Лао Цзы

Трудное рождается из лёгкого, а великое — из малого

цитата из Дао Дэ Цзин

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Самому себе вопрос задаю, возможно ли современному человеку без ошибок проанализировать размышление человека, представляющего собой интересный тип, но действующего пару тысячелетий назад? Насколько велико противоречие между современными - событиями, явлениями, поведением людей, формой и содержанием, видимостью и сутью, показными мотивами и скрытыми побуждениями, целями и средствами, видимыми представлениями и истинными мотивами, - и двухтысячелетней давности? Думаю можно, но должны быть предприняты соответствующие данной ситуации шаги.

Если бы я находился в компании и попросил присутствующих представить мяукающую Марлен Дитрих в вызывающей позе верхом на русской печи, то будь бы в этой компании капитан Бульдог Драммонд, он наверняка бы прокомментировал сказанное мной такими словами: опасно, загадочно, чувственно и драматично... да, но, только при условии, что эту картину рисовать исключительно в воображении, ибо наяву эта сцена выглядит не так привлекательно. Я хотел из этого коротенького описания моего возмущения от отвратительной актёрской игры мадам Марлен(от каждого её фильма лично у меня складывается впечатление, что тётку впервые привели на съёмочную площадку одолжив с основного места работы) выстрадать какую-то аналогию на мудрость Лао-Цзы, но, увы, без растекания жёлтой мыслительной жидкости по свеже-посаженному саженцу, видать, не обойтись(раньше считал, что «растекаться мыслью по древу» - это про тот случай, когда какой-то мудрец развивает одну из своих мудрейших мыслей, а оказалось, так говорят про человека, который скачет с темы на тему).

Мне кажется, что Лао-Цзы жил не несколько тысячелетий назад, а во второй половине 20 века, когда кто-то уже начал назойливо распространять по всему миру демократию с прогрессивными ценностями... но, если продолжать формировать именно эту аналогию, то получится точно так же, как и с актёрской игрой фрау Дитрих - однообразно-деревянно, от сцены к сцене, от фильма к фильму/от поста к посту, от патриотичного паблика к z-каналу. Я не не согласен с тем, что публикуется в патриотических ресурсах, я к тому, что пример заезжен. Из постоянных повторов не получится сплести красивого узора.

Но, с другой стороны, когда-то кто-то сказал где-то: истина не тускнеет от повторения.

«Я пришёл к решению, - заявил король, - что нет более подобающего предприятия для моего королевства - как я не раз вам говорил, - чем поиски пути в Индию и в страны Востока. Я надеюсь, уповая на милость Божию, что в этих землях, хотя и столь отдалённых от Римской Церкви, не только может быть провозглашена и воспринята благодаря нашим усилиям вера в Господа нашего Иисуса Христа, Сына Божиего, и мы не только получим за это в награду славу и хвалу среди людей, но и сможем, кроме того, приобрести царства и новые государства с большими богатствами, вырвав их силой оружия из рук варваров... И я вижу, что Васко да Гама, который присутствует здесь, хорошо показал себя во всех делах, вверенных или поручаемых ему. Я избрал его для этого похода как преданного кавалейру(рыцаря), достойного столь почётной миссии». Обожаю феодальцев'с за скромность и их большие сердца с чистыми помыслами. А ведь в те суровые времена находились и такие, кто искренне верил, что обратить кого-то в свою веру - дело богоугодное - даже если огнём и мечом. И фанатики кратно опаснее и мерзотнее короля Португалии Жуана Второго. С алчностью можно договориться, а против фанатично настроенного носителя неопровержимой истинны - есть лишь одно средство.

В варварские души сею семя благодати,
Но чтобы августейших рук не замарать,
Ведь не всё годится к Нашей стати,
На благую миссию снаряжаю свою рать.
Уповая на милость Божию,
Да приумножатся мои царства и богатства,
Отрежьте головы им, сдирайте кожу с них,
Ну и поведайте дикарям про 10 заповедей Христианства...
А что? Не надо Меня так глазами поедать,
И Сам я знаю, что такую благодать -
ни дать ни взять, ни взять ни дать!
P.S. Я не безумец и даже не в жопу пьян,
Искренний ваш - Король Жуан.

1 апреля утром ехал в маршрутке на работу, молодая девчонка сидела в наушниках наискось впереди на одно сиденье от меня, я заметил, что у неё на шее остались следы утреннего нанесения макияжа на фейс. Я себя вообще не красиво повёл, но я хотел как лучше. Похлопал её по плечу, она обернулась, сначала этого не заметил, но оборачиваясь она сразу начала убавлять громкость, уже потом это вспомнил, когда анализировал произошедшее. Громко, на всю маршрутку, говорю ей: девушка, у вас что-то грязное на шее, она выпучила на меня растерянные глаза, а я подумал, что она ничего не слышит из-за наушников и ещё громче сказал: у вас шея грязная, вот тут и ткнул пальцем. Но и этого мне оказалось мало, я вытащил из портфеля огромную упаковку влажных салфеток на 120 штук и начал ей доставать салфетку, как-будто там не слегка протереть нужно было, а прям помыть. Блин, вспоминаю как ей стало неловко, так сразу... эх... сразу понимаю что эта девушка в неуютной маршрутке бесплатно изобразила недоумение со стыдом и ненавистью лучше чем Марлен Дитрих на голубом экране и за огромный чек. Потом девушка встала со своего места, прошла вперёд по салону, скрутилась клубочком возле торпеды, прям на том месте куда попадает поток горячего воздуха дующего из печки и убедительно замурчала, а я...

А что я?
Оксимирон* бомбу ночью сочинял,
Что есть мочи начинял,
А я смастерил петарду,
Но подорву её в питерской парадной,
Уеб*ло чтоб погромче,
Точно будет бессонной ночка,
В скважину замочную насую пластилина,
Где недавно побелили напишу броскими чернилами -
Наташка бл*дина, чтоб её кости сгнили,
Хоть это и не мой почерк,
Вообще весь дом обесточу,
Спрячусь в тень или забьюсь в щель,
Буду поджидать с заточкой,
Похищу карманную собачку, отберу получку,
Ещё и за собачку баксов пачку получу,
Выкуп типа,
Это только начало моих планов списка...

Фух, что только не приснится.
Когда девушка с грязной шеей скрутилась возле торпеды клубочком, превратившись в белую кошку с миленьким тёмным пятнышком на шее, я засмотрелся на неё, ощутил на сколько ей под печкой тепло и уютно, что меня аж самого потянуло в сон, в котором я учился рифмовать и уже кому-то угрожал этим. Хорошо, что этот кринж происходил не наяву. Пока я приходил в себя ото сна, кошка-оборотень с места под печкой перебралась ко мне на колени, я посмотрел ей в глаза, а она смотрела в мои, так продолжалось 1 минуту и 30 секунд, кошка первая прервала напряжённую тишину:
- Понимаешь, мой хороший, у любой добродетели должна быть граница?
- Но я хотел как лучше, шея всё-таки была грязная, - ответил я.
- Да, но зачем ты кричал на всю маршрутку об этом, - не успокаивалась кошка-оборотень, - ты меня поставил в неловкое положение, что мне захотелось провалиться под землю или испариться...
В ответ я пожал плечами, а что, собственно, такого-то? Будь бы я на её месте, то вытер бы и забыл. Но кошка-оборотень как будто читала мои мысли:
- Ну пойми же ты, все люди разные, для кого-то то, что для тебя пустяк, может значить гораздо больше. Запомни, навязчивое распространение добродетели похоже на её расхищение!
- Согласен, салфеток у меня точно стало меньше, - парировал я.
=============
*Оксимирон признан иностранным агентом на территории Российской Федерации
=============

Что такое «трагедия» - см. к посту вложение*3

(не стал перепечатывать определение «трагедии», оно не гораздо длиннее определения «беды», но в рамках поста много бы места заняло, вроде бы мелочь, но всё же). «Дело» согласно той же википедии значит: «работа, занятие, действие не для развлечения; предпринимательство, коммерческое предприятие, бизнес; вопрос, требующий разрешения»(см. к посту вложение*4).

Мне не совсем понятно, противопоставляет ли автор(Лао-Цзы) данной восточной мудрости(см. к посту вложение*1) «беду всего мира» «великому делу»? Эти вещи противоположны или нет? Или, возможно, и да и нет? Или равны друг другу? Или полностью тождественны они быть не могут?

Ведь человеческая глобальная трагедия не происходит по предварительному замыслу, трагедия-то человеческая и глобальная; чтоб такая вещь происходила по предварительному договору нужно было бы чтоб всё человечество собралось в одном месте и договорилось действовать сообща согласно какому-то плану. Да и вряд ли люди собравшись вместе договаривались бы стремиться к глобальной трагедии, нежели к глобальной комедии, ведь так? Поэтому я считаю, что «беда всего мира» - вещь стихийная(однако, существует теория, что всё человеческое бытие идёт по кем-то заранее детально составленому плану; так как на данный момент научноподтверждëных фактических данных из этой области маловато, то я не берусь её комментировать). В отличии от «великого дела». Исходя из определения «дела» мы понимаем, что стать деловым - выбор осознанный и путь к деловитости предварительно обдуман и спланирован, прежде чем кто-нибудь, избравший этот путь, на него ступит.

Если «великое дело», исходя из определения, для каждого велико по своему, то может «великое дело» в сравнении с «бедой всего мира» - мелочь? Вот захотел ты, к примеру, заняться коммерческой деятельностью, а у тебя не задалось, причин на то может быть масса как справедливых, так и не очень. Возможна ли такая трактовка афоризма: «мелочно-индивидульные» великие дела удавшиеся и нет, накапливаясь количественно обретают новое качество - всеобще мировое? Ведь все согласны с тем, что дельцы действуют - ни кто их не рвётся останавливать?

«Архелай говорит, что справедливое и никчёмное не существует от природы, но по соглашению».