Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Игра «История одной фермы» - увлекательное и бросающее вызов вашим серым клеточкам приключение, от которого невозможно оторваться!

История одной фермы - маджонг

Маджонг, Казуальные, Приключения

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Учеба

С этим тегом используют

Образование Школа Студенты Универ Обучение Преподаватель Экзамен Все
956 постов сначала свежее
9
FolterGID
FolterGID
13 дней назад

Конец старого и начало нового⁠⁠

Я всех приветствую, никогда не писал посты, но вот решил поделиться мыслями.

Сегодня у меня был просто интереснейший и отличный день, ведь я защитил дипломную работу на отлично, последний рубеж пройден, осталось лишь получить сам диплом.

Время учёбы пролетело просто моментом, это было удивительное время, полное самых разных событий, однако вот я сейчас стою в углу автобуса, помышляя о пройденном и улыбаясь этому моменту, в самом конце пути этого этапа...

А дальше - новый этап на моëм жизненном пути, буду искать работу программистом, буду дальше разрабатывать свою игру (моя же дипломная), и я буду смело шагать вперëд по своей тернистой тропе в неизвестность, полную самых разных сюрпризов.

Только вперëд...

[моё] Дипломная работа Учеба Начало пути Образование Текст
2
4
Аноним
Аноним
13 дней назад

Штраф 30 тысяч от военкомата⁠⁠

Здравствуйте, я заканчиваю учится, у меня 9 числа было защита диплома, и мне выдали повестку в военкомате на 9 числа, естественно я не явился по повестке, я еще не закончил учится, у меня еще будет экзамен один и 30 числа только отдадут диплом. Так вот, мне позвонили и начали угрожать что выдадут штраф 30 тысяч за неявку, я сказал что я учусь еще, им все ровно, они сказали мне учить законы и что я ОБЯЗАН пройти медкомиссию, насколько это правда и как мне следует поступить в данной ситуации?

Военкомат Учеба Закон Текст
13
Janinaandlife
Janinaandlife
13 дней назад
Моя Семья

Не все, кто учился в школе плохо - тупые и неудачники по жизни⁠⁠

Опять одни тройки, только гульки на уме, бестолочь - приговаривала мать, давая подзатыльника сыну, возрастом 13 –14 лет. Тот пытался оправдаться - я старался. А поведение? Уже стыдно учителям в глаза смотреть. Само так получается - продолжал, похоже плохо учащийся школьник. 

Хочу немножко защитить тех, кто не отличник в школе. Конечно, надо хорошо учиться, но бывает по разному, не всем дано быть учёными. У  этих плохо учащихся в школе есть характер, харизма, индивидуальность, они больше приспособлены к жизни, не боятся рисковать и что то придумывать. Знаю тех, о которых говорили - по ним тюрьма плачет, а они сегодня имеют свой бизнес, зарегистрировали  ИП - у кого то шиномонтаж, у кого то мастерская по ремонту бытовой техники, кто то оказывает услуги населению по сварке, разные сантехнические работы, слесарные. У кого то точки продаж запчастей, сантехники, мебели на заказ, сеть салонов красоты или продажи одежды. Кто то нашёл в себе способности  заняться фермерским хозяйством.

А сколько этих не отличников стали узнаваемыми спортсменами, артистами, художниками, даже депутатами от народа, они сами рассказывают, что в школе были проблемными. Это потом, они заочно получили какое то профильное образование. а реально  добились в жизни  всего из за того, что есть закалка на жизнь, есть характер. Ничего не боятся, мол и не такое проходили. Я сама из тех кто учился на тройки, но  жизнь сложилась так, что за общительность, умение брать на себя ответственность, отстаивать свои и чужие интересы - меня всегда выбирали на предприятиях ответственной за какие то мероприятия, продвигали по работе, стала  ген.директором и в итоге свой большой  бизнес. Конечно, жизнь заставила получить образование заочное и не одно, а почему я в школе училась на тройки - до сих пор не могу объяснить. Так, что не все, кто учился в школе плохо - тупые и неудачники по жизни.  Тут, что кому на роду начертано и то какой ты по характеру человек, что ты за личность и какие у тебя цели  по жизни. 

Не призываю учиться всем плохо, просто хотела немножечко защитить тех, кто не отличник и сказать родителям - не спешите слишком жёстко  ругать детей за тройки, было бы у них здоровье, а в остальном -  жизнь сама всё расставит - по судьбе, по таланту и по способностям.

Показать полностью
[моё] Школьники Образование Жизнь Истории из жизни Мнение Учеба Текст
1
0
Ratingus
Ratingus
13 дней назад

Нейросеть для учёбы: помощь с задачами, ответами и письменными работами⁠⁠

Получайте помощь в учёбе с нейросетью: решайте задачи, находите ответы и пишите работы онлайн. Быстро, удобно и без ошибок — всё для школьников и студентов.

Нейросеть для учёбы: помощь с задачами, ответами и письменными работами Чат-бот, ChatGPT, Искусственный интеллект, Нейронные сети, Учеба, Длиннопост

Учёба требует концентрации, времени и усердия. Но что, если рутинные задачи, поиск формулировок и генерацию текстов можно делегировать — не людям, а технологии? Сегодня это стало реальностью благодаря нейросетям. Онлайн-сервисы, такие как ruGPT.io, позволяют быстро находить ответы, решать задачи и создавать тексты без стресса и долгих поисков. Это не чит-код, а современный инструмент, который помогает учиться быстрее, глубже и с минимальными усилиями. Главное — уметь правильно использовать его возможности.


ruGPT.io

Нейросеть для учёбы: помощь с задачами, ответами и письменными работами Чат-бот, ChatGPT, Искусственный интеллект, Нейронные сети, Учеба, Длиннопост

ruGPT — это универсальная цифровая экосистема, сочетающая в себе мощные нейросетевые технологии для работы с текстом, изображениями, кодом и аналитическими задачами. Платформа предназначена как для образовательных целей, так и для бизнеса и творчества, предоставляя доступ к множеству интеллектуальных инструментов в одном месте. Пользователям открыты возможности взаимодействия с языковыми моделями нового поколения, такими как GPT-4o, Claude 3.5/3.7, DeepSeek, Grok и другими. Для визуального контента доступны генеративные нейросети DALL·E 3 и Flux — они обеспечивают точную и эстетичную визуализацию по текстовому описанию.

🔥 Возможности:

  • Создание и корректировка текстов — платформа помогает писать с нуля или улучшать уже готовые тексты: исправляет, структурирует, делает их выразительными и оригинальными.

  • Визуальная генерация — легко получить изображение, соответствующее описанию: будь то иллюстрация, концепт, афиша или инфографика — всё создаётся с помощью нейросетей нового уровня.

  • Программирование и кодинг — сервис умеет писать код, находить ошибки, объяснять логику работы алгоритмов и даже обучать программированию.

  • Решение задач по учёбе — автоматическая генерация учебных материалов: от эссе и отчётов до сложных задач по точным и гуманитарным наукам.

  • Контент для социальных сетей — генерация идей, текстов, заголовков и визуального контента для сторис, постов и креативных кампаний.

  • Обработка и структурирование данных — анализ больших объёмов текста, выделение ключевой информации, систематизация и логическая организация.

✅ Преимущества:

  • Доступен без VPN — ruGPT работает в любом регионе напрямую, без ограничений и обходов.

  • Есть бесплатный режим — пользователи могут пользоваться текстовыми и визуальными инструментами без оплаты в рамках суточной квоты.

  • Интеграция с Telegram — доступ к ИИ возможен прямо через мессенджер — удобно, быстро и всегда под рукой.

  • Быстрота отклика — генерация текста или изображения занимает буквально пару секунд.

  • Интуитивный интерфейс — даже новичок без технической подготовки сможет освоить платформу за считаные минуты.

  • Разнообразие тарифов — можно работать бесплатно или выбрать подходящий платный план в зависимости от потребностей.

  • Полная поддержка русского языка — платформа точно интерпретирует и качественно обрабатывает русскоязычные запросы любой сложности.

👉 Подробнее


🧠 Как нейросеть ускоряет учёбу: меньше времени — больше результата

Современные нейросети превращаются в полноценных интеллектуальных помощников: они не просто ищут информацию, а понимают задачу, формируют точный ответ и даже могут адаптироваться к вашему стилю и уровню. Это особенно важно в условиях плотного графика и большого объёма учебной информации.

Что делает ИИ таким полезным:

  • Автоматическое понимание запроса — без лишних уточнений.

  • Мгновенное предоставление результата — от ответа до разъяснения.

  • Гибкость — один инструмент для всех предметов и типов заданий.

Например, если студенту нужно быстро подготовиться к занятию, он может ввести тему, и нейросеть выдаст сжатое содержание, список ключевых понятий и краткое объяснение. Это в разы эффективнее, чем пролистывание десятков страниц в учебнике или поиск в интернете.


📚 Решение задач: точность, скорость и универсальность

Решение задач — одна из самых востребованных функций нейросетей. Это может быть алгебраическое уравнение, логическая задача, практическое задание по физике или даже лингвистический анализ. Нейросеть справляется со всем этим без ошибок и с пояснениями.

Как это работает:

  • Вы вводите саму задачу, желательно с условиями и вариантами ответа (если есть).

  • ИИ анализирует данные, применяет нужные формулы или алгоритмы.

  • В ответ — полное решение с ходом рассуждений, а не просто сухой результат.

💡 Совет: чем точнее вы формулируете задание, тем лучше результат. Например, вместо «Реши уравнение» напишите: «Реши квадратное уравнение x² + 3x - 4 = 0 с пояснением каждого этапа».


✍️ Ответы на вопросы: без воды и лишнего поиска

Иногда всё, что нужно — это быстрый, конкретный и достоверный ответ на учебный вопрос. Не всегда удобно листать конспекты или тратить время на поиск в поисковиках, где масса рекламы и несоответствующих материалов. Нейросеть в таких случаях — настоящая находка.

Чем полезны ИИ-ответы:

  • Сжатость и точность — только по сути, никаких лишних деталей.

  • Структура — даже короткий ответ подаётся понятно и последовательно.

  • Возможность уточнения — если что-то непонятно, можно задать наводящий вопрос и получить разъяснение.

В отличие от форумов, где можно ждать ответа часами, ИИ-система работает мгновенно. Это особенно актуально накануне экзаменов, когда счёт идёт на минуты.


📄 Написание работ: от тезиса до готового текста

Одно из самых мощных применений нейросетей в учёбе — генерация текстов. Рефераты, эссе, краткие ответы, отчёты и даже конспекты — всё это можно подготовить при помощи ИИ.

Что умеет нейросеть:

  • Создать структурированный черновик по теме.

  • Помочь с подбором аргументов и формулировок.

  • Провести проверку уникальности, грамматики и стиля.

🎓 Например, студенту нужно подготовить сочинение на тему «Проблема выбора в литературе XIX века». Достаточно указать тему, желаемый объём и уровень сложности — и нейросеть сформирует текст с логикой, вступлением, основным анализом и заключением.


⚙️ Преимущества нейросетей в учёбе: всё под рукой

Нейросети стали по-настоящему универсальными помощниками для учащихся. Они позволяют автоматизировать повторяющиеся действия, избавиться от рутины и работать с информацией гораздо эффективнее, чем вручную.

Основные плюсы:

  • Скорость — ответы, тексты, формулировки — всё за секунды.

  • Точность — нейросети используют проверенные алгоритмы и базы знаний.

  • Гибкость — одна система справляется с десятками типов заданий.

  • Доступность — онлайн, без установки, в любое время суток.

Всё это делает такие сервисы, как ruGPT.io, особенно ценными для студентов и школьников. Они объединяют множество ИИ-инструментов в одном месте, позволяя не переключаться между сайтами, а решать всё в одном окне: от задач до генерации текста.


🧾 Как формулировать запросы, чтобы получить нужный результат

Даже самая умная нейросеть не сможет помочь, если её неправильно попросить. Запрос — это ваша инструкция. Чем она яснее, тем выше точность и качество результата.

Правила хорошего запроса:

  • Чётко формулируйте цель: «Сделай краткий конспект» лучше, чем просто «Напиши».

  • Указывайте объём: 300 слов, 2 абзаца, 5 пунктов и т. д.

  • Добавляйте контекст: предмет, уровень (школьный/вузовский), стиль (официальный/нейтральный).

  • Используйте списки и структуру — это поможет нейросети лучше выстроить логику.

💡 Пример:
Плохо: «Расскажи о Пушкине»
Хорошо: «Напиши краткий текст (2 абзаца) о значении творчества А. С. Пушкина для русской литературы. Стиль — школьное сочинение»


🎯 Подготовка к экзаменам и зачётам с помощью ИИ

Когда до экзамена остаются считанные дни, важно не просто учить — а учиться эффективно. И здесь ИИ может стать не заменой, а усилителем процесса подготовки.

Что можно делать с помощью нейросети:

  • Генерировать тесты и билеты по нужной теме.

  • Писать конспекты на основе больших текстов или тем.

  • Повторять термины и определения в формате карточек.

  • Проигрывать диалоги и ответы на устные вопросы.

Такой подход помогает лучше запоминать, работать по плану и тренировать логику ответа — особенно полезно при подготовке к ОГЭ, ЕГЭ, сессии и вступительным испытаниям.


🚫 Границы разумного: где нейросеть не заменит знания

Несмотря на огромные возможности, важно помнить: нейросеть — инструмент, а не замена мышлению. Её задача — помочь, подсказать, упростить, но не сделать всё за вас.

Где важно не полагаться только на ИИ:

  • При написании дипломов, курсовых — особенно при защите.

  • При творческих работах, где важна оригинальность и личное мнение.

  • При устных ответах, где требуется живая речь и реакция.

  • При подготовке к задачам с нестандартной формулировкой.

ИИ — это умный ассистент, но результат всё равно зависит от вас. Учёба — это не только получение информации, но и её осмысление.


✅ Заключение

Учиться стало проще, когда рядом есть такой помощник, как нейросеть. Она ускоряет процесс, помогает решать сложные задачи, писать тексты и готовиться к экзаменам. Но самый важный навык — умение сочетать технологии со своими знаниями. Не бойтесь использовать инструменты — бойтесь не понимать, как они работают. Учитесь с умом, учитесь с удовольствием — и результаты не заставят себя ждать.

Показать полностью 2
Чат-бот ChatGPT Искусственный интеллект Нейронные сети Учеба Длиннопост
0
1
Sosiskalubvi
13 дней назад

Про неадекватность в университете⁠⁠

Много читал и слышал различных историй про неадекватных людей. Соответственно, к этому списку прибавлялись и истории про абсурдные выходки преподавателей в ВУЗах. Решил поделиться своей и почитать ваше мнение насчет всего этого.

Действия происходили в период практически всех курсов моего обучения. Первое знакомство с этой пассией произошло на 2 год учебы. В расписании появился такой предмет, как экология. Целый семестр мы слушали унылые лекции по материалам 9-11 класов и делали презентации такого же уровня. Казалось, вот она, халявная оценка в зачетке за такую ерунду. Наступил экзамен и с этого момента вся группа поняла, что мы имеем дело избалованным ребенком в теле взрослой женщины (к тому же профессора).

Экзамен начался с часового ожидания преподавателя. Далее, после ее прихода, всё прошло нормально, в целом. За исключением того, что она выборочно задавала довольно непростые вопросы, дабы завалить неугодных (критерии ее выборки остаются неизвестны).

Мы немного повозмущались между собой и забыли про это на время

Наступил 3 курс. Снова та же преподша, но ведет она уже профильный, углубленный предмет, причем он мог быть довольно интересным для нас. И снова, никаких изменений в методике ведения. Всё те же унылые лекции с кучей воды на уровне школы + отдельные материалы по пройденным ранее предметам. Зато, в этот раз добавился случай, убедивший нас в ее некомпетентности. Задание было составить рационы питания для собак определенных пород и веса. На вопрос «а где нормы?»(нужно же знать, сколько энергии и т.д. нужно определенной породе, потому-что условный кукурзник и автобус находятся примерно в одной весовой категории, а «жрут» по-разному), был дан ответ: «они вам не нужны, у собак довольно растяжимый желудок, поэтому всё влезет. Звучит глупо. Делалось всё по методичкам ее авторства, поэтому нас не удивило, что мясо кролика оказалось жирнее говядины (ну, и другие мелкие недочеты)

Далее настал день экзамена (должен был). Представлю всё в виде диалога:

- Алло, Жопия Стуловна, время экзамена оставляете без изменений?

- Ой, завтра экзамен? Что ж вы не сказали. Я не могу, давайте через 2 дня я вам все напишу на почту.

- Алло, Жопия Стуловна, завтра экзамен. Вы так и не написали. Во сколько нам приходить?

-Ой, я не могу, у меня все еще больничный, давайте после выходных.

И вот, мы пришли с задержкой, имея прошлый опыт. Но, все равно прождали почти час.

В этот раз оценки выставлялись по еще более непонятным критериям. Объективно слабые студенты получали 4-5 просто так. Я столкнулся с весьма интеллектуальным вопросом: «В чем отличия черепа собаки?». Это всё. Весь вопрос.

По сравнению с кем? У каких пород? На эти мои вопросы, был дан ответ: «не знаешь, иди думай»

Моя подруга по несчастью, будучи следующей в очереди и ответив идеально на билет, получила возглас «ты плохо знаешь, сядь и поучи».

Так и прошел этот экзамен, мы с горем пополам получили свои оценки и недовольные пошли переваривать произошедшее

Стоит дополнить, что с нашей стороны, иногда происходили попытки доказать абсурдность действий преподавателя ( с теми же собаками), во вполне спокойной манере. Но, они пресекались непробиваемостью и уверенностью в собственной правоте данной тёти

Теперь, мое любимое из недавнего. В этом семестре она снова ушла на «больничный» (на ВЕСЬ курс предмета). На одно из последних занятий она наконец вышла, а мы пришли узнать, что нужно для зачета. Казалось, всё просто. Но так не бывает! Она не знала, что у нас есть пара, наиграно удивилась и дала нам задание написать научные статьи и прислать к дате зачета.

На последнее занятие она так и не явилась, обещав, что придет. Статьи были отправлены на почту и только через 2 недели пришел ответ «оформлено плохо, переделать». Уверен, она их не открывала, иначе заметила бы в моей работе специально добавленные абсурдные факты из нейросетей.

Зачет она проводить не стала из-за «неотложных» дел. А мы всё еще ждем ответа на наши напоминания об уже «исправленных» статьях

Я сильно негодую. Как человек в звании профессора и здравом уме, может вести себя словно ребенок. Как можно, буквально всегда, опаздывать на занятия/экзамены, игнорировать любое мнение и вопросы. Даже ректор моего вуза называл не бесполезным созданием, правда, потом его посадили, но это уже совсем другая история

Показать полностью
Преподаватель Глупость Экзамен Жизнь Учеба Текст
5
3
c2n24021984
13 дней назад

Продолжение поста «Всем, кто спотыкнулся при подготовке "диплома" с антиплагиатом»⁠⁠1

Доброго всем дня.
После разговора с руководителем кафедры, и детальной проработки результата антиплагиата меня допустили до экзамена.
Экзамен сдан.

[моё] Учёба в университете Философия Аспирантура Гнев Учеба Короткопост Ответ на пост Текст
1
1
vpbprof
vpbprof
13 дней назад
Серия Научно-педагогические отчеты, результаты...

Почетная грамота - доклад по теме: "Создание заданий и задачников в высшей школе по функции: актуализация и вспоминание известного"⁠⁠

Почетная грамота - доклад по теме: "Создание заданий и задачников в высшей школе по функции: актуализация и вспоминание известного" Обучение, Будущее, Учеба, Высшее образование, Преподаватель, Поздравьте меня, Наука, Универ, Образование

❗ ДИДАКТИКА ВЫСШЕЙ ШКОЛЫ: Методология создания задачников ❗

❓ Время на подготовку доклада: часть весны и лето, по моей оценке - порядка 60 человеко-часов. 30 минут доклад, итого 1 минута, в среднем, стоит 2 часа рабочего времени. Доклад готовили летом, а 31 августа выступление (покой нам только снится).

📌 Действия по подготовке доклада:

✅ Обращение к педагогической базе примеров издательства LIVREZON (3300 единиц)

✅ Систематизация примеров при подготовке второго тома по дидактике высшей школы );

✅ Пятимесячная работа в коллективе авторов издательства LIVREZON в проекте «Обобщение» под руководством научного редактора издательства Матвеева Д. А.;

✅ Прохождение десятков рецензируемых шагов редакцией издательства LIVREZON (главный редактор Рыжачков А. А.) и педагогическим коллективом авторов издательства «Формула элит» под руководством модераторов: Братчиковой Н. В. и Крыловой М. А.

❗ Итог: 7 приёмов создания задач и заданий для реализации только одной из 12 педагогических функций.

+++++

📍 Традиционная зазывающая агитация:

Уважаемые студенты и специалисты!

🎯 Почетная грамота является кульминацией многоходовки - цепочки действий по И.Л. Викентьеву.

🎯 Подготовка доклада - это полезный интеллектуальный труд, требующий разнообразных навыков, времени, усилий, внимания и тщательного организационного управления. Это сложный, но в то же время очень полезный процесс, способствующий личностному и профессиональному росту.

📍 Я приглашаю каждого из Вас встать на аналогичный путь, активно участвовать в конференциях и публично представлять свои результаты. Это ценная возможность продемонстрировать свои знания, внести свой вклад в научное сообщество и расширить свой кругозор. Закрепить первенство в исследуемой теме!

Ссылка на аналогичный пост: https://dzen.ru/b/ZtmyafP1JUf6i1yR

Показать полностью 1
[моё] Обучение Будущее Учеба Высшее образование Преподаватель Поздравьте меня Наука Универ Образование
7
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
1
user4650942
user4650942
13 дней назад
Лига математиков

Записать число 500 семью четвёрками⁠⁠

Используя знаки сложения, вычитания и умножения, а также скобки, запишите число 500 с помощью семи цифр 4. Склеивать цифры нельзя.

А можно ли обойтись шестью четвёрками, если разрешить использовать ещё и деление, а также склеивать цифры?

Записать число 500 семью четвёрками Математика, Образование, Учеба, Преподаватель, Задача, Занимательная арифметика, Экзамен, Урок, Школа, Десятичная система счисления, Школьники, Учитель, Обучение
Математика Образование Учеба Преподаватель Задача Занимательная арифметика Экзамен Урок Школа Десятичная система счисления Школьники Учитель Обучение
7
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии