Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Погрузитесь в логическую головоломку: откручивайте болты из планок на самых сложных уровнях! Вы не только расслабитесь в конце сложного дня, но еще и натренируете свой мозг, решая увлекательные задачки. Справитесь с ролью опытного мастера? Попробуйте свои силы в режиме онлайн бесплатно и без регистрации!

Головоломка. Болты и Гайки

Казуальные, Гиперказуальные, Головоломки

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Блог + Блогеры

С этим тегом используют

YouTube Вертикальное видео Путешествия Личный опыт Дневник Мотивация Юмор Политика Негатив Мат Все
420 постов сначала свежее
4
MashaApelsin
MashaApelsin
6 месяцев назад
Психология | Psychology
Серия Маша копирайтит

Пришло время написать пост в ТГ-канал⁠⁠

Ну как пришло. Оно уже скорее вышло, чем пришло. На часах больше, чем полагается, а за окном полночь.

Но ты ж автор канала. На тебе обязанность, ответственность, в конце концов.

И ты такой: вспоминаешь крутую историю, разгоняешь еë, стараешься, а в какой-то момент даже ловишь себя на мысли, что получается довольно неплохо. Эмоционально как минимум. Как максимум полезно.

Пост готов. Отправляешь его в отложку на завтра и засыпаешь с чистой совестью.

А утром. Хрясь – Ванька отписался. И вслед за ним ещё двое, которые терпели-терпели и не вытерпели твою самодеятельность.

"Ну ладно. С кем не бывает", – думаешь ты. И идëшь в мотивирующие блоги.

Там тебя, конечно же, поддержат, но помочь ничем не помогут. Ты просто узнаешь в очередной раз, что крут и прекрасен, а Ванька сам дурак, раз не примкнул к твоей ЦА.

И ты такой, головой кивнëшь "ага, я крут, я такой", только уже не так уверенно, как это было раньше. Но всё ещё с надеждой. С надеждой хотя бы на светлое прекрасное будущее. И на то, что Ванька передумает.

А Голос внутренний такой нашëптывает:

– Может, бросим эту затею? Она изначально казалась провальной.

– Заткнись, Голос. Ты видел, сколько нам вчера сердечек накидали? Не всё так плохо.

– Но Ванька же...

Не скажу, что тема количества подписчиков меня сильно волнует, но волнует она меня прилично. Но ещё больше я мучаюсь от непонимания: что делаю не так? И можно ли делать это "не так" как-то иначе.

В общем. Если вы решили стать админом канала, то 34 раза подумайте. Взвесьте все "За" и "ложиться пораньше".

Ну и оставайтесь, конечно. Если ЗА найдутся.

Показать полностью
[моё] Блогеры Блоггинг Блог Копирайтинг Авторство Автор Психология Текст
0
BeliakovaDaria
BeliakovaDaria
6 месяцев назад

ЗАПРЕТЫ НА РЕКЛАМУ⁠⁠

Я обещала вам поведать об изменениях по рекламе. Обещанное исполняю.

Дано: 2 законопроекта по рекламе

  1. О запрете рекламы в запрещенных соцсетях

    Суть:

    Любую рекламу на запрещенных в РФ ресурсах хотят запретить. Хм, запрет запрещенного - никогда такого не было, и вот опять.

    Статус:

    Принят в 1ом чтении еще летом, с тех пор висит без движения и ждет своего часа.

  2. О расходах на рекламу в налоговых целях

    Суть:

    Чтобы посчитать налог на прибыль, надо из доходов вычесть расходы компании. То есть чем выше расходы, тем ниже налог. Но не любые расходы можно вычитать. Теперь нельзя вычитать рекламу в запрещенных сетях и немаркированную рекламу.

    Статус:

    Принят и подписан президентом.

Итого имеем на сегодняшний день:

Реклама на запрещенных ресурсах пока разрешена, но стала менее выгодна для рекламодателей. Соответственно, деньги будут перетекать на другие площадки.

Что делать?

  • Если вы блогер и клали яйца в запрещенную корзину, надо активно перекладывать. В целом, идея не нова, перекладывать пора было уже 2 года назад, но никогда не поздно начать.

  • Если вы закупаете рекламу у блогеров, учтите пункт про налоги.

  • Чтобы сделать мир лучше, перешлите пост своим друзьям-блогерам и тем, кто закупает у них рекламу.

Мой телеграм канал https://t.me/+8C0QeLPLhl43Zjdi

[моё] Бизнес Предпринимательство Законопроект Закон Налоги Блог Блогеры Блоггинг Реклама Текст
1
6
AcidPikaburashka
AcidPikaburashka
6 месяцев назад
Pikabu Game Jam
Серия GP Profit Jam #2 feat Pikabu

Первый день на GP Profit Jam #2 feat Pikabu. Часть вторая!⁠⁠

UPD:

https://gameleadpush.itch.io/jamcatpush - игра с Гейм Джема.

Всем привет! Я хочу поделиться с вами своими впечатлениями о второй части первого дня геймджема GP Profit Jam #2 feat Pikabu. Первый день был самым трудным и продуктивным одновременно.
Продолжаем делать игру.

В ночь сидели и работали над игрой, для нас первый день казался бесконечным.

Обязательно посмотрите 1 часть!

Продолжаем нашу историю.

Мы остановились на базе игры. Тут был уже готов инвентарь и ингредиенты.

Добавил клиента. Забавный клиент пришёл. Дал зелье.

Клиент живи.

Уже лучше

Уже появились ячейки, несколько механик и даже кастом.

Тут я искал лучшие варианты механик для игры и экспериментировал.

Статистику тестил и не только. Устал уже комментарии давать.

Визуальная новелла пошла.

Обучение

Пора делать все менюшки.

Тут ведьмак пришёл на озвучку. Рандомная генерация клиентов есть.

Демонстрация генерации котов.

А пока что мы продолжаем работать над игрой и делиться с вами нашими успехами. Постараемся добавить комментарии каждого разработчика, чтобы вы могли узнать больше о нашей работе. Следите за обновлениями!

Первый день окончен!

Показать полностью 17
[моё] Интервью Автор Блог Блогеры Рекомендации Авторский мир Gamedev Инди Инди игра Геймджем Видео Без звука Длиннопост
0
40
ack17
ack17
7 месяцев назад

Словообразование⁠⁠

Блягерша - блогер с авторским контентом 18+

[моё] Девушки Блог Блогеры Текст Короткопост
23
DELETED
7 месяцев назад

А правда в подвале трупы в формалине плавают...⁠⁠

Кадаверный (трупный) материал скорее, предназначенный для учебных целей. В так называемых морфологических корпусах медицинских ВУЗов, при кафедрах нормальной анатомии есть специальные помещения в которых монтированы огромные ёмкости из нержавеющей стали, заполненные "фиксирующим" веществом в котором и находится так называемый трупный материал. Это сделано исключительно в учебных целях и не противоречит закону. Поэтому на иногда возникающий вопрос-а правда в формалине трупы плавают, я думаю что вы получили ответ.

Медицина Студент-медик Гистология Анатомия Патологоанатом Патологическая анатомия Судебная медицина Врачи Рак и онкология Мир Москва Общество Блог Блогеры Медицинский университет Интересные места Факты Текст
15
4
anooir
anooir
7 месяцев назад

Как я продаю женские попы⁠⁠

Что ж, цех нашла, аудиторию прощупала – пора переходить к активным действиям. Что мне помогает продавать и все ли так идеально? В статье делюсь ожиданиями, реальностью и проблемами, с которыми сталкивалась на производстве и не только. И как докатилась до активной продажи женских поп.

Я все еще Анна и все еще владелица Anooir Design, где попы дают мои основные продажи.

Основа продаж – продукт, а значит цех решает

Я прописываю цеху четкое техническое задание с указаниями до миллиметра: буквально что и как вижу. Также я сама подбираю материалы, закупаю и отправляю на производство.

Хозяйке цеха очень понравились мои дизайны. Помню, как в 2 часа ночи 2 января 2021 года, ни на что не надеясь, писала ей в Инстаграм*. Она (о чудо!) ответила и начала со мной обсуждать детали. Здесь я уже поняла – мы поладим. Как два неадеквата-трудоголика. И вот уже третий год работаем вместе над моими креативными идеями, от которых конструкторы иногда уходят в запой. Если что-то не получается – мы стараемся довести все до идеала путем проб и ошибок.

Не обходится без косяков. Пару раз у цеха даже не получилось разработать мои дизайны. Но большинство моделей удаются прекрасно, пусть некоторые мы разрабатываем по полгода! Это требует бОльшего терпения и вложений, но цель оправдывает средства. Или я просто так себе предприниматель. В нашей одежде для меня важны все детали: все бирочки и этикетки разрабатываются мной. Я же подбираю материалы и цвет печати, чтобы все было в едином ансамбле.

Как я продаю женские попы Интервью, Блогеры, Блог, Малый бизнес, Telegram, Рекомендации, Предпринимательство, Маркетинг, Опыт, Фриланс, Стартап, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

Вещь обретает свой характер через множество деталей и кропотливый подход.

Вы же видели эльфов в играх: ничего не мешает, ничего не смущает, бронелифчик не жмет, штаны не впиваются, полная эргономика и прилегание к фигуре. Вот и я так хотела, только в жизни.

Расширение производства и команды

Горжусь тем, что четко определила свою аудиторию и понимала, что делаю и для кого. У меня не было планов по захвату мира и подиума: я понимала и принимала риски.

Главное ожидание – что творческий проект будет окупать сам себя – так и случилось, мы окупились в первый год. Благодаря попам не в последнюю очередь, конечно. Дальше бренд в 99% случаев окупал себя и приносил некоторый доход.

Я оформила ИП, а так же в течение 2022 года провела сертификацию одежды. Если вдруг я бы решилась выходить на маркетплейсы – без сертификата бы не вышло. Пока я почитала про наценки, штрафы, потерянные вещи, порчу товара и это вот все. Благо, пока я недостаточно преисполнились в этом бесконечном и вечном и никуда не вышла, а с маркетплейсами и в окно недолго.

Бонусом у меня маленькие партии одежды, которые быстро раскупают – я даже не успела бы дойти до маркетплейса. На данный момент уже 70% партии заканчиваются на этапе предзаказа.

Через год работы мы начали выходить в плюс и я решила, что пора расширяться. Одна из причин – мне стало непросто совмещать основную работу и заниматься организацией фотосессий, согласованием отшивов, придумыванием дизайнов и ведением соцсетей.

Я, конечно, та еще мультиварка, успеваю всех организовать, выдать лечебных пистонов, все проконтролировать, иногда даже успеваю поспать и поесть. Как говорят мои близкие: "Если на Аню напал тигр, сам виноват, сам пусть и отбивается". Но даже мне в один момент стало тяжело тянуть все самостоятельно.

Вторая причина – я мало понимала в продвижении: в основном логически подбирала аудиторию по интересам и возрасту, и запускала таргет. Хорошая была ли цена за лид – я не всегда могла сказать. Люди шли – значит работает!

Для расширения и чтобы освободить себе время, осенью 2023 я наняла SMM. Также у меня определились постоянные модели и фотографы, стало проще давать задания и я уже точно могла знать, какой результат будет на выходе. Хотя я всегда открыта новым экспериментам! Главное, чтобы не больно и не слишком унизительно.

Один из фейлов – наняв людей, я сначала не пересчитала цены и не включила стоимость бонусы к предзаказам. Да, я очень люблю класть сувениры к заказам. Более того, не во всех ценах были учтены налоги, которые добавились с увеличением оборота. Как итог – 2 месяца я оставалась без зарплаты с бренда, а иногда даже и платила людям из своей. Зато у меня сразу появилось больше времени на контроль отшива и разработку новых моделей. А еще я стала отпускать свою мертвую хватку “всеконтроля” и расслаблять попу в фирменных штанах.

Вот где-то тут я уже и стала понимать, что женские бедра — они как кольцо, что правит всеми: сразу с порога заявила это Наде, чтобы SMM поняли, приняли и кидали на стену.

Как я продаю женские попы Интервью, Блогеры, Блог, Малый бизнес, Telegram, Рекомендации, Предпринимательство, Маркетинг, Опыт, Фриланс, Стартап, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

Ожидание и реальность

Я ожидала, что работа будет строиться так.

В какой-то прекрасный момент я начну заниматься только разработкой моделей, а остальные задачи делегирую людям. Вещи сами продаются, а я — творец, в ус недудец.

Реальность оказалась такой: я подсела.

На общение с клиентами. Жестко. Моя целевая аудитория – женщины, выросшие на Зене-Королеве Воинов, примерно от 30 до 50 лет. И я ловлю невероятный кайф от общения с моей аудиторией. Это взрослые, разумные женщины, которые не только осознают ценность продукта, но и всегда очень приятны в общении! Бывают ли неадекваты? Да, но их благо, настолько мало, а я не люблю на этом зацикливаться, что практически не запоминаю. В конце концов, я тоже не бутерброд с повидлом.

А еще на группу в ВК стали неожиданно подписываться мужчины – например, чтобы порадовать своих дам супергеройскими образами. В общем, тогда я и поняла, что продавать попы – мое. Так что и на разработку штанов, и фотосессии с моделями я подсела. Правда теперь мужчины хотят и себе такие штаны, но я сопротивляюсь, как Зена-Королева воинов.

Также я не могу и не хочу делегировать процесс создания вещей, так как я очень люблю наблюдать, как из картинки формируется материальное. Упаковку с отправкой тоже отдавать не хочу: для меня это какая-то отдельная магия, вкладывать свое тепло в заказ.

В посылки я всегда кладу милые сувениры в стиле самого заказа, а потом “питаюсь” положительными эмоциями получателей. Дементор на минималках, что сказать.

Да, есть возвраты. Их немного, но это все равно иногда расстраивает, в любом случае стараюсь решить ситуацию комфортно для бренда и клиента. Как показывает практика, репутация бренда может решить абсолютно все. Но ради нее надо систематично работать мозгами.

Почему у меня нет сайта и шоурума

В первый год бренда я сделала себе сайт. Он требовал регулярной конверсии, подключения систем оплаты и постоянного обновления наличия – для меня одной это оказалось невозможным, учитывая объем других задач. Напоминаю, что продвижение — не мое. Поэтому я оставила только ВКонтакте как рабочую площадку, где могу точно консультировать людей по размеру и изделиям, и легко отслеживаю наличие без электронного формата учета.

Еще у меня есть небольшой уютный Телеграм, где я рассказываю внутренние истории бренда и немного делюсь личными. Например, у меня есть кобыла Харизма. Да, она рыжая. Имя соответствует характеру.

Как я продаю женские попы Интервью, Блогеры, Блог, Малый бизнес, Telegram, Рекомендации, Предпринимательство, Маркетинг, Опыт, Фриланс, Стартап, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

ВК дает виральные охваты, на которых мы активно набираем аудиторию. Лучше всего виралятся наши попы (без шуток) и рубрика “образ дня”.

Также в этом году мы активно участвуем в коллаборациях и обмениваемся подписчиками. Например, недавно провели потрясающий коллаб с мастерской сумок и аксессуаров ручной работы WobbyArt.

Как я продаю женские попы Интервью, Блогеры, Блог, Малый бизнес, Telegram, Рекомендации, Предпринимательство, Маркетинг, Опыт, Фриланс, Стартап, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

В съемках участвуют не только профессиональные модели, но и обычные женщины: замужние, с детьми, но каждая со своим характером и харизмой. Они не обладают модельными параметрами и размерами. Так я могу показать, что мой продукт для обычных девушек, и я слышу их боли и запросы к одежде. И иллюстрирую, что в любом размере и параметрах каждая может получить +100 к харизме благодаря нашей одежде.

Свой шоурум я не открываю, так как понимаю, что это существенно увеличит стоимость изделий. Но месяц назад я арендовала рейл в шоуруме российских дизайнеров в центре Москвы. Это оказалось выгоднее, чем открытие своей потенциальной площадки. Привезла туда по единице на размер и изделие для ознакомления потенциальных покупателей. Здорово, когда люди могут познакомиться с моим продуктом лично. В дальнейшем посмотрим, насколько это хорошая идея для моего бренда – в бОльшей степени мы делаем упор на эксклюзивные партии, которые раскупают до того, как я обновляю наличие в шоуруме. Пока что продажи в шоуруме минимальны, но мы только начали! Кто не рискует – у того стабильная психика, как говорится.

Возможно, аудитория привыкла, что можно заказать изделие до ближайшего отделения почты и обменять, если не подошло. Поэтому даже москвичи не всегда хотят ехать в физический магазин. Но на их месте я бы заглядывала в шоурум: можно не только померить вещи, но самое важное – пощупать и рассмотреть продукт.

К чему мне сложно привыкнуть

  • Часто на разработку 1 модели уходит 3+ месяца, из-за неудач конструкторов. Это требует от меня вложений и времени, а именно: докупать / менять ткани на образец и ждать. А я не люблю ждать и хочу делать много и красиво.

  • Браки ткани – заказываешь рулон ткани, с запасом метра 2, а там выпад на 5 метров дополнительно из-за дыр или грязи. Зачастую поставщик умывает руки. Если везет и проблема решается, то все равно уже скидкой на следующий заказ. Приходится докупать ткань в розницу дороже и снова ЖДАТЬ.

  • Надо вести соцсети, а именно Телеграм. Если ВК я благополучно поручила грамотным девушкам, и только корректирую чуть, то Телеграм – это для меня сложно. Так сложилось, что я не очень контактный зоопарк и делиться чем-то на постоянной основе тяжко.

  • Я в роли модели. Вот тут странно, так как я люблю фотографироваться. Но одевать дам на съемку мне нравится больше. Например я участвовала в роли модели на съемках в коллаборации с WoobbyArt. Было красиво и очень весело.

Как я продаю женские попы Интервью, Блогеры, Блог, Малый бизнес, Telegram, Рекомендации, Предпринимательство, Маркетинг, Опыт, Фриланс, Стартап, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

Что планирую улучшить

Я не люблю это писать, но Надя меня заставила. Поэтому…

Здесь должна быть умная фраза, что ошибаться – нормально, но я лучше позову вас в ТГ почитать топ моих фейлов с производства за 2023. Нормально ли ошибаться – решите сами.

Если у вас есть идеи или рекомендации – делитесь в комментариях. Еще можете залететь к нам на огонек. Как раз там у нас много того, ради чего вы дочитали эту статью. Прекрасных женских поп и просто красивой, супергеройской одежды.

*принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории РФ.

Показать полностью 5
[моё] Интервью Блогеры Блог Малый бизнес Telegram Рекомендации Предпринимательство Маркетинг Опыт Фриланс Стартап Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
14
1
Burinis
7 месяцев назад
Сообщество SMM и SEO

Куда, помимо WordPress.com, можно ещ перенести блог с Blogger (Blogspot)?⁠⁠

Вы знаете, что сейчас происходит в мире. Поэтому я опасаюсь, что Blogspot могут заблокировать в России. Уже заблочили там Discord, а ютуб по-прежнему тупит. У меня там блог с модами и обзорами Sims.

Tumblr пока не вариант, так как он пока не придумал перенос блогов с других мест.

Блог Блоггинг Блогеры Wordpress Google Социальные сети Интернет Сайт Приложение Текст
6
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
Dark0.Matter
Dark0.Matter
7 месяцев назад

Как стать лучшей версией себя: блогеры?⁠⁠

Я - начинающий блогер. Некоторые мои ролики популярные (10-15К), а некоторые не очень. Каналу около полугода.

Я смотрю свои видео и думаю: чего в них не хватает?

Уважаемые пикабушники: посмотрите это видео, и напишите, что Вам понравилось, а что нет. Заранее говорю: я знаю что у меня есть дефекты речи, но с ними в ближайшее время ничего не сделать, поэтому буду рад услышать мнение и конструктивную критику о монтаже, подаче материала и чём-то подобном, на что я могу повлиять! Заранее респект за ваше мнение!

YouTube Блогеры Рекомендации Популярность Видео Интернет Блог
7
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии