Старики

Все видео не уместилось в 3-х минутный лимит, поэтому пришлось подрезать.

Взято тут

Извиняюсь не совсем понял как привязывать опрос к посту. Поэтому это пост к опросу. Если кто знает напишите в комментариях пожалуйста.

Многие говорят что в городе меньше движения? Различные спортзалы и клубы как правило платные? Кроме того обычно у стариков не так много денег? А что вы думаете?

Конечно, недостаток движения, или малоподвижный образ жизни, может негативно сказаться на здоровье пожилых людей и увеличить риск развития различных заболеваний. Вот 10 болезней, которыми пожилые люди чаще всего болеют при недостатке движения:

Ожирение: Недостаток физической активности приводит к снижению расхода калорий. Если человек потребляет больше калорий, чем сжигает, это ведет к накоплению лишнего веса и ожирению. Ожирение, в свою очередь, является фактором риска для многих других заболеваний.

Сахарный диабет 2 типа: Малоподвижный образ жизни снижает чувствительность клеток к инсулину, гормону, регулирующему уровень сахара в крови. Это может привести к развитию инсулинорезистентности и, в конечном итоге, к сахарному диабету 2 типа. Физическая активность помогает улучшить контроль уровня сахара в крови и снизить риск диабета.

Сердечно-сосудистые заболевания: Недостаток движения способствует развитию факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и ожирение. Регулярные упражнения укрепляют сердечную мышцу, улучшают кровообращение и помогают поддерживать здоровье сердца и сосудов. Болезни, входящие в эту категорию, включают ишемическую болезнь сердца, инсульт, гипертонию и другие.

Остеопороз: Физическая активность, особенно упражнения с весовой нагрузкой, стимулирует образование новой костной ткани и помогает поддерживать плотность костей. Недостаток движения ведет к потере костной массы и увеличению риска остеопороза, состояния, при котором кости становятся хрупкими и легко ломаются.

Остеоартрит: Хотя остеоартрит часто связан с износом суставов, недостаток движения может усугубить его симптомы. Мышцы, окружающие суставы, играют важную роль в их поддержке и стабильности. Слабые мышцы из-за малоподвижного образа жизни могут привести к большей нагрузке на суставы и усилению боли и скованности при остеоартрите.

Депрессия: Физическая активность оказывает положительное влияние на психическое здоровье. Во время упражнений вырабатываются эндорфины, которые улучшают настроение и снижают стресс. Малоподвижный образ жизни может способствовать социальной изоляции, чувству одиночества и увеличению риска депрессии.

Деменция и болезнь Альцгеймера: Исследования показывают, что физическая активность может улучшить когнитивные функции и потенциально снизить риск развития деменции и болезни Альцгеймера. Недостаток движения может быть связан с ухудшением когнитивных функций и повышенным риском этих нейродегенеративных заболеваний.

Тромбоз глубоких вен (ТГВ): Длительное пребывание в сидячем положении или недостаток движения, особенно во время длительных поездок или перелетов, может замедлить кровоток в венах ног и увеличить риск образования тромбов (сгустков крови) в глубоких венах, что называется тромбозом глубоких вен.

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ): Хотя ХОБЛ в основном связана с курением, малоподвижный образ жизни может усугубить симптомы этого заболевания. Физическая активность помогает укрепить дыхательные мышцы и улучшить функцию легких, что особенно важно для людей с ХОБЛ. Недостаток движения может привести к снижению толерантности к физическим нагрузкам и ухудшению качества жизни при ХОБЛ.

Мышечная слабость и саркопения: С возрастом происходит естественная потеря мышечной массы и силы, известная как саркопения. Недостаток физической активности ускоряет этот процесс. Регулярные упражнения, особенно силовые тренировки, помогают поддерживать мышечную массу и силу, предотвращая мышечную слабость и снижая риск падений и травм у пожилых людей.

Важно отметить, что регулярная физическая активность является ключевым фактором поддержания здоровья и благополучия в пожилом возрасте. Даже умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание или йога, могут принести значительную пользу для здоровья и помочь предотвратить развитие многих из перечисленных заболеваний. Перед началом любых новых упражнений пожилым людям рекомендуется проконсультироваться с врачом.