Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Игра рыбалка представляет собой полноценный симулятор рыбалки и дает возможность порыбачить в реально существующих местах из жизни и поймать рыбу, которая там обитает.

Рыбный дождь

Спорт, Симуляторы, Рыбалка

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Брусья + Калистеника

С этим тегом используют

Спорт Турник Тренировка Воркаут Отжимания Турникмены ЗОЖ Физкультура Все
21 пост сначала свежее
26
TechN9ne
TechN9ne
1 год назад
Физкультура и Спорт
Серия Выёбываюсь

Гайд на турнички⁠⁠

Принципы тренировок на турничках. И как сделать спортивную, пропорциональную фигуру тренируясь 2-3 раза в неделю максимум по часу. Также разбор ошибок
На 6:23 - База
9:40 - тоже база)

— Неделю назад я смонтировал это видео, но с моей ебучей рассеянностью я заебался его переснимать, так что пусть в этом видео всё остаётся как было

[моё] Турник Брусья Спорт Streetworkout Калистеника Видео YouTube Мат
17
3
Tevtan
2 года назад

Помогите с программой "турник-брусья"⁠⁠

Всем привет!

Коротко о себе: сорок лет, всегда был слабым человеком. Решил записаться в качалку, резво начал (занимался по проге Любера), но на четвертый месяц расшатал себе колени. Врачи сказали притормозить с приседами и сделать упор на верхнюю часть тела. Можно турники и брусья.

А теперь, уважаемые знатоки, внимание, вопрос. Кто может посоветовать мне нормальную прогу по системе "турник + брусья"? Всё, что я нахожу в инете - это "как подтягиваться больше", но мне нужно что-то из 5-6 упражнений (напр, турник обраткой + брусья + турник прямым хватом + пресс + брусья + турник нейтралкой). Есть возможность чередовать это ещё с каким-нибудь железом на грудь, плечи и бицепсы.

Сможет мне кто-нибудь помочь советом? Заранее спасибо!

Турник Брусья Калистеника Турникмены Тренажерный зал Текст
14
42
AJIbTOC
AJIbTOC
3 года назад
Street Workout

Ответ на пост «Какую тренировочную схему выбрать?»⁠⁠1

Коротко. По делу. Без регистрации и смс.

Workout


Программа для новичков новичков

Отжимания от стены

Тяга гантели к поясу в наклоне

Приседания

Две тренировки в неделю три круга по максимуму повторений в каждом


Программа для новичков

Отжимания

Австралийские подтягивания

Три суперсета по максимуму повторений в каждом

Болгарский сплит- присед

Три подхода по максимуму повторений

Две тренировки в неделю


Программа для продвинутых новичков

Подтягивания

Отжимания на брусьях

Четыре суперсета по максимуму повторений в каждом

Зашагивания на тумбу

Четыре подхода по максимуму повторений

Две тренировки в неделю


Как сможете выполнять в подходе ( сете )

более 20 повторений пора задуматься о дополнительном отягощении


И главное правило любого тренирующегося:

Спать! ( не менее 8 часов в сутки )

Жрать! ( не менее 1.5г белка на кг )

Ебашить! ( прогрессия нагрузки )

А не эти, калинки- малинки...

Показать полностью
Тренировка Воркаут Калистеника Физкультура Турник Брусья Подтягивания Отжимания Приседания Программа тренировок Мат Ответ на пост Текст
29
582
Safrayt
Safrayt
3 года назад
Street Workout

Какую тренировочную схему выбрать?⁠⁠1

Лето всё ближе, вопросов по тренировкам всё больше, поэтому сделали шпаргалку от сообщества Street Workout:

Какую тренировочную схему выбрать? Тренировка, Воркаут, Калистеника, Физкультура, Турник, Брусья, Подтягивания, Отжимания, Приседания, Программа тренировок, Без рейтинга

Навигация по ответам:

1) Тренировочная программа "Рутинка" (вк)

2) Схемы дня "W.O.D." (вк)

3) Утренняя зарядка (вк)

4) Программа "SOTKA" (сайт)

5) Комплексы "Вжух" (вк)


P.S. Настоятельно рекомендуем начать с прохождения программы "SOTKA".

Показать полностью 1
[моё] Тренировка Воркаут Калистеника Физкультура Турник Брусья Подтягивания Отжимания Приседания Программа тренировок Без рейтинга
68
15
SportForYOu
SportForYOu
4 года назад
Физкультура и Спорт

Чем завершилась борьба с ТОП воркаут атлетами за первенство на КАРДО 2021?⁠⁠

Чем завершилась борьба с ТОП воркаут атлетами за первенство на КАРДО 2021? Воркаут, Спорт, Тренировка, Путешествия, Калистеника, ЗОЖ, Тренажерный зал, Турник, Брусья, Видео, Длиннопост

В этой статье я расскажу о том, как проходили международные соревнования по street workout в г. Пятигорск и покажу всю красоту моего путешествия по этому прекрасному городу.


Что такое КАРДО?

Чем завершилась борьба с ТОП воркаут атлетами за первенство на КАРДО 2021? Воркаут, Спорт, Тренировка, Путешествия, Калистеника, ЗОЖ, Тренажерный зал, Турник, Брусья, Видео, Длиннопост

Кардо - это премия уличных субкультур и видов спорта. Она объединяет людей, которые причастны к улице (воркаут - уличный вид спорта, каждый может выйти на площадку на турник и начать тренировку со своим весом) В каждой дисциплине проводятся соревнования : хип-хоп, брейкданс, воркаут, скейтборд и много другого. Я же, как истинный турникмен боролся за номинацию "Воркаутер года"


Вся красота моего путешествия

Чем завершилась борьба с ТОП воркаут атлетами за первенство на КАРДО 2021? Воркаут, Спорт, Тренировка, Путешествия, Калистеника, ЗОЖ, Тренажерный зал, Турник, Брусья, Видео, Длиннопост

Пятигорск - это очень красивый город, окруженный горами : Бештау, Машук, Шелудивая... Всем кто не был, рекомендую посетить это место. С горы Машук открывается хороший вид на высочайшую гору в Европе - Эльбрус (более 5500 м)

Чем завершилась борьба с ТОП воркаут атлетами за первенство на КАРДО 2021? Воркаут, Спорт, Тренировка, Путешествия, Калистеника, ЗОЖ, Тренажерный зал, Турник, Брусья, Видео, Длиннопост

Очень приятно встречать рассвет и смотреть на закат с гор, видеть как город погружается во тьму. Помимо гор в Пятигорске много достопримечательностей , которые также стоит посетить, но я любитель покорять вершины, поэтому еще пару фото ниже.

Чем завершилась борьба с ТОП воркаут атлетами за первенство на КАРДО 2021? Воркаут, Спорт, Тренировка, Путешествия, Калистеника, ЗОЖ, Тренажерный зал, Турник, Брусья, Видео, Длиннопост

Место проведения и моя подготовка

Чем завершилась борьба с ТОП воркаут атлетами за первенство на КАРДО 2021? Воркаут, Спорт, Тренировка, Путешествия, Калистеника, ЗОЖ, Тренажерный зал, Турник, Брусья, Видео, Длиннопост

Так как я приехал раньше на несколько дней, то сразу посетил площадку на который предстоит выступать.

В целом она неплохая, но я все-таки надеялся что основной турник будет чуть шире, поскольку некоторые элементы требуют этого, иначе есть риск вписаться в столбик.

Чем завершилась борьба с ТОП воркаут атлетами за первенство на КАРДО 2021? Воркаут, Спорт, Тренировка, Путешествия, Калистеника, ЗОЖ, Тренажерный зал, Турник, Брусья, Видео, Длиннопост

На сам турнир я приехал в довольно неплохой форме, однако тут все решают не мышцы, а навык. Готовился к соревнованиям я порядка 3.5 месяцев и за это время удалось поднять свой уровень трюков и элементов на турнике, а также составить и отточить до идеала программу выступления.

Как в спортивной гимнастике, у меня была четкая программа выступлений. Я знал какие элементы я буду показывать и в каком порядке.


Выступление

Чем завершилась борьба с ТОП воркаут атлетами за первенство на КАРДО 2021? Воркаут, Спорт, Тренировка, Путешествия, Калистеника, ЗОЖ, Тренажерный зал, Турник, Брусья, Видео, Длиннопост

Выступил я практически идеально, показав трудные элементы в хорошей технике. Из 101 человека был отбор во второй этап, выбирали 16, кто попадал в 1/16. Далее 1/8, 1/4,1/2.

Я на 100% был уверен в том, что пройду дальше. Поскольку выступил четко без падений, показывая трудные элементы (подтягивания на одной руке в походке чего только стоят) все выступление было оригинальным и вписано под критерии оценивая, которые были заранее известны.


Что же в итоге?

Чем завершилась борьба с ТОП воркаут атлетами за первенство на КАРДО 2021? Воркаут, Спорт, Тренировка, Путешествия, Калистеника, ЗОЖ, Тренажерный зал, Турник, Брусья, Видео, Длиннопост

А в итоге ждало меня полное разочарование... Во второй этап я не прошел. Если в прошлый раз я мог винить себя, то в этот раз судейство явно подвело.

У меня очень много вопросов к судьям, например, как у трех девушек (всего их было 5-6) баллов может быть больше чем у меня? Одна так вообще в конце выступления, не зная что делать, делала обычные отжимания. Ну это чтоб вы понимали какое отличное судейство. Молодцы! За оригинальность стоит 0 баллов (хотя изначально все выступление на этом и строилось) - вот же ирония.

Чем завершилась борьба с ТОП воркаут атлетами за первенство на КАРДО 2021? Воркаут, Спорт, Тренировка, Путешествия, Калистеника, ЗОЖ, Тренажерный зал, Турник, Брусья, Видео, Длиннопост

Для меня эти соревнования - это победа, вот тут единственный раз в жизни я могу сказать, что для себя я победил!

Выступил идеально, показал все, что хотел, путешествовал, снял отличное видео, во время тренировки после соревнований установил личный рекорд в подтягиваниях (50+ раз) А то что в городском лобмарде не могут оценить алмаз.... Ну это не моя проблема.

Поэтому двигаюсь дальше к новым целям в жизни и спорте, развиваюсь и иду вперед!

-----

Рекомендую погрузиться в атмосферу этих соревнований и путешествий, посмотрев мое видео:

Показать полностью 9 1
[моё] Воркаут Спорт Тренировка Путешествия Калистеника ЗОЖ Тренажерный зал Турник Брусья Видео Длиннопост
4
23
Safrayt
Safrayt
4 года назад
Street Workout

Комплексы "Вжух": круги⁠⁠

Круговые тренировочные схемы на 20-30 минут

Тренировочные комплексы "Вжух" Круговая Вариант №1:

Комплексы "Вжух": круги Тренировка, Подтягивания, Отжимания, Приседания, Турник, Брусья, Длиннопост, Калистеника

Выполнить 4-5 кругов:

1) Австралийские подтягивания;

2) Приседания;

3) Отжимания на трицепс у скамьи;

4) Подъёмы на носках.

Отдых между кругами 1 минута.


Тренировочные комплексы "Вжух" Круговая Вариант №2:

Комплексы "Вжух": круги Тренировка, Подтягивания, Отжимания, Приседания, Турник, Брусья, Длиннопост, Калистеника

Выполнить 4-5 кругов:

1) Австралийские подтягивания;

2) Выпады;

3) Отжимания от пола;

4) Подъёмы на носках.

Отдых между кругами 1 минута.


Тренировочные комплексы "Вжух" Круговая Вариант №3:

Комплексы "Вжух": круги Тренировка, Подтягивания, Отжимания, Приседания, Турник, Брусья, Длиннопост, Калистеника

Выполнить 4-5 кругов:

1) Подтягивания;

2) Приседания;

3) Отжимания от пола;

4) Подъёмы на носках.

Отдых между кругами 1 минута.

Тренировочные комплексы "Вжух" Круговая Вариант №4:

Комплексы "Вжух": круги Тренировка, Подтягивания, Отжимания, Приседания, Турник, Брусья, Длиннопост, Калистеника

Выполнить 4-5 кругов.

1) Подтягивания;

2) Болгарские приседания;

3) Отжимания от пола;

4) Подъёмы на носках.

Отдых между кругами 1 минута.

Тренировочные комплексы "Вжух" Круговая Вариант №5:

Комплексы "Вжух": круги Тренировка, Подтягивания, Отжимания, Приседания, Турник, Брусья, Длиннопост, Калистеника

Выполнить 4-5 кругов:

1) Подтягивания;

2) Приседания;

3) Отжимания на брусьях;

4) Подъёмы на носках.

Отдых между кругами 1 минута.

Тренировочные комплексы "Вжух" Круговая Вариант №6:

Комплексы "Вжух": круги Тренировка, Подтягивания, Отжимания, Приседания, Турник, Брусья, Длиннопост, Калистеника

Выполнить 4-5 кругов:

1) Подтягивания;

2) Болгарские приседания;

3) Отжимания на брусьях;

4) Подъёмы на носках.

Отдых между кругами 1 минута.

Тренировочные комплексы "Вжух" Круговая Вариант №7:

Комплексы "Вжух": круги Тренировка, Подтягивания, Отжимания, Приседания, Турник, Брусья, Длиннопост, Калистеника

Выполнить 4-5 кругов:

1) Подтягивания;

2) Выпрыгивания из приседа;

3) Отжимания на перекладине;

4) Подъёмы на носках.

Отдых между кругами 1 минута.

Тренировочные комплексы "Вжух" Круговая Вариант №8:

Комплексы "Вжух": круги Тренировка, Подтягивания, Отжимания, Приседания, Турник, Брусья, Длиннопост, Калистеника

Выполнить 4-5 кругов:

1) Высокие подтягивания;

2) Выпрыгивания из приседа;

3) Отжимания на перекладине;

4) Подъёмы на носках.

Отдых между кругами 1 минута.


P.S. четыре цифры в упражнении — уровни сложности.


Больше схем в сообществе Street Workout и вк-паблике vk.com/swtbarboss

Не умеешь подтягиваться и отжиматься? Пройди бесплатную программу SOTKA

Показать полностью 8
[моё] Тренировка Подтягивания Отжимания Приседания Турник Брусья Длиннопост Калистеника
6
SportForYOu
SportForYOu
4 года назад
Физкультура и Спорт

Элемент на Турнике за гранью человеческих возможностей!⁠⁠

Элемент на Турнике за гранью человеческих возможностей! Воркаут, Турник, Спорт, Брусья, Калистеника, ЗОЖ, Тренировка, Турникмены, Видео, Длиннопост

На фото выше вы можете увидеть одну из лучших попыток удержания данного элемента , если данное фото и видео (которое есть в сети) не фейк.


Суть CTI состоит в том, чтобы удержать себя силой своих мышц на вытянутых руках от турника в вертикальной плоскости, однако идеально этого никто так и не сделал.


Элемент расшифровывается как Close To Impossible - близко к невозможному, и действительно суть элемента состоит в том, чтобы не удержать его идеально чисто так как это невозможно (скорее всего, хотя все может быть), а сделать его максимально близко к идеальной технике.

Элемент на Турнике за гранью человеческих возможностей! Воркаут, Турник, Спорт, Брусья, Калистеника, ЗОЖ, Тренировка, Турникмены, Видео, Длиннопост

На фото выше вы можете видеть идеальное исполнение, но там я стою на табуретке ( фото сделано чтобы показать технику, к которой надо стремиться)

Элемент на Турнике за гранью человеческих возможностей! Воркаут, Турник, Спорт, Брусья, Калистеника, ЗОЖ, Тренировка, Турникмены, Видео, Длиннопост

А вот еще более безумный вариант этого трюка - обратный CTI ( фото также сделано, чтобы показать технику к которой стоит стремиться)


Какие есть решения?


Собственно есть ряд упрощенных вариантов удержания элемента, которые под силу при достаточном уровне подготовки. Существует порядка 5-8 облегченных вариантов о которых я писал ранее.


Сегодня рассмотрим по одному новому варианту удержания для обычного CTI и для обратного ( об одном я узнал недавно, а другой придумал сам и этого еще никто не делал!)


Удержание обычного CTI с резиной обратным хватом

Элемент на Турнике за гранью человеческих возможностей! Воркаут, Турник, Спорт, Брусья, Калистеника, ЗОЖ, Тренировка, Турникмены, Видео, Длиннопост

Ранее я говорил про такое удержание, но тогда я использовал обычный хват, а сейчас я использую нижний хват (обратный) . Подобная смена хвата делает это упражнение труднее, поскольку хват лежит против турника и большая нагрузка ложится на мышцы, в то время как хват играет второстепенную роль.


Удержание обратного CTI на рукоходе

Элемент на Турнике за гранью человеческих возможностей! Воркаут, Турник, Спорт, Брусья, Калистеника, ЗОЖ, Тренировка, Турникмены, Видео, Длиннопост

За счет сокращения рычага тела я уже удерживал обычный CTI на рукоходе, но мне в голову пришла идея: А почему бы не попробовать удержать таким способом обратный CTI? Я попробовал и получилось довольно неплохо...

Элемент на Турнике за гранью человеческих возможностей! Воркаут, Турник, Спорт, Брусья, Калистеника, ЗОЖ, Тренировка, Турникмены, Видео, Длиннопост

Самое интересное тут то, что подобное я нигде не видел (хоть и искал долго), поэтому могу считать себя первопроходцем в данном варианте элемента.


Для наглядности рекомендую посмотреть видео, где я исполняю данный трюк на турнике и рассказываю подробно о нем и о том, как его тренировать. Приятного просмотра!

Всем прогресса!

P.S пишите свое мнение в комментариях ниже как давно занимаетесь спортом и каким? Будет интересно получить обратную связь о данной статье также.

Показать полностью 5 1
[моё] Воркаут Турник Спорт Брусья Калистеника ЗОЖ Тренировка Турникмены Видео Длиннопост
10
SportForYOu
SportForYOu
4 года назад
Физкультура и Спорт

Что если спортсмен будет есть только фастфуд и тренироваться?⁠⁠

Что если спортсмен будет есть только фастфуд и тренироваться? Питание, Восстановление, Тренировка, Воркаут, Калистеника, Спорт, Турник, Брусья, Длиннопост, Видео

В данной статье разберем очень интересный вопрос, который я проверил на своем опыте и хочу поделиться им. Что будет если спортсмен будет есть только фастфуд и тренироваться. И что будет если он при этом не будет тренироваться? Как быстро прийти в форму после после такого?

Что если спортсмен будет есть только фастфуд и тренироваться? Питание, Восстановление, Тренировка, Воркаут, Калистеника, Спорт, Турник, Брусья, Длиннопост, Видео

Я занимаюсь на турниках и брусьях с весом своего тела (воркаут) и на протяжении двух недель я питался только различным фастфудом. И скажу так: что на моей форме это не отразилось абсолютно никак, (снизу мое фото), ну разве что на моем состоянии и активности.

Но вот если человек при этом не тренируется или постоянно так живет.... что же будет с ним? Очевидно, что ничего хорошего и вот почему...

Что если спортсмен будет есть только фастфуд и тренироваться? Питание, Восстановление, Тренировка, Воркаут, Калистеника, Спорт, Турник, Брусья, Длиннопост, Видео

Негативные стороны вкусного


повышение уровня халестерина в крови


слабость и общее недомогание в виду отсутствия нужных полезных веществ


увеличение веса и появления жира ввиду высокой калорийности


проблемы с желудком


возможные проблемы с кожей


фаст-фуд содержит значительное количество рафинированных углеводов и транс-жиров, но практически не содержит клетчатки и питательных веществ.


употребление фаст-фуда способствует развитию ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний

Что если спортсмен будет есть только фастфуд и тренироваться? Питание, Восстановление, Тренировка, Воркаут, Калистеника, Спорт, Турник, Брусья, Длиннопост, Видео

По моему личному опыту скажу, что тренироваться мне стало тяжелее , тренировки стали тяжелыми и менее эффективными по причине того, что я просто не смог работать на все 100% как обычно.


Больше о данном эксперименте я рассказал в видео ниже.

Показать полностью 3 1
[моё] Питание Восстановление Тренировка Воркаут Калистеника Спорт Турник Брусья Длиннопост Видео
17
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии