Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam

Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр

Захватывающая аркада-лабиринт по мотивам культовой игры восьмидесятых. Управляйте желтым человечком, ешьте кексы и постарайтесь не попадаться на глаза призракам.

Пикман

Аркады, На ловкость, 2D

Играть
Это idle-игра стратегия о рыцарях, исследованиях, крафте и сражениях, которая предоставляет пользователям расслабляющий опыт. Игра не требует концентрации и идеально подходит, когда вам нужно сделать перерыв или отдохнуть.

Герои Мини-Королевства

Кликер, Стратегии, Мидкорные

Играть
Поднимайтесь как можно выше по дереву, собирайте цветы и дарите их близким.
Вас ждут уникальные награды и 22 выгодных промокода!

Пикаджамп

Аркады, Казуальные, На ловкость

Играть
Веселая аркада с Печенькой для новогоднего настроения. Объезжайте препятствия, а подарки, варежки, конфеты и прочие приятности не объезжайте: они помогут набрать очки и установить новый рекорд.

Сноуборд

Спорт, Аркады, На ловкость

Играть
Классический пинбол, как в древнем игровом автомате или в компактной игрушке: есть пружины, шарики и препятствия. В нашем варианте можно не только зарабатывать очки: чтобы пройти уровень, придется выполнить дополнительную миссию.

Пинбол Пикабу

Аркады, На ловкость, Казуальные

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Борьба с курением

С этим тегом используют

Курение Вредные привычки Сигареты Бросить курить Зависимость Здоровье ЗОЖ Все
957 постов сначала свежее
17
Valetron
1 месяц назад
Борьба с вредными привычками

Для тех кто хочет бросить курить⁠⁠1

Сам знаю как сложно бросить курить в одиночку. Сигарета так и манит. Просто может быть как дополнительный совет тем, кто действительно хочет избавиться от этой привычки. Я бросал на цитизине (торговое наименование - Табекс (Не реклама, если что. В ваших странах могут быть другие торговые наименования, смотрите по международному непатентованному названию цитизин) ну и препарат сам по себе недорогой). Могу описать ощущения. Самые хреновые первые дня 3, когда максимальные дозы. Физически будете себя чувствовать неважно или вообще куёво: общая слабость, сухость и горечь во рту. Вот ощущение, что ты с самого утра выкурил пачку без перерыва. Можно попробовать выкурить сигарету, но станет еще херовее. Сигареты просто перестают доставлять удовольствие. Закурил - эффект от курения вплоть до тошноты и рвоты. Кто решился бросить - пробуйте. Но месяц будет тяжеловато, будьте готовы что месяц курса вам будет куёво. А через месяц уже и тяга к сигаретам уйдет. Скажем так, метод достаточно неприятный или радикальный, но он работает, но только для тех кто реально хочет избавиться от этой вредной привычки. Перестанешь пить таблетки эти как дополнительную поддержку в твоей борьбе - все пойдет насмарку. Никто кроме вас не заставит пить эти таблетки. С уважением.

[моё] Борьба с курением Вредные привычки Зависимость Текст
21
2
Вопрос из ленты «Эксперты»
user8789136
1 месяц назад

Бросаю курить⁠⁠

Первый мой пост на Пикабу и сразу захожу с вопроса на тему избавления от вредной и пагубной привычки. Мне 28, курю примерно 5-6 лет, начинал с сигарет, потом перешёл на айкос и понял, что это слишком затягивает - куда сильнее, чем обычные сигареты, а по самочувствию бьёт отнюдь не слабее. Хотел бы поинтересоваться у тех, кто бросил, что вы могли бы посоветовать по части аптечных средств для отказа от курения? Слышал про пластыри и про таблетки, но особенно в тему не вдавался и спросить не у кого. Разумеется, одним только этим не обойтись и я понимаю, что отказ от привычки это в первую очередь психологическая работа. Но я уже пытался бросать и надолго меня своими силами не хватало, поэтому хочу попробовать что-нибудь ещё в надежде, что так будет легче и у меня получится.

Вопрос Спроси Пикабу Борьба с курением Текст
12
5
Domaver
Domaver
1 месяц назад
Борьба с вредными привычками

Пепел сознания⁠⁠

Пепел сознания Курение, Борьба с курением, Зависимость, Вредные привычки, Арты нейросетей, Длиннопост

Рассвет ворвался в комнату мутным светом дешевого нуара, проявив вчерашний хаос и пыль на поверхностях. Первая сигарета – ритуал, почти сакральный в своей будничной порочности. Затяжка. И тут же – удар изнутри. Кашель, вырвавшийся из таких глубин, где, казалось, обитают только тени и забытые клятвы. Не просто кашель – бунт плоти, хриплый манифест измученного организма.

И в этот момент, в облаке сизого дыма и горького вкуса во рту, пришло Оно. Озарение? Скорее, холодное, липкое осознание: Я – не это тело. Я – нечто, что в нем поселилось. Непрошеный гость, квартирант-дебошир в храме из плоти и крови. Паразит.

Да, именно так. Моя личность, мое "Я" со всем его барахлом – амбициями, похожими на ржавые цепи, неврозами, пляшущими дикий танец на истлевших нервах, страстями, что шепчут сладкую ложь прямо в ухо, – это захватчик. А тело… оно другое. Оно – тихое, терпеливое существо, которое мечтает о простейшем: о глотке чистого воздуха без примеси гари, о стакане прохладной воды вместо очередной чашки ядовитого варева, о сне по расписанию, а не урывками под аккомпанемент тревожных мыслей.

Это существо, мой невольный хозяин, могло бы тихо радоваться солнцу, движению, простому факту бытия. Но нет. Я, паразит, держу его в заложниках. Я диктую ему свои правила игры, где каждый ход – шаг к пропасти. Мои "великие" идеи требуют бессонных ночей и стимуляторов. Мои страхи и обиды – никотинового пластыря на кровоточащую душу. Мои зависимости – ритуальных жертвоприношений на алтарь тлеющего идола в зубах.

И вот оно, откровение во всей его неприглядности: это не просто саморазрушение. Это – медленный, методичный, почти гурманский акт пожирания собственного носителя. Изощренный каннибализм духа над плотью. Я питаюсь его ресурсами, его жизненной силой, отравляя взамен каждую его клетку дымом своих экзистенциальных метаний. Я – червь, грызущий яблоко изнутри, восхищающийся узорами червоточин и не замечающий, что скоро останется лишь огрызок.

Этот утренний кашель – не просто симптом. Это был голос хозяина. Тихий, хриплый вопль из тюрьмы ребер. Просьба о милосердии? Или последнее предупреждение перед тем, как система даст окончательный сбой?

В зеркале отражается не герой контркультуры, не бунтарь против серой действительности. В зеркале – бледное лицо существа, ведомого на убой собственным разумом. Глаза, в которых плещется безумие привычки, и легкие, что тихо молят о пощаде где-то там, в темноте грудной клетки.

Странный лабиринт: осознавать все это с кристальной ясностью и все равно тянуться за следующей сигаретой, словно выполняешь предначертанное кем-то проклятие. Но что, если выход из лабиринта – не в поиске новой стены, а в том, чтобы просто перестать идти по кругу? Что, если этот кашель – ключ, оставленный в замочной скважине камеры?

Бросить курить? Банально. Но в этом ракурсе – это акт деколонизации. Освобождение оккупированной территории. Революция против внутреннего тирана. Перестать быть паразитом в собственном теле. Дать этому терпеливому существу шанс вздохнуть полной грудью. Не ради мифического здоровья из скучных брошюр, а ради прекращения этого тихого аутоканнибализма.

Пепел упал на подоконник, как символ всех несбывшихся обещаний самому себе. Но в воздухе повис вопрос, острый, как осколок стекла: готов ли я свергнуть узурпатора? Готов ли услышать не свой лихорадочный шепот, а тихий голос того, кто просто хочет жить?

Возможно, самый радикальный акт бунта сегодня – это не закурить вторую.

Пепел сознания Курение, Борьба с курением, Зависимость, Вредные привычки, Арты нейросетей, Длиннопост
Пепел сознания Курение, Борьба с курением, Зависимость, Вредные привычки, Арты нейросетей, Длиннопост
Пепел сознания Курение, Борьба с курением, Зависимость, Вредные привычки, Арты нейросетей, Длиннопост
Пепел сознания Курение, Борьба с курением, Зависимость, Вредные привычки, Арты нейросетей, Длиннопост
Пепел сознания Курение, Борьба с курением, Зависимость, Вредные привычки, Арты нейросетей, Длиннопост
Пепел сознания Курение, Борьба с курением, Зависимость, Вредные привычки, Арты нейросетей, Длиннопост
Пепел сознания Курение, Борьба с курением, Зависимость, Вредные привычки, Арты нейросетей, Длиннопост
Показать полностью 7
[моё] Курение Борьба с курением Зависимость Вредные привычки Арты нейросетей Длиннопост
0
16
BrainlessreadTG
BrainlessreadTG
1 месяц назад
Борьба с вредными привычками

36000 сигарет спустя: месяц без сигарет, и меня не остановить⁠⁠

Привет, читатель! Хочу поделиться историей. Я курильщик. Заядлый. Был!

За плечами — десять лет курения, сотни попыток, срывы, оправдания, снова попытки… А теперь — месяц. Всего один месяц без. Кто-то скажет: подумаешь. Но для меня — это весомо. И это, пожалуй, самое мощное достижение за полгода, хотя за плечами не мало:

  • бросил пить;

  • перестал играть в игры (была зависимость);

  • привил полезные привычки вроде холодного душа, чтения, зарядки и проч.

Но курение.. Ай, давайте расскажу! Но сначала посмотрите на картинки, которые я сделал для этого поста!

1/4

Курю-курю-курю-курю

Как там говорил Марк Твен?
«Бросить курить очень легко. Я сам бросал сто раз»
И я не просто понимаю, о чём он. Я будто слышу это от себя из прошлого.

Я выкурил 36 000 сигарет. А потом не закурил 36 001-ю

Пользуясь нехитрым подсчетом и немного округлив, я получил:
10 лет × 10 сигарет в день = 36 000

В 2015 году меня угостил друг Captain Black`ом. Ох, какие же крутые сигариллы были. Ну и понеслось: раз в пару дней покуривал, "стрелял".
А затем начал покупать. Сначала тот же Captain Black, а потом синий Camel.

Тогда мне было 17 лет и почему-то подумалось, что я достаточно взрослый, чтобы обзавестись вредной привычкой. А еще и на фоне подростковых стрессов, трудностей, проблем..

Мой мозг мгновенно соединил табак с весельем, свободой и противопоставил меня "до" мне "текущему". Именно тогда в моём подсознании сигарета превратилась в символ интереса и драйва — и я даже не замечал, как втянулся на долгие годы.

Впервые подумал "бросить" через три года

Первые мысли бросить появились в 2018-м. Тогда впервые заметил, что меня раздражает собственная зависимость. Были попытки — срыв за срывом.

Честно говоря, я уже не представлял жизнь без сигареты в зубах. Хватало максимум на неделю — к выходным снова закуривал. Планы, тусовки, встречи — всё казалось невозможным без дыма. В итоге махнул рукой и вернулся к привычке.

Через пару лет я снова решил: бросаю

В 2020 году мне удалось продержаться целых полгода без сигарет. Казалось, всё — я наконец-то выкарабкался. Ни кашля по утрам, ни бессмысленных перекуров. Свободен, как... ну, как человек, который не курит.

Но тут на горизонте появились «одноразки» с солевым никотином. Ох уж эти штуки — одна затяжка, и сразу сносит крышу. Да ещё и вкус, не сравнить с обычными сигаретами! Поначалу просто баловался, но уже через пару месяцев снова влип. Так закончился мой самый длинный перерыв — и я снова оказался в никотиновой ловушке, только теперь с ещё более жёсткой зависимостью.

С новой иглы я не мог слезть даже на неделю. Да что там! Я не мог представить, чтобы проведу вечер без электронной одноразовой дудки. В мусорку отправилась куча денег, а я начал ощущать реальный вред: появилась одышка, учащенное сердцебиение и невроз.

Решил: пересяду на сигареты. Ну, как будто какая-то логика в этом была: с сигарет я уже "умею" слезать. Ага..
У меня были мысли повторить мой подвиг, но не тут-то было.
В общем, еще 4 года я пытался бросить.
Перманентно бросающий курильщик, понимаете?

Нет, серьезно. Бессчетное количество попытки и оправдания сменяли друг друга:

  • «Не курю с понедельника»

  • «Брошу, как начну бегать»

  • - «Откажусь, когда начну ходить в зал»

  • - «Сейчас всё получится — прочитал книгу Аллена Карра»

  • - «Уменьшил дозу — скоро брошу»

Каждый метод работал… но ненадолго. Я придумывал всё новые отмазки:

  • «Сегодня курю, потому что стрессанул»

  • «А сегодня — из‑за вечеринки»,

  • «Ну что я, не человек, что ли? Сегодня я просто хочу!»

Что-то изменилось в середине 2024 года

Я много анализировал свою жизнь. Много находился наедине с собой и искал ответы на интересующие вопросы. Мне и правда пора изменить свою жизнь к лучшему. Много ходил и катал на велосипеде, искал свои смыслы и пытался нащупать путь.

Нет, я не собираюсь тут продавать курсы по достижению целей, бросанию курить и приведению жизни в порядок. Я просто рассказываю свою историю, ищу близких по духу людей и надеюсь сподвигнуть кого-то на необходимые изменения.

А ближе к концу 2024 года я запустил настоящий апгрейд жизни и на текущий момент:

  • Полгода без алкоголя (да, и про это будет свой пост).

  • Ноль компьютерных игр — буквально еще одна зависимость. Это съедало слишком много времени.

  • Ежедневное чтение, часовые прогулки, зарядка, йога, дневник… Об этом я уже рассказывал ранее.

И все-таки я курил. Я боялся: «Что, если я сорвусь с этой «последней» победы (бросания курить) — остальные привычки рухнут?» Ну или не так критично, но я правда боялся, что что-то пойдет не так (ну, помимо очередного срыва).

Пока не заглянул в свой дневник и не увидел, сколького я уже добился. Какие цели поставил — и какие достиг.

Чего, чёрт возьми, я не могу отказаться от завернутой в бумажку пыли, отходов и прочих смол, когда вокруг столько реальных побед?

Я учёл все риски: апатия, потеря концентрации, возможное «заедание» старой привычки… И принял их. Решился — и двинул вперёд.

Я был готов. Я реально был готов. Предыдущие победы имели вес: они останавливали от срыва.
Да и мозгу уже просто интересно было поставить эту жирную галочку в свой список побед.

Ну и вот результат. Месяц без сигарет!

Да что могу сказать — горд собой! Невероятно горд! 🏆
Ох, как же много напоминаний о курении. У меня есть диалог с другом, где чуть ли каждый день есть селфи с сигаретой. Забавно..

Из очевидного:

  • проще дышать;

  • меньше мокроты;

  • сон стал лучше;

  • да это все можно загуглить, я тут своей историей делюсь!

Моя йога и аффирмации би лайк:

36000 сигарет спустя: месяц без сигарет, и меня не остановить Челлендж, Вредные привычки, Трезвость, Физкультура, Борьба с курением, Курение, Мотивация, Длиннопост

Я уверен, что смогу не курить и далее. Сегодня 14.05.2025 и месяц без сигарет — рубеж пройден. Фух!

Если вы дочитали до сюда — благодарю. Значит, вам интересна была моя история. Или вы нашли в ней себя? Да не важно, текст огромный. И это я сократил свой же пост из своего же Дзена! (там простыня на порядок больше получилась. но здесь она не по формату, мне кажется..)

В общем, спасибо за внимание. Я выговорился! Ура-ура-ура!

Мб еще запилю пост про отказ от алкоголя. Но позже.
Пост огромный, если дочитали, то заходите ко мне в телегу и дзен (ссылки на моей странице Пикабу)

Показать полностью 5
[моё] Челлендж Вредные привычки Трезвость Физкультура Борьба с курением Курение Мотивация Длиннопост
14
1
lawyeriam
lawyeriam
1 месяц назад

Законодательство:⁠⁠

Покурил на балконе? С тебя штраф - 1 500 рублей!

«За курение на балконах россиян могут оштрафовать на 1,5 тысячи рублей, напомнили в Госдуме. Если запах табака проникает в соседние квартиры, жильцы могут пожаловаться в управляющую компанию, Роспотребнадзор или полицию.»

Жаловались когда-нибудь на соседей?

Подготовил образцы документов, которые помогут вам в случае приобретения некачественного товара: https://t.me/lawyeriam/10

Суд Закон ЖКХ Жилье Квартира Курение Борьба с курением Штраф Административное нарушение Текст Telegram (ссылка)
7
100
puppiduppi
1 месяц назад

14131 дней не курю!⁠⁠

Сколько дней продержался и не закурил!
Поздравьте меня! Вот это выдержка! И я чист!!!

[моё] Борьба с курением Курильщики Короткопост Текст Поздравьте меня
113
1
sohogroupmsk
sohogroupmsk
1 месяц назад

Три причины почему государству не выгодны здоровые граждане⁠⁠

В России предложили дать дополнительную неделю отпуска для работников, решивших бросить к*рить. По словам министра здравоохранения России Михаила Мурашко, к*рение сотрудников обходится отечественным компаниям 443 миллиарда рублей.

Три причины почему государству не выгодны здоровые граждане Здоровье, Государство, ЗОЖ, Спорт, Вредные привычки, Борьба с курением, Бросить курить, Длиннопост

Мотивация дожить до пенсии

А вы знали, что взаимосвязь рака лёгких и курения сигарет не доказана!

Но борьба с курением началась не из-за рака лёгких.

Борьба с курением началась из-за того, что очень много времени у сотрудников уходит на перекуры. А на западе сотрудники смогли в 70-е годы выбить себе время для перекуров. То есть официально. Некоторые крупные компании, они и курилки строили специальные, и на перекуры можешь официально уходить. И вот считалось, что пока человек к*рит, он не может работать. И начали с курением бороться, потому что это съедает рабочее время.

Никогда государство не борется за здоровье человека, никогда. Они борятся за своё благосостояние. Они рассчитали, что это не выгодно, когда человек курит, вот и всё. Ну и потом, наверно, к власти пришли компании, которым, как-то мешал, наверно, Филипп Морис, и они решили его обанкротить.

У них очень часто это связано с борьбой с какими-то слишком разбогатевшими компаниями. То есть политическая компания может быть нацелена на борьбу с какой-то корпорацией, которая является спонсором другой политической компании. Например, одни республиканцев снабжают деньгами, условно тот же Филипп Морис поддерживает республиканцев, когда демократы приходят к власти, они издают закон, который за поддержку здравоохранения.

Три причины почему государству не выгодны здоровые граждане Здоровье, Государство, ЗОЖ, Спорт, Вредные привычки, Борьба с курением, Бросить курить, Длиннопост

Закон, который поддерживает здравоохранение

- Почему же государству не выгодно, чтобы люди были здоровыми?

Не выгодно, потому что здравоохранение приносит огромные налоги в казну.

- Но ведь здоровый человек может лучше работать?

Может. Но выгоднее, когда он покупает больше, лек*рств и медицинских услуг, это выгоднее. Это больше приносит денег государству прямо в моменте, чем его хорошая работа.

Если ты думаешь в долгосрочной перспективе, к примеру ты король и вот это всё достанется твоему сыну, например, государство. Конечно, ты будешь ради сына стараться. И тогда ты будешь заботиться с здоровье людей, чтобы здоровье нации отразилось на благополучии правления твоего сына, предположим. А если ты на 4-8 лет пришел, то какая тебе разница? Тебе нужно прямо сейчас деньги, а здравоохранение деньги приносит прямо сейчас. У них там только так.

Три причины почему государству не выгодны здоровые граждане Здоровье, Государство, ЗОЖ, Спорт, Вредные привычки, Борьба с курением, Бросить курить, Длиннопост

Юмор на тему пенсий

Получается, что если человек дольше живёт, дольше пенсионер, тогда ему ещё дольше придётся пенсию платить.

А зачем тебе платить пенсию? И даже если эта пенсия платится из негосударственных страховых компаний, пенсионных фондов, например. Пенсионные фонды, они же частные. Эти пенсионные фонды — это самые богатые финансовые компании в мире. Они, наряду с банками, очень богаты, распоряжаются огромными средствами, которые им перечисляют люди.

И обратно люди эти средства не берут. Обратно берут только когда выходят на пенсию. И это означает, что они заинтересованы в том, чтобы люди не доживали до пенсии. У них есть люди в Сенате и везде, которые также отстаивают их интересы.

Поэтому пенсионные фонды заинтересованы в законах, которые будут укорачивать жизнь людей. А страховые компании заинтересованы ещё в чем-то. И эти компании говорят правительству, что нужно делать, и правительство принимает решение, которое выгодно всем этим компаниям. И в итоге законы принимают те, кто больше за них платит, вот и всё.

Три причины почему государству не выгодны здоровые граждане Здоровье, Государство, ЗОЖ, Спорт, Вредные привычки, Борьба с курением, Бросить курить, Длиннопост

Юмор на тему пенсии

Что же человеку тогда делать?

Человеку нужно жить своими ощущениями, своими чувствами, не полагаясь, что кто-то оттуда сверху заботится о тебе. Вышестоящие инстанции заботятся только о власти.

Все исследовательские центры о вреде или пользе того или иного продукта существуют на гранты. Кем выделяются гранты? Корпорациями либо государством. И результаты объявляются те, которые выгодны заказчику.

Поэтому время от времени кофе очень полезным становится... Шоколад полезным вдруг стал. Нет независимых исследований, действительно проведенных какой-то независимой группой людей.

Три причины почему государству не выгодны здоровые граждане Здоровье, Государство, ЗОЖ, Спорт, Вредные привычки, Борьба с курением, Бросить курить, Длиннопост

Все исследования заказываются и проплачиваются корпорациями

То есть, средств на это нет, заинтересованности на это нет, люди сами по себе живут. Может быть, человеческий опыт поможет более осознанно жить, но на это нужно время, столетия нужны.

Почему государству НЕ выгодны здоровые люди:

1. Здоровые люди не пользуются так активно системой здравоохранения и фармакологией.

2. Здоровые люди дольше живут, им нужно дольше платить пенсию, гораздо выгоднее, чтобы граждане уходили в мир иной ДО наступления пенсии.

3. Здоровые не употребляют вещества, изменяющие сознание. Это ставит под угрозу существование корпораций, производящих алкогольные напитки, табак и другие ниши, которые приносят миллиардные налоги каждый год...

Так что, ваше здоровье - это только ваша ответственность!

Не нужно строить себе иллюзий по поводу государственных институтов...

Как говорится, спасение только в руках самих граждан...

Статья написана по материалам лекции-выступления Артура Сила.

Что вы думаете по этому поводу? Напишите в комментариях, обсудим!

Три причины почему государству не выгодны здоровые граждане Здоровье, Государство, ЗОЖ, Спорт, Вредные привычки, Борьба с курением, Бросить курить, Длиннопост

Почаще смейтесь!

UPD:

В России предложили ввести дополнительную неделю отпуска за отказ от курения https://www.gazeta.ru/social/news/2025/03/19/25344428.shtml

Показать полностью 5
Здоровье Государство ЗОЖ Спорт Вредные привычки Борьба с курением Бросить курить Длиннопост
11
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Только каждый третий пикабушник доходит до конца⁠⁠

А сможете ли вы уложить теплый пол, как супермонтажник?

Проверить

Ремонт Теплый пол Текст
438
cardio.tochka
cardio.tochka
1 месяц назад
Лига врачей

Почему так тяжело бросить курить? Взгляд кардиолога⁠⁠

— А как я узнаю, какие новости в коллективе?

— Я же не пью, пусть останется хоть одно удовольствие в жизни...

– Слишком сложно, я уже пробовал бросить, ничего не получилось.

К сожалению, курение — это больше, чем зависимость от никотина. Зачастую это устойчивая, длительная привычка. Отказаться от привычки, потому что кто-то в белом халате, кого вы видите в первый раз, сказал, что курить вредно? Насколько реалистично?

Когда я рекомендую пациенту отказаться от сигарет традиционно, «потому что это вредно, ай-яй-яй», то чувствую себя строгой мамой, отбирающей у ребёнка джойстик от приставки. В таком подходе я вижу два недостатка:

1️⃣ Курение суррогатно решает множество проблем: коммуникация, передышка, развлечение, успокоительное, бодрительное. Мы, врачи, будто бы забираем у человека универсальную волшебную палочку, но не даём ничего взамен.

2️⃣ У нас существует фантазия о том, что можно легко и быстро отказаться от устойчивой привычки. В клинических рекомендациях приведен алгоритм мотивационной консультации по отказу от курения: мол, нужно договориться с пациентом, что с такого-то числа он бросает курить. И на каждом последующем приеме спрашивать: «Бросили? А теперь бросили?». По собственному опыту, эффективность такого подхода крайне мала.

Поэтому отказ от курения — бег на длительную дистанцию, как правило. Перед марафоном нужна разминка. Такую же подготовку я хочу предложить читателям, которые курят и хотят отказаться от этой привычки.

Отнеситесь к себе с уважением, пониманием и состраданием. Ваша привычка сформировалась, чтобы удовлетворить какую-то потребность.

Наша задача: понять, как эту потребность закрыть безопасным и полезным способом.

Для этого представьте, что вы — учёный, который проводит исследование поведения человека. Наблюдать вы будете за ... собой.

В течении недели отмечайте, в каких ситуациях вы курите и записывайте, какую проблему «решила» сигарета (вейп, «дудка» etc.)

Безоценочно. Не стыдя и не ругая себя.

Потом проанализируйте полученный список и выделите устойчивые паттерны. Например: курю, когда нервничаю. Курю, когда скучно. Курю после еды, за чашкой кофе. Курю, чтобы был законный перерыв.

Можете написать в комментариях, в каких ситуациях вы курите чаще всего, мне это поможет составить список того, какие действия можно предложить взамен.

P. S. вместо курения, вы можете подставить любую привычку, от которой хотите избавиться. Предлагаемые упражнения будут полезны для переедания на фоне скуки и стресса, например.

P.P.S. про холестерин продолжаю пока писать в стол, но скоро вернусь к этой теме в блоге

Всё то же самое в tg. Только там ещё смайлики красивые.

Крестина Бочкова, кардиолог

Показать полностью
[моё] Вредные привычки Кардиология Telegram (ссылка) Текст Курение Борьба с курением
279
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии