Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Пройдите все испытания в игре кальмара второго сезона

Игра в кальмара 2: новые испытания

Аркады, Казуальные, Для мальчиков

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Взросление

С этим тегом используют

Родители Воспитание Родители и дети Воспитание детей Дети Отец Семья Все
948 постов сначала свежее
5
user10874467
user10874467
9 дней назад

"Не спешите ругать ребенка". 7 скрытых сигналов развития интеллекта у малыша, которые легко спутать с "плохим поведением"⁠⁠

Большинство родителей готовы так "от души" накричать, когда их сын или дочь высыпают крупу на пол или разрисовывают обои.

Но многие даже не задумываются, что за этими "выходками" скрывается кое-что важное - активная работа детского мозга.

Часто то, что бесит нас больше всего в поведении детей, на самом деле - признаки развития их интеллекта.

Просто мы, взрослые, не всегда умеем это распознать.

"Не спешите ругать ребенка". 7 скрытых сигналов развития интеллекта у малыша, которые легко спутать с "плохим поведением" Психология, Воспитание детей, Родители, Родители и дети, Детская психология, Воспитание, Взросление, Длиннопост

Почему дети не могут объяснить свои действия

Когда мой сын в четыре года разобрал мой любимый будильник, я спросила:

- Зачем ты это сделал?

А он пожал плечами и сказал:

- Не знаю.

И это не было враньем. Дело в том, что маленькие дети часто действительно не могут объяснить, почему они что-то делают. Их мозг работает не так, как наш.

Та часть мозга, которая отвечает за объяснение своих поступков, у них еще толком не созрела.

Дети познают мир руками - им нужно все потрогать, разобрать, перемешать, рассыпать. Для них это не хулиганство, а настоящие научные эксперименты.

И нет, я не призываю позволять детям громить квартиру. Просто когда мы понимаем, что стоит за их поведением, нам легче реагировать с умом, а не с криком.

Сигнал № 1 - разбирает предметы и игрушки

Что мы обычно думаем:

- Опять сломал, вечно все портит. Никакого уважения к чужим вещам!

Что происходит?

Ребенок пытается понять, как устроен мир.

В моей практике был случай. Пятилетний Артем разобрал дедушкины часы (ну как разобрал, сломал). Родители были в бешенстве.

А дедушка неожиданно встал на сторону внука:

- Да я сам в детстве так же делал, а потом инженером стал.

Он первым увидел в этом не вредительство, а любознательность.

Как реагировать:

  • Вместо: "Ты зачем сломал? Руки оторвать тебе мало"

  • Лучше сказать: "Хочешь разобраться, как это работает? Здорово! Но эту вещь трогать нельзя. Вот, я нашла старый будильник - его можно разобрать.

Сигнал № 2 - задает бесконечные "почему"

Что мы обычно думаем:

- Господи, когда это закончится? Он меня специально изводит этими вопросами?

А вот что происходит на самом деле:

Ребенок строит в голове карту мира, связывая причины и следствия.

  • Вместо: "Да отстань ты со своими вопросами. Потому что потому."

  • Лучше спросить: "А как ты сам думаешь, почему это так?"

Одна мама придумала игру "три важных почему".

Перед сном ребенок может задать три самых главных вопроса, на которые мама отвечает подробно. Это и любознательность поддерживает, и маму от сумасшествия спасает.

Важно: Если ребенок спрашивает одно и то же много раз, даже получив ответ, это может быть признаком тревоги. Тут надо разобраться, что его беспокоит.

Сигнал № 3 - не слушается прямых указаний

Что мы обычно думаем:

- Совсем от рук отбился, никакого уважения к старшим!

А вот что происходит на самом деле: Ребенок учится думать своей головой и отстаивать свою позицию.

Шестилетняя Алиса наотрез отказывалась надевать шапку в теплую весеннюю погоду. Мама психовала: "Ты назло мне делаешь!".

На консультации выяснилось, что девочка просто заметила: другие дети уже без шапок ходят, да и ей жарко в ней. Она не могла или не хотела это четко объяснять, но интуитивно отстаивала вполне разумную позицию.

Как отличить здоровое сопротивление от вредности?

Здоровое сопротивление обычно касается чего-то конкретного и последовательного. Ребенок не противится всему подряд, а упорно стоит на своем в определенных вопросах.

Как реагировать:

  • Вместо: "Быстро надела шапку. Кому сказала!"

  • Лучше предложить выбор: "На улице еще прохладно. Ты наденешь синюю шапку или красную повязку на голову?"

  • Или объяснить последствия: "Ты решила идти без шапки. Если замерзнут уши, придется вернуться домой раньше, чем мы планировали".

Сигнал № 4 - делает все "не вовремя"

Что мы обычно думаем:

- Как назло! Именно сейчас, когда нам пора выходить, он затеял эту игру

А вот что происходит на самом деле: Ребенок учится чувствовать время и планировать свои дела.

Мой трехлетний племянник всегда начинал собирать сложный конструктор именно тогда, когда пора было выходить из дома. Сестра бесилась: "Он специально тянет время".

Но потом мы заметили, что он просто не понимает, что такое "через 10 минут выходим" - для него это пустой звук. Зато он чувствует, что перед выходом есть какое-то "свободное окно" и пытается его использовать.

Как реагировать:

  • Вместо: "Ты что, не понимаешь?! Нам пора идти!"

  • Лучше использовать что-то наглядное: "Смотри, когда песочные часы закончатся, нам нужно выходить. Давай выберем игру, в которую можно быстро поиграть".

Для малышей 2-4 лет отлично работают песочные часы - они реально видят, как "утекает" время. Для детей постарше - таймер с сигналом или простое расписание с картинками.

Важно: Если ребенок постоянно не может переключиться с одного дела на другое, даже с наглядной помощью, стоит обратить внимание - возможно, есть особенности обработки информации или внимания.

Сигнал №5 - настаивает на своем способе решения задачи

Что мы обычно думаем:

- Вечно все делает по-своему. Ну почему нельзя просто сделать, как я показываю?!

А вот что происходит на самом деле: Развивается творческое мышление и способность находить нестандартные решения.

Помню случай с пятилетней Софией, которая наотрез отказывалась рисовать траву зеленым цветом. Мама жаловалась: "Она все делает назло!".

А девочка объясняла: "Но трава бывает желтой, когда сухая, и коричневой, когда грязная после дождя". София не капризничала - она наблюдала за миром внимательнее многих взрослых.

Как реагировать:

  • Вместо: "Нет, так неправильно. Делай как я сказала!"

  • Лучше сказать: "Интересно! Обычно это делают так… но твой способ тоже работает. Расскажи, как ты до этого додумался?"

Мой знакомый профессор часто повторяет:

Дети, которым позволяют искать собственные решения, вырастают более изобретательными.

Сигнал № 6 - избирательно реагирует на просьбы

Что мы обычно думаем:

- Он прекрасно меня слышит, когда речь о мультиках, а как посуду помыть - так глухой.

А вот что происходит на самом деле: Ребенок учится расставлять приоритеты и фильтровать информацию.

Четырехлетний Тимур моментально реагировал на все, что касалось динозавров или конструктора, но будто не слышал просьб убрать игрушки или помыть руки. Родители злились: "Он слышит только то, что хочет".

И они были правы! Но это не манипуляция, а важный навык - фильтровать информацию и выделять главное.

Как реагировать:

  • Вместо: "Ты что, оглох? Я кому сказала!"

  • Лучше попробовать: "Знаю, что сейчас тебе интересно играть, но нужно помыть руки перед едой. Давай быстро сделаем это дело, а потом вернемся к игре".

Моя коллега психолог говорит, что эта избирательность внимания часто встречается у будущих лидеров и людей, способных концентрироваться на целях, отсекая лишнее.

Важно: Если ребенок вообще не реагирует на обращение по имени или простые просьбы в любых ситуациях, стоит проконсультироваться со специалистом.

Сигнал № 7 - бросает начатое, не доводит дела до конца

Что мы обычно думаем:

- Никакой усидчивости! За что ни возьмется - все бросает на полпути.

А вот что происходит на самом деле: Ребенок пробует разные вещи, расширяет кругозор и набирается разнообразного опыта.

Шестилетний Егор начинал десятки дел и ни одно не доводил до конца. Родители жаловались: "Он за все хватается и все бросает".

Но когда мы стали разбираться, выяснилось, что мальчик получает ценный опыт из каждой "незавершенной" активности. И его знания о мире оказались шире, чем у многих сверстников.

Как реагировать:

  • Вместо: "Опять бросил! Никогда ничего не доводишь до конца"

  • Лучше предложить: "Давай решим, какую маленькую часть ты сделаешь сегодня. Только эту часть, а завтра, если захочешь, продолжим".

Знаете, кто еще в детстве редко доводил начатое до конца? Альберт Эйнштейн. Он постоянно переключался с одного интереса на другой. И ничего, нормальный физик вырос.

Заключение

То, что вчера казалось нам вредностью или непослушанием, завтра может оказаться ценным качеством.

  • Упрямый малыш, который отказывается делать по указке, может вырасти в человека с твердыми принципами.

  • Ребенок, который все разбирает, может стать инженером или изобретателем.

  • А тот, кто задает миллион "почему", имеет все шансы стать ученым или философом.

Быть внимательным родителем не значит все разрешать. Это значит видеть за поведением потребности и процессы развития, а потом направлять энергию ребенка в мирное русло.

А что у вас вызывает больше всего раздражения в поведении вашего ребенка? Попробуйте взглянуть на это через призму развития - может, вы увидите ситуацию совсем по-другому.

Буду очень признательна за подписку на мой канал! Спасибо за внимание!

ИСТОЧНИК: Светлана Ровская | Психология детей и родителей

Показать полностью 1
[моё] Психология Воспитание детей Родители Родители и дети Детская психология Воспитание Взросление Длиннопост
2
9
Ludo4ka72
Ludo4ka72
9 дней назад

Ответ на пост «О чем вы мечтали в детстве, но получили только во взрослом возрасте»⁠⁠3

Шведскую стенку купила детям, она была у друзей у которых мы гостили редко, потом в школе очень хотела поехать на сплав по реке Чусовой в соседней области, была взрослой уже несколько раз, но на других реках.

И конечно море, была подруга в моём подъезде которая ездила и рассказывала, полетела в Сочи с мамой когда стала работать в 20 с небольшим. И в 28 первый раз в жизни за границу полетела тоже с мамой и дочкой трехлетней.

Из нереализованного ещё планирую попробовать себя в роли альпинистки))) просто пешком на горы уже забиралась. Прыгнуть с парашюта возможно, но это не обязательно, может быть когда уже дети вырастут) сейчас уже начинаю потихоньку хотеть и мечтать о внуках. А в детстве своих детей не особо хотелось

[моё] Жизненно Истории из жизни Родители и дети Воспоминания Воспитание Мечта Родители Взросление Ответ на пост Текст
4
Gudvin.propovednik
Gudvin.propovednik
9 дней назад
Лига гендерных вежливых срачей

Ответ на пост «Как я меркантильной стала»⁠⁠5

Ну смотрите.
1) Для того чтобы быть ЗА мужем... надо найти мужика ЗА которым быть не "стрёмно". НО такой мужик, будет "деспотом", будет контролировать, указывать... Да, он будет зарабатывать и приносить в дом, но то, что он принесет - вашим не будет. Это будет все его, и вы тоже будете "его" и дети будут его (и та баржа).
Вы нашили такого мужика?
нет.
А если бы вы нашили, то смогли бы ужиться с таким мужиком?
Большинство женщин не смогли бы. Большинству женщин нужен "удобный" мужик.
2) Поздравляю! Вы нашили удобного мужика! Но он удобный не только для вас, а еще он удобный для сестры, для друзей, для начальника и для "какой-то матери".
3) Есть такие женщины, которые руководят и несут ответственность за "удобных мужиков".
Вы руководите своим? Нет!!! Вам "стремно". Значит на "матриархат" вы не способны (для "патриархата" вы подобрали слишком неподходящего мужика.
Что остается.
4) А остается то "говно", которое многие женщины с гордостью называют РАВНОПРАВИЕ.
Равноправие имеет разные формы, но почти всегда "уродливые". Ваша семье - прямо образец уродливости. И нет никакой особой разницы уродливость семьи в вашу ползу или в пользу мужа, это все равно "уродливость". Это даже не семья, это просто "общежитие", соседство, коммуна.
---
Вы пишете что вы стали "меркантильной"... нет, это не правда. Вы стали кое-что понимать. Это здОрово. НО вы пока не дошли в своем размышлении где случилась ошибка, в какой момент. Мне кажется, что ошибка случилась в момент выбора мужчины и в момент выбора модели семьи. В патриархат вы не хотите, в матриархат вы не можете - пат=равноправие.
Что будет с вашей сегодняшней семьей - вы как-нибудь без нас решите. (это вторично, хотя вы мне конечно не поверите).
---
Подумайте над тем какая ВОЗМОЖНО будет ваша новая семья?
Чего вы хотите? Каких отношений? Только чтобы бабок было больше и все? Чтобы следующий был опять "удобным"? Тогда да, вы меркантильная, но не по отношению к этому мужу, а по отношению к следующему. (это просто мелочно).
А если Вы видите какую-то другую модель семьи - то поделитесь с вашим псевдо-мужем... Возможно он на нее тоже согласиться. И когда вы вместе увиде конечную цель вы вместе к ней пойдете...
---
---
Если говорить более "глючными" (скрепными) категориями - то при замужестве вы не перешли в семью мужа (и наверно правильно сделали, но кроме этого вы рожали... и точно не мужу... "для себя"). И вместо перехода в семью мужа вы взяли к себе в семью "приживалу" (которого семья "обезжирила" прежде чем вам отдать). Может если назвать вещи своими именами вам будет легче это осознать.

зы. Он наверно еще младше вас на год-два? (судя по контексту)

Показать полностью
[моё] Проблемы в отношениях Взросление Семья Меркантильность Депрессия Текст Брак (супружество) Расставание Мужчины и женщины Без рейтинга Отношения Развод (расторжение брака) Ответ на пост Знакомства Волна постов
26
1410
Аноним
Аноним
9 дней назад
Лига гендерных вежливых срачей

Как я меркантильной стала⁠⁠5

Читая волну постов, о том как коварные женщины выходят замуж с целью отжать имущества супруга, хочется поделиться своей историей. Извините, что анонимно, автор терпеливое ссыкло.

Познакомились мы с мужем 12 лет назад, у обоих по недвижке и машине. Казалось бы, прекрасный старт, перспективный мужик для создания финансового благополучия будущим детям.
Но после свадьбы , переехав ко мне в комфортабельный свеженький дом в полной отделке, муж спустя некоторое время свою квартиру, которую договаривались сдавать, переписывает на сестру. Потом так же технично отдает ей машину, потому что у нее дети, их надо возить. Не одалживает, а полноценно отдает, с договором и всеми делами. И начинает ездить на моей машине, потому что я тогда пересела на удаленку, "она же все равно стоит".
И я, влюбленная дура, еще и думала, какой у меня добрый мужик, все для родни, наверно и для своей семьи стараться так же будет.
Но прошли эти 12 лет, мы все еще живем у меня, ездим на моей машине. Муж еще в процессе получает наследство и полностью отказывается от своей доли в пользу мамы, потому что она попросила, ей хочется квартиру побольше. Я за 12 лет ни разу не поднимала эти финансовые вопросы, я прям идеальная жена с картинки. Готовлю, убираюсь, беру у мужа деньги только на продукты и коммуналку (пополам), пару раз оплачивала нам отпуска и решаю финансовые вопросы с машиной (муж пару раз попадал в аварии, а денег нет).
И ведь я бы не сказала, что он какой-то хитрый и меркантильный. Он просто .. простой. Особенно для своей родни. Мол как же не помочь родной сестре или маме.

А я все эти годы - удачное приложение, которое везде отпускает, все разрешает, на мозги по деньгам не капает, заботится и обслуживает, еще и конфликты все старается избегать и сглаживать. А в доме все тот же ремонт спустя 12 лет, техника - которую я покупаю на свои, ведь "дом же твой". Он конечно помогает с делами по дому и саду, но... если что то можно починить/собрать из "говна и палок", на эту вещь он никогда не потратится. Все попытки как-то повлиять на ситуацию - и муж уходит в обиженное молчание. И я чувствую себя виноватой и все вновь возвращается на круги своя.

И вот, последнее время, посмотрев на себя со стороны, почувствовала такое к себе презрение. Неужели я не заслуживаю, чтобы меня хоть немного баловали подарками или какими-то новыми вещами. Но видимо нет, я вошла в роль терпилы, вот ко мне и относятся, как к терпиле.
При том, что я в отличной форме, высокая, стройная, гребаный огородный фитнесс в комплекте. Комплименты получаю. И понимаю, что если бы не дети и связанные с ними регулярные бытовые заботы, то развелась бы уже, хоть и жалко человека. Воспринимаю его как друга, который скидывает на коммуналку и еду, и заодно помогает по дому, и пытаюсь жить дальше. Как мужа с каждый днем воспринимать все сложнее.

Показать полностью
Проблемы в отношениях Взросление Семья Меркантильность Депрессия Текст Волна постов
398
659
YoBlin
YoBlin
10 дней назад

О причинах странностей зумеров⁠⁠1

Текст ниже не мой, он родился в результате обсуждения поколения зумеров. Текст важен, он показывает что это поколение - лишь результат нашего воспитания.

______________________

Кто-то их вообще готовил к жизни?

Сын у меня будет учитель истории. С удивлением узнал, что они не изучают Макаренко. Скорее наоборот. Макаренко сегодня фактически исключён из mainstream-педагогики, это не просто странно, а тревожно. Это симптом важной проблемы: современная система образования (особенно на Западе и в России, следующей его трендам) отказалась от воспитания как такового, заменив его индивидуализированным сопровождением и терапевтическим подходом.

Почему Макаренко «вычеркнули»?

1. Коллектив vs. индивидуализм

Современная педагогика делает ставку на личные траектории, «уникальность» каждого ребёнка. Коллектив воспринимается как угроза идентичности, а не как инструмент развития. Макаренко же считал: без коллектива нет личности. Именно ответственность перед другими (а не просто «самовыражение») формирует характер.

2. Дисциплина = «насилие»

Сегодня дисциплина ассоциируется с подавлением, а не с освобождением через порядок.

Макаренко говорил: дисциплина это эстетика свободы, как правила дорожного движения позволяют ездить без аварий.

3. Труд = «эксплуатация»

В эпоху «ребёнко-центризма» труд (особенно обязательный) считается нарушением прав. - Для Макаренко труд -способ стать человеком. Без него инфантилизм и зависимость.

4. Учитель ≠ авторитет

- Макаренко настаивал: учитель - лидер, задающий планку. Без этого - хаос.

Какой мы имеем результат?

- Класс как толпа, а не команда.

- Дети не учатся жить в обществе - только «выражать себя».

- Учитель в роли психолога, а не наставника.

Почему Макаренко - всё ещё будущее?

Его система - единственная в мире, доказавшая, что даже малолетних преступников, воров можно сделать людьми. Современная педагогика не может этого повторить она лишь адаптирует детей к -обществу потребления.

Без коллектива, труда и дисциплины нет воспитания. Есть только симуляция.

Показать полностью
Зумеры Длиннопост Воспитание детей Родители Для взрослых Взросление Педагогика Родители и дети Плохие родители Макаренко Воспитание Текст
165
12
user5919919
user5919919
10 дней назад

Обидела⁠⁠

Добрый вечер

Несколько дней назад я защитила диплом. Это стоило мне большого труда, с учётом того что у меня несколько работ, одна из которых связана с моей специальностью. Но, это не значит что Добби свободен от учёбы. Теперь у меня несколько вариантов поступления на магистратуру, потом получение второго образования, потом несколько курсов мечты. Надо ещё беды с башкой лечить, так как родители постарались. Я искренне надеюсь что съеду от родителей в ближайшее время. Потому-что отношения у нас мягко говоря не очень. Мой отец - мой главный буллер, хейтер по западному, а по нашему ненавистник, наверное. Даже когда я наконец то защитила диплом, он сказал об этом с издёвкой. Типо, она такая тупая, но всё равно справилась. И это происходило в моей жизни постоянно, с самых малых лет. Хотя, я и в быту полезна, и много не требую, да и не дают много, тихий послушный ребёнок. Но, нет должна быть самой лучшей, чтобы он хоть малость мог мной гордиться. Это я сейчас как взрослый человек понимаю , а раньше на задних лапках скакала. У меня даже подросткового бунта не было из-за эмоционального состояния. А мама младшими занята, ей особо не до моего эмоционального состояния. Поэтому, общаться с отцом я психологически не могу. Не выдерживаю, я столько плохого в свои адрес каждый день.

Наш институт организовал выпускной за свой счет, и разрешил пригласить гостей. Естественно я быстро сообщила об этом всем. В том числе матери, она сказала что наша семья не пойдёт. Но, отцу она об этом не рассказала. Узнал он об этом случайно, от родственников которые согласились прийти и узнали об отказе родителей, поэтому высказали ему это в претензии. В итоге отец на меня смертельно обиделся, так как я лично не позвала его.

Мне кажется, что ему нужно было просто почувствовать власть. Что дочь несмотря на его скверный характер позвала его на выпускной, и очередной раз унизилась, а он, барин, соизволил на него прийти.

[моё] Истории из жизни Родители Отец Дочь Мама Ситуация Обида Взросление Родственники Текст
3
895
hitasu
hitasu
10 дней назад

Ответ на пост «Как вырастают маньяки»⁠⁠2

не вырастают, а уже вросли

а вообще фиксация на видео и аудио - наше всё
и не к мамаше нужно идти - ведь это именно её "воспитание"
а сразу с фиксацией в детскую комнату полиции

с дублированием в прокуратуру
с требованием поставить на учёт в ДКП и в Психдиспансер

мамашу тоже проверить

и фиксировать, фиксировать
никто вам на слово верить не должен и не обязан
а от фиксации просто так уже не отвертятся ни сами херои ни стражи закона
особенно если фиксация не в единственном виде, и фиксируются даже отказы

да таких инфантильных и полулатентных психов становится всё больше
ибо осаживать некому
как говорят - паровозы нужно гасить пока они ещё чайники


сомневаетесь? представьте что жертвой станете вы лично и/или ваши близкие
а всего-то нужно было зафиксировать и обратиться куда нужно...
но кто-то это до вас не сделал, посчитав несущественным, сомневаясь или думая что это сделает кто-то другой...

Ответ на пост «Как вырастают маньяки» Негатив, Дети, Воспитание детей, Психология, Невоспитанность, Воспитание, Псих, Яжмать, Малолетки, Преступление, Травля, Подростки, Насилие, Взросление, Мат, Текст, Ответ на пост
Показать полностью 1
Негатив Дети Воспитание детей Психология Невоспитанность Воспитание Псих Яжмать Малолетки Преступление Травля Подростки Насилие Взросление Мат Текст Ответ на пост
83
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
7
Аноним
Аноним
10 дней назад
Дети и родители

Последнее поколение детей сейчас…⁠⁠

Последнее поколение детей сейчас… Дети, Родители и дети, Юмор, Воспитание детей, Воспитание, Социальные сети, Родители, Взросление
Показать полностью 1
Дети Родители и дети Юмор Воспитание детей Воспитание Социальные сети Родители Взросление
3
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии