Гибкость – одно из физических качеств, которое нужно развивать. Но некоторые люди уделяют этому слишком много времени, в ущерб более важным вещам. Если какая-нибудь Машка садится на всевозможные шпагаты, или Васька может закручиваться в крендель, это не означает, что у вас когда-нибудь так получится. Подсмотрел у Адама Микинса некоторые исследования, дополнил своими, и вот некоторые факты про гибкость.
Машка решила сесть на шпагат,
Прижаться промежностью на ламинат.
Увидела курсы «Шпагат – 2 недели»,
Глазёнки её в черепке загорели!
Всё для того, чтоб мужа покорить,
Своей растяжкою в постели удивить.
Тогда бы муж смог ею наслаждаться,
И в разных позах с ней всегда совокупляться.
Катюха, напротив, железки тягала,
Красотою своей мужиков привлекала.
Растяжку не делала, клала на шпагат,
Зато у неё был хорош агрегат!
Ноги Марусе неделю тянули,
Пятки за уши ей завернули,
МФР она делала каждый денёк,
Считая, что счастлив тому муженёк.
Но так уж случилось – вагина порвалась,
Такая проблемка у Маши создалась.
Виною стала Машина небрежность,
Теперь порою хлюпает промежность.
А муж её Катюху повстречал,
За нею он ухаживать начал.
Ведь Катька лишь железки поднимала,
И хлюпаньем своим не донимала.
© Молот И.
1. Возраст и физическая активность определяют очень небольшую часть вашей гибкости [1].
2. Около 70% вашей гибкости определяет генетика [2, 3, 4].
3. Форма, длина и ориентация ваших костей и суставов во многом определяют вашу подвижность [5, 6].
4. Катание на пенопластовых валиках не улучшает вашу гибкость лучше, чем что-либо другое [7].
5. Миофасциальный релиз, в сравнении с другими методами, менее эффективен [8].
6. Силовые тренировки сами по себе могут показать такие же результаты в увеличении диапазона движений суставов как обычная растяжка [9, 10].
Некоторые соображения.
Поймите правильно, если ваша гибкость, в основном, зависит от генетики, это не означает, что вы не сможете её развить. Это означает, что у вас есть определённый «генетический предел», и более генетически одарённые люди будут иметь больше возможностей для совершенствования.
Таким образом, мы всё ещё должны и можем развивать свою гибкость, ведь это точно такое же физическое качество, как и другие. Смысл в том, что не стоит сильно переживать по поводу того, что вы не можете «сесть на шпагат», не нужно сравнивать себя с другими, более гибкими людьми. Как и не стоит уделять этому слишком много времени, ведь даже обычные силовые тренировки с полным диапазоном движения развивают гибкость.
