Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Управляйте маятником, чтобы построить самую высокую (и устойчивую) башню из падающих сверху постов. Следите за временем на каждый бросок по полоске справа: если она закончится, пост упадет мимо башни.

Башня

Аркады, Строительство, На ловкость

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Вертикальное видео + Спортивные советы

С этим тегом используют

Короткие видео Юмор Кот Без звука Telegram (ссылка) Девушки Эротика Тренер Спорт Тренировка Похудение Фитнес ЗОЖ Упражнения Все
555 постов сначала свежее
1
Memesa
15 часов назад
Юмор для всех и каждого

Пресс качат⁠⁠

мемесы

Пресс Тренировка Советчики Упражнения Спортзал Владимир Путин Спортивные советы Telegram (ссылка) Странный юмор Вертикальное видео Видео Короткие видео
1
14
elena.natrus
elena.natrus
7 дней назад
Бодибилдинг
Серия Физкультпривет

Участие в финале Европейского кубка Олимпия VII. Как я улучшала показатели в жиме лежа⁠⁠

Здесь рассказывала, что хочу в свободное от работы и жизни время поучаствовать в Открытом финале Европейского кубка Олимпия VII, который проходил в Лоо (Сочи, Краснодарский край) 13-15 июня. Поучаствовала, вполне себе успешно )

Так как стаж личного тренинга 16 лет, то мои веса позволяют результативно участвовать в таких соревнованиях  (конкретно в этих, помимо первого места получила сертификат о взятии краевого рекорда). Для чего это нужно? Да, конечно же, ни для чего – все что человек делает, он делает для себя и своего самоутверждения.

Участие в финале Европейского кубка Олимпия VII. Как я улучшала показатели в жиме лежа ЗОЖ, Здоровье, Физкультура, Мотивация, Спортивные советы, Спортзал, Видео, Вертикальное видео, Короткие видео, Длиннопост

Соревнования - это вдохновляющее мероприятие. Когда видишь спортсменов в возрасте за 70, или как мужчина весом 120 килограмма жмет в три раза больше своего веса, понимаешь, что привычные нам возможности человеческого организма очень условны. В принципе, привычное нам является весьма условным, во что ты веришь и что ты "знаешь" – это для тебя и работает.

В связи с подготовкой захотела поделиться и двумя интересными моментами – как происходит весогонка у спортсменов, процедура взвешивания для которых обязательна, и о зависимости от спортфармы (несмотря на использование фармы, зависимость от препаратов носит психический характер, так как привыкания к веществам нет. Обязательно поделюсь далее, зависимости это по моей специальности).

Если Вам любопытно, как прибавить в весе в жиме лежа, расскажу ниже вкрации, что я поменяла в тренинге (за три месяца подготовки я очень спрогрессировала в показателях «в натурашку». Я никогда не принимала анаболические стероиды, в последние годы основа моего рациона растительная пища, белок беру по нижней границе нормы обычного человека).

Этим план-перехватом со мной поделился дядь-Валера, чемпион мира по силовым видам спорта мира и его окрестностей. Программа тренировок у женщин ничем не отличается от мужского тренинга (кроме того, что женщинам в силу в разы меньшего синтеза тестостерона организмом крайне сложно растить мышечную массу и гипертрофировать мышцы рук и груди, чем мужчинам).

Мне тренинг со штангой заходит, но куда больше нравится тренинг с весом своего тела, это безопасно и физиологично, доступно дома и бесплатно. В зал я хожу, потому что дома мне заниматься лениво, а за зал уплочено за год вперед, не пропадать же добру, а со штангой в многосуставных упражнениях можно быстро прокачать основные группы мышц (ну вы поняли, мне нравится все что делать нужно быстро и не очень часто)). Если вы планируете внедрять физическую активность в свою жизнь, от души рекомендую делать только то, что вам нравиться и приносит удовольствие.

Итак, как я увеличивала свои показатели силы в жиме. Конечно же, первый совет - делать жим чаще (то есть если есть одна тренировка в неделю, имеет смысл добавить вторую).

Кроме того, я добавила в свой тренинг упражнения на трицепс со штангой (раньше делала только с гантелями) – жим узким хватом и жим с высоким ягодичным мостом. Чем больше жмешь, тем сильнее активизируется эта мышца, поэтому на нее направила свое пристальное внимание во время подготовки, и не зря.

Делая жим, стала задерживать гриф с рабочим весом у груди на секунду-вторую в упражнении (как это делается на соревнованиях), а не сразу жать вверх.

Очень круто работает негативный тренинг, но это то упражнение, которое можно делать не чаще раза в месяц, чтобы была польза, а не вред. Ну и конечно, поможет выверенная техника – когда ступни уперты в пол, есть прогиб в пояснице, правильное положение рук.

Здоровья всем!

Показать полностью 1 1
[моё] ЗОЖ Здоровье Физкультура Мотивация Спортивные советы Спортзал Видео Вертикальное видео Короткие видео Длиннопост
7
19
tenzor74
tenzor74
8 дней назад
Физкультура и Спорт

Одиннадцатый сеанс⁠⁠

На связи секта скакалки, и сегодня мы добавляем новый элемент с подбрасыванием и ловлей рукоятки. Получается что-то вроде жонглирования.

Освоить это движение получится, если уметь прыгать медленно и хорошо чувствовать все фазы прыжка. Нужно отпускать рукоятку в определённый момент, чтобы она сама летела в руку. Возможно получится не с первого раза, но при должном старании этот элемент доступен каждому.

Помните: не так полезна физическая активность, как вредно её отсутствие.
Занимайтесь и будьте здоровы!

Показать полностью
[моё] Физкультура Упражнения Тренировка ЗОЖ Спортивные советы Короткие видео Скакалка Видео Вертикальное видео
2
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Считаете себя киноманом 80 LVL?⁠⁠

Залетайте проверить память и сообразительность → Будет интересно

Киногерои Тест Текст
37
tenzor74
tenzor74
11 дней назад
Физкультура и Спорт

Десятый сеанс⁠⁠

На связи секта скакалки, и сегодня мы добавляем ещё один базовый элемент с боковым вращением – инверсию.

Это непростое движение, которое открывает группу прыжков со скрещиванием рук за спиной.
Я учился делать инверсию несколько месяцев, но мои ученики справляются намного быстрее – обычно первые удачные попытки получаются уже на первой тренировке, поэтому внимательно смотрите объяснение и попробуйте повторить.
Помните: не так полезна физическая активность, как вредно её отсутствие.
Занимайтесь и будьте здоровы!

Показать полностью
[моё] Физкультура Упражнения Тренировка ЗОЖ Спортивные советы Короткие видео Скакалка Видео Вертикальное видео
2
1
Zolotieruki
Zolotieruki
11 дней назад
Золотые руки

Кистевой экспандер для тренировок⁠⁠

Если кому надо, вот на Али и аналог дороже на Яндекс Маркет
Делитесь своими поделками в нашем сообществе

Полезное Вертикальное видео Тренировка Упражнения Спортивные советы Видео Короткие видео
2
32
tenzor74
tenzor74
14 дней назад

Девятый сеанс⁠⁠

На связи секта скакалки, и сегодня мы рассмотрим вариант, как, работая в паре, можно приобщить детей к прыжкам

Самое главное – это умение вращать скакалку с разной скоростью, чтобы успевать подстраиваться под изменяющийся темп прыжков ребёнка. Прыгать вместе очень увлекательно.
Помните: не так полезна физическая активность, как вредно её отсутствие.
Занимайтесь и будьте здоровы!

[моё] Физкультура Упражнения Тренировка ЗОЖ Спортивные советы Короткие видео Скакалка Видео Вертикальное видео Дети Родители
9
24
tenzor74
tenzor74
19 дней назад
Физкультура и Спорт

Восьмой сеанс⁠⁠

На связи секта скакалки, и сегодня мы добавляем ещё один базовый элемент с боковым вращением – матадор.

Это несложное движение, которое позволяет закрепить умение прыгать со скрещиванием рук и открывает путь к составлению простых комбинаций прыжков. Поэтому берите его на вооружение.
Помните: не так полезна физическая активность, как вредно её отсутствие.
Занимайтесь и будьте здоровы!

[моё] Физкультура Упражнения Тренировка ЗОЖ Спортивные советы Короткие видео Скакалка Видео Вертикальное видео
3

Попробовать мобильный офис

Перейти
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Мобильный офис до 100 тысяч рублей⁠⁠

Ноутбуки используют не только для работы: на них смотрят сериалы, редактируют фото, запускают игры и монтируют ролики. Поэтому теперь требования к устройству такие: быть легким для дороги, надежным для горящих дедлайнов и стильным, чтобы не прятать в переговорке. А еще — легко работать в связке с другими гаджетами.

Протестировали TECNO MEGABOOK K15S вместе со смартфоном TECNO CAMON 40 и наушниками TECNO в рабочих и бытовых сценариях от Zoom-звонков до перелета, а теперь рассказываем, как себя показала техника.

Первое впечатление от дизайна ноутбука

Первое, что заметно — это вес. При диагонали 15,6 дюйма и полностью металлическом корпусе K15S весит всего 1,7 кг. Это примерно на 15% меньше, чем аналоги. Устройство не обременяет ни в офисе, ни в такси. Ноутбук поместился в стандартный городской рюкзак, было удобно достать его в кафе за завтраком и по дороге в такси, чтобы быстро отработать клиентские правки.

1/4

Дизайн сдержанный, без ярких акцентов, с матовой поверхностью. Правда, на ней остаются следы от рук. Так что если приходится постоянно открывать ноутбук в присутствии клиентов или партнеров, лучше купить прозрачный кейс. Визуально и тактильно устройство ощущается надежно: не выскальзывает и не двигается по столу, благодаря специальным резиновым накладкам на задней части.

Шарнир работает мягко: чтобы открыть крышку даже одной рукой, не нужно придерживать корпус. Чтобы показать коллеге или клиенту презентацию, достаточно раскрыть экран на 180°. Это удобно и для работы лежа, и для подставок, которые требуют определенного угла обзора.

Также отметим 9 портов: USB-A, USB-C, HDMI, слот для карты памяти — можно забыть о переходниках.

В TECNO MEGABOOK K15S предустановлен Windows 11. Ноутбук готов к работе сразу после включения. Никаких лишних установок и обновлений. Все настроено и оптимизировано для вашей многозадачности.

Экран: яркая картинка и комфорт ночью

Экран — 15,6 дюйма, IPS-матрица с разрешением Full HD. Углы обзора отличные: изображение остается четким, даже если смотреть сбоку, цвета не искажаются. Есть антибликовое покрытие. Тестировали ноутбук при разном освещении: можно спокойно работать у окна. Когда солнце бьет прямо в экран, текст по-прежнему остается читаемым, картинки не искажаются. Это редкость в бюджетных моделях.

1/2

Неважно, работаете вы ночью или играете, выручит клавиатура с регулируемой четырехуровневой подсветкой. При среднем уровне в темноте все видно, глаза не устают. Из плюсов для тревожных людей: включали ноутбук в самолете и электричке, никто вокруг не жаловался на яркость. Все регулируется кнопками, не нужно лишний раз заходить в настройки.

Стеклокерамический крупный тачпад — 15 см. Он не залипает, не промахивается, срабатывает с первого касания. Не возникает дискомфорта, даже если несколько часов редактировать документы без мышки. После перехода с других устройств немного непривычно, что тачпад работает в двух направлениях: нижняя часть отзывается нажатием, верхняя — касанием.

В кнопку питания встроен сканер отпечатка пальцев. К нему можно быстро привыкнуть, особенно если сидишь в опенспейсе или работаешь в дороге. Один легкий тап пускает в систему даже с мокрыми руками. Безопасно, удобно и не нужно постоянно вводить пароли.

Производительность: рендерим видео, открываем вкладки

Ноутбук работает на AMD Ryzen 7 5825U (опционально можно выбрать версию техники Intel Core i5-13420H). Восьмиядерный AMD с поддержкой 16 потоков подходит для ресурсоемких операций вроде рендеринга или работы с большими массивами данных. Встроенная графика Radeon справляется с редактированием видео в Full HD или играми.

1/4

Во время монтажа 30-минутного ролика в DaVinci Resolve и параллельной работе в Photoshop с несколькими большими PSD-файлами система сохраняла стабильность. Не было ни зависаний, ни заметного падения производительности. Ноутбук уверенно держит в фоне 10 приложений одновременно. Если запущены браузер с 20 вкладками, видеозвонок в Telegram, Excel с объемной таблицей и софт для монтажа, система не тормозит и не перегревается. Переход между окнами остается плавным, ничего не «проседает», даже при одновременном скачивании файлов и редактировании видео.

Базовая комплектация включает 16 ГБ оперативной памяти в двух слотах. При необходимости можно легко увеличить этот показатель до 32 ГБ, заменив стандартные модули на более емкие. Помимо установленного SSD на 1 ТБ предусмотрен дополнительный слот, поддерживающий диски объемом до 2 ТБ.

Чтобы во время нагрузки системы охлаждения не выходили из строя, в ноутбук встроен эффективный вентилятор, способный рассеивать до 35 Вт тепла. Устройство не греется, его спокойно можно держать на коленях. Это решение дополнено тремя режимами работы, которые переключаются простой комбинацией клавиш Ctrl+Alt+T. Тихий режим идеален для работы ночью или в общественных местах, сбалансированный подходит для повседневных задач. Производительный, на котором запускали рендеринг видео и игры, практически не шумит.

Автономность: 15 часов без подзарядки

Протестили автономность MEGABOOK K15S в условиях, знакомых каждому деловому путешественнику. Утром перед вылетом зарядили ноутбук до 100% и взяли его в рейс Москва — Калининград. В зале ожидания провели созвон, потом три часа смотрели сериал и в дороге до отеля редактировали документы. К моменту приезда оставалось 40% заряда: хватило бы еще на пару часов продуктивной работы.

1/3

MEGABOOK K15S может автономно работать до 15 часов и позволяет не оглядываться на индикатор заряда. Заявленное время достигается при типичном офисном использовании: одновременная работа с документами в Word и Excel, ведение переписки, видеоконференции, веб-серфинг.

Если все же понадобится, за  час восполняется до 70% батареи. Компактный адаптер мощностью 65 Вт на базе нитрида галлия поместился даже в карман пиджака. Один блок питания заряжает и ноутбук, и смартфон, и наушники. Экономия места: не нужно никаких дополнительных проводов.

Звук, который реально слышно

В TECNO MEGABOOK K15S установлены два мощных динамика по 2.5 Вт. Звук с глубокими низами, без пластикового дребезжания, объемный. Благодаря DTS можно смотреть видео даже в шумном помещении. В тестах специально включали сцены с шагами и выстрелами: локализация настолько точная, что в наушниках нет необходимости.

Та же стабильность и в микрофоне. Благодаря AI-шумоподавлению голос передается чисто. Во время тестовых звонков из оживленного кафе собеседник не услышал ни разговоры за соседним столом, ни городской шум. И все это — на расстоянии до пяти метров.

Кстати, о созвонах. В ноутбуке встроена обновленная камера. Она отслеживает положение лица, а еще есть физическая шторка приватности. Например, можно закрыть шторку для комфортных видеоконференций.

Для тех, кто предпочитает гарнитуру, идеально подойдут беспроводные наушники TECNO FreeHear 1 из экосистемы бренда. Когда не хотелось делиться разговорами с окружающими, подключали их. Чистый звук с акцентом на средние частоты, 11-мм драйверы, которые выдают неожиданную детализацию. Музыку слушать приятно: и фоновый плейлист на телефоне, и вечерний сериал на ноутбуке. Автономно работают наушники 6 часов, с кейсом — до 30 часов. 

1/2

Bluetooth 5.4 обеспечивает стабильное соединение на расстоянии до 10 метров. Удобная C-образная форма разработана специально для длительного ношения — после восьмичасового рабочего дня в ушах не возникает дискомфорта. Наушники поддерживают одновременное подключение к ноутбуку и смартфону. Переключение между устройствами происходит быстро и без заминок.

Через фирменное приложение Welife можно выбрать один из четырех эквалайзеров и отследить местоположение гарнитуры в случае утери. А еще кастомизировать виджет для управления наушниками. Функция настройки персонализированного дизайна доступна для устройств на Android и позволяет гибко изменить внешний вид окна подключения: вплоть до установки фоновой картинки или собственного фото.

Первые пару использований может потребоваться время, чтобы привыкнуть к нестандартной форме вкладышей, но уже с третьего раза они надеваются вслепую за секунду. Что особенно приятно:  собеседники отмечают, что звук от микрофона более приятный и четкий, чем у дорогих известных моделей.

Бесшовная синхронизация со смартфоном

Благодаря функции OneLeap ноутбук синхронизируется со смартфоном TECNO. Подключение происходит за пару секунд: достаточно один раз подтвердить сопряжение. После этого открывается доступ к бесшовному переключению между устройствами — объединенному буферу обмена, дублированию экранов и передаче файлов без кабелей и пересылок в мессенджерах.

Функция выручила, когда нужно было открыть приложение, у которого нет веб-версии. Удобно работает и буфер обмена: скопировал текст на одном устройстве — вставил на другом. Например, код, полученный в сообщении на телефоне, вводится в браузере на ноутбуке. Экономит минуты, а иногда и нервы. А когда в дороге пропал Wi-Fi, ноутбук сам подключился к мобильному интернету через смартфон.

1/2

TECNO CAMON 40 и сам по себе — мощный рабочий инструмент.  Смартфон выделяется камерой высокого качества 50 Мп, ярким AMOLED-экраном 120 Гц и множеством функций, которые упрощают процесс мобильной съёмки и использование искусственного интеллекта TECNO AI.

Телефон работает на HIOS 15.0.1 на базе Android 15.В фирменную оболочку встроен искусственный интеллект:

  • Голосовой помощник Ella. Отвечает на вопросы, помогает с задачами и управлением устройством.

  • Решение задач. Наводите камеру на задачу, ИИ решает ее.

  • AI Редактор фотографий. Интеллектуальная обработка в одно касание.

  • Быстрый поиск. Находит адрес на экране и запускает навигацию, распознает объекты и события, автоматически добавляет их в календарь.

Технические характеристики

  • Процессор и память. 8 ядер, 16 потоков, Кэш L3 16 МБ, частота до 4.5 ГГц Графический процессор AMD Radeon™ graphics SSD 512 ГБ или 1 ТБ, М.2, 2280, PCle 3.0 Nvme DDR4 16 ГБ, 3200 МГц.

  • Дисплей. 15.6", TFT, Full HD (1920×1080), 16:9, 280нит, 45% NTSC, 16.7 млн цветов, 60 Гц, 141 ррі.

  • Веб-камера. 1 Мп, шторка приватности.

  • Порты. 9 портов: 1*TF Card (microSD), 1*HDMI 1.4, 1*USB-A 3.1,

    1*USB-A 3.2, 1*3.5mm аудиовход, *Ethernet RJ45 до 1 Гбит, 2*Туре-С (Full Function), 1*слот для замка Kensington.

  • Другое. Сканер отпечатка пальца в кнопке питания. Клавиатура с подсветкой (4 уровня яркости). Тачпад с поддержкой одновременно 4 касаний.

  • Батарея. 70 Вт∙ч (6150 мА∙ч), Li-Pol, 11.55 B 65 Вт Type-C GaN, 20 В, 3.25 А, кабель 1.8 м (Туре-С-Type-C).

  • Габариты. 17.3 мм (высота), 359.5 мм (ширина), 236 мм (глубина).

  • Вес. 1,7 кг.


Если хотите создать собственную экосистему, в которой технологии подстроятся под ритм дня, попробуйте технику TECNO. Мощный ноутбук, быстрый смартфон и наушники соединяются в единое пространство. Быстрое переключение между устройствами, синхронизация файлов и стабильное соединение без лишних настроек.

КУПИТЬ НОУТБУК TECNO

Реклама TECNO Mobile Limited, Юридический адрес: Flat N, 16/F., Block B, Универсальный промышленный центр, 19-25 Shan MeiStreet, Fotan, New Territories, Гонконг

Показать полностью 17
Электроника Гаджеты Ноутбук Длиннопост
33
tenzor74
tenzor74
Челябинская скакалка Топовый автор
Физкультура и Спорт
20 дней назад

Седьмой сеанс⁠⁠

На связи секта скакалки, и сегодня мы отдыхаем от сложных элементов и танцуем.

Но чтобы расслабиться и получать удовольствие, нужно проделать большую работу. Сначала пытаемся подружиться со своими ногами без скакалки, потом добавляем вращение, а уже после этого увеличиваем темп.
Помните: не так полезна физическая активность, как вредно её отсутствие.
Занимайтесь и будьте здоровы!

[моё] Физкультура Упражнения Тренировка ЗОЖ Спортивные советы Короткие видео Скакалка Видео Вертикальное видео Танцы
7
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии