Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam

Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр

Управляйте маятником, чтобы построить самую высокую (и устойчивую) башню из падающих сверху постов. Следите за временем на каждый бросок по полоске справа: если она закончится, пост упадет мимо башни.

Башня

Аркады, Строительство, На ловкость

Играть
 Что обсуждали люди в 2024 году? Самое время вспомнить — через виммельбух Пикабу «Спрятано в 2024»! Печенька облегчит поиск предметов.

Спрятано в 2024

Поиск предметов, Казуальные

Играть
Это idle-игра стратегия о рыцарях, исследованиях, крафте и сражениях, которая предоставляет пользователям расслабляющий опыт. Игра не требует концентрации и идеально подходит, когда вам нужно сделать перерыв или отдохнуть.

Герои Мини-Королевства

Кликер, Стратегии, Мидкорные

Играть
Собирайте комбинации из блоков! Бесконечный режим, более 100 уровней, ежедневные задания и турниры.

Расслабьтесь и отдохните: игра без ограничений по времени.

Проверьте свою смекалку: головоломка для любителей

Блоки Судоку - расслабляющая головоломка

Головоломки, Гиперказуальные, Мобильная

Играть
«Дурак подкидной и переводной» — классика карточных игр! Яркий геймплей, простые правила. Развивайте стратегию, бросайте вызов соперникам и станьте королем карт! Играйте прямо сейчас!

Дурак подкидной и переводной

Карточные, Настольные, Логическая

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Адлер

С этим тегом используют

Сочи Море Черное море Фотография Отдых Отпуск Россия Все
968 постов сначала свежее
7
6pam.Smerch
6pam.Smerch
17 часов назад

Пластиковая арматура в сваях на строительстве автодороги "Обход Адлера"⁠⁠

За время подготовки к проведению XXII Зимних Олимпийских игр изрядно насмотрелись и на передовые строительные технологии, и на классические способы возведения специальных объектов, мостов и тоннелей, позволяющие надежно выполнять работы в сложных геологических условиях. На некоторых строительных объектах в работах буквально участвовали. Видели всякое разное. Но такого пока ещё не встречали. На юг пришли новые старые технологии обустройства бурокасательных свай вокруг порталов тоннелей.

Пластиковая арматура в сваях на строительстве автодороги "Обход Адлера" Производство, Промышленность, Авто, Автодор, Адлер, Минтранс, Тоннель, Сочи, Строительство, Строители, Технологии, Трасса, Длиннопост

На официальном сайте Государственной компании «Российские Автомобильные дороги» указано, что она или её дочерние предприятия занимаются не только обменом рублей на право проехать по дороге, но и мониторингом транспортно-эксплуатационного состояния, капитальным ремонтом дорог с применением современных технологий и материалов, обеспечивающих прочность и долговечность. Очевидно, что пункт о применении современных технологий и материалов коснулся и подрядчиков.

Пластиковая арматура в сваях на строительстве автодороги "Обход Адлера" Производство, Промышленность, Авто, Автодор, Адлер, Минтранс, Тоннель, Сочи, Строительство, Строители, Технологии, Трасса, Длиннопост

Признаться, впервые увидели вживую, как при строительстве мостов и тоннелей используют композитную полимерную арматуру для изготовления каркасов бурокасательных свай.

Пластиковая арматура в сваях на строительстве автодороги "Обход Адлера" Производство, Промышленность, Авто, Автодор, Адлер, Минтранс, Тоннель, Сочи, Строительство, Строители, Технологии, Трасса, Длиннопост

Опорные стены из бурокасательных свай — это такой частокол из плотно прилегающих друг к другу свай, который окружает порталы тоннелей, предохраняя от окружающей породы в зоне влияния порталов.

Пластиковая арматура в сваях на строительстве автодороги "Обход Адлера" Производство, Промышленность, Авто, Автодор, Адлер, Минтранс, Тоннель, Сочи, Строительство, Строители, Технологии, Трасса, Длиннопост

При их изготовлении обычно используется высококачественная арматура, каркасы изготавливаются либо непосредственно на объекте полуавтоматическим способом на специальных станках, либо на каком-нибудь производстве и доставляются к месту проведения работ. Вот как выглядят эти каркасы при доставке длинномерным транспортом на соседний объект.

Пластиковая арматура в сваях на строительстве автодороги "Обход Адлера" Производство, Промышленность, Авто, Автодор, Адлер, Минтранс, Тоннель, Сочи, Строительство, Строители, Технологии, Трасса, Длиннопост

Обратите внимание, что секции каркасов буронабивных свай изготовленных не кустарным способом даже не прогибаются при подъеме и переносе.

Пластиковая арматура в сваях на строительстве автодороги "Обход Адлера" Производство, Промышленность, Авто, Автодор, Адлер, Минтранс, Тоннель, Сочи, Строительство, Строители, Технологии, Трасса, Длиннопост

Раскладываются на участке, стыкуются и опускаются в проектное положение перед заполнением скважины бетоном.

Пластиковая арматура в сваях на строительстве автодороги "Обход Адлера" Производство, Промышленность, Авто, Автодор, Адлер, Минтранс, Тоннель, Сочи, Строительство, Строители, Технологии, Трасса, Длиннопост

А у подпорных стен порталов тоннелей Обхода Адлера работы ведутся несколько иначе. Изготовленный по месту каркас представляет из себя нарезанную тонкими слайсами трубу водопровода большого диаметра из полиэтилена низкого давления с характерной синей полосой на стенке.

Пластиковая арматура в сваях на строительстве автодороги "Обход Адлера" Производство, Промышленность, Авто, Автодор, Адлер, Минтранс, Тоннель, Сочи, Строительство, Строители, Технологии, Трасса, Длиннопост

К которой по торцам болтовыми соединениями прикреплены изогнутые характерным образом полосы металла, по всей видимости, для придания хотя бы какой-то жесткости.

Пластиковая арматура в сваях на строительстве автодороги "Обход Адлера" Производство, Промышленность, Авто, Автодор, Адлер, Минтранс, Тоннель, Сочи, Строительство, Строители, Технологии, Трасса, Длиннопост

И вроде как с соблюдением разбежки внахлест, пропорционально  требующемуся количеству сечений. Арматура большого сечения формирует вертикальное направление каркаса. Затем вязальной проволокой с множеством пропусков прикреплена опоясывающая арматура малого сечения. Всё из композитных полимерных материалов.

Пластиковая арматура в сваях на строительстве автодороги "Обход Адлера" Производство, Промышленность, Авто, Автодор, Адлер, Минтранс, Тоннель, Сочи, Строительство, Строители, Технологии, Трасса, Длиннопост

Безусловно, в гражданском строительстве внедрение инноваций рынок определяет очень быстро. Если выгодно и не запрещено — будет использовано. А вот в вопросах внедрения новых технологий там, где актуальны заведомо более высокие требования, предъявляемые к «мостам и тоннелям», интеграция проходит значительно медленнее. Сообщество высокоранговых профессионалов более консервативно.

Приведу пример. Сочинские кинематические фундаменты, разработанные и давным-давно применяемые для противостояния разрушительному воздействию сейсмособытий в гражданском строительстве до СНиП так и не доросли. Не один десяток лет в ТУ болтаются, вводятся в эксплуатацию только через испытания.

Поэтому, увидев такое дело с композитными полимерными материалами на объекте, решили всё-таки уточнить у специалистов. Приведу цитату части запроса в Центральное управление Ростехнадзора:

Обращаю Ваше внимание, что в результате планового осмотра территории строительной площадки «Автомобильная дорога «Обход Адлера» (с последующей эксплуатацией на платной основе)», где заказчиком работ выступает Государственная компания «Российские автомобильные дороги», в районе строительства Восточного портала ПК80+21.30 выявлено обустройство армирования буронабивных свай из композитных полимерных материалов. Прошу Вас разъяснить надлежащим образом, является ли допустимым использование композитной арматуры в конструкции буронабивных свай. Приложения: 1. Фототаблица. Иллюстрации выявленных изделий, изготовленных посредством фиксации композитной арматуры к срезам труб большого диаметра из полиэтилена низкого давления вязальной проволокой (страницы 1,2);  2. Схема расположения буронабивных свай, армированных композитными полимерными материалами на участке строительства Восточного портала ПК80+21.30 (страница 3).

Пластиковая арматура в сваях на строительстве автодороги "Обход Адлера" Производство, Промышленность, Авто, Автодор, Адлер, Минтранс, Тоннель, Сочи, Строительство, Строители, Технологии, Трасса, Длиннопост

Приведу цитату части ответа:

Северо-Кавказское управление Федеральной службы по экологическому, технологическому и атомному надзору (далее – Управление) рассмотрев Ваше обращение, поступившее из Центрального управления Федеральной службы по экологическому, технологическому и атомному надзору в адрес правления, по вопросу применения композитной арматуры в конструкциях буронабивных свай на объекте капитального строительства «Автомобильная дорога «Обход Адлера» сообщает, ... , что проектной документацией шифр ДМ12-2023-1809-1-ПИР-ПОС1.ТЧ, получившей положительное заключение государственной экспертизы от 24.09.2024 № 23-1-1-3-055937-2024 предусмотрено применение композитной арматуры для изготовления композитных каркасов при устройстве бурокасательных свай на Объекте.

Пластиковая арматура в сваях на строительстве автодороги "Обход Адлера" Производство, Промышленность, Авто, Автодор, Адлер, Минтранс, Тоннель, Сочи, Строительство, Строители, Технологии, Трасса, Длиннопост

Оказывается, именно этому подрядчику, именно таким образом и именно в этих геологических условиях — можно. Вообще экономия, конечно, занятная. Даже не столько на металле, сколько на ФОТ, по всей видимости. Сварщики с инженерами на объекте, кажется, не понадобятся, а учитывая заведомо более низкие требования к квалификации, наверное, будет достаточно разнорабочих.

Инновации, современные материалы и экономия в строительстве всегда только приветствуются.

Кстати, после запроса, из последующих релизов новостей оказалось, что эти бурокасательные сваи — временные. Будем внимательно следить, на что именно будут заменяться с течением времени и будут ли вообще.

Пластиковая арматура в сваях на строительстве автодороги "Обход Адлера" Производство, Промышленность, Авто, Автодор, Адлер, Минтранс, Тоннель, Сочи, Строительство, Строители, Технологии, Трасса, Длиннопост

Со стороны, кажется, что стройка идет без простоев и омрачает предвкушение открытия «Обхода Адлера» только одно. По всем приметам выходит — он будет платным.

Показать полностью 13
[моё] Производство Промышленность Авто Автодор Адлер Минтранс Тоннель Сочи Строительство Строители Технологии Трасса Длиннопост
0
6
Hasselhoff
Hasselhoff
1 день назад

Чо непонятно?⁠⁠

Чо непонятно? Адлер, Запрет

Не рискнул я, кароче.

Показать полностью 1
[моё] Адлер Запрет
4
18
6pam.Smerch
6pam.Smerch
3 дня назад
Автомобильное сообщество

Современные темпы строительства автомобильной дороги "Обход Адлера" в Сочи⁠⁠

Мостовой переход через реку Кудепста продолжает активно строится в обоих направлениях. Темпы строительства по субъективным ощущениям напоминают олимпийские, когда, вопреки устоявшимся обычаям делового оборота среди российских подрядчиков и заказчиков, сдвиг сроков вправо оказался невозможен. Ведь дата начала главного мероприятия тогда, в отличие от многих других дат и обещаний, переносов не подразумевалась по определению. Тогда работы выполнялись в срок и олимпиада состоялась, а здесь — посмотрим. Обещают, что вечная пробка скоро поедет.

Правда не без ложки дегтя. На одном из плакатов встречал прописанное в названии объекта наименование "Этап строительства платной дороги Обход Адлера".

Современные темпы строительства автомобильной дороги "Обход Адлера" в Сочи Сочи, Дорога, Мост, Железобетон, Бетон, Автодор, Строительство, Трасса М4, Адлер, Кудепста, Абхазия, Длиннопост

Мостовые переходы примыкают к существующей федеральной трассе в районе реки Кудепста, решая фундаментальную задачу. Обеспечить перенаправление транзитного транспортного потока, следующего в Игорную зону,  на Федеральную территорию Сириус, в международный аэропорт Сочи в Адлере и, как бы это ни было странно, в признанную ограниченным контингентом стран независимую республику Абхазия — в обход Адлерского района.

Каждый, кто в разгар курортного сезона зачем-то приезжал на своем автомобиле в крупнейший и единственный в России субтропический курорт, знает, что заторовое состояние на этом участке дороги явление перманентное. На двухполосном шоссе автомобили стоят в три-четыре ряда при полном бессилии администрации и отдела Государственной инспекции безопасности дорожного движения Управления внутренних дел города Сочи что-либо предпринять по этому поводу. Местные автомобилисты недоумевают, по какой именно причине не используется московский опыт, когда крайняя правая полоса шоссе, на котором спокойно умещается три ряда машин отдается под нужды МТС. А здесь она уже много лет отдана под нужды мужчин, спешащих по обочине домой к своим мужчинам.

Согласно проекту обе нитки путепровода будут проходить над частью микрорайона около устья реки Кудепста, пересекая федеральную трассу, и не подразумевают разворота при движении со стороны Адлера. Действительно полноценный обход мимо, поскольку согласно схеме интеграции с дорожной сетью муниципальных дорог не наблюдается.

Современные темпы строительства автомобильной дороги "Обход Адлера" в Сочи Сочи, Дорога, Мост, Железобетон, Бетон, Автодор, Строительство, Трасса М4, Адлер, Кудепста, Абхазия, Длиннопост

Что по поводу проблемы сказал президент во время прямой линии 19 декабря 2024?

«У нас есть несколько вопросов в этой связи. Нам нужно обеспечить подъезд по побережью Черного моря, обеспечить въезд в Сочи и уничтожить пробки, которые на подъезде к Адлеру скапливаются в туристический сезон. Люди там часами стоят», — сказал Путин.

По его мнению, возникшая проблема связана с тем, что при строительстве объездной дороги вокруг Сочи не был учтен участок старой трассы. Именно он превратился в «бутылочное горлышко», где пересекаются местные и транзитные транспортные потоки. Реальности это соответствует не в полной мере, и истинные причины кроются несколько глубже, но расширять действительно необходимо.

«Вот это нам нужно расшить», — сказал Путин.

Вернемся к самой стройке. Большая часть стволов колонн основных несущих элементов промежуточных опор, обеспечивающий передачу вертикальных и горизонтальных нагрузок от надфундаментной конструкции к фундаменту, — уже возведены, причем достаточно быстро.

Современные темпы строительства автомобильной дороги "Обход Адлера" в Сочи Сочи, Дорога, Мост, Железобетон, Бетон, Автодор, Строительство, Трасса М4, Адлер, Кудепста, Абхазия, Длиннопост

Кое-где уже омоноличивают оголовки.

Современные темпы строительства автомобильной дороги "Обход Адлера" в Сочи Сочи, Дорога, Мост, Железобетон, Бетон, Автодор, Строительство, Трасса М4, Адлер, Кудепста, Абхазия, Длиннопост

Специфика нагрузок, эксплуатационных условий, требований к безопасности и долговечности подразумевают существенные отличия в армировании мостов и тоннелей относительно привычного гражданского строительства.

Во-первых, используется арматурные стали более высоких классов.

Во-вторых, применяется повышенный расход арматуры.

Современные темпы строительства автомобильной дороги "Обход Адлера" в Сочи Сочи, Дорога, Мост, Железобетон, Бетон, Автодор, Строительство, Трасса М4, Адлер, Кудепста, Абхазия, Длиннопост

В мостах процент армирования достигает 3-6% от площади сечения бетона, а вот в привычных человейниках всего 0,4-2%.

Современные темпы строительства автомобильной дороги "Обход Адлера" в Сочи Сочи, Дорога, Мост, Железобетон, Бетон, Автодор, Строительство, Трасса М4, Адлер, Кудепста, Абхазия, Длиннопост

Защитный слой бетона, укрывающего арматуру от воздействия агрессивной среды в гражданском строительстве, достигает 40 миллиметров, а вот в мостах — от 50 до 70 миллиметров. Особенно в зоне переменного уровня воды или при контакте с грунтом.

Современные темпы строительства автомобильной дороги "Обход Адлера" в Сочи Сочи, Дорога, Мост, Железобетон, Бетон, Автодор, Строительство, Трасса М4, Адлер, Кудепста, Абхазия, Длиннопост

К работе допускается исключительно квалифицированный персонал.

Современные темпы строительства автомобильной дороги "Обход Адлера" в Сочи Сочи, Дорога, Мост, Железобетон, Бетон, Автодор, Строительство, Трасса М4, Адлер, Кудепста, Абхазия, Длиннопост

Любо-дорого смотреть, как быстро специалисты вяжут продольную арматуру в проектное положение.

Современные темпы строительства автомобильной дороги "Обход Адлера" в Сочи Сочи, Дорога, Мост, Железобетон, Бетон, Автодор, Строительство, Трасса М4, Адлер, Кудепста, Абхазия, Длиннопост

В зависимости от проектных решений при изготовления ствола колонны используется бетон тяжелых классов, в особых случаях высокопрочный или сульфатостойкий. Следует обратить внимание, что после распалубки каких бы то ни было радикальных каверн, пятен и белёс нет.

Современные темпы строительства автомобильной дороги "Обход Адлера" в Сочи Сочи, Дорога, Мост, Железобетон, Бетон, Автодор, Строительство, Трасса М4, Адлер, Кудепста, Абхазия, Длиннопост

Заделка мелких раковин и трещин не требует ни шлифовки, ни фрезерования, а только цементный раствор.

Современные темпы строительства автомобильной дороги "Обход Адлера" в Сочи Сочи, Дорога, Мост, Железобетон, Бетон, Автодор, Строительство, Трасса М4, Адлер, Кудепста, Абхазия, Длиннопост

В отличие от олимпийского строительства массовых сносов на пути строительства моста не наблюдается. Некоторые здания остаются в подмостовом пространстве, некоторые прилегающие непосредственно к пятну застройки действительно сносятся, но визуально — таких меньшинство.

Современные темпы строительства автомобильной дороги "Обход Адлера" в Сочи Сочи, Дорога, Мост, Железобетон, Бетон, Автодор, Строительство, Трасса М4, Адлер, Кудепста, Абхазия, Длиннопост

На большинстве опор будущих мостов идет замоноличивание мест сопряжения колонн с оголовками.

Современные темпы строительства автомобильной дороги "Обход Адлера" в Сочи Сочи, Дорога, Мост, Железобетон, Бетон, Автодор, Строительство, Трасса М4, Адлер, Кудепста, Абхазия, Длиннопост

Верхняя часть опоры — ключевая в конструкции. Она обеспечивает сопряжение вертикальной опоры с широтной конструкцией — пролетным строением.

Современные темпы строительства автомобильной дороги "Обход Адлера" в Сочи Сочи, Дорога, Мост, Железобетон, Бетон, Автодор, Строительство, Трасса М4, Адлер, Кудепста, Абхазия, Длиннопост
Современные темпы строительства автомобильной дороги "Обход Адлера" в Сочи Сочи, Дорога, Мост, Железобетон, Бетон, Автодор, Строительство, Трасса М4, Адлер, Кудепста, Абхазия, Длиннопост

Большинство опор расположено в пойме реки Кудепста, которая, несмотря на свой тщедушный вид большую часть года, периодически создает серьезные инфоповоды, стыдливо называемые в современном новоязе «подтоплениями».  

Современные темпы строительства автомобильной дороги "Обход Адлера" в Сочи Сочи, Дорога, Мост, Железобетон, Бетон, Автодор, Строительство, Трасса М4, Адлер, Кудепста, Абхазия, Длиннопост

При движении по пролету нового моста для пассажиров, очевидно, будет открываться живописная картина устья реки.

Современные темпы строительства автомобильной дороги "Обход Адлера" в Сочи Сочи, Дорога, Мост, Железобетон, Бетон, Автодор, Строительство, Трасса М4, Адлер, Кудепста, Абхазия, Длиннопост

Несколько опор расположены вплотную к существующему мостовому переходу федеральной трассы.

Современные темпы строительства автомобильной дороги "Обход Адлера" в Сочи Сочи, Дорога, Мост, Железобетон, Бетон, Автодор, Строительство, Трасса М4, Адлер, Кудепста, Абхазия, Длиннопост

Впереди много работы, при случае еще заглянем на эту стройку.

Современные темпы строительства автомобильной дороги "Обход Адлера" в Сочи Сочи, Дорога, Мост, Железобетон, Бетон, Автодор, Строительство, Трасса М4, Адлер, Кудепста, Абхазия, Длиннопост

PS: В первом приближении у подрядчиков, работающих в интересах Росавтодора, на этом объекте пока получается лучше, чем у подрядчиков, ранее работавших в интересах РЖД.

В Сочи существует демонстрационный объект, о котором уже упоминали как об образце, при строительстве которого к выполнению норм и правил отнеслись спустя рукава, что привело к трещинообразованию в защитном слое бетона монолитных железобетонных опор железнодорожного путепровода. И, как следствие, увеличению водопроницаемости, коррозии арматуры. Хотя о снижении несущей способности возможно говорить пока рано.

Современные темпы строительства автомобильной дороги "Обход Адлера" в Сочи Сочи, Дорога, Мост, Железобетон, Бетон, Автодор, Строительство, Трасса М4, Адлер, Кудепста, Абхазия, Длиннопост

С момента той публикации были предприняты следующие меры — наиболее подверженные трещинообразованию опоры укрыты фасадной строительной сеткой. И всё.

Показать полностью 20
Сочи Дорога Мост Железобетон Бетон Автодор Строительство Трасса М4 Адлер Кудепста Абхазия Длиннопост
4
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
3
Аноним
Аноним
4 дня назад

Большая Прогулка по Сочи — Адлер, Олимпийский Парк, Абхазская Граница | 4 Часа Релакса и Шума Моря⁠⁠

Добро пожаловать на 4-часовую прогулку по осеннему Сочи — одному из самых живописных и тёплых городов России! Это длинное медитативное видео без слов и музыки создано для сна, расслабления и фона. Вы увидите все ключевые локации Адлера и сочинского побережья в мягком свете осени 2024 года.

📍 Маршрут прогулки включает:

• Центр Адлера — городская атмосфера, пальмы, уличная жизнь

• Аэропорт Сочи — здание и прилегающая территория

• ТЦ «Мандарин» — популярная прогулочная зона у моря

• Протяжённая набережная Чёрного моря с шумом волн

• Олимпийский парк — грандиозные объекты Игр 2014 года

• Пункт пропуска на границе с Абхазией

🎧 Особенности видео:

• Видео без слов и музыки — только реальные звуки природы

• Запись в 4K на GoPro Hero 10 Black

• Идеально для сна, медитации, расслабления, фонового воспроизведения

• Осенние пейзажи, морской воздух, неспешный ритм жизни

Это видео подойдёт тем, кто любит ASMR прогулки, путешествия по России, атмосферу южного города осенью, или ищет естественные звуки волн для сна и отдыха.

Прогулка по Сочи, Сочи 2024, Адлер осенью, Олимпийский парк Сочи, видео для сна, шум волн, прогулка без слов, ASMR прогулка, Сочи без музыки, GoPro Hero 10 прогулка, Сочи 4K, видео на расслабление, Черноморское побережье

Показать полностью
[моё] Туризм Интересные места Отдых Черное море Адлер Сочи Сон Кавказ Отпуск Море Видео YouTube
0
5
lexaradka
lexaradka
12 дней назад
Сочи

Слоники целуются⁠⁠

Детская площадка у РК "Мандарин".
Младшая дочь показывает на детскую горку и говорит: "Слоники целуются!?"

Слоники целуются Детская площадка, Адлер, Слоны
[моё] Детская площадка Адлер Слоны
2
1
krakozyambl
krakozyambl
14 дней назад

Кусочек пляжа 2 на 1м. с вас 1500р))⁠⁠

Кусочек пляжа 2 на 1м. с вас 1500р)) Пляж, Адлер, Жадность

https://lenta.ru/news/2025/06/17/na-rossiyskom-kurorte-nachali-sdavat-turistam-v-arendu-kusochki-plyazha-za-1-5-tysyachi-rubley/?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop&utm_referrer=https://dzen.ru/news/story/4b05ff2c-291f-5318-898f-fa4956543b9e

Пляж Адлер Жадность
5
7
PetrLevin
PetrLevin
15 дней назад
Было дело
Серия Интересные истории

Из Москвы в Адлер можно перевезти авто в вагоне⁠⁠

Зашёл на сайт РЖД и охренел. Перевозка авто из Москвы в Адлер до 1500 кг — 36046 руб., от 1500 кг — 43635 руб. при одновременной покупке билета. Пруф.

[моё] Транспорт Цены Экономия Адлер Сочи РЖД Перевозка Картинка с текстом Пассажиры Короткопост Текст
38
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Даже получать удовольствие ты должен с коммерческой выгодой для себя ©⁠⁠

Так говорил греческий судовладелец, миллиардер Аристотель Онассис. Миллиардеры, конечно, живут немножко иначе, но этот принцип вполне распространяется и на «простых смертных». Давайте посчитаем, какую выгоду вы получаете.

Посчитать

Бизнес Выгода Текст
8
user7689747
user7689747
15 дней назад
Было дело

Ответ на пост «Обстановка на пляжах Адлера сейчас»⁠⁠5

Ответ на пост «Обстановка на пляжах Адлера сейчас» Адлер, Сочи, Отдых, Пляж, Загар, Фотография, Короткопост, Картинка с текстом, Море, Черное море, Волна постов, Ответ на пост, Длиннопост

Море холодное, прозрачное). Гулять по Сочи в начале сезона понравилось

Ответ на пост «Обстановка на пляжах Адлера сейчас» Адлер, Сочи, Отдых, Пляж, Загар, Фотография, Короткопост, Картинка с текстом, Море, Черное море, Волна постов, Ответ на пост, Длиннопост
Ответ на пост «Обстановка на пляжах Адлера сейчас» Адлер, Сочи, Отдых, Пляж, Загар, Фотография, Короткопост, Картинка с текстом, Море, Черное море, Волна постов, Ответ на пост, Длиннопост
Ответ на пост «Обстановка на пляжах Адлера сейчас» Адлер, Сочи, Отдых, Пляж, Загар, Фотография, Короткопост, Картинка с текстом, Море, Черное море, Волна постов, Ответ на пост, Длиннопост
Показать полностью 4
[моё] Адлер Сочи Отдых Пляж Загар Фотография Короткопост Картинка с текстом Море Черное море Волна постов Ответ на пост Длиннопост
2
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии