Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Реалистичный симулятор игры бильярд. Играйте в Бильярд 3D: Русский бильярд, как в настоящей бильярдной!

Бильярд 3D: Русский бильярд

Симуляторы, Спорт, Настольные

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Векторная графика

С этим тегом используют

Арт Рисунок Иллюстрации Цифровой рисунок Adobe Illustrator Вектор Плакат Все
949 постов сначала свежее
PeshernoeEkho
PeshernoeEkho
1 месяц назад
Серия Арт

Постер "На меня смотри"⁠⁠

Постер "На меня смотри" Арт, Постер, Иллюстрации, Рисунок, Вектор, Графика, Векторная графика, Цвет, Яркость
Показать полностью 1
[моё] Арт Постер Иллюстрации Рисунок Вектор Графика Векторная графика Цвет Яркость
0
6
PeshernoeEkho
PeshernoeEkho
1 месяц назад
Лига Художников
Серия Арт

"Не мешайте красной панде"⁠⁠

Иллюстрация, которую я сделал когда возвращался в векторную графику после длительного отдыха (последний раз открывал Illustrator в 2017 году). На разогрев выбрал себе своё тотемное животное - красную панду.

"Не мешайте красной панде" Иллюстрации, Арт, Вектор, Графика, Векторная графика, Животные, Цвет, Красная панда
[моё] Иллюстрации Арт Вектор Графика Векторная графика Животные Цвет Красная панда
5
6
ru1000
ru1000
1 месяц назад
Серия Игрушечный программист - мой опыт Construct 3

Где я нахожу картинки для своих игр в Construct 3 и чем их редактирую⁠⁠

Добрый день!

Меня зовут Руслан.
С 2016 года делаю игры в редакторе Construct 3.

Сегодня хочу поделиться своей подборкой программ для создания и редактирования графики, которую использую при создании игр.

Примерно 1/3 каждой игры — это различные картинки. Всякие кнопочки, окошки, персонажи, фоны и т.д.

То, что попроще — часто рисую сам (простенькие кнопки и окна).

Для этого использую несколько бесплатных программ:

1. Векторный редактор Inkscape.

https://inkscape.org/

Где я нахожу картинки для своих игр в Construct 3 и чем их редактирую Gamedev, Игры, Браузерные игры, Автор, Графический редактор, Inkscape, Paintnet, Пионеры, Векторная графика, Растровая графика, Construct 3, Нейросеть Kandinsky, Нейронные сети, Картинки, Генерация изображений, Длиннопост

Векторный редактор Inkscape.

В нём можно за минуту набросать прямоугольную или круглую кнопку, задать ей обводку, тень и прочее по мелочи.

В нём же удобно делать разные градиентные штуки типа масок, неба и т. п, которые потом кочуют из проекта в проект с небольшими изменениями.

2. Растровый редактор Paint.NET.

Золотая середина между простотой Paint’a и мощностью Photoshop’а.

https://www.getpaint.net/

Где я нахожу картинки для своих игр в Construct 3 и чем их редактирую Gamedev, Игры, Браузерные игры, Автор, Графический редактор, Inkscape, Paintnet, Пионеры, Векторная графика, Растровая графика, Construct 3, Нейросеть Kandinsky, Нейронные сети, Картинки, Генерация изображений, Длиннопост

Растровый редактор Paint.NET

Он помогает по-простому подрезать края картинки, замазать ненужные элементы, изменить размер пиксельной картинки без размазывания и всякое подобное.

3. Скриншотер FastStone Capture

Почти идеальная программа для снятия скриншотов.

https://www.faststone.org/FSCaptureDownload.htm

Где я нахожу картинки для своих игр в Construct 3 и чем их редактирую Gamedev, Игры, Браузерные игры, Автор, Графический редактор, Inkscape, Paintnet, Пионеры, Векторная графика, Растровая графика, Construct 3, Нейросеть Kandinsky, Нейронные сети, Картинки, Генерация изображений, Длиннопост

Программа для снятия скриншотов FastStone Capture

Последние версии стали условно платными, но я до сих пор пользуюсь старой бесплатной версией.

Маленькое окошко почти не перекрывает остальной экран.

Позволяет точно зацеплять углы кадра с помощью «лупы».

Готовый скриншот можно по-быстрому обработать в той же программе.

4. Браузер картинок FastStone Image Viewer

Тоже почти идеальная прога для просмотра и управления картинками.

https://www.faststone.org/FSIVDownload.htm

Где я нахожу картинки для своих игр в Construct 3 и чем их редактирую Gamedev, Игры, Браузерные игры, Автор, Графический редактор, Inkscape, Paintnet, Пионеры, Векторная графика, Растровая графика, Construct 3, Нейросеть Kandinsky, Нейронные сети, Картинки, Генерация изображений, Длиннопост

Браузер картинок FastStone Image Viewer.

Очень гибко настраивается.

Позволяет наглядно сравнить 2 выбранных картинки на одном экране.

Ну и умеет всякое обязательное — повернуть или обрезать картинку, подкорректировать цвета и т. д.

Есть встроенное пакетное преобразование: можно в 3 клика поменять имя, формат, размер, поворот и т. д. сразу у 10000 картинок.

5. Специальная прога именно для пакетного преобразования картинок XnConvert.

https://www.xnview.com/en/xnconvert/

(ссылка доступна только по ВПН).

Где я нахожу картинки для своих игр в Construct 3 и чем их редактирую Gamedev, Игры, Браузерные игры, Автор, Графический редактор, Inkscape, Paintnet, Пионеры, Векторная графика, Растровая графика, Construct 3, Нейросеть Kandinsky, Нейронные сети, Картинки, Генерация изображений, Длиннопост

Пакетный конвертер изображений XnConvert.

Дополняет предыдущую программу. В частности поддерживает конвертацию в формат webp, который сейчас повсеместно используется в Construct 3.

6. Встроенный редактор анимаций в Construct 3

Также бывают случаи, когда проще отредактировать картинку прямо в самом Construct 3, чем открывать отдельный редактор.

Где я нахожу картинки для своих игр в Construct 3 и чем их редактирую Gamedev, Игры, Браузерные игры, Автор, Графический редактор, Inkscape, Paintnet, Пионеры, Векторная графика, Растровая графика, Construct 3, Нейросеть Kandinsky, Нейронные сети, Картинки, Генерация изображений, Длиннопост

Встроенный редактор анимаций в Construct 3.

Если нужна готовая графика

1. Идеальный вариант, когда готовую графику даёт сам заказчик. Часто заказчики сами нанимают дизайнера или сам рисует макет игры в Figma. Оттуда удобно копировать отдельные элементы дизайна.

Где я нахожу картинки для своих игр в Construct 3 и чем их редактирую Gamedev, Игры, Браузерные игры, Автор, Графический редактор, Inkscape, Paintnet, Пионеры, Векторная графика, Растровая графика, Construct 3, Нейросеть Kandinsky, Нейронные сети, Картинки, Генерация изображений, Длиннопост

Рабочая Figma одного из наших проектов.

2. Если готовых картинок нет, можно попробовать поискать подходящее на бесплатных ресурсах. В частности, пиксельные картинки иногда беру здесь:

https://opengameart.org

Где я нахожу картинки для своих игр в Construct 3 и чем их редактирую Gamedev, Игры, Браузерные игры, Автор, Графический редактор, Inkscape, Paintnet, Пионеры, Векторная графика, Растровая графика, Construct 3, Нейросеть Kandinsky, Нейронные сети, Картинки, Генерация изображений, Длиннопост

Бесплатные ресурсы на opengameart.org

На этом ресурсе можно также найти неплохие звуки, музыку, текстуры и другие элементы игры. Но выбор не очень богатый.

Есть и другие сайты с бесплатными картинками, но я ими очень редко пользуюсь, возможно в комментариях кто-то что-то ещё посоветует.

Генерация картинок в нейросетях

Когда ни один предыдущий вариант не подходит, приходит время подключить нейросети. Однажды мне посоветовали Recraft и с тех пор пользуюсь именно им.

https://www.recraft.ai

Где я нахожу картинки для своих игр в Construct 3 и чем их редактирую Gamedev, Игры, Браузерные игры, Автор, Графический редактор, Inkscape, Paintnet, Пионеры, Векторная графика, Растровая графика, Construct 3, Нейросеть Kandinsky, Нейронные сети, Картинки, Генерация изображений, Длиннопост

Нейросеть Recraft.

К сожалению с некоторых пор он стал отчасти платным (но не сильно дорогим) и работает только через ВПН.

Но даже с базовым бесплатным тарифом можно наклепать себе до 20 картинок в сутки (на 50 кредитов).

Из плюсов данной сетки:

+ Простая регистрация.

+ Все картинки проекта на одном экране.

+ Куча готовых стилей.

+ Можно задать свой стиль, загрузив несколько своих картинок.

+ Можно превращать растр в вектор.

+ Можно буквально натягивать сов на глобусы (делать макапы на неровные поверхности).

+ Быстрое удаление фона.

+ Коррекция результата прямо в редакторе и много чего ещё.

Сейчас есть куча других нейросеток для генерации чего угодно, в том числе и графики. Но я в них не углублялся, не смогу подсказать что-то дельное. Кто знает — пишите о них в комменты.

Как-то пробовал всякие Midjourney, Шедеврумы и иже с ними, но это был давно. Думаю, сейчас они далеко ушли вперёд (наверное тоже не все).

Пока это всё, что могу сказать на тему бесплатной графики для игр.

P.S. Возможно, пока пишу эту заметку, в интернетах появилась какая-то новая достойная нейросеть :)

P.P.S. Обычно когда выходит какой-нибудь новый условный Кандинский, который «ещё лучше понимает нас» — тестирую его на такой промт: «Три советских пионера сидят на лавочке».

Раньше все нейросетки упорно рисовали старичков с Дикого запада.

Где я нахожу картинки для своих игр в Construct 3 и чем их редактирую Gamedev, Игры, Браузерные игры, Автор, Графический редактор, Inkscape, Paintnet, Пионеры, Векторная графика, Растровая графика, Construct 3, Нейросеть Kandinsky, Нейронные сети, Картинки, Генерация изображений, Длиннопост

Ну, тоже по-своему пионеры.

Полгода назад уже уверенно рисовали детей в красных галстуках от строгих костюмов :)

Где я нахожу картинки для своих игр в Construct 3 и чем их редактирую Gamedev, Игры, Браузерные игры, Автор, Графический редактор, Inkscape, Paintnet, Пионеры, Векторная графика, Растровая графика, Construct 3, Нейросеть Kandinsky, Нейронные сети, Картинки, Генерация изображений, Длиннопост

Ну, уже почти пионер.

И вот сегодняшняя версия от Кандинского.

Где я нахожу картинки для своих игр в Construct 3 и чем их редактирую Gamedev, Игры, Браузерные игры, Автор, Графический редактор, Inkscape, Paintnet, Пионеры, Векторная графика, Растровая графика, Construct 3, Нейросеть Kandinsky, Нейронные сети, Картинки, Генерация изображений, Длиннопост

Тоже пионеры.

Где я нахожу картинки для своих игр в Construct 3 и чем их редактирую Gamedev, Игры, Браузерные игры, Автор, Графический редактор, Inkscape, Paintnet, Пионеры, Векторная графика, Растровая графика, Construct 3, Нейросеть Kandinsky, Нейронные сети, Картинки, Генерация изображений, Длиннопост

И пионерки тоже. Но чё-то пока в основном инвалиды.

Прогресс налицо, но ещё есть над чем работать (например, над количеством ног).

Ну и наверное ещё от выбранного стиля многое зависит.

Спасибо за внимание.

Как обычно - ссылка на Телеграм:
https://t.me/toyprogrammer

Показать полностью 13
[моё] Gamedev Игры Браузерные игры Автор Графический редактор Inkscape Paintnet Пионеры Векторная графика Растровая графика Construct 3 Нейросеть Kandinsky Нейронные сети Картинки Генерация изображений Длиннопост
0
7
Agmioli
Agmioli
2 месяца назад
Искусственный интеллект

Нарисованная картинка превращена в 3D-фигурку в нейросети ChatGpt. Создание новой версии львенка из серии игрушек Kinder Surprise 90х годов⁠⁠

Нарисованная картинка превращена в 3D-фигурку в нейросети ChatGpt. Создание новой версии львенка из серии игрушек Kinder Surprise 90х годов Лайфхак, Нейронные сети, ChatGPT, Чат-бот, Киндер-сюрприз, Игрушки, Дизайнер, Векторная графика, 3D моделирование, Digital, Дизайн, Львята, Компьютерная графика, Длиннопост

Нарисовал картинку и превратил ее в 3D-фигурку в нейросети. Создание новой версии львенка из серии игрушек Kinder Surprise

В CorelDraw, примитивном стиле, был нарисован лев в бочке, пародия игрушку из серии КиндерСюрприз, где лев сидел в домике.

После запуска нейросети ChatGpt, и прикрепления к строке команд как вложения, нарисованной картинки, в саму строку команд был введен следующий текст:

На основе этой картинки, сделай 3D-объемную экшн-фигурку в реалистичном стиле. Покрытие фигурки-глянцевое.

В итоге нейросеть ChatGpt выдала изображение полноценной реалистичной игрушки.

Нарисованная картинка превращена в 3D-фигурку в нейросети ChatGpt. Создание новой версии львенка из серии игрушек Kinder Surprise 90х годов Лайфхак, Нейронные сети, ChatGPT, Чат-бот, Киндер-сюрприз, Игрушки, Дизайнер, Векторная графика, 3D моделирование, Digital, Дизайн, Львята, Компьютерная графика, Длиннопост

Львенок в бочке на обычном сгенерированном фоне. Игрушка львенок Kinder Surprise от нейросети ChatGpt

Но т.к в первой команде не было указано что фигурку надо нарисовать на прозрачном фоне, пришлось в этом же диалоге, писать следующую команду:
Сделай эту фигурку на прозрачном фоне

И нейросеть ChatGpt, выдала фигурку уже на прозрачном фоне, благодаря чему такое изображение в редакторе типа Adobe Photoshop, можно вставить на любой фон.

Нарисованная картинка превращена в 3D-фигурку в нейросети ChatGpt. Создание новой версии львенка из серии игрушек Kinder Surprise 90х годов Лайфхак, Нейронные сети, ChatGPT, Чат-бот, Киндер-сюрприз, Игрушки, Дизайнер, Векторная графика, 3D моделирование, Digital, Дизайн, Львята, Компьютерная графика, Длиннопост

Львенок в бочке на прозрачном фоне. Игрушка львенок Kinder Surprise от нейросети

А вот и сам оригинал игрушки львенок, который и был спародирован в примитивном рисунке, нарисованным в CorelDraw,

Игрушка Лев №8 с палаткой, серия Львы путешественники/ «The Great Leoventuras» из Киндер-сюрприз.

Больше информации и фотографий этой игрушке, размешены в статье: Игрушка Лев №8 с палаткой ,серия Львы путешественники/ «The Great Leoventuras» из Киндер-сюрприз

Нарисованная картинка превращена в 3D-фигурку в нейросети ChatGpt. Создание новой версии львенка из серии игрушек Kinder Surprise 90х годов Лайфхак, Нейронные сети, ChatGPT, Чат-бот, Киндер-сюрприз, Игрушки, Дизайнер, Векторная графика, 3D моделирование, Digital, Дизайн, Львята, Компьютерная графика, Длиннопост

Игрушка Лев №8 с палаткой, серия Львы путешественники/ «The Great Leoventuras» из Киндер-сюрприз

Показать полностью 3
[моё] Лайфхак Нейронные сети ChatGPT Чат-бот Киндер-сюрприз Игрушки Дизайнер Векторная графика 3D моделирование Digital Дизайн Львята Компьютерная графика Длиннопост
0
13
Agmioli
Agmioli
2 месяца назад
Искусственный интеллект

Как с ноля создать персонажа в разных вариациях в нейросети, не рисуя самому. Промт-команда⁠⁠

Как с ноля создать персонажа в разных вариациях в нейросети, не рисуя самому. Промт-команда Нейронные сети, Лайфхак, Искусственный интеллект, Digital, Дизайнер, Компьютерная графика, Векторная графика, 2d рисование, 2D, 2d спрайты, Чат-бот, Стикеры

Как с ноля в нейросети, сгенерировать набор стикеров или персонажа в разных вариациях, не рисуя самому.

Вам с ноля, не имея заготовок и образов, нужно создать персонажа и его несколько разных вариаций, для стикеров или кадров анимации.

Но вам некогда или незачем, с ноля придумывать даже общий набросок персонажа.
В данном случае есть решение задачи - вести правильную длинную команду для нейросети ChatGpt.
В данном случае, для примера покажем, как создать несколько стикеров в разных э моциях и позициях, с персонажем "Барс".

Выполните следующее:

Открываем ChatGpt, и в командную строку вставляем следующий текст:

Cоздай набор из 12 стикеров на основе мультяшного детеныша барса. На каждом стикере должна быть разная эмоция. Эмоции: удивление, разочарование, радость, гнев, печаль, поцелуй, подмигивание (кокетливость), восхищение, отвращение, скука, ужас, веселье. Эмоции должны быть выразительными. На каждом стикере, голова, руки и ноги персонажа должны быть в разных положениях. Сделай стикеры на прозрачном фоне, чтобы каждый стикер был с четким контуром и еще легко было вставить в мессенджер. Все стикеры должны быть аккуратно скомпонованы и не выходить за края.

Нейросеть задаст уточняющие вопросы, и после ответа на них, нарисует вам несколько персонажей в разных вариантах.

НЮАНС
Вместо слова Барс-пишите тип своего персонажа. Желательно писать точное описание персонажа:
Кот в ошейником, Девочка с косой в сарафане, Парень в черном спортивном костюме и белых кедах.

ДОПОЛНЕНИЕ

Как полностью отредактировать изображение полученное в нейросети?

Полученное изображение можно вставить в графический редактор CorelDraw, а затем щелкнув правой кнопкой мыши по вставленному изображение ,и выбрать в меню:
Быстрая трассировка.
Это преобразует в векторный редактируемый формат вставленную картинку.

И оттащить картинку в сторону.
После этого, надо снова щелкнуть правой кнопкой мыши по уже перемещенной в сторону картинке, и выбрать опцию:
Разгруппировать все.
Это позволит редактировать каждую часть персонажа.

Показать полностью
[моё] Нейронные сети Лайфхак Искусственный интеллект Digital Дизайнер Компьютерная графика Векторная графика 2d рисование 2D 2d спрайты Чат-бот Стикеры
5
8
Agmioli
Agmioli
2 месяца назад
Искусственный интеллект

Как создать стикеры с помощью нейросети ChatGpt а затем отредактировать на свой вкус?⁠⁠

Как создать стикеры с помощью нейросети ChatGpt а затем отредактировать на свой вкус? Лайфхак, Нейронные сети, Искусственный интеллект, Digital, Дизайнер, Тренд, ChatGPT, Чат-бот, Стикеры, Стикеры Telegram, Компьютерная графика, 2d рисование, 2D, Векторная графика, Длиннопост

Как создать стикеры с помощью нейросети

Вам не хочется с ноля создавать прорисовывать каждый стикер, и хочется быстро создать набор стикеров.
Есть решение-попросить нейросеть нарисовать стикеры на основе вашей фотографии или картинки с изображением мультяшного персонажа.

В данном случае показан пример, когда нарисованный в CorelDraw персонаж-кот, загружается в виде картинки-образца для нейросети chatgpt . и на его основе создается несколько стикеров.

Последовательность действий.

1. Запускаем нейросеть, в данном случае ChatGpt

2. Загружаем свою фотографию или картинку, на основе которой нужно сделать набор стикеров или несколько стикеров, как вложение-файл к команде.

3. В текстовое поле команд, вводим следующий текст-запрос.

На основе моего фото и внешности создай набор из 12 стикеров. На каждом стикере должна быть разная эмоция. Эмоции: удивление, разочарование, радость, гнев, печаль, поцелуй, подмигивание (кокетливость), восхищение, отвращение, скука, ужас, веселье. Эмоции должны быть выразительными. На каждом стикере, голова, руки и ноги персонажа должны быть в разных положениях. Сделай стикеры на прозрачном фоне, чтобы каждый стикер был с четким контуром и еще легко было вставить в мессенджер. Все стикеры должны быть аккуратно скомпонованы и не выходить за края.

Как создать стикеры с помощью нейросети ChatGpt а затем отредактировать на свой вкус? Лайфхак, Нейронные сети, Искусственный интеллект, Digital, Дизайнер, Тренд, ChatGPT, Чат-бот, Стикеры, Стикеры Telegram, Компьютерная графика, 2d рисование, 2D, Векторная графика, Длиннопост

В текстовое поле команд, вводим следующий текст-запрос.

После этого нейросеть начнет комментировать ваше загруженное изображение и задавать уточняющие вопросы.

В итоге нейросеть выдала следующее изображение, из которого потом вырезаете нужный персонажей и вставляете в свой графический редактор ,где вы создаете стикер.

Как полностью отредактировать изображение получненое в нейросети?

Полученное изображение можно вставить в графический редактор CorelDraw,а затем щелкнув правой кнопкой мыши по вставленному изображение ,и выбрать в меню-Быстрая трассировка, что преобразует в векторный редактируемый формат вставленную картинку.

И оттащить картинку в сторону.
После этого, надо снова щелкнуть правой кнопкой мыши по уже оттащеной в сторону картинке, и выбрать опцию - Разгруппировать все.

Подробно это все описывалось в статье:
Как Растровое изображение преобразовать в Векторное в Corel Draw. Быстрый офлайн способ опцией "Быстрая трассировка"+"Разгруппировать все"

Как создать стикеры с помощью нейросети ChatGpt а затем отредактировать на свой вкус? Лайфхак, Нейронные сети, Искусственный интеллект, Digital, Дизайнер, Тренд, ChatGPT, Чат-бот, Стикеры, Стикеры Telegram, Компьютерная графика, 2d рисование, 2D, Векторная графика, Длиннопост

Изображение, с несколькими персонажами для стикеров, созданное нейросетью

Показать полностью 2
[моё] Лайфхак Нейронные сети Искусственный интеллект Digital Дизайнер Тренд ChatGPT Чат-бот Стикеры Стикеры Telegram Компьютерная графика 2d рисование 2D Векторная графика Длиннопост
1
15
KitKitich
KitKitich
2 месяца назад
Комиксы

Заказ на иллюстрацию к постам по психологии⁠⁠

Заказ на иллюстрацию к постам по психологии Иллюстрации, Юмор, Комиксы, Векторная графика, Психология, Эффект Даннинга-Крюгера, Мозг, Длиннопост

«Что такое психология? Без воды и занудства!» «Почему ты сам себе враг?». О внутреннем конфликте и борьбе с самим собой. С примерами из жизни и парочкой шуток про самокопание.

Заказ на иллюстрацию к постам по психологии Иллюстрации, Юмор, Комиксы, Векторная графика, Психология, Эффект Даннинга-Крюгера, Мозг, Длиннопост

«7 мифов о психологии, которые пора развеять». «Как перестать себя винить? 5 шагов». Практические советы, как справляться с чувством вины. Легко, понятно и с долей самоиронии.

Заказ на иллюстрацию к постам по психологии Иллюстрации, Юмор, Комиксы, Векторная графика, Психология, Эффект Даннинга-Крюгера, Мозг, Длиннопост

«Эффект Даннинга-Крюгера: когда ты думаешь, что умнее всех». Объясняем этот когнитивный эффект простым языком.

Заказ на иллюстрацию к постам по психологии Иллюстрации, Юмор, Комиксы, Векторная графика, Психология, Эффект Даннинга-Крюгера, Мозг, Длиннопост

«Зачем тебе нужен личный психолог? 10 причин». «Психология уверенности: как стать супергероем своего дня»

Заказ на иллюстрацию к постам по психологии Иллюстрации, Юмор, Комиксы, Векторная графика, Психология, Эффект Даннинга-Крюгера, Мозг, Длиннопост

«Прокрастинация: твой лучший друг или злейший враг?». Немного стеба над откладыванием дел и несколько советов, как с этим бороться.

Заказ на иллюстрацию к постам по психологии Иллюстрации, Юмор, Комиксы, Векторная графика, Психология, Эффект Даннинга-Крюгера, Мозг, Длиннопост

«Твой мозг — главный манипулятор. Как он тебя обманывает?». Когнитивные искажения и ловушки разума.

Заказ на иллюстрацию к постам по психологии Иллюстрации, Юмор, Комиксы, Векторная графика, Психология, Эффект Даннинга-Крюгера, Мозг, Длиннопост

«15 цитат великих психологов, которые заставят задуматься». Собрали лучшие мысли классиков психологии. Вдохновляющие, глубокие и иногда саркастичные.

Показать полностью 7
[моё] Иллюстрации Юмор Комиксы Векторная графика Психология Эффект Даннинга-Крюгера Мозг Длиннопост
0
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
0
Вопрос из ленты «Эксперты»
Аноним
Аноним
2 месяца назад
Программы и Браузеры

Ищу программы для создания векторных изображений с возможностью менять толщину линии обволки в конкретных точках⁠⁠

Или есть такая возможность в InkSpace

Программа 2d рисование Векторная графика Вопрос Спроси Пикабу Текст
3
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии