Старый фонд изобилует стенами из кирпича и портить их проводами вообще не хочется. Поэтому приходится изобретать разные варианты.
В итоге решили прокладывать электрику в швах между кирпичами, чтобы было красиво)
Еще больше полезных и интересных материалов из строительной сферы в моем телеграм-канале: https://t.me/mrnadzor
На прошлом объекте небольшая накладка вышла. Заказчик сам материалы покупал и в счёт попали не те мансардные окна. Так бы и не страшно, поменять можно или проёмы сделать под купленные, но выяснилось это когда уже и проёмы были готовы, и окна хотели вот прям сейчас туда ставить, а нужного размера в наличии нету. Ну и ещё они тыщ на 100 дороже, если не путаю.
Окно должно было быть 94*160 см, под него такой проём
А куплено оказалось 94*140 см
Проём, соответственно, тоже должен быть на 20 см меньше. Пришлось немного колхозить:
В итоге все получилось как будто так и было задумано :)
После утепления, пароизоляции и подшивки потолков никто уже и не вспомнит, что проёмы пришлось уменьшать.
Больше интересен не сам факт ошибки, они на стройке встречаются и по разным причинам, а "разборки" которые последовали при выявлении проблемы.
Дело в том, что предварительный счёт выставлялся через наш отдел снабжения, но было это ещё в прошлом году. В этом предварительном счёте почему-то оказались 140-е окна, что было то ли ошибкой, то ли на тот момент ещё не было окончательного решения по размеру окон, то ли самих окон не было и вставили позицию из наличия, теперь уже не помнит никто.
Дальше, этой весной, заказчик решил работать со своим поставщиком и на основе того предварительного счёта разместил заказ, куда не те окошки благополучно перекочевали, а проверить никто не проверил. Или проверял, но не заметил.
Обычно за материаил отвечает тот, кто его заказывает. Заказываем мы, тогда и ответственность, если что-то не то, наша. Покупает заказчик самостоятельно – риски уже на нём. Ну а тут была попытка возложить ответственность на автора предварительного счёта, мол, как вы выставили, так и куплено. Ясное дело, что много раз писалось "проверяйте-перепроверяйте", но всё равно случился негатив. В итоге разобрались, но вообще-то обидная промашка. С другой стороны, пусть и невольная, но экономия)
Мораль сей басни: считайте деньги не отходя от кассы проверяйте внимательно заказы, некоторые позиции сложно поменять. Даже если они есть в наличии, их ещё надо на объект доставить и это тоже чего-то стоит и время занимает (время – деньги, т.е. простой бригады может быть, а он платный).
Выступать в роли снабженца на своей собственной стройке вообще имеет смысл только если есть возможность купить по заведомо более выгодной цене, чем предлагают те поставщики, с которыми работает строительная компания. На этом поприще ещё и "коррупционные схемы" есть конечно: всякие там откаты, "цены для заказчика", цены, ниже которых нельзя опускаться по соглашениям с производителем и пр., но часто всё равно бывает выгоднее через строителей купить.
Мы в этом плане давно выбрали схему "+5%", когда все скидки транслируются заказчику полностью, а он, если покупает через нас, потом платит +5% к смете за услуги снабженца (который не только делится скидками конторы, а ещё организует логистику и отвечает за не те размеры окон тоже).
Началось с того, когда мне исполнилось 18 лет у меня не было прописки и постоянного места жительства. Не буду объяснять почему, просто жизненно так вышло. До 18 я упорно трудился то на стройке, был подсобным рабочим. Деньги особо тратить не на что было, только на еду, да за комнату заплатить. В итоге скопилось около 500.000 рублей.
Потом как говорится пока не припрет, делать не начнешь. Основная проблема, не было регистрации, сим-карту не сделать, на права не сдать, везде отказывали. А миграционная служба пугала, что оштрафует.
Мониторил авито в течении полугода, можно сказать жил на этом сайте. Квартиры дорого стоили, рынок был 1.000.000 - 1.500.000. Одним прекрасным днем, как в сказке выставили объявление "Отдам квартиру без ремонта". Я не долго думая позвонил, договорились о встрече, все мне разъяснил, что долгов не одна сотня, отдам так, за долги.
Сделку совершили в другом городе, где учился, квартиру брал в слепую. Приехал в свой родной город, забрал ключи и направился в сторону своей заветной мечты. Пришел на место, ужаснулся от состояния квартиры. Света не было, электрика полностью отсутствовала. Так же не было труб, унитаза. Была убитая квартира без окон, с грязными шмотками на полу, видимо кто-то спал на них и нужду свою справлял)
Далее я испуганный, что не справлюсь с ремонтом такого масштаба, полез в интернет. Рассчитал примерную стоимость материала, с суммой не угадал. И осталось только действовать, благо у меня была дешевая сила, мусор выкинуть, да еще где помочь. Так же были сжатые сроки, работа и учеба душили и не давали покоя.
Начал я с демонтажа, это пожалуй, была самая легкая часть. Я снес стену, выкинул комод, разломал советский шкаф, который в стену монтируется. Демонтировал плитку, старые оконные рамы без стекол. Ушло всего 2 дня вместе с выносом, тут - то я подумал, что справлюсь быстрее, чем за 20 дней. О боже, как я ошибался. Проблема первая которая меня встретила, это не ровный пол, в некоторых местах разница была 5 см. Заливать дорого, придумал универсальный и дешевый вариант, который мне подсказал знакомый. Полы решил зашить УСБ. На это ушло примерно 7 дней, пока все выпилил, углы подогнал
Пол стал конечно не идеально ровным, но уже лучше.
Далее обстоял вопрос сразу по двум делам, окна и стены. Денег и времени было на исходе, поэтому пришлось импровизировать. Окна я нашел на авито бывшие в употреблении. Два окна забрал и все не в размер. Одно окно зашил, а другое перевернул и встало в размер.
Стены я покрыл фактурной штукатуркой, так как особо выравнивать времени не было и покрасить.
Далее залил порожек, зачистил и покрасил потолок, восстановил стену в ванную комнату и поставил дверь, положил ламинат кое-как.
Следующие проблемы, это электрика, было безумно сложно тянуть кабель с щитка, но получилось. Хорошо, что в наше время есть интернет.
Далее стены в ванной покрасил, собрал старую душевую кабину, пол залил и положил плитку, получилось не дурно. Купил и установил унитаз. Спаял сантехнику, тоже благодаря интернету и инструменту, который мне дали в пользование взамен на плазменный телевизор.
Было действительно очень трудно, работал я 47 дней без отдыха, с утра до вечера. В большинство дней без социума, так как в большинстве случаев был один.
Фотографии ДО:
Фото ПОСЛЕ :
Знаю, что дверь задом наперед, слишком суетился, потом уже заметил, да и особых навыков не было.
Я пришел к выводу, две старые поговорки очень хорошо скажут за меня.
"Если очень захотеть, можно в космос улететь" и " Терпение и труд, все перетрут"
Историю отрываю от души, всем добра и позитива!
Может ли молодой педагог учить?
Если бы Макаренко, легендарный педагог-новатор, вдруг оказался в современном ПТУ, он бы наверняка удивился. Не столько современным станкам или 3D-принтерам, сколько внутренним спорам в пед коллективе о том, кто имеет право учить: «технарь» с 20-летним стажем, но без педагогического образования, или молодой преподаватель, который вчера сам сидел за партой, зато с дипломом педагога. Или вообще без диплома. Закончил учебу и сразу в ряды мастеров. Кадры закрыть нужно.
Я часто размышляю об этом, глядя на молодых специалистов.
Вопрос сложный, как выставить первокурснику нож в рубанке
Педагогика — это навык, а не хобби.
Который замечательно развивается в практической деятельности. Бы ли бы таланты.
Учить — это не просто «показать, как держать молоток». Это умение объяснять, мотивировать, видеть слабые места ученика. Макаренко, работая с беспризорниками, не был слесарем или строителем, но создал систему, где труд становился инструментом воспитания. Его принцип: Нельзя научить человека на всю жизнь — надо научить учиться всю жизнь. Если молодой педагог понимает как передавать знания, он сможет компенсировать недостаток практики. Звучит логично. Но таких людей ещё нужно найти, что зачастую проблема.
Молодые педагоги часто лучше разбираются в цифровых технологиях, современных программах и трендах. Их задача — не быть «ходячими справочниками», а научить студентов адаптироваться.
У «несостоявшихся» технарей есть преимущество — они ближе к студентам по возрасту и опыту. Они помнят, каково это — бояться подойти к станку или получить «неуд» за кривую деталь.
Дети — это живые люди, а не проекты. Иногда важно не нагрузить их формулами, а помочь поверить в себя.
Однако. Аргумент против - не нюхал пороха.
Студенты профтеха — народ едкий. Они мгновенно вычисляют, когда преподаватель говорит по учебнику, а не из практики. Фраза По ГОСТу так надо! не сработает, если ученик спросит: А вы сами пробовали?.
Профтех — это про «делать», а не про «обсуждать». Если преподаватель не может сам выполнить норматив, его авторитет подрывается. Макаренко, кстати, сам работал вместе с воспитанниками, показывая пример: Воспитатель должен уметь делать то, чему учит.
Ветераны-мастера часто смотрят на молодых коллег свысока: Он в жизни гайку не закрутил, а учит! Это создает токсичную среду и для педагога, и для студентов.
Воспитатель должен быть голодным. Голодным до знаний, до экспериментов, до понимания. А технике... ее можно научиться. Или хотя бы сделать вид, пока не получится.
*Фото из интернета*
Это все в идеале.
Однако есть и обратная ситуация.
Часто молодые специалисты, получая некую власть над вчерашними "одногруппниками" замыкаются на собственном я. Становятся карательным органом и не пытаются развиваться как педагог.
Обычный пастух. Который следит за группой и наказывает за любые детские шалости.
Стоит только такому человеку отработать первый "стрессовый" рабочий период, адаптироваться, разобраться что к чему он превращается в абыякового человека.
Ещё хуже если на работе есть мастера пенсионеры которым ничего не нужно.
В желании подражать им и их авторитету, они начинают их копировать.
Становится норма сутками сидеть в кабинете со всеми "не снимая пиджака".
Зачем зарываться в мастерской, учиться чему то, если можно пробалдеть сидя на жопе и слушая старческие байки.
В ввобщем по моему мнению, в системе образования зреет очередной коллапс. Старики ушли. Те что остались - плохой пример. Молодые подражают мнимым раздутым авторитетам.
Вот такая зарисовка.
А ещё я люблю методику преподавания Макаренко. Она до сих пор применима и я ее использую. Однажды напишу и про это.
Приходите работать мастерами. Желающих мало а учить нужно.
В прошлый раз рассказывала про вырубку деревьев на участке, а сегодня - про дом. Это первый дом, я всю жизнь жила в квартире, а муж в детстве жил в деревенском доме, который строил ещё его дед. Стройку начали летом 2020.
У нас двухэтажный дом из газобетона на свайно-ростверковом фундаменте, пол по грунту, перекрытия из газобетонных плит, с плоской крышей из ТПО-мембраны, мокрый фасад декоративная штукатурка, без утеплителя. Площадь дома около 200 квадратов. На втором этаже 3 спальни и большая ванная, на первом - кухня-гостиная, туалет, кладовка, кабинет и тамбур. Большой гараж на своем фундаменте, вплотную к дому.
Планировку выложу в следующий раз, здесь ещё не хватает крыльца и терассы сзади, где стеклянная дверь. Их ещё и по факту нет. Ещё на фото нет труб вытяжки (рыжая временная), но в реальности уже поставили.
Считаю, что этажность - это вкусовщина или какие-то индивидуальные обстоятельства. Мне нравится одноэтажные, и многие их сейчас делают, но мы хотели именно двухэтажный дом. Это было больше эмоциональное желание и жадность до соток. Пока не пожалели, но следующий дом скорее всего будет одноэтажный. Со стройкой сложности были в поднятии всего на 2 этаж и с лестницей (про нее выложу отдельно, когда поставят), т.к. мы ещё не жили больше нечего сказать.
Изначально мы хотели подвал, наверное насмотрелись американских фильмов, и долго не могли решить делать его или нет. Решение приняли после того, как я посмотрела видео форумхауса тех, у кого подвал, и они все его использовали для конкретных задач, типа зона отдыха/сауна, чтобы мужики собрались и не мешали домашним, кто-то там делал место для работы, например, хозяин был собачий грумер, а мы бы там банки хранили. Потом нашла статью, где автор расписал с фото процесс строительства подвала и показал насколько это дорого. И ему в итоге не хватило денег на коробку. И мы решили, что не будем отдавать пару лямов на тот момент (а сейчас даже думать страшно) за хранение банок. Поняли, что поступили правильно, когда у нас и так из-за перепада, который выяснился уже по месту одна часть ростверка вышла где-то 1м, не планировался такой большой, и из-за этого смета прилично увеличилась. Вообще вот это бетон, арматура, земельные работы/грунт вынимать - сильно жрет бюджет, дорого.
Тоже долго сомневались, пристраивать или нет, остановились на этом, решили сделать в нем котельную и очень хотим не таскать пакеты из машины или ребенка до нее, а просто заезжать/выезжать из теплого гаража. Тут многие предпочитают холодный гараж или вообще навес. Мне это вообще не понятно, считаю теплый гараж одно из преимуществ дома, не надо чистить машину от снега и не отскребать стекло от изморози, и чтобы она не заводилась по 3 раза за ночь в -35, не дышать этой вонью от прогрева и так далее по зимним развлечениям. Ну и летом тоже, можно повозиться с великом или с самой машиной. На гараж отдельный контур отопления, температуру высокую не делаем, вентиляция есть. Пока нам все нравится. Гараж большой, 60 квадратов, кроме котельной там разместился электрощит и через него заходит приточка (под потолком занимает место толстая труба, фильтры, подогрев и шумоглушитель). Там же будет верстак с инструментами, всякие велики, прицеп у нас ещё есть. Короче, если туда поставить 2 машины, не так уж и много места остаётся, складывать туда всякое левое типа походного барахла уже не планируем.
Ну вы уже видели, что крыша плоская. Мы сразу такую хотели, много смотрели, и решили, что не хотим скатную ни с точки зрения визуальной, ни технической. Когда покупали участок в округе был 1 дом с плоской крышей. Потом построил сосед, потом мы, а сейчас у нас в поселке процентов 30, если не больше - плоские (при том, что мы в Сибири). Обычно все говорят, что вы запаритесь чистить, но ее как раз не надо чистить, снег просто лежит и спокойно тает внутри крыши и вода уходит по водостоку. У нас внешний водосток, уходящий под землю, он сливается в дренажный колодец. Только всё-таки нужен греющий кабель, ранней весной намерзает внутри вертикальной трубы. Нам очень нравится, простояла уже 4 зимы, одна была очень снежная.
Основные аргументы "за" для нас (кроме того, что визуально нравится): не надо чистить и ставить снегоуловители и париться, что снег на голову съедет; нам не нравятся водостоки для скатных крыш, вот эти желоба, которые крепятся на конце, в плоской решение надежнее и эстетичнее и проще монтировать; можно спокойно и безопасно ходить, нам было актуально, мы сами ставили трубы вытяжки; быстрее монтируется и не надо отдельно возиться со стропилам; легко починить, если что-то случится (но она очень прочная и у нас ещё огнеупорная, а на доме вообще балласт в виде гальки и там этой мембране ничего не будет); можно помыть керхером и легко зайти почистить сеточку слива от листьев. Ещё можно сделать эксплуатируемой, мы вначале хотели на гараже, но посмотрим, дойдет ли до этого.
Пирог: пароизоляция рубероид, утеплитель эппс, им же сделана разуклонка, ТПО-мембрана Firestone. Крыша вышла дорого, но скатная вышла бы не сильно дешевле. Выбирали тпо или пвх, тпо подороже была, но по технологичнее материал, сейчас уже это не очень актуально, мы крыли в 21 году, с тех пор цены и импорт сильно изменились, думаю у большинства такой вопрос уже не стоит. Нам повезло найти хорошего крышника, думаю это единственный минус, что мало кто занимается, особенно в Сибири, но сейчас должно быть уже больше.
Нормального фото крыши нет, на 1 фото немного видно кусок мембраны, здесь ещё не сделали крышку парапета, он из металла. На втором фото перекрытия газобетонные, ещё не начали кровлю. Последнее фото - грязища и листья осенью, это мы два года не чистили ее, зато видно крышку парапета.
По фундаменту: у нас суглинок и очень пучинистый, плита бы не подошла, винтовые сваи даже не рассматривали (это насмотрелись стройхлам), поэтому свайно-ростверковый. Не знаю, что пошло не так, может так и должно быть, но по весне дом слегка гуляет. Бетонная отмостка и дорожки тоже, там вроде все как надо сделали, но даже на глаз видно, как площадку перед крыльцом выгибает.
Про газобетон писать нет смысла, и так много инфы. Мы когда выбирали, смотрели и стройхлам, и разных самостройщиков, кто делал из газобетона, в целом все хорошо, к материалу претензий нет. У нас на стенах из тяжёлого закреплён бойлер и блок кондиционера, висят очень надёжно.
Вот так дом ушел в первую свою зиму
По стройке пара нюансов: очевидно, но газобетон плохо переносит влагу на горизонтальных поверхностях, если оставлять не законченную коробку в зиму, обязательно нужно пропитать горизонтальные поверхности и закрывать окна, чтобы влага не попадала на подоконники и на верхний ряд (если он не закрыт). Если будет стоять влага, то он просто раскрошится. Второе - это укладка, надо проверять каждый ряд и заставлять переделывать, если не ровно и большие швы (могут попытаться компенсировать кривость швами на других рядах). Большие швы - это нарушение технологии и блоки над большим швом будут чувствовать себя не очень. У нас качество кладки трудно назвать идеальным, с подрядчиком для возведения коробки мы ошиблись, но это отдельная история.
В следующий раз напишу про планировку. Спасибо, всем удачи!
Застройщик: MrGroup
Класс жилья: Премиум
Цены: от 461 280₽/м2 до 852 660₽/м2
Ближайшее метро Дмитровская
(8 минут пешком)
Еще больше полезных и интересных материалов из строительной сферы в моем телеграм-канале: https://t.me/mrnadzor
Требуется совет опытных людей, может я чего-то очевидного не вижу. Достался мне участочек в Ленобласти, старый, разработанный, летний домик. Примерно 300л в месяц биотуалетных отходов сливается просто в яму, по мере наполнения яма всегда закапывалась и вырывалась новая. Выглядит все это сейчас максимально стремно, особенно притом что уровень воды может до глубины полметра подниматься. В общем, нужно купировать экологическую катастрофу минимально затратным способом. Вкапывать ЛОС - это разворачивать получастка, потом с ним няньчиться, еще вода высоко... Дорого и непонятно, тем более круглогодичное проживание не планируется вообще никогда. Ну и вот возникла идея тупо поставить еврокуб у забора вдоль дороги, обшить его вагонкой и сливать туалет туда. Раз-два в сезон вызывать откачивалку. Будет работать или я чего-то не понимаю? Взорвется? Вонять будет? Так и от ямы пованивает, сильнее вряд-ли будет
Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.
@ holoroad
Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.
Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.
Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.
@ maxneb
Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...
Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:
Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.
Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.
Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.
Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.
Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.
Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.
@ Spaka
45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)
Есть несколько стратегий отказа от курения:
Резкий. Эффективный и решительный подход.
Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.
Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».
Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.
Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.
Аноним
Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.
За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.
«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.
@ kernima
Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))
Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.
Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.
Аноним
Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).
Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.
Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.
Аноним
Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.
Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.
Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.
Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.
Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633
Ремонт меня окончательно довел и вынудил вновь зарегистрироваться на пикабу.
Для ЛЛ – поделитесь опытом выбора напольных покрытий - какой производитель сейчас отвечает за качество своей продукции?
Ребята, помогите определиться с финишным напольным покрытием. Требуется уложить около 70 квадратов (можно с порогами, можно без), но так, чтобы положить и лет на 10-15 про него в идеале забыть. Укладка нужна в коридоре, кухне-гостиной, лоджии и в трех спальнях. Хочется использовать один материал. Желательно влагостойкий (про водостойкий уже молчу – мало в эту песню верю…). (керамогранит и плитку не рассматриваем, во-первых, это МКД и укладка плитки в жилых комнатах запрещена, во-вторых, жестковато и холодно).
Изначально вроде выбрали ABA ламинат Макадамия ECO 19-10 MC – начиталась отзывов по альпине и ее работе с рекламацией, взгрустнула и пошла искать дальше.
Рассматривала так же Фарго, Квикстеп и КварцПаркет, все эти метисы натуралки и кварца от 7 мм по толщине.
Ситуация по отзывам такая, что сейчас все массово жалуются на то, что плашки встают домиком, ломаются, отслаиваются. У нас не будет теплых полов и все тех рекомендации мы готовы и будем соблюдать, но очень не хочется обжечься и потратить деньги в пустую. Сейчас у нас сделана полусухая стяжка 6,5 см, перепады в пределах нормы (квартира вторичка, если что, т.е. стяжку сами уже заказывали).
В какой то момент решили присмотреться к инженерке, но тут тоже по классике, по рейтингам Косвик вроде хорош, а сортируешь отзывы по отрицательным и начинаешь плакать… да и ценник… я рассчитываю уложиться в 6 500р. за кв м, ну и + укладка в идеале до 100ка.
Ламинат тоже влагостойкий готова рассмотреть, но на кого смотреть? Сейчас на рынке множество брендов. Конторы банкротятся и открываются под новым названием. То, что раньше было бельгийским, закупается в Китае и никакой гарантии нет (понимаю, что Китай Китаю рознь).
Есть нюанс, запас под дверь на лоджию 1,6 см, хотя оконщики сказали, что еще на 0,5 см дверь можно отрегулировать (это если смотреть в сторону инженерки).
