Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Добро пожаловать в Кран-ресторан — казуальный симулятор, который превратит вас в настоящего мастера кулинарии! Управляйте краном, ловите нужные ингредиенты и готовьте блюда по рецептам, избегая ошибок, чтобы сохранить рейтинг и получить ценные награды.

Кран-Ресторан

Казуальные, Аркады, Шарики

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

IT + Комментарии на Пикабу

С этим тегом используют

Программирование IT юмор Программист Юмор Работа Картинка с текстом Разработка Скриншот Комментарии Мат Пикабу Политика Все
156 постов сначала свежее
user10501391
user10501391
1 месяц назад
IT-юмор

Поход в зоопарк : цифровой детокс или Путь без пути⁠⁠

Четверо друзей в зоопарке: история о том, как разные взгляды на жизнь могут превратить обычную прогулку в настоящее приключение. Все имена героев в произведении вымышлены, любые совпадения с реальными людьми и событиями чистая случайность

В один прекрасный летний день четверо друзей

  • Коля-Пикабушник: мастер мемологии, способный отличить кошачьи уши от ушастого зайца на расстоянии километра.

  • Дима-DTFer: настоящий гик-механик, разбирающийся в механике Fallout лучше, чем шеф-повар в составе своего фирменного блюда.

  • Аня-Дзенщица: создательница уникальных рецептов по принципу «борщ из одного пакета соли и ложки специй».

  • Серёга-Визирушник: таинственный путешественник виртуальных миров, кажется, выросший из старой приставки Atari.

решили разнообразить свои выходные и отправились в зоопарк. Каждый из них был уникален по-своему, и это путешествие обещало быть весьма занимательным.

Коля-Пикабушник был просто в восторге от всего, что видел. У вольера с обезьянами он тут же начал снимать видео:

— Смотрите, какой милаха! Это же настоящий мем-персонаж! Если бы он был в TikTok, у него было бы миллион подписчиков! А вот этот похож на кота, который только что узнал, что его не покормили!

Его телефон не переставал снимать ни на секунду, а комментарии сыпались один за другим:
— “Обезьяна-программист после релиза”, “Ленивец в режиме энергосбережения”, “Попугай-менеджер по продажам”…

Дима-DTFer под каждым вольером доставал свой блокнот и начинал что-то записывать:

— Ребята, вы только представьте! У этого жирафа шея работает как телескопическая антенна! А если бы мы могли создать экзоскелет с такой же системой амортизации? Это же революция в строительстве!

Когда они подошли к пингвинам, Дима воскликнул:
— Смотрите, как они ходят! Это же идеальный алгоритм движения для роботов-доставщиков! Никаких пробок на тротуарах!

Аня-Дзенщица была в своём репертуаре. У вольера с птицами она начала философствовать:

— Знаете, что общего между фламинго и хипстерами? Они оба едят то, что делает их особенными! Фламинго едят креветок и становятся розовыми, а хипстеры едят авокадо и становятся модными!

Когда они подошли к вольеру с коалами, Аня задумчиво произнесла:
— Интересно, а если бы коала была блогером, она бы писала посты только во сне? И набирала бы миллион лайков за один зевок?

Серёга-Визирушник был занят тем, что пытался поймать покемонов между вольерами:

— Ребята, тут такой редкий покемон! Он похож на кенгуру, но с крыльями!

У вольера со слонами он совсем потерял голову:
— А что если мы создадим игру, где слоны будут играть в баскетбол? Только мяч размером с автомобиль! И комментатор будет кричать: “Овертайм! Слоны не хотят расходиться по домам!”

Когда они подошли к вольеру с бегемотами, Серёга воскликнул:
— Смотрите, они как будто играют в “танчики”! Только вместо танков — сами бегемоты!

В конце прогулки каждый из друзей нашёл что-то своё: Коля набрал материал для целого месяца постов, Дима составил бизнес-план по созданию роботов-жирафов, Аня записала идеи для кулинарного блога, а Серёга придумал концепцию новой мобильной игры.

Когда они вышли из зоопарка, Коля предложил:
— А давайте сделаем групповое фото! Я уже придумал подпись: “Когда четыре друга с разными увлечениями встречаются в зоопарке — получается мем года!”

Дима добавил:
— Только нужно добавить тег #дружбанавсеслучаижизни

Аня подмигнула:
— И #каждыйвидитмирсвоимиглазами

А Серёга, не отрываясь от телефона, пробормотал:
— И #покемоныживутвзоопарке

Так и закончилась эта необычная прогулка, оставив после себя море позитива, кучу забавных историй и крепкую дружбу, которая только укрепилась благодаря их разным, но таким интересным взглядам на мир.

Показать полностью
Юмор Встреча Романтика Пикабу Комментарии на Пикабу Диалог DTF Vcru IT IT юмор Программист Нейронные сети Текст
9
4
AJIbTOC
AJIbTOC
3 месяца назад
Скриншоты комментов

IT безопасность, внучки⁠⁠

IT безопасность, внучки Скриншот, Юмор, Комментарии на Пикабу, IT

#comment_346785345

Скриншот Юмор Комментарии на Пикабу IT
1
183
KamuiShiro
KamuiShiro
3 месяца назад
Серия Разоблачение

Ответ на пост «Как программисты министерству транспорта бесплатно помогли»⁠⁠7

Ответ на пост «Как программисты министерству транспорта бесплатно помогли» Программист, Тендер, Сайт, Хороший поступок, Коррупция, Чехия, Программирование, Скриншот, Повтор, Комментарии, Комментарии на Пикабу, IT, Ответ на пост, Длиннопост, Волна постов

По соцсетям ходит история о чешских программистах, которые, узнав о планах минтранспорта Чехии потратить €16 млн на разработку онлайн-портала, за выходные бесплатно создали сайт и подарили его правительству. Мы решили разобраться, насколько правдива эта история.

Новость о чешских программистах вызвала резонанс в СМИ в 2020 году (BBC Russia, Meduza, TJournal, «Настоящее время», «Радио Свобода»), а в свежих постах в соцсетях она встречается и по сей день. Вот как история звучала в русскоязычных источниках.

В январе 2020 года министерство транспорта Чехии сообщило о заключённом госконтракте на разработку онлайн-магазина по продаже пропусков (виньеток) на платные автомагистрали Чехии. Без объявления публичного конкурса контракт был заключён с польской частной IT-компанией Asseco Central Europe, а проект должен был обойтись бюджету Чехии в 401 млн чешских крон (около €16 млн). Тогда команда программистов из Чехии на безвозмездной основе за два дня разработала заказанный портал и подарила его правительству, сохранив бюджетные средства. После этого министр транспорта был с позором уволен.

Чтобы понять, насколько правдиво такое изложение событий, мы попробовали выяснить, что именно сумели создать программисты за выходные и насколько это соответствовало изначальному техническому заданию (ТЗ) минтранспорта.

Источник: Ferznamka.cz

20 января 2020 года владелец чешской IT-компании Actum Digital Томаш Вондрачек опубликовал в соцсетях видеообращение: «Я считаю 400-миллионный государственный заказ на сайт абсурдным, когда пара талантливых ребят способна сделать это за выходные». Он предложил программистам собраться в офисе своей компании в Праге, написать сайт и подарить его государству. На призыв Вондрачека откликнулись более 300 человек, из них выбрали 194 программиста, которые и реализовали эту идею в ходе двухдневного хакатона*.

*Слово «хакатон» образовалось от английских слов hack и marathon, дословно его можно перевести как «марафон для хакеров». По сути, хакатон — это мероприятие, в котором участникам нужно за короткое время разработать прототип продукта (например, веб-сервис или мобильное приложение) для решения определённой проблемы.

В ходе хакатона. Источник: Instagram

На следующий день после проведения хакатона сайт ferznamka.cz и приложения для Android и iOS заработали в тестовом режиме. Премьер-министр Чехии заявил, что правительство готово расторгнуть старый контракт на €16 млн и использовать созданный бесплатно сайт, если подтвердится, что он работает без сбоев.

Итак, сколько же денег сэкономили 194 программиста бюджету Чехии? Для этого следует оценить, какую долю работы от изначального ТЗ они выполнили за эти два дня.

Какие пункты выполнили чешские программисты?

Демоверсия интернет-магазина по продаже виньеток на проезд по платным автомагистралям.

Сопутствующие мобильные приложения для Android и iOS.

Какие пункты не выполнили чешские программисты?

Однозначного ответа нет, потому что в опубликованном контракте указано не детальное ТЗ для IT-разработчиков, а лишь примерный объём работ. Также написано, что детальное ТЗ засекречено по требованию Службы государственной безопасности и спецслужб. Дело в том, что система распознавания виньеток должна была учитывать «особые категории» транспортных средств, обладающие правом бесплатного проезда по автомагистралям: автомобили полиции, скорой помощи, экстренных служб и спецслужб. Минтранс не мог опубликовать ТЗ, раскрывающее критерии установления принадлежности автомобиля различным спецслужбам.

Если опираться на открытую часть контракта, описывающую общий объем работ, то команда Вондрачека не выполнила следующие пункты:

1) Создание рабочего интернет-магазина. Демоверсия, представленная Вондрачеком, даже по его собственным словам, была далека от финального продукта. На вопрос журналистов, действительно ли возможно разработать подобный интернет-магазин за выходные, Вондрачек ответил: «Это был всего лишь жест. Конечно, это невозможно». Он также отметил, что если бы после двух дней хакатона ему действительно нужно было начать продавать 7 млрд настоящих виньеток через получившийся сайт, то он бы не рискнул это сделать. «Сайт нужно ещё отладить. Конечно, он создавался в спешке, и нам пришлось пожертвовать некоторыми вещами», — сказал он;

2) Подключение онлайн-магазина к государственным системам и реестрам. Как сказал Вондрачек, за выходные они не успели подключить сайт к государственным системам, и правительству придётся разработать для этого дополнительные функции на имеющемся сайте. Вондрачек предложил объявить ещё один тендер для решения этой задачи, но уже на меньшую сумму, примерно на четверть изначальной. В итоге премьер-министр Чехии поручил минтрансу провести открытый конкурс для внедрения сервиса ferznamka.cz в госсистему, выделив на это около €4 млн, или 25% от изначальной стоимости контракта;

3) Пользовательский портал;

4) Колл-центр;

5) Система платёжной отчётности;

6) Учёт освобождённых от уплаты «особых категорий» автомобилей (один из двух засекреченных пунктов ТЗ). Как сказал Вондрачек: «Мы не знаем деталей секретной части сайта, мы не можем сказать, каков её объем — больше он или меньше того, что сделали мы»;

7) Клиринг;

8) Система информационной безопасности и защиты данных. Этот аспект команда программистов не успела тщательно проработать, и через два часа после публикации сайта хакеры его взломали, украв персональные данные 6000 пользователей (только 5% из которых оказались реальными людьми, а остальные — тестовыми записями). «В воскресенье в 20:57 произошла утечка. Причиной стало то, что я поставил перед разработчиками большие цели и дал мало времени» — сказал Вондрачек. Из-за спешки пострадало качество исходного кода и стандарты безопасности, на что обратил внимание IT-специалист Ондржей Барта: «Я до сих пор болею за вас, ребята, но кто проводил ваши пентесты? Большинство методов не реализовано, а то, что вы смешиваете в коде английские и чешские названия, говорит о полной неспособности договориться об основном стиле кодирования. Я понимаю, что на это у вас были всего лишь одни выходные, но это нарушение абсолютных основ». Тем не менее за последующие несколько дней защиту сайта от хакерских атак удалось усилить. Вондрачек утверждал, что с тех пор интернет-магазин подвергался атакам практически каждый день, но безуспешно. «Мы уверены, что через несколько недель ferznamka.cz станет самым проверенным сайтом с точки зрения стабильности и безопасности», — сказал он;

9) Эксплуатация и техническое сопровождение сайта в течение последующих четырёх лет (с 2020 по 2024 год). Помимо эксплуатации и техподдержки, подрядчик должен был бы осуществлять обучение сотрудников — операторов системы, разработку и внедрение апгрейдов по указаниям минтранса, а также клиентскую поддержку через созданный пользовательский портал и колл-центр. По подсчётам подрядчика, объём поддержки в течение четырёх лет должен был составить около 2000 человеко-дней. В договоре также написано, что если минтранс попросит подрядчика осуществить работы, выходящие за рамки договора (например, при осуществлении техподдержки свыше 2000 человеко-дней), то подрядчик сможет потребовать компенсацию в размере 1500 крон (€60) за каждый человеко-час. Исходя из такого размера оплаты труда, можно подсчитать, что Минтранс оценил человеческий труд в течение четырёх лет примерно в €2,8 млн, или 18% от изначальной суммы контракта;

Подготовка документации проекта, включая спецификации, подробный график выполнения работ, план обучения операторов, план управления рисками, описание процедур и критериев приёмки проекта, план тестирования сайта, определение необходимых проприетарных программных продуктов третьих лиц и пр.

Сложно сказать, какой процент задач, заложенных в эти €16 млн, программисты успешно реализовали за выходные. Многое они не успели, что-то не смогли сделать за неимением точного ТЗ, а что-то им пришлось отлаживать ещё долго после завершения хакатона. Также неизвестно, во сколько 194 программиста оценили бы свою работу, выступай они обычной компанией-подрядчиком, а не группой волонтёров. Вондрачек обещал составить и опубликовать подробную гипотетическую смету разработки подобного сайта, но так этого и не сделал.

Так что если отвечать на первоначальный вопрос «Правда ли, что команда программистов за выходные создала сайт, на который правительство хотело потратить €16 млн», то ответ будет «нет». За выходные они создали лишь демоверсию одного из заказанных сервисов открытой части техзадания.

Акция вызвала широкий резонанс в обществе и среди чешских политиков. После опубликованного Вондрачеком видеообращения премьер-министр Чехии Андрей Бабиш уволил министра транспорта Владимира Кремлика — тот отказался аннулировать уже заключённый контракт на €16 млн. «Я говорил с министром, он не признаёт ошибку. Он трудолюбив, но он просто не справился с этим проектом», — объяснил увольнение Андрей Бабиш. А в те же выходные премьер-министр лично посетил хакатон вместе с новым министром транспорта. Все контракты и тендеры, связанные с этим проектом, были отменены, миллионный контракт с польской IT-компанией — расторгнут. И хотя сайт ferznamka.cz до сих пор работает лишь в деморежиме: продаёт не реальные, а символические виньетки, средства от которых идут на лечение детей с тяжёлыми травмами — можно сказать, что с главной поставленной перед собой задачей программисты справились.

Как раз этот нюанс и упустили многие русскоязычные СМИ. В растиражированных вирусных публикациях акцент сместился с противодействия коррупции на то, как пара программистов за выходные сэкономили государству €16 млн и четыре года работы, что не соответствует действительности.

https://provereno.media/blog/2022/02/15/pravda-li-chto-chesh...

Показать полностью
Программист Тендер Сайт Хороший поступок Коррупция Чехия Программирование Скриншот Повтор Комментарии Комментарии на Пикабу IT Ответ на пост Длиннопост Волна постов
74

Продвиньте ваш пост

Перейти
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Нужно больше внимания к постам? Есть способ!⁠⁠

Иногда даже самый интересный материал теряется в потоке новых записей. Если ваш пост остался незамеченным, измените ситуацию. Для этого на Пикабу есть продвижение.

Все просто: оставьте заявку в форме, добавьте ссылку на пост и выберите подходящий бюджет. Все. Ваш пост покажут во всех лентах на специальных позициях. Ну а вы получите дополнительную аудиторию и отклик пользователей.

Продвинуть пост

Продвижение Посты на Пикабу Текст
170
MirVcegda23
MirVcegda23
3 месяца назад
Скриншоты комментов

Найден способ отличить⁠⁠

Найден способ отличить IT, IT юмор, Айтишники, Комментарии на Пикабу, Скриншот

#comment_344298047

IT IT юмор Айтишники Комментарии на Пикабу Скриншот
10
116
IlushkoRU
3 месяца назад
Скриншоты комментов

Ответ на пост «Тот ещё хитрец»⁠⁠1

Похожая история была, первую часть оплатили, а вторую зажали, сумма бала смешная 7тр. А через месяц что-то им срочно понадобилось, но теперь игнорировал уже я. Привет Ник Герасимов и 7pro)

Ответ на пост «Тот ещё хитрец» Скриншот, Комментарии, Комментарии на Пикабу, IT, Программирование, Деньги, Подстава, Сервер, Справедливость, Длиннопост, Ответ на пост
Показать полностью 1
[моё] Скриншот Комментарии Комментарии на Пикабу IT Программирование Деньги Подстава Сервер Справедливость Длиннопост Ответ на пост
15
3895
Ionman
Ionman
3 месяца назад
Скриншоты комментов

Тот ещё хитрец⁠⁠1

Тот ещё хитрец Скриншот, Комментарии, Комментарии на Пикабу, IT, Программирование, Деньги, Подстава, Сервер, Справедливость, Длиннопост
Тот ещё хитрец Скриншот, Комментарии, Комментарии на Пикабу, IT, Программирование, Деньги, Подстава, Сервер, Справедливость, Длиннопост
Тот ещё хитрец Скриншот, Комментарии, Комментарии на Пикабу, IT, Программирование, Деньги, Подстава, Сервер, Справедливость, Длиннопост
Тот ещё хитрец Скриншот, Комментарии, Комментарии на Пикабу, IT, Программирование, Деньги, Подстава, Сервер, Справедливость, Длиннопост
Тот ещё хитрец Скриншот, Комментарии, Комментарии на Пикабу, IT, Программирование, Деньги, Подстава, Сервер, Справедливость, Длиннопост

#comment_343676143

Показать полностью 5
Скриншот Комментарии Комментарии на Пикабу IT Программирование Деньги Подстава Сервер Справедливость Длиннопост
110
7
CKOPO.PACCBET
CKOPO.PACCBET
4 месяца назад
Скриншоты комментов

Действительно⁠⁠

Действительно Комментарии, Комментарии на Пикабу, Скриншот, IT, Строительство, Юмор

#comment_340562537

Показать полностью 1
Комментарии Комментарии на Пикабу Скриншот IT Строительство Юмор
2
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
6
4EMEP
4EMEP
4 месяца назад

Ответ на пост «Тонкий троллинг :) для последователей секты крипты»⁠⁠1

Тем временем в комментариях....

Ответ на пост «Тонкий троллинг :) для последователей секты крипты» Зашакалено, Юмор, Картинка с текстом, IT, Биткоины, IT юмор, Ответ на пост, Комментарии на Пикабу
Зашакалено Юмор Картинка с текстом IT Биткоины IT юмор Ответ на пост Комментарии на Пикабу
1
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии