— Вы обкурились травы или просто тупой?
— Заверяю вас — травку я не курю...
Южный парк
Для тех, кто четыре месяца не наблюдал за эпопеей с "бабах в ДТП", сборкой плеча на винтах и внезапным открытием для себя мира боли от кучи повреждённых нервов в руке - я только что коротко изложила суть произошедшего. Всё это время были посты об этих событиях, пересказывать их нет смысла.
Пересидев волшебные десять дней на Дексаметазоне, Теноксикаме, Габапентине и Дулоксетине в состоянии овоща и словив первые моменты без адской боли, я перешла уже только на последние два препарата. По плану наращивая дозировку Габапентина до указанной нейрохирургом. С одной стороны всё шло прекрасно - боль не ушла, но стала терпимой, в какие-то нечастые моменты исчезая совсем. С другой стороны добавился "ушиб всей бабки", потому что рука сама себя не разработает. И после ЛФК к боли от нервов присоединялась боль в суставе, мышцах, связках и прочих сухожилиях. Им хотелось обратно ничего не делать, а не вот это вот всё.
С третьей стороны выяснилось, что за четыре месяца бессонных ночей и полного хаоса - режим сбился к чёртовой матери. А таблетки привносят в это свою порцию изюму. К тому, что от них происходят интересные спецэффекты, я уже привыкла.
Голова кружилась и ходить по прямой удавалось, намечая себе линию для перемещения. К звону в ушах адаптироваться оказалось проще всего. Самым сложным было и остаётся сейчас - наладить режим и научиться жить с провалами в памяти, появившимися с началом лечения всем комплексом лекарств и оставшимися до сих пор. Самая яркая иллюстрация такого провала: я помнила, что нужны скрутки для пакетиков и их нужно заказать. А вот то, что они заказаны и даже получены, я узнала только из архива заказов на Озоне. Куда делся полученный пакет - оказалось покрыто мраком и найден он был в машине. Дополнительно немного мешает жить то, что пальцы левой руки иногда отплясывают свой танец, достаточно сильно дёргаясь сами по себе.
Итак, начался очередной виток борьбы, с болью я более-менее справилась. Зато в восемь вечере в организме нажималась кнопка "выключить" и бороться с этим оказалось бесполезно. Кнопка включения нажималась в два ночи. После чего в награду оставалась ничего не соображающая голова и состояние зомби на весь день. Логика подсказывала, что такое постоянство по времени даёт не только сбитый режим, но и гадят какие-то пилюльки. Подозрение пало на антидепрессант.
Набросав график приёма таблеток и соотнеся его со временем действия из аннотаций, я переиграла часы его приёма. Добившись того, чтобы не отключаться в восемь вечера и вставать хотя бы в четыре-пять часов утра. Режим протестовал. Он говорил, что за четыре месяца мы привыкли и не надо ничего менять. "Хрен тебе на весь макияж." - отвечала я и боролась со сном до десяти вечера, временами проигрывая. Сейчас наступил период относительной стабильности и более-менее ясной головы в течение всего дня.
О том, что в этот смутный период борьбы каким-то невероятным образом было принято предложение работать дизайнером в нашей компании, проведены переговоры, приняты дела и работа шла весьма успешно - я уже писала. Перед новогодними праздниками запланирован выход на работу в секс-шоп на полдня в тестовом режиме, забесплатно и чисто проверить свои силы. Это было моё решение, взвешенное и обдуманное. Я не хочу себя связывать обязательствами и кого-нибудь подводить. Выход будет в смену другого продавца и если что - можно уйти в любой момент.
Рука работает отлично, вперёд поднимается уже почти наравне со здоровой. Вбок - с усилием до сцепления пальцев обеих рук над головой. Завести за спину, чтобы сомкнуть пальцы в замок удаётся с трудом, но я над этим работаю. Боль от повреждённых нервов стала умеренной, стихая до слабой и изредка исчезая совсем.
Если кому-нибудь нужно ЛФК, которое я не изобрела, но скомбинировала из найденного на заблокированном сайте и полученной со всех сторон информации. Сначала делала по три-десять раз, или сколько получится. Потом - пока не устану. Делать до сильной боли не нужно, потому что потом будет откат. Между упражнениями отдыхать по необходимости. Всё делаем медленно и со вкусом, наша цель - не отстреляться побыстрее, а восстановить нормальную функциональность руки.
Сидя, руки лежат на коленях.
Поднимаем плечи вверх-вниз.
Вращение плечами в одну сторону, потом в другую.
Сцепить вытянутые вперёд руки перед собой в замок, сгибать к плечам по очереди.
Руки в замок перед собой, описываем круги перед собой в одну сторону, потом в другую.
Руки в замок перед собой, описываем круги к себе, потом от себя.
Встаём, берём палку от швабры (гимнастическую, дрын из леса, черенок от лопаты и так далее).
Руки на ширине плеч, крутим круги от себя, потом к себе.
Руки пошире, делаем "велосипед" палкой.
Растяжка.
Конец палки упирается в ладонь руки, которую разрабатываем. Второй держим здоровой рукой. Поднимаем больную руку вперёд на максимально возможную высоту, не допуская сильной боли. Держа на этой высоте - немного покачиваем её, как бы подталкивая вверх. Я делаю с минуту. Опускаем руку, перерыв. Три подхода.
То же самое вбок и так же назад.
День и вечер. Повторяем то, что делали утром сидя и с палкой.
Вместо растяжки, или дополняя её - "силовые" упражнения. Руки вперёд и вбок поднимаем сами, без палки. Насколько возможно, немного задерживая в верхней точке и тянемся вверх. По три подхода и сколько получится раз. Я начинала с трёх.
На начальном этапе - вместо поднимания руки своими силами, бегаем пальчиками по стене вверх-вниз. Тоже сколько получится раз. Лучше чтобы обои были мягкие, потому что тогда можно цепляться когтями. ))
В течение дня я ещё кручу вытянутыми вбок руками по кругу туда-сюда, просто как в обычной зарядке. Очень помогает размять плечо.
Это никакие не рекомендации реабилитологов и вообще можете мне насовать полную панамку, если я гнусно попираю все основы реабилитационных мероприятий по восстановлению движений руки после перелома плечевой кости. У меня прогресс весьма ощутимый, плюс составлено было с учётом дополнительной нейрологической боли от повреждённых нервов.
Всем бобра и ни у кого не боли. )
