Code

Итог

• Linux — ядро, разработанное в среде Minix, но являющееся самостоятельной системой.

• Minix — отдельная ОС с микроядром, послужившая средой и вдохновением для Linux.

• GNU — проект системных утилит и инструментов, без ядра, который вместе с Linux образует полнофункциональную ОС GNU/Linux.

В своей статье я хочу развеять этот стереотип и рассказать об интересном low‑code решении с визуальным интерфейсом — n8n. Мы разберем принципы работы и основные возможности n8n, а также, в качестве иллюстрации, приведу 4 практических примера автоматизации процессов, которые показались мне интересными и покажу как можно запустить собственную версию приложения в облаке.

Как работает n8n?

Итак, n8n это open source инструмент для автоматизации рабочих процессов, который позволяет планировать задачи, собирать отдельные действия в сценарии, а также извлекать и перемещать данные между множеством приложений, платформ и сервисов, которые вы и ваша команда используете ежедневно.

Основное его преимущество — вам не нужно обладать даже минимальными знаниями в программировании, глубоко разбираться в настройках API и понимать принципы написания кода. Полностью визуальный интуитивно понятный интерфейс с набором готовых модулей и шаблонов для различных ситуаций позволит вам настроить и объединять в единый процесс любой набор действий по вашей логике. Большую часть настроек можно сделать пользуясь только мышкой или тачпадом. Вы можете воспринимать его как цифрового помощника, который выполняет повторяющуюся работу за вас, планируя задачи, интегрируя сервисы или автоматически перемещая данные между различными приложениями, которые обычно по умолчанию не взаимодействуют друг с другом. Например, в n8n вы можете создать процесс, который будет ежедневно обновлять данные (делать выгрузку) в заданной вами Google таблице, делать выборку в нужном вам виде и отправлять краткий отчет (несколько ключевых цифр) в виде сообщения в Telegram.

Представьте себе соединение различных приложений и действий, как кусочков пазла. В n8n эти кусочки называются узлами. Каждый узел представляет собой определенное действие, например отправку электронного письма или сообщения в Telegram, обновление электронной таблицы или извлечение данных из приложения с помощью API.

При объединении все узлы образуют рабочий процесс — набор действий, объединенный общей логикой для достижения какого‑то результата. Создание и настройка логики узлов происходит через визуальный интерфейс, что упрощает создание рабочих процессов без написания пользовательского кода.

Гибкость n8n и широкий набор различных шаблонов и интеграций (более 300 приложений) позволяет автоматизировать множество действий: от простых задач до сложных многошаговых рабочих процессов.

Существуют различные типы узлов в зависимости от их функции. Типичный рабочий процесс состоит из:

• Узел триггера: это то, что запускает ваш рабочий процесс. Это может быть обычная кнопка в приложении, электронное письмо в вашем почтовом ящике, сообщение в бота Telegram или любое событие из другого приложения.

• Узлы действий: они определяют логику, конкретные приложения и действия в вашем рабочем процессе.

Узлы действий могут содержать простые задачи, такие как сохранение данных в базе данных, манипуляцию с данными (сортировку, вычисления и т. д.), отправку уведомления или обновление задачи в вашем приложении для управления проектами. Также они могут инициировать более сложные действия, такие как отправка HTTP‑запросов, запуск пользовательского кода Python или JavaScript или генерация запроса к AI с вашими собственными данными. Например:

После создания рабочего процесса, n8n автоматически запустит каждое действие по триггеру, соблюдая указанный пользователем порядок действий без необходимости ручных манипуляций.

Вы также можете проверить корректность отработки каждого блока в отдельности, n8n позволяет при создании очередного узла запустить его тестовое выполнение и сразу увидеть результат.

Я не буду приводить подробное описание интерфейса и деталей работы с приложением. Интерфейс простой и интуитивно понятный, а все особенности работы с приложением отлично описаны в подробной документации. Также на официальном сайте вы можете найти огромный раздел community, в котором собраны множество практических статей и примеров автоматизаций различных процессов.

Как и обещал в начале статьи, для иллюстрации возможностей n8n рассмотрим несколько практических примеров рабочих процессов, которые могут пригодиться вам в различных ситуациях.

Я выбрал 4 интересных на мой взгляд примера с целью демонстрации возможностей приложения, а на сайте n8n вы сможете найти 1000+ различных бесплатных шаблонов, созданных сообществом.

Создание AI чат бота с помощью модулей n8n

В одной из прошлых статей мы рассматривали задачу создания чат бота для диалогов с OpenAI с помощью фреймворка Spring boot. Задача не самая сложная, но требует знаний и навыков написания кода.

Аналогичную задачу можно решить без написания сложных скриптов. N8n предлагает мощное и удобное решение, с встроенными модулями управления и взаимодействия с AI моделями. Это означает, что вы можете создать чат‑бота быстрее и с большей гибкостью, сохраняя при этом полный контроль над его функциональностью.

Итак, приступим. Для нашего бота мы создадим рабочий процесс, который использует языковые модели OpenAI и SerpAPI для поддержки динамичного и интеллектуального AI агента. Благодаря встроенным ручным триггерам чата и буферу памяти он сможет поддерживать непрерывные диалоги с учетом контекста.

Итоговая схема нашего рабочего процесса в n8n выглядит следующим образом:

А теперь давайте по шагам разберем каждый модуль: в каком порядке создается и для чего нужен.

1. Создайте триггер чата. Выберете в меню соответствующий узел триггера чата и добавьте его в свой рабочий процесс.

2. Создайте узел агента ИИ (выбрав его из меню узлов справа) и подключите его к триггеру чата.

3. Добавьте узел выбранной вами языковой модели AI (например, в нашем случае это модель на базе OpenAI) кликнув на соответствующую ветку узла Агента (ветки визуально промаркированы, вам нужна Chat Model)

4. Подключите узел памяти для контекста. Для подключения узла буфера памяти кликните на соответствующую ветку узла Агента (вам нужна ветка memory) и выберете нужный узел из меню, например узел Window Buffer Memory

5. И финальный шаг, добавим дополнительные инструменты к нашему процессу. К ветке Узла Агента с маркировкой Tools подключим инструмент SerpAPI для поддержки web поиска. Для этого кликнем на соответствующую ветку и выберем инструмент из списка.

Получившийся модуль уже обладает полным функционалом для работы. Вы можете начать чат с языковой моделью прямо в интерфейсе n8n. В дальнейшем вы можете развивать описанный процесс, добавляя новые модули или меняя инструменты коммуникаций. Например, вы можете создать бота Telegram и подключить его к вашему Агенту, это позволит все диалоги с AI вести через Telegram.

Автоматизация Push кода в Git Hub

Еще одна опция использование n8n, это автоматизация процесса доставки кода в GitHub. Основные преимущества использования модулей n8n:

• Во‑первых, возможность вносить изменения непосредственно в репозиторий GitHub. Это особенно полезно, когда вам нужно обновить части файлов документации Git без необходимости извлекать данные из GitHub и делать локальные коммиты перед отправкой изменений обратно.

• Во‑вторых, вы можете дополнительно автоматизировать процессы Git. n8n позволяет автоматизировать локальный цикл разработки, проверяя статус локального репозитория и отправляя код на GitHub в нерабочее время

Вот пример рабочего процесса n8n для отправки и обновления файлов в GitHub.

В данном процессе приведены 2 возможных сценария:

1. Push через стандартный узел GitHub

Такой подход позволяет обновлять репозиторий GitHub, не затрагивая локальный репозиторий.

В верхней части схемы процесса расположены три узла:

• GitHub извлекает файл README.md из репозитория и возвращает его в виде двоичных данных;

• Узел декодирования файла преобразует строку base64 в понятный человеку текст;

• Последний узел отправляет отредактированный файл непосредственно на GitHub:

{{ $json.data }} ## Updated at: {{ $now.toISO() }}

2. Push через Git node/bash

Теперь попробуем альтернативный подход и используем узел Git для работы с локальным репозиторием.

В нижней строке схемы процесса показано несколько узлов Git и один узел Execute Command:

• Git Pull извлекает удаленный репозиторий и обновляет локальную копию. Этот шаг необходим, поскольку репозиторий GitHub был обновлен ранее, и ваша локальная копия может быть не синхронизирована.

• Узел обновления README и добавления нового файла выполняет ряд локальных команд, которые записывают строки в файл README.md и создают новый файл.

echo '' >> {{ $('config').item.json.localrepo }}/README.md echo '## Updated at:' >> {{ $('config').item.json.localrepo }}/README.md echo '{{ $now.toISO() }}' >> {{ $('config').item.json.localrepo }}/README.md echo 'Check new file' >> {{ $('config').item.json.localrepo }}/README.md echo '' >> {{ $('config').item.json.localrepo }}/README.md echo '# This is a new file' >> {{ $('config').item.json.localrepo }}/new_{{ $now.toFormat('yyyyddMM-hhmmss') }}.md

• Узлы Add files, Commit и Push по функционалу соответствуют своим названиям — они обновляют все последние изменения в репозитории GitHub. Важно отметить, что узел Git работает с локальным репозиторием. Поэтому вам необходимо заранее убедиться, что файл конфигурации Git настроен.

Чат с БД PostgreSQL с использованием модуля AI.

Еще один интересный пример рабочего процесса n8n, который предназначен для организации чата с AI агентом, который выдает релевантные данные из заданной БД в ответ на промпты, написанные естественным языком.

Как это работает

• Каждый раз, когда пользователь задает вопрос с помощью интерфейса чата n8n, запускается рабочий процесс.

• Затем сообщение обрабатывается модулем AI Agent с использованием соответствующих инструментов — Execute SQL Query, Get DB Schema, Tables List и Get Table Definition, если требуется. Агент использует эти инструменты для формирования и выполнения SQL‑запросов, которые необходимы для ответа на вопросы.

• Получив данные, AI Agent использует их для формирования ответа и возвращает его пользователю.

При первом запуске процесса вам необходимо произвести настройку учетных данных. Для этого вам понадобятся учетные данные PostgreSQL и ключ API OpenAI.

Автоматизация процесса мониторинга доступности сайта.

Этот рабочий процесс n8n демонстрирует, как создать простую службу мониторинга uptime сайтов с использованием запланированных триггеров. Позволяет одновременно работать со списком сайтов.

Как это работает

• Запланированный триггер считывает список URL‑адресов веб‑сайтов в Google Таблице каждые 5 минут.

• Каждый URL‑адрес веб‑сайта проверяется с помощью узла HTTP, который определяет, находится ли веб‑сайт в состоянии UP или DOWN.

• Для веб‑сайтов, находящихся в состоянии DOWN, отправляются электронные письма и сообщения в Slack (можно заменить модулем Telegram).

• Google таблица обновляется с учетом состояния веб‑сайта и создается журнал.

• Журналы можно использовать для определения общего процента времени UP и DOWN за определенный период.

Для настройки процесса вам понадобятся:

• Google Таблица для хранения отслеживаемых веб‑сайтов и их состояний

• Gmail для оповещений по электронной почте (можно заменить на модуль вашего почтового сервиса)

• Slack для оповещений по каналам (можно заменить на модуль Telegram).

Надеюсь, что выбранные мной примеры будут вам полезны. Ну или, как минимум, сподвигнут вас поэкспериментировать с этим low‑code инструментом или найти готовый шаблон (из более чем 1000, представленных сообществом), который пригодится для решения именно вашей задачи.

А для того, чтобы было с чем экспериментировать, расскажем как можно развернуть приложение n8n в облаке.

Как развернуть собственное приложение n8n  в облаке Dockhost.

Наиболее простой способ развернуть облачную версию приложения — запустить его готовую к установке версию на платформе Dockhost.

Рассмотрим подробно как развернуть собственное приложение N8N. Для этого воспользуемся функционалом «Приложения» облачной платформы Dockhost.

Первым шагом переходим в раздел «Приложения» в панели управления Dockhost, и в открывшемся каталоге в разделе Low‑code выбираем приложение n8n.

Раздел «Приложения» — это каталог популярных приложений, готовых к установке и использованию на платформе.

В открывшемся окне нужно выбрать необходимую вам конфигурацию приложения. К установке доступно 8 конфигураций, отличающиеся выделенными для приложения ресурсами. После выбора конфигурации нажимаем «Установить» и указываем имя приложения в открывшемся модальном окне:

Нажимаем установить и дожидаемся завершения процесса установки приложения:

После завершения процесса установки приложения будет установлено: само приложение n8n, база данных PostgreSQL и для удобства создан динамический домен, по которому мы сможем подключиться к приложению.

Все созданные ресурсы вы можете увидеть, нажав кнопку «Управлять» справа от установленного приложения.

При необходимости можно обновить конфигурацию, переустановить приложение целиком или восстановить его настройки в состояние после установки.

Итак, наше приложение создано и готов к использованию. Для перехода в web версию приложения нужно перейти в раздел «Приложения / Установленные» и нажать кнопку «Web» справа от выбранного приложения.

При нажатии на кнопку «Web» вы переходите на страницу приложения в вашем браузере, где вам необходимо пройти стандартную первичную регистрацию:

Все, теперь у вас есть собственная версия n8n в облаке и вы можете приступать к работе с приложением.

Заключение

Автоматизация помогает экономить время, обрабатывая повторяющиеся задачи, чтобы вы могли сосредоточиться на более важных вещах. Будь то публикация в социальных сетях, организация данных, управление уведомлениями или отслеживание проектов, n8n упрощает настройку рабочих процессов для выполнения утомительной или повторяющейся работы за вас.

Лучший способ начать — автоматизировать одну небольшую задачу. С наработкой практики вы сможете расширить и улучшить свои рабочие процессы, сделав их еще более полезными. Если у вас возникнут трудности, вы всегда можете обратиться за помощью к существующим шаблонам и примерам или поискать ответ в комьюнити.

Помните, что чем больше рутинных задач вы автоматизируете, тем больше у вас останется времени для более сложных задач, требующих вашей экспертизы и приложения усилий.

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633