Спорт + Фитнес

Эллиптический тренажер – это одно из самых популярных кардиотренажеров, которое подходит как для профессиональных спортсменов, так и для начинающих. Благодаря сочетанию плавных движений и минимального воздействия на суставы, он является идеальным выбором для эффективных и безопасных тренировок.

• Посмотреть в Спортмастере

• Посмотреть в Спорт-прайс

• Посмотреть в Спорт-империал

Общая информация

Эллиптический тренажер (или орбитрек) – это устройство, имитирующее естественные движения человека при ходьбе, беге или подъеме по лестнице. В отличие от беговой дорожки, он позволяет снизить нагрузку на суставы и позвоночник, что делает его безопасным для людей с избыточным весом, проблемами со спиной и коленями.

Преимущества эллиптического тренажера:

• Щадящая нагрузка на суставы. Плавные движения позволяют избежать ударных нагрузок, характерных для бега.

• Проработка нескольких групп мышц. Во время тренировки работают не только ноги, но и мышцы спины, пресса и рук.

• Эффективное сжигание калорий. За 30–60 минут интенсивной тренировки можно сжечь от 300 до 800 калорий.

• Развитие сердечно-сосудистой системы. Улучшается кровообращение, повышается выносливость.

• Компактность и удобство. Многие модели подходят для домашних тренировок, не занимают много места и работают бесшумно.

Эллиптические тренажеры используются как в домашних условиях, так и в спортзалах, реабилитационных центрах и медицинских учреждениях. Они подходят для людей любого возраста и уровня подготовки, поскольку позволяют регулировать интенсивность нагрузки.

Типы эллиптических тренажеров

Эллиптические тренажеры различаются по нескольким ключевым параметрам: конструкции, механизму нагрузки и расположению маховика. Рассмотрим основные виды.

По типу привода:

1. Механические (ременные).

   • Самые доступные по цене.

   • Работают за счет ременного привода, требуют периодического обслуживания.

   • Менее плавный ход, возможен шум во время работы.

2. Магнитные.

   • Популярный вариант для домашних тренировок.

   • Используют магнитную систему сопротивления, обеспечивающую бесшумную и плавную работу.

   • Надежные и долговечные.

3. Электромагнитные.

   • Работают от сети, имеют электронную систему регулировки нагрузки.

   • Чаще всего оснащены встроенными программами тренировок.

   • Идеальны для профессиональных и интенсивных занятий.

По расположению маховика:

1. Переднеприводные (маховик расположен впереди).

   • Подходят для людей высокого роста, обеспечивают ровную траекторию движения.

   • Отличаются компактностью и удобством хранения.

2. Заднеприводные (маховик сзади).

   • Создают более естественное ощущение шага.

   • Подходят для пользователей разного роста и уровня подготовки.

3. Центральные (маховик расположен под педалями).

   • Наиболее сбалансированный вариант, который равномерно распределяет нагрузку.

   • Компактные, но встречаются реже.

Также тренажеры могут быть оснащены дополнительными функциями: датчиками пульса, программами тренировок, встроенными мониторами и даже возможностью подключения к фитнес-приложениям.

Как выбрать эллиптический тренажер?

Выбор орбитрека зависит от множества факторов, включая цели тренировок, уровень подготовки, бюджет и свободное пространство.

1. Определите свои цели

• Если тренажер нужен для поддержания формы, подойдет компактная магнитная модель.

• Для интенсивных тренировок лучше выбрать электромагнитный вариант с возможностью регулировки нагрузки.

• Для реабилитации и снижения веса стоит обратить внимание на модели с мягким ходом и минимальной нагрузкой на суставы.

2. Обратите внимание на длину шага

• Для людей ниже 165 см оптимальная длина шага – 35–40 см.

• При росте от 170 см лучше выбрать модель с длиной шага 45–50 см.

• Длинный шаг делает тренировку комфортной и естественной.

3. Вес маховика

Чем тяжелее маховик, тем плавнее движение и выше нагрузка. Оптимальные параметры:

• До 7 кг – для начинающих и легких нагрузок.

• 8–12 кг – для регулярных тренировок.

• Более 12 кг – для профессионального использования.

4. Габариты и удобство хранения

Перед покупкой измерьте свободное пространство. Некоторые модели складные, что удобно для небольших квартир.

5. Наличие программ и дополнительных функций

• Встроенные программы помогут разнообразить тренировки.

• Датчики пульса позволят контролировать сердечный ритм.

• Bluetooth или возможность подключения к смартфону откроют доступ к фитнес-приложениям.

6. Максимальный вес пользователя

Обычно варьируется от 100 до 180 кг. Если вес приближается к верхнему пределу, лучше взять тренажер с запасом прочности.

7. Надежность бренда и гарантия

Популярные производители (Horizon, NordicTrack, Kettler, Torneo) предлагают качественные модели с длительной гарантией. Лучше выбирать проверенные бренды, чтобы избежать проблем с ремонтом.

Список лучших эллиптических тренажеров

Torneo Stella C-520BL – стильный и надежный тренажер для дома

Эллиптический тренажер Torneo Stella C-520BL – это отличное решение для домашних тренировок. Он оснащен магнитной системой сопротивления, обеспечивающей плавное и бесшумное движение. Длина шага составляет 40 см, что делает занятия комфортными даже для высоких пользователей.

Основное преимущество модели – восемь уровней нагрузки, которые позволяют регулировать интенсивность тренировок. LCD-дисплей отображает важные параметры: скорость, пройденное расстояние, время тренировки, потраченные калории и пульс. Датчики измерения пульса расположены на рукоятках.

Компактные размеры делают Torneo Stella C-520BL отличным выбором для небольшой квартиры. Модель выдерживает пользователя весом до 120 кг, а транспортировочные ролики упрощают перемещение тренажера. Это идеальный вариант для тех, кто хочет поддерживать себя в форме, не выходя из дома.

1. Система нагрузки: магнитная

2. Длина шага: 40 см

3. Максимальный вес пользователя: 120 кг

4. Количество уровней нагрузки: 8

5. Дисплей: показывает скорость, дистанцию, время, калории, пульс

✅ Плюсы: компактность, бесшумная работа, удобный дисплей
❌ Минусы: нет встроенных программ, ограниченное количество уровней нагрузки

• Посмотреть в Спортмастер

• Посмотреть в Спорт-прайс

• Посмотреть в Спорт-империал

KETTLER Skylon 2 – функциональный тренажер для интенсивных тренировок

Эллиптический тренажер KETTLER Skylon 2 – это качественная модель с электромагнитной системой сопротивления. Его главные преимущества – высокая устойчивость, плавный ход и продуманная биомеханика движения.

Длина шага 50 см делает тренировки удобными даже для пользователей с ростом выше 180 см. Тренажер предлагает 15 уровней нагрузки, а его маховик весом 18 кг обеспечивает равномерное распределение нагрузки на мышцы.

Цифровая панель оснащена 6 тренировочными программами, включая кардиотренировки и режимы сжигания жира. Датчики пульса встроены в рукоятки, а также есть возможность подключения нагрудного датчика.

Максимальный вес пользователя – 150 кг, что говорит о надежности конструкции. KETTLER Skylon 2 – это отличный выбор для серьезных тренировок дома.

1. Система нагрузки: электромагнитная

2. Длина шага: 50 см

3. Максимальный вес пользователя: 150 кг

4. Вес маховика: 18 кг

5. Количество уровней нагрузки: 15

✅ Плюсы: плавность хода, высокая прочность, разнообразие программ тренировок
❌ Минусы: высокая цена, требует больше места

• Посмотреть в Спортмастер

• Посмотреть в Спорт-прайс

• Посмотреть в Спорт-империал

Torneo Flex C-220F – компактный тренажер для начинающих

Эллиптический тренажер Torneo Flex C-220F – это доступная модель с магнитной системой нагрузки, созданная для комфортных домашних тренировок.

Длина шага – 36 см, что подойдет людям среднего роста. Магнитная система сопротивления с 8 уровнями нагрузки позволяет регулировать интенсивность занятий.

На информативном дисплее отображаются данные о тренировке: пульс, скорость, время, расстояние и сожженные калории. Сенсорные датчики пульса расположены на неподвижных рукоятках.

Модель выдерживает пользователей весом до 110 кг и оснащена транспортировочными роликами, что делает ее удобной в хранении и перемещении. Torneo Flex C-220F – это отличный вариант для новичков, желающих начать тренировки дома.

1. Система нагрузки: магнитная

2. Длина шага: 36 см

3. Максимальный вес пользователя: 110 кг

4. Количество уровней нагрузки: 8

5. Транспортировочные ролики: есть

✅ Плюсы: доступная цена, компактность, простота в использовании
❌ Минусы: небольшая длина шага, минимальный функционал

• Посмотреть в Спортмастер

• Посмотреть в Спорт-прайс

• Посмотреть в Спорт-империал

Torneo Transform C-540 – продвинутая модель для эффективных тренировок

Torneo Transform C-540 – это современный эллиптический тренажер с электромагнитной системой сопротивления и 16 уровнями нагрузки.

Главное преимущество – длина шага 42 см, обеспечивающая естественное движение. Вес маховика – 12 кг, что гарантирует плавность хода и равномерное распределение нагрузки.

Встроенные программы позволяют разнообразить тренировки, а сенсорные датчики на рукоятках помогают контролировать пульс. Максимальный вес пользователя – 130 кг, что говорит о прочности конструкции.

Этот тренажер – идеальный выбор для тех, кто хочет серьезно заниматься фитнесом дома.

1. Система нагрузки: электромагнитная

2. Длина шага: 42 см

3. Максимальный вес пользователя: 130 кг

4. Количество уровней нагрузки: 16

5. Вес маховика: 12 кг

✅ Плюсы: разнообразные тренировки, плавность хода, надежность
❌ Минусы: требует подключения к сети, крупные габариты

• Посмотреть в Спортмастер

• Посмотреть в Спорт-прайс

• Посмотреть в Спорт-империал

KETTLER Skylon 2F – профессиональный тренажер с продвинутым функционалом

KETTLER Skylon 2F – это эллиптический тренажер премиального класса с электромагнитной системой сопротивления и 15 уровнями нагрузки.

Длина шага 50 см, что идеально подходит для пользователей разного роста. Вес маховика – 20 кг, что обеспечивает плавность хода и низкую ударную нагрузку на суставы.

Тренажер оснащен 6 программами тренировок и совместим с нагрудными кардиодатчиками. Максимальная нагрузка – 150 кг, а складная конструкция делает хранение удобным.

KETTLER Skylon 2F – это профессиональное решение для дома, которое заменит походы в зал.

1. Система нагрузки: электромагнитная

2. Длина шага: 50 см

3. Максимальный вес пользователя: 150 кг

4. Вес маховика: 20 кг

5. Количество программ тренировок: 6

✅ Плюсы: высокая мощность, удобство, складная конструкция
❌ Минусы: высокая цена, требует много места

• Посмотреть в Спортмастер

• Посмотреть в Спорт-прайс

• Посмотреть в Спорт-империал

KETTLER Air 1 – надежность и простота

KETTLER Air 1 – это базовый эллиптический тренажер с магнитной системой сопротивления и компактными габаритами.

Длина шага – 38 см, а 8 уровней нагрузки позволяют регулировать интенсивность. Простая консоль показывает основные показатели тренировки.

Выдерживает пользователей до 110 кг. Отличный вариант для начинающих и тех, кто хочет заниматься дома без сложных настроек.

1. Система нагрузки: магнитная

2. Длина шага: 38 см

3. Максимальный вес пользователя: 110 кг

4. Количество уровней нагрузки: 8

5. Консоль: базовый дисплей

✅ Плюсы: компактность, надежность, простота
❌ Минусы: небольшая длина шага, минимум функций

• Посмотреть в Спортмастер

• Посмотреть в Спорт-прайс

• Посмотреть в Спорт-империал

KETTLER Rivo 5 – универсальный тренажер для дома

KETTLER Rivo 5 – это эллиптический тренажер с длиной шага 40 см и магнитной системой сопротивления.

Главные преимущества: интуитивно понятное управление, плавность хода и возможность настройки нагрузки. Оснащен 10 уровнями сопротивления и LCD-дисплеем.

Максимальный вес пользователя – 130 кг, что делает его надежным выбором для домашнего использования.

1. Система нагрузки: магнитная

2. Длина шага: 40 см

3. Максимальный вес пользователя: 130 кг

4. Количество уровней нагрузки: 10

5. Вес маховика: 14 кг

✅ Плюсы: плавный ход, надежная конструкция, подходит для интенсивных тренировок
❌ Минусы: достаточно крупный, высокая цена

• Посмотреть в Спортмастер

• Посмотреть в Спорт-прайс

• Посмотреть в Спорт-империал

KETTLER Nova M – компактный и функциональный

KETTLER Nova M – это тренажер с 8 уровнями нагрузки и удобной магнитной системой сопротивления.

Длина шага 39 см, что делает его удобным для большинства пользователей. Компактный размер позволяет легко разместить тренажер дома.

Этот тренажер – хороший вариант для поддержания формы и умеренных кардионагрузок.

1. Система нагрузки: магнитная

2. Длина шага: 39 см

3. Максимальный вес пользователя: 110 кг

4. Количество уровней нагрузки: 8

5. Консоль: базовый дисплей

✅ Плюсы: компактность, тишина работы, надежность
❌ Минусы: ограниченные возможности, не для интенсивных тренировок

• Посмотреть в Спортмастер

• Посмотреть в Спорт-прайс

• Посмотреть в Спорт-империал

KETTLER Ellipt P – высокотехнологичный орбитрек

KETTLER Ellipt P – это мощный эллиптический тренажер с длиной шага 50 см и 16 уровнями сопротивления.

Он оснащен интерактивной консолью с тренировочными программами и датчиками пульса. Вес маховика – 18 кг, что обеспечивает плавность хода.

Этот тренажер создан для серьезных тренировок и подходит даже профессионалам.

1. Система нагрузки: электромагнитная

2. Длина шага: 50 см

3. Максимальный вес пользователя: 150 кг

4. Количество уровней нагрузки: 16

5. Вес маховика: 18 кг

✅ Плюсы: широкий функционал, профессиональный уровень, плавность хода
❌ Минусы: высокая стоимость, требует много места

• Посмотреть в Спортмастер

• Посмотреть в Спорт-прайс

• Посмотреть в Спорт-империал

Torneo Festa C-320 – бюджетный, но эффективный тренажер

Torneo Festa C-320 – это магнитный эллиптический тренажер с длиной шага 38 см и 8 уровнями нагрузки.

Его компактные размеры делают его идеальным для небольших квартир. Максимальный вес пользователя – 110 кг.

Простая консоль и удобное управление делают его отличным выбором для новичков.

1. Система нагрузки: магнитная

2. Длина шага: 38 см

3. Максимальный вес пользователя: 110 кг

4. Количество уровней нагрузки: 8

5. Дисплей: отображает основные показатели тренировки

✅ Плюсы: бюджетная цена, компактность, легкость в использовании
❌ Минусы: нет программ тренировок, небольшая длина шага

• Посмотреть в Спортмастер

• Посмотреть в Спорт-прайс

• Посмотреть в Спорт-империал

Вопрос - ответ

1. Чем эллиптический тренажер отличается от беговой дорожки?

Эллиптический тренажер снижает нагрузку на суставы за счет плавных движений, имитирующих ходьбу и бег. В отличие от беговой дорожки, он исключает ударные нагрузки на колени и позвоночник, что делает его более щадящим вариантом для кардиотренировок.

2. Можно ли на эллиптическом тренажере накачать мышцы?

Эллиптический тренажер в первую очередь предназначен для кардиотренировок, но при правильной нагрузке он помогает укрепить мышцы ног, ягодиц, спины и рук. Однако для значительного увеличения мышечной массы лучше дополнительно использовать силовые упражнения.

3. Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере?

Важно держать спину прямо, равномерно распределять вес на обе ноги и не опираться полностью на рукоятки. Тренироваться лучше от 30 до 60 минут в умеренном темпе, постепенно увеличивая нагрузку.

4. Сколько калорий можно сжечь за тренировку?

За 30 минут занятий на эллиптическом тренажере можно сжечь от 250 до 600 калорий, в зависимости от интенсивности, веса пользователя и уровня нагрузки.

5. Можно ли заниматься на эллиптическом тренажере при проблемах с коленями?

Да, этот тренажер является одним из самых безопасных для суставов, так как исключает ударные нагрузки. Однако перед началом тренировок при наличии заболеваний суставов рекомендуется проконсультироваться с врачом.

6. Какая длина шага считается оптимальной?

Оптимальная длина шага зависит от роста:

• До 165 см – 35–40 см

• 165–180 см – 40–45 см

• Выше 180 см – 45–50 см

Чем длиннее шаг, тем естественнее движения и комфортнее тренировки.

7. Можно ли использовать эллиптический тренажер для похудения?

Да, регулярные тренировки помогают сжигать калории и ускорять обмен веществ. Для эффективного похудения рекомендуется заниматься не менее 4–5 раз в неделю по 40–60 минут в сочетании с правильным питанием.

8. Чем магнитный тренажер отличается от электромагнитного?

Магнитные тренажеры работают за счет изменения положения магнитов, а электромагнитные – через электрический привод, что делает регулировку нагрузки более плавной. Электромагнитные модели также имеют встроенные программы тренировок и требуют подключения к сети.

9. Какой вес маховика лучше выбрать?

• 5–7 кг – для новичков и легких тренировок

• 8–12 кг – для регулярных тренировок

• 13+ кг – для интенсивных занятий и профессионального уровня

Чем тяжелее маховик, тем плавнее движения и выше нагрузка.

10. Как ухаживать за эллиптическим тренажером?

Необходимо регулярно протирать тренажер от пыли и пота, проверять крепления, смазывать движущиеся детали (если указано в инструкции) и избегать попадания влаги на электронные компоненты.

Общая информация

Бег — это один из самых доступных и популярных видов физической активности. Однако, чтобы получить максимальную пользу от тренировок и избежать травм, важно правильно подобрать обувь. Беговые кроссовки — это специализированная спортивная обувь, разработанная с учетом анатомии стопы, нагрузки на суставы и различных поверхностей для бега.

Современные модели беговых кроссовок оснащены технологиями амортизации, поддержки стопы и улучшенной вентиляции, что делает их незаменимыми для спортсменов и любителей активного образа жизни. Независимо от того, бегаете ли вы по асфальту, грунтовым дорожкам или пересеченной местности, правильная обувь значительно снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат и повышает комфорт при беге.

• Открыть Спортмастер

• Открыть Спорт-прайс

• Открыть Спорт-империал

Как выбрать беговые кроссовки

Выбор беговых кроссовок зависит от нескольких факторов:

1. Тип стопы и пронация

   • Нейтральная пронация — наиболее сбалансированное положение стопы. Подойдут кроссовки с умеренной амортизацией.

   • Гиперпронация (избыточный наклон стопы внутрь) требует моделей с усиленной поддержкой свода.

   • Супинация (стопа наклоняется наружу) требует обуви с повышенной амортизацией.

2. Тип поверхности

   • Для асфальта подойдут кроссовки с хорошей амортизацией и гибкой подошвой.

   • Для беговых дорожек можно выбрать облегченные модели с минимальной амортизацией.

   • Для пересеченной местности (трейлраннинг) лучше подойдут модели с агрессивным протектором и жесткой фиксацией стопы.

3. Размер и удобство

   • Кроссовки должны быть на 0,5–1 размер больше повседневной обуви, так как при беге стопа расширяется.

   • Следует примерять обувь во второй половине дня, когда нога немного отекает.

   • Пространство между пальцами и носком кроссовка должно быть около 1 см.

4. Вес бегуна и амортизация

   • Легкие бегуны (до 70 кг) могут выбирать модели с минимальной амортизацией.

   • Для людей с большим весом важны кроссовки с усиленной поддержкой и мощной амортизацией.

5. Частота и интенсивность тренировок

   • Для ежедневных пробежек лучше подходят долговечные модели с хорошей амортизацией.

   • Для соревнований — легкие кроссовки с минималистичным дизайном и повышенной динамикой.

Типы беговых кроссовок

Существуют несколько основных типов беговых кроссовок, различающихся по конструкции и назначению:

1. Амортизационные (нейтральные)
   

   • Подходят для бегунов с нормальной или слабой пронацией.

   • Обеспечивают комфорт, мягкость и защиту суставов.

   • Идеальны для длительных пробежек по твердым покрытиям.

2. Стабилизирующие (контроль пронации)

   • Разработаны для бегунов с гиперпронацией.

   • Усиленная поддержка свода стопы и жесткая конструкция препятствуют избыточному заваливанию стопы внутрь.

   • Предотвращают травмы, связанные с неправильной постановкой ноги.

3. Соревновательные (легкие, марафонки)

   • Минимальный вес, высокая динамика.

   • Предназначены для быстрого бега и соревнований.

   • Обычно имеют минимальную амортизацию и гибкую подошву.

4. Трейловые (для бездорожья)

   • Грубый протектор для лучшего сцепления с поверхностью.

   • Усиленная защита стопы и повышенная износостойкость.

   • Отлично подходят для пересеченной местности, горных троп и грязи.

5. Минималистичные

   • Имитируют естественное положение стопы.

   • Позволяют тренировать мышцы стопы и голени.

   • Подходят для опытных бегунов, привыкших к естественному бегу.

Материалы изготовления

Современные беговые кроссовки создаются с применением инновационных материалов, обеспечивающих комфорт, долговечность и защиту стопы:

1. Верхняя часть

   • Сетка (mesh) — легкий, дышащий материал, обеспечивающий хорошую вентиляцию.

   • Синтетическая кожа — добавляет прочность и защиту.

   • Водоотталкивающие мембраны (например, GORE-TEX) — используются в трейловых моделях для защиты от влаги.

2. Подошва

   • Внешний слой (протектор) — изготовлен из резины с разными уровнями жесткости, обеспечивает сцепление с поверхностью.

   • Средний слой (амортизация) — чаще всего выполнен из EVA (этиленвинилацетат) или TPU (термополиуретан), обеспечивающих упругость и поглощение ударов.

   • Карбоновая пластина — в соревновательных моделях увеличивает отдачу энергии и способствует быстрому бегу.

3. Стелька

   • Изготавливается из пеноматериала или геля, может быть анатомической для лучшей поддержки стопы.

   • Некоторые модели оснащены съемными стельками, позволяя использовать ортопедические вставки.

4. Шнуровка и фиксация

   • Классическая шнуровка обеспечивает плотное прилегание.

   • В трейловых моделях часто используются системы быстрой фиксации, чтобы предотвратить развязывание шнурков.

Размерная таблица

Как правильно измерить длину стопы

1. Поставьте ногу на лист бумаги и плотно прижмите пятку к стене.

2. Обведите стопу карандашом.

3. Измерьте расстояние от самой дальней точки пятки до конца самого длинного пальца (обычно большого).

4. Сравните полученное значение с таблицей и подберите подходящий размер.

⚠ Рекомендация: для беговых кроссовок выбирайте размер на 0,5–1 см больше, так как при беге стопа немного увеличивается.

Обзор лучших беговых кроссовок

PUMA Skyrocket Lite Alt

PUMA Skyrocket Lite Alt – лёгкие и удобные беговые кроссовки для повседневных пробежек. Благодаря амортизационной подошве EVA обеспечивают комфорт и плавный перекат стопы. Верх из сетчатого материала улучшает вентиляцию, а гибкая конструкция делает их идеальными для лёгких тренировок и прогулок.

Характеристики:

• Лёгкая амортизационная пена EVA

• Воздухопроницаемый сетчатый верх

• Гибкая подошва для естественного движения

• Устойчивый задник для фиксации стопы

✅ Плюсы: Лёгкие, удобные для длительного бега, хорошая вентиляция
❌ Минусы: Подходят только для асфальта, слабая боковая поддержка

• Посмотреть в Спортмастер

• Посмотреть в Спорт-прайс

• Посмотреть в Спорт-империал

adidas Runfalcon 5

adidas Runfalcon 5 – универсальная модель для начинающих бегунов. Амортизация Cloudfoam снижает ударные нагрузки, а подошва из прочной резины гарантирует устойчивость. Дышащий текстильный верх помогает ногам оставаться в комфорте даже при длительном беге.

Характеристики:

• Амортизация Cloudfoam для мягкой посадки

• Резиновая подмётка для сцепления

• Дышащий текстильный верх

• Универсальный крой для бега и повседневной носки

✅ Плюсы: Хороший комфорт, прочная подошва, доступная цена
❌ Минусы: Средний уровень амортизации, слабая защита от влаги

• Посмотреть в Спортмастер

• Посмотреть в Спорт-прайс

• Посмотреть в Спорт-империал

Reebok Road Strider

Reebok Road Strider – отличные кроссовки для тренировок на асфальте. Специальная пеноматериальная стелька обеспечивает мягкость, а лёгкий верх снижает вес обуви. Прочный протектор улучшает сцепление, что делает модель идеальной для городского бега.

Характеристики:

• Пеноматериальная стелька для комфорта

• Прочная резиновая подошва

• Гибкая конструкция для естественного бега

• Дизайн, подходящий для повседневной носки

✅ Плюсы: Устойчивые, хорошо держат сцепление, удобные
❌ Минусы: Не подходят для высоких нагрузок, слабая амортизация

• Посмотреть в Спортмастер

• Посмотреть в Спорт-прайс

• Посмотреть в Спорт-империал

PUMA Pulse Pro

PUMA Pulse Pro – кроссовки для скоростных забегов. Подошва с технологией PROFOAMLITE даёт хорошую амортизацию, а каркасная конструкция фиксирует стопу. Отличный выбор для тех, кто стремится к динамичному бегу.

Характеристики:

• Технология PROFOAMLITE для отзывчивой амортизации

• Каркасная конструкция для фиксации стопы

• Лёгкий верх для вентиляции

• Подошва с усиленной сцепляемостью

✅ Плюсы: Хороши для скоростного бега, лёгкие и манёвренные
❌ Минусы: Жёсткие в передней части, требуют привыкания

• Посмотреть в Спортмастер

• Посмотреть в Спорт-прайс

• Посмотреть в Спорт-империал

PUMA Scend Pro 2

PUMA Scend Pro 2 – сбалансированные беговые кроссовки с мягкой EVA-амортизацией и удобным кроем. Верх из сетки даёт комфортную посадку, а гибкая подошва адаптируется под движение стопы.

Характеристики:

• Смягчённая подошва EVA

• Дышащий сетчатый верх

• Гибкая подошва с естественным перекатом

• Устойчивость на различных покрытиях

✅ Плюсы: Комфортные, подойдут для длительных пробежек
❌ Минусы: Средний уровень сцепления, быстро пачкаются

• Посмотреть в Спортмастер

• Посмотреть в Спорт-прайс

• Посмотреть в Спорт-империал

361° Spire Ⅱ CQT

361° Spire Ⅱ CQT – модель для длительных пробежек с амортизацией QU!KFOAM, поглощающей удары. Гибкая подошва даёт естественную поддержку, а сетчатый верх обеспечивает отличную вентиляцию.

Характеристики:

• Амортизация QU!KFOAM

• Эргономичная конструкция

• Отличная поддержка стопы

• Улучшенная вентиляция

✅ Плюсы: Отличная амортизация, комфорт при длительном беге
❌ Минусы: Не самые лёгкие, высокая цена

• Посмотреть в Спортмастер

• Посмотреть в Спорт-прайс

• Посмотреть в Спорт-империал

adidas Duramo Speed

adidas Duramo Speed – лёгкие и скоростные беговые кроссовки. Технология Lightmotion делает их отзывчивыми, а подошва из прочной резины подходит как для асфальта, так и для беговой дорожки.

Характеристики:

• Технология Lightmotion для динамичного бега

• Прочная резиновая подошва

• Облегчённая конструкция

• Гибкая передняя часть

✅ Плюсы: Хорошая отзывчивость, удобные для тренировок
❌ Минусы: Средний уровень амортизации, узкая посадка

• Посмотреть в Спортмастер

• Посмотреть в Спорт-прайс

• Посмотреть в Спорт-империал

ASICS Gel-Excite 10

ASICS Gel-Excite 10 – комфортная модель с системой амортизации GEL в пятке. Идеальны для ежедневных пробежек, так как снижают нагрузку на суставы. Подходят для начинающих бегунов.

Характеристики:

• Система GEL для амортизации пятки

• Мягкий, дышащий верх

• Устойчивый задник

• Подошва для разных поверхностей

✅ Плюсы: Отличная амортизация, подходят для длительных пробежек
❌ Минусы: Тяжеловаты, требуют привыкания

• Посмотреть в Спортмастер

• Посмотреть в Спорт-прайс

• Посмотреть в Спорт-империал

Nike Downshifter 13

Nike Downshifter 13 – универсальные кроссовки с мягкой пеной в подошве. Подходят как для лёгкого бега, так и для прогулок. Прочная резиновая подметка продлевает срок службы модели.

Характеристики:

• Пеноматериал EVA в подошве

• Дышащий сетчатый верх

• Лёгкая, гибкая конструкция

• Резиновая подмётка с глубоким протектором

✅ Плюсы: Удобные, универсальные, хорошее сцепление
❌ Минусы: Средний уровень амортизации, слабая защита от воды

• Посмотреть в Спортмастер

• Посмотреть в Спорт-прайс

• Посмотреть в Спорт-империал

Reebok Prime Walk Ultra

Reebok Prime Walk Ultra – комфортная обувь для ходьбы и лёгких пробежек. Упругая пена в подошве и анатомический крой делают их идеальными для активного образа жизни.

Характеристики:

• Смягчённая стелька

• Анатомическая форма

• Прочная подошва

• Подходит для ходьбы и лёгких пробежек

✅ Плюсы: Комфортные, лёгкие, подходят для повседневной носки
❌ Минусы: Не для интенсивного бега, слабая амортизация

• Посмотреть в Спортмастер

• Посмотреть в Спорт-прайс

• Посмотреть в Спорт-империал

FAQ: Беговые кроссовки

1️⃣ Какие беговые кроссовки самые лучшие?
🔹 Всё зависит от стиля бега и покрытия. Для асфальта подойдут Nike Pegasus, ASICS Gel-Excite, adidas Duramo. Для трейлраннинга – Salomon Speedcross, ASICS Trabuco, Hoka Speedgoat.

2️⃣ Как выбрать беговые кроссовки?
🔹 Учитывайте тип покрытия, пронацию стопы, уровень амортизации и вес кроссовка. Для начинающих подойдут модели с мягкой подошвой и хорошей поддержкой стопы.

3️⃣ Чем беговые кроссовки отличаются от обычных?
🔹 У них лёгкий вес, амортизация, гибкая подошва и усиленная поддержка стопы, чтобы снизить нагрузку на суставы.

4️⃣ Какие кроссовки лучше для асфальта?
🔹 Подойдут модели с хорошей амортизацией: ASICS Gel-Nimbus, Nike Downshifter, adidas Ultraboost, 361° Spire.

5️⃣ Можно ли бегать в обычных кроссовках?
🔹 Это не рекомендуется. В обычных кроссовках нет амортизации, что может привести к травмам суставов и стоп.

6️⃣ Какие беговые кроссовки подойдут для зала?
🔹 Для бега на дорожке подойдут лёгкие модели с гибкой подошвой, например, Nike Free, Reebok Road Strider, adidas Runfalcon.

7️⃣ Как правильно подобрать размер беговых кроссовок?
🔹 Брать на 0,5-1 размер больше, так как при беге стопа увеличивается. Между пальцами и носком должно оставаться 0,5-1 см свободного пространства.

8️⃣ Через сколько километров нужно менять беговые кроссовки?
🔹 В среднем через 500–800 км. Признаки износа: потеря амортизации, стертая подошва, ухудшение комфорта.

9️⃣ Как ухаживать за беговыми кроссовками?
🔹 Очищать от грязи после каждой пробежки, не стирать в машине, сушить при комнатной температуре без нагрева.

🔟 Какие кроссовки подойдут для марафона?
🔹 Лёгкие и амортизирующие, например, Nike Vaporfly, adidas Adizero Adios, ASICS Metaspeed Sky.

WOD87: День Рождения 😼😼😼😼😼

В день рождения я придумал себе особенное символичное испытание 😈

Так как мне исполняется 47 лет, я сделаю 10 упражнений по 47 повторений в каждом. Каждое упражнение нужно бахнуть одним подходом.

Один мощнейший круг. Минимум отдыха, максимум кайфа.

1. Жим лежа х47
2. Взятие гантелей х47
3. Мертвая тяга х47
4. Тяга к животу х47
5. Приседания х47
6. Жим вверх х47
7. Тяга к подбородку х47
8. Разгибания рук из-за головы х47
9. Подъем на бицепс х47
10. Армейская складка х47

Кстати, в жиме лежа вес штанги 47 кг 😉, а общее количество повторений в WODe - 470.

Гантели по 10 кг, гиря сначала 16 кг (упражнения 4 и 5), потом 12 кг (6, 7, 8, 9). Уложился в 19 минут.

Ну че, есть еще порох!!! Выжил!)
Кто готов повторить?😼

Ооочень много крутых тренировок в моей телеге

WOD86: EMOM20 😼😼😼

Берем любимую гирю и кайфуем. Нужно сделать круг и отдохнуть оставшееся до конца минуты время. Руки чередовать. Один круг - правая, следующий - левая.

- мертвая тяга одной рукой х6
- тяга в наклоне одной рукой х6
- взятие х6
- жим стоя х6

Работа ровно на 20 минут. EMOM - идеальнейшая схемя для тренировки. Можно полностью отключить башку. Невозможно отдохнуть дольше, отвлечься на телефон, сбиться. Только тренировка и только кайф! Это - лучшее, что придумали британские ученые.

TrainEveryDay - много тренировок, общение.