Бег + Спортивная обувь

Общая информация

Бег — это один из самых доступных и популярных видов физической активности. Однако, чтобы получить максимальную пользу от тренировок и избежать травм, важно правильно подобрать обувь. Беговые кроссовки — это специализированная спортивная обувь, разработанная с учетом анатомии стопы, нагрузки на суставы и различных поверхностей для бега.

Современные модели беговых кроссовок оснащены технологиями амортизации, поддержки стопы и улучшенной вентиляции, что делает их незаменимыми для спортсменов и любителей активного образа жизни. Независимо от того, бегаете ли вы по асфальту, грунтовым дорожкам или пересеченной местности, правильная обувь значительно снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат и повышает комфорт при беге.

• Открыть Спортмастер

• Открыть Спорт-прайс

• Открыть Спорт-империал

Как выбрать беговые кроссовки

Выбор беговых кроссовок зависит от нескольких факторов:

1. Тип стопы и пронация

   • Нейтральная пронация — наиболее сбалансированное положение стопы. Подойдут кроссовки с умеренной амортизацией.

   • Гиперпронация (избыточный наклон стопы внутрь) требует моделей с усиленной поддержкой свода.

   • Супинация (стопа наклоняется наружу) требует обуви с повышенной амортизацией.

2. Тип поверхности

   • Для асфальта подойдут кроссовки с хорошей амортизацией и гибкой подошвой.

   • Для беговых дорожек можно выбрать облегченные модели с минимальной амортизацией.

   • Для пересеченной местности (трейлраннинг) лучше подойдут модели с агрессивным протектором и жесткой фиксацией стопы.

3. Размер и удобство

   • Кроссовки должны быть на 0,5–1 размер больше повседневной обуви, так как при беге стопа расширяется.

   • Следует примерять обувь во второй половине дня, когда нога немного отекает.

   • Пространство между пальцами и носком кроссовка должно быть около 1 см.

4. Вес бегуна и амортизация

   • Легкие бегуны (до 70 кг) могут выбирать модели с минимальной амортизацией.

   • Для людей с большим весом важны кроссовки с усиленной поддержкой и мощной амортизацией.

5. Частота и интенсивность тренировок

   • Для ежедневных пробежек лучше подходят долговечные модели с хорошей амортизацией.

   • Для соревнований — легкие кроссовки с минималистичным дизайном и повышенной динамикой.

Типы беговых кроссовок

Существуют несколько основных типов беговых кроссовок, различающихся по конструкции и назначению:

1. Амортизационные (нейтральные)
   

   • Подходят для бегунов с нормальной или слабой пронацией.

   • Обеспечивают комфорт, мягкость и защиту суставов.

   • Идеальны для длительных пробежек по твердым покрытиям.

2. Стабилизирующие (контроль пронации)

   • Разработаны для бегунов с гиперпронацией.

   • Усиленная поддержка свода стопы и жесткая конструкция препятствуют избыточному заваливанию стопы внутрь.

   • Предотвращают травмы, связанные с неправильной постановкой ноги.

3. Соревновательные (легкие, марафонки)

   • Минимальный вес, высокая динамика.

   • Предназначены для быстрого бега и соревнований.

   • Обычно имеют минимальную амортизацию и гибкую подошву.

4. Трейловые (для бездорожья)

   • Грубый протектор для лучшего сцепления с поверхностью.

   • Усиленная защита стопы и повышенная износостойкость.

   • Отлично подходят для пересеченной местности, горных троп и грязи.

5. Минималистичные

   • Имитируют естественное положение стопы.

   • Позволяют тренировать мышцы стопы и голени.

   • Подходят для опытных бегунов, привыкших к естественному бегу.

Материалы изготовления

Современные беговые кроссовки создаются с применением инновационных материалов, обеспечивающих комфорт, долговечность и защиту стопы:

1. Верхняя часть

   • Сетка (mesh) — легкий, дышащий материал, обеспечивающий хорошую вентиляцию.

   • Синтетическая кожа — добавляет прочность и защиту.

   • Водоотталкивающие мембраны (например, GORE-TEX) — используются в трейловых моделях для защиты от влаги.

2. Подошва

   • Внешний слой (протектор) — изготовлен из резины с разными уровнями жесткости, обеспечивает сцепление с поверхностью.

   • Средний слой (амортизация) — чаще всего выполнен из EVA (этиленвинилацетат) или TPU (термополиуретан), обеспечивающих упругость и поглощение ударов.

   • Карбоновая пластина — в соревновательных моделях увеличивает отдачу энергии и способствует быстрому бегу.

3. Стелька

   • Изготавливается из пеноматериала или геля, может быть анатомической для лучшей поддержки стопы.

   • Некоторые модели оснащены съемными стельками, позволяя использовать ортопедические вставки.

4. Шнуровка и фиксация

   • Классическая шнуровка обеспечивает плотное прилегание.

   • В трейловых моделях часто используются системы быстрой фиксации, чтобы предотвратить развязывание шнурков.

Размерная таблица

Как правильно измерить длину стопы

1. Поставьте ногу на лист бумаги и плотно прижмите пятку к стене.

2. Обведите стопу карандашом.

3. Измерьте расстояние от самой дальней точки пятки до конца самого длинного пальца (обычно большого).

4. Сравните полученное значение с таблицей и подберите подходящий размер.

⚠ Рекомендация: для беговых кроссовок выбирайте размер на 0,5–1 см больше, так как при беге стопа немного увеличивается.

Обзор лучших беговых кроссовок

PUMA Skyrocket Lite Alt

PUMA Skyrocket Lite Alt – лёгкие и удобные беговые кроссовки для повседневных пробежек. Благодаря амортизационной подошве EVA обеспечивают комфорт и плавный перекат стопы. Верх из сетчатого материала улучшает вентиляцию, а гибкая конструкция делает их идеальными для лёгких тренировок и прогулок.

Характеристики:

• Лёгкая амортизационная пена EVA

• Воздухопроницаемый сетчатый верх

• Гибкая подошва для естественного движения

• Устойчивый задник для фиксации стопы

✅ Плюсы: Лёгкие, удобные для длительного бега, хорошая вентиляция
❌ Минусы: Подходят только для асфальта, слабая боковая поддержка

• Посмотреть в Спортмастер

• Посмотреть в Спорт-прайс

• Посмотреть в Спорт-империал

adidas Runfalcon 5

adidas Runfalcon 5 – универсальная модель для начинающих бегунов. Амортизация Cloudfoam снижает ударные нагрузки, а подошва из прочной резины гарантирует устойчивость. Дышащий текстильный верх помогает ногам оставаться в комфорте даже при длительном беге.

Характеристики:

• Амортизация Cloudfoam для мягкой посадки

• Резиновая подмётка для сцепления

• Дышащий текстильный верх

• Универсальный крой для бега и повседневной носки

✅ Плюсы: Хороший комфорт, прочная подошва, доступная цена
❌ Минусы: Средний уровень амортизации, слабая защита от влаги

• Посмотреть в Спортмастер

• Посмотреть в Спорт-прайс

• Посмотреть в Спорт-империал

Reebok Road Strider

Reebok Road Strider – отличные кроссовки для тренировок на асфальте. Специальная пеноматериальная стелька обеспечивает мягкость, а лёгкий верх снижает вес обуви. Прочный протектор улучшает сцепление, что делает модель идеальной для городского бега.

Характеристики:

• Пеноматериальная стелька для комфорта

• Прочная резиновая подошва

• Гибкая конструкция для естественного бега

• Дизайн, подходящий для повседневной носки

✅ Плюсы: Устойчивые, хорошо держат сцепление, удобные
❌ Минусы: Не подходят для высоких нагрузок, слабая амортизация

• Посмотреть в Спортмастер

• Посмотреть в Спорт-прайс

• Посмотреть в Спорт-империал

PUMA Pulse Pro

PUMA Pulse Pro – кроссовки для скоростных забегов. Подошва с технологией PROFOAMLITE даёт хорошую амортизацию, а каркасная конструкция фиксирует стопу. Отличный выбор для тех, кто стремится к динамичному бегу.

Характеристики:

• Технология PROFOAMLITE для отзывчивой амортизации

• Каркасная конструкция для фиксации стопы

• Лёгкий верх для вентиляции

• Подошва с усиленной сцепляемостью

✅ Плюсы: Хороши для скоростного бега, лёгкие и манёвренные
❌ Минусы: Жёсткие в передней части, требуют привыкания

• Посмотреть в Спортмастер

• Посмотреть в Спорт-прайс

• Посмотреть в Спорт-империал

PUMA Scend Pro 2

PUMA Scend Pro 2 – сбалансированные беговые кроссовки с мягкой EVA-амортизацией и удобным кроем. Верх из сетки даёт комфортную посадку, а гибкая подошва адаптируется под движение стопы.

Характеристики:

• Смягчённая подошва EVA

• Дышащий сетчатый верх

• Гибкая подошва с естественным перекатом

• Устойчивость на различных покрытиях

✅ Плюсы: Комфортные, подойдут для длительных пробежек
❌ Минусы: Средний уровень сцепления, быстро пачкаются

• Посмотреть в Спортмастер

• Посмотреть в Спорт-прайс

• Посмотреть в Спорт-империал

361° Spire Ⅱ CQT

361° Spire Ⅱ CQT – модель для длительных пробежек с амортизацией QU!KFOAM, поглощающей удары. Гибкая подошва даёт естественную поддержку, а сетчатый верх обеспечивает отличную вентиляцию.

Характеристики:

• Амортизация QU!KFOAM

• Эргономичная конструкция

• Отличная поддержка стопы

• Улучшенная вентиляция

✅ Плюсы: Отличная амортизация, комфорт при длительном беге
❌ Минусы: Не самые лёгкие, высокая цена

• Посмотреть в Спортмастер

• Посмотреть в Спорт-прайс

• Посмотреть в Спорт-империал

adidas Duramo Speed

adidas Duramo Speed – лёгкие и скоростные беговые кроссовки. Технология Lightmotion делает их отзывчивыми, а подошва из прочной резины подходит как для асфальта, так и для беговой дорожки.

Характеристики:

• Технология Lightmotion для динамичного бега

• Прочная резиновая подошва

• Облегчённая конструкция

• Гибкая передняя часть

✅ Плюсы: Хорошая отзывчивость, удобные для тренировок
❌ Минусы: Средний уровень амортизации, узкая посадка

• Посмотреть в Спортмастер

• Посмотреть в Спорт-прайс

• Посмотреть в Спорт-империал

ASICS Gel-Excite 10

ASICS Gel-Excite 10 – комфортная модель с системой амортизации GEL в пятке. Идеальны для ежедневных пробежек, так как снижают нагрузку на суставы. Подходят для начинающих бегунов.

Характеристики:

• Система GEL для амортизации пятки

• Мягкий, дышащий верх

• Устойчивый задник

• Подошва для разных поверхностей

✅ Плюсы: Отличная амортизация, подходят для длительных пробежек
❌ Минусы: Тяжеловаты, требуют привыкания

• Посмотреть в Спортмастер

• Посмотреть в Спорт-прайс

• Посмотреть в Спорт-империал

Nike Downshifter 13

Nike Downshifter 13 – универсальные кроссовки с мягкой пеной в подошве. Подходят как для лёгкого бега, так и для прогулок. Прочная резиновая подметка продлевает срок службы модели.

Характеристики:

• Пеноматериал EVA в подошве

• Дышащий сетчатый верх

• Лёгкая, гибкая конструкция

• Резиновая подмётка с глубоким протектором

✅ Плюсы: Удобные, универсальные, хорошее сцепление
❌ Минусы: Средний уровень амортизации, слабая защита от воды

• Посмотреть в Спортмастер

• Посмотреть в Спорт-прайс

• Посмотреть в Спорт-империал

Reebok Prime Walk Ultra

Reebok Prime Walk Ultra – комфортная обувь для ходьбы и лёгких пробежек. Упругая пена в подошве и анатомический крой делают их идеальными для активного образа жизни.

Характеристики:

• Смягчённая стелька

• Анатомическая форма

• Прочная подошва

• Подходит для ходьбы и лёгких пробежек

✅ Плюсы: Комфортные, лёгкие, подходят для повседневной носки
❌ Минусы: Не для интенсивного бега, слабая амортизация

• Посмотреть в Спортмастер

• Посмотреть в Спорт-прайс

• Посмотреть в Спорт-империал

FAQ: Беговые кроссовки

1️⃣ Какие беговые кроссовки самые лучшие?
🔹 Всё зависит от стиля бега и покрытия. Для асфальта подойдут Nike Pegasus, ASICS Gel-Excite, adidas Duramo. Для трейлраннинга – Salomon Speedcross, ASICS Trabuco, Hoka Speedgoat.

2️⃣ Как выбрать беговые кроссовки?
🔹 Учитывайте тип покрытия, пронацию стопы, уровень амортизации и вес кроссовка. Для начинающих подойдут модели с мягкой подошвой и хорошей поддержкой стопы.

3️⃣ Чем беговые кроссовки отличаются от обычных?
🔹 У них лёгкий вес, амортизация, гибкая подошва и усиленная поддержка стопы, чтобы снизить нагрузку на суставы.

4️⃣ Какие кроссовки лучше для асфальта?
🔹 Подойдут модели с хорошей амортизацией: ASICS Gel-Nimbus, Nike Downshifter, adidas Ultraboost, 361° Spire.

5️⃣ Можно ли бегать в обычных кроссовках?
🔹 Это не рекомендуется. В обычных кроссовках нет амортизации, что может привести к травмам суставов и стоп.

6️⃣ Какие беговые кроссовки подойдут для зала?
🔹 Для бега на дорожке подойдут лёгкие модели с гибкой подошвой, например, Nike Free, Reebok Road Strider, adidas Runfalcon.

7️⃣ Как правильно подобрать размер беговых кроссовок?
🔹 Брать на 0,5-1 размер больше, так как при беге стопа увеличивается. Между пальцами и носком должно оставаться 0,5-1 см свободного пространства.

8️⃣ Через сколько километров нужно менять беговые кроссовки?
🔹 В среднем через 500–800 км. Признаки износа: потеря амортизации, стертая подошва, ухудшение комфорта.

9️⃣ Как ухаживать за беговыми кроссовками?
🔹 Очищать от грязи после каждой пробежки, не стирать в машине, сушить при комнатной температуре без нагрева.

🔟 Какие кроссовки подойдут для марафона?
🔹 Лёгкие и амортизирующие, например, Nike Vaporfly, adidas Adizero Adios, ASICS Metaspeed Sky.

2. Asics

Кроссовки Asics часто хвалят за их амортизацию и комфорт. Модель Asics Gel-Nimbus известна своей мягкой посадкой и отсутствием жестких элементов на задней части обуви.

3. Hoka One One

Этот бренд специализируется на беговой обуви с отличной амортизацией. Кроссовки Hoka Clifton, например, имеют мягкий верх и практически незаметную поддержку пятки, что может подойти для долгих прогулок.

4. Saucony

Модели Saucony, такие как Saucony Triumph, предлагают мягкие материалы верха и комфортные вставки вокруг пятки, которые помогают избежать натирания.

5. Brooks

Brooks известны своими мягкимибными кроссовками. Модели вроде Brooks Ghost обеспечивают хорошую амортизацию и отсутствие жестких элементов в области пятки.

6. Adidas Ultraboost

Хотя Adidas Ultraboost имеет пластиковый элемент в средней части стопы, он не влияет на область пятки. Верх этих кроссовок выполнен из мягких материалов, что делает их комфортными для длительных прогулок.

Кроссовки унисекс для водных видов спорта и плавания. Стоят такие около 747 руб. Размеры есть разные: от 35 до 46. Ссылка на них.

Лёгкие пляжные тапочки с отверстиями. Стоят такие около 830 руб. Ссылка на них. Размеры от 36-45.

Сандалии пляжные нескользящие. Размеры есть разные от 34 до 48. стоят такие около 762 руб. ссылка

Домашние сланцы от 38 до 47 размеров. Стоят около 995 руб. Ссылка

Лёгкие женские кроссовки с мягкой подошвой. Размеры есть разные 35-44. Стоят такие около 1150 руб. Ссылка

Тапочки-акулы. Размеры разные от 36 до 43. Стоят такие около 1300 руб. Ссылка

Сандалии для подростков нескользящие. Размеры на выбор 28-41. Стоят такие 1450 руб. Ссылка

Светящиеся сандалии для девочек. Есть разной длины 13-17 см. Стоят около 1100 руб. Ссылка

Высокие технологичные кроссовки Li-Ning созданы специально для игры в баскетбол. Подойдут для пользователей разного уровня подготовки. Стоят около 13 000 руб. Ссылка

Мужские повседневные сандалии из ЭВА материала. Размеры есть 40-45. Стоят 1200 руб. Ссылка

Обувь для велоспорта DAREVIE MTB. Есть разных цветов и размеров 37-46. Стоят около 4 000 руб. ссылка

Тапочки с черепами. Стоят такие около 1100 руб. размеры также есть разные как и цвета. ссылка на них.

Генерация: тексты, идеи, ответы на вопросы

С помощью мощной языковой модели Яндекса вы можете создавать тексты разных стилей и форматов, писать код, выполнять задания по математике и решать другие задачи. Она объяснит сложное простыми словами, поможет разобраться в новой теме и подскажет идею. А если подключить функцию поиска, модель будет использовать не только свои знания, но и информацию из интернета — вы сможете узнать, на основе каких источников составлен ответ.

Раньше эта языковая модель была доступна только по подписке, теперь она открыта для всех — причём в улучшенной версии. Обновлённая версия полнее отвечает на вопросы, больше знает о мире, а случаев, когда она уходит от ответа, стало почти на треть меньше. В момент пиковой нагрузки вместо мощной модели может отвечать её облегчённая версия, что будет отражено в интерфейсе.

Режим рассуждений

В этом режиме нейросеть Алиса пошагово решает задачу: прежде чем ответить на вопрос, она выстраивает логическую цепочку рассуждений. Следить за ходом её мысли можно в реальном времени. Вы сможете понять, как нейросеть рассуждает и почему делает именно такие выводы. А заодно — взять на заметку её подход.

Генерация изображений

В чате с Алисой теперь вы можете генерировать сколько угодно картинок. Изображение легко скачать, чтобы использовать в соцсетях или презентации. Функция работает на базе обновлённой модели YandexART. По сравнению с предыдущей версией она создаёт изображения более высокого качества и с меньшим числом дефектов.

Работа с файлами

Загружайте в чат с Алисой текстовые файлы в форматах pdf, txt, doc и docх. Нейросеть сумеет ответить на вопросы по их содержанию, проанализировать данные или сделать сжатый пересказ. Например, вы можете загрузить в чат файл с ответами респондентов, чтобы Алиса подготовила по ним отчёт. Или дать нейросети научную статью, чтобы она сделала конспект или глоссарий.

Персонализированное общение с Алисой — в опции «Про»

Опция «Про» получила ещё одно важное обновление. Теперь подписчикам доступна функция персонализированного общения с Алисой. Нейросеть будет учитывать, что раньше сообщал о себе пользователь в диалогах: например, чем он увлекается, какую кухню любит, как зовут его собаку. Чтобы получать персонализированные ответы, нужно авторизоваться в Яндексе или познакомиться с нейросетью на умной колонке или ТВ Станции. Для этого достаточно сказать: «Алиса, давай познакомимся».

Использовать новые бесплатные возможности вы можете в чате на https://alice.yandex.ru, на главной странице Яндекса, в приложениях Алиса и Яндекс, а также в Яндекс Браузере для Android (чуть позже нейросеть появится в десктопном Браузере и версии для iOS). Будем рады вашим отзывам!