Учет

Читайте до конца!

Налог на добавленную стоимость – НДС (Value - Added Tax /VAT/ англ.) сравнительно молодой, один из самых сложных, но довольно популярный налог.  Он считается косвенным (а точнее, косвенно-прямым) и пришел на смену налога с оборотов и налога с продаж.

Можно сказать, что НДС является результатом эволюции налогов. По сравнению со своими предшественниками он эффективнее и справедливее, хотя также является фактически налогом с потребителя.

Кто изобрел НДС?

Что повлияло на распространение НДС в мире?

В 1957 году в Риме учредили Европейское экономическое сообщество ЕЭС, которое начало работу с 1 января 1958 г. Широкому распространению НДС помогли Директивы ЕЭС, которыми:

• В 1957 году предписывалось странам-участникам гармонизировать свои налоговые системы в интересах создания общего рынка;

• В 1967 году НДС объявился основным косвенным европейским налогом, а членам-участникам предписывалось ввести НДС в налоговые системы до конца 1972;

• В 1977 утвердилась база современной системы обложения НДС в Европе;

• В 1991 внесены последние уточнения в механизм обложения НДС.

Для вступления в ЕЭС применение НДС в стране-претенденте является обязательным. К 1973 году НДС начали применять Великобритания, Австрия и Ирландия, а к 1980 - Греция, Испания, Португалия.

На сегодняшний день НДС используют более 137 стран, почти все они с развитой экономикой. У некоторых схожий налог имеет другое название, например, налог на потребление в Японии, налог на товары и услуги в Канаде.

В США НДС не применяется (за исключением нескольких штатов) и считается вредным для экономики, а также провоцирующим инфляцию и расслоение общества на классы. У НДС есть сленговое название «налог на бедность», т.к.  в конечном итоге плательщиком налога является малообеспеченное население.

Ставки НДС у всех разные, вилка достаточно широкая. Основные ставки в Европе – от 16% до 27%. В остальных странах от 3% до 25%.  Также почти везде применяются сниженные ставки, например на некоторые виды товаров, лекарства. В России основная ставка – 20%, сниженная – 10%, экспорт и международные перевозки 0%, есть льготы по освобождению от НДС.

Появление НДС в России.

Немного статистики 2022 года.

В чем сущность НДС.

НДС взимается на всех этапах производства и реализации товаров. Рассчитывается каждый раз только с добавочной стоимости продукции (товара, услуги).

Добавочную стоимость можно отразить формулой:

ДС=Спр-Стек, где

ДС – добавочная стоимость продукции (товара, услуги),

Спр - стоимостью продукции (товара, услуги) на предыдущем этапе,

Стек – стоимость продукции (товара, услуги) на текущем этапе.

В России действуют ставки: 10%, 20% и 0%. Также есть льготы по освобождению от НДС. Расчет суммы НДС можно представить формулой:

НДС=ДС*20/100 или ДС*10/100.

На схеме ниже в упрощенном виде показаны начисление и уплата НДС в бюджет на всех этапах - от производства шерсти до продажи шапок потребителю.

Ниже схема применения НДС с расчетами для тех, кому удобнее пользоваться таблицей.

В последней таблице рассмотрен вариант, когда не все участники процесса являются плательщиками НДС. Тут работает правило - нет счета-фактуры - нет вычета НДС. В этом случае НДС начисляется и уплачивается с полной стоимости продукции (товара).

Льготы по НДС снижают стоимость продукции и размер поступлений налога в бюджет. Но они способствует росту покупательской способности и развитию экономики.

Учет НДС ведется на основании первичных документов (накладная, акт и т.д.) и счетов-фактур:

• счетов-фактур на реализацию и на авансы от покупателей (НДС к уплате)

• счетов-фактур входящих от поставщиков, в т.ч. авансовых (НДС к вычету = к уменьшению).

Несмотря на то, что НДС уплачивается всеми участниками процесса производства / реализации, в итоге НДС будет оплачен конечным покупателем.

Государству такая схема выгодна. Ведь бюджет будет пополняться более равномерно. Да и контролировать налогоплательщиков так проще, дабы НДС «не терялся по дороге в бюджет».

Налог достаточно сложный, особенно при проведении экспортных и импортных операций. Бухгалтер, ведущий учёт в таких компаниях, должен обладать высоким профессионализмом и опытом. Он должен “держать нос по ветру” и отслеживать изменения законодательства.

Спасибо за внимание!

Подписывайтесь на мой телеграмм! ))

Видео улепетывающих аргали снял Илья Бурков, участник учёта

Скоро учёт численности алтайского горного барана будет завершён.

Источник Источник Источник

Очередной месяц жизни прожит. И опять в нашем капиталистическом и глобальном мире были использованы деньги что бы существовать в максимально (в союзе со здравым смыслом и с перспективной на будущее, разумеется) комфортных условиях.

🥩Еда, продукты – 19.850 ₽

Я думаю, у большинства россиян (не знаю, как обстоит ситуация в мире) самая большая категория расходов занимает питание. В прошлом посте (за прошлый месяц), кто-то удивлялся, мол, как это нам удается питаться на такую сумму? Хочу отметить, что мы питаемся нескудно, то-есть используем широкий спектр доступных продуктов (овощи, фрукты, мясо, всё это есть, единственно, мы не покупаем рыбу, жена её не любит, ну и я, особо, не настаиваю). Ну вот, например чек из мясного магазина (покупка совершена 9 октября).

💻Техника – 4.546 ₽

Примечание:
Техника – все что работает с электрическим током, от флешки до холодильника.
В этой категории, на самом деле, было потрачено гораааздо больше денег, но не хочу вас сразу пугать, вынесу остальные траты за скобку и посчитаю, пока, только эту сумму.
Покупки из этой категории:
Переходник EU/AU/UK/US – 200 ₽
Водонагреватель Zanussi SmartTap – 1.999 ₽ (на фото ниже)
Кабель USB-C на USB 3.0 – 299 ₽ (тут я затупил и купил херню)
Флешка Kingston 32 GB – 699 ₽
Часть пылесоса Polaris PVCS 1146 – 999 ₽
Переходник USB-C на USB 3.0 – 350 ₽ (а вот тут то что надо)

🧒🏼Ребенок – 3.661 ₽

В этом месяце было мало потрачено в этой категории потому что моя жена не состоит в моей финансовой секте подсчёта каждой копеечки, и соответственно, я не могу контролировать её траты. Так что, иногда она понижает уровень моей финансовой нагрузки делая покупки для ребёнка или, например, для котов. Ну и разумеется заказы с известных маркетплейсов никуда не делись.

🎁Подарки – 3.190 ₽

Жена была на дне рождении родственника (я не пошел, остался сидеть с ребёнком). Она подарила своих 2.000 ₽ (которые я не учитываю у себя) и я добавил свою 1.000 ₽. Конвертик взяли наш, который дарили, в свою очередь когда-то нам.
В другом случае я уже был на дне рождении у друга, подарил ему в конверте 2.000 ₽, еще 190 ₽ стоил сам конверт.

🚕Такси, индрайвер – 2.834 ₽

Расходы в этой категории уменьшились, по сравнению с предыдущими месяцами (~3.800). По ощущениям, ездил я ни больше, ни меньше, но факт, на 1.000 ₽ меньше потрачено. Я, если честно, боялся расходов именно в этой категории, ведь все помнят новый закон о такси, который начал действовать с 1 сентября. Пока не ощущается, хотя местами с цен, я конечно, офигевал.

🍷Алкоголь – 2.369 ₽

Было дело, писал я, не помню здесь, или в телеграм-канале, что октябрь будет месяц экономии и трезвости. Не получилось, не удалось, но потребление мы снизили.

📱Связь, интернет – 2.276 ₽

Здесь всё просто, но одна изюминка появилась.
Домашний интернет 900 ₽
Себе и жене на телефон кинул по 500 ₽
Жене нужен VPN на компе, мне на телефоне нужен, и я устал от этих бесплатных низкоскоростных VPN, поэтому наткнувшись на пост пикабутчанина про свой VPN с блэкджэком и шлю я, с радостью, воспользовался предоставленным сервисом и инструкцией. Скорость и простота использования просто шикарнейшая! По крайней мере, не сравнится с теми бесплатными сервисами которыми я пользовался до этого. В нашем мире за качество и удобство нужно платить. В общем, всем рекомендую.

🍦Напитки, сладости, жвачка – 2.258 ₽

Ну это такая категория, знаете, вот без неё точно можно прожить и уровень счастья и комфорта точно не станет ниже (а может даже лучше, ведь проблемы с зубами никто не отменял). Но я не хочу быть слишком душным в этом плане, и жлобить копеечку, когда жена сказала, например, что хочет кофейку на прогулке или мороженное. Так что здесь всё вкусное и сладкое: от орбита до эклеров.

🚌Проезд на общественном транспорте – 2.212 ₽

В октябре я не пополнял свою транспортную карту. Но траты всё равно есть - это три поездки на междугородних автобусах и один раз на электричке.

🗞️Подписки – 2.139 ₽

Продлил подписку Tinkoff Pro сразу на год – 1.990 ₽ и VK музыка на месяц – 149 ₽.

🥂Кафе, рестораны – 2.110 ₽

Тоже неплохая экономия получилась по сравнению с прошлым месяцем. Один раз поели пиццу в кафе, в другой раз перекусили в бургерной. Никаких бизнес ланчей и бокальчика пива под изысканное мясное блюдо в этом месяце не было.

💊Лекарства, больницы – 2.048 ₽

Тут как обычно: лактазар, добавился еще виброцил и продукция всеми известной компании VIZIT.

🏠Кварплата, ЖКХ – 1.934 ₽

Вода, мусор, управляйка. В следующем месяце уже отопление добавится.

🛠Стройматериалы, ремонт – 1.608 ₽

Покупал подводку для вышеупомянутого проточного нагревателя, разводной ключ, и еще всякие штуки по мелочи, например заглушка для плинтуса, старую оторвал и погрыз один из котов, но расследование не выявило, кто именно, так что дело закрыто).

🐈Коты – 1.582 ₽

Корм и наполнитель для лотка. Ну и без фотографии не обойтись, разумеется.

🚿Гигиена, уборка – 1.267 ₽

Всё как у всех: бумажные салфетки, влажные салфетки, тряпки, туалетная бумага.
Всё не как у всех: ёршик для мытья посуды с узким горлышком.

👕Одежда – 699 ₽

Варежки жене купил.

✂️Стрижка – 600 ₽

Опять два раза сходил к парикмахеру. К барберам не хожу.

🍽Кухонный сервис – 339 ₽

Купил набор чайных ложек (3 штучки).

🛏Быт – 179 ₽

Пробка для ванной.
Примечание: категория быт – полотенца, пледы, подушки и так далее.

📦Пакеты – 46 ₽

Как видно по сумме трат, точно не стоит того что бы ходить в магазин со своим пакетом и экономить на этом.

ИТОГО за сентябрь потрачено: 57.747 ₽

Выводы.
Вот, вроде бы, экономия была практически во всём, где-то даже и жена тратила свои деньги (на ребенка, например, она потратила 6.000 ₽), но всё равно не удалось уложиться в красивый баланс в 50.000 ₽. Уже понимаю что "сгоряча" я в своём первом посте хотел доказать возможность прожить на 50.000 ₽ в месяц, времена нынче неспокойные.
А теперь про самое интересное, про то, что я вынес за скобки.
Это покупка ноутбука жене за 98.199 ₽ и покупка пылесоса за 20.000 ₽. Зачем и почему это случилось, я подробно описал в постах в телеграме. В связи с этим были сняты деньги с Накопительного счёта. И так, как теперь выглядят накопления:

🏦 Брокерский счет Тинькофф – 300.000 ₽
Повторюсь, это сумма которую я отдал брокерам (как обычно, с октябрьской зарплаты было закинуто туда 10.000 ₽).
А сам портфель стоит 374.270 ₽ (вырос по сравнению с прошлым месяцем).
В октябре были выплачены дивиденды:

И купоны:

Вся сумма остается на брокерском счету для реинвестирования.
Кто-то посмеется с полученных выплат, кто-то покрутит у виска, кто-то тяжело вздохнет, а кто-то задумается, может, тоже начать?
Ну а я просто продолжу этим заниматься, еще лет 10, минимум.

💵 Накопительный счёт Тинькофф – 130.000 ₽
Кое-кто внимательный скажет, подожди, у тебя ведь было 190.000 в прошлом месяце, и ты сделал такие большие покупки, снял 120.000 на покупки ноутбука и пылесоса. Почему всего на 60.000 уменьшился счёт? Отвечаю. Как только пришла зарплата в октябре (15 числа) я сразу отдал долг по кредитной карте Tinkoff Platinum (беспроцентный, это важно!) – 44.913 ₽.
Остальные деньги (почти) ушли на вышеуказанный Накопительный счёт. Оставил на карте тысяч 10. Как только эти 10.000 закончились, я начал снова платить кредиткой. Потому что деньги лежат на накопительном счёте, на остаток (ежедневный) копится процент. И оплачиваю я опять всё с кредитной карты. Сейчас я уже должен – 56.127 ₽. Придет зарплата в ноябре (около 85.000 ₽) и я закрою сразу долг. Из остатка ~ 29.000 ₽, десять тысяч уйдет, как вы сразу уже догадались – на Брокерский счёт, остальные десять тысяч на Накопительный счёт. На 9.000 ₽ мы поживем недельку, и опять пойдет в ход кредитная карта. Вроде как живу в долг, но вроде как баланс на Накопительном счёте станет больше, еще и процент придет со 130.000 ₽ ~ 758 ₽. Никакой опасности нет, некоторые люди которые слышат или видят слово "КРЕДИТНАЯ КАРТА" сразу начинают паниковать и думать о страшных коллекторах. Но нет, всё безопасно, главное внимательно следить за беспроцентным периодом, и самое главное, видя такой большой лимит на Кредитной карте не воспринимать эти деньги как твои свободные и не идти в разнос по магазинам.

💶 Вклад «Лучший» Сбер (под 7,5%) – 470.000 ₽
Вот думаю, как же хорошо что я не открыл вклад на год. Ведь на момент открытия вклада ключевая ставка была намного ниже чем сейчас. В настоящее время вкладов с таким низким процентом уже и не сыскать. Жду не дождусь 1 декабря. А он наступит уже меньше чем через месяц, и я уже потираю руки (как Скрудж Макдак в начале поста) и смотрю в какой банк (особенно если он с приветственным бонусом к новым клиентам) положить свои звонкие монеточки под максимально выгодные условия.
Уже по традиции:

Уберечь свои деньги стоит больших трудов, чем добыть их.

Джэйсон Стэтхэм Мишель де Монтень

Вот здесь можно читать про каждую, ежедневно потраченную монеточку в нашем безумном, капиталистическом обществе потребления.

Сейчас учёным приходится вручную смотреть сотни часов видео с камер, расставленных в заповедниках - нейросеть, разработанная Yandex Cloud и студентами Школы анализа данных (ШАД) "Яндекса", делает работу за них кратно быстрее.

Источник

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633