Светлые строки | Рассказы

За стеной послышалось шарканье маленьких ног, и в кухню заглянула заспанная Алиса, прижимая к груди потрёпанного плюшевого зайца.

— Мам, пап, вы чего ругаетесь? — она хлопала глазами, переводя взгляд с одного родителя на другого.

Марина мгновенно натянула улыбку:
— Всё хорошо, солнышко. Мы просто... обсуждаем взрослые вопросы. Иди-ка ты досыпать, ещё рано.

— Но я слышала, как ты кричала...

— Алис, мама права, — вмешался Сергей, поднимаясь из-за стола. — Давай я тебя отведу в кроватку.

Когда шаги мужа и дочери стихли в глубине квартиры, Марина прислонилась к холодильнику и прикрыла глаза. Перед внутренним взором всплыли яркие картинки: вот они с Серёжей, только-только поженившись, въезжают в эту квартиру — старенькую, но свою. Вот они мечтают о ремонте, перебирая журналы с интерьерами. Вот она каждый месяц откладывает часть своей учительской зарплаты в конверт с надписью "На ремонт"...

Звук возвращающихся шагов мужа вырвал её из воспоминаний.

— Уснула, — тихо сказал Сергей, останавливаясь в дверном проёме. — Марин, давай поговорим спокойно.

— Спокойно? — она горько усмехнулась. — Хорошо, давай спокойно. Объясни мне, пожалуйста, почему каждый раз, когда твоя мама что-то хочет, ты бежишь исполнять её желания, наплевав на нашу семью?

— Я не наплевал! — в голосе Сергея появились нотки раздражения. — Ты же знаешь, что ремонт можно и потом...

— Потом? — Марина покачала головой. — Серёж, это "потом" длится уже восемь лет. Сначала мы копили на свадьбу твоей сестры, потом на лечение мамы, теперь вот на машину. А наша жизнь всё время стоит на паузе.

В этот момент на кухонном подоконнике завибрировал телефон Сергея. На экране высветилось "Мама". Марина проследила за взглядом мужа и саркастически хмыкнула:

— Ну давай, ответь. Мамочка важнее.

Сергей потянулся к телефону, но на полпути замер, поймав взгляд жены. По его лицу пробежала тень сомнения.

— Перезвоню потом, — буркнул он, переворачивая телефон экраном вниз.

— Ого! — Марина картинно всплеснула руками. — Неужели? Первый раз на моей памяти великий сын не бросился по первому зову.

— Слушай, хватит ёрничать! — Сергей с силой хлопнул ладонью по столу, отчего чашки жалобно звякнули. — Ты ведёшь себя как пацанка!

— А ты ведёшь себя как маменькин сынок! — огрызнулась Марина. — И знаешь что? Меня уже тошнит от этого! Света правильно говорит...

— Опять твоя Светка? — перебил Сергей. — Которая двух мужей поменяла и теперь учит всех жить?

Марина сжала кулаки так, что ногти впились в ладони:
— Не смей! Хотя бы она меня слышит. А ты... ты просто взял и выкинул три года наших надежд на помойку!

— Я не выкинул! — Сергей в отчаянии взъерошил волосы. — Чёрт возьми, Марин, это же моя мать! Она всю жизнь на меня горбатилась, одна тянула...

— А я? — голос Марины предательски дрогнул. — Я восемь лет живу в квартире, где из крана воняет ржавчиной, а по ночам бегают тараканы. Восемь лет я слышу "потом, потом, сейчас маме нужнее". А знаешь, что самое паршивое?

Она резко развернулась к мужу, и он невольно отступил на шаг, увидев слёзы в её глазах.

— Самое паршивое, что я уже не верю в это "потом". Потому что всегда найдётся что-то важнее. Важнее меня, важнее нашей дочери, важнее нашего дома.

Телефон снова завибрировал. На этот раз Сергей даже не взглянул на экран.

— Марин, — начал он уже мягче, — давай просто...

— Не надо, — она устало махнула рукой. — Просто... просто оставь меня в покое.

Развернувшись, она быстро вышла из кухни. Сергей услышал, как хлопнула дверь ванной и зашумела вода. Он знал этот звук — жена включала воду, чтобы не было слышно, как она плачет.

Телефон продолжал настойчиво вибрировать. Сергей посмотрел на темный экран и впервые в жизни почувствовал глухое раздражение от этого звонка. Он опустился на стул и закрыл лицо руками.

В голове крутились слова жены, а перед глазами стояло заплаканное лицо Алисы, спрашивающей "Почему вы ругаетесь?". Где-то в глубине души шевельнулось неприятное чувство — а может, Марина права? Может, он действительно всё время выбирает неправильно?

Из ванной по-прежнему доносился шум воды, заглушающий рыдания жены. Телефон снова завибрировал, и Сергей, поддавшись внезапному порыву, решительно нажал кнопку выключения.

В наступившей тишине особенно отчётливо стало слышно, как капает вода из неисправного крана — кап, кап, кап... Три года они собирались починить эту чёртову сантехнику.

Часть 2

Следующее утро выдалось промозглым и серым. Марина сидела в учительской, рассеянно помешивая остывший кофе. Перед ней лежали непроверенные тетради второклассников, но буквы расплывались перед глазами.

— О, да у тебя вид краше в гроб кладут! — раздался звонкий голос Светланы. Подруга бесцеремонно плюхнулась на соседний стул, щёлкнув каблуками модных сапог. — Колись давай, что стряслось?

Марина невольно скользнула взглядом по безупречному макияжу подруги, её дорогому костюму и вздохнула:
— Серёга вчера всю заначку на ремонт слил. Машину мамочке своей покупает.

— Чего?! — Света чуть не поперхнулась кофе. — Ту самую заначку, которую вы три года копили?

— Угу, — Марина с остервенением захлопнула тетрадь. — Представляешь? "Мама одна, ей нужнее". А то, что у нас дома чёрт знает что творится — это пофиг.

Света покачала головой:
— Маринк, я тебе сто раз говорила — нельзя так себя запускать. Вон, посмотри на меня — развелась с Витькой, когда понял, что он маменькин сынок, и что? Живу как человек!

— Свет, у тебя своя фирма и куча денег. А у меня...

— А у тебя что? — перебила подруга. — Молодая ещё баба, симпатичная, между прочим. Думаешь, не найдёшь никого лучше этого подкаблучника?

В этот момент в кармане Марины завибрировал телефон. На экране высветилось сообщение от свекрови:

"Мариночка, спасибо вам с Серёженькой за машину! Такая чудесная, прямо то, что нужно. Приезжайте на выходных, я пирогов напеку!"

Марина почувствовала, как к горлу подкатывает тошнота.

— Нет, ты посмотри на это! — она сунула телефон под нос Светлане. — "Спасибо вам с Серёженькой"! Как будто я вообще имею к этому какое-то отношение!

— А ты ей ответь, — прищурилась Света. — Так и напиши: "Не за что, Нина Петровна! Надеюсь, машина прослужит дольше, чем наш ремонт, который накрылся из-за неё!"

— Да ну тебя, — Марина спрятала телефон. — Ещё и Алиска вчера всё слышала. Плакала потом полночи.

— Детей только жалко в таких ситуациях, — Света вздохнула. — Слушай, а может это и к лучшему? Хоть точку поставишь наконец.

— Какую точку? — Марина нахмурилась.

— В ваших отношениях! Сколько можно терпеть? Восемь лет живёшь как падчерица — всё мамочке, всё мамочке. А ты так и будешь на втором месте, пока не взбрыкнёшь.

В учительскую заглянула завуч:
— Марина Александровна, у вас сейчас урок во втором "Б"!

— Чёрт, совсем забыла, — Марина вскочила, торопливо собирая тетради. — Свет, спасибо, что выслушала...

— Погоди, — Света ухватила её за рукав. — Помнишь Димку Соловьёва? Который в параллельном классе учился?

— Ну?

— Он сейчас строительную фирму держит. И, между прочим, про тебя спрашивал недавно...

— Света! — Марина возмущённо дёрнула рукой. — Прекрати!

— Да ладно-ладно, — подруга примирительно подняла руки. — Просто имей в виду — жизнь не заканчивается на твоём Серёженьке и его драгоценной мамочке.

***

Возвращаясь домой, Марина издалека заметила знакомую фигуру возле подъезда. Нина Петровна, в новом пальто и с укладкой, гордо стояла рядом с подержанной "Тойотой" песочного цвета. Живот скрутило от нехорошего предчувствия.

— Мариночка! — свекровь расплылась в улыбке. — А я думаю, когда же ты появишься! Смотри, какая красавица, — она любовно погладила капот машины.

"Красавица за наш ремонт", — мелькнуло в голове у Марины.

— Здравствуйте, Нина Петровна, — выдавила она, пытаясь проскользнуть мимо.

— Да погоди ты! — свекровь ухватила её за локоть. — Что ж ты на сообщение-то не ответила? Я вам с Серёжей так благодарна...

— Не за что, — процедила Марина сквозь зубы. — Рада, что хоть кому-то в этой семье повезло с покупками.

Улыбка Нины Петровны дрогнула:
— Это ты на что намекаешь?

— Да какие намёки? — Марина резко развернулась к свекрови. — Прямым текстом говорю: пока вы тут машинами разбрасываетесь, мы с дочкой в разваливающейся квартире живём!

— Ах вот оно что! — Нина Петровна поджала губы. — Значит, сыночку моему жизнь портишь своими претензиями? Он, между прочим, всю ночь не спал, звонил мне...

— Конечно, звонил! — Марина почувствовала, как внутри всё закипает. — Куда ж он без мамочкиных указаний! Может, ещё спросите у него, когда нам с Алиской можно дышать?

За их спинами хлопнула дверь подъезда. На крыльце показался Сергей, уставший после смены в автосервисе.

— О, сынок! — Нина Петровна моментально переключилась на него. — А мы тут с твоей женой... общаемся.

Марина перехватила растерянный взгляд мужа, метнувшийся от неё к матери и обратно. "Ну давай, — подумала она, — выбирай снова. Кто важнее?"

— Мам, — медленно произнёс Сергей, — может, ты домой поедешь? Мы тут сами...

— Что значит "сами"? — всполошилась Нина Петровна. — У меня вон пироги в багажнике! И вообще, я думала посидим, отметим...

— В другой раз, — твёрдо сказал Сергей, и Марина удивлённо моргнула. — Правда, мам. Давай в выходные.

Нина Петровна открыла рот, закрыла, снова открыла. Потом поджала губы:
— Ясно всё с вами. Довела она тебя, сынок. Совсем довела.

Развернувшись, она направилась к машине, на ходу бросив:
— Смотри, не пожалей потом!

Марина и Сергей молча смотрели, как "Тойота" неуклюже выруливает со двора. Когда машина скрылась за поворотом, Сергей тихо сказал:
— Я всю ночь думал.

— И как, надумал что-нибудь? — Марина скрестила руки на груди.

— Надумал, — он посмотрел ей прямо в глаза. — Я позвонил Витьку, он согласился взять меня на ночные смены. Будет доплата... Может, не за три года, но за год-полтора на ремонт накопим.

Марина почувствовала, как предательски защипало в глазах:
— А как же мама? Вдруг ей ещё что-нибудь понадобится?

— Мама... — Сергей тяжело вздохнул. — Мама как-нибудь справится. У неё теперь машина есть.

В этот момент сверху донёсся радостный крик:
— Мама! Папа! — Алиса махала им с балкона третьего этажа. — А я контрольную на пятёрку написала!

Марина с Сергеем синхронно подняли головы.

— Молодец, зая! — крикнул Сергей. — Только не свешивайся так!

— Иди домой, мы сейчас поднимемся! — добавила Марина.

Они переглянулись. В воздухе повисло невысказанное "может, ещё не всё потеряно?"

— Пойдём? — Сергей кивнул на подъезд. — Дочь ждёт.

Марина молча кивнула. У них ещё много чего не решено, но, кажется, лёд тронулся.

Часть 3

Прошла неделя. Сергей действительно устроился на ночные смены, и теперь они с Мариной почти не виделись — когда она возвращалась из школы, он спал после ночной, когда просыпался — она уже готовила уроки на завтра.

Общались записками на холодильнике:

"Котлеты в микроволновке. Алиска просила помочь с поделкой."

"Поделку сделали. Купи, пожалуйста, молока."

"Мама звонила три раза. Не стал перезванивать."

В пятницу вечером Марина сидела на кухне, проверяя тетради, когда в дверь позвонили. На пороге стояла Нина Петровна с огромным пакетом.

— Вот, пирожков напекла, — с порога заявила она. — Где Серёженька?

— На работе, — Марина посторонилась, пропуская свекровь. — У него теперь ночные смены.

— Какие ещё смены? — всполошилась Нина Петровна. — Он же на дневных работал! Это ты его заставила?

Марина почувствовала, как начинает подниматься знакомое раздражение:
— Никто никого не заставлял. Он сам решил.

— Сам он! — фыркнула свекровь, проходя на кухню. — Знаю я, как это бывает. Сначала пилишь-пилишь мужика, а потом он "сам решил".

В этот момент в кухню заглянула Алиса:
— Бабушка! А ты мне конфет привезла?

— Привезла, золотко! — Нина Петровна расцвела. — Только сначала пусть мама твоя объяснит, почему папу со свету сживает.

Марина побелела:
— Нина Петровна, не при ребёнке!

— А что не при ребёнке? — свекровь повысила голос. — Пусть знает, как мать отца в могилу загоняет! Ночные смены, надо же! А потом инфаркт в сорок лет, да?

Алиса испуганно переводила взгляд с бабушки на маму.

— Мам, у папы будет инфаркт? — дрожащим голосом спросила она.

— Нет, солнышко, — Марина стиснула зубы. — Иди в свою комнату, пожалуйста. Нам с бабушкой надо поговорить.

Когда за Алисой закрылась дверь, Марина повернулась к свекрови:
— Вы что творите? Зачем ребёнка пугаете?

— Это я пугаю? — Нина Петровна всплеснула руками. — Это ты моего сына угробить хочешь! И всё из-за чего? Из-за ремонта этого дурацкого!

В этот момент щёлкнул замок входной двери. На пороге появился Сергей — оказывается, сегодня у него был выходной.

— О, сынок! — обрадовалась Нина Петровна. — А я тут...

— Я слышал, что ты тут, — глухо сказал Сергей. — Слышал, как ты дочь мою пугаешь.

— Да не пугаю я никого! — Нина Петровна попыталась обнять сына, но он отстранился. — Просто беспокоюсь за тебя! Какие ночные смены? У тебя давление скачет, ты забыл?

— Не забыл, — Сергей устало потёр лицо. — Мам, давай начистоту. Я знаю, зачем ты пришла.

— А что такого? Мать не может навестить сына?

— Может, — он тяжело опустился на стул. — Только ты не навещать пришла, а... — он запнулся, подбирая слова.

— Договаривай уж, — поджала губы Нина Петровна.

— Контролировать пришла, — выдохнул Сергей. — Как всегда. Всю жизнь.

Марина замерла у плиты, боясь пошевелиться. Никогда раньше она не слышала, чтобы муж так разговаривал с матерью.

— Ты что такое говоришь?! — в голосе свекрови зазвенели слёзы. — Я же только добра тебе хочу! Я же...

— Знаю, мам. Ты меня вырастила одна. Ты всю жизнь на меня положила. Я помню, — Сергей говорил тихо, но твёрдо. — Только я уже не маленький мальчик. У меня своя семья.

— А я что, не семья?! — Нина Петровна схватилась за сердце. — Выкинуть меня хочешь? Как вещь ненужную?

— Мам, прекрати, — поморщился Сергей. — Никто тебя не выкидывает. Просто... просто дай нам жить.

В кухне повисла тяжёлая тишина. Было слышно, как в комнате Алисы негромко играет музыка.

— Значит, вот как, — медленно произнесла Нина Петровна. — Отказываешься от матери. Ради этой... — она бросила испепеляющий взгляд на Марину.

— Не начинай, — оборвал её Сергей. — Марина тут ни при чём. Это моё решение.

— Твоё? — свекровь горько усмехнулась. — А по-моему, это она тебе мозги запудрила! Сначала ремонт этот дурацкий, теперь ночные смены...

— Да при чём тут ремонт?! — Сергей стукнул кулаком по столу. — Дело не в ремонте! Дело в том, что я наконец понял — нельзя быть хорошим для всех! Нельзя разорваться между тобой и моей семьёй!

— Так я тебе не семья больше? — Нина Петровна картинно прижала руку к груди.

— Господи, мам... — Сергей закрыл лицо руками. — Конечно, семья. Но я должен научиться... научиться расставлять приоритеты.

— Вот и расставил, — свекровь поднялась из-за стола. — Что ж, спасибо за науку, сынок. Спасибо, что объяснил, какое место твоей матери отведено.

Она двинулась к выходу, по пути бросив:
— Только помяни моё слово — пожалеешь ещё. Ох, пожалеешь...

Хлопнула входная дверь. Марина и Сергей остались одни на кухне.

— Серёж, — тихо позвала Марина.

Он поднял голову. В глазах стояли слёзы:
— Знаешь, я ведь правда всю жизнь пытался быть хорошим сыном. Только сейчас понял, что где-то по дороге забыл стать хорошим мужем и отцом.

Марина опустилась на стул рядом с мужем:
— Ты не был плохим мужем, Серёж. Просто... запутался немного.

— Запутался? — он горько усмехнулся. — Восемь лет жил как на привязи. Всё боялся маму обидеть, расстроить. А вас с Алиской обижать, значит, можно было?

В коридоре послышались тихие шаги. На пороге кухни появилась Алиса, всё ещё сжимающая в руках плюшевого зайца.

— Пап, а бабушка теперь совсем к нам не придёт? — спросила она дрожащим голосом.

Сергей протянул руки:
— Иди сюда, зай.

Алиса забралась к нему на колени, и он крепко обнял её:
— Придёт, конечно. Просто ей нужно время... привыкнуть.

— К чему привыкнуть?

— К тому, что я вырос, — он поцеловал дочь в макушку. — Знаешь, как бывает — родители иногда забывают, что их дети уже большие. Вот и бабушка забыла.

Марина смотрела на них и чувствовала, как внутри разливается тепло. Впервые за долгое время она видела в муже не маменькиного сынка, а сильного мужчину, способного принимать решения.

— А давайте пиццу закажем? — вдруг предложила Алиса. — У меня пятёрка по математике, помните?

— Точно! — Сергей хлопнул себя по лбу. — Как мы могли забыть? Такое событие надо отметить!

— С ананасами! — подпрыгнула Алиса.

— Фу, с ананасами, — скривился Сергей. — Нормальные люди такое не едят!

— Едят! — надулась дочь. — Правда, мам?

Марина рассмеялась:
— А давайте две пиццы возьмём? Одну с ананасами, другую — нормальную.

— Предательница! — шутливо возмутился Сергей. — Ты на чьей стороне вообще?

— На стороне мира и справедливости, — подмигнула Марина. — И вообще, раз уж у нас праздник...

Она полезла в шкаф и достала початую бутылку вина:
— По бокальчику?

— А мне сок! — тут же встряла Алиса. — В красивом бокале, как у взрослых!

Они сидели на кухне допоздна. Алиса взахлёб рассказывала про школу, Сергей травил байки про случаи в автосервисе, Марина делилась забавными историями про своих второклашек. Впервые за долгое время они чувствовали себя настоящей семьёй.

Когда Алиса наконец уснула, Сергей повернулся к жене:
— Знаешь, я тут подумал... Может, не будем ждать год-полтора с ремонтом?

Марина напряглась:
— В каком смысле?

— У меня же старая "Хонда" в гараже стоит. Я её три года назад купил, хотел отремонтировать и продать подороже, да всё руки не доходили...

— И что?

— Витёк говорит, сейчас на такие машины хороший спрос, — Сергей замялся. — Если продать, плюс мои ночные смены... Может, через месяц-другой и начнём?

Марина не поверила своим ушам:
— Серёж, ты серьёзно? А как же твоя мечта? Ты же столько планов строил насчёт этой "Хонды"...

— Мечта? — он усмехнулся. — Знаешь, похоже, это была не мечта, а... так, игрушка для взрослого мальчика. А настоящая мечта — она вот, — он обвёл взглядом кухню. — Чтобы дома уютно было. Чтобы вы с Алиской радовались.

В дверь снова позвонили. На пороге стоял курьер с пиццей.

— Поздновато вы, — заметил Сергей, расплачиваясь.

— Так пробки, — пожал плечами парень. — Зато горячая!

Когда они снова остались одни, Марина достала тарелки:
— А твоя мама что скажет? Про машину?

— А что она может сказать? — Сергей вздохнул. — Это моя машина, мои деньги и моё решение. Знаешь, я тут понял одну вещь...

— Какую?

— Все эти годы я как будто разрешения спрашивал. На каждый шаг, на каждое решение. А теперь... — он помолчал. — Теперь будто прозрел. Мне тридцать шесть лет, у меня жена, дочь. Пора самому решения принимать.

Марина молча поставила перед ним тарелку с пиццей. На душе было тревожно и радостно одновременно.

— Знаешь, что я ещё понял? — вдруг спросил Сергей.

— М?

— Когда всё время пытаешься быть удобным для всех, в итоге становишься неудобным для самых близких.

В этот момент у него зазвонил телефон. На экране высветилось "Мама".

Сергей посмотрел на экран, потом на жену:
— Я перезвоню ей завтра. А сейчас... сейчас давай просто поедим пиццу. Вдвоём.

Марина улыбнулась:
— Даже ту, с ананасами?

— Нет уж, эту мерзость оставим Алиске! — рассмеялся он. — Слушай, а помнишь, как мы познакомились? Ты тогда тоже пиццу с ананасами заказала...

За окном давно стемнело. Где-то вдалеке сигналили машины, лаяли собаки, жил своей жизнью большой город. А они сидели на кухне, ели остывающую пиццу и говорили, говорили, говорили... Как будто наверстывали всё то время, что потеряли за эти годы.

И даже стены их старой квартиры, казалось, стали не такими облезлыми. Ведь теперь они точно знали — скоро здесь всё изменится. И дело было даже не в предстоящем ремонте. Просто в их семье наконец-то расставились все приоритеты.

Часть 4

Через неделю Сергей продал "Хонду". Вечером, когда они с Мариной обсуждали планы ремонта, снова пришла Нина Петровна.

— Сынок, это правда? — с порога начала она. — Машину продал?

— Правда, мам, — спокойно ответил Сергей, не отрываясь от каталога отделочных материалов.

— Да как же... — она осеклась, увидев разложенные на столе журналы. — Что это?

— Ремонт планируем, — Марина старалась говорить нейтрально. — Присядете?

Нина Петровна опустилась на стул, растерянно глядя на сына:
— А я думала... думала, может, поможешь мне гараж купить. Для машины-то.

Повисла тяжёлая пауза. Марина затаила дыхание, искоса глядя на мужа.

— Мам, — Сергей поднял глаза от каталога. — Помнишь, что я тебе в прошлый раз сказал?

— Про что? — насторожилась Нина Петровна.

— Про приоритеты. Я же объяснил — сейчас моя семья на первом месте.

— А я, значит, не семья? — привычно начала она, но Сергей перебил:

— Мам, давай не начинать по новой. У тебя есть машина. Есть пенсия. Есть квартира. А нам нужен ремонт. Алиска растёт, ей нужна нормальная комната. Мы с Мариной...

— А, ну да, — скривилась свекровь. — Конечно, Марина важнее матери...

— Нина Петровна, — вдруг твёрдо сказала Марина. — Может, хватит?

— Что хватит?

— Манипулировать. Давить. Делать вид, что мы враги.

Нина Петровна задохнулась от возмущения:
— Это я манипулирую?! Да как ты смеешь...

— Смею, — Марина почувствовала, как дрожат руки, но голос оставался твёрдым. — Потому что устала. Устала быть вечно виноватой. Устала, что любая наша семейная проблема — это "Марина довела", "Марина заставила", "Марина настроила".

— А разве нет? — фыркнула свекровь. — Мой сын прекрасно жил, пока ты...

— Пока я что? — Марина подалась вперёд. — Пока я не захотела нормальной семейной жизни? Пока не решила, что мой муж имеет право сам принимать решения?

Сергей молча переводил взгляд с матери на жену. Такой Марину он ещё не видел.

— Знаете что, Нина Петровна? — продолжала Марина. — Я ведь вас правда уважала. И люблю Серёжу в том числе за то, что он такой заботливый сын. Но есть разница между заботой и... этим, — она обвела рукой кухню, как бы показывая на всю ситуацию в целом.

— Каким "этим"? — прищурилась свекровь.

— Вот этим бесконечным чувством вины. Этими попытками контролировать каждый его шаг. Будто он не взрослый мужик, а пятилетний мальчик!

— Да как ты...

— А вот так! — Марина почувствовала, что её несёт, но остановиться уже не могла. — Вы думаете, я не понимаю? Вы всю жизнь боитесь его потерять. Боитесь остаться одна. Но знаете что? Чем больше вы давите, тем больше его теряете!

В кухне повисла звенящая тишина. Было слышно, как в комнате Алиса смотрит мультики.

— Мариш, — тихо позвал Сергей. — Не надо...

— Надо, Серёж, — она сглотнула комок в горле. — Давно надо было это сказать. Нина Петровна, — она повернулась к свекрови, — я не хочу быть вам врагом. Не хочу, чтобы Серёжа выбирал между нами. Я просто хочу, чтобы у нас была нормальная семья. Где муж не боится каждый раз принять решение. Где жена не чувствует себя вечно виноватой. Где ребёнок не слышит, как бабушка обвиняет его мать во всех смертных грехах.

Нина Петровна сидела, опустив глаза. Её пальцы нервно теребили край скатерти.

— Я его одна растила, — тихо сказала она. — Всё для него... Всю жизнь...

— Я знаю, — мягко ответила Марина. — И он знает. И благодарен вам. Но дети вырастают, Нина Петровна. Они должны жить своей жизнью.

— А я? — в голосе свекрови впервые за все эти годы Марина услышала не претензию, а настоящую боль. — Что мне делать? Кому я нужна?

— Мам, — Сергей пересел ближе к матери. — Ты правда думаешь, что я тебя брошу? Что перестану любить?

— Но ты же... ты же теперь всё для неё, — Нина Петровна кивнула в сторону Марины.

— Не для неё, мам. Для нас. Для нашей семьи. В которой есть место и тебе тоже. Просто... другое место.

В коридоре послышались шаги — Алиса, привлечённая необычно тихими голосами, вышла из комнаты.

— Бабуль, а ты поможешь мне открытку сделать? — спросила она, забираясь к Нине Петровне на колени. — У Маши Петровой день рождения скоро, а я не умею красиво...

— Конечно, золотко, — свекровь прижала внучку к себе, и Марина заметила, как блеснули слёзы в её глазах. — А давай вместе придумаем? У бабушки и бумага цветная есть, и наклейки...

— Ура! — Алиса захлопала в ладоши. — А можно прямо сейчас к тебе поехать?

Нина Петровна вопросительно посмотрела на Марину:
— Можно?

— Конечно, — кивнула та. — Только недолго, завтра в школу.

— Я... я верну её через два часа, — как-то непривычно робко сказала свекровь. — И если вы не против... может, в воскресенье пирогов напеку? Настоящих, как раньше?

— С яблоками? — оживился Сергей.

— С яблоками, с капустой... с чем захотите.

Когда Нина Петровна с Алисой ушли, Марина обессиленно опустилась на стул:
— Не верится даже...

— Ты молодец, — Сергей обнял жену сзади за плечи. — Я бы так не смог... всё высказать.

— Смог бы, — она накрыла его руку своей. — Просто тебе мешала... любовь к ней. И это правильно, Серёж. Сын должен любить мать.

— А жену? — он развернул её к себе.

— А жену должен не только любить, но и защищать, — она слабо улыбнулась. — Знаешь, я ведь не верила, что ты сможешь измениться. Думала, так и будем жить — ты между двух огней, я в вечных обидах...

Зазвонил телефон. На экране высветилось "Витёк".

— Да, привет, — Сергей включил громкую связь. — Что там с материалами?

— Нашёл отличный вариант! — раздался голос из динамика. — Есть знакомый прораб, обещал скидку на работу. Когда начинаем?

Марина с надеждой посмотрела на мужа.

— В понедельник, — твёрдо сказал Сергей. — Давай в понедельник и начнём.

Когда он закончил разговор, Марина спросила:
— Серёж, а мы справимся? Ну, финансово?

— Справимся, — он притянул её к себе. — Витёк обещал премию в конце месяца. Да и мама...

— Что мама?

— Знаешь, что она мне вчера сказала? "Сынок, может, я помогу с ремонтом? У меня же заначка есть..."

Марина отстранилась:
— И что ты ответил?

— Сказал — спасибо, мам, но мы сами. И знаешь, что удивительно? Она не обиделась. Первый раз в жизни не обиделась на отказ.

В прихожей зазвенел звонок — вернулись Нина Петровна с Алисой.

— Мам, пап, смотрите какую мы открытку сделали! — дочь влетела на кухню, размахивая разноцветным картонным сердечком.

— А ещё, — Нина Петровна топталась в дверях, — я тут подумала... У меня же гардины остались, от ремонта. Хорошие, в цветочек. Может, вам пригодятся?

Марина переглянулась с мужем и улыбнулась:
— Спасибо, мама. Конечно, пригодятся.

Часть 5

Ремонт начали в понедельник. Марина с Алисой перебрались к Свете, Сергей остался контролировать процесс.

— Ну что, как там наша стройка века? — спросила Марина, заехав проверить квартиру в среду вечером.

— Бардак конкретный, — Сергей стоял посреди разгромленной кухни в пыльной футболке. — Зато смотри!

Он гордо показал на новую стену, где уже красовалась свежая штукатурка:
— Витёк не соврал, ребята реально толковые попались.

Из коридора донёсся голос Нины Петровны:
— Серёженька, я тут обед привезла! И рабочим хватит...

Она осеклась, увидев Марину:
— Ой, а я не знала, что ты придёшь. Я тогда ещё завтра...

— Мам, да брось, — Сергей чмокнул мать в щёку. — Садимся все вместе. Правда, есть придётся на ящиках — стол разобрали.

Они устроились прямо на полу, подстелив старые газеты. Нина Петровна достала контейнеры с домашними котлетами и пюре.

— Как Алиса? — спросила она, раскладывая еду по тарелкам.

— Света её совсем разбаловала, — улыбнулась Марина. — Мороженое на ночь, мультики без ограничений...

— Ой, да пусть порадуется ребёнок! — неожиданно поддержала свекровь. — В кои-то веки можно. Вот закончим ремонт...

"Закончим", — отметила про себя Марина. Не "закончите", а именно "закончим"...

Ремонт затянулся на полтора месяца. Каждый вечер Сергей падал без сил — после ночной смены ехал домой контролировать рабочих. Нина Петровна привозила обеды, помогала разгребать строительный мусор и, что удивительно, ни разу не попыталась вмешаться в выбор обоев или плитки.

— Знаешь, — сказала она как-то Марине, когда они вместе оттирали краску с подоконников, — я ведь только сейчас поняла...

— Что поняла?

— Что счастье сына — это не когда он делает так, как я хочу. А когда он сам решает, как ему жить.

Марина промолчала, но на душе стало тепло.

Когда все работы были закончены, они устроили новоселье. Алиса носилась по обновлённой квартире, показывая гостям свою "дизайнерскую" комнату — она сама выбирала цвет стен и шторы.

— Ну надо же, — восхищалась Света, оглядывая преобразившуюся кухню. — Прямо не узнать! А главное — сама атмосфера другая.

— В каком смысле? — не поняла Марина.

— В прямом, — подруга отхлебнула вино. — Помнишь, как раньше тут было? Как будто воздух тяжёлый. А сейчас... легко дышится.

В этот момент в кухню заглянула Нина Петровна:
— Девочки, там пироги стынут. Может, пора?

— Сейчас будем! — Марина повернулась к подруге. — Знаешь, Свет, ты права. Только дело не в ремонте.

— А в чём?

— В том, что мы наконец-то научились... дышать вместе.

Часть 6

Вечером, когда гости разошлись, Марина стояла у окна в обновлённой кухне. За спиной негромко переговаривались Сергей с матерью, убирая со стола.

— Ой, чуть не забыла! — спохватилась Нина Петровна. — Я там Алисе альбом для рисования купила, новый. Можно ей занести?

Продолжение в комментарии

• – Случайная встреча с бывшим? А кольцо зачем сняла? — спросил муж, сдерживая гнев

• Ещё рассказы про семейные ценности

– Ну как тебе подарочек? – он довольно прищурился. – Надела?

Марина машинально коснулась шеи, где под воротником блузки пряталось колье из белого золота с бриллиантами. Вчера вечером, в ресторане, он застегнул его своими крупными пальцами, слегка царапнув кожу.

– Игорь, на работе не надо...

– Что не надо? – его глаза потемнели. – Я соскучился. А ты как будто избегаешь меня последнее время.

– У меня квартальный отчёт, сам знаешь...

– Знаю, – он встал и подошёл к ней вплотную. От его привычного парфюма слегка закружилась голова. – Поэтому и взял нового финдира. Теперь у тебя будет меньше работы.

"И больше времени для тебя," – мысленно закончила Марина. Семь лет их романа научили её читать между строк.

– Кстати, об Артёме, – Игорь слегка отстранился. – Я заметил, как ты на него смотрела утром.

– Господи, ну что за глупости! – она деланно рассмеялась. – Я его даже не разглядела толком.

– Вот и не разглядывай, – его пальцы сжали её локоть. – Ты же знаешь, я не люблю делиться своим.

"Своим". Как же она устала от этого слова. Как устала быть чьей-то собственностью, тайной радостью, красивой игрушкой...

– Мне пора работать, – Марина мягко высвободилась. – Вера Петровна что-то говорила про ошибку в расчётах.

– Вечером заеду, – бросил он ей вслед. – Надень колье. И то красное платье.

Она кивнула, не оборачиваясь. В приёмной секретарша Лариса демонстративно уткнулась в компьютер. "Интересно, – подумала Марина, – сколько ещё человек в офисе делают вид, что ничего не замечают?"

– Марина Александровна? – раздался за спиной незнакомый голос. – Можно вас на минутку?

Она обернулась. Новый финансовый директор оказался ещё выше, чем показалось утром. И улыбался так открыто, что у неё защемило сердце.

– Я Артём, – он протянул руку. – Хотел бы обсудить с вами структуру отчётности. Игорь Васильевич сказал, вы лучший специалист в компании.

"Ну конечно, сказал," – Марина почувствовала, как краска заливает щёки.

– Давайте после обеда, – она старательно избегала его взгляда. – Сейчас правда некогда.

– Договорились! – он снова улыбнулся. – И... у вас очень красивое колье.

Марина почти бегом вернулась в бухгалтерию. В туалете она долго смотрела на своё отражение в зеркале. Холёная женщина с идеальным макияжем глядела на неё с какой-то затаённой тоской. Колье вдруг показалось удавкой.

Телефон снова завибрировал. На этот раз это была Ленка, подруга:

"Встретимся после работы? Есть разговор".

"Не могу. Игорь заедет," – быстро набрала Марина.

"Вечно у тебя Игорь! – прилетело в ответ. – Так и просидишь всю жизнь в золотой клетке."

Марина вздохнула и спрятала телефон. До обеда оставалось два часа. Два часа до встречи с Артёмом. Почему-то от этой мысли сердце забилось чаще, а колье на шее стало ещё теснее.

Часть 2. Трещина

Обеденное время Марина обычно коротала в одиночестве в маленьком кафе за углом. Но сегодня, похоже, привычный распорядок летел к чертям.

– Не возражаете? – Артём поставил поднос на её столик. – Заодно и про отчёты поговорим.

"Возражаю!" – хотелось крикнуть Марине. Но вместо этого она молча кивнула, проклиная предательскую дрожь в пальцах.

– Слушайте, я тут глянул ваши таблицы... – он ловко орудовал палочками, подцепляя лапшу. – У вас потрясающая система учёта. Сам бы до такого не додумался.

– Семь лет практики, – Марина пожала плечами, стараясь не пялиться на то, как он ест. Было в его движениях что-то... уютное, что ли.

– Семь лет? – он присвистнул. – С самого основания компании, получается? Игорь Васильевич говорил, вы его правая рука.

"Правая рука, левая нога и чёрт знает что ещё," – мысленно усмехнулась она.

– Марина Александровна...

– Просто Марина, – вырвалось у неё.

– Хорошо, Марина, – он улыбнулся, и от этой улыбки у неё ёкнуло под ложечкой. – А меня просто Артём. Знаете, я тут прикинул кое-какие идеи по оптимизации...

Телефон разразился трелью. "Игорь". Марина торопливо сбросила вызов.

– Бойфренд? – как бы между прочим поинтересовался Артём.

– Начальство, – отрезала она.

– А... – он понимающе кивнул, и от этого понимающего взгляда ей стало не по себе.

***

После обеда Игорь поймал её у кулера.

– Что за дела? – прошипел он. – Почему трубку не берёшь? И какого хрена ты с ним обедала?

– Рабочие вопросы, – она попыталась проскользнуть мимо, но он схватил её за локоть.

– Я же просил...

– Игорь Васильевич! – раздался голос Ларисы. – Там из министерства звонят!

Он выругался сквозь зубы и отпустил её руку. На запястье наливался синяк.

Вечером, в любимом ресторане Игоря, Марина ковыряла вилкой остывшее ризотто.

– Что-то не так с ужином? – он поболтал в бокале красное вино. – Или с компанией?

– Всё так, – она натянуто улыбнулась. – Устала просто.

– Да, тяжёлый день, – он положил руку ей на колено. – Поехали ко мне? Жена в Милане, шопится...

– Не сегодня, – Марина аккуратно убрала его руку. – Голова болит.

Его лицо потемнело.

– Из-за нового финдира, что ли? – процедил он. – Я ведь не слепой, видел, как вы ворковали...

– Господи, да что за бред! – она со звоном бросила вилку. – Мы работаем вместе, и только!

– Пока только, – он залпом допил вино. – Знаю я эти "рабочие моменты". Сам так начинал.

– Да, начинал, – внезапно озлилась Марина. – И продолжаешь уже семь лет! А я всё жду у моря погоды...

– А чего тебе не хватает? – он картинно развёл руками. – Квартира, машина, шмотки... Весь офис завидует!

– Весь офис знает, что я твоя... – она осеклась.

– Кто? – он подался вперёд. – Ну, договаривай! Любовница? А кем ты хотела быть? Женой? – он хрипло рассмеялся. – Так я женат, детка. И менять ничего не собираюсь.

Марина встала, пошатнувшись.

– Куда? – он тоже поднялся.

– Домой. Одна.

– Брось, – он полез за бумажником. – Я вызову такси...

– Не надо, – она трясущимися пальцами застёгивала пальто. – Мне надо проветриться.

На улице моросил дождь. Марина шла, не разбирая дороги, и впервые за семь лет по её щекам текли слёзы, смешиваясь с дождевыми каплями. Колье жгло шею как раскалённый металл.

Телефон звякнул сообщением. Она ожидала увидеть очередное "Прости" от Игоря, но это был незнакомый номер:

"Спасибо за помощь с отчётами. Вы удивительный специалист. И просто удивительная. Артём."

Марина остановилась посреди улицы, глядя на светящийся экран. В груди что-то дрогнуло и оборвалось, как будто в стене её идеально выстроенной клетки появилась первая трещина.

Часть 3. На грани

Утро началось с головной боли и трёх пропущенных от Игоря. Марина только отмахнулась от телефона, как в дверь позвонили. На пороге стояла Ленка с пакетом, источающим аромат свежих круассанов.

– Ну всё, хватит прятаться! – она решительно прошла в квартиру. – Я тебя неделю выловить не могу.

– У меня работа...

– У тебя Игорь, – отрезала подруга, вываливая на кухонный стол выпечку. – Я вчера мимо "Тоскани" проезжала. Видела вашу... сцену.

Марина поморщилась.

– Лен, давай не будем...

– Будем! – Ленка включила чайник. – Семь лет, Маринка! Семь лет ты просираешь свою жизнь с этим... – она выругалась так забористо, что Марина невольно хихикнула.

– Зато у меня квартира, машина и шмотки, – передразнила она вчерашние слова Игоря.

– И что? В гроб их положишь? – Ленка грохнула чашками о стол. – Тебе тридцать пять! Самый сок! А ты сидишь и ждёшь, пока этот хрен женатый соизволит... Что?

– Ничего, – Марина отвернулась к окну. – Он не соизволит. Никогда.

– Наконец-то дошло! – Ленка плюхнулась на стул. – Слушай, а правда, что к вам молодой красавчик пришёл?

– Господи, ты откуда...

– Оксанка рассказала, – подруга хитро прищурилась. – Говорит, он на тебя глаз положил.

Марина вспомнила вчерашнее сообщение и покраснела.

– Так-так, – протянула Ленка. – Колись давай!

Телефон снова зазвонил. Игорь.

– Не бери, – твёрдо сказала подруга. – Хватит уже бегать на каждый его свисток.

Марина послушно сбросила вызов. И тут же пришло сообщение:

"Немедленно возьми трубку! Нам надо поговорить!"

– Вот же прилип, – Ленка покачала головой. – Слушай, а давай телефон вырубим? И по магазинам, а? Когда ты в последний раз просто так гуляла?

"Когда?" – Марина задумалась. Последние семь лет её жизнь напоминала расписание: работа-Игорь-работа-Игорь...

– А знаешь что? – она решительно выключила телефон. – Поехали! Хочу себе что-нибудь... новенькое.

– Только не на его деньги! – предупредила Ленка.

– На свои, – Марина улыбнулась. – Представляешь, я ведь неплохо зарабатываю. Просто забыла об этом.

***

В торговом центре они наткнулись на Артёма. Он выходил из спортивного магазина с рюкзаком наперевес.

– Марина? – его лицо просияло. – А я думал, вы заболели. На работе нет, на сообщения не отвечаете...

"Чёрт, телефон!" – она похолодела, представив, сколько там уже сообщений от Игоря.

– Привет! – влезла Ленка. – Я Елена, лучшая подруга. А вы, значит, новый финансовый директор?

– Артём, – он протянул руку. – Слушайте, а давайте кофе выпьем? Тут на втором этаже отличная кофейня.

– Давайте! – Ленка пихнула Марину в бок. – Правда, Мариш?

В кофейне Артём рассказывал про свою прошлую работу в международной компании, про путешествия, про увлечение скалолазанием. Марина ловила себя на том, что улыбается, как дурочка.

– А вы чем увлекаетесь? – вдруг спросил он.

– Я... – она растерялась. Чем она увлекалась последние семь лет?

– Она обожает фотографию! – снова встряла Ленка. – В институте такие снимки делала!

– Правда? – глаза Артёма загорелись. – У меня друг фотостудию держит. Хотите, свожу?

Марина открыла рот, чтобы отказаться, но тут у Артёма зазвонил телефон.

– Игорь Васильевич? – он нахмурился. – Да, конечно... Что? А, да, встретил случайно... Нет, мы просто кофе пьём... Хорошо, сейчас буду.

– Что он хотел? – выдохнула Марина.

– Срочное совещание, – Артём пожал плечами. – Странно, что так завёлся из-за того, что мы тут сидим...

– Ничего странного, – пробурчала Ленка.

– В смысле? – он переводил взгляд с одной на другую.

– Мне пора, – Марина вскочила. – Спасибо за кофе.

Включив телефон, она ахнула: 28 пропущенных и куча сообщений. Последнее было от Игоря:

"Быстро ко мне в кабинет!"

– Не ходи, – Ленка схватила её за руку. – Пошли его куда подальше!

– Не могу, – Марина с тоской смотрела на экран. – Он же начальник...

– Он твой тюремщик! – подруга всплеснула руками. – А ты сама суёшь голову в петлю!

Петля. Как то чёртово колье, которое она сегодня впервые за неделю не надела.

– Знаешь, – Марина расправила плечи. – А ты права. Хватит.

Часть 4. Точка невозврата

В офисе царила гробовая тишина. Марина шла по коридору, чувствуя на себе взгляды коллег. "Всё знают, – пульсировало в висках. – Всё всегда знали".

Лариса при её появлении вжалась в кресло.

– Он там... не один, – пискнула она. – Его жена...

Марина замерла. За семь лет она видела Викторию Павловну всего пару раз. Холёная блондинка с безупречным маникюром и ледяным взглядом.

– Марина! – рык Игоря из кабинета заставил её вздрогнуть. – Зайди немедленно!

"Хватит", – напомнила она себе и толкнула дверь.

Виктория сидела в кресле, закинув ногу на ногу. На её шее поблёскивало колье – точная копия того, что подарил Игорь.

– А вот и наша... бухгалтерша, – протянула она. – Присаживайтесь, милочка.

– Я постою, – Марина скрестила руки на груди. – Чем обязана?

– Где ты была? – процедил Игорь. – Почему телефон выключен?

– Гуляла. С подругой.

– И с этим... сопляком? – он хрипло рассмеялся. – Думаешь, я не знаю, что ты крутишь с ним шуры-муры?

– Игорь, солнышко, – подала голос Виктория. – Не нервничай так. У тебя давление.

– Какие шуры-муры? – Марина чувствовала, как внутри закипает ярость. – Ты о чём вообще?

– О том, что ты шляешься с ним по кофейням! – заорал Игорь. – После всего, что я для тебя сделал!

– А что ты сделал? – она сорвалась на крик. – Купил? Как вещь? Как эту побрякушку? – она сдёрнула с шеи колье и швырнула на стол.

– О, у нас тут драма, – Виктория усмехнулась. – Милочка, вы же не думали, что он правда бросит меня ради... бухгалтерши?

– Нет, – Марина вдруг успокоилась. – Не думала. Но и вещью быть больше не хочу.

– Ты... – Игорь побагровел. – Да я тебя уничтожу! Ты без меня никто!

– Я увольняюсь, – она развернулась к двери. – Заявление пришлю по почте.

– Стоять! – он бросился следом, но запнулся о кресло.

В приёмной уже собралась толпа. Марина шла сквозь неё как во сне. Краем глаза заметила Артёма – он дёрнулся к ней, но она покачала головой.

– Марина! – донёсся вопль Игоря. – Немедленно вернись!

– Пошёл ты, – тихо сказала она и впервые за семь лет почувствовала себя свободной.

В бухгалтерии она молча собрала вещи. Оксана хлюпала носом в углу.

– Марин, ты это... держись, – пробормотала Вера Петровна. – Мы все знали, но...

– Спасибо, – Марина улыбнулась. – За всё спасибо.

У выхода её догнал Артём.

– Подвезти?

– Не надо, – она покачала головой. – Мне надо побыть одной.

– Тогда хотя бы номер оставь, – он протянул телефон. – Когда будешь готова... просто позвони.

Она помедлила, потом решительно вбила цифры.

– И знаешь что? – он вдруг улыбнулся. – Ты офигенно красивая, когда злишься.

Марина рассмеялась – впервые за этот безумный день.

Вечером они с Ленкой сидели на балконе и пили вино.

– Охренеть, подруга, – Ленка качала головой. – Вот это ты выдала!

– Страшно, – призналась Марина. – Как будто в пропасть прыгнула.

– Зато летишь, – подруга обняла её. – А не сидишь в клетке.

Телефон тренькнул. Сообщение от Артёма:

"Насчёт фотостудии... предложение в силе".

Марина улыбнулась и начала набирать ответ.

Часть 5. Новая глава

Спустя месяц Марина стояла перед зеркалом в примерочной фотостудии. На шее – простая подвеска с фотоаппаратом, подарок Ленки на новоселье.

– Ну как, готова? – Артём заглянул в кабинку. – Народ уже собрался.

Сегодня открывалась её первая фотовыставка. Маленькая, всего десяток работ, но её собственная. За этот месяц жизнь перевернулась с ног на голову.

– Погоди, – она поправила воротник его рубашки. – Вот теперь идеально.

– Ты сама идеальная, – он чмокнул её в нос. – И фотографии супер. Кстати, Игорь подал в суд?

– Не-а, – Марина усмехнулась. – Видимо, жена не разрешила шум поднимать. А то всплывёт, сколько у него "бухгалтерш" было.

– Дурак он, – Артём притянул её к себе. – Самое ценное упустил.

– Эй, голубки! – в дверь заколотила Ленка. – Хорош обжиматься! Там уже твой новый босс приехал, Маринка!

После увольнения Марина не стала искать работу в большой компании. Устроилась в небольшую фирму, где ценили не умение молчать о чужих делах, а профессионализм.

– Кстати, – Артём замялся. – Я тут подумал... может, переедешь ко мне? Ну, типа, квартира большая, а я один...

– Типа? – она рассмеялась. – Ты так и предложение делать будешь?

– А ты бы... согласилась? – он вдруг стал серьёзным.

– На предложение? – она сделала вид, что задумалась. – Ну, это зависит от колечка. Никаких бриллиантов! Терпеть их не могу.

– Марин, – он развернул её к себе. – Я серьёзно. Я люблю тебя.

– И я тебя, – она прижалась к его груди. – Но давай сначала выставку переживём?

В зале было не протолкнуться. Коллеги с новой работы, друзья Артёма, даже парочка бывших сослуживцев пришли.

– Смотри, кто явился, – шепнула Ленка.

У входа мялась Виктория – в том самом колье.

– Можно вас на пару слов? – она подошла к Марине. – Я... хотела извиниться. За тот день.

– Не стоит, – Марина пожала плечами. – Это было давно.

– И ещё... – Виктория замялась. – Я развожусь с ним. Оказалось, ты была не единственной.

– Я знаю, – Марина улыбнулась. – Удачи вам.

Вечером они с Артёмом гуляли по набережной.

– О чём думаешь? – он обнял её за плечи.

– О том, что иногда нужно всё потерять, чтобы что-то найти, – она остановилась и посмотрела на звёзды. – Знаешь, я ведь правда была как в клетке. Золотой, красивой, но клетке.

– А теперь?

– А теперь... – она повернулась к нему. – Теперь я свободна. И счастлива.

– Тогда... – он опустился на одно колено. – Марина Александровна, вы не хотели бы разделить эту свободу со мной? Навсегда?

Он достал коробочку. Внутри – простое серебряное колечко с крохотной фотокамерой.

– Дурак, – она рассмеялась сквозь слёзы. – Конечно, хочу!

КОНЕЦ

• — Твой новый водитель слишком молод для такой зарплаты! — с сарказмом заметил муж

• Ещё рассказы про женщин

Марина поморщилась. Вот так всегда — "люблю" через мессенджер, а дома будто воды в рот набрал. Сидит в своём ноуте, только и слышно, как клавиши стучат.

— Марин, пора двигать. Пробки адские, — Ленка наконец оторвалась от телефона.

Особняк на Рублёвке встретил их идеально подстриженным газоном и вычурными колоннами. "Типичная безвкусица нуворишей", — подумала Марина, но на лице уже сияла профессиональная улыбка.

— Добрый день! Вы, должно быть, Игорь Александрович? — она протянула руку высокому мужчине, который ждал их у входа.

— Просто Игорь, — он улыбнулся, и Марина отметила, как у него обаятельно собираются морщинки у глаз. — Проходите, я покажу, что здесь и как.

Следующие полтора часа пролетели незаметно. Игорь оказался на удивление приятным собеседником — никакой звёздности, только лёгкий юмор и какая-то располагающая уверенность в каждом жесте.

— А вот здесь я планирую сделать зимний сад, — он провёл рукой по пустой стене. — Представляете? Стекло от пола до потолка, тропические растения...

— Вау, круто! — вырвалось у Ленки.

Марина мысленно поморщилась. Вечно её ассистентка ведёт себя как школьница.

— А вы что думаете, Марина? — Игорь повернулся к ней, и она почувствовала лёгкий запах его парфюма. Что-то древесное, терпкое.

— Думаю, это отличная идея. Особенно если учесть, что с этой стороны дома прекрасная инсоляция.

— Инсоляция... — он усмехнулся. — Люблю, когда женщина разбирается в том, о чём говорит.

Марина почувствовала, как предательски теплеют щёки. "Так, соберись", — одёрнула она себя.

Когда они вышли на улицу, уже начинало темнеть. Октябрьский вечер пах прелой листвой и почему-то корицей — наверное, из соседнего дома.

— Может, обсудим детали за ужином? — как бы между прочим спросил Игорь. — Тут недалеко есть отличный ресторан.

Марина замешкалась. Дома ждёт Паша с его криво нарезанным оливье и вечным "как дела?" между делом.

— Простите, не могу. Муж ждёт, — она натянуто улыбнулась.

— А, ну да, конечно, — Игорь ничуть не смутился. — Тогда давайте я хотя бы подвезу вас. Леночка, вы же не против?

Ленка, эта предательница, уже вызывала себе такси.

Салон его "Майбаха" пах той же древесной свежестью, что и он сам. Марина сидела, стараясь не касаться кремовой кожи сидений — почему-то казалось, что от неё останутся следы.

— А давно вы замужем? — как бы невзначай поинтересовался Игорь, ловко маневрируя в вечерних пробках.

— Пятнадцать лет.

— О, серьёзно. И не скучно?

Марина напряглась:
— А должно быть скучно?

— Ну что вы, просто спросил, — он снова улыбнулся той самой улыбкой с морщинками. — Просто такая женщина, как вы... Наверное, мужу непросто соответствовать?

Она промолчала, разглядывая мелькающие за окном огни. Почему-то вспомнился вчерашний вечер: Паша в своей застиранной футболке с принтом "Звёздных войн", пустые разговоры о счетах, и эта тянущая пустота внутри.

— Приехали, — голос Игоря вырвал её из задумчивости. — Был рад познакомиться, Марина.

Он протянул ей визитку:
— Здесь мой личный номер. Мало ли, вдруг захотите обсудить... инсоляцию.

Дома пахло жареной картошкой. Паша гремел тарелками на кухне.

— Я там это... ужин приготовил, — он выглянул в коридор. — Ты чего такая нарядная?

— Работа, — бросила она, стягивая туфли. — Просто работа.

ЧАСТЬ 2

Марина лежала в темноте, слушая размеренное дыхание мужа. Паша уже час как уснул, а она всё крутилась, не в силах выбросить из головы этот дурацкий день.

Жареная картошка оказалась пересоленной – Паша всегда пересаливал. Но она съела всё до последней крошки, через силу улыбаясь на его неуклюжие попытки расспросить о работе.

"Нормально всё. Устала просто", — буркнула она и ушла в душ. Стояла под горячими струями, пока зеркало не запотело полностью, будто пыталась смыть с себя запах чужого парфюма и взгляды, от которых горели щёки.

Телефон тихо завибрировал на тумбочке. Марина вздрогнула и потянулась к нему.

"Не спится? :) Игорь"

Она закусила губу. Вот ведь... настырный какой. Палец завис над экраном.

"Уже сплю."

ответ:

"А пишете при этом довольно бодро ;)"

Марина усмехнулась. В этот момент Паша всхрапнул и перевернулся на другой бок. Она вздрогнула, словно её застали за чем-то неприличным.

"Спокойной ночи, Игорь Александрович."

ответ:

"Просто Игорь ;) Сладких снов, Марина."

Она отложила телефон и уставилась в потолок. По нему змеились тени от проезжающих машин – как будто кто-то листал гигантскую книгу.

Утро началось с запаха подгоревшего тоста и причитаний Паши:

— Блин, опять эта хреновина не работает! — он тыкал в тостер с таким видом, будто тот его лично оскорбил. — Марин, может новый купим?

— Купим, — она механически помешивала кофе, думая о предстоящей встрече. Игорь назначил просмотр ещё одного объекта. "Чисто по работе", — напомнила она себе.

— Слушай, а у нас это... годовщина скоро, — Паша неловко переминался у стола. — Может куда сходим? В кино там или...

— У меня работы по горло, — отрезала она. — Давай потом обсудим.

Паша сник, буркнул что-то про дела и свалил в свой закуток с ноутбуком. Марина поймала своё отражение в окне – строгий костюм, идеальная укладка, только в глазах что-то такое... неправильное.

Ленка встретила её в офисе с загадочной ухмылкой:

— А я тут пробила твоего Игорёчка...

— Он не мой, — огрызнулась Марина.

— Да ладно! Ты видела, как он на тебя смотрел? Короче, три раза разведён, детей нет, состояние – офигеть можно. И, кстати, на днях в Forbes про него статья выходит.

Марина демонстративно уткнулась в ноутбук:
— Лен, работы много. Давай без этих... сплетен.

— Да я чё, я ничё, — Ленка подняла руки. — Просто говорю – такой мужик... А ты со своим Пашей...

— Что с моим Пашей? — Марина резко развернулась.

— Да ничего! — Ленка отскочила. — Просто... ну, сама понимаешь. Пятнадцать лет – это как-то... того. Скучновато, нет?

Марина хотела огрызнуться, но телефон разразился трелью.

"Игорь".

— Алло? — она постаралась, чтобы голос звучал ровно.

— Доброе утро, Марина, — его голос, чуть хрипловатый, заставил её вздрогнуть. — Не передумали насчёт ужина?

— Игорь Александрович...

— Просто Игорь, помните?

— Игорь, я замужем.

— И что? — в его голосе слышалась улыбка. — Я же не замуж вас зову. Просто ужин. Деловой.

Она молчала, накручивая прядь волос на палец – детская привычка, от которой, казалось, давно избавилась.

— В восемь, в "Турандот"? — он явно принял её молчание за согласие. — За вами заехать?

— Я сама, — выдохнула она и отключилась.

Ленка присвистнула:
— Ну ты даёшь! А как же это... "я замужем"?

— Это деловой ужин, — отрезала Марина. — И вообще, не твоё дело.

Весь день она не находила себе места. Дважды налажала с документами, забыла перезвонить важному клиенту, а когда Паша написал:

"Куплю чего-нибудь вкусненького на ужин?"

ответила коротко:

"Задержусь на работе".

Он прислал грустный смайлик. Почему-то стало противно – как будто ей пятнадцать, а не тридцать восемь.

ЧАСТЬ 3

В "Турандот" она влетела, как в прорубь – с головой, не давая себе времени на сомнения. Игорь уже ждал за столиком в глубине зала. При виде её он встал – высокий, в безупречном костюме цвета мокрого асфальта.

— Вы прекрасно выглядите, — он улыбнулся, отодвигая для неё стул.

"Вежливый какой", — съязвила она про себя, но улыбнулась в ответ:
— Спасибо. Надеюсь, не задержала?

— Для вас я готов ждать вечность, — он подмигнул, и Марина почувствовала, как предательски краснеют щёки.

Официант материализовался бесшумно, как призрак:
— Позволите посоветовать вино?

— Марина? — Игорь вопросительно поднял бровь.

— Я за рулём.

— О, бросьте. Я вас отвезу.

"Или вызову такси", — мысленно добавила она.

— Тогда белое, — сдалась Марина. — Сухое.

Вино оказалось превосходным – лёгкое, с нотками цитруса. Разговор тёк легко, без натуги. Игорь рассказывал о путешествиях, о бизнесе в Штатах, о планах открыть сеть отелей. Марина ловила себя на том, что смеётся его шуткам – искренне, без этой профессиональной натянутости.

— А вы? — он вдруг накрыл её руку своей. — Неужели никогда не мечтали всё бросить и начать сначала?

Она отдёрнула руку, как от огня:
— Зачем вы это делаете?

— Что именно? — он смотрел прямо, без тени смущения.

— Вот это всё... — она обвела рукой стол с недопитым вином, свечи, его руку, всё ещё лежащую на скатерти. — Я же сказала – я замужем.

— И как вам там, в этом замужем? — он чуть подался вперёд. — Не тесно?

Марина вскочила, едва не опрокинув бокал:
— Мне пора.

— Постойте, — он тоже встал. — Я вас обидел? Простите, я...

— Нет, просто... — она лихорадочно рылась в сумочке в поисках телефона. — Мне правда пора. Муж ждёт.

— Вы ему хоть позвонили? Сказали, где вы?

Она замерла. Нет, не позвонила. И не собиралась.

— Вот видите, — Игорь мягко взял её за локоть. — Присядьте. Давайте хотя бы десерт...

В этот момент телефон разразился трелью. "Паша".

— Да? — её голос прозвучал слишком высоко.

— Ты где? — в его голосе слышалось беспокойство. — Уже одиннадцатый час...

— Я... — она поймала взгляд Игоря, прямой, выжидающий. — Я на встрече с клиентом. Скоро буду.

— Марин, ты какая-то странная в последнее время...

— Всё нормально, — отрезала она. — Просто работы много.

— Может, поговорим?

— Потом, — она нажала отбой и уставилась на погасший экран.

— Хотите, я расскажу, что будет дальше? — голос Игоря стал глубже, интимнее. — Вы вернётесь домой. Он будет ждать в своей застиранной футболке, с этим своим побитым щенячьим взглядом. Вы соврёте про работу, он сделает вид, что поверил. И всё покатится по новой – быт, скука, пустые разговоры...

— Замолчите.

— А можно иначе, — он снова накрыл её руку своей. — Вы же чувствуете это? Искру, напряжение между нами?

Марина молчала, глядя на его руки – его крупную, с перстнем на мизинце, и свою маленькую, с обручальным кольцом.

— Я... мне правда пора.

— Конечно, — он улыбнулся понимающе. — Только прежде, чем уйдёте...

Он достал из пиджака конверт:
— Здесь приглашение на закрытый показ в Пушкинском. В эту пятницу. Придёте?

Марина взяла конверт – плотная кремовая бумага, золотое тиснение.

— Я подумаю.

— Думайте, — он поднялся. — Только не слишком долго. Жизнь-то одна.

Домой она ехала на автопилоте. В голове шумело от вина и от мыслей. Паша ждал на кухне – и правда в той самой застиранной футболке.

— Ужинать будешь? — спросил он, не глядя в глаза.

— Не хочу, — она прошла мимо, задев его плечом. — Устала.

В ванной она долго смотрела на своё отражение. Потом достала телефон, нашла номер Игоря.

"Я приду".

Ответ пришёл мгновенно:

"Я знал :)"

ЧАСТЬ 4

Пятница наступила слишком быстро. Марина битый час стояла у шкафа, перебирая наряды. Чёрное платье казалось слишком вызывающим, синий костюм – чересчур официальным.

— Ты куда собираешься? — Паша застыл в дверях спальни.

— В Пушкинский. Закрытый показ, — она старательно не смотрела на мужа. — По работе.

— А... — он помялся. — Может, вместе сходим? Давно никуда...

— Паш, это деловая встреча, — Марина наконец выудила из шкафа темно-зелёное платье. — В другой раз, ладно?

Он кивнул и вышел – слишком тихо, будто его и не было. Марина почувствовала укол вины, но тут же отмахнулась от него. "Я ничего такого не делаю. Просто выставка".

Телефон тренькнул:

"Жду не дождусь встречи. И."

Она улыбнулась, поймав своё отражение в зеркале – глаза блестят, на щеках румянец. Давно она не чувствовала себя такой... живой.

В Пушкинском было не протолкнуться – видимо, "закрытый" показ оказался не таким уж закрытым. Игорь ждал у входа, в смокинге и с букетом белых роз.

— Только не говорите, что это слишком, — опередил он её возражения.

— Это слишком, — она всё-таки взяла цветы. — Что скажут люди?

— А вам не всё равно? — он наклонился ближе, обдав её запахом своего парфюма. — Вы потрясающе выглядите.

Внутри всё перевернулось. "Господи, что я делаю?" — мелькнула паническая мысль.

Выставка оказалась современной – сплошные инсталляции из проволоки и неоновых трубок. Игорь что-то увлечённо рассказывал про концептуальное искусство, но Марина едва слушала. Его рука то и дело невзначай касалась её спины, и от каждого прикосновения по коже бежали мурашки.

— Хотите шампанского? — он кивнул на проходящего мимо официанта.

— Давайте, — она решительно взяла бокал. — Всё равно уже...

— Что "уже"?

— Неважно, — она залпом выпила половину бокала.

— Эй, — он мягко перехватил её руку. — Вы чего? Что-то случилось?

— Ничего, — она попыталась высвободить руку, но он держал крепко. — Просто... это всё неправильно.

— А как правильно? — его глаза оказались совсем близко. — Жить по расписанию? Ужин-телевизор-сон? Вы же задыхаетесь там, я же вижу.

— Вы ничего не знаете о моей жизни.

— Зато я знаю вас, — он провёл большим пальцем по её запястью. — Такую настоящую. Живую.

— Пустите, — прошептала она. — Пожалуйста.

Вместо ответа он наклонился и поцеловал её – легко, едва касаясь губ. У неё подкосились колени.

— Не здесь, — выдохнула она, отстраняясь.

— Поедем ко мне?

"Нет-нет-нет!" — кричал внутренний голос. "Да!" — отозвалось что-то глубже, темнее.

— Я... — она облизнула пересохшие губы. — Мне надо позвонить.

ЧАСТИ 5

Марина вылетела на улицу, дрожащими пальцами листая список контактов. "Паша" смотрел с экрана укоризненно.

— Да? — его голос звучал сонно. Чёрт, уже почти одиннадцать.

— Я... — она запнулась. — Задержусь. Встреча затянулась.

Пауза. Такая долгая, что она успела испугаться – связь прервалась?

— Марин, — наконец произнёс он как-то странно. — Ты же понимаешь, что я не дурак?

У неё перехватило дыхание:
— Что ты имеешь в виду?

— Ленка позвонила. Переживает за тебя.

"Сучка!" — в голове вспыхнуло злостью.

— И что она тебе наплела? — голос сорвался на визг.

— Ничего. Просто... береги себя, ладно? — и отключился.

Марина стояла, глядя на потухший экран. В отражении чёрного стекла она увидела себя – растерянную, с размазанной помадой. Сзади подошёл Игорь, обнял за плечи:

— Всё в порядке?

— Нет, — она резко развернулась. — Ничего не в порядке. Это всё... это ошибка.

— Тшшш, — он притянул её к себе. — Не думай ни о чём. Просто чувствуй.

От него пахло дорогим парфюмом и властью. Этот запах кружил голову лучше шампанского.

— Поехали отсюда, — шепнул он ей на ухо. — Ко мне. Или в отель – как хочешь.

"Как шлюхе", — мелькнула мысль, но она отмахнулась от неё.

— К тебе, — решительно выдохнула она.

Всю дорогу они молчали. Его рука лежала на её колене – горячая, тяжёлая. За окном мелькали огни ночной Москвы, размытые, как акварель под дождём.

Его особняк встретил их гулкой тишиной и мягким светом. Где-то капала вода – кап-кап, как метроном, отсчитывающий последние секунды её прежней жизни.

— Выпьешь? — он уже был на "ты".

— Да... нет... не знаю, — она нервно рассмеялась.

Вместо ответа он притянул её к себе и поцеловал – жадно, властно. Колени подогнулись, и она повисла на нём, как тряпичная кукла.

Вдруг в кармане завибрировал телефон. Звонок от Паши.

— Не бери, — выдохнул Игорь ей в шею.

Она послушно сбросила вызов. Через секунду пришла смска:

"Прости. Я всё испортил, да? Давай поговорим?"

— Что там? — Игорь попытался заглянуть в экран.

— Ничего, — она поспешно убрала телефон. — Просто...

— Просто забудь, — он провёл пальцем по её губам. — Сегодня есть только мы. Идём.

Он потянул её к лестнице, ведущей на второй этаж. Каждый шаг отдавался в голове гулким эхом.

"Кап-кап" — всё ещё звучало где-то.
"Туда-сюда" — качались маятником мысли.
"Стоп-иди" — стучало сердце.

Продолжение истории

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633