Жилье + США

Дзен

Сквоттер — это тот, кто проживает на вашей территории без разрешения. Это лица, которые незаконно проникли в собственность и заселили ее без разрешения. В некоторых случаях скваттеры делают это намеренно, но во многих других случаях они ошибочно полагают, что имеют право находиться на земле из-за мошеннического договора аренды, соглашения, заключенного с предыдущим владельцем, или из-за другой неопределенной правовой зоны.

Это как украсть активы

Незыблемость права частной собственности считается одним из столпов западного общества. Однако трактовать это право могут подчас по-разному, в зависимости от настроений бюрократической элиты. Необходимо в угоду вообще непонятно кому наложить без суда и следствия арест на активы российского государства? Пожалуйста! Конфисковать зарубежную собственность российских граждан? Нет никаких проблем.

Представьте ситуацию. У вас есть дом, квартира или даже просто земельный участок в курортной местности, в горах или у теплого моря, куда вы несколько раз в год приезжаете на заслуженный отдых. Либо же у вас имеется второй дом или квартира, которые могут пустовать как инвестиция или сдаваться на сервисах аренды жилья посуточно или на долгий срок. Казалось бы, самое плохое, что с такой собственностью может случиться, это квартирные воришки или сложные соседи, могущие, например, затопить вашу недвижимость. Однако в некоторых странах существует и совершенно незнакомая в наших широтах проблема. В ваше жилье могут проникнуть захватчики (бездомные и не очень) и через некоторое время вполне легально стать его владельцами. А вы останетесь ни с чем, ну или по крайней мере будете вынуждены ввязаться в неприятные и весьма дорогие судебные тяжбы.

Страдают от таких двойных стандартов и простые граждане – испанцы, французы, американцы, британцы. В первую очередь, из-за сквоттеров (так называют людей, самовольно захватывающие пустые помещения).

История сквоттеров

В США, да уже и не только, подобных персонажей называют сквоттерами, а сам процесс самовольного заселения — сквоттингом. В определенном смысле многие современные граждане Соединенных Штатов являются сквоттерами, если подразумевать, что они заняли в том числе пустующие земли, на которых прежде жило коренное население страны. Но, строго говоря, в нынешнем понимании сквоттеры в основном забирают заброшенные или пустующие по тем или иными причинам здания, а со временем начинают предъявлять на них права, сопротивляясь выселению.

Раньше явление носило достаточно маргинальный характер, как, например, в 1980-е годы, когда группы неформальных художников захватили несколько десятков зданий в центре нью-йоркского Манхэттена, образовав там арт-коммуны. Куда большее распространение сквоттинг получил после ипотечного кризиса в США конца нулевых. Когда пузырь на американском рынке недвижимости лопнул, образовалось большое количество домов и квартир, ставших заложниками длительных судебных разбирательств или не могущих найти покупателей. На них, в свою очередь, начали претендовать граждане, пострадавшие от экономической депрессии и более не могущие позволить себе аренду жилья на прежних условиях. Случаи их самовольного заселения в пустующую недвижимость приобрели довольно массовый характер и, по мнению многих организаций по защите прав потребителей, были морально обоснованы.

Типы сквоттеров

Сквоттер — это тот, кто пытается поселиться на земле, на которую у него нет разрешения. Есть три типа скваттеров:

1. Те, кто вторгается и занимает незанятое имущество.

2. Арендаторы недвижимости, но перестали платить арендную плату

3. Те, кто были арендаторами собственности, которым было вручено уведомление о выселении, но которые отказались уехать.

Приобретательная давность

Получить в свою собственность дом, квартиру, земельный участок и так далее сквоттеры могут на основании такого юридического понятия, как «приобретательная давность». В Соединенных Штатах оно носит название adverse possession, «противопоставленное (или враждебное) владение». Говоря простым языком, суть его заключается в том, что стать владельцем имущества (в данном случае недвижимости) можно не являясь его собственником, но в случае открытого и непрерывного владения им на протяжении определенного времени. В США условия применения adverse possession отличаются в зависимости от штата, но, в общем и целом, подразумевают, что сквоттер должен жить в пустующем доме открыто и общеизвестно, не имея разрешения владельца, владея недвижимостью как своей, а главное, непрерывно.

В основном разница в правоприменении от штата к штату заключается как раз в сроке этой непрерывной жизни в чужом жилье. Сейчас из-за распространения практики самовольного захвата недвижимости эти сроки имеют тенденцию к увеличению, но ранее, например, в Техасе достаточно было открыто, не прячась, демонстративно прожить в чужом доме всего три года, чтобы предыдущий владелец с большой долей вероятности потерял на него права. Сегодня средний срок непрерывной жизни в условно бесхозном доме составляет в США 10—15 лет. В течение этого времени текущий собственник вправе истребовать свое имущество назад.

В США

Тяжелее всех приходится добропорядочным американцам: там сквоттерам настоящее раздолье. Сквоттеры в Новом свете отлично знают местные законы, согласно которым их практически невозможно выгнать из захваченного помещения без решения суда.

В Америке два типа сквоттеров – те, кто самовольно вселяется в пустующее жилье, и те, кто подписал договор об аренде. В первом случае, в большинстве штатов их практически невозможно выселить без судебного решения. Например, в Калифорнии, захватчикам достаточно прожить три дня в доме или квартире, на который они положили глаз. По истечению этого срока вернувшимся из отпуска или командировки хозяевам придется нанимать адвоката и обращаться в суд. И боже упаси угрожать взломщикам, входить в «их» дом, отключать в нем свет или газ! Сквоттеры могут в темноте упасть и покалечиться, и оплачивать их лечение и страдания придется нарушителям спокойствия. Кстати, если хозяева все же подадут в суд, то в большинстве американских штатов сквоттерам положен бесплатный адвокат от одной из многочисленных организаций, борющихся с имущественным неравноправием.

Если сквоттеры занимали собственность более 5 лет, поддерживая её в жилом состоянии и платили налоги на недвижимость (я не совсем понимаю как они могут платить налоги за то, что им не принадлежит? Но, видимо, могут). В Калифорнии сквоттеру требуется только 5 лет постоянного использования или обслуживания, чтобы заявить о владении!

Если удастся выселить сквоттеров, то перед выселением они загадят все, что могут: испортят канализацию забив ее полотенцами и затопят дом и сломают все, что смогут.

Одна женщина написала, что у нее был такой случай. Заняло 45 дней, стоило около $400. Полиция предупредила ни в коем случае не отключать свет. Иначе если сквоттер упадет без света — еще и счет пришлет за медицинское обслуживание моральный ущерб.

До сих пор не верится, что такое возможно.

Нам повезло, что вернувшись из путешествия на доме на колесах, мы не обнаружили “гостей” у себя дома.

Жилье проверяла жена брата раз в неделю и соседи знали, что мы уехали. Но в следующий раз мы еще знак, камеры и умные замки поставим на всякий случай.

Посадить?

Сквоттеры могут быть арестованы только в том случае, если они совершают другое преступление, например, наносят ущерб имуществу при входе (например, разбивают окна, чтобы получить доступ) или причиняют дополнительный вред, живя там. Итак, другие способы, которыми полиция может выселить скваттеров из нежилых помещений, включают:

• Кража изнутри собственности

• Несанкционированное использование коммунальных услуг, таких как электричество и газ

• Несоблюдение уведомления о снижении шума

• Fly-опрокидывание

Также уголовным преступлением является отказ покинуть собственность или землю по приказу полиции, совета, владельца или если был издан приказ о возвращении во владение.

Почему у скваттеров есть права?

Права скваттеров в первую очередь предназначены для того, чтобы воспрепятствовать применению самосуда. Если бы землевладельцам было позволено применять насилие или угрозу насилия для изгнания скваттера, ситуация могла бы быстро обостриться и стать опасной. Кроме того, это способствовало бы созданию климата самосуда, который мог бы распространиться и на другие сферы жизни, подрывая чувство безопасности, которое люди привыкли ожидать от мест, где они живут.

У сквоттеров есть права, что в долгосрочной перспективе помогает обеспечить справедливость. Это сравнимо с правами арендаторов, которые защищают арендаторов от теневых арендодателей. Законы определяют права каждой стороны, чтобы поддерживать рынок недвижимости стабильным и вести переговоры (обычно) мирно.

Какие штаты признают права скваттеров?

Права скваттеров существуют во всех штатах, но они различаются в зависимости от того, как долго кто-то должен проживать на территории и что квалифицируется. Согласно Разделу 6, Главе 5, Разделу 200 Кодекса штата Алабама, скваттеры в Алабаме могут приобретать собственность, если они платят налоги или владеют документом в течение десяти лет. Однако на Аляске скваттер может получить документ, если он прожил на участке семь лет или платил налоги с него в течение десяти лет.

Сквоттер в Аризоне должен иметь документ и платить налоги на недвижимость в течение трех или более лет. Если земля является частью городского участка, они должны иметь документ и платить за пять лет. Если сосед строит на соседнем участке намеренно или непреднамеренно и ни один собственник не возражает, сосед наследует землю через два года. Чтобы добиться неправомерного владения в Калифорнии, необходимо платить налоги за землю только в течение пяти лет. Сквоттеры, с другой стороны, могут получить контроль над землей в Колорадо при условии, что они имеют документ, платят налоги на недвижимость в течение семи лет или проживают там в течение 18 лет.

Штаты с правами скваттеров

В следующих штатах действует закон о правах скваттеров, который требует, чтобы человек проживал на рассматриваемой земле не менее 20 лет:

• Делавэр

• ГРУЗИИ

• Гавайи

• Айдахо

• Иллинойс

• Луизиана (30 лет)

• Мэн

• Мэриленд

• Массачусетс

• Ньюарк, Нью-Джерси (30 лет)

• Северная Каролина (Северная Каролина)

• Северная Дакота (Северная Дакота)

• Огайо (21 год)

• Пенсильванцы (21 год)

• Южная Дакота (SD)

• Висконсин

В следующих штатах действует закон о правах скваттеров, который требует, чтобы человек проживал на рассматриваемой земле не более 19 лет:

• Алабама (10 лет)

• АК (10 лет)

• Аризона (10 лет)

• Арканзас (7 лет)

• Калифорния (5 лет)

• Колорадо (18 лет)

• Нью-Хейвен, Коннектикут (15 лет)

• Флорида (7 лет)

• Университет штата Индиана (10 лет)

• Айованс (10 лет)

• Канзасский государственный университет (15 лет)

• Кентукки (Кентукки) (15 лет)

• Университет штата Мичиган (15 лет)

• Миннесотцы (15 лет)

• Миссисипи (10 лет)

• Штат Миссури (10 лет)

• Монтана (5 лет)

• Небрасканцы (10 лет)

• Невадцы (15 лет)

• Штат Нью-Мексико (10 лет)

• Нью-Йорк (10 лет)

• Университет штата Оклахома (15 лет)

• Трава орегано (10 лет)

• Провиденс, Род-Айленд (10 лет)

• Южная Каролина (Южная Каролина) (10 лет)

• Теннесси (7 лет)

• Штат Техас (10 лет)

• Штат Юта (7 лет)

• Вермонт (ВТ) (15 лет)

• Вирджинцы (15 лет)

• Вашингтон, округ Колумбия (10 лет)

• Западная Вирджиния (Западная Вирджиния) (10 лет)

• Вайоминг (Вайоминг) (10 лет)

Пожалуйста, имейте в виду, что права скваттеров в некоторых штатах, перечисленных выше, требуют, чтобы скваттер имел документ или уплачивал налоги во время владения, а в других нет. В некоторых местах количество лет может быть снижено, если скваттер может предоставить необходимые документы.

Неформальное решение

Поднакопившие жирка за годы эмиграции из СССР жители Брайтона, ставшие счастливыми обладателями недвижимости, сдаваемой в аренду, со сквоттерами расправляются оригинальным способом: попадая в неприятную ситуацию, они призывают на помощь Большого Джамиля.

На визитной карточке род его деятельности обозначен как «специалист по выселению неплательщиков». Получив вместо добропорядочных арендаторов сквоттеров, знающие Большого Джамиля подселяют его в соседнюю квартиру, куда он въезжает со всей своей большой и дружной семьей: постоянно орущими двенадцатью детьми, курящими травку племянниками, другими близкими и дальними родственниками, обожающими громко предаваться любви под жесточайшее порно. Старенькая бабушка Большого Джамиля регулярно моет коридор какой-то липкой субстанцией, а страдающий деменцией дедушка частенько справляет нужду под соседскую дверь.

Большой Джамиль очень востребован, но отказывается от работы зимой – он любит кататься на лыжах в швейцарских Альпах. А живет он в огромном особняке за пределами Большого Нью-Йорка, и свободные комнаты в нем не сдает.

Как быть?

Данная норма («приобретательная давность»), конечно, не задумывалась для защиты непонятных личностей, против вашей воли нагло занимающих вашу же жилплощадь, как в случае с хьюстонкой Линдой Джанг. Она призвана оформить юридическую смену собственника в случае, если речь действительно идет о давно «ничейном», «брошенном», «бесхозном» имуществе. Однако юридической лазейкой могут воспользоваться и сквоттеры, которым при определенных условиях вполне может повезти.

Поэтому юристы при повышенном риске возникновения такой ситуации советуют принимать превентивные меры против захватчиков. Настоящий хозяин может установить забор или камеры видеонаблюдения, попросить о помощи соседей, которые могут следить за пустующим жильем, или просто самостоятельно его регулярно проведывать, поддерживая хотя бы видимость обитаемой недвижимости. В конце концов, никто не позаботится о вашей собственности лучше вас самих.

Советы для Калифорнии:

• Постоянно проверяйте свое жилище (если уезжаете — просите друзей, соседей).

• Закройте все двери и окна.

• Поставьте знак “No trespassing” (посторонним вход воспрещен). Особенно, если в доме никто не живет.

• Подайте письменное уведомление (не совсем понятно кому?) как только узнаете, что в вашем доме сквоттеры.

• Предложите сквоттерам платить аренду.

• Позвоните шерифу (не локальной полиции), чтобы он убрал сквоттеров если они отказываются покинуть помещение.

• Наймите юриста, чтобы через суд добиться освобождения вашего помещения.

Выселить сквоттеров по решению суда можно, но дело это хлопотное и затратное. Все дело в том, что в США этим людям положен бесплатный адвокат. А вот истец должен платить за правовую помощь из собственного кармана. Кажется, что может быть проще, чем прийти в свой дом с крепкими друзьями и выставить оккупантов. Но в США запрещено выселять сквоттеров насильно! Вы не можете не только выгнать их силой или угрожая оружием, но даже отключить им газ и свет.

В США мужчина стал сквоттером, чтобы изгнать из дома матери других сквоттеров

С подобной ситуацией столкнулся житель Калифорнии Флэш Шелтон. Семья его матери выехала на некоторое время в Неваду, а в это время в их дом заселились новые жильцы — сквоттеры. Они привезли с собой целый грузовик мебели и прочих пожитков. Конечно же, на требования убираться они отвечали отказом.

Как и любой другой добропорядочный гражданин США, Шелтон обратился в полицию. Но там ему сообщили, что правоохранители не имеют полномочий выселять сквоттеров. Копы посоветовали обратиться в суд, что было не самым хорошим вариантом. Мужчина знал, что подобные дела могут тянуться годами и на адвокатов придется потратить десятки тысяч долларов.

Поэтому Шелтон решил действовать по-своему. Он заключил с матерью договор на аренду дома, а затем заявился туда с оружием и собакой. Он выбрал момент, когда сквоттеров не было на месте. Флэш спокойно расставил по комнатам камеры наблюдения и сел ждать «новых хозяев». Когда сквоттеры заявились, вооруженный мужчина провел с ними воспитательную беседу. Он предупредил, что арендовал этот дом и что все провокации зафиксирует камера. Нарушителям права собственности ничего не оставалось, кроме как собрать вещи и убраться. Вся операция вместе с подготовкой заняла у Шелтона всего пару часов. После этого его мама смогла вернуться домой, чему была несказанно рада.

Сквоттинг в России и СССР

В отличии от США, в Советском Союзе были не столь агрессивно настроенные участники движения. Первый сквот появился в Москве, у станции метро Китай-Город и назывался Детский сад. Это было большое, двухэтажное здание, где часто оставались художники и музыканты, чтобы творить и общаться. Подобные *заведения* были в Трёхпрудном переулке и на Фурманном. Существовали они до 1990 года.

Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, делитесь ссылками в социальных сетях. Спасибо за внимание!

https://dzen.ru/a/ZW38roO3QEVBm9b9

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633