Здоровье + Сомнология

Сразу скажу что к врачам обращались, но либо такие специалисты попадались, либо этот вид апноэ действительно не изучен и какому-то лечению не подлежит, но факт остаётся фактом-мучаемся всей семьёй уже 14 лет. Поэтому прошу помощи, совета у тех, кто сталкивался с такой проблемой. Может кто подскажет куда обратиться. Наши местные врачи кроме глицина ничего не выписывают и сказать толком тоже ничего не могут.
Первые симптомы обнаружили когда сыну было около года, но лет до трёх списывали на неспокойный сон. В таком возрасте было непонятно что за звуки он издает во сне, похоже было на затяжное хныканье, ну а с маленькими детьми так бывает, и педиатр это подтвердил. Наверное первый раз тогда и выписали глицин, может были ещё рекомендации, не помню, но из разряда профилактических-проветривать комнату перед сном, делать ванну из череды и ромашки, в общем не лечение вовсе. Да и диагноза никакого не поставили. Если быть совсем честной мы и диагноз узнали сами, каким-то чудным образом свекровь узнала что называется это кетафрения. Во сне человек делает глубокий вдох, а когда медленно (ооочень медленно) выдыхает, издает гортанный, громкий звук. Я бы сказала вой. Потом вдыхает опять и это повторяется по нескольку часов, бывает несколько раз за ночь. Периодически обращались к педиатрам, неврологом, но ничего конкретного не говорили. Кто-то не видел проблем, кто-то говорил что перерастет, но воз и ныне там.
На данный момент сыну 14, и этот нечеловеческий звук по ночам слышно всем, из его комнаты на втором этаже это слышно на первом, слышно соседям за стенкой, я думаю слышно и на улице.Чтоб понять насколько это громко и отвратительно это надо услышать. Долгий, протяжный звук чем-то схожий на тот, который издает корова когда в запуске. Только ещё нарастающий и длительный. Я не знаю даже как описать его.
Казалось бы апноэ и апноэ, но это значит никаких ночевок вне дома, поезда, отели, поездка в гости к друзьям-это все невозможно сами понимаете почему. А самое страшное-скоро в армию, и я не знаю что делать. Если обычный храп мешает людям, то это хуже в разы.
При чем обратила внимание что если спит днём, то такого не происходит. С органами дыхания все в порядке.
Извиняюсь если сумбурно написано, пыталась описать максимально ясно, но не уверена что удалось. Напишите кто сталкивался с этим.

1) включите тихую и спокойную музыку;

2) примите теплую (не горячую) ванну, это поможет расслабить тело;

3) выпейте теплого молока с медом или без;

4) почитайте книгу (но не Стивена Кинга, а что-нибудь спокойное и безмятежное);

5) примите валериану (научными исследованиями подтверждено, что она значительно улучшает сон, принимается периодическими курсами на основании рекомендаций лечащего врача);

6) выключите или устраните источники шума, посторонних звуков;

7) выполните медитацию перед сном;

8) помолитесь, если верите в Бога;

9) постарайтесь ни о чем не думать, просто быть;

10) расслабьте тело, все мышцы;

11) представьте, как вы просыпаетесь утром отдохнувшими и выспавшимися, можете также представить то, как спите, используйте воображение для того, чтобы заснуть;

12) мужчине бокал пива или вина перед сном не повредит (как альтернатива валериане), но не обязательно;

13) сделайте себе прямые самовнушения (спи, засыпай, ты устал, отдохни и т.п.);

14) за некоторое время до отхода к сну выполните аутогенный тренинг на тему сна (когда совмещаются мышечная релаксация и самогипноз). Более подробно об этом можно узнать из книги Йогана Шульца "Аутогенная тренировка".

15) Сдайте анализ крови на уровень кортизола. Если он высокий, потребуется снизить уровень стресса в жизни;

16) Прогуляйтесь на свежем воздухе, проветрите комнату перед сном;

17) проконсультируйтесь с сомнологом, выполните полисомнографические исследования;

18) откажитесь от просмотра агрессивного и тревожного видео перед сном;

19) не употребляйте за три часа до сна пищу;

20) сдайте анализ крови на гормоны щитовидной железы, в случае нарушений проконсультируйтесь с эндокринологом;

21) строго соблюдайте циркадный ритм сна (утром и днем активность, вечером отдых, ночью сон);

22) регулярно медитируйте, это поможет отвлечься от дурных и тревожных мыслей, повысить осознанность;

23) в случае высокого нервного или физического напряжения дайте себе отдых, разгрузку, смените обстановку;

24) расслабьте мышцы тела перед сном (релаксация);

25) в случае, если бессонница является побочным эффектом от приема лекарств проконсультируйтесь с врачом на тему отмены лекарства или уменьшения дозировки;

26) если бессонница является следствием так называемого "синдрома отмены", то проконсультируйтесь с врачом насчет возврата к приему лекарств, которые были отменены или насчет иных способов уменьшить влияение синдрома отмены на психику

Источник: https://zen.yandex.ru/id/5c48981b7b9a3700abe42356