Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Собирайте комбинации из блоков! Бесконечный режим, более 100 уровней, ежедневные задания и турниры.

Расслабьтесь и отдохните: игра без ограничений по времени.

Проверьте свою смекалку: головоломка для любителей

Блоки Судоку - расслабляющая головоломка

Головоломки, Гиперказуальные, Мобильная

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

IT + Программа

С этим тегом используют

Программирование IT юмор Программист Юмор Работа Картинка с текстом Разработка Windows Гайд Приложение Технологии Инновации Все
550 постов сначала свежее
5
Вопрос из ленты «Эксперты»
N1k0la1ch
3 месяца назад
Лига программистов

Как залить big release на Github?⁠⁠

Сделал небольшой проект, больше для себя, но и так .. для всех. Код выложил на github (git push), тут без проблем. А вот скомпилированный бинарник в качестве релиза не получается. Через веб-интерфейс пишет ограничение на файл 25мБ, а у меня zip-файл 38 мБ. Причем как-то один раз получилось, а второй уже ни в какую. Вроде облазил весь help на github и упоминается, что через командную строку можно бОльшие файлы заливать, но ни одного примера не нашёл. Может подскажете верный источник знаний с примерами.

[моё] Программирование IT Разработка Github Linux Программа Вопрос Спроси Пикабу Текст
22
50
TechSavvyZone
TechSavvyZone
3 месяца назад

Технологии HDD: "Эволюция SSD" зачем нужны такие скорости?⁠⁠

Технологии HDD: "Эволюция SSD" зачем нужны такие скорости? Технологии, IT, Компьютерное железо, Компьютер, Инженер, Программа, Тестирование, Хранение данных, Жесткий диск, Электроника, Производство, История развития, Длиннопост

Скорости твердотельных накопителей растут семимильными шагами. Технические характеристики современных моделей на порядок превосходят таковые у SSD десятилетней давности. Но действительно ли они в разы быстрее? Везде ли есть толк от таких скоростей, или обычный пользователь их может попросту не заметить?

Как росли скорости SSD и их интерфейсов

Первые потребительские SSD появились на рынке еще в конце 2000-х годов. Они имели небольшие объемы, а линейные скорости многих моделей лишь слегка превышали возможности жестких дисков. И хотя твердотельные накопители могли заметно ускорить работу ОС и программ, на момент появления мало кто бежал за новинками в магазины — уж слишком они были дороги, да и надежность моделей в первые годы оставляла желать лучшего.

Технологии HDD: "Эволюция SSD" зачем нужны такие скорости? Технологии, IT, Компьютерное железо, Компьютер, Инженер, Программа, Тестирование, Хранение данных, Жесткий диск, Электроника, Производство, История развития, Длиннопост

Дебютные модели SSD, как и жесткие диски того времени, работали через интерфейс SATA2. На практике он позволял достигать скоростей до 280 Мб/c. С 2011 года стали появляться модели с интерфейсом SATA3. Он удваивал возможности предшественника, предоставляя полосу до 560 Мб/c. Но вскоре флэш-память уперлась и в этот потолок: ее возможности росли не по дням, а по часам.

Тогда начались первые эксперименты производителей SSD по переходу на шину PCI-E. Им сопутствовал вскоре появившийся стандарт SATA Express. Но ни то, ни другое не сыскало особой популярности: такие накопители были дороги, а ограниченная совместимость с материнскими платами поставила крест на их массовом распространении.

Технологии HDD: "Эволюция SSD" зачем нужны такие скорости? Технологии, IT, Компьютерное железо, Компьютер, Инженер, Программа, Тестирование, Хранение данных, Жесткий диск, Электроника, Производство, История развития, Длиннопост

В 2014 году дальнейшее развитие SSD определило появление разъема M.2 — сначала в ноутбуках, а затем и в десктопных материнских платах. С его помощью можно было реализовать как интерфейс PCI-E, так и SATA. А ограничения последнего снял вовремя подоспевший протокол NVMe: в отличие от предшественника AHCI, он обладал практически неограниченной глубиной очереди и количеством возможных одновременных запросов. В 2015 году была выпущена массовая платформа Intel LGA1151, открывшая эпоху NVMe-накопителей. Слоты M2 с режимом работы PCI-E 3.0 x4 перестали быть редкостью, открывая пользователям поддержку SSD со скоростями до 3.6 Гб/c.

Технологии HDD: "Эволюция SSD" зачем нужны такие скорости? Технологии, IT, Компьютерное железо, Компьютер, Инженер, Программа, Тестирование, Хранение данных, Жесткий диск, Электроника, Производство, История развития, Длиннопост

В середине 2020 года AMD перехватила эстафету, запустив первые чипсеты для платформы AM4 c поддержкой PCI-E 4.0. На них впервые можно было задействовать твердотельные накопители со скоростью до 7.2 Гб/c. А в конце 2021 года стала доступна платформа Intel LGA1700, с которой впервые стало возможным (пусть и не без костылей) реализовать подключение SSD с еще вдвое более быстрым интерфейсом — PCI-E 5.0.

А что же сами накопители? С распространением NVMe-моделей их скорости планомерно начали расти от 2 Гб/c, достигнув невероятных 14 Гб/c к сегодняшнему дню. В итоге за последние 10 лет SSD ускорились практически на порядок.

Что влияет на производительность системного накопителя

При работе операционная система взаимодействует с огромным количеством небольших файлов. В эпоху жестких дисков части этих файлов находились вразброс по поверхностям их «блинов». Для того чтобы считывать их и параллельно успевать записывать новые данные головки HDD были вынуждены все время двигаться. Поэтому случайные операции с мелкими блоками вносили ощутимую задержку, и в разы роняли скорость передачи данных по сравнению с линейным чтением или записью.

Технологии HDD: "Эволюция SSD" зачем нужны такие скорости? Технологии, IT, Компьютерное железо, Компьютер, Инженер, Программа, Тестирование, Хранение данных, Жесткий диск, Электроника, Производство, История развития, Длиннопост

К счастью, программное обеспечение тех лет не было особо требовательно к этому параметру. Им было можно пользоваться относительно комфортно и с системным жестким диском. Но даже тогда первые твердотельные накопители всколыхнули компьютерный мир, заставив софт заметно ускориться. И причина тут совсем не в высоких линейных скоростях SSD, а именно в скоростях случайного доступа к мелким блокам. В твердотельных накопителях нет движущихся частей, поэтому доступ ко всем данным во флэш-памяти осуществляется с одинаково низкой задержкой. Это позволяет в разы сократить время, необходимое для случайных операций с мелкими блоками, и поднять их скорости на недостижимую для жестких дисков планку. Поэтому с любым SSD (даже старым, сравнимым по линейным скоростям с HDD) софт будет устанавливаться и запускаться заметно быстрее, а время его отклика при работе будет гораздо меньше.

Технологии HDD: "Эволюция SSD" зачем нужны такие скорости? Технологии, IT, Компьютерное железо, Компьютер, Инженер, Программа, Тестирование, Хранение данных, Жесткий диск, Электроника, Производство, История развития, Длиннопост

Со временем программное обеспечение становилось требовательнее к дисковой подсистеме, а твердотельные накопители распространялись все шире. Разработчики ПО приняли это во внимание, потихоньку перестав оптимизировать программы для запуска с жестких дисков. Окончательную точку в этом вопросе поставило появление в 2015 году операционной системы Windows 10: ее все еще можно было установить на HDD, но «тормозов» при работе тогда было бы не избежать.

Это привело к тому, что к сегодняшнему дню «твердотельники» стали безальтернативным видом накопителей для установки ОС и программ. Однако случайное чтение мелких блоков у SSD хоть и быстрое, но все еще ограниченное производительностью чипов памяти и контроллера. Поэтому с их совершенствованием растут не только линейные, но и случайные мелкоблочные скорости. Причем интерфейс тут бутылочным горлышком совсем не становится: даже лучшие современные SSD в таком сценарии обеспечивают лишь чуть больше 100 Мб/c при чтении в один поток.

Сравнение скоростей в разных задачах

С появлением каждого нового поколения интерфейса производители накопителей торопятся как можно быстрее выпустить SSD с его поддержкой. Ну и куда же без рекламных лозунгов: быстрее, выше, сильнее! В качестве аргументов обычно приводятся тесты в различных бенчмарках — например, CrystalDisk Mark.

Технологии HDD: "Эволюция SSD" зачем нужны такие скорости? Технологии, IT, Компьютерное железо, Компьютер, Инженер, Программа, Тестирование, Хранение данных, Жесткий диск, Электроника, Производство, История развития, Длиннопост
Технологии HDD: "Эволюция SSD" зачем нужны такие скорости? Технологии, IT, Компьютерное железо, Компьютер, Инженер, Программа, Тестирование, Хранение данных, Жесткий диск, Электроника, Производство, История развития, Длиннопост

Эффектно, не так ли? Особенно если смотреть на первые две полоски, которые показывают линейные скорости. Однако именно они могут быть востребованы только в специфичных сценариях — вроде импорта или экспорта больших объемов видео при монтаже. И тут ждет следующий подводный камень: современные накопители долго поддерживать такие скорости при записи не умеют. Обычно на них выделяется максимум треть от свободного объема диска — так работает SLC-кэширование. Поэтому часть SSD для достижения таких скоростей на нужном объеме придется держать пустым.

Технологии HDD: "Эволюция SSD" зачем нужны такие скорости? Технологии, IT, Компьютерное железо, Компьютер, Инженер, Программа, Тестирование, Хранение данных, Жесткий диск, Электроника, Производство, История развития, Длиннопост

А вот прочитать весь объем без падения производительности — пожалуйста. Правда, придется придумать сценарий для линейного чтения с такой скоростью в домашних условиях. Может, оно пригодится для загрузки игр?

Технологии HDD: "Эволюция SSD" зачем нужны такие скорости? Технологии, IT, Компьютерное железо, Компьютер, Инженер, Программа, Тестирование, Хранение данных, Жесткий диск, Электроника, Производство, История развития, Длиннопост

Для современных проектов действительно рекомендуется использовать SSD, чтобы избежать долгих загрузок и просадок производительности во время игры. По сравнению с жесткими дисками разница зачастую колоссальная, а вот «сорта» SSD между собой отличаются мало. И если переход на модели с PCI-E 3.0 в этом случае еще как-то оправдан, то от скоростей PCI-E 5.0 тут уже практически ничего не меняется — в данном случае производительность упирается в процессор и скорость ОЗУ системы. Высокие линейные скорости могут пригодиться при копировании крупных файлов. Но куда и откуда их копировать в случае с SSD PCI-E 5.0, чтобы добиться таких скоростей? Правильно, только со второго такого же SSD. Однако даже в этом, крайне притянутом за уши случае, разница будет существенна по сравнению с SATA SSD, но не с накопителем на базе интерфейса PCI-E 3.0.

Технологии HDD: "Эволюция SSD" зачем нужны такие скорости? Технологии, IT, Компьютерное железо, Компьютер, Инженер, Программа, Тестирование, Хранение данных, Жесткий диск, Электроника, Производство, История развития, Длиннопост

А скорости случайного доступа к мелким файлам, как уже упоминалось, от поколения интерфейса не зависят. Тут все упирается в контроллер и чипы памяти твердотельного накопителя. Поэтому не исключены случаи, когда топовые SSD с PCI-E 3.0 могут оказаться наравне с моделями на базе PCI-E 5.0. Например, при установке программного обеспечения нас ждет примерно следующая картина:

Технологии HDD: "Эволюция SSD" зачем нужны такие скорости? Технологии, IT, Компьютерное железо, Компьютер, Инженер, Программа, Тестирование, Хранение данных, Жесткий диск, Электроника, Производство, История развития, Длиннопост

Линейные скорости твердотельных накопителей нельзя напрямую сопоставлять с их производительностью в реальных задачах. Скорость установки, запуска и отзывчивости операционной системы с программами зависят от производительности работы SSD с мелкими блоками, которая не находится в прямой зависимости от линейных операций и скорости интерфейса.

Играм тоже не нужны такие скорости, потому что время их загрузки упирается в другие компоненты системы. По крайней мере, на данный момент. C повсеместным внедрением технологий DirectStorage и RTX IO, призванных устранить узкое место в виде процессора, быстрые накопители смогут дать определенный прирост. Но, во-первых, до этого еще далеко — DirectStorage была представлена еще три года назад, а толку в единичных проектах с ее поддержкой до сих пор почти нет. Во-вторых, даже если прирост и будет заметен, то только при сравнении SSD с интерфейсом PCI-E 5.0 и морально устаревшим SATA. Накопители с PCI-E 3.0 и PCI-E 4.0 от «старшего брата» вряд ли отстанут.

Где же тогда могут пригодиться рекламируемые тысячи мегабайт в секунду? В домашнем использовании таких сценариев немного. Разве что монтаж продолжительных видеозаписей высокого разрешения, да копирование большого объема информации. Причем во втором случае для этого понадобится второй накопитель с хотя бы близкими скоростями, что совсем далеко от реальных ситуаций.

При этом нужно не забыть о поддержке быстрых накопителей платформой. Сегодня интерфейс PCI-E 5.0 для SSD в полной мере доступен только на Intel LGA1851 и AMD AM5. На топовых платах платформы Intel LGA1700 тоже можно встретить слоты с его поддержкой, но при этом нужно учитывать — их использование отнимет половину линий PCI-E у видеокарты.

Пока накопители с PCI-E 5.0 заметно дороже своих сородичей. Но рано или поздно любая технология становится массовой. В 2020 году можно было то же самое сказать о SSD с интерфейсом PCI-E 4.0, а сегодня они продаются по вполне демократичным ценам. Но, что самое важное, у новых моделей понемногу растет и скорость случайных мелкоблочных операций. Именно благодаря этому параметру они становятся быстрее, хотя это и не так заметно. Поэтому особого смысла выбирать SATA SSD на сегодняшний день уже нет — разве что для апгрейда старых систем, где отсутствует слот M.2 с поддержкой NVMe-накопителей.

Показать полностью 11
Технологии IT Компьютерное железо Компьютер Инженер Программа Тестирование Хранение данных Жесткий диск Электроника Производство История развития Длиннопост
6
299
Tekhnonacional
Tekhnonacional
3 месяца назад

В России успешно испытан отечественный аналог спутниковой связи Starlink⁠⁠

В РФ успешно завершились   первые испытания лазерной межспутниковой связи, которую называют российским ответом американскому миллиардеру Илону Маску, запустившим на орбиту Земли огромное количество спутников Starlink, благодаря которым доступ к интернету есть практически в любой точке планеты.

В России успешно испытан отечественный аналог спутниковой связи Starlink IT, Российское производство, Информационная безопасность, Спутники, Санкции, Импортозамещение, Промышленность, Программа, Политика, Бюро 1440

Компания-разработчик «Бюро 1440» сообщила, что в ходе испытаний два спутниковых аппарата передали 200 Гб информации со скоростью 10 гигабит в секунду, находясь на расстоянии 30 км друг от друга. Подчеркивается, что это первый успешный опыт в сфере космической связи в РФ.

Проект, над которым работают  уже более десяти лет, включает в себя новый протокол спутниковой связи на низких орбитах, фазированные антенные решетки и ПО для обслуживания этих компонентов. Первый в мире спутник с данными технологиями был продемонстрирован еще в 2013 году на Международном авиакосмическом салоне и был там отмечен высокой наградой.

Остается вопрос в оснащенности России  достаточным количеством подобных спутников на низкой орбите.

Starlink в ходе конфликта на Украине стал одним из ключевых преимуществ противника в области быстрой и надежной передачи информации. В Пентагоне неоднократно заявляли, что министерство обороны США сотрудничает с Илоном Маском для предотвращения незаконного использования интернета от Starlink со стороны России.

Показать полностью
IT Российское производство Информационная безопасность Спутники Санкции Импортозамещение Промышленность Программа Политика Бюро 1440
152
Jana012
Jana012
3 месяца назад

Правительство США следит за вами: как собираются и анализируются ваши данные⁠⁠

Правительство США следит за вами: как собираются и анализируются ваши данные Политика, Информационная безопасность, Программа, Безопасность, Инженер, Telegram, Signal, IT, Тестирование

The 200+ Sites an ICE Surveillance Contractor is Monitoring

Слив данных показал, что госагентства США, включая ICE (Иммиграционную и таможенную службу), используют инструмент SocialNet от ShadowDragon для массового сбора личных данных с 200+ популярных соцсетей — включая российские платформы, такие как Telegram, WhatsApp, VK, Rutube, Ok.ru, Mail.ru, а также сервисы, которые заявляют о безопасности, такие как Signal, DuckDuckGo, Fediverse, Wire и Bluesky. Этот инструмент позволяет в реальном времени отслеживать вашу активность, связи и передвижения.

Как такое возможно? Потому что все эти приложения централизованные — они работают через центральные серверы, где хранят пользовательские данные. Это делает их уязвимыми для слежки, анализа и использования в целях мониторинга. Даже такие приложения, как Signal и Telegram, несмотря на сквозное шифрование, все равно раскрывают вашу личность и социальные связи.

Я постоянно предупреждаю людей, которые ценят приватность: единственный способ сохранить конфиденциальность – это децентрализованные приложения.

В отличие от централизованных сервисов, децентрализованные приложения не используют серверы, потому что их просто нет. Это значит:

✅ Нет единой точки отказа – ваши данные не хранятся на уязвимом сервере.
✅ Нет утечек метаданных – ваша личность и контакты остаются анонимными.
✅ Нет бэкдоров – никто не сможет тайно получить доступ к вашим чатам.
✅ Полный контроль – только вы владеете своими данными.

Вот полный список из 200+ популярных платформ – проверьте, используете ли вы их. 👇

shadowdragon_socialnet_sites - Google Sheets

Показать полностью 1
Политика Информационная безопасность Программа Безопасность Инженер Telegram Signal IT Тестирование
2
2
sinMaminoyPodrug
sinMaminoyPodrug
3 месяца назад
ИТ-проекты пикабушников

MWP - приложение для управления проектами⁠⁠

Всем привет! В свободное время занимаюсь разработкой веб-приложений. Столкнулся с потребностью сохранения связанной с каждым из проектов информацией. Решил написать для этой задачи отдельное приложение.

Вроде получилось неплохо. Кажется вполне удобным инструментом. Возможно будет полезно кому-то еще, кто занимается разработкой или дизайном.

Буду благодарен за обратную связь, замечания, предложения. Хоть в комментариях, хоть на почту.

MWP - приложение для управления проектами IT, Программа, Программирование, Приложение, Веб-разработка, Проект, Видео

Ссылка на сайт приложения: https://mwpapp.ru

Показать полностью 1 1
[моё] IT Программа Программирование Приложение Веб-разработка Проект Видео
8
0
makasin4ik
makasin4ik
3 месяца назад

Новая ИИ небольшого размера, но с отличными показателями⁠⁠

Новая ИИ небольшого размера, но с отличными показателями Искусственный интеллект, IT, Программа, Google, Скриншот

Ну думаю все уже это читали, но вдруг упустили - Google недавно выпустила Gemma 3 — это самая впечатляющая открытая LLM со времен DeepSeek. Поддерживает изображения и видео, длинный контекст (128K токенов) и запускается на одной карте H100. Понимает более 140 языков... Для аналогичной производительности другим моделям потребуется в 10 раз больше вычислительных ресурсов.

Но мое мнение - чем дешевле токены на рынке, тем меньше смысла запускать ИИ на своем железе. Отсюда.

Показать полностью
[моё] Искусственный интеллект IT Программа Google Скриншот
3
7
djuzeppev
djuzeppev
3 месяца назад
Искусственный интеллект

Ответ на пост «Прорыв в Спорте: Как ИИ Предсказывает Исходы Матчей с Невероятной Точностью»⁠⁠1

Вот что мне выдал ДипСик нейросетей.

Прогнозирование результатов спортивных матчей, особенно в индивидуальных видах спорта, таких как теннис или бокс, всегда связано с высокой степенью неопределённости. Однако я могу предложить общий анализ, основанный на гипотетических данных.

Если речь идёт о теннисном матче между Накашима Брэндоном и Шелтоном Беном, то ключевыми факторами для прогноза будут:

1. **Рейтинг и форма игроков**: Если один из игроков находится в топе мирового рейтинга, а другой значительно ниже, то фаворит будет очевиден. Также важно учитывать текущую форму игроков — их результаты на последних турнирах.

2. **Статистика встреч**: Если игроки уже встречались ранее, стоит посмотреть, кто чаще побеждал и на каких покрытиях.

3. **Покрытие корта**: Некоторые игроки лучше выступают на грунте, другие — на харде или траве. Это может существенно повлиять на результат.

4. **Психологический фактор**: Для молодых игроков, таких как Шелтон, давление и нервы могут сыграть важную роль, особенно если матч проходит на крупном турнире.

5. **Физическая подготовка**: Если матч проходит в условиях жаркого климата или после серии изнурительных матчей, выносливость может стать решающим фактором.

Если предположить, что Накашима Брэндон — более опытный игрок с высоким рейтингом, а Шелтон Бен — молодой и амбициозный теннисист, то фаворитом, скорее всего, будет Накашима. Однако Шелтон может преподнести сюрприз, если покажет агрессивную игру и сможет справиться с давлением.

Итоговый прогноз: **Победа Накашима Брэндона в трёх сетах**, но с возможностью борьбы со стороны Шелтона.

Поставил на Накашима (сто рублей) и что? И проиграл конечно же. Так что все эти нейро сети это всё шляпа.

Показать полностью
Развитие IT Искусственный интеллект Инновации Нейронные сети Чат-бот Тренд ChatGPT Программа Ответ на пост Текст
1
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
6
makasin4ik
makasin4ik
3 месяца назад

Есть мнение, что программистам будет тяжело в будущем...⁠⁠

Профессия «программист» исчезнет через через год. CEO одной из самых мощных ИИ по написанию кода (Claude) заявил, что уже через 3–6 месяцев 90% программного кода будет генерироваться ИИ. А через год — 100%.

Тем, кто проходит курсы, соболезнуем - деньги вам не вернут по условиям договора. А с другой стороны - кто-то должен писать промпты и понимать что делает :). Отсюда.

Показать полностью
IT Бизнес Программист Telegram (ссылка) Программирование Программа Нейронные сети Видео Короткие видео
12
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии