Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Это idle-игра стратегия о рыцарях, исследованиях, крафте и сражениях, которая предоставляет пользователям расслабляющий опыт. Игра не требует концентрации и идеально подходит, когда вам нужно сделать перерыв или отдохнуть.

Герои Мини-Королевства

Кликер, Стратегии, Мидкорные

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Figma

С этим тегом используют

Дизайн Веб-дизайн Дизайнер Ui Сайт Photoshop Web Все
157 постов сначала свежее
17
DELETED
2 года назад
Escape from Tarkov

Escape from Tarkov. UI - фанарт⁠⁠

Пару дней потратил что бы попробовать себя в роли игрового UI дизайнера, решил переработать внешний вид текущего игрового интерфейса "Побег из Таркова", но при этом не придумывая велосипеда, так сказать воспользовался "законом Якоба". Поэтому схожесть с другими игровыми проектами, как говорится, на лицо, скажу больше, с них я и тащил идеи))

  • Задача была сохранить оригинальные механики, но доработать их визуальную составляющую.

  • Попробовать проработать токены дизайна под новый вид, но сохранить их узнаваемость.

  • Чуть улучшить игровой опыт пользователя.

  • Добавить чуть отсебятины xD

Escape from Tarkov. UI - фанарт Escape From Tarkov, Ui, Дизайн, Adobe, Figma, Gamedev
Escape from Tarkov. UI - фанарт Escape From Tarkov, Ui, Дизайн, Adobe, Figma, Gamedev


Экраны делались от скуки, в целях размять немного руки и в стол. Выкладывал их несколько месяцев на оф. форуме, решил поделится и тут, все равно они никому не интересны)))

Показать полностью 2
[моё] Escape From Tarkov Ui Дизайн Adobe Figma Gamedev
7
2
digitalsfera.ru
digitalsfera.ru
2 года назад

Мелочи Adobe XD или «как выбесить верстальщика»⁠⁠

Мелочи Adobe XD или «как выбесить верстальщика» Веб-дизайн, Создание сайта, Adobe XD, Figma, IT, Длиннопост

Как-то так повелось, что в основном я делал дизайн сайтов в Adobe XD. Непонятным образом Figma прошла мимо, и только сейчас начинаю ее использовать 🧐.

В XD есть несколько проблем, которые меня в большей степени подбешивают даже не как дизайнера, а как верстальщика. Если кратко их охарактеризовать — приложение для дизайна сайтов учитывает не все возможности верстки сайтов.

Например, в программе есть свойство «интерльяж». Только при верстке как правило используется свойство line-height, которое по умолчанию в браузерах равно 150%. Угадаете сколько в XD? Странным образом, 133%. И изменить это свойство никак нельзя.

Мелочи Adobe XD или «как выбесить верстальщика» Веб-дизайн, Создание сайта, Adobe XD, Figma, IT, Длиннопост

Несмотря на интерльяж 150px — line-height по факту 133%

Делаю я шапку сайта. А потом битый час пытаюсь понять, как это у меня высота не сходится с макетом, или какой-то блок выглядит не столь привлекательно, как планировалось. Потом замерил высоты и оказалось, что просто весь текст в макете немного меньше по высоте, чем текст в браузере.

Решается проблема установкой line-height 133% для тега html, и 150% для тегов p, h1-h6. Если что, можно и вручную скорректировать. Но непонятно, почему так коряво сделано...

Еще у тени можно задать размытие blur-radius (буква Р в интерфейсе). Но про радиус распространения spread-radius почему-то забыли. Не говоря уже о возможности добавить вторую тень 😅. Хотя двойные и тройные тени позволяют сделать эффекты реалистичнее — даже в Google Material Design тени тройные.

Мелочи Adobe XD или «как выбесить верстальщика» Веб-дизайн, Создание сайта, Adobe XD, Figma, IT, Длиннопост

Тени курильщика

А вот в Figma с этим проблем нет, свойства теней корректные, и можно добавить несколько теней.

Мелочи Adobe XD или «как выбесить верстальщика» Веб-дизайн, Создание сайта, Adobe XD, Figma, IT, Длиннопост

Тени здорового человека

И возвращаясь к теме Figma — кайфанул, что там все свойства элементов в программе соответствуют CSS свойствам при верстке. И line-height можно задать не просто пикселями, а процентами 🤤!

Мелочи Adobe XD или «как выбесить верстальщика» Веб-дизайн, Создание сайта, Adobe XD, Figma, IT, Длиннопост

XD нервно курит в сторонке, однако

Но у Figma минус, на мой взгляд — что файлы сохраняются онлайн. При желании компания ведь может закрыть бесплатный доступ к ним, или ограничить максимальное количество на бесплатном тарифе.

Тем более что Figma нынче купили те самые Adobe, и что делать будут — непонятно. Поэтому как-то спокойнее, когда все файлы на устройстве — пока «терплю» эти недостатки и пользуюсь XD.

Пробовал еще подизайнить в inVision Studio, и даже понравилось. Но они сменили позиционирование и теперь это онлайн-доска, с кучей разных плюшек, но дизайн сайтов, я так понимаю, они сильно урезали, а десктоп-приложение убрали (по крайней мере на сайте я его не смог найти).

А вы что думаете по этому поводу и какими программами для веб-дизайна сами пользуетесь?

———

Если статья была полезной - буду благодарен за подписку на ТГ канал DIGITAL СФЕРА, где пишу про опыт работы с разными направлениями в сфере Digital — маркетинг, SEO, SMM, разработка сайтов, аналитика.

Показать полностью 4
Веб-дизайн Создание сайта Adobe XD Figma IT Длиннопост
8
JediMik
JediMik
2 года назад
Статистика
Серия Экономика России в Диаграммах и Картограммах

Итоги года у частных инвесторов. Народный портфель 2022⁠⁠

данные MOEX, можно увидеть за разные месяцы в инфографике.

графику сделал в Figma Smart Animate

[моё] Youtube Shorts Экономика Биржа Figma Деньги Итоги года Видео YouTube
0
JediMik
JediMik
2 года назад
Серия Экономика России в Диаграммах и Картограммах

Анти-рейтинг публичных компаний России. 2012-2022⁠⁠

Компании, акции которых обращаются на бирже минимум с 2017 года, рыночная стоимость которых на момент начала наблюдений была более 5 млрд рублей.

сделал в Figma Smart Animate

[моё] Экономика YouTube Биржа Компания Статистика Figma Видео
2
9
agafonovaANU
agafonovaANU
2 года назад

Топ 5 плагинов в Figma для начинающих Веб-Дизайнеров⁠⁠


Всем привет, я Настя! Я начинающий Веб-дизайнер, прохожу в данный момент обучение у Логомашины. Это статья будет 100% полезна таким же начинающим, как и я.
Речь сегодня зайдет про плагины, точнее про те плагины, с которыми я впервые познакомилась и уже использовала в своих работах.


Начнем с того, что такое плагины и вообще, для чего они нужны? Простыми словами плагин – это дополнительный программный инструмент, позволяющий расширить возможность используемой программы. Для нас это значит – дополнительные возможности для творчества.
На самом деле за время обучения я слышала разные мнения от экспертов и уже продолжающих дизайнеров, которые в принципе можно сформулировать в одну фразу: “Многие используют плагины постоянно, а многие не нуждаются в них при работе, но все когда-нибудь их использовали".


Итак, начну свой ТОП-5 плагинов для начинающих:


1) SBOL Typograph. Как я поняла — это просто Must Use. Сдав первую домашку по Figma, почти каждый студент получил ссылку на этот плагин и замечания по работе с текстом. С помощью данного плагина можно поправить орфографию, а самое главное он устранит такие ошибки начинающих, как неразрывные пробелы, висячие предлоги и союзы. В общем полезная штука, теперь всегда пользуюсь.

Топ 5 плагинов в Figma для начинающих Веб-Дизайнеров Figma, Плагин, Дизайн, Веб-дизайн, Логомашина, Моя первая работа, Первая статья, Длиннопост

2)  Noise. Это первый плагин по обработке изображения, который я попробовала. Опять же выполняя первое домашнее задание. Данный инструмент сможет сделать изображения более реалистичными, а еще с ним получаются классные градиенты.

Топ 5 плагинов в Figma для начинающих Веб-Дизайнеров Figma, Плагин, Дизайн, Веб-дизайн, Логомашина, Моя первая работа, Первая статья, Длиннопост

3) Mockup. Мокапы можно делать не только в фотошопе. Вообще существует множество сервисов, как платных так и бесплатных. Но когда это можно сделать за пару кликов в Figma, используя плагин. Это волшебство!

Топ 5 плагинов в Figma для начинающих Веб-Дизайнеров Figma, Плагин, Дизайн, Веб-дизайн, Логомашина, Моя первая работа, Первая статья, Длиннопост

4) To path. Для лендинга, над которым я сейчас работаю необходимо было расположить текст по кругу. Я сразу подумала, что 100% существует какой-нибудь плагин. И я его нашла. Все работает!

Топ 5 плагинов в Figma для начинающих Веб-Дизайнеров Figma, Плагин, Дизайн, Веб-дизайн, Логомашина, Моя первая работа, Первая статья, Длиннопост

5) Image Palette.  Этот плагин выделяет 5 главных цветов с используемого изображения, с помощью этого инструмента можно создать палитру дизайна. Плагин отображает исходную картинку, а рядом с ней пять цветных кругов.

Топ 5 плагинов в Figma для начинающих Веб-Дизайнеров Figma, Плагин, Дизайн, Веб-дизайн, Логомашина, Моя первая работа, Первая статья, Длиннопост

Спасибо за просмотр! Давайте делиться крутыми плагинами в комментариях ☺

Показать полностью 5
[моё] Figma Плагин Дизайн Веб-дизайн Логомашина Моя первая работа Первая статья Длиннопост
1
Saltickowa.O
Saltickowa.O
2 года назад

Мой первый проект - дизайн-концепция лонгрида⁠⁠

Мой первый проект - дизайн-концепция лонгрида Web, Веб-дизайн, Figma, Статья, Удаленная работа, Профессия, Работа, Фриланс, Фрилансер, Длиннопост

Всем привет! Меня зовут Ольга и я веб-дизайнер.

На данный момент прохожу обучение в Логомашине. И недавно я закончила свой первый проект.

Для чего я здесь?! Хочу поделиться с вами, как я работала над этим проектом. Рассказать про этапы разработки дизайна и инструменты, которыми я пользовалась.


Итак, моей задачей было придумать дизайн-концепцию и оформить текст в лонгрид.

Тема текста: " 7 заповедей по работе с клиентами из дома".

На руках у меня был только готовый текст, разбитый на смысловые части.

1 этап: Поиск вдохновения и референсов. Создание мудборда.

Для поиска референсов я использовала две площадки: Pinterest и Behance. Там можно увидеть очень много качественных работ. Интерфейс очень понятный и позволяет быстро найти то, что необходимо.

Совет: непременно сохраняй то, что понравилось! Возможно, ты не используешь это сейчас, но в будущем может пригодиться. Для удобства можно распределить свои находки по категориям,  по принципу того, что конкретно понравилось: шрифт, цветовая гамма, оформление какого-либо блока или расположение  отдельных элементов в блоке и тому подобное.


При поиске референсов к данному проекту, мне приглянулось много вариантов.

И вот некоторые из них:

Мой первый проект - дизайн-концепция лонгрида Web, Веб-дизайн, Figma, Статья, Удаленная работа, Профессия, Работа, Фриланс, Фрилансер, Длиннопост

Что мне понравилось:

На первой фотографии мне понравилось расположение элементов, оно чередуется - то фото слева - текст справа, то наоборот. Может это и банально, но для статьи вполне подходящее решение.  Поэтому я использовала данный вариант в своём лонгриде.

На второй - почерпнула идею "рамки" для изображения на главном экране. Но обыграла

в итоге немного по своему.

А на третьей - сочетание цветов. Один яркий акцентный цвет для выделения определённых элементов, светлый фон и текст чёрного цвета.

2 этап: создание вайрфрейма - чёрно-белого прототипа.

Он должен был быть, но.... я примерно понимала, как будут располагаться элементы.

Да и объём работы небольшой. Решила сразу приступить к сборке макета.

Поэтому перейдём к следующему этапу.


3 этап: UI KIT и сборка макета в Figma

Я определилась с элементами лонгрида, подобрала шрифт и цветовую гамму, нашла необходимый контент: изображения для обложки, фона и статьи. Изображения предпочитаю скачивать с сервиса Unsplash. Там много бесплатного и свободного контента.

Изначально у меня получался такой вариант. Расположение элементов как и хотела, но вот оформление в целом всё-же меня смущало.  Много серого и текст на таком изображении читается плохо, не так ли?!

Мой первый проект - дизайн-концепция лонгрида Web, Веб-дизайн, Figma, Статья, Удаленная работа, Профессия, Работа, Фриланс, Фрилансер, Длиннопост

Но после проверки моей работы куратором, я поняла в какую сторону двигаться.

И вот что у меня получилось:


UI KIT проекта

Мой первый проект - дизайн-концепция лонгрида Web, Веб-дизайн, Figma, Статья, Удаленная работа, Профессия, Работа, Фриланс, Фрилансер, Длиннопост

Макет лонгрида

Для фона я использовала бумажную фактуру, так как статья ассоциируется у меня с журналами и газетами. Цветные фотографии и яркий оранжевый акцент оживили дизайн. Такую статью будет приятно читать и интересно рассматривать.

Мой первый проект - дизайн-концепция лонгрида Web, Веб-дизайн, Figma, Статья, Удаленная работа, Профессия, Работа, Фриланс, Фрилансер, Длиннопост
Мой первый проект - дизайн-концепция лонгрида Web, Веб-дизайн, Figma, Статья, Удаленная работа, Профессия, Работа, Фриланс, Фрилансер, Длиннопост
Мой первый проект - дизайн-концепция лонгрида Web, Веб-дизайн, Figma, Статья, Удаленная работа, Профессия, Работа, Фриланс, Фрилансер, Длиннопост

Вы можете посмотреть этот проект полностью, перейдя по ссылке.


P.S. Текст статьи очень полезный! Если вы работаете на удалёнке, советую прочитать)))


Благодарю за внимание!

Показать полностью 6
[моё] Web Веб-дизайн Figma Статья Удаленная работа Профессия Работа Фриланс Фрилансер Длиннопост
6
margarita2003
2 года назад

Первый заказ в веб-дизайне!⁠⁠

Первый заказ в веб-дизайне! Длиннопост, Дизайн, Веб-дизайн, Figma, Сайт
Первый заказ в веб-дизайне! Длиннопост, Дизайн, Веб-дизайн, Figma, Сайт
Первый заказ в веб-дизайне! Длиннопост, Дизайн, Веб-дизайн, Figma, Сайт
Первый заказ в веб-дизайне! Длиннопост, Дизайн, Веб-дизайн, Figma, Сайт
Первый заказ в веб-дизайне! Длиннопост, Дизайн, Веб-дизайн, Figma, Сайт
Первый заказ в веб-дизайне! Длиннопост, Дизайн, Веб-дизайн, Figma, Сайт
Первый заказ в веб-дизайне! Длиннопост, Дизайн, Веб-дизайн, Figma, Сайт
Первый заказ в веб-дизайне! Длиннопост, Дизайн, Веб-дизайн, Figma, Сайт
Первый заказ в веб-дизайне! Длиннопост, Дизайн, Веб-дизайн, Figma, Сайт
Первый заказ в веб-дизайне! Длиннопост, Дизайн, Веб-дизайн, Figma, Сайт
Показать полностью 9
[моё] Длиннопост Дизайн Веб-дизайн Figma Сайт
2
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
5
Ivan.Pomidoroff
Ivan.Pomidoroff
2 года назад
Графический и Веб-дизайн

В Figma появились эффективные менеджеры?⁠⁠

Ситуация:

Аккаунт в фигме, три редактора, не организация.

Задержка платежа

Фигма выводит в окне редактора предупреждение.

А теперь вишенка на торте, практически  такое же предупреждение она выводит для пользователей которые могут только просматривать файл.

Это как на двери написать - внимание, ваш сосед не оплатил кредит!

Возможно и раньше так было, не обращал внимания. Но не могу понять смысл такого, какая разница для тех кто просматривает как и когда оплачивается аккаунт? Только чтобы "по-коллекторски" надавить на владельца?

В Figma появились эффективные менеджеры? Figma, Эффективный менеджер
[моё] Figma Эффективный менеджер
6
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии