Фейерверк

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Все замолчали, опустив глаза на серый бетон лестницы. Среди троих друзей Вова был старшим и уже перешёл в пятый класс, а Денис с Машей ещё были в четвёртом. Все трое жили на одной лестничной клетке и ещё с детсадовских времён образовали общую «банду», где Вова был умелым предводителем.

— Ой, как жалко Мурочку. Почему эти собаки такие злые? — всхлипнула Маша. —  Почему хорошие щеночки в таких злых вырастают?

— Не знаю, природа такая. Инститункты у них с детства... — пробубнил Денис. — Кошки тоже мышек кушают.

— Инстинкты... У этих вот жрать все подряд инстинкт. — поправил его Вова. — Я думал их отвлечь, но они пачку сосисок в секунду умяли.

— У меня из такого, что взять, колбаса есть, только её немного, — сказал Денис. — Может скинемся и ещё докупим? Вдруг хватит.

— Нет, еда не поможет. Там четыре морды здоровые, нужно их чем-то раздамажить конкретно, чтоб даже не сунулись. Маша, слушай... а у тебя та коляска кукольная осталась?

— Да, есть, а что?

— Дай мне её. У меня одна идея есть, — потёр руки Вова. —  Ещё нам понадобится лопатка.

— У меня на балконе можно взять, — сказал Денис. — Ту короткую, которой мама цветы на клумбе высаживала.

— Отлично, как раз пойдёт, — кивнул Вова. — Ещё нужна коробка большая картонная, чтоб все котята поместились и накрыть можно было.

— Ещё одеяльце нужно в коробку постелить, — вмешалась Маша.

— Хорошо, и одеяльце. Маша, давай коляску выкати мне и встречаемся через час, ровно в десять у гаражей, — строго распорядился Вова. – У меня есть план.

— Окей, — хором ответили Маша и Денис.

В назначенный час они встретились в углу двора, ограниченном с трёх сторон длинной девятиэтажкой. Он не был превращён полностью в парковку: правую строну занимали старые, ещё советские бетонные гаражи, а слева недавно построили новую детскую площадку. Сбоку от гаражей находилась цель будущей операции — куст сирени, выросший рядом с бетонной плитой, в которой дворовая Мурка вывела котят пару недель назад. А неделю назад откуда-то привезли четырёх здоровых собак с жёлтыми бирками. Две тётки не из их двора соорудили им возле задней стенки гаражей будки из фанерок и картонок. Поначалу все было нормально, Мурка умудрялась избегать опасных соседей, но вчера вечером две самые злые псины поймали кошку, и теперь котята остались одни.

По команде Вовы, Маша с Денисом бросились с коробкой к заветной плите, под которой прятались котята. Денис откинул кирпичи, Маша потянула железку, и парень тут же принялся орудовать лопаткой, а девочка помогала ему, руками отгребая в сторону землю и песок. Котята пищали в темноте и ползли навстречу. Через полминуты Маша сунула первого в коробку на одеяльце. Тут же за спиной что-то свистнуло и раздался грохот. Потом ещё и ещё...

— Получилось! — заорал перекрикивая грохот, Вова. — Шугануло не слабо! Работает! Я их за Мурку зажарю нафиг!

Маша обернулась. Вова, схватив ручки её коляски водил ей из стороны в сторону. Установленный вместо сидушки картонный ящик извергал в сторону визжащих собак снопы пламени и ракет, которые, ударяясь в стену искрились, кувыркались шипя и дымя, взрывались и разлетались с громкими хлопками. Мальчик скотчем и проволокой закрепил на коляске здоровенный блок салюта и теперь обстреливал зверей из импровизированной установки залпового огня.

— Не слышу, давай помогай! — закричал Денис. —  Копаем быстро... пока...

Взрывы раздавались один за другим. По двору понесло шлейф пахучего белого дыма, позже уже не белого, а густого чёрного и...

— Пожар! — заорали с одного из балконов. — Люди, пожар! Машины убирайте, горим!

Над крайним гаражом действительно взметнулся язык пламени. Отдельные ракеты отрекашетив от бетонных стен попали на припаркованные чуть дальше автомобили и теперь весело искрясь догорали на крышах и капотах.

— Всё, больше нет. Бежим! — закричал подоспевший Вова. — Я заглянул, там нет. Побежали!

Подхватив коробку, дети бросились в свой подъезд и за дальнейшими событиями следили с Машиного балкона. Потом разошлись каждый к себе, ожидая неизбежного вечернего разговора с родителями.

Но всё случилось ещё раньше. Вызванные бабушкой, родители Маши приехали с работы быстро. Ещё не успели уехать со двора пожарные, а возбужденные жильцы всё продолжали возбуждённо осаждать участкового на будочном пепелище.

— Маша, ты понимаешь, что вы натворили? Кто вам дал эту коробку с фейерверком?! — строго спросил отец.

— Я не знаю пап, это... Это Вова принёс. Мы котят спасали от собак, — опустив глаза бубнила девочка.

— Но зачем нужно было пожар устраивать?

— Мы не специально. Собаки салютов боятся, мы их отогнать просто хотели.  Мы же не знали, что там будки эти загорятся.

— Ты понимаешь какой ущерб мог быть? Машина знаешь сколько стоит? Две машины повреждены,  их красить придётся...

— Пап, а котята? Котята бы с голоду умерли, им никто не помог. Их маму собаки загрызли и таскали по двору, как тряпочку. Я тебя вчера просила, помнишь? Почему ты не помог? — надув губки спросила Маша отца.

— Серёжа, ну не надо... — вмешалась мама. — Ты что, не видишь, как она напугана?

— Что не надо? На нас дело заведут за порчу. Тут ещё и жестокое обращение якобы. Сейчас вон участковый выясняет откуда фейерверк взяли, а коляска точно твоя. Маш, ты понимаешь, что об этом в школу сообщат и на учёт в полицию всех поставят? — возмущался отец. – Эти собаки, обожжённые, их теперь кураторы поймать не могут чтоб к ветеринарам доставить. Они ведь тоже ущерб за лечение выкатят.

— Но за что пап? Мы же как герои. Мы же как... Ты же сам говорил, что слабых обижать нельзя, их защищать нужно. – хныкала Маша - Мы котят спасли, потому что они слабые. Если о них не позаботиться, они умрут. Почему это плохо? Эти собаки злые были, они Мурку...

— А если бы ваш салют к кому-нибудь на балкон попал, или машина бы взорвалась, и дом загорелся?! Ты понимаешь, что ты могла умереть и другие детки? Так нельзя. Котята... котят жалко, но ради них нельзя... — отец замялся, подбирая слова.

— Папа, почему нельзя... почему нельзя их взрослым спасти? Я вчера спрашивала, помнишь? Они такие милашки. Пойдём, пойдём покажу... Коробка в моей комнате. Я им молока налила, они пьют вроде.

— Ох, господи, ещё это, — покачал головой отец и обернулся к жене. — Оль, ну куда твоя мама смотрела?

— У неё давление от жары, она заснула. Кто же знал, что такое... Не переживай, Сережа. Я списалась с юристом, он говорит, что нужно найти кто фейерверк детям продал. Он виноватым останется, будет за машины выплачивать, а дети непричём. Вовин отец вообще без вести пропавший, у Дениса, сам знаешь, доброволец. На них тоже дело не заведут... Им вообще ничего не будет.

— А с котятами?

— Ничего страшного... Сейчас подрастут, я пофоткаю и пристрою. Главное Машенька не пострадала, остальное неважно... Ты что не понимаешь, главное дети не пострадали. А этим собаки, машины, это все мелочи! – мать махнула рукой и вышла из комнаты на балкон.

- Мама, мамочка, я посмотрела, они мявчат, из миски пить не могут. Им соски нужны срочно. – Маша на корточках суетилась у коробки.

- Конечно доченька. Мы сейчас поедем и все купим. Соски с бутылочкой и молоко специальное. Ты молодец, что спасла. Настоящая героиня! – улыбнулась мать и погладила девочку по голове.

ДРУГАЯ МОЯ ИСТОРИЯ ПРО НАСТОЯЩИХ ГЕРОЕВ

Промпт: A digitally rendered 3D portrait centers on a white and black striped kitten with large turquoise blue eyes, positioned in the middle of the frame. The kitten wears a teal leather collar decorated with metal studs and a small golden bell. Behind the kitten, a dark night sky fills the background, illuminated by multiple golden firework explosions creating starburst patterns and bright sparkles of light. The kitten's fur is rendered with fine detail and texture, while the fireworks provide dramatic backlighting that highlights the edges of the kitten's form. Digital 3D rendering with shallow depth of field and dramatic lighting effects against a dark background.

Сид: 6404757

Нейросеть: Reve