Сегодня мы поговорим не о техниках и позах в сексе, а о том, как научиться чувствовать своё тело.
С возрастом мы всё больше внимания уделяем делам, работе, стрессу, размышлениям о том, как решить проблемы и что делать завтра, как строить планы.
Предлагаю вам добавить в свою жизнь несколько упражнений:
1. Когда вы принимаете душ, на минуту сосредоточьтесь на том, как вода стекает по вашему телу. Измените температуру воды и наблюдайте за реакцией своего тела. Оставайтесь в таком положении, пока не почувствуете, как ваше тело расслабляется и согревается под горячей водой. Это поможет вам отвлечься от повседневных забот и погрузиться в ощущения своего тела. Не спешите.
2. В выходные дни не торопитесь вставать с кровати или сразу же проверять телефон. Выделите время, чтобы насладиться моментом. Не спешите. Погрузитесь в ощущения своего тела. Что вы испытываете? Какая на ощупь простыня? Что вы слышите за окном? Кто выгуливает собаку? Птицы поют? Траву стригут?
Если вы спите с партнёром\шей, прислушайтесь к его\ее дыханию и посмотрите на позу в которой спит и выражение лица. Не будите его. Просто будьте рядом.
Если он\а не спит, вы можете обнять его или погладить. Не обязательно переходить к сексу, если вы этого не хотите. Важно быть рядом и ощущать партнёра.
Зачем это нужно? Как это связано с сексом?
Сложно наслаждаться моментом и получать удовольствие, если вы не можете сосредоточиться на своих ощущениях. Эти упражнения помогут вам научиться замечать детали, чувствовать своё тело и получать удовольствие от процесса. Выполняйте их в конце дня, когда готовитесь ко сну, чтобы расслабиться и отключиться от дневных забот. И утром, когда ваше тело ещё расслаблено после сна и податливо.
