Изменения + Семья

Часто в жизни мы сталкиваемся с ощущением, что всё идёт не так. Работа поглощает всё время, отношения трещат по швам, здоровье подводит, а дети кажутся отдалёнными. Как выбраться из этого состояния? Давайте разберёмся.

Баланс четырёх сфер жизни

Жизнь можно условно разделить на четыре основные энергетические сферы:

Здоровье – физическое и психическое благополучие.

Деньги – финансовая стабильность и возможности.

Любовь – отношения с партнёром, друзьями, близкими.

Взаимоотношения с детьми и родителями – семейные связи.

Когда человек сосредотачивается на одной из этих сфер в ущерб другим, возникает дисбаланс. Например, человек, который круглосуточно работает, часто теряет здоровье, не уделяет времени близким и забывает про радость жизни. Он может получить карьерный рост, но какой ценой?

Решение – гармоничное развитие всех сфер. Не нужно выбирать между успехом в работе и счастьем в семье – важно находить баланс.

Задайте себе правильные вопросы

Когда кажется, что всё плохо, попробуйте сменить подход к ситуации. Часто люди спрашивают: «За что мне это?», но на самом деле важно спросить: «Для чего мне это?»

Любая сложная ситуация несёт в себе урок. Мир словно говорит нам: «Остановись, задумайся, что ты делаешь не так». Если не делать выводов, проблемы будут повторяться.

На что ты смотришь – то и получаешь

Представьте поле, усыпанное ромашками. Но на этом же поле есть и коровьи лепёшки. Что вы будете замечать – цветы или грязь?

Этот выбор – аналогия нашей жизни. Если фокусироваться только на проблемах, жизнь будет казаться серой и сложной. Но если осознанно обращать внимание на хорошее – благодарить за маленькие радости, ценить добрые поступки близких – вокруг начнёт происходить больше положительного.

Ожидания и реальность

Мы часто воспринимаем хорошее как должное. Муж принёс цветы? Ну, он должен был. Дети ведут себя хорошо? Ну, они обязаны. Но если что-то идёт не так – это сразу катастрофа.

Когда мы перестаём замечать положительные моменты и фокусируемся только на проблемах, наша жизнь начинает казаться сплошным негативом. Даже если объективно хорошего 70%, а плохого 30%, человек, зацикленный на проблемах, будет жить в ощущении 100% негатива.

Как перестать притягивать плохое

Страхи и негативные ожидания часто материализуются. Чем сильнее мы боимся чего-то, тем больше вероятность, что это произойдёт. Если человек постоянно думает, что партнёр его предаст, он начнёт искать подтверждения этому, провоцировать ссоры, проверять и подозревать. В итоге он действительно создаст ситуацию, при которой доверие разрушится.

Вместо этого важно отпустить страхи и научиться доверять. Чем спокойнее и позитивнее настрой, тем меньше вероятность притянуть к себе негативные события.

Выход из «болота» привычек

Когда человек годами живёт в одной и той же реальности, даже если она его не устраивает, он привыкает. Это становится его «теплым болотом» – пусть плохо, но зато знакомо.

Но стоит сделать шаг за пределы этого болота, как открывается целый мир – новые возможности, новые эмоции, новые чувства. Конечно, страшно менять свою жизнь, но без изменений не будет и нового счастья.

Заключение: что делать, если всё плохо?

Анализируйте ситуацию – зачем вам этот опыт, что он пытается вам показать?

Работайте над балансом четырёх сфер жизни – уделяйте внимание не только работе, но и здоровью, любви, семье.

Фокусируйтесь на хорошем – жизнь полна и хорошего, и плохого, но именно вы решаете, на чём концентрироваться.

Отпустите страхи и негативные ожидания – чем больше вы чего-то боитесь, тем вероятнее, что это произойдёт.

Выходите из болота привычек – развитие и новые впечатления делают жизнь ярче.

В конечном итоге, наша жизнь – это результат нашего восприятия. Хотите изменений? Начните с себя.

Одно из открытий для меня здесь, это огромное количество тем про измены. Хотя казалось бы, в своей жизни я сталкивалась с изменами практически во всех отношениях, что у меня были. Но вот масштабов в окружающей среде как-то много больше оказалось, чем я даже могла себе представить.

Кто-то пишет в тематические сообщества, чтобы выговориться, кто-то идет за советом и запросом мнений. Многие за рамками Пикабу ходят на терапию. Но вот чего я точно не нашла, так это хороших онлайновых групп поддержки, классических, без непрошеных советов, терапии, опять же, без запроса, осуждений-обсуждений, просто выговориться, но с возможностью получить поддержку "равный-равному", без оценок и осуждений.

Не можешь предотвратить (зачеркнуто) найти - возглавь.

В связи с этим, предложение - я готова организовать группу поддержки, онлайн, 1 раз в неделю, на небольшую аудиторию (12-15 человек). Пол не важен. Возраст - пожалуй да. Итак, если вам 40+, вы пережили или переживаете измену и ищете безопасное поддерживающее пространство, переживающих что-то похожее, чтобы выговориться самому и/или поддержать других - давайте попробуем.

Традиционно для таких групп - добровольно, конфиденциально и бесплатно (помещение и мебель в он-лайн формате не нужны, а кофе каждый и сам себе сможет приготовить).

Ну и о себе (кто ты такая, чтобы предлагать группу): мне 43, я в браке, у меня 2 детей. Больше 20 лет в помогающе-развивающих профессиях. Пережила 2 большие потери, 1 тяжёлую болезнь, несколько измен в отношениях. Начинала как бизнес-тренер, коуч и карьерный консультант, больше 15 лет работаю в HR. Последние 5 лет работаю в крупной компании, помогая коллегам переживающим тяжёлые болезни, карьерные сломы, смерти близких, природные катаклизмы, теперь и СВО.

Любителям хейта, которым чешется поспамить в комментах - не стОит, задумайтесь, что ваша лёгкая шутка может больно задеть тех, кто будет это читать, переживая свой тяжёлый опыт. Ну а я буду отправлять запросы на удаление.

Переживающим о конфиденциальности, если не хотите светиться здесь - можете откликнуться в Телеге @jchet13