Ясногорск

Если интересна тема про заброшенные, действующие и восстанавливающиеся культурные объекты, подписывайтесь на мои ТГ и ВК-каналы, выкладываю много чего интересного! https://t.me/stalker_znahar https://vk.com/stalker_znahar71

Село Горшково расположилось примерно в 20 километрах от Ясногорска. Там сохранился построенный в конце 19 века храм во имя Святого Славного Воскресения Христова.

«Село Горшково отстоит от г. Тулы в 36 верстах и от станции «Лаптево» Московско-Курской железной дороги в 20 верстах. Почему село получило такое название, неизвестно. Приход начал свое существование с 1860 г. со времени построения приходского храма. До сего времени деревня Горшково входила в состав прихода села Глебкова Веневского уезда. Но жители деревни  ввиду отдаленности ее от этого села (7 верст), решились устроить свой собственный храм и купили на собственные средства деревянный храм в селе Григорьевском Каширского уезда, где он в это время был упразднен по случаю устройства в оном селе каменного храма», – говорится в книге «Приходы и церкви Тульской епархии» от 1895 года.

В июне 1860 года храм был построен и освящен. Так Горшково стало селом. В 1885 году там имелось «800 душ мужского и 805 душ женского пола». Деревянный храм не раз перестраивали снаружи и внутри. Спустя 17 лет началась закладка нового каменного храма.

Строительство было завершено 1899 году. Строился храм на средства прихожан и сторонних благотворителей. Одна из версий гласит, что для возведения церкви были приглашены мастера из Москвы, строившие храм по подобию какого-то столичного храма.

Помогали и местные жители. У себя во дворах они делали кирпич с добавлением яичной скорлупы для прочности. У Филинского пруда до сих пор сохранились ямы – оттуда местные брали материал для изготовления кирпичей.

В церковно-приходской школе учились около 150 человек. В 1874 году в Горшково открылась земская школа, а также «казенная», куда брали детей-сирот, за которых государство платило приемным родителям.

Барина в селе не было. Крестьяне считались государственными, прикреплёнными к Тульскому оружейному заводу. Они занимались лесоразработками, возили в Тулу дрова, уголь, а также изготавливали замки.

В начале 20 века в Горшково работала пекарня, а каждую пятницу – базар.

Перед Октябрьской революцией в Горшково насчитывалось 236 дворов. Прихожан мужского пола было 1014 душ, женского пола — 997. В селе уже работали две земские школы и школа воспитательного дома. Это закрытое учреждение для подкидышей, внебрачных детей, сирот, а также тех детей, которых не могли содержать родители.

По воспоминаниям местных жителей, последним настоятелем храма в селе Горшково был отец Владимир. При нём в 1937 году церковь была закрыта. После прихода к власти большевиков жители села, чтобы спасти иконы из церкви, разбирали их по домам и прятали.

"Колокол был снят и переплавлен то ли на пушки, то ли на оружие.Помещение храма использовалось как мастерская и для других хозяйственных целей. А в 1941 году в Лаптево упало несколько снарядов, один из которых якобы разорвался рядом с храмом", – со слов местных жителей.

Исторические фотографии храма были переданы в районный музей жительницей села Горшково Клавдией Яковлевной Алферовой и семьёй Ярцевых.

«Осень 1941 года была для жителей Лаптевского района напряженной. Враг рвался к Москве. 27 ноября немецко-фашистские войска предприняли сильные атаки на Лаптевском направлении. По решению советского командования в район села Горшково была переброшена 31-я кавалерийская дивизия для действия по тылам врага. 8 декабря 1941 года в селе Горшково противник сосредоточил до 150 машин с пехотой, имея целью нанести фланговый удар нашим частям», — гласит брошюра О.И. Городовикова «Конница в Отечественной войне».

31-я кавалерийская дивизия подполковника Борисова получила задачу ночным налетом уничтожить вражеский гарнизон в селе Горшково и сорвать задуманный фашистами маневр флангового удара. Произведя днем необходимую подготовку, в ночь на 9 декабря 1941 года все орудия и минометные подразделения заняли огневые позиции в готовности открыть огонь по селу Горшково. Эскадроны конногвардейцев подошли со всех сторон к селу и залегли в готовности после огневого налета ворваться в населенный пункт.

После полудня 10 декабря артиллеристы и минометчики открыли огонь по вражеской группировке. Среди немцев поднялась паника. Фашисты пытались на машинах и пешком отступить, но попадали под внезапный удар оцепивших село конногвардейцев.

«В три часа, по заранее установленному сигналу, артиллерийский и минометный огонь был прекращен. Тотчас со всех сторон в село ворвались лихие конногвардейцы и завершили дело, начатое артиллеристами. Вражеский гарнизон был в большинстве своем уничтожен, а уцелевшие спаслись бегством. Угроза флангового удара была ликвидирована».

Из воспоминаний жителей села Горшково:

«Немцы в селе Горшково появились 8 декабря со стороны деревни Синиченки. Они заняли половину села. Немцы начали ходить по домам и отбирать продукты, теплые вещи и располагаться на ночлег. Выбирали дома побольше, таскали солому и стелили одеяла. Когда немцы входили в село, я был на скотном дворе колхоза и поторопился домой. Войдя в дом, я увидел немцев. Они схватили меня, думая, что я партизан. Учительница, эвакуированная из Тулы, стала немцам объяснять, что я больной человек, а не партизан. Они меня не расстреляли, отпустили. (Абрамов Ф.Я.).

Воспоминания Марии Илларионовны Борисовой:

«Когда немцы вошли в село Горшково, около нашего дома остановились машины. У нас разместился штаб. Меня заставили достать яйца, сало и молоко, подать им на стол. С печки взяли валенки, варежки и забрали их себе. Ночь переночевали в горнице на соломе. На другой день стала стрелять артиллерия со стороны Бураково. Немцы начали собираться и удирать. Было очень холодно на улице. Меня заставили в печке греть воду и заливали её в машины, чтобы завести их и уехать. Но не успели прогреть все машины, бросили их, а сами удрали».

Сохранилась и газетная заметка местной газеты от 22 декабря 1941 года. Там говорится о сборе средств на постройку колонны «Тульский колхозник».

Хоть сейчас храм и зарастает деревьями, он по-прежнему остаётся величественным. Вид колокольни имеет очень интересный архитектурный облик, окруженный со всех сторон колоннами. У здания отсутствуют купола. То ли их сняли, то ли они обветшали и полностью разрушились, неизвестно. Очень привлекает внимание внешняя отделка. Арочные проемы, выступы и узоры, сочетание старинного красного кирпича и белого камня. Кое-где еще встречаются еле заметные следы от фресок, украшавших храм. Сейчас можно только догадываться, что там было изображено. Внутри огромный простор и пустота... Если сравнивать с видом с улицы, то кажется, что здание в несколько раз больше. Высокие потолочные своды, мощные арочные колонны...

Кое-где стены и потолочные своды храма сильно закоптились. Возможно, внутри когда-то бушевал сильный пожар, или же копоть образовалась из-за выхлопов техники, ведь в послевоенное время в здании ремонтировали трактора. Местами заметны провалы в стенах – от естественного разрушения или от прилетевших в 1941-м снарядов. На некоторых окнах остались целыми металлические решетки. Можно заметить и следы мародеров.

Природа берет свое. Вероятней всего, участь этого прекрасного храма такая же как и у многих других – реконструкции и восстановления не будет.

На 2025 год запланирован первый этап расширения МЦД, сообщил мэр Москвы Сергей Собянин. Он займет три-четыре года.

— Мы со следующего года начинаем этот проект,— пояснил мэр Москвы Сергей Собянин в беседе с журналистами ТАСС.

На первом этапе реализации проекта частота движения поездов до Тулы будет увеличена втрое. Продление маршрутов в регионы подразумевает приобретение новых поездов и частичную модернизацию железнодорожной инфраструктуры.

— Мы выбрали такой щадящий вариант, учитывая все-таки огромную инвестиционную нагрузку на РЖД, чтобы это были минимальные капитальные вложения. Это работа, связанная в первую очередь с улучшением логистики, операционными и информационными системами самой железной дороги,— рассказал столичный градоначальник.

Он добавил, что на следующем этапе проекта частота движения поездов до региональных центров возрастет в шесть раз. Таким образом столичная агломерация «прирастет» с 20 млн до 30 млн человек, учитывая перемещение работающих граждан. Что не очень хорошо для Тулы и Тульской области, испытывающих дефицит специалистов в разных сферах. Например, разница в зарплатах учителей между Тулой и Москвой составляет 7-10 раз!

Источник: https://molva.press/articles/our-days/nazemnoe-metro-stolitsy-prodlyat-do-tuly-v-blizhayshie-tri-chetyre-goda/

Только ленивый не шутит про ипотеку и пожизненные обязательства, но, между тем, россияне в этом году ощутили нехватку льготных возможностей, с тех пор, как ипотечные госпрограммы стали закрываться. По сути, доступными сегодня остались только семейная и сельская ипотеки.

Про семейную сказано многое, а что насчет сельской под 3%? И можно ли с ее помощью стать владельцем участка под строительство собственного дома за городом в коттеджном поселке бизнес-класса в часе-полутора от Москвы? Да! Об этом и поговорим в статье.

Условия сельской ипотеки

Сельская ипотека ― это бессрочная госпрограмма, с помощью которой можно решить жилищный вопрос практически всем. Главное ее отличие от других программ в том, что по ней можно приобретать недвижимость исключительно в населенных пунктах, в которых проживает не больше 30 тысяч человек.

Правда, действие программы не распространяется на Санкт-Петербург, Москву и Московскую область, только на небольшие поселения.

Ставка по программе ― 3%, максимальная сумма кредита ― 6 млн, максимальный срок ― 25 лет, минимальный процент первоначального взноса ― 20% (можно задействовать материнский капитал).

Как можно использовать сельскую ипотеку:

• купить квартиру “вторичку” в многоквартирном доме или в новостройке (не выше пяти этажей);

• купить готовый или строящийся частный дом у застройщика;

• купить дом вместе с земельным участком напрямую у хозяина жилья (дом не старше трех лет - у юридического лица, не старше пяти лет ― у физического).

А также можно приобрести участок по сельской ипотеке, а затем потратить средства на строительство дома своими силами или на заключение договора подряда со строителями.

Важный момент: заключать договор нужно только с теми подрядчиками, которые аккредитованы в специализированных банках.

И если вы думаете, что участок и дом при этом обязательно должны быть в селе, то ошибаетесь. Наш клубный поселок Lakeside Residence в Ясногорском районе тому доказательство.

Почему людей привлекает жизнь за городом

Природа, чистый воздух и возможность забыть о шуме города и соседях за стеной ― практически все городские жители мечтают о собственных сотках земли именно по этим причинам.

Как застройщики мы начинали также с похожей мечты, стремясь построить для себя идеальный загородный дом. Но настолько воодушевились идеей жить у воды ближе к природе, что построили первый коттеджный поселок ― Bayside Residence на Можайском водохранилище.

Через год мы объявили о старте второго ― Woodside Residence, поселке в центре леса с собственным озером под Солнечногорском. В итоге у нас получилось создать два уникальных пространства в экологически чистых районах на 350 и 90 участков соответственно.

Концепция поселков заключается в том, чтобы создать комфортное пространство с максимально продуманной общей инфраструктурой.

Мы берем на себя обязательства по созданию комфортных условий для жизни: строим детские и спортивные площадки, зоны отдыха, прогулочные зоны, парки, облагораживаем пляжи и пирсы у воды. Предлагаем различные водные развлечения, в том числе катания на катамаранах на озерах или даже на яхтах на водохранилище. Затем обеспечиваем готовые поселки необходимым сервисом с помощью специально созданного мобильного приложения. В нем можно заказать доставку продуктов и еды, или клининг, забронировать теннисный корт и даже оплатить счета.

Олег Герасимов, сооснователь компании AVO.Business

И конечно же, мы предусмотрели и тот вариант, что многие люди захотят приобрести участок и построить позже на нем дом в ипотеку. Зачастую резиденты коттеджных поселков выбирают семейную ипотеку и программу для IT-специалистов.

Это показало нам, что предложение комфортной жизни за городом пользуется спросом, поэтому мы решили не останавливаться на двух проектах, и создать еще один.

Так началось строительство Lakeside Residence ― коттеджного поселка в Ясногорском районе, старт продаж которого мы недавно запустили. И именно он идеально подходит под все условия 3%-ой сельской ипотеки, ведь расположен в Тульской области в районе, который отдален от крупных городов.

Что есть в коттеджном поселке Lakeside Residence

Не так давно мы провели опрос жителей Bayside Residence и Woodside Residence на тему «Есть ли что-то, что вы бы хотели добавить в поселке?» И полученные ответы мы смогли применить не только в готовых поселках, но и адаптировать под новый ― Lakeside Residence.

Все полученные от резидентов пожелания воплотили в Lakeside Residence. Например, так возникла идея построить ClubHouse ― место, в котором соседи по поселку смогут с комфортом проводить время. Здесь будут фитнес-зал для занятий спортом, зона коворкинга для уютной удаленной работы, детская комната с аниматорами и многое другое.

Аркадий Хохлов, сооснователь компании AVO.Business

Что касается непосредственно инфраструктуры, то помимо базовых объектов, которые есть в каждом нашем проекте, к земельным участкам в Ясногорском районе Тульской области прилагаются искусственное озеро с кристально чистой водой и японский сад, который станет сердцем этого поселка.

3 причины купить участок в Ясногорске

Загородное жилье давно пользуется спросом на рынке, особенно это касается Москвы и области. Для жителей столицы недвижимость на природе ― единственная возможность перестать ежедневно дышать выхлопными газами и выбросами предприятий.

Lakeside Residence территориально относится к Тульской области, что делает его подходящим под условия сельской ипотеки. Но не только поэтому мы уверены, что покупка земли в Ясногорске ― отличная идея.

Дальше от столицы ― лучше экология

Наши участки в Ясногорском районе расположены в 120 км к югу от Москвы, а значит ― вдали от промышленных зон и индустриальных парков.

В Московской области в южном направлении, особенно в районе ЦКАДа, найти свободную землю без близости промышленных или мусоросжигательных заводов практически невозможно. Именно поэтому мы двинулись ниже по карте в поисках идеальной и экологически чистой территории под строительство нового поселка. И нашли такую ― чуть более чем в часе езды от МКАДа.

Дальше от столицы ― не обязательно долго

Lakeside Residence расположился в 120 км от Москвы, по скоростной трассе М-4 до него можно добраться всего за 80 минут.

Расстояние не всегда говорит о продолжительности пути. Иногда есть множество других факторов, которые влияют не только на скорость, но и на комфорт поездки. В этом плане наши участки в Ясногорском районе выигрывают у многих других в Подмосковье. Хотя добраться к Lakeside Residence можно и по бесплатному шоссе ― Симферопольскому.

Олег Герасимов, сооснователь компании AVO.Business

Дальше - комфортнее

Забудьте о том, что сервис есть только в столице. Наши резиденты живут в престижном коттеджном поселке бизнес-класса со всеми сопутствующими этой классификации условиями. Например, SPA-услуги, ресторанную еду, мероприятия для организации досуга, возможность вызвать клининг и даже мастера по уходу за садом. Все в один клик - через специальное мобильное приложение.

Все эти предложения становятся доступными покупателям участков в поселке. Считаете, это будет дорого стоить? А что, если мы скажем следующее: на сегодня цена наших участков в Ясногорском районе начинается с 1,59 млн рублей? Не за сотку, а за участок 7 соток.

Ближе к столице за аналогичную инфраструктуру вы заплатите от 30 млн рублей за такое же количество земли. Так что отдаленность от Москвы в этом смысле играет на руку.

Что получают резиденты коттеджных поселков

Когда мы только начинаем работать над новым проектом, самой сложной задачей становится поиск подходящего участка под поселок. Не потому что в окрестностях столицы сложно найти свободную землю, а потому что она должна отвечать нашим требованиям:

• район экологически чистый ― отсутствие загрязняющих атмосферу предприятий является, наверное, самым главным критерием, по которому мы рассматриваем участки;

• красивые виды ― самое главное, чтобы поблизости была вода: озеро или водохранилище, к которому мы обязательно оборудуем пляж и пирс. Именно их наличие ― изюминка каждого проекта. Но также немаловажно, чтобы территорию окружали густые смешанные или хвойные леса, ведь именно они лучше всего очищают воздух;

• к территории легко добраться ― построить подъездную дорогу к поселку через лес или поле для нас не проблема, но нам важно, чтобы поблизости находилась удобная трасса, ведущая к столице, по которой впоследствии резиденты смогут быстро и с комфортом добираться в оба направления.

На сегодняшний день объявлен старт продаж участков в поселке, и пока продаются по минимальной цене. Но по мере строительства инфраструктуры стоимость участков будет расти. Поэтому самое выгодное время для покупки участка в поселке бизнес-класса ― сегодня.

Заходите к нам на сайт, чтобы узнать какой именно участок выбрать и как попасть к нам на экскурсию и лично увидеть преимущества такой загородной жизни!

А как вы бы распорядились ипотекой: приобрели бы участок и построили дом за городом или купили бы квартиру в новостройке?

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633