Зависимость

Погода в какой то момент стала хорошая и мне стало лучше. Я вышел на улицу и начал гулять. Ходил и слушал подкасты Пучкова и Шемякина про фильмы. Мне стало легче. Теперь я каждое утро выхожу на прогулку на два часа ходьбы, скоро и бегать буду как только вес будет позволять, Всё-таки 120кг

Денег не было совсем. Была крупа макароны и куриная печень. Когда и это кончилось стало страшновато.

Страшно опять вернутся к прежней жизни, прежней работе. Ведь там я сорвусь и уже не смогу вылезти.

Я попросил помочь родителей, хоть я этого и не люблю. Мне накинули денег на еду. Осталось только найти 15к на квартиру. Я занял денег у друга. Худо бедно существую.

А самое главное я чувствую что становлюсь лучше. У меня прояснилась голова, раньше я был тупее чем сейчас. Алкоголь очень сильно влияет на голову. Я раньше плохо считал, и в сравнении с сейчас разница колоссальная.

В один момент я увидел сообщение на телефоне что мне пришли донаты от пикабу. В этот момент я сел на краю кровати и крепко задумался.. Если в меня верят люди то значит я пойду до конца для этих людей. Спасибо вам большое за то что не даёте опустить руки. За то что верите в меня и что пишете слова поддержки! Вы мне очень помогли!

До переезда в Москву мне везло в том, что я перманентно выпивал лет шесть, ежедневно. Я работал эти годы на удаленке (да, еще до того как это стало мэйнстримом). Я просыпался как раз к открытию алкомаркета, шел за бутылкой водки и парой пива, садился дома за компьютер и начинал работу, которую заканчивал аккурат к тому времени, когда заканчивался алкоголь. Обычно это было около 19 часов вечера. Денег хватало, так как я не обременен семьей и тратил все только на себя.

Так вот, все эти годы мне удавалось не переступать черту. Я выполнял свою работу достаточно качественно, несмотря на то, что по сути делал ее пьяным. Но в запои я не уходил. Зачем? "Поллитра" водки и литр крепкого пива - это было моей "золотой нормой", "догнаться" я мог разве что в субботу, когда знал, что в воскресенье работать не надо, в общем, так и жил.

Как я уже сказал, "корона" знатно подкосила в плане работы меня и моих коллег. Упреждая возможные вопросы, трудился я копирайтером, но совмещал еще кучу сопутствующих занятий (контент-менеджмент, веб-дизайн, продвижение и иже с ними). А еще успевал заниматься творчеством, то есть мог пару дней в неделю писать свои романы, стихи, и опять же аки твой Стивен Кинг залившись с утра пивасом и сидя в трусах за ноутом.

На волне коронавируса всякие студенты, офисные работники, домохозяйки и школьники стали "вкатываться" в нашу сферу. Дошло до того, что биржи копирайтинга временно прекратили регистрацию новых исполнителей, а цены на заказы резко упали, ибо новоявленные копирайтеры не только все нахуй задемпинговали, но и качеством своих работ резко понизили ценовую планку. Да и основные мои клиенты резко стали неплатежеспособными.

Все, приплыл. Первые два месяца самоизоляции заработанного мне хватало только на оплату коммунальных услуг и на еду. Рацион мой кстати немного поменялся. В сутки - бутылка водки, пачка сигарет, полпачки пельменей и хлеб-чай. Отчасти спасал пятнадцатикилограммовый мешок гречки, любовно присланный мне родителями как раз перед пандемией.

Просидев так на попе ровно до середины лета 2021, когда уже мало-мальски ослабили гайки, я раздал комнатные цветы соседям, заколотил ставни досками запер дверь на ключ и поехал на вокзал с купленным заранее билетом на поезд до Москвы.

Важное замечание: я уезжал не просто в Москву с голой жопой и в неизвестность. К тому времени у меня там обосновались родители, которые с радостью звали меня пожить "хоть месяц, хоть год, пока не найдешь работу". Чем я с благодарностью и воспользовался.

Итак, работу я нашел, все вроде встало на нужные рельсы, смог съехать от родителей, и вот тут меня и подловил коварный алкодемон, который знал, что старого пса научить новым трюкам нельзя, а старого алкаша отвадить от привычек - тем более.

Первый месяц на работе шло все нормально. Затем я стал позволять себе пить. Я даже наглядно схематично это обозначу так (в порядке этапности):

* сто граммов после работы пару раз в неделю;

* по "соточке" после работы каждый день;

* по сто граммов перед работой и после;

* во время работы;

* вместо работы;

* "да ну нахуй эту работу".

Коварство Москвы в том, что здесь постоянно нужно шевелиться и пахать, чтобы жить. Если в своей "деревне" я мог брать какие-то таймауты, так как имел собственное жилье и кучу возможностей "занять-перезанять", то в столице чтобы не пойти на дно нужно постоянно "барахтаться". А я как-то расслабился. Потерял работу - да и хуй с ней. Найду новую. Здесь мои услуги востребованы.

Но тогда я только начинал понимать, что в Москве совершенно мистическим образом очень быстро тают две вещи: деньги и время. Время здесь действительно аномально быстро летит. День проходит по ощущениям за несколько часов. Это касается и денег. Зашел в магазин с "хабаровском" - вышел с двумя пакетами чего-то и сдаччей в сто рублей.

Короче, небольшой свой финансовый буфер я пропил довольно быстро. Обращаться к родителям мне не позволила совесть: в таком возрасте (мне тогда было 36) и в таком неприглядном виде я не мог. И началось мое скитание по "изнаночной" Москве. Да, со съемной хаты естественно пришлось съехать. У себя в городе я имел опыт бродяжничества по молодости, поэтому здесь я легко находил места для ночевки-бомжовки, вокзалы опять же, всякие сомнительные знакомства...

Закончилось тем, что в одно прекрасное утро конца ноября 2021 года я проснулся в пустой коробке от холодильника. Ну как проснулся... Меня разбудил дворник-таджик.

Комичность ситуации была в том, что при своем росте в 187 см я влезть в эту коробку полностью не смог. Ноги в дорогих ботинках торчали наружу. Это и смутило таджика.

- Бьрат, я думал ты там эта мертвэ лежищ... Как ты, харашо?

"Харашо". Да не очень. Похмелье, мороз и голод. Оглядевшись я понял, что я где-то в окрестностях Киевского вокзала. Уже значительно позже, спустя месяцы, я стал понимать, что почему-то всех бомжей, алкоголиков и маргиналов (особенно с похмелья) почему-то тянет на вокзалы. Хуй знает. То ли погреться, то ли пострелять денег, то ли найти собутыльников, а может и все вместе.

Вот и я не отличился оригинальностью. Денег уже не оставалось, поэтому я не отказался от предложения какого-то сомнительного чела выпить с ним. Опуская детали, скажу: он меня и привел к так называемым "волонтерам", которые на вокзалах набирают людей в рабочие дома.

Небольшое отступление: "волонтеры" в данном контексте это не те волонтеры, которые выхаживают бездомных котиков и отмывают прибрежную гальку от нефти. Технически это вербовщики. Да те из вас, кто живет в Москве, наверняка встречали таких товарищей на вокзалах. Отличительная их черта - постоянна мантра "работа, жилье интересует?". Ну это как "такси недорого" у таксистов. Опять же забегая вперед скажу, что это не единственная отличительная особенность "волонтеров", есть и другие, и я теперь могу распознать таких персонажей буквально по взгляду и даже по манере ходить, но об этом потом.

С волонтером разговор был короткий".

- Ну что, замерз? Поедем?

Конечно поедем, епта. У меня вариантов уже не было. Ну или мне в моем состоянии казалось, что не было. По прошествии времени многие лица и имена уже стерлись из памяти, и кого-то из "персонажей" я буду называть условно, но этого я помню хорошо. Нормально одетый чувак средних лет, в очечках, интеллигентная речь. Наслушавшись в свое время баек про "дагестанские кирпичные заводы" я всегда сторонился таких вербовщиков, но теперь просто не было выхода.

А когда по звонку этого человека (Александр его имя) к нам подъехал внушительный черный... я хуй знаю что это, иномарка в общем, я подумал: "ну пизда, точно в Дагестан".

В теплом салоне я засыпал с мыслью "будь что будет".

И случилось, как случилось.

Нет, в Дагестан меня не увезли. Но меня привезли в другое место, в котором для меня начинала открываться совершенно иная Москва, с одной из своих изнанок. И чтобы быть точным - это была уже не Москва.

Подмосковье. Станция Крекшино.

Продолжение будет...

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633