Спорт + Фитнес

WOD104: 40/20 😼😼

Есть тут желающие начать круговые тренировки, но откладывающие этот волнующий момент? Недавно был понедельник! Вы много раз уже себе это обещали. Пора приступать!

WOD хорошо подойдет как начинающим, так и продолжающим. Отличная круговая для общего тонуса. Круг состоит из 5 упражнений. 40 секунд работы на каждое и 20 секунд отдыха.

- отжимания
- приседания
- ситапы
- прыжки на скакалке
- планка

4 круга, отдых между кругами одна минута. Кому-то разминка, кому-то полноценная тренировка. Новеньким отжимания и планку можно сделать с колен.

22 минуты удовольствия. Делать можно где угодно и когда угодно. Дома, в офисе, на даче, во Вкусно и Точке.

На моем канале TrainEveryDay подобных тренировок очень много. Начинающим особая уважуха! Все расскажу/покажу.

Домашние тренировки становятся всё популярнее, и один из самых универсальных снарядов для прокачки тела — это разборные гантели. Они экономят пространство, позволяют гибко менять нагрузку и подходят для проработки практически всех групп мышц. Независимо от уровня подготовки, они идеально вписываются в любой домашний фитнес-набор.

Список лучших разборных гантелей

LEGENDFIT

Надёжные разборные гантели с регулируемым весом и прочными замками. Подходят для занятий дома и в спортзале.

Узнать цену
Плюсы:

• Удобная смена блинов

• Прочный стальной гриф

• Один из топ вариантов по соотношению цены и качества

Atletika24

Компактный и универсальный набор разборных гантелей. Хорошо подходят как новичкам, так и опытным спортсменам.

Узнать цену
Плюсы:

• Идеальны для занятий в ограниченном пространстве

• Подойдут тем, кто решает: гиря или гантели — что лучше

• Отличный выбор среди тех, какие купить мужчине

STARFIT DB-721

Качественные разборные гантели с резиновыми блинами и эргономичными ручками. Подходят для занятий на выносливость.

Узнать цену
Плюсы:

• Безопасное покрытие

• Не царапают пол

• Входят в рейтинг лучших домашних комплектов

Unix Fit UNIXFIT

Практичные и долговечные гантели с возможностью быстрой регулировки. Подойдут тем, кто выбирает, какие купить на первое время.

Узнать цену
Плюсы:

• Подходят и девушке, и мужчине

• Прорезиненная ручка

• Хорошо сбалансированы

OneFit

Набор разборных гантелей с утолщённым грифом — отличный вариант для занятий с постепенным увеличением нагрузки.

Узнать цену
Плюсы:

• Качественные замки

• Надёжная фиксация блинов

• В списке лучшие для дома

FitnessLive

Лёгкие и удобные гантели, идеально подходят для начинающих. Один из популярных вариантов какие купить девушке для тренировок.

Узнать цену
Плюсы:

• Быстрая регулировка веса

• Компактность

• Приятное покрытие

MAXISCOO FIT

Мощный набор разборных гантелей для силовых тренировок. Идеален для тех, кто рассматривает гиря или гантели — что лучше.

Узнать цену
Плюсы:

• Прочные замки и гриф

• Хорошо держатся в руке

• Устойчивы к износу

Sporteus

Набор в классическом стиле, подходит для занятий с переменным весом. Подходит как новичкам, так и опытным пользователям.

Узнать цену
Плюсы:

• Чёткая шкала веса

• Быстрая сборка

• Один из вариантов, какие купить мужчине для прогресса

MB Barbell

Металлические гантели с хромированной отделкой — долговечный выбор. Часто попадают в рейтинг домашних спортивных товаров.

Узнать цену
Плюсы:

• Ударопрочные блины

• Удобный хват

• Служат долгие годы

Proxima Gigant

Массивные разборные гантели для серьёзных тренировок. Хороший выбор в списке топ гантелей по нагрузке.

Узнать цену
Плюсы:

• Большой весовой диапазон

• Плотные фиксаторы

• Подходят тем, кто ищет лучшие по прочности

Общая информация

Гантели: какие лучше для дома?

Если вы только начинаете или планируете обустроить мини-зал дома, перед вами встанет вопрос: гантели какие лучше для дома? Ответ прост — разборные. Они позволяют:

• регулировать вес под конкретную тренировку;

• экономить место (не нужны десятки фиксированных пар);

• использовать один комплект для всей семьи.

Такие гантели можно подобрать под любой уровень — от начинающего до опытного атлета.

Лучшие гантели для дома: что учитывать при выборе

В категории лучшие гантели для дома лидируют модели, которые сочетают в себе:

• комфортный хват;

• прочные замки, фиксирующие блины;

• стойкость к падениям и износу;

• удобную форму для жима, сгибаний и махов.

Не менее важно обратить внимание на материал. Литые металлические гантели подойдут для длительного использования. А пластиковые или прорезиненные — для безопасных тренировок без повреждения пола.

Топ гантелей для дома: формы, материалы и конструкции

Топ гантелей для дома включает как традиционные круглые, так и шестиугольные варианты, которые не катаются по полу. Также популярны наборы с покрытием из резины или винила — они мягче для поверхности и рук.

Особое внимание стоит уделить грифу:

• прямой — универсален;

• с насечками — обеспечивает лучший контроль;

• изогнутый — снижает нагрузку на запястья.

Лучшие разборные гантели для дома: функциональность и экономия

Когда речь идёт именно о лучших разборных гантелях для дома, в первую очередь ценится их многофункциональность. Один комплект может заменить целый стенд снарядов. За счёт сменных блинов вы легко наращиваете или снижаете вес без необходимости покупать новые снаряды.

Преимущества:

• трансформация от 2 до 40 кг и выше;

• можно использовать гриф от гантелей для сборки штанги (в некоторых наборах);

• долгий срок службы при бережной эксплуатации.

Рейтинг гантелей для дома: что выбирают чаще всего

На основе отзывов и спроса формируется рейтинг гантелей для дома. В него обычно входят:

• наборы с фиксирующими гайками;

• модели с прорезиненными блинами;

• гантели с возможностью объединения в гриф для штанги.

Лидерами рейтингов становятся снаряды, сочетающие эргономику, прочность и универсальность. Особое внимание уделяется компактности хранения — это важно, если у вас ограниченное пространство.

Лучшие гантели для занятий дома: универсальность в действии

Лучшие гантели для занятий дома — это те, которые позволяют выполнять максимум упражнений:

• жим лёжа, стоя или на наклонной скамье;

• сгибания рук на бицепс;

• французский жим на трицепс;

• подъёмы на плечи и тягу.

Разборные гантели отлично подойдут и мужчинам, и женщинам. Для девушек можно собирать минимальный вес, для мужчин — постепенно увеличивать нагрузку. Это делает их универсальным снарядом для занятий всей семьи.Заключение

Итак, если вы ищете гантели какие лучше для дома, обратите внимание на разборные модели. Это экономия, удобство, универсальность и возможность адаптировать тренировку под себя. Изучите топ гантелей для дома, почитайте рейтинг гантелей для дома, и вы точно найдёте свой идеальный вариант — будь то для лёгких тренировок или силовой подготовки.

Вопрос ответ

Гантели для дома: какой вес выбрать?

Оптимальный вес гантелей для дома зависит от цели тренировок. Для общего тонуса достаточно 2–5 кг. Для силовых тренировок — 10–20 кг на одну руку. Лучше выбирать разборные гантели, чтобы гибко регулировать нагрузку под разные упражнения и прогресс.

Гантели для мужчин: какой вес для дома лучше?

Гантели для мужчин дома обычно начинаются с 10 кг и выше. Универсальным считается набор с возможностью регулировки от 5 до 25 кг. Такой диапазон позволяет прорабатывать разные группы мышц и увеличивать нагрузку по мере роста силы.

Как выбрать гантели для дома?

Чтобы выбрать гантели для дома, обратите внимание на:

• разборную конструкцию (гибкая регулировка веса),

• прочный металл или прорезиненные блины,

• надёжные замки,

• удобный гриф.
  Важно учитывать уровень подготовки и наличие свободного пространства для хранения.

Какие гантели лучше купить для дома девушке?

Для девушек отлично подойдут гантели весом от 1 до 7 кг. Идеальны модели с мягким покрытием или прорезиненными дисками. Разборные гантели дают возможность начать с минимального веса и постепенно его увеличивать. Это удобно и экономично.

Какие гантели лучше купить для дома мужчине?

Для мужчин лучше купить разборные гантели с весом от 10 кг и выше. Обратите внимание на наборы с возможностью увеличения до 30–40 кг. Хорошо, если гантели идут с металлическими или прорезиненными блинами и удобной насечкой на грифе.

Почему разборные гантели — лучший выбор для дома?

Разборные гантели позволяют заменить целый набор фиксированных снарядов. Вы регулируете вес под каждое упражнение и сохраняете пространство. Это лучший выбор для дома, где важна универсальность и компактность.

Можно ли использовать одни гантели для всей семьи?

Да, особенно если это разборные гантели. Они подходят и мужчинам, и женщинам, так как позволяют гибко менять вес. Один набор — разные тренировки: для силовых, на выносливость, для новичков и опытных.

Сколько гантелей нужно для домашних тренировок?

Обычно хватает одного разборного набора из двух гантелей. Этого достаточно для большинства базовых и изолированных упражнений. Главное — чтобы был доступный диапазон весов, соответствующий вашему уровню подготовки.

Какие упражнения можно делать с гантелями дома?

С гантелями для дома можно тренировать все группы мышц:

• грудные (жим лёжа),

• руки (сгибания, подъёмы),

• плечи (разведения, подъёмы),

• спину (тяги),

• ноги (выпады, приседы).
  Это универсальный снаряд даже без дополнительного оборудования.

Что лучше для дома — гантели или гиря?

Если вы только начинаете, выбирайте разборные гантели — они более универсальны. С ними проще контролировать нагрузку, они подходят для большего числа упражнений. Гиря же подойдёт для функциональных тренировок и взрывной силы.