Golang

💡 В нашем новом посте я разбираю:

- В какой момент вычисляются параметры для defer

- Как defer устроен внутри Go runtime — с реальными структурами и флагами

- Какие крутые оптимизации появились в последних версиях Go, чтобы defer не тормозил программу

- В каких случаях стоит использовать этот механизм, а когда лучше этого не делать

Ссылка на пост https://teletype.in/@pankovri/t7rZdUQ5FqG

Выполнил в консоли запрос и пришёл необходимый мне ответ от POS-системы. Это было небольшой успех, т.к. значит, можно отравлять и получать запросы.

Изучив curl запрос, предположил, что данные для аутентификации передаются через cookie. Удалил всё лишнее и выполнил запрос

В ответ пришел 403 HTTP код. Значит удалил, что-то лишнее. Начал потихоньку пробовать возвращать параметры в curl и через пару минут понял, что не хватает заголовка -H 'content-type: application/json; charset=UTF-8'

Добавил в запрос и выполнил

Необходимый ответ пришёл. Это успех. Значит можно переходить к кодингу.

Ответ в JSON там очень большой, подробно разбирать его не будет, это не сильно интересно. Много полей с названиями полей f, a, t и т.д., но опытным путём нашёл какие поля необходимы. Мне нужно было найти только название номенклатуры, описание и остаток. Кто в своей юности использовал ArtMoney для получения бесконечных жизней и ресурсов в играх меня поймут. Взял первоначальный ответ, потом поправил в необходимые параметры в POS-системе и снова сделал запрос. Нашёл поля, которые изменились, они то мне и нужны.

Стек

К выбору стека исходил из своих навыков. Можно было конечно взять C++ и начал писать, но это не мой случай. Нужно быстро и чтобы я мог поддерживать это. Оценив свои навыки PHP, Golang, JS (TS), немного reactjs, начал гуглить, что вообще есть. Есть отличный фреймворк electron на котором написано ряд популярных приложений (slack, postman).

В общем взял electron начал создавать проект и компилировать его. Из плюсов, он очень мощный, можно копилить сразу под разные платформы. Развернул проект, начал компилить и у меня упорно не хотела происходить сборка. Потратив вечер на борьбу с electron, не хотел тратить много времени, решил погуглить ещё варианты. Нашёл фреймворк Wails на котором можно писать на Golang + JS (TS). Развернул и скомпилировал пустой проект за 5 минут. Было принято решение использовать его.

По итогу экспериментов на пустом проекте у меня получился такой стек:

• Golang — backend-прослойка и основа приложения.

• Wails — фреймворк для сборки desktop-приложений с UI на web-технологиях и backend на Go.

• React — библиотека для построения интерфейсов.

• TypeScript — типизированное надмножество JavaScript, упрощающее разработку и отладку.

• MUI (Material UI) — готовый набор компонентов интерфейса в стиле Material Design.

Такой стек позволяет быстро разрабатывать современное desktop-приложение с мощной логикой на Go и удобным интерфейсом на React.

Инициализация wails

Первым шагом создадим базовый каркас desktop-приложения с использованием Wails

Установка Wails

Перед установкой убедитесь, что у вас установлен Go (версия 1.20+) и Node.js. Затем установим сам CLI:

Проверьте, что всё установилось корректно:

Если появилась надпись SUCCESS Your system is ready for Wails development! значит всё установилось и готово к работе

Создание проекта каркаса проекта

Создаём новый проект с шаблоном React + Vite + TypeScript:

В результате структура проекта будет выглядеть примерно так:

Запуск в режиме разработки

Перейдём в директорию проекта и запустим в dev-режиме:

Эта команда одновременно запускает frontend (с hot reload через Vite) и backend на Go. Любые изменения в интерфейсе или логике пересобираются автоматически.

При успешной сборке у вас откроется окно приложения

👨‍💻 Код по итогу итерации

Создание UI

Для начала установим зависимости которые нам необходимы для UI.

Переходим в папку frontend и выполняем команду

Требования у меня были следующие:

- Отобразить данные в виде таблицы

- При запуске приложения сходить в POS-систему получить необходимые данные

- Необходимо обновлять данные из POS-системы раз в 1 минуту

- Отобразить кнопку обновить, чтобы кассир мог вручную обновить данные из POS-системы

Вот так я это примерно видел

Постараюсь описать в статье как можно меньше кода, т.к. в конце будет репозиторий со всем кодом.

Отобразить данные в виде таблицы

Для начала набросал UI, как это должно выглядеть.

Особо красивый код я не стал делать, поэтому пошло как пошло.

По итогу получился вот такой "дизайн"

👨‍💻 Код по итогу итерации

При запуске приложения сходить в POS-систему получить необходимые данные

Забегая немного вперед, после написания кода для получения необходимых данных из POS-систему я столкнулся с CORS проблемой. Как я это решал, будет позже, пока пишем код.

Накидал метод handleRequest который будет отвечать за запрос к POS-системе. Он будет использоваться при старте приложения, при автоматическом обновлении и хэндлером для кнопки ручного обновления.

Так же решил добавить лоадер и вывод ошибок

👨‍💻 Код по итогу итерации

Необходимо обновлять данные из POS-системы раз в 5 минут

Тут всё просто, особо говорить нечего. Запускаем таймер и дёргаем handleRequest

👨‍💻 Код по итогу итерации

Отобразить кнопку обновить, чтобы кассир мог вручную обновить данные из POS-системы

Тут ещё проще, берём handleRequest и навешиваем на событие onClick единственной кнопки UI

👨‍💻 Код по итогу итерации

Проблема с CORS

Как я уже упоминал, столкнулся с проблемой CORS — политики безопасности браузеров, которая блокирует запросы между разными доменами. Из-за этого нельзя напрямую отправлять запросы в POS-систему. Чтобы обойти это, сервер должен возвращать в заголовках значение Access-Control-Allow-Origin, разрешающее такие запросы.

Чтобы обойти эту проблему, нужен был прокси. Самый простой вариант — поднять веб-сервер прямо в приложении и ходить через него в POS-систему. Но у Wails есть одна интересная фишка: можно писать логику на Go и вызывать её из JavaScript. Магия, подумал я — и решил попробовать.

Немного вайбкодинга(да я вначале хотел проверить теорию, сработает ли и только потом углубляться в технические составляющие) и у меня получился вот такой комит.

👨‍💻 Код по итогу итерации:
https://github.com/roman-pankov/catalog-desktop/commit/7a1d2902f4fdab3933c93bc3ae9699f0426e4fdd

Немного теории о Wails и IPC

Wails для этой магии использует IPC(Inter-Process Communication). IPC (Inter-Process Communication) — это набор механизмов, позволяющих двум или более процессам обмениваться данными между собой.

В случаем wails используется WebView messaging. WebView messaging — это механизм обмена сообщениями между веб-содержимым (WebView) и внешним приложением. Он позволяет вызывать действия на стороне приложения в ответ на события, происходящие в WebView, и наоборот. При этом запрос не отправляется через сеть.

Примерно так выглядит жизненный цикл запроса

Сборка

Для сборки приложения достаточно выполнить команду wails build. В результате в папке build/bin будет создан исполняемый файл.

Главное преимущество Wails в том, что он не включает в себя целый браузер, как это делает Electron. Благодаря этому итоговый размер моего приложения составил всего 9.5 МБ.

Но есть нюанс — для каждой платформы (Windows, Linux, MacOS) придётся собирать приложение в её родной среде.

Итоги

После нескольких вечеров экспериментов с Electron и Wails мне удалось решить поставленную задачу. Код, конечно, пока далёк от идеала — многое можно переписать и оптимизировать. Кто-то может указать на небезопасность хранения авторизационной куки прямо в приложении, но в моём случае вопрос безопасности был не приоритетом: приложение должно работать в единственном экземпляре на рабочем месте кассира.

С развитием ИИ подход к таким задачам сильно упростился — просто набрасываешь код, запускаешь, проверяешь, как работает, и уже по ходу разбираешься, что и как. Быстро, гибко и эффективно — настоящий вайб кодинга в наше время.

Код на github https://github.com/roman-pankov/catalog-desktop

👉 Подписывайтесь на по ТГ буду стараться писать что-то полезное и интересное https://t.me/+fhVmaCi66s9kMDBi

JS не масштабируется

Не даром слоган TS — “JavaScript that scales”. Во всяком случае, был. Этот язык был спроектирован много лет назад для решения задач, которые совершенно не похожи на сегодняшние. Написать скрипт, максимум, в несколько сотен строк кода это совершенно не то же самое, что поддерживать огромный проект с десятками сложнопереплетенных сущностей, где цена отказа это большие деньги.

Да, разработчики EcmaScript и движков вроде V8 большие молодцы, что развивают язык. Так, например, в нем со временем появились импорты и async-await, но, во-первых, там есть нюансы (об этом чуть позже), а, во-вторых, этого недостаточно. Помимо этого нужна как минимум статическая типизация, линтинг и форматтер. Если мы говорим про фронтенд среднего и выше размера, то добавьте сюда: минификацию, обфускацию, сжатие картинок, транспиляцию под старые браузеры и, черт знает, что еще. Вам может особенно “повезти”, если вы разрабатываете под какую-то нестандартную платформу вроде Chrome или VSCode расширения, где на вас упадут дополнительные ограничения с которыми вы останетесь один на один. И часто проблема решается написанием каких-то кастомных скриптов для сборки вашего кода каким-то нетривиальным способом.

Короче, из коробки JS годится лишь для написания очень маленьких вещей, а как только ситуация меняется, начинаются маневры, и поверх основной технологии (собственно, языка), начинают наслаиваться дополнительные, и все это (из-за основной причины, отсутствия нужных инструментов в самом языке), ходит ходуном и шатается от ветра как карточный домик.

Итого, JS “из коробки” не масштабируется — факт. Для масштабирования требуется сильное усложнение системы путем добавления в нее компонентов неочевидного качества. И дело даже не в комьюнити - разработчики сторонних инструментов большие молодцы, что решают насущные проблемы, но они просто не могут решить их по настоящему качественно, потому они сами вынуждены писать на джаваскрипте. Это рекурсия и порочный круг.

Фронтенд это боль

Как вы могли понять из предыдущего абзаца, проблема “JS не предоставляет из коробких нужных инструментов” удесетеряется в случае, если вы пишете не для сервера, а под браузер. Это забавно, учитывая, что JS был создан для фронтенда, а бэкенд на нем, в итоге, писать проще.

Это не значит, что надо тащить JS на бэкенд, он все еще остается плохим языком, просто на фронтенде страданий еще больше. К тому же, злая ирония такова, что на бэкенде, где JS еще можно как-то стерпеть, есть из чего выбрать (например, Go), а вот на фронтенде выбора нет. Более того, выбор может пасть на JS (и вполне адекватно, к сожалению) даже когда вы пишете мобильное и/или десктопное приложение, например, на React Native или Electron. Как сложилась такая ситуация, отдельная история, но это факт, и с ним надо мириться.

Ситуация с фронтендом настолько ужасна, что самый популярный и стабильный фреймворк React заставляет вас писать на языке jsx (tsx), который является абстракцией над JS и HTML. Альтернативы еще хуже, например, Svelte также добавляет свой html-js-подобный язык с различными магическими директивами.

В итоге этот “динамический” язык не работает без кучки компиляторов, каждый из которых имеет свои конфиги, свою экосистему плагинов (каждый из коротых в любой момент может может сломать обратную совместимость, не обновиться вовремя, стать depracated и прочее).

Веб нельзя ломать

Логика разработчиков JS проста — миллионы сайтов и приложений работают на джаваскрипте, следовательно, из джаваскрипта ничего нельзя удалить. В итоге в него все добавляют и добавляют, как следствие, на нем можно писать в десяти разных стилях и одна проблема решается дюжиной разных способов. Как думаете, как это влияет на качество и удобство разработки? Правильно, влияет очень плохо. Два проекта даже на React могут выглядеть совершенно по разному, не говоря уже о проектах с разными фреймворками. Они даже синтаксически (из-за бесконечного юзания различных настроек и сахаров) легко могут отличаться.

Но это по беды. Так как ни одно минимально работающее приложение на JS невозможно без огромной пачки зависимостей (будь то рантайм или для тупо сборки), то будьте готовы к тому, что пакеты не дружат друг с другом. В одном пакете CommonJS импорты, в другом ES6 импорты, в третьем еще какая-нибудь херня. Или ситуация, что пакет который вам нужен внезапно не поддерживает нужный вам формат импортов.

Я остановлюсь тут, но, мне кажется, подобных причин для поломки, которые следуют из того факта, что “веб нельзя ломать” можно выдумать еще много.

TypeScript не помог

Опять же, не поймите неправильно. Ребята из Microsoft большие молодцы, что решают насущную проблему, и без них было бы намного хуже. Однако, их решение, во-первых, не решает проблему полностью а, во-вторых, добавляет своих проблем.

Начнем с того, что у вас в системе +1 компонент - компилятор тайпскрипта. У него (ну разумеется) есть свой конфиг. Версия вашего компилятора должна матчится с вашими зависимостями.

Далее, TypeScript не дает никаких гарантий. Вообще. Как же так? Компонент в систему добавили, +1 язык выучили, а undefined все еще is not a function? Причина в том, что TS был разработан для gradual adoption, то есть плавной интеграции с JS. Разработчики предположили (и правильно предположили), что просто взять и переписать весь джаваскрипт в мире на TS не получится, и любой TS-код будет взаимодействовать с небезопасным JSом. Как следствие, очень и очень часто в своем TypeScript проекте вы будете видеть тип any который как бы говорит “хз что это, делай с этим что хочешь но на свой страх и риск”. Классная типизация, да?

Выводы

• JS это плохой язык и тулинг эту проблему не решает, видимо, потому что это просто невозможно в принципе

• Иногда брать JS/TS можно и нужно, ситуации бывают разные, но это за пределами статьи

• Если вы не писали на Go, советую попробовать, вы удивитесь, насколько жизнь может быть приятнее (как бонус еще и конская производительность)

Дополнительно

Я посвятил три года изучению языков программирования и написал свой. Он совсем не похож на JS потому что он потоко-ориентированный (dataflow/flow-based) и в нем все работает параллельно by default. В его архитектуру я заложил все, чтобы работать с ним было легко и приятно. К сожалению, сейчас у меня нет времени заниматься им, но мне будет приятно, если вы на него посмотрите.

https://github.com/nevalang/neva

Мои Telegram Каналы

Еще у меня есть 2 tg канала где я пишу про запуск своего проекта и программирование с помощью LLM.

• https://t.me/ai_coder_channel

• https://t.me/build_saas_in_public

Просьба к вам уважаемые гоферы с Пикабу:

Поделитесь пожалуйста информацией.

Буду благодарен за любые советы, ссылки и просто поддержку. Если есть желающие учиться вместе — тоже пишите в комменты или в ЛС!

Спасибо!

P.S. немного о себе - я с Иркутска (это для тех, кто может захочет объединить силы для совместного обучения, пишу для понимания часового пояса). Мне 32 года, есть основная работа, но чувствую, что необходимо менять, причин много, не буду расписывать. Почему именно IT? Потому как есть знакомые которые успешно перешли в эту сферу (предугадывая комменты - у них нет того, что мне нужно), немаловажно - зарплаты, плюс просто всегда нравилось взаимодействие с компьютером, в детстве мечтал стать программистом, с того момента как сисадмин учил меня играть в StarCraft😅

База

Параллельность - выполнение задач в один момент времени на разных логических ядрах.

Конкурентность - выполнение задач последовательно, но со сменой контекста на другую задачу в ожидание завершения иной задачи. У пользователя может возникнуть иллюзия многозадачности даже в однопроцессорной системе, поскольку смена контекста происходит быстро (микросекунды).

Процессы:

• Раздельная память

• Раздельные ресурсы

• Раздельные регистры

Потоки:

• Общая память

• Общие ресурсы

• Раздельные стэк и регистры

Горутины:

• Общая память

• Общие ресурсы

• Общий системный стэк

• Общие регистры

Go runtime представляет модель P:M:G.

P - представляет логическое ядро процессора.

M - поток ОС по числу процессоров P.

G - структура, которая выполняет переданную функцию, создаётся по необходимости, минимум одна на старте программы (main). Стэк всего 2кб, может расширятся до 1гб для 64x и до 250кб для 32х систем.

Управление горутинами осуществляется планировщиком Go, а не ОС. Планировщик Go работает в пользовательском пространстве. Мы не можем напрямую управлять на каком процессоре будет исполняться горутина, за это отвечает планировщик.

Канал - очередь сообщений, которая умеет работать в многопоточной среде, работает по принципу FIFO.

Есть два типа каналов: буферизованный и небуферизованный.

Первый может хранить несколько сообщений, второй только одно.

Синхронизация

sync.WaitGroup - счётчик, который позволяет подождать завершения горутин.

sync.Mutex - блокирует доступ к ресурсу.

sync.RwMutex - разделяемая блокировка на чтение и запись. Читать могут несколько горутин, но мутировать данные только одна.

sync.Atomic - атомарная операция чтения и записи. Работает только с простыми значениями.

sync.Map - lock-free структура. Работает так же, как и обычная map, но потокобезопасная, можно использовать в многопоточной среде. Хорошо подходит для случаев, где надо много читать и мало писать. Если надо много писать, то лучше использовать обычную map и sync.RwMutex.

Небуферизованный канал

Буферизованный канал

Ограничения канала

Важные правила

• Закрывает канал тот, кто в него пишет.

• Если пишет несколько продюсеров, то закрывает тот, кто создал продюсеров.

• Не закрытый канал держит ресурсы. Закрывать надо явно.

Паттерны

Generator

Микропаттерн, который наполняет канал. Закрываем канал, чтобы не было проблем.

Wrapper

Оборачиваем функцию, добавляя функциональность. Если вам что-то говорит слово декоратор, то это тот самый паттерн.

Fan-in

Собирает результаты из нескольких каналов в один.

Fan-out

Одна или несколько горутин пишут в канал, с другой стороны рабочие горутины читают канал, делают работу и умирают.

Pipeline

Данные обрабатываются цепочкой. Producer -> Producer/Consumer -> Consumer. Стадий обработки может быть сколько угодно.

Rate limiting

Хотя для rate limiter есть множество разных алгоритмов, рассмотрим один, основанный на тиках.

Cancellation

Способ прерывания горутин. Необходим, чтобы избегать висящих горутин, останавливать слишком долгие операции.

Worker Pool

Каждый воркер берёт задачу, делает работу и отправляет результат в канал, другая горутина, в нашем случае main, читает результат из канала.

Actor model

Паттерн, при котором акторы общаются только через каналы, и меняют данные только через каналы.

Это не все паттерны, их целая куча, но уже с этими можно делать интересные вещи, такие как балансировщики нагрузки, pub/sub системы, очереди задач, rate limiter и много всего другого.

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633