Вертикальное видео + Самолет

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

https://normativ.kontur.ru/document?moduleId=1&documentI...
По ссылке ни слова про сколы дешевого ламината и пятна на обоях; прикиньте в уме стоимость устранения недостатков из ссылки и сравните со стоимостью замены окна или ламината. Разумеется, котлован проверяющая мою квартиру экспертная организация мне не осметит. А вот стяжку, на что наклеена плитка, проблемы отсутствующей шумоизоляции и тд проверить бы хотелось.

Недостатки строительные могут быть:

МЕЛКИМИ = быстрыми и дешевыми для исправления (такие соседям и осметили)

отсутствующий глазок
плохо наклеенные обои с заметными стыками
сколы и загрязнения ламината
окалины в стеклах окон и царапины на их пластике, и т.д.

КРУПНЫМИ = дорогими в исправлении, а то и неустранимыми (такие не попали в сметы, сомневаюсь, что застройщик превосходно строит, скорее всего, такие недоделки эксперты не искали)

☑️промерзание стен - попробуй устрани. Тут речь про тепловизор и проверки зимой, наверное.
☑️трещины (и трещины бывают разные, не путать с трещинами от усадки. если в нижних этажах в бетоне был пузырек воздуха, то такую трещину устранить скорее всего невозможно, в квартире с такой трещиной всегда будет плесень и грибок)
☑️точка росы и как следствие плесень, грибок
☑️щели в межпанельных швах, в результате чего в помещение попадает уличный воздух, вода, вызывая образование плесени
☑️высокое содержание опасных веществ в воздухе помещений...
... то есть, конструктивные проблемы, неисправные коммуникации в помещении.

Я хочу, чтобы в моей квартире проверили дорогие, конструктивные и неисправные дефекты, а не только косметические, как написано у соседей в их оценках.

НО
экспертные компании НЕ ДАЮТ списка недостатков, которые планируют проверить и осметить((( на сайтах у НЕКОТОРЫХ компаний можно поподробнее прочитать список к проверке, но это может быть компания из Татарстана или Челябинска, например.

По Москве конкретику получить трудно. Вместо нее пока такие ответы получаю(

"В Стоимость экспертизы по строительно-техническим дефектам входит:
✔️ выезд,
✔️ фотофиксация,
✔️ проведение инструментального обследования,
✔️ поверхностная проверка электрики аппаратом для выявления необходимости привлечения специалиста по полной проверке электрики (для этого необходима схема электрики от застройщика),
✔️ обследование оконных и дверных блоков,
✔️составление экспертного заключения по 2 вопросам: выявление строительных дефектов и стоимость восстановительных работ"

Для меня такая абстракция мерзкая.
Я запрашиваю четкость, но как из абстрактного сообщения выше понять, межплиточные швы и стяжку эта экспертиза проверит или нет?

Я не хочу угадывать, ЧТО КОНКРЕТНО входит в

✔️ проведение инструментального обследования

Сколько в этом инструментальном обследовании пунктов проверки? Один или сто?
Проверка стен тепловизором включена?
А проверка труб?
А проверка теплоизоляции стен?
А токсичность-не токсичность использованных материалов?
Кого убедит абстрактная фраза "инструментальное обследование", семиклассников?

✔️ обследование оконных и дверных блоков

Что КОНКРЕТНО обследуется и проверяется по окнам-дверям?
Визуально - царапины, окалины и запотевание? Проверка пустот под подоконниками? Проверка герметичности окон? Их утепления? Или точки росы? Что входит-то в это загадочное "обследование окон и дверных блоков"?

В итоге по сайтам экспертных организаций бегаешь, в чатах и почте их расспрашиваешь, а все равно сидишь без конкретики:
1.
проверит эксперт али нет, на какой клей и как плитка наклеена? Потому что вот так сыпется плиточный клей, на котором она держится, в ЖК Новом Внуково:

2.
эксперт проверит али ли нет материалы квартиры на токсичность? А промерзания, заливы во время строительства, огрехи внешнего утепления стен, неправильно смонтированные трубы, отсутствие гидроизоляции на кухне и в су и прочие дорогостоящие и долгие в исправлении косяки?

3.
Электрика в квартире должна быть уложена под 90 градусов и в каналах, примеры на фото.

У меня в квартире под потолками уложено сикось-накось (см фото со стройки моей квартиры). И это еще обтягивается:

Если заинтересовались электропроводкой: https://remont.parketspektr.ru/provoda-po-potolku-po-diagona...

Я немного изучила технические детали по стройке, сдачу мне затянули на 10 месяцев, но я нашла способ узнать, что с моей квартирой происходило.

Вообще обтягивать проводку потолком не должно для пожарной безопасности.
То есть, тут дело не только в эстетике, но и в абсолютно практических вещах: риски возгорания квартиры, разрывы плотна и пыль с потолков, а то и мыши посыпятся (про мышей ниже))))

Мне еще повезло, что есть гофра: при прокладке проводов без гофры объем предварительной работы значительно больше: плиты перекрытия нужно обработать гидроизоляционными составами для предотвращения затопления. Помимо этого, их желательно зашить подкладкой из негорючего материала, во избежание возгорания. Провода в этом случае крепятся к основанию с помощью специальной ленты из стеклоткани. Как соединены мои провода, скрутками или клеммами?

Так вот это все уточнить-проверить входит в цену приемки или нет?
Схему электропроводки в моей квартире запросит эксперт или застройщик сам выдаст? Вот такая примерно должна быть для потолка схема разводки электрики:

4.
в ЖК Новое Внуково самая беда - шумность квартир, льешь воду в ванне, а как будто в спальне льется, ванна и сами су как барабаны работают. Я дословно слышу фразы соседей из су подо мной, однажды жестко устала от этого, и когда соседка снизу разговаривала с кем-то по телефону в ванне, и я повторила слово-в-слово 3 ее фразы, на что она сказала: "ого тут слышимость, соседи весь разговор наш слышали, вон повторяют меня, с улицы тебе перезвоню".

Это приемщик сможет проверить как-то? А как?
Можно ли это осметить? Я предполагаю, застройщик не заделал швы и пути прохода проводов, скорее всего там пустоты, как на фото ниже (так выглядят стены под потолками у соседей по ЖК Новое Внуково). Реально половую тряпку слышно в противоположно конце квартиры, когда моешь пол! Как в барабане живем.

5.
как осметить дыры, по которым бегают мыши в потолках? Они перебегают по натяжным потолкам через отверстия в стенах, стало быть, отверстия эти критически важно заделать, для чего придется демонтировать все натяжные потолки и уже установленные люстры (да-да, в ЖК Новое Внуково живут мыши, поверить трудно, но ниже пруф). На видео я стукнула шваброй по потолку - и побежали стучать маленькие ножки (???).

Мыши в потолках ЖК Новое Внуково: https://moslenta.ru/news/city/myshei-25-10-2023.htm

Вот эту всю конкретику я ожидала получить от экспертно-оценочных компаний. А не "проведем обследование. точка".
Но поскольку четкости нет, то начинается мучительный бег по сайтам, принтскрины сайтов и пересылка их менеджерам в телеграм "а вот на сайте у вас такой перечень недостатков к проверке, а вот это и это тоже входит? или проверите-осметите только дешевые заметные повреждения типа пятен на обоев, сколов ламината и не работающей розетки?"
Почему сразу нельзя прислать PDF с перечнем строительных недостатков и брака, которые проверять станете?

С удовольствием пообщаюсь с журналистами и будущими покупателями ЖК Новое Внуково и иных новостроек Самолета.

Если пост был полезен, и вы хоть что-то почерпнули для себя, можете задонатить мне чего-нибудь на карту: 2200 7011 2491 7102.

Подписывайтесь на меня и читайте мой цикл постов про ЖК Новое Внуково // строительный мораторий // как работает Правительство РФ и чиновники на примере Кокошкино.

Все это невероятно грустно: я должна за свои деньги с приятными эмоциями заселиться и не париться ни о чем. А тут покупаешь на долгие годы ипотеки довольно дорогую квартиру - а тебя везде наколоть норовят (поставить битую дверь, оставить один на один с браком) и весь ремонт надо перепроверять с юристами да экспертами.

Цикл постов про ЖК Новое Внуково // Кокошкино // ГК Самолет: новостройки ГК Самолет. Про ЖК Новое Внуково.

Прошлые:
Про ночной строительный шум: Живу в новостройке Самолета: о качестве строительства ГК Самолет на примере ЖК Новое Внуково
Живу в новостройке Самолета: о качестве строительства ГК Самолет на примере ЖК Новое Внуково

Следующие посты:

1.
Сравнение казахстанского аула VS района Москвы "Кокошкино", ЖК Новое Внуково. Инфраструктура аула уделала московское Кокошкино вчистую.

Да-да, загуглите, что у нас есть в районе из спорта в пешей доступности, а не на расстоянии "30-40 мин на авто или электричке". Особенно что доступно из спорта зимой))))
У нас даже банкомата Тиньков нет)))

2.
Отделка от ГК Самолет: брак, который год не исправляют. Фото и видео из ЖК Новое Внуково.

3.
Застройщик ГК Самолет год увиливает от исправления строительных недостатков. Даже Аппарат Президента не помог! Стратегия: отписки, затягивание, удаленные заявки и т.д.

4.
ГЕТТО в Новой Москве: ЖК Новое Внуково, Кокошкино. Сколько спорт площадок должно быть в ЖК на 18.500 жителей? 0 инфраструктуры в районе, где уже живут более 37.986 человек.

5.
Эксперимент: как отвечает мэрия Москвы, г-н Собянин, Аппарат Президента и Президент на запрос граждан "добавьте спортивно-досугово-образовательной инфраструктуры в наш район". Кокошкино, ЖК Новое Внуково.

6.
Эксперимент: как (и реально ли) стребовать с правительства Москвы и Президента построить парковки из расчета 1 машиноместо на 1 квартиру? Диалог со властью. Район в быстро строящемся ПОЛЕ.

7.
Эксперимент: как провести МТС, Билайн, Ростелеком и прочих провайдеров в ЖК Новое Внуково? Сотрудничать с ФАС и Правительством: реально ли?

8.
Эксперимент: реально ли провести НАСТОЯЩЕЕ метро в ЖК Новое Внуково? Из Аэропорта Внуково - в новые застроенные и застраиваемые районы: Марушкино и ЖК Новое Внуково.

9.
Эксперимент: есть ли сила у обычного гражданина улучшить свой район в Москве? Как привести нужную инфраструктуру и сервисы в строящийся район: банкомат Тиньков и ВТБ, каршеринги, лаборатории и клинику Медси, сеть спортклубов и т.д.

10.
Эксперимент: как сотрудничать с застройщиком? Реально ли строить адекватный и современный район вместо ГЕТТО и влиять на застройщика и Правительство?

11.
Проблемы с ЖКХ в ЖК Новое Внуково: почти ежедневные и внезапные отключения электричества. 1/2 моей квартиры на последнем этаже целый год (!) не отапливалась. Невозможность устранить грызунов. пропадающий интернет и вязь и другие прелести.