Жизнь + Смысл жизни

Привет, это статья про счастье из 12 частей, сегодня выкладываю часть №11. Список всех 12 частей и небольшой рассказ обо мне находятся в части №1. Начинать чтение я советую по номерам частей.

Ученые исследовали вопрос счастья с разных сторон, и пришли к единому мнению. Одни ученые провели эксперимент, в ходе которого наблюдали за жизнью группы подопытных людей на протяжении 75 лет. Другие исследовали химические процессы, протекающие внутри организма, и нашли небольшой набор гормонов, влияющих на наши эмоции.

Ингредиенты счастья оказались до банальности простыми, вот их набор:

• Иметь благоприятные условия быта и проживания.

• Вкусно и правильно питаться.

• Полноценно отдыхать.

• Давать себе физическую нагрузку.

• Бывать на солнечном свете.

• Иметь теплые отношения в семье, с любимым человеком и друзьями.

• Иметь цель в жизни и находиться в процессе её реализации.

• Иметь любимое занятие.

Очередность тут совершенно неважна, в разные периоды времени вес каждого ингредиента может изменяться, чего-то может становиться больше, чего-то меньше, главное стараться иметь все ингредиенты из списка и поддерживать баланс.

Если объединить отдельные ингредиенты, то можно сказать, что счастье состоит всего из 3 компонентов:

- комфортные условия существования.

- теплые отношения с близкими людьми.

- любимое занятие.

В этом рецепте нет места бурным эмоциям, ведь чем ярче ощущение эйфории, тем глубже организм качнет в негативную сторону и после короткого яркого всплеска человеку станет грустно и тоскливо.

Учеными Олдсом и Милнерои был проведен интересный эксперимент над крысами. Животным вживили электроды в участок мозга, отвечающий за выработку дофамина («центр удовольствий»), и установили в клетке кнопку, которая подавала электрический разряд на электроды и тем самым стимулировала выработку дофамина. Крысы начали жать на кнопку до 700 раз в минуту и отказывались от еды и воды. Крысы были готовы на физические страдания ради получения очередного электрического разряда. Ученые разнесли кнопки по противоположным концам клетки, которые теперь можно было нажимать только поочередно, а на полу посередине клетки подали высокое напряжение тока. Даже в этом случае крысы постоянно бегали от кнопки до кнопки, несмотря на обуглившиеся лапки.

Поведение человека очень напоминает поведение крыс. В попытке постоянно оставаться в состоянии эйфории человек попадает в зависимость и начинает бесконечный просмотр фильмов и сериалов, новостных и развлекательных сайтов, в поиске контента, способного стимулировать выработку дофамина, заказывать ненужные товары на маркетплейсах. Но чем больше дофамина вырабатывает организм, тем большая доза нужна снова и снова, и тем глубже эмоциональная просадка.

Обычно люди постарше выглядят счастливее более молодых сородичей, так как их уровень ожиданий от жизни обычно совпадает с реальностью. Они не ищут бури эмоций и легко справляются с длительным периодом нейтрального состояния в эмоциональном фоне и отсутствием причин для безмерной радости.

Молодым людям наоборот нужны постоянные всплески эмоций, они всеми способами стараются стимулировать выработку гормонов счастья, и как результат получают бесконечные качели эмоций от пика эйфории, до душевных болей и терзаний, а иногда депрессии.

Когда человек не ждет от жизни бесконечной эйфории, то начинает ценить мелкие радости, и находить в них собственное счастье. Через эту метаморфозу проходят не все. Кто-то интуитивно понимает, как устроено простое человеческое счастье, кто-то доходит до этого опытным путем, а кто-то так и остается жить в иллюзиях и сетовать, что жизнь не такая, как ему хотелось бы. Ждал от жизни большего, получил меньше, а на разницу пришла печаль и депрессия.

Строчка из песни Анны Герман «Надежда, мой компас Земной» гласит, что надо только выучиться ждать, надо быть спокойным и упрямым, чтоб порой от жизни получать радости скупые телеграммы. Жизнь должна быть не вечным праздником, а ровной и спокойной и лишь изредка в ней будут появляться причины для радости.

Фильм «Бойфренд из будущего» (2013 год) показывает, что каждый день нужно проживать словно второй раз, как будто ты смотришь фильм на повторе, как будто ты уже знаешь финал и теперь можешь позволить себе наслаждаться побочной сюжетной линией, а не приковывать своё внимание к основному сюжету и переживать за итог, теперь ты можешь подробно и с интересом рассмотреть каждое событие, находить в них радостные моменты и минимизировать негативные эмоции.

В фильме «99 франков» (2007 год) герой приходит к выводу, что главный секрет, который спасёт мир это гармония со скукой. Скука приводит человека в ужас, тогда как на самом деле нет ничего более полезного и благотворного, чем хорошая ежедневная доза ничем не заполненного времени, долгих минут безделья, пустоты, тупого оцепенения в одиночестве или в кругу себе подобных.

Большую часть дня может вообще ничего не происходить. Вместе с тем, в каждый момент времени вокруг вас происходит куча мелких событий, надо их замечать и наблюдать, научиться находить в них радость, и не ждать от жизни  вечного праздника.

Счастье заключается в смирении. С осознанием этого принципа надо научиться жить, человеку надо смириться с этим.

Вспоминается песня группы Демо «Давайте петь» и слова из нее: давайте жить, давайте жизнь свою любить и каждый день встречать рассвет, как будто вам семнадцать лет, поменьше есть, поменьше спать, советы в книжках не искать, ты только сам найдёшь ответ, как он прекрасен белый свет.

Не думал, что буду писать на эту тему. Для себя понятно - и хорошо. А тут смотрю, многих волнует тема "внутреннего огня". Значит, кто-то ищет ответы на вопросы. Значит, кому-то важно это понять, и возможно, что-то изменить в жизни.

Или понять, по какой причине этот "внутренний огонь" погас. А может быть кто-то из ближайшего окружения помог ему погаснуть.

Или человек сделал слишком много ошибок, и Тот, кто сверху, решил поубавить обороты и количество жизненной энергии, чтобы привлечь к внимание к Себе, и напомнить о том, как нужно жить, чтоб как в песне поется, “гореть и не угасать”...

Бывает чувство, что может быть еще что-то и тлеет, но это тление не добавляет ни радости жизни, ни драйва, ни скорости, ни творчества… И от этого становится уныло и тоскливо на Душе. Бывало ведь у вас наверное, когда вроде бы объективно - все хорошо. А субъективно - невыносимо хочется что-то изменить, чтобы внутри все засияло новым светом, и осветило дальнейший Путь, чтобы понятно стало: куда, с кем и зачем.

Наша жизнь сегодняшняя такова, что в тупиковые ситуации, из которых достаточно непросто выбраться, встречаются довольно часто. И это всего лишь вопрос принятия решения и ответа на те же самые вопросы: куда, с кем и зачем.

И сложности в том, чтобы ответить - никакой нет. Есть страх потерять что-то привычное и знакомое. Пусть и приносящее день за днем разочарование, страдания и боль, которые въедаются в сознание, и становятся неотъемлемой частью процесса, под названием “ЖИЗНЬ”. Даже не смотря на то, что страдания и жизнь - не имеют между собой ничего общего.

Жизнь - это высокие вибрации Души.

Страдания - низкие. Страдания - от страстей. От пагубных привычек и ложных убежденностей в чем-то, которые встают перед глазами как завеса, и не дают увидеть Путь, который выведет из множества тупиков, который снова вернет радость и восторг.

Мы ведь все здесь для того, чтобы жить и творить в радости, принося пользу себе и миру.

Причины, по которым "внутренний огонь" тухнет, или его интенсивность уменьшается - могут быть разными. В основном их две.

1️⃣ Первая - это может быть влияние кого-то из ближайшего окружения, кто подавляет все ваши порывы и благие начинания, кто не радуется вашим радостям, кто не грустит вместе с вами, когда грусть скатывается капельками по сердцу, кто не подставит плечо, когда трудно, а подставит подножку, когда вы делаете разбег для очередного рывка, с кем душа - как будто на замке. И присутствие такого человека рядом - ваш собственный сознательный, а чаще всего неосознаваемый выбор, причины которого необходимо будет выяснить, если в жизни вы не хотите плыть по течению, в надежде на то, что куда вынесет, туда и вынесет…

2️⃣ Вторая причина встречается намного чаще. Кстати, она тянет за собой и первую - это собственные ошибки, которых сейчас люди делают все больше и больше. Знания основ мироздания и взаимодействие с ним заглушили измышлениями собственных заблуждений. Если изначально было один-единственный закон, по которому человеку положено было жить, то сейчас - сколько людей, столько и законов, в которых истины не найти. Отсюда и страдания. Потому что без знаний истины, как можно выбраться из болота заблуждений, лжи и самообмана? А истина - поднимет надо всем. Покажет путь вверх. Потому что только оттуда придет импульс, который разожжет внутренний огонь и в жизнь вернется радость.

Привет, это статья про счастье из 12 частей, сегодня выкладываю часть №10. Список всех 12 частей и небольшой рассказ обо мне находятся в части №1. Начинать чтение я советую по номерам частей.

Эмоции создаются гормонами, которые вырабатывает организм.

Существует 4 гормона счастья: дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфины.

Дофамин.

За что отвечает и как действует:

- формирует мотивацию и предвкушение победы.

- создает чувство удовольствия и эйфории.

- повышает интерес к жизни, инициативность, силу воли, уверенность в себе.

Когда вырабатывается:

- на пути достижения цели (после достижения выработка снижается).

- приятные тактильные ощущения (интимная близость).

- пища, содержащая тирозин, пребиотики, фенолы, витамин В6, жирные кислоты.

- занятия любимым делом.

- яркие впечатления.

- отдых и физическая нагрузка.

Перенасыщение организма дофамином блокирует его выработку. Если вы съедите один кусочек от плитки шоколада, то испытаете сильный прилив удовольствия, но от каждого последующего кусочка яркость эмоции будет по экспоненте снижаться и уйдет в отрицательные эмоции, когда мы расстраиваемся от того, что съели за раз всю плитку шоколада и виним себя за это.

Дофамин как наркотик вызывает быстрое привыкание и требует постоянного повышения дозы для получения той же остроты и яркости эмоций – например, кушать все больше и больше сладкого.

Поэтому на этом гормоне нельзя построить долгосрочное счастье. Его хорошо использовать для быстрого поднятия настроения.

Серотонин.

За что отвечает и как действует:

- улучшает память, внимание, восприятие.

- ускоряет и облегчает движения.

- снижает болевой порог.

- контролирует либидо.

- способствует полноценному сну.

- помогает пищеварению.

- уменьшает аллергические реакции.

- способствует хорошему настроению.

Когда вырабатывается:

- пища: молочные продукты, финики, сливы, инжир, томаты, соя, шоколад, фрукты, овощи, ягоды, орехи и мед.

- регулярный прием солнечных ванн.

Что препятствует выработке:

- кофеин.

- алкоголь.

Эндорфины.

За что отвечают и как действуют:

- обезболивающий эффект.

- стрессоустойчивость.

- функция поощрения: организм, преодолевший опасную ситуацию, получает поощрение и испытывает удовольствие.

- участие в регуляции возбуждения и торможения организма.

- стимуляция процессов заживления (регенерации).

- формируют образное мышление, ассоциации и творческие фантазии.

Когда вырабатывается:

- секс.

- вкусная еда.

- позитивные мысли и мечты.

- солнечный свет.

Что препятствует выработке:

- алкоголь.

- наркотики.

Окситоцин.

За что отвечает и как действует:

- вызывает эмоциональную привязанность (любовь).

- ощущение стойкого чувства удовлетворенности жизнью (счастье).

- обеспечивает стрессоустойчивость.

Когда вырабатывается:

- приятные тактильные ощущения (объятия, прикосновения).

- чувство доверия с родными и близкими людьми.

- хорошее расположение духа.

Что препятствует выработке:

- алкоголь.

- отсутствие социальных связей.

- депрессия.

- изоляция от людей.

Как видно для счастья нужно совсем немного – вкусно и правильно питаться, полноценно отдыхать, давать себе физическую нагрузку, бывать на солнце, иметь друзей и любимого человека, идти к своей цели и заниматься любимым делом.

Алкоголь, кофеин, наркотики и социальная изоляция блокируют выработку гормонов счастья, т.е. делают нас несчастливыми.

Правильный рецепт счастья и фраза «счастье не купишь за деньги» приобрели гормональное и научное подтверждение.

Купить за деньги можно пищу и эмоции, которые стимулируют выработку всех гормонов, правда кроме окситоцина. Чтобы организм вырабатывал окситоцин, человеку нужны теплые и доверительные отношения с близкими и родными людьми, а также любимый человек, а это не купить ни за какие деньги в мире.

Гормон окситоцин это гормон любви, он действует дольше и вызывает меньшее привыкание. Даже когда ты перестаешь испытывать яркую влюбленность, ты продолжаешь ощущать приятные эмоции к объекту любви. Безусловно, со временем страсть между людьми уходит, но с уходом страсти, благодаря окситоцину, вырабатываться стойкое привыкание и привязанность к человеку, и нам все также приятно проводить время вместе и дарить друг другу положительные ощущения: тактильные и эмоциональные.

Из всех гормонов, только окситоцин дает длительное ощущение счастья и отвечает за любовь. Действие других гормонов быстро заканчивается и требуется новая доза стимулятора, но чем чаще стимулировать их выработку, тем быстрее организм приобретет стойкость (привыкание), и тем большая доза будет нужна каждый раз для получения таких же ярких эмоций. Прекращение действия дофамина вызывает негативные эмоции и провоцирует депрессию.

Задача организма в целях экономии энергии - поддерживать нейтральное состояние. Любой скачок в положительную или отрицательную сторону фиксируется как аномалия, и организм с ним борется. Поэтому нельзя злоупотреблять стимулированием выработки гормонов. Для нормального действия гормонов в организме должна накопиться их нехватка (дефицит) и желание.

Удовольствие можно испытывать, периодически лишая себя привычных удобств, чтобы со вкусом к ним возвращаться. Например, кайф принять душ после долгого пешего похода с палатками без удобств, сделать глоток воды при жажде или поспать на мягкой кровати после сна в спальном мешке в палатке на земле.

Счастье это состояние (настроение) человека, а не эмоция. Счастье достигается, когда положительные эмоции значительно преобладают над отрицательными.

Счастье это не состояние постоянной эйфории или радости. Радость и эйфорию человек может испытывать только короткий промежуток времени.

Но нам постоянно кажется, что существует что-то конкретное, из-за чего мы сможем постоянно находиться в состоянии эйфории или радости. Купить что-то, побывать где-то, пообщаться с кем-то, узнать какой-то секрет, попробовать что-то сделать. Так не бывает. Счастье это набор известных ингредиентов, совокупность которых позволяет сказать самому себе, что ты счастливый человек. Быть счастливым не означает, что с этого момента ты будешь испытывать только постоянное ощущение удовольствия (нирваны), будучи счастливым, человек иногда может грустить или печалиться. Но имея четкие ориентиры по жизни, человек сможет вовремя поймать себя на негативных эмоциях и вернуться к нейтральному состоянию или порадовать себя чем-то.

Нельзя быть постоянно в состоянии эйфории, уровень счастья колеблется в течение дня, недели и месяца. Когда вам спокойно, комфортно и хорошо на душе, значит вы находитесь в состоянии счастья. Бывают периоды, когда вас может качнуть в плюс, и вы испытываете прилив радости и бодрости, или в минус, и вам становится грустно. Это абсолютно нормально, так работает здоровая психика. Ощущение счастья должно поддерживаться на среднем уровне: 5 из 10 баллов. Ненормально только тогда, когда вы большую часть времени находитесь в негативном состоянии на 3 и меньше баллов.