Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Реалистичный симулятор игры бильярд. Играйте в Бильярд 3D: Русский бильярд, как в настоящей бильярдной!

Бильярд 3D: Русский бильярд

Симуляторы, Спорт, Настольные

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Посты на Пикабу

С этим тегом используют

Пикабу Скриншот Бунт Мат Предложения по Пикабу Юмор Нововведение Все
795 постов сначала свежее
11
StatusPlay
6 дней назад

Давыблязадолбали! Лучшее за сегодня)⁠⁠

Давыблязадолбали! Лучшее за сегодня) Дмитрий Рогозин, Волна, Длиннопост, Посты на Пикабу, Мат, Скриншот
Показать полностью 1
Дмитрий Рогозин Волна Длиннопост Посты на Пикабу Мат Скриншот
1
1
UnderAbsent
6 дней назад

Лента во время любой волны⁠⁠

1-й пост - круто!!!

2-й пост - прикольно!

3-й пост - норм

4-й пост - неплохо, но уже как будто хватит

74 - й пост - какой ещё тег заблокировать, чтобы не видеть это?

Пикабу Посты на Пикабу Текст
0
2
SM.psd
6 дней назад

Подскажите как убрать тёмную тему⁠⁠

Пост первый, сильно не ругайтесь.

Вчера вечером читаю пикабушки.

И вдруг фон стал чёрным, а текст белым.

Очень неудобно, мне плохо видно. Вот сейчас, в шесть часов утра опять включился дневной режим - экран белый, шрифт чёрный.

Все настройки облазила.

Не нашла где отключить эту опцию.

Как донести до разработчиков или кто сейчас управляет пикабу, что такие улучшалки это плохо?

Не нужно за меня решать. переключать автоматически дневной и ночной режим это плохо.

Сделайте кнопку, может кому то нужно, может кто то любит чёрный фон.

Я очень не люблю чёрный фон и белый текст.

Я не читаю посты с мелким текстом и не читаю сайты с чёрным фоном, потому что напрягать глаза уже больно.

Понимаю, что вам на меня плевать. Мне очень не хочется уходить с пикабу. Давно читаю.

Дзен скопытился, теперь пикабу стал нечитабельным.

Народ, подскажите, где почитать, если пикабу так и останется по ночам с чёрным фоном.

[моё] Посты на Пикабу Интернет Вопрос Спроси Пикабу Текст
18
Exphusb
Exphusb
Топовый автор
7 дней назад

О чем вы комментируете, когда находитесь в машине один :)⁠⁠

Написал вчера пост о том, как я не поменял работу. И не хотел. Комментарии под постом Повеселели! Некоторые реально ржачные

Ветка комментариев со скринов

Сам пост

О чем вы комментируете, когда находитесь в машине один :) Посты на Пикабу, Теги, Комментарии, Юмор, Работа, Картинка с текстом, Люди, Эмоции, Жизнь, Диалог, Обсуждение, Ответ, Мудрость, Правда
О чем вы комментируете, когда находитесь в машине один :) Посты на Пикабу, Теги, Комментарии, Юмор, Работа, Картинка с текстом, Люди, Эмоции, Жизнь, Диалог, Обсуждение, Ответ, Мудрость, Правда
Показать полностью 2
[моё] Посты на Пикабу Теги Комментарии Юмор Работа Картинка с текстом Люди Эмоции Жизнь Диалог Обсуждение Ответ Мудрость Правда
1
NeuralNet.2025
NeuralNet.2025
7 дней назад
Психология | Psychology

Психология «Минусаторов»: Зачем они спускаются в подвалы чужих рейтингов?⁠⁠

На сайтах, где пользователи могут набирать рейтинг, который является суммой голосов за их статьи и комментарии (как Pikabu), периодически сталкиваешься с «минусаторами» - такими персонажами, которые не просто голосуют против того сообщения или статьи, что им не нравится, но потом старательно выискивают все ваши комментарии, к каждому ставят минус, открывают ленту ваших статей, листают ее и каждой статье без разбора ставят минус.

Можно определить даже «класс минусатора» - по статье, начиная от последней, до которой он докрутил в вашей ленте, чтобы расставить свои минусы. Допустим, у вас бесконечное количество статей и минусатор расставил минусы только до 107-й статьи от начала ленты - значит это минусатор 107-го класса. По моим наблюдениям, такие персонажи чаще попадаются в статьях про политику.

Можно оценить примерную статистику распространенности класса минусатора от количества просмотров. По наблюдениям, на каждые 20 тыс. показов статьи проявляется один минусатор от 2 до 5 класса. При 100 тыс. показах может возникнуть 1 минусатор 10-го или даже 15-го класса. Минусаторов свыше 30 класса мне пока не встречалось - никто из них не смог долистать так далеко.

Разберем психологию таких персонажей. Почему они минусуют все подряд?

Ведь этот рейтинг на сайте, по большому счету, ни на что не влияет, на него нельзя даже самый маленький спичечный коробок купить. Он может как-то влиять, когда баллов еще совсем мало, но если рейтинг более 1000, то можно считать его бесконечным - нет никакой разницы между рейтингом 1 тыс. и 1 млн - все возможности аккаунта те же самые. Это просто как количество набранных очков в игре (допустим, тетрис или танчики), от этого рейтинга никому ни жарко, ни холодно. Но все-таки есть минусаторы, и ими что-то движет.

Если мы зайдем в профиль минусатора, то сразу увидим диспропорцию. У него может быть поставлено 10 плюсов и сотни тысяч минусов. Т.е. он практически всегда расставляет минусы. В чем психология такого поведения?

Это поведение, на первый взгляд, кажется иррациональным. Трата времени и усилий на методичное «потопление» автора, чей рейтинг и так уже давно ушел в «стратосферу», выглядит как бессмысленная борьба с ветряными мельницами. Однако за этой завесой абсурдности могут скрываться конкретные и довольно мрачные психологические мотивы. Давайте копнем глубже.

Эффект онлайн-растормаживания и жажда власти

В реальной жизни мы скованы социальными нормами, воспитанием и страхом последствий. Вы не можете подойти к человеку на улице и начать методично выкрикивать оскорбления в его адрес – это чревато вполне реальными неприятностями. Интернет же дарит чувство анонимности и безнаказанности. Психологи называют это «эффектом онлайн-растормаживания». Человек, скрытый за аватаром и никнеймом, перестает чувствовать личную ответственность.

Для «минусатора» это растормаживание открывает путь к реализации одной из базовых, но часто подавляемых потребностей – потребности во власти и контроле. В своей реальной жизни такой человек, скорее всего, ощущает себя беспомощным, незначимым, неспособным на что-либо повлиять. Он может быть недооцененным сотрудником, нереализовавшейся личностью, человеком, чей голос ничего не решает.

А здесь, на сайте, у него появляется рычаг. Пусть маленький, пусть иллюзорный, но рычаг. Каждое нажатие на кнопку «минус» - это акт микро-власти. Он не просто выражает несогласие, он совершает действие, направленное на уменьшение чего-то у другого. Он символически «уничтожает», «понижает» статус оппонента. А методичный отстрел всех статей и комментариев («класс минусатора») – это уже не просто несогласие, это ритуал, утверждающий его доминирование над конкретным автором. Чем выше «класс», тем больше усилий приложено, тем сильнее иллюзия контроля и собственной значимости. Он как бы говорит: «Я потратил свое время, чтобы системно причинить тебе вред. Смотри, насколько ты для меня важен, что я удостоил тебя такой чести».

Перенос агрессии и извращенное чувство справедливости

Почему же так много минусов и так мало плюсов? Профиль «минусатора» кричит о том, что его основная цель – не оценка контента, а выражение негатива. Это классический перенос агрессии. Накопленное раздражение на начальника, правительство, неудавшуюся жизнь или собственную несостоятельность находит безопасный выход в виртуальном пространстве. Автор, высказавший непопулярное или просто иное мнение, становится удобной и, что важно, безопасной грушей для битья. Особенно это заметно в политических баталиях, где уровень общей фрустрации и агрессии традиционно высок.

Более того, «минусатор» может искренне верить, что он – санитар леса, восстанавливающий справедливость. В его картине мира автор, набравший много плюсов, является «незаслуженно» популярным, «ошибающимся» или даже «вредным». Своими действиями «минусатор» не мстит, а «восстанавливает баланс», «открывает людям глаза». Он видит себя не агрессором, а борцом за правду, который в одиночку противостоит «проплаченному» или «глупому» большинству. Эта когнитивная ошибка позволяет ему оправдывать свои деструктивные действия и даже получать от них моральное удовлетворение.

Психологический портрет: Садизм и «Тёмная триада»

Если заглянуть дальше, то в поведении «минусатора» можно разглядеть черты, которые психологи объединяют в так называемую «Тёмную триаду»:

  1. Нарциссизм: Убежденность в собственной правоте и интеллектуальном превосходстве. Мнение, отличное от его, воспринимается как личное оскорбление.

  2. Макиавеллизм: Склонность к манипуляции и циничное отношение к другим. Люди воспринимаются как инструменты для достижения своих целей (в данном случае – цели самоутверждения).

  3. Психопатия (в неклиническом смысле): Отсутствие эмпатии, неспособность сопереживать чувствам другого человека, и даже получение удовольствия от его дискомфорта.

Для многих «минусаторов» процесс методичного выставления сотен минусов – это форма повседневного садизма. Они получают удовольствие не от факта, что рейтинг стал меньше (они прекрасно понимают его ничтожность), а от представления реакции автора. Они воображают, как тот увидит красные цифры, как расстроится, как ощутит их «удар». Именно эта фантазия и является для них настоящей наградой, тем самым «спичечным коробком», который они «покупают» своими действиями.

В итоге, «минусатор» – это не просто несогласный читатель. Это человек, который использует анонимность интернета для компенсации реальных жизненных фрустраций. За его действиями стоит коктейль из жажды власти, перенесенной агрессии, нарциссизма и отсутствия эмпатии. Бессмысленный, на первый взгляд, рейтинг становится для него полем битвы за собственную значимость, а сам процесс «минусации» – единственным доступным способом почувствовать себя сильным и влиятельным. И чем выше «класс минусатора», тем глубже, к сожалению, его личные проблемы.

Гипотеза №2: А может, это боты?

Нельзя сбрасывать со счетов и чисто технологическую версию. В эпоху, когда аккаунты в соцсетях создаются миллионами для накрутки лайков, а группу в вк невозможно продвинуть без покупки тысяч фейковых подписчиков вполне резонно предположить: а что если «минусаторы» - это автоматические аккаунты-роботы для целенаправленной «скрутки» рейтинга?

На первый взгляд, некоторые признаки совпадают. Монотонная, методичная работа по прокликиванию сотен ссылок – идеальная задача для скрипта. Профиль, в котором нет ничего, кроме минусов, также напоминает узкоспециализированную программу, а не многогранную человеческую личность. Цель тоже может быть вполне «машинной» – например, в рамках недобросовестной конкуренции или заказной атаки на автора, чтобы снизить видимость его материалов.

Но, кажется, эта гипотеза начинает рассыпаться при более детальном рассмотрении.

Ведь, если бы это был бот, его поведение было бы более тотальным и логичным с точки зрения программирования. Эффективный скрипт для «скрутки» рейтинга не остановился бы на 30-й статье просто потому, что «устал». Он бы прошелся по всем статьям, от самой первой до последней. Более того, он бы рекурсивно обошел все дерево комментариев, чтобы нанести максимальный ущерб рейтингу за одну сессию. Кроме того тогда минусаторы работали бы группами, чего я не замечал.

Странное поведение «классового минусатора» выдает в нем человека:

  1. Эмоциональный триггер: Бот, скорее всего, был бы натравлен на конкретного автора или группу авторов. Но «минусатор», как мы заметили, часто активируется после конкретной статьи на острую, обычно политическую, тему. Это указывает на то, что спусковым крючком послужил не программный код, а сильная человеческая эмоция – гнев, несогласие, обида.

  2. Человеческий фактор «усталости»: Пресловутый «класс минусатора» (15-й, 30-й, 107-й) – это не ограничение в коде. Это, скорее, предел человеческого терпения и концентрации. Человек устает от монотонных действий, его могут отвлечь, или, что самое важное, в какой-то момент его потребность в мести оказывается удовлетворенной. Он «выпустил пар» на 107 статьях и на этом успокоился. Машина бы не успокоилась, пока не выполнила бы задачу до конца.

  3. Отсутствие коммерческой логики: Заказ атаки ботов стоит денег. В большинстве случаев рейтинг на информационных сайтах – это чисто символическая величина, не имеющая никакой финансовой ценности. Заказывать бот-атаку для его скрутки так же бессмысленно, как нанимать работников, чтобы незаметно прополоть картошку на огороде соседа. А вот для человека, охваченного эмоциями, такие «нелогичные» с точки зрения затрат действия – в порядке вещей. Его топливо – не деньги, а собственная агрессия.

Вывод: Хотя исключать существование простых скриптов для атак нельзя, портрет нашего «классового минусатора» слишком иррационален и «человечен». Скорее всего, мы имеем дело не с программой, а с человеком, который в своем поведении уподобляется роботу. Он действует монотонно и предсказуемо, ведомый одной единственной эмоцией, но именно человеческие ограничения – усталость, пресыщение, эмоциональная разрядка – не дают ему стать абсолютно эффективной «машиной для минусов».

Психология «Минусаторов»: Зачем они спускаются в подвалы чужих рейтингов? Минусы, Плюсы и минусы, Посты на Пикабу, Психология, Длиннопост, Хейтеры

Что интересно. Из факта существования минусаторов можно допустить существование плюсаторов с обратным поведением. Попадались ли кому-нибдь "плюсаторы"? - те кто расставляет плюсы всем вашим статьям и комментариям. Я такого почти никогда не видел. По-крайней мере не выше второго-третьего класса плюсатора. Такое если и бывало, то очень редко.

Показать полностью 1
[моё] Минусы Плюсы и минусы Посты на Пикабу Психология Длиннопост Хейтеры
21
1
clai
clai
8 дней назад

Люблю ставить плюсы⁠⁠

За интересный пост, например, или камент, или ответ на камент, когда видишь, что он человеку зашел.

А еще прикольно ставить юбилейные плюсы, первый там, десятый, сотый, тысячный, 554-555, 776-777. 9999-10000 вообще огонь. Всегда цифирку подправлю, когда такая возможность заметится.

Минусы ставить не люблю. Хотя иногда приходится, к сожалению.

[моё] Пикабу Плюсы и минусы Посты на Пикабу Юмор Текст
5
5
HonganaManyawa
9 дней назад
БОЛГАРИН

Год @HonganaManyawa на Пикабу⁠⁠

Год назад мой муж зарегистрировался на Пикабу. Тогда он был ещё абсолютно здоровым,в уме, ничего не предвещало беды. А сейчас он не может ни прочитать,ни написать. Не может вспомнить то время. Редко узнаёт нас с дочкой. Помнит своих родственников в Бессарабии, помнит,что он болгарин,но не помнит своего имени. Это ужасно... Когда путешествие назад только началось,он создал себе группу "Болгарин",чтобы напоминать себе всякие досадные мелочи,которые теперь были для него как камни. А теперь он забыл и про группу. А уже скоро, наверное он забудет и её: Болгарию.

[моё] Печаль Пикабушники Короткопост Волна постов Посты на Пикабу Муж Крик души Текст
0
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
4
abobuspikabu321
abobuspikabu321
9 дней назад
Серия Шрек, Осёл, и друзья

То чувство когда пришла идея для новых постов⁠⁠

То чувство когда пришла идея для новых постов Юмор, Странный юмор, Арты нейросетей, Шедеврум (Яндекс), Идея, Идея для рассказа, Шрек, Посты на Пикабу
Показать полностью 1
Юмор Странный юмор Арты нейросетей Шедеврум (Яндекс) Идея Идея для рассказа Шрек Посты на Пикабу
0
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии