Контакты

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

У вас было такое, когда после просмотра «Интерстеллара» вы сидели в оцепенении, пытаясь осмыслить только что увиденное? Когда космические дали переплелись с человеческими эмоциями, а законы физики каким-то образом объяснили силу любви? А потом наступило это неизбежное чувство пустоты — что теперь смотреть, когда планка поднята так высоко?

Если вы, как и многие, оказались под глубоким впечатлением от космического эпоса Нолана и ищете нечто похожее, что вызовет такой же интеллектуальный и эмоциональный отклик — этот список для вас.

1. Прибытие (2016)

Режиссер: Дени Вильнёв
В главных ролях: Эми Адамс, Джереми Реннер, Форест Уитакер
Длительность: 116 минут
Страна: США
Оценки КП/IMDb: 7.5/7.9

Что общего с «Интерстелларом»:
Как и творение Нолана, «Прибытие» мастерски соединяет большие научные концепции с глубоко личной историей. Здесь нелинейное восприятие времени тоже играет ключевую роль, но вместо физики фокус на лингвистике. И да, здесь тоже есть родительская любовь, преодолевающая пространство и время.

Чем отличается:
Вместо грандиозного путешествия по космосу — камерная история о контакте с инопланетным разумом на Земле. Темп более медитативный, фокус на понимании и коммуникации, а не на выживании.

Почему стоит посмотреть:
Если вас в «Интерстелларе» больше всего тронула эмоциональная глубина и игра со временем, «Прибытие» может резонировать даже сильнее. Фильм оставляет то же ощущение, что вы только что стали свидетелем чего-то важного о нашем месте во вселенной. И да, концовка заставляет так же сидеть в ступоре, переосмысливая все, что вы только что видели.

2. Начало (2010)

Режиссер: Кристофер Нолан
В главных ролях: Леонардо ДиКаприо, Джозеф Гордон-Левитт, Эллиот Пейдж
Длительность: 148 минут
Страна: США, Великобритания
Оценки КП/IMDb: 8.7/8.8

Что общего с «Интерстелларом»:
Еще один амбициозный проект Нолана с характерным для него нелинейным повествованием, игрой со временем и реальностью. «Начало» так же соединяет масштабный размах с интимной эмоциональной историей — здесь тоже основной движущей силой является желание главного героя вернуться к своим детям.

Чем отличается:
Вместо космоса и физики — архитектура сновидений и подсознания. Больше экшена, меньше созерцательности. И хотя научная составляющая здесь скорее псевдонаучная, концептуально фильм столь же амбициозен.

Почему стоит посмотреть:
Если вам понравилась структурная сложность «Интерстеллара» и его концептуальная дерзость, «Начало» предлагает еще более замысловатый пазл. В нем тот же почерк Нолана — технически безупречное исполнение, продуманная до мелочей вселенная и балансирование на грани фантастики и эмоциональной драмы.

3. Пекло (2007)

Режиссер: Дэнни Бойл
В главных ролях: Киллиан Мёрфи, Крис Эванс, Роуз Бирн
Длительность: 107 минут
Страна: Великобритания, США
Оценки КП/IMDb: 7.2/7.2

Что общего с «Интерстелларом»:
Группа астронавтов отправляется на самоубийственную миссию, чтобы спасти человечество. Тот же космический масштаб, те же темы жертвенности, долга и выбора между личным и общим благом. Фильм также уделяет внимание научной достоверности и психологическим аспектам длительного космического полета.

Чем отличается:
Более камерная история — основное действие происходит на одном корабле. Во второй половине фильм смещается в сторону психологического триллера/хоррора. Визуально более стилизованный, с акцентом на солнечной тематике в противовес холодному космосу «Интерстеллара».

Почему стоит посмотреть:
Недооцененный шедевр научной фантастики, который предлагает более концентрированный и напряженный опыт, чем «Интерстеллар», сохраняя при этом философскую глубину и визуальное мастерство. Финальный акт фильма содержит одни из самых впечатляющих и поэтичных визуальных метафор в научно-фантастическом кино.

4. Контакт (1997)

Режиссер: Роберт Земекис
В главных ролях: Джоди Фостер, Мэттью МакКонахи, Джеймс Вудс
Длительность: 150 минут
Страна: США
Оценки КП/IMDb: 7.9/7.5

Что общего с «Интерстелларом»:
Удивительно, но за 17 лет до «Интерстеллара» Мэттью МакКонахи снялся в другом научно-фантастическом фильме, который также исследует отношения науки и веры, космических открытий и человеческих эмоций. «Контакт» также основан на реальной науке и задается масштабными вопросами о нашем месте во вселенной. И да, здесь тоже есть эмоциональная связь с отцом, преодолевающая пространство и время.

Чем отличается:
Меньше визуального спектакля, больше интеллектуальных дискуссий. Фокус на поиске внеземной жизни, а не колонизации. И в отличие от «Интерстеллара», здесь наука и религия не противопоставляются, а исследуются как взаимодополняющие пути познания.

Почему стоит посмотреть:
Если философская и эмоциональная сторона «Интерстеллара» задела вас за живое, «Контакт» исследует похожие темы через более приземленную, но не менее увлекательную историю. Это фильм, который не дает простых ответов, но заставляет задавать правильные вопросы.

5. Солярис (1972)

Режиссер: Андрей Тарковский
В главных ролях: Донатас Банионис, Наталья Бондарчук, Юри Ярвет
Длительность: 167 минут
Страна: СССР
Оценки КП/IMDb: 8.0/8.1

Что общего с «Интерстелларом»:
Задолго до Нолана Тарковский исследовал космос как зеркало человеческой души. Здесь тоже есть планета с уникальными свойствами, искажающими время и реальность, а главный герой также борется с воспоминаниями о покинутом близком человеке. «Солярис» — это размышление об ограниченности человеческого понимания и эмоциональной тоске, завернутое в научно-фантастическую обертку.

Чем отличается:
Намного медленнее и созерцательнее, с минимумом спецэффектов и экшена. Если «Интерстеллар» — это доступная массовому зрителю версия глубокой научной фантастики, то «Солярис» Тарковского не делает подобных уступок, требуя полного погружения и терпения.

Почему стоит посмотреть:
Это классика мировой кинематографии и, возможно, самая глубокая научно-фантастическая экранизация всех времен. Если вам понравилась философская сторона «Интерстеллара», «Солярис» предлагает еще более глубокое погружение в тему человеческой природы, любви и нашей неспособности по-настоящему понять чужой разум. А советская эстетика космоса предлагает освежающую альтернативу привычным голливудским визуальным эффектам.

6. Марсианин (2015)

Режиссер: Ридли Скотт
В главных ролях: Мэтт Дэймон, Джессика Честейн, Кристен Уиг
Длительность: 144 минуты
Страна: США, Великобритания
Оценки КП/IMDb: 7.6/8.0

Что общего с «Интерстелларом»:
Научная достоверность и внимание к деталям. Оба фильма консультировались с настоящими учеными, чтобы сделать свою научную фантастику максимально реалистичной. Оба фокусируются на выживании человека в космосе и стойкости человеческого духа. Плюс в обоих фильмах снималась Джессика Честейн!

Чем отличается:
«Марсианин» гораздо оптимистичнее и легче по тону. Здесь нет сложных временных парадоксов или глубоких философских вопросов — это прямолинейная история выживания, рассказанная с юмором и позитивным настроем. Фокус больше на практической науке, чем на теоретической физике.

Почему стоит посмотреть:
Если вам понравилась научная составляющая «Интерстеллара», но хочется чего-то менее мрачного и эмоционально тяжелого, «Марсианин» — идеальный выбор. Это редкий случай научной фантастики, который не только увлекает, но и вдохновляет, показывая торжество человеческого разума и сотрудничества над суровыми условиями космоса.

7. 2001 год: Космическая одиссея (1968)

Режиссер: Стэнли Кубрик
В главных ролях: Кир Дуллеа, Гэри Локвуд, Уильям Сильвестр
Длительность: 149 минут
Страна: США, Великобритания
Оценки КП/IMDb: 8.0/8.3

Что общего с «Интерстелларом»:
Кубрик снял свою космическую одиссею за полвека до Нолана, но влияние очевидно. Оба фильма представляют реалистичное изображение космических путешествий, смешивают научную точность с философским поиском, и оба завершаются сюрреалистическими финалами, которые выходят за рамки традиционного научного понимания. «Космическая одиссея» тоже исследует идею следующего этапа человеческой эволюции.

Чем отличается:
Намного более абстрактный и экспериментальный в повествовании, с минимумом диалогов и длинными созерцательными сценами. Визуальный стиль совершенно иной — холодный, отстраненный, почти клинический. И в отличие от эмоционального финала «Интерстеллара», концовка Кубрика намеренно оставляет простор для интерпретации.

Почему стоит посмотреть:
Это не просто фильм — это веха в истории кинематографа, изменившая представление о том, какой может быть научная фантастика. Специальные эффекты, созданные еще до появления компьютерной графики, выглядят впечатляюще даже сегодня. А финальная последовательность по психоделичности и глубине сравнима с путешествием Купера через тессеракт. Если вы хотите увидеть фильм, без которого «Интерстеллар», возможно, никогда бы не появился — это он.

Какой фильм произвел на вас впечатление, сравнимое с «Интерстелларом»?

✅ Не навязчиво — только понедельник, 2 сообщения, дальше сам решаешь, писать или нет.

✅ Работает для групп — если у вас есть свой чат, можно встроить бота и раскачать активность.

Кому может быть полезно:

- Основателям, которые ищут соучредителей / первых клиентов.

- Криптанам — для синдиков, алерт-групп или просто обмена идеями.

- Маркетологам — чтобы находить заказы или перенимать фишки.

Тэг бота в теллеграм:[@mactracher_bot](https://t.me/mactracher_bot)

(Не реклама, просто делюсь находкой. Если попробуете — напишите, как ваш опыт!)