Гостеприимство + Путешествия

Друзья, вы готовы продолжить наше путешествие по Папуа? В прошлой части я немного рассказал о сепаратистах - одной из главных угроз этого региона, а теперь пришло время отправиться дальше. Сегодня нас ждёт множество приятных знакомств и... рыбалка!

Утром Арес вновь порадовал меня волшебным завтраком. Даже белый рис при такой сервировке показался очень уместным. Бульончик с зеленью, лепешки и чипсы - настоящая вкуснотища.

Принял душ на прощание. По этому благу цивилизации я всегда скучаю больше всего! Осмотрел ноги, мозоли немного зажили, значит можно натирать новые.

В 9:00 я вызвал мототакси "Maxim" и отправился на окраину города.

Когда я попросил высадить меня на обочине посреди ничего, таксист замешкался, но спорить не стал. Мало ли, что мне там в голову пришло... Тут же ко мне подошёл молодой паренек и поинтересовался, всё ли у меня хорошо. Спросил, может быть, я что-то ищу? Я объяснил ему свои намерения, и он лишь развёл руками, сказав, что в Папуа у меня ничего не выйдет, не подвозят. Ну да.

Не успел он отойти, как рядом остановился джип. Вы бы видели лицо того парня! Из окна машины выглянул улыбчивый мужичок и без лишних вопросов пригласил меня с собой. Так началось моё знакомство с Антоном. Да, представьте себе, где-то на краю Земли живёт папуас по имени Антон!

Я рассказал ему о своих планах: проехать около 120 километров на юг от Маноквари, где, как мне кажется, есть неплохое место для рыбалки и лагеря. Я приметил его по спутниковой карте, там река впадает в море. Узнав об этом, Антон без лишних вопросов просто поехал на юг.

Сам же он работает чиновником и ему всего 35 лет, хотя выглядит не младше 45. Спросил его, куда он едет? Оказалось, что он хотел ненадолго выехать из дома за рыбой, но тут встретил меня. Я предложил высадить меня сразу после того, как он доедет до дома, но тот оказался уже далеко позади... Объяснил ему, что для меня не важно пройденное расстояние, не пропаду, главное - знакомство с разными людьми, погружение в культуру и их быт. Тогда Антон согласился развернуться и "для начала" завезти рыбу домой.

Его дом находился прямо на берегу моря у мангровых зарослей. Антон недавно переехал сюда из своей деревни, чему был очень рад. И оно понятно - это место настоящее чудо! Моё любопытство победило и я спросил разрешения на прогулку по старенькому пирсу через заросли, пока Антон говорит с женой.

Дойдя до конца пирса, я встретил его детишек, резвящихся в воде. Позже меня догнал и сам Антон с женой по имени Рут.

Он предложил поехать дальше, и я в который раз заверил его в том, что найду попутную машину, не стоит беспокоиться. Он настоял, отметив, что заводить новых друзей намного важнее и дела подождут (у него еще была какая-то работа сегодня). Что ж, я с ним согласен. Мы выехали из дома и заехали на заправку. Видимо, впереди нас ждёт дальняя поездка.

Дорога на юг тянется прямо вдоль моря и вид голубой глади завораживает, но в какой-то момент его испортил огромный завод. Антон объяснил, что отсюда в Китай 30 лет экспортировалась известь, но месторождение закончилось, и завод на берегу был заморожен.

Разговаривая о местном климате, я поделился своим опытом жизни в Сибири. Мой спутник, как это часто бывает, пошутил, что он бы в таком холоде просто замёрз. Показал свою темную кожу. Не могу сказать, что отличия между нами существенны - разница лишь в том, что его волосы на руках курчавые, а мои - нет. По-моему, с таким "мехом" он бы прекрасно прижился! Привыкнуть к жаре ничуть не легче, как по мне.

Проехали уже около 60 километров. Успели обсудить проблему взаимодействия папуасов и правительства Индонезии, где сами папуасы редко представляют свой народ. Сравнивая с Амазонией, я упомянул хорошее состояние лесов и отсутствие крупных вырубок (по крайней мере, на первый взгляд), на что он возразил: не так давно в Мерауке (город далеко на юго-востоке) вырубили "целых" 200 гектаров леса. На фоне пожаров и вырубок в Сибири цифра выглядит совсем незначительной, но всё начинается с малого. Так что внимание необходимо.

Едем уже два часа со скоростью 30-40 километров/час. Дорога всё время петляет, лишь изредка выходя на равнины и поля с плантациями. Иногда встречаются "свежие" деревни. При виде их Антон отмечает, что это переселенцы с Явы, которые здесь выращивают рис и другие агрокультуры, включая фрукты. Поэтому на местных рынках можно встретить арбузы, питахайю и прочие продукты, которыми обычно не заморачиваются папуасы. Мы даже наткнулись на целый лес какао-деревьев за колючей проволокой.

Похоже, Антон решил отвезти меня прямо до места, где я хочу остановиться на эту ночь... Серьезно? 120 километров от Маноквари? Мне стало совсем неловко, хотя я понимаю, что на его месте и сам поступил бы точно так же.

У одной из деревень встретили его брата (одного из восьми!). Как же тесен мир!

Доехали до Momi, и я сказал, что где-то здесь отыщу наживку и пойду к морю. Антон не думал останавливаться на достигнутом и направился к одному из местных жителей с вопросами! Так к нашему экипажу примкнул Асэр, вызвавшийся показать, где находится единственный магазин с наживкой.

Мы проехали еще километров 10 вдоль поселения, пока не оказались у небольшого магазинчика. Я хотел купить всё самостоятельно, но Антон предложил мне помолчать - так цена будет выгоднее. Продавщица открыла холодильник и не без труда отыскала рыбешек поменьше. Килограмм рыбы обошёлся в 420 рублей, в крайнем случае её можно будет съесть.

Вернулись ближе к морю. Узкая тропинка среди зарослей больше подходила для мотоциклов и я уже хотел пойти пешком, но Антон сказал, что проедет. На джипе.

Зацепив не один куст, мы наконец оказались у моря. Чистого, бескрайнего, спокойного моря. Меня спросили, куда я хочу отправиться, и я поинтересовался местоположением устья реки. Асэр сказал, что это отличный выбор, ведь именно там местные ловят рыбу!

Он предложил проводить нас.

Пляж девственно чистый, единственными следами цивилизации на нашем пути была пара полуразрушенных домиков и несколько лодок, вытащенных далеко на сушу. Мы прошли вдоль этого райского побережья и остановились в тени деревьев. Здесь будет лагерь.

К моей радости, оказалось, что Антон давно хотел вырваться на природу, поэтому он с неподдельным рвением принял участие и в моей подготовке к рыбалке. Он срезал с кости толстый слой рыбьего филе - именно такие кусочки здесь используют для ловли рыбы. Какой же тогда тут может быть улов?!..

Собрав одну из донок, я пошёл к морю, а Асэр, судя по всему, решил вернуться домой. Антон занялся разжиганием небольшого костра на будущее.

Пляж очень пологий, так что заброс придётся делать, заходя в воду. Для удобства установки удилища я воспользовался одной из бамбуковых палок с пляжа. Сделав заброс и навесив колокольчики, я подумал: "На такую наживку я бы и сам клюнул". Посмотрим!

Спустя время Асэр вернулся с сыном по имени Рафаэль. Они принесли пару пакетов с продуктами (похоже, их оплатил Антон, но я не уверен, не уследил). Рыба всё никак не ловилась; лишь иногда я замечал робкие поклёвки - возможно, это были крабы. Антон утешил меня, напомнив, что в случае необходимости я смогу пожарить купленную рыбу.

Прошло около часа, и Антон стал собираться домой. Мы тепло попрощались, обменявшись контактами. Чуть позже Асэр тоже решил уйти, но предупредил, что вечером вернётся на рыбалку и принесет лёд для моей наживки, чтобы она не испортилась. Мне оставили всю еду: пару упаковок риса, несколько яиц и супы... С голоду не помру.

Установил палатку подальше от песка и убрал вещи внутрь. Теперь можно посвятить всё время и силы рыбалке.

Вокруг ни души, тишину разбавляет лишь шум прибоя и легкое завывание ветра.

Начался прилив. Мою прошлую бамбуковую стойку почти затопило, но я уже подготовил две новые под второе удилище и необходимые вещи. Пытался ловить, заходя в воду, но все мои попытки закончились неудачей. Поклёвки слабые.

Солнце садится. На берегу показались местные жители с легкими тростниковыми удочками и чем-то напоминающим бредень. Поздоровавшись со мной, ушли дальше.

Атмосферу близости с природой разрушает только одна деталь: песчаные мушки. Это настоящий кошмар. Я много слышал о них ранее и даже встречал, но не в таком количестве. Они налетают целыми десятками и буквально сжирают ноги. Почему именно их? Остальное тело покрыто тем ядреным эфирным маслом, которое мне подарил дальнобойщик в Китае (на пути в Ухань), а с ног это масло всё время смывается, когда я захожу в море для очередного заброса. Кровоподтеков становится всё больше.

Перед самым закатом вернулся Асэр с целой компанией местных жителей. Сначала я немного насторожился, но быстро ощутил, насколько они доброжелательны. Мы сделали множество совместных фотографий. Похоже, "белые" здесь большая редкость, возможно, я вообще первый.

На этом побережье туристов просто не может быть. Если они и бывают в этих краях, то лишь на парусных яхтах в составе дорогущих туров и направляются дальше вглубь залива Чендраваси, где я тоже планирую побывать, но своим ходом.

Побережье озарил ярко-оранжевый закат. Темнеет. Прилив становится всё сильнее, и одну из моих бамбуковых стоек просто вырывает из песка. Поклевки есть, но они по-прежнему слабые, попытки изменить размер крючка и наживки ничего не дают. Крабы? Решил передохнуть и как следует подготовить две донки для ночной ловли.

Тем временем жители разожгли костёр и расспросили меня о моих планах, после чего собрались и пошли обратно в деревню, предупредив, что вернутся на рыбалку ночью. Кострище на будущее.

Стоило солнцу скрыться за горизонт, как моё удилище затрещало от нагрузки, а в колокольчик на его макушке словно вселился злой дух... Дух хорошего улова!

Я рванул подсекать. Подматываю, кажется, целую вечность. Очень уж дальний заброс. Сопротивление такое, словно у меня сегодня будет достойный ужин!.. Момент истины. Вытигваю рыбу как можно дальше на берег, пачкая её в песке. Нельзя упустить. Не сегодня!

Беру в руки и рассматриваю. Крупная рыбина с красноватым оттенком и крупными клыками. Достойный соперник. Очень рад! Все тяготы позабыты.

Дальше словно щелкнули рубильник - удочки начали "трещать" без остановки. Я тяну одну рыбу за другой. Не видел таких ранее, но чем-то они напомнили мне продолговатых окуней, особенно своими колючками, поэтому пришлось использовать перчатки. Забрал 4 штуки покрупнее, остальных отпустил.

Когда совсем стемнело, вернулись жители деревни. Они удивились моему улову и похвалили за такой результат. Оказалось, что они ловят рыбу точно такого же размера. С собой они принесли папайю, чтобы угостить меня. Очень мило! Я растроган до глубины души.

Мы почистили её, и я настоял на том, чтобы поделить на всех. Такую сладкую папайю я ел всего один раз в жизни — когда меня угостили ей на Амазонке. Совпадение? И голод, разумеется.

Пока я готовил снасти для рыбалки, ко мне пришёл здоровенный богомол. Удивительное создание! Подержал его немного в руках, понаблюдав за его завораживающим танцем, после чего отпустил. Ему тоже сегодня нужно отыскать свою добычу на ужин.

Спросил у местных, когда они будут рыбачить. Они ответили, что позже. Кажется, начинается отлив.

Познакомился ближе с Агусом, на первый взгляд, самым доброжелательным из моих гостей. Он занимался лагерем в темноте, так что я дал ему мачете и фонарь для разведения костра.

Скоро я должен пойти вместе со всеми на рыбалку дальше к устью реки. Вокруг уже не меньше 15 человек, сказали, что их деревня называется Dembek. Здесь и дети, и взрослые. Чувствую, сегодня точно будем жарить рыбу! (умаю, здесь была бы уместна шуточка про каннибалов).

Около 22:00 вода совсем отступила, и мы с несколькими рыбаками отправились к устью реки. Вокруг такая темнота, хоть глаз выколи, лишь свет от костра позади позволяет хоть как-то ориентироваться и понимать, сколько мы уже прошли.

Пересекли реку и направились в сторону моря. Зашли в воду по пояс, забросили снасти и стали ждать. У меня относительно легкая донка, а у моих компаньонов - бутылки с толстой леской (кажется, 0.3), грузом и крупными кусками рыбы в качестве наживки.

Мы замерли и выключили фонари. Над нами засияло яркое звездное небо... Тишина. Волшебное чувство абсолютного единения с природой. Немного страшно, ведь я стою по пояс в море, где обитает столько всего неизвестного. Но с каждой минутой страх отступает всё дальше. Рациональное побеждает эмоциональное. Чувствую, как моё сердцебиение словно сливается с ритмом волн. Удар за ударом.

Мой компаньон дергает снасть и ругается. Похоже, рыба срезала наживку вместе с крючком... Никаких поводков нет - это действительно проблема. По его описанию я понимаю, что это была длинная быстрая рыба, вероятно, барракуда. Он вяжет новую снасть, и мы продолжаем делать наши попытки. Иногда и у меня что-то клюёт, но слабо. Спасибо морю и за то, что оно уже дало.

Полностью избавившись от страха передвижения по ночному морю, я стал менять места, в поисках ямы (их чувствуешь, когда тянешь наживку). Зрение, тем временем, совсем привыкло к темноте и я начал видеть больше. Я заметил настоящее волшебство - фосфоресцирующий планктон! Прямо как на пляже у Чумпхона в Таиланде. Фантастическое зрелище. Звездное небо словно разливается под ногами...

Присмотревшись к воде, я увидел, как то и дело под ней зажигаются огоньки — это мимо проносится рыба, своим движением она словно "зажигает" планктон. Я замер и стал замечать всё больше таких следов, некоторые были так велики, что стало снова страшно. Страшно красиво!

За три часа у меня состоялась лишь одна хорошая поклевка, но рыба сошла. Море за это время успело серьезно похолодать, и я начал мерзнуть. Мои компаньоны, кажется, мерзли уже давно, но не хотели оставлять меня одного. Понял я это, когда намекнул им на то, что пора возвращаться домой: они тут же решительно поддержали меня и смотали удочки.

Вернулись в лагерь. Я немного переживал за свои вещи, но никто ничего не тронул. Большой костёр и теплая атмсофера залила всё пространство вокруг. Казалось бы, совершенно незнакомые мне люди, которых я вижу впервые в жизни, но я не чувствую себя среди них чужим. Одно из моих любимейших ощущений.

Пока мы отсутствовали, они установили сети по всему побережью, но поймать удалось лишь 2 красные рыбины, как у меня. Мы разместили на огне всю рыбу, кто-то принес крупного краба, баклажаны и другую зелень. Воздух наполнился ароматом приближающейся пищи.

Агус пригласил меня завтра к себе в гости. Сначала я думал поехать дальше вдоль побережья, но такую возможность упускать нельзя. Тем более что сейчас я весь пропах рыбой и солью - нужно как следует почиститься и отдохнуть.

Когда рыба была приготовлена, я попытался отдать весь свой улов местным в знак благодарности за такой удивительный вечер и непередаваемую атмосферу, но они настояли на том, что самую вкусную "красную" рыбу я должен съесть сам. Это ж моя добыча. Что ж, приятного аппетита! Она оказалась и вправду безумно вкусной. Вкуснее я не ел.

На часах уже второй час ночи, а никто и не думает расходиться. Решил всё-таки пойти спать, поскольку сил совсем не осталось. Попрощался со всеми и вернулся к палатке, где меня встретил еще один нежданный гость - здоровенный паук. Васька, ты ли это? Как жизнь?

Удивительный получился день. Удивительная история. Удивительные люди. Люблю жизнь. Сегодня особенно.

...проснулся около 5 утра от того, что всё тело сильно чешется. Надеюсь, дело в мушках, искусавших меня, особенно чешутся бёдра. На всякий случай выпил таблетку от малярии пораньше. Но какое же всё-таки потрясающее здесь небо!

Чтобы оставаться в курсе событий, можете подписаться на телеграм. Там выходят анонсы.

Через час меня действительно отпустили. Гуль Хан подарил мне традиционную шапочку народа синди - "топи", и довёз меня обратно до шоссе. Вечер приближался, автостоп не улучшался, солнце припекало.

В этот день я уехал меньше, чем на 200 км. Возле небольшого городка Матиари меня подобрали 2 пакистанца: молодой, который приехал на каникулы из Англии, и его отец. Сразу же они мне выдали заключение: "Скоро ночь, ты не доедешь до Саккыра сегодня, поехали к нам в гости". Я особо не сопротивлялся, т.к. выводы их были справедливы.

Меня привезли к большому зданию, не понятного назначения. Это не было типичным жилым домом, но и как офисное оно не выглядело. Мужчины сказали мне, что это у них офис/штаб какого-то общества. Как я не пытался расспросить в последствии кого-либо из тусующихся в этом доме - так и не понял, что у них там за штаб. На входе меня встретило несколько человек, и сразу подарили местный шарф "аджрак".

Поужинав после заката, мы поехали смотреть городок. Показывать в этом захолустье было особо нечего, поэтому после красочной мечети, которая сильно выделалсь на фоне остальных серых потрепаных зданий (напоминала вообще какое-то сказочное строение), меня повезли по магазинам знакомить со всеми друзьями.

С утра меня еще прокатили по окрестностям, долго разглядывать я эту деревню не стал, и отправился в Саккыр.

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Вещи к утру так и не высохли. По этому ребята предложили мне переночевать еще одну ночь в их доме.

Днем съездили на работу к Диего и потом поехали в магазин за продуктами для борща. Диего работает на укладке натурального камня- стены, заборы, тротуары. Очень тяжелая и вредная работа.

За одно, по дороге, заехали и на побережье. Полюбоваться океаном. Очень красиво... А вечером я приготовил борщ. Правда он вышел каким то желтым, а не красным. Вроде и уксус добавил при жарке но что то пошло не так...

Вечером все вместе дегустировали борщ и общались. Так незаметно прошел день отдыха...

Продолжение следует...

#Путешествие_Урукхая

#Велопутешествие

#Одиночная_вело_экспедиция

Собрался с силами и пошел просить горячей воды, для приготовления еды, и возможность приготовить в комнате отдыха у персонал скорой помощи. Но неожиданно для себя получил отказ. Хотя еще вчера не было ни каких проблем с этим.

Но что поделать пришлось готовить еду на газу.

В 10 часов выехал в путь.

Как же все таки влияет на настроение солнце... С утра оно ярко светило и ни каких туч не мешало ему. Настроение сразу же пошло вверх, захотелось свернуть горы ну или как минимум проехать 100 километров...😂

Ниже типичная архитектура Чилийских деревень:

Начал снова подниматься в гору. Снова толкать велосипед... Неожиданно возле меня остановился пикап и мужчина просто так угостил меня бутербродом... Было неожиданно и очень приятно...

Возле деревни Катапилько свернул с автодороги номер 5 на дорогу Е 46, где пошли сельские пейзажи...

Впервые увидел пресноводный водоем в Чили. Не пойму река это или пруд...

Проезжал городок Ла Лагуна. Планировал остановиться на ночь на стоянке автомобилей возле АЗС COPEC. Хотя рядом с ним большой поток авто, из за рядом стоящего гипермаркета Jumbo.

Проезжал мимо стоящего автомобиля, меня окликнул водитель и предложил переночевать у него дома. Я конечно же согласился.

В очередной раз мне несказанно повезло на хороших людей. Все таки не смотря на утренний конфуз Чилийцы в основном очень отзывчивые люди.

Диего и его жена Фиама тоже велосипедисты. Этим летом они проехали по дороге " Carretera Austral" что находится на юге страны.

Вечером я наконец то постирал все свои вещи в стиральной машине, а не как обычно в ручную.

Продолжение следует...

#Путешествие_Урукхая

#Велопутешествие

#Одиночная_вело_экспедиция

В 5 утра разбудил звук работающего двигателя грузовика... Такое ощущение что водители кому надо пораньше выехать в дорогу специально останавливаются рядом со мной... Видимо это параноя... 😂😂😂

Выехал в 8.40. Снова безжизненные пейзажи пустыни Атакама.

Проехал около 50- ти километров. Решил попробовать найти жилье в Каучсерфинге, не особо на него надеясь. Был только 1 хост в ближайшем городе Вальенар. Написал ему.

Даже не ожидал ответа, но внезапно мне пришло сообщение от хоста с именем Даниэль. Он узнавал у меня когда я буду в городе. В итоге он подтвердил что сможет меня принять у себя. Это был мой первый хост в Каучсерфинге!

Понятно почему так называется город. Valle - долина.

Уже к 5 часам вечера заехал в город. Нашел банк и поменял немного денег. А потом поехал на встречу с Даниэлем.

Перед обозначенные местом заехал в магазин и купил продуктов. Сегодня у меня на ужин будет БОРЩ!!!

Встретился с Даниэлем перед университетом где он работает. Он сперва подумал что я путешествую на мотоцикле и смогу следовать за его машиной. В итоге Даниэлю пришлось возвращаться домой чтоб поменять его малолитражку на пикап, в который мы позже погрузили мой велосипед иипоезали к нему домой. Дом находится в пригороде, на возвышенности и до него надо довольно таки долго ехать.

Уже в темноте приехали домой к Даниэлю. У него как раз гостила семейная пара из России. Василий и Анастасия проехали 53 страны. Кому интенресно вот их инстаграм - fromwithlove.

В 6-ть рук приготовили борщ и тушеную капусту (капусты оказалось слишком много). А потом были долгие разговоры за ужином...

Вот такие неожиданные встречи. Огромное спасибо Даниэлю! Еще одно подтверждение гостеприимности и доброты чилийцев.

Продолжение следует...

#Путешествие_Урукхая

#Велопутешествие

#Одиночная_вело_экспедиция