вот описание его с сайта. В целом соглашусь с ним.  Но из пирамиды я не ощущаю вообще ничего, что там есть. Для меня это запах моря и достаточно на этом.

Мягкий зелено-цитрусовый аромат с нотами японского юзу, листьев лотоса, мяты, перца и мускуса. Парфюм идеально подходит для активных мужчин, чья жизнь - это постоянное движение вперед. Их цели могут быть различны, но они сходятся в одном - в том, что смысл жизни - это постоянный прогресс. Композиция аромата, созданная знаменитым Оливером Креспом (Olivier Cresp), отлично сбалансирована и универсальна, она никому не покажется навязчивой или тяжелой, ее предназначение - дарить комфорт и энергию.

Оказывается это крайне сложно описать. Но это первый опыт, дальше буду стараться обогащать знания и выражения. Советую его парням.

Напоминаю, можете следить за мной в телеграмме, там моя группа, где я выкладываю больше лайв контент. КОМУ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО, МОЖЕТЕ ПРИСОЕДИНЯТЬСЯ. ЕСЛИ СЧИТАЕШЬ ЭТО ОСКОРБЛЕНИЕМ, МОЖЕШЬ НЕ ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЕ. 

https://t.me/obviouslife02

Всем продуктивного дня и хорошего настроения.

Показать полностью 3
[моё] Личный опыт Хобби Парфюмерия Kenzo Telegram Продвижение в телеграм Длиннопост
5
3
eto.raiman
eto.raiman
5 дней назад
Лига гендерных вежливых срачей

Кто виноват, когда ты прав?⁠⁠

Под прошлым постом меня записали в феминистки и попросили провести курсы по дыханию маткой. Пока я не готов, так что давайте лучше о главном: в начале отношений очень часто сталкиваются два реальных страха.

Первый, чаще женский: страх стать вещью. Когда тебя загоняют на техосмотр, чтобы оценить «пробег».

Второй, чаще мужской: страх стать идиотом. Тем самым лохом у перекупа, которому впарили хлам под видом «не бита, не крашена».

Дальше начинается порочный круг. Мужчина, боясь быть обманутым, начинает проверять. Женщина, чувствуя, что ее оценивают как вещь, закрывается и юлит. Его подозрения усиливаются. Ее ощущение, что ее не любят, крепнет. Оба правы. Оба страдают.

И никто из них не виноват и не хуже. Это просто две защитные «прошивки», два выученных способа не дать себя в обиду.

Как разорвать этот круг? Только одним способом. Перестать смотреть в прошлое и будущее, и посмотреть друг на друга здесь и сейчас.

Задайте себе всего два вопроса.

Первый: «Мне сейчас с этим человеком плохо?». Если да, то никакие фантазии о «прекрасном будущем» не должны заставлять вас это терпеть.

Второй: «Мне сейчас с этим человеком хорошо?». Если да, то какое реальное значение имеет то, что было в его или ее прошлом?

Потому что отношения живут не в аудите прошлого или фантазиях о будущем. Они живут в настоящем.

P.S. Разбираю разные ситуации здесь, на Пикабу, подписывайтесь, если интересно.

Кто виноват, когда ты прав? Психология, Отношения, Мужчины и женщины, Знакомства, Личный опыт, Проблемы в отношениях
Показать полностью 1
[моё] Психология Отношения Мужчины и женщины Знакомства Личный опыт Проблемы в отношениях
39
0
OlgaDogPavlova
OlgaDogPavlova
5 дней назад

Присваивай себе свои успехи, а не только поражения⁠⁠

Я тут услышала незамыленную в моем мире фразу из лора проработанной вселенной: "присваивать себе".

такая простая и естественная, очевидная, казалось бы, но

я не всегда присваиваю себе свой позитивный опыт. Если вы такие же, то вот вам:

присваивание себе - крайне важный фактор формирования идентичности. Присвоенный опыт дает опору на себя, а не на внешние оценки. И кстати, это навык.

Одной из неочевидных причин, по которой человек отрицает свою причастность к успеху - это установка, что успех = новый вызов.

Если ты один раз добился чего-то, значит ты способен регулярно воспроизводить этот результат (а иначе не считается).

Поэтому наше: "Хто, я? да я там вообще палец о палец не ударил, там все само получилось" часто нужно слышать как "Да, я был великолепен, но не ждите от меня этого вновь, я чуть не сдох".

Личный опыт Психология Саморазвитие Текст
0
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
14
AlexVoktakov
5 дней назад
Школьный уголок

9 лет окончены⁠⁠

Поздравьте меня. Туповатый (но при этом пассионарный) дурачок с диагнозом ОКР таки смог сдать ОГЭ и тем самым официально закончить школу.

9 лет окончены Экзамен, ОГЭ, Личный опыт, Школьники, Школа, Длиннопост

Оценки в целом неплохие:

9 лет окончены Экзамен, ОГЭ, Личный опыт, Школьники, Школа, Длиннопост

В ближайшее время подам документы в колледж. Буду учиться на системного администратора. Параллельно, быть может, буду заниматься своими проектами, скорее всего литературными. На геймдизайн (проект MI Games) я потратил предыдущие четыре года своей жизни (2021-2024), и эта сфера мне порядком надоела.

Показать полностью 2
Экзамен ОГЭ Личный опыт Школьники Школа Длиннопост
15
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии