Вертикальное видео + Закуска

Ингредиенты:

• круглозерный рис – 250 г.

• креветки – 80 г.

• крабовые палочки – 4 шт.

• тунец – 1/2 банки

• огурец – 1 шт.

• майонез, шрирача

• зеленый лук

• кунжут

• листы нори

• соевый соус

Ингредиенты:

• куриное филе – 500 г.

• яйцо – 2 шт.

• греческий йогурт – 100 г.

• сметана – 100 г.

• кабачок

• помидор

• cыр масдам – 100 г.

• специи

Ингредиенты:

• тесто фило – 2 листа

• томаты черри – 10 шт.

• сыр

• яйцо – 1 шт.

• соль и перец

• сливочное масло

Ингредиенты:

• филе куриного бедра – 650 г.

• лук репчатый – 1 шт.

• перец сладкий красный – 1,5 шт.

• петрушка – 1 пучок

• вода – 80 мл.

• сушеный чеснок – 1 ч. л.

• хмели-сунели – 1 ч. л.

• соль – 1 ч. л.

• перец черный свежемолотый

Нашла на Али и на Яндекс Маркете.

Ингредиенты:

• макароны твердых сортов – 300 г.

• масло – 20 мл.

• соль, перец, паприка, сушеный чеснок, базилик

• пармезан – 30 г.

Соус:

• творожный сыр легкий – 30 г.

• сметана/греческий йогурт – 70 г.

• вяленые томаты – 20 г.

• базилик

• соль

ИНГРЕДИЕНТЫ

ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ 200 Г

200 г готового нута (консервированного или вареного)

2 ст. л. рапсового или подсолнечного масла

1 ст. л. сушеной паприки

1 ст. л. соли

0,25 ч. л. молотого черного перца

Разогреть духовку до 180 °C, включив нижний/верхний нагрев.

Дать стечь жидкости с нута, разложить его на бумажном полотенце, обсушить другим бумажным полотенцем.

Масло смешать с пряностями в емкости, обвалять в этой смеси нут. По желанию добавить другие пряности, например соль с молотым чесноком или порошок чили.

Нут выложить на противень и подсушить в духовке на среднем уровне в течение 35-40 минут. Каждые 10 минут переворачивать нут для равномерного приготовления.

Остудить. Хранить в герметичной емкости.

Ингредиенты

• Вареные яйца - 3-4 шт.

• Крабовые палочки - 100 гр.

• Огурцы - 1-2 шт.

• Майонез - 50 гр.

• Лук - 50 гр.

• Соль - 10-20 гр.

Приготовление на видео