Кроссовки

Выбор правильных беговых кроссовок — залог комфорта, безопасности и эффективности тренировок. Nike давно зарекомендовал себя как один из ведущих производителей спортивной обуви, предлагая инновационные технологии, стильный дизайн и модели для различных типов бегунов. В этом рейтинге мы рассмотрим ТОП-10 лучших беговых кроссовок Nike, которые подойдут как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Разберем их ключевые особенности, преимущества и поможем определиться с оптимальным вариантом для ваших тренировок.

👟Кроссовки мужские Nike Downshifter 12👟

👟Кроссовки мужские Nike Vomero 17👟

👟Кроссовки мужские Nike Quest 5👟

👟Кроссовки мужские Nike Revolution 7👟

👟Кроссовки мужские Nike Pegasus 41👟

👟Кроссовки мужские Nike Air Winflo 10👟

👟Кроссовки мужские Nike Zoomx Zegama Trail👟

👟Кроссовки мужские Nike Flex Experience RN 12👟

👟Кроссовки мужские Nike Air Zoom Structure 25👟

👟Кроссовки мужские Nike Wildhorse 8👟

Почему важно выбирать специализированную обувь для бега?

Бег — это не просто спорт, а высокая нагрузка на суставы, мышцы и связки. Правильные беговые кроссовки помогают снизить риск травм, обеспечивают комфорт во время пробежек и улучшают спортивные результаты. В отличие от обычной обуви, беговые модели разрабатываются с учетом биомеханики движения, имеют амортизацию, поддержку стопы и воздухопроницаемые материалы. Они помогают снизить ударную нагрузку на колени и позвоночник, обеспечивая плавный и безопасный бег.

Почему бегуны выбирают Nike?

Nike — это не просто бренд, а синоним инноваций и комфорта. Компания десятилетиями разрабатывает технологичные беговые кроссовки, которые соответствуют потребностям как профессиональных спортсменов, так и любителей. Их модели отличаются легкостью, адаптивной амортизацией и анатомическим кроем, что делает каждую пробежку максимально удобной.

Главные преимущества Nike для бегунов:

• Инновационные технологии – такие, как ZoomX, React и Air Zoom, которые обеспечивают упругость, отзывчивость и амортизацию.

• Легкие и дышащие материалы – сетчатые верха, Flyknit и Flymesh, улучшающие вентиляцию и посадку.

• Эргономичная подошва – продуманный протектор для сцепления с разными поверхностями.

• Широкий выбор моделей – от универсальных кроссовок для ежедневных пробежек до марафонских и трейловых вариантов.

Nike — это выбор тех, кто ценит качество, стиль и технологии, позволяющие достигать новых спортивных высот.

Кроссовки мужские Nike Downshifter 12

• Цена: 7 799 руб.

• Застежка: шнуровка

• Защита от влаги: отсутствует

• Сезон: лет, весна

• Материал подошвы: резина

• Материал подкладки: текстиль

• Материал верха: текстиль

• Страна производства: Индонезия

Nike Downshifter 12 — легкие и удобные беговые кроссовки, которые станут отличным выбором для первых тренировок. Благодаря амортизирующей подошве из упругого пеноматериала, модель эффективно снижает ударную нагрузку, обеспечивая комфорт при каждом шаге. Сетчатый верх улучшает вентиляцию, предотвращая перегрев стопы во время пробежек, а поддерживающие элементы стабилизируют стопу, делая движения более уверенными.

Эта модель создана с заботой об экологии – часть материалов переработана, что делает Nike Downshifter 12 не только удобными, но и более безопасными для окружающей среды. Прочная резиновая подметка гарантирует надежное сцепление с разными поверхностями, что особенно важно для начинающих бегунов. Эти кроссовки обеспечивают баланс между комфортом, поддержкой и долговечностью, помогая двигаться вперед с максимальной уверенностью.

Кроссовки мужские Nike Vomero 17

• Цена: 20 019 руб.

• Застежка: шнуровка

• Защита от влаги: отсутствует

• Сезон: лет, весна

• Материал подошвы: этиленвинилацетат

• Материал подкладки: текстиль

• Материал верха: 90% текстиль, 10% термополиуретан

• Страна производства: Джибути

Заряди энергией каждый шаг с Nike Vomero 17 – кроссовками, которые созданы для плавного, комфортного и продуктивного бега. Легкая и отзывчивая пена Nike ZoomX обеспечивает мягкую амортизацию, снижая ударную нагрузку и делая движения более гибкими. Сетчатый верх гарантирует отличную вентиляцию, предотвращая перегрев стопы даже во время интенсивных тренировок.

Вафельная резиновая подошва надежно сцепляется с разными поверхностями, а специальные канавки в передней части подошвы обеспечивают естественную гибкость при каждом шаге. Мягкий воротник плотно облегает лодыжку, создавая дополнительный комфорт, а светоотражающие элементы повышают видимость в темное время суток. Nike Vomero 17 – это идеальный баланс между амортизацией, удобством и надежностью, позволяющий сосредоточиться на своих целях.

Кроссовки мужские Nike Quest 5

• Цена: 10 359 руб.

• Застежка: шнуровка

• Защита от влаги: отсутствует

• Сезон: лет, весна

• Материал подошвы: резина

• Материал подкладки: текстиль

• Материал верха: 80% текстиль, 20% синтетическая кожа

• Страна производства: Джибути

Nike Quest 5 – это легкие и амортизирующие беговые кроссовки, созданные для тех, кто стремится к новым спортивным достижениям. Воздухопроницаемая сетка в ключевых зонах обеспечивает эффективную вентиляцию, предотвращая перегрев стопы во время тренировок. Специальная лента в средней части стопы вместе со шнуровкой гарантирует надежную поддержку и плотную посадку, что особенно важно для уверенного бега.

Мягкая пена в промежуточной подошве смягчает ударные нагрузки, делая каждый шаг более комфортным. Внешняя резиновая подошва обеспечивает надежное сцепление с различными покрытиями, а прочные накладки в зонах наибольшего износа увеличивают долговечность модели. Мягкий валик вокруг щиколотки добавляет удобства, позволяя сосредоточиться на движении без ощущения дискомфорта. Nike Quest 5 – это сочетание комфорта, устойчивости и амортизации для твоих лучших пробежек.

Кроссовки мужские Nike Revolution 7

• Цена: 9 519 руб.

• Застежка: шнуровка

• Защита от влаги: отсутствует

• Сезон: лет, весна

• Материал подошвы: этиленвинилацетат

• Материал подкладки: текстиль

• Материал верха: 90% текстиль, 10% термополиуретан

• Страна производства: Джибути

Nike Revolution 7 – это сочетание удобства, амортизации и экологичного подхода, созданное для ежедневных пробежек и активного образа жизни. Модель входит в линейку Nike Move To Zero, направленную на сокращение углеродного следа и сохранение экологии. Дышащая сетка в передней части стопы и вдоль бортика улучшает вентиляцию, позволяя сохранять свежесть даже во время интенсивных тренировок.

Мягкая подошва из амортизирующего пеноматериала эффективно снижает ударные нагрузки, а прочная резиновая подметка гарантирует отличное сцепление с любой поверхностью. Дополнительный комфорт обеспечивают мягкий воротник и приятная на ощупь подкладка, которые делают каждое движение естественным и удобным. Nike Revolution 7 – это идеальный выбор для тех, кто ценит надежность, стиль и комфорт в каждом шаге.

Кроссовки мужские Nike Pegasus 41

• Цена: 25 299 руб.

• Застежка: шнуровка

• Защита от влаги: отсутствует

• Сезон: лет, весна

• Материал подошвы: резина

• Материал подкладки: текстиль

• Материал верха: 89% текстиль, 11% синтетическая кожа

• Страна производства: Индонезия

Nike Air Zoom Pegasus 41 – это надежные беговые кроссовки, которые помогут комфортно преодолевать дистанции и достигать новых спортивных целей. Легкая и прочная пена Nike React в сочетании с вставкой Air Zoom в передней части стопы обеспечивает отличную амортизацию и эффективный возврат энергии, делая каждый шаг упругим и естественным. Гибкость подошвы достигается за счет специальных канавок, которые позволяют стопе двигаться максимально естественно.

Эластичная сетка верха отвечает за вентиляцию, поддерживая оптимальный воздухообмен даже во время интенсивных тренировок. Фирменная резиновая подошва с вафельным протектором гарантирует надежное сцепление на любой поверхности, а светоотражающие элементы делают бег в темное время суток более безопасным. Кроме того, модель частично изготовлена из переработанных материалов, что поддерживает экологическую инициативу Nike по сокращению отходов. Nike Pegasus 41 – это сбалансированное сочетание технологий, удобства и динамики для уверенного бега в любых условиях.

Кроссовки мужские Nike Air Winflo 10

• Цена: 15 129 руб.

• Застежка: шнуровка

• Защита от влаги: отсутствует

• Сезон: лет, весна

• Материал подошвы: резина

• Материал подкладки: текстиль

• Материал верха: 90% текстиль, 10% термополиуретан

• Страна производства: Джибути

Начни свой путь в мире бега с Nike Air Winflo 10 – кроссовками, которые обеспечивают мягкость, стабильность и надежную фиксацию. Инженерная сетка в верхней части делает модель легкой, гибкой и воздухопроницаемой, позволяя стопе дышать во время пробежек. Полноразмерная амортизация Nike Air Zoom эффективно снижает ударные нагрузки, защищая суставы и обеспечивая плавный переход с пятки на носок.

Обновленная носочная часть улучшает посадку на стопе, а соединенный с внутренней подкладкой язычок гарантирует надежную фиксацию, исключая лишние смещения во время движения. Прочная резиновая подметка с вафельным рисунком обеспечивает стабильное сцепление с любой поверхностью, позволяя двигаться уверенно даже на сложных маршрутах. Сочетая передовые технологии и продуманную конструкцию, Nike Air Winflo 10 станет отличным выбором для комфортного и безопасного бега.

Кроссовки мужские Nike Zoomx Zegama Trail

• Цена: 20 019 руб.

• Застежка: шнуровка

• Защита от влаги: отсутствует

• Сезон: лет, весна

• Материал подошвы: резина

• Материал подкладки: полиэстер

• Материал верха: 80% полиэстер, 20% полимерный материал

• Страна производства: Джибути

Nike ZoomX Zegama Trail – это надежные трейловые кроссовки, которые помогут преодолеть сложные маршруты с максимальным комфортом. Верх из прочной сетки обеспечивает отличную вентиляцию, предотвращая перегрев стопы, а воротник вокруг щиколотки защищает от попадания грязи, камней и веток. Легкий и упругий пеноматериал Nike ZoomX создает дополнительный импульс, помогая эффективнее двигаться как на спусках, так и на подъемах.

Глубокий и разноплановый протектор гарантирует отличное сцепление даже на скользких или каменистых поверхностях, а защитная пластина Rockplate в передней части обуви снижает риск травм при беге по пересеченной местности. Прочные накладки на носке продлевают срок службы модели, а увеличенная амортизирующая подошва смягчает ударные нагрузки, делая длительные пробежки более комфортными. С Nike ZoomX Zegama Trail ни одна трасса не станет препятствием!

Кроссовки мужские Nike Flex Experience RN 12

• Цена: 10 454 руб.

• Застежка: шнуровка

• Защита от влаги: отсутствует

• Сезон: лет, весна

• Материал подошвы: резина

• Материал подкладки: текстиль

• Материал верха: текстиль

• Страна производства: Джибути

Nike Flex Experience RN 12 – это удобные и практичные кроссовки, созданные для комфортного бега и активного образа жизни. Вставка в области пятки обеспечивает мягкую амортизацию, снижая нагрузку на суставы и уменьшая усталость во время тренировок. Верх с воздухопроницаемыми вставками гарантирует оптимальную вентиляцию, предотвращая перегрев стопы даже при длительных пробежках.

Гибкость подошвы достигается за счет эластичных желобков, которые позволяют обуви легко сгибаться, адаптируясь к естественным движениям стопы. Такая конструкция делает каждое движение более естественным и комфортным, позволяя полностью сосредоточиться на тренировке. С Nike Flex Experience RN 12 бег станет не просто удобным, а по-настоящему легким!

Кроссовки мужские Nike Air Zoom Structure 25

• Цена: 16 099 руб.

• Застежка: шнуровка

• Защита от влаги: отсутствует

• Сезон: лет, весна

• Материал подошвы: резина

• Материал подкладки: текстиль

• Материал верха: 90% текстиль, 10% термополиуретан

• Страна производства: Джибути

Nike Air Zoom Structure 25 – это идеальные беговые кроссовки для тех, кто ищет устойчивость, амортизацию и надежную поддержку на любой дистанции. Промежуточная подошва с мягкой пеной в сочетании с технологией Nike Zoom Air эффективно гасит ударные нагрузки и обеспечивает плавный переход с пятки на носок. Однослойная сетка верха отвечает за отличную вентиляцию, создавая комфортный микроклимат даже во время интенсивных тренировок.

Подошва кроссовок обладает улучшенной стабилизацией благодаря расширенной опоре в средней части стопы и вертикальным канавкам для превосходного сцепления с поверхностями. Гибкие канавки в передней части делают движения более естественными, а мягкие материалы внутренней отделки гарантируют ощущение гладкости и комфорта. Nike Air Zoom Structure 25 – это сочетание передовых технологий, удобства и динамики для уверенного бега в любых условиях.

Кроссовки мужские Nike Wildhorse 8

• Цена: 14 449 руб.

• Застежка: шнуровка

• Защита от влаги: отсутствует

• Сезон: лет, весна

• Материал подошвы: резина

• Материал подкладки: полиэстер

• Материал верха: полиэстер

• Страна производства: Индонезия

Преодолевай сложные маршруты и пересеченную местность с Nike Wildhorse 8 – кроссовками, созданными для стабильности, амортизации и уверенного сцепления. Верх модели выполнен из инновационных материалов, которые обеспечивают оптимальную вентиляцию, предотвращая перегрев стопы во время длительных пробежек. Система Nike Dynamic Fit отвечает за поддержку и фиксацию стопы, позволяя сохранять устойчивость даже на самых сложных трассах.

Амортизирующая подошва Nike React с дополнительными вставками в области пятки эффективно гасит ударные нагрузки, снижая усталость во время движения. Прочная резиновая подметка с глубокими выступами гарантирует надежное сцепление с поверхностью, помогая уверенно преодолевать подъемы и спуски. Дополнительные накладки в местах повышенного износа увеличивают долговечность модели, делая Nike Wildhorse 8 надежным выбором для трейлового бега в любых условиях.

Выбор правильных беговых кроссовок Nike – залог комфорта, стабильности и эффективности тренировок. В нашем рейтинге представлены лучшие модели, каждая из которых разработана с учетом разных потребностей: от легких и гибких кроссовок для городского бега до надежных трейловых вариантов для пересеченной местности.

Nike продолжает внедрять инновационные технологии, такие как Zoom Air, React и Dynamic Fit, обеспечивая спортсменам максимальный комфорт, амортизацию и устойчивость. Независимо от уровня подготовки и типа поверхности, правильная обувь поможет снизить нагрузку на суставы, повысить продуктивность тренировок и сделать бег еще более приятным. Выбирайте свою идеальную пару и достигайте новых спортивных высот с Nike!

Если у вас есть предложения по сотрудничеству или возникли какие-то вопросы, пишите на topratings4you@mail.ru.

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633