Российская Премьер Лига + ЦСКА

Наконец-то "интересный" формат кубка подошел к концу. Столичный ЦСКА обошелся малой кровью, и через "путь регионов" в отличии от Краснодара не проходил. Матч выдался шикарным, и показал нам почти все прелести футбола. Кубок забрал ЦСКА с помощью Акинфеева, спустя 10 лет!

Армейцы с первых минут поддавили Краснодар, но что-то опасное смогли придумать на 12-ой минуте, когда Обляков в районе правой штанги, из вратарской, бил затылком по воротам, после скидки почти пяткой. С атаками Краснодара, защита справлялась, хоть время от времени и продавливали их.

На исходе 20 минуты, армейцы сделали первый голевой момент. Кучаев, с Мединой сыгрался, получил ответный пас и плохова-то пробил. Но Чалов мог исправить положение, да не успел на добивании. Ответил Краснодар хорошим ударом Батчи слева, да рикошетом мяч ушел за ворота. А вот при угловом Алонсо хорошо бил головой, да Обляков тоже показал, что есть голова.

Второму вратарю Краснодара, приходилось не легко. Заброс на Чалова, тот пытается дотянуться, бьёт в Агкацева, но тот спасает. Игра была живой, темп был хороший, армейцы были острее, да и чаще они проводили атаки. В одной из такой атак Олусегун в штрафной, заехал Кучаеву по ногам, и судья поставил пенальти, который Чалов реализует 0-1.

Да, возможно Кучаев падал картинно, возможно касание недостаточное было. Но оно было! Зачем Олусегун выставлял ногу, когда Сперцян всё контролировал? 

В конце тайма, Краснодар руки не опустил и шёл активно в атаку. Армейцы в эти минуты ничего опасного не делали. Сперцян кстати, со стандарта, мог сравнивать, но ударил мимо ворот.

Но сравнял счёт Кордоба, вначале второго тайма. Шикарная передача, защитники не удержали, и лёгким ударом головы, ворота армейцев пробиты 1-1.

Игра продолжилась достаточно весело. Темп оставался высоким, иногда мелькало преимущество Краснодара. Но у армейцев было завершение атак лучше, чем у Краснодара. Да, быки наседали на ворота, но опасность шла только от Сперцяна на стандартах.

У Армейцев были дела лучше в штрафной. Тут и Медина бил по воротам после углового, да Заболотный на дальней не дотянулся. Заболотный мог забивать, да простил Агкацева. Чалов перебрасывал вратаря, да в створ не попал.

Борьбы в матче было прилично. Чем меньше времени оставалось, тем больше было стыков. Правда фол Чалова на половине поля Краснодара, когда Фёдор почти обнимал игрока Краснодара. Плюс Кордоба с Дивеевым друг друга цепляли словами.

Матч перешёл в серию пенальти, где удар Сперцяна перебивался, потому что Акинфеев убрал ногу с линии. Где Мойзес промахнулся и дал выше ворот. Где не выпустили Сафонова, и Краснодар пару раз промахнулся, где ЦСКА забрал трофей себе.

Это символично! В этом году, ушел из жизни Андрей Малосолов. Можно по-разному относится, к тем статьям, которые он опубликовал, но он сделал много для движа красно-синих. Он писал прекрасные фан-вестники. О нём с уважением отзывались оппоненты. И Игорь Акинфеев говорил, после выхода армейцев в финал, что победу надо посветить ему. Армейцы забрали кубок в очередной раз себе, и я уверен, что они посвящают её тебе.

Стоит пару слов сказать и про Краснодар. Они не были откровенным вторым номером. Они бились! Да, в штрафной у них получалось всё меньше, чем у ЦСКА, но в скоростях не уступали, по технике тоже. Краснодару тоже говорим спасибо, за то, что финал был не скучным. Ну, а пенальти... это лотерея!

В Англии, Арсенал опустил руки после того, как пропустил МС вперёд, и отдали очки тем, кому нужнее. Манчестер Сити стал чемпионом. В Бундеслиге снова смена лидера, и теперь Боруссия, уже не отпустит салатницу. А вот в РПЛ идёт борьба за второе место и стыковые матчи.

В РПЛ идёт битва за второе место, и битва за стыки. Чемпион и аутсайдеры определены, а вот, кто им составит компанию, пока не ясно, особенно внизу таблицы интрига сохраняется.

Борьба в РПЛ за второе место, идёт между ЦСКА и Спартаком. Они между собой играли очный матч. Сомнительного качества конечно, но с другой стороны, болельщики смогли посмотреть на 3 забитых мяча, на отменённый гол, достаточное количество спорных моментов, и выходку Соболева и Роше. Мериться кое чем, Карасёв не дал обоим, удалил. Правда на заседании РФС дисквалификацию дали только Соболеву.

Ростов окончательно вышел из борьбы за медали, проиграв третий матч подряд. Теперь уже в южном дерби потерпели поражение. Краснодар в первом тайме забил три мяча. При чем был интересный момент. Кордоба забил 2-ой мяч, потом травмировался, вместо него вышел Кокшаров и...ЗАБИЛ ТРЕТИЙ! А вообще, Ростов выглядел каким-то беспомощным...

Внизу турнирной таблицы, Крылья Советов камня на камне не оставили от Урала, и нанесли им достаточно обидное поражение 3-0. Самара и Екатеринбург, показывали равный футбол, но точнее была Самара. Во втором тайме, просто растоптали Урал. Крылья вышли из зоны стыковых матчей, но не обезопасили себя от них, так же, как и Урал.

А вот в зону стыковых матчей попали Факел и Пари НН.
Факел мог увозить 1 очко из Москвы, но минимально проиграл Локомотиву. Факел отлично нёс опасность в контратаках, только моменты транжирил, а вот Локомотиву не хватало завершения в атаках. Только под занавес матча они смогли поразить ворота.  Факел так и не разобрался со своей реализацией, допустил поражение.
А вот Пари НН взяли и разгромили своего соперника 4-0. И эти все мячи были забиты во втором тайме. Про первый тайм лучше молчать, там ни одного удара в створ не было.

А вот в пару к Торпедо, присоединились Химки. Ахмат потерял двоих игроков по ходу матча, но это не помешало разгромить им Химки, которые в свою очередь много владели мячом, а толку?

В Англии решилось все с чемпионом в предпоследнем туре. Арсенал не хватило на весь сезон, Сити воспользовался осечкой, и забрал лавры. Арсенал хотя бы не 4-ый. Битва за еврокубки там вообще бешенная, но стоит отметить, что Брайтон сыграет в еврокубках впервые в истории, а Ньюкасл не был в ЛЧ 21 год.

Арсенал владел преимуществом, но нанёс всего лишь 3 удара в створ. И за это надо сказать отдельно спасибо обороне Ноттингема. Логично, что Ноттингем будет играть вторым номером, не логично, что Арсенал не продавил. Наоборот, Арсенал подарил мяч гостям, и те забили единственный мяч во встрече.
Манчестер Сити уже на матч с Челси шёл в ранге чемпиона. Именно поэтому Гвардиола выпустил второй состав, но даже они смогли забить быстрый мяч. Правда в тот день везло обоеим командам. Одной больше, другой меньше. Забить могли и те, и другие.

Лестер мог огорчить не много Ньюкасл, и почти единственным ударом забить гол. Правда не получилось. А так, Ньюкасл дал поиграть Лестеру, затем забрал преимущество, а под конец видимо устал. Забить обе могли? Вполне. Но не захотели. Особенно Ньюкасл.
А вот Манчестер Юнайтед смог обеспечить себе место в ЛЧ, обыграв Борнмут. Вторым не надо было ничего, а первые хотели в престижный кубок. Если бы не вратарь, был разгром, а так... всего лишь 0-1.
Астон Вилла вырвала ничью в Ливерпуле, хотя могла и увезти три очка. Ливерпуль проснулся только во втором тайме, и как раз забил один. Хотя у Виллы был момент с пенальти, да и играли они лучше, чем красные. По итогу, Ливерпуль летит мимо ЛЧ видимо.

А вот Брайтон усложнил жизнь Саутгемптону, который итак выходил в чемпионшип. Зато игроки Брайтона, впервые за всю историю, выходят в еврокубки. Брайтон хоть и пропустил один, но полностью переиграл аутсайдера, да ещё и 3 мяча вколотил.
А вот Тоттенхэм хочет мимо еврокубков. И проиграл он Брентфорду, который там может оказаться. Тоттенхэм в первом тайме транжирил моменты, а Брентфорд оборонялся, а во втором стало всё наоборот, только Брентфорд не собирался транжирить моменты и взял победу.

В Германии смена лидеров. Бавария давала кучу возможностей, что бы Боруссия взяла чемпионство, но чёрно-жёлтые решили залезть в последний вагон. А Герта решила плюнуть на всё и уйти в дивизион ниже, впервые за 10 лет.

Вся надежда болельщиков из Дортмунда, была на Лейпциг. И он не подвёл. Бавария играла до первого гола, забив, видимо поверила в чемпионство.  Лейпциг понимал, что очки нужны. Постепенно придя в себя, ещё в первом тайме имели шансы забить. Но вишенкой стал второй тайм. Быки разорвали Мюнхен, забив 3 мяча и дали по голове Баварии.

Боруссия знала, что Бавария проиграли. Они эту игру смотрели в отеле, все вместе. Но начали валидольно. Столько моментов потерять, это надо умудриться. В первом тайме, посадили игрока Аугсбурга на красную карточку. Второй тайм почти идеально провели. Единственный минус, что после первого гола, чуть просели, но взялись за голову, и вышли на первое место.

Хоффенхайм усложнил жизнь Униону, но себе оставил шансы на Бундеслигу. Унион никак не придёт в себя после оплеухи от Баварии, вот и Хоффенхайму сохранил место, пропустив 3 мяча в первом тайме, а на старте второго, ещё один. Конечно столичная команда забила 2, но ничего хорошего это не принесло.
Герта сыграв вничью с Бохумом за право жизни, потерпела поражение, и впервые за 10 лет, при своих болельщиках, покидает элитный дивизион Германии.
Штутгарт, собрался с мыслями, и после пропущенного мяча, наказал Майнц, аж 4 голами. Второй там выдали хороший. Майнц пролетает мимо еврокубков, а ведь шанс был, пусть и теоретический.

В Англии и Германии сохранение интриги за первое место остаётся, но Арсеналу и Боруссии поможет только чудо взять чемпионство. Зенит в РПЛ уже чемпион, а битва за серебро продолжается!

Зенит стал чемпионом! Это не было сенсацией, к этому уже с марта готовились. Спартак оказал Зениту сопротивление, но спасибо судье. Кукуян не заметил фол игроков Зенита в атаке, при втором голе. Да и вообще, судейство в обе стороны очень много вопросов спровоцировало. Правда матч начался с дикого привоза Селихова. Спартак мог вырвать хотя бы ничью, да оборона была не лучшей, чем Зенит и воспользовался.

Битва за второе место продолжается, и судя по всему Спартак в ней учавствовать не особо хочет. ЦСКА прибавил в последнее время, и если Оренбург был бы поинтереснее в атаке, то армейцам оставалось только желать второго место, но сдержали атаки, да и сами забивать не забывали.

Ростов сам упустил вторую строчку проиграв сенсационно Факелу, не сумев вскрыть их атаку. Воронежцы в дерби юга сыграли на контратаках и достаточно удачно. 2 безответных гола, и теперь Воронеж имеет шансы на спасение!

В Англии же всё стабильно. Манчестер Сити успел воспользоваться тем, что Арсенал выдохся, плюс Сити забрал 3 очка в перенесённой игре. И теперь без труда обошлись с Лидсом 2-1. Сити в концовке сезона сопротивления не видит.

Арсенал не может смириться со вторым местом и пытается наверстать упущенное. Матч с Ньюкаслом получился безумно зрелищным. Обе команды играли открыто, имели огромное количество моментов. Но вот удачливее были пушкари, им безумно повезло, они не пропустили, да ещё и забили пару раз.

В Битве за 4 строчку уже включился Ливерпуль,за это спасибо игрокам МЮ. Красные дьяволы вместо того, что бы подняться на 3 строчку, не настроились на игру с Вест Хэмом, который разорвал красных, по игре, а по счёту забили всего один гол, и тот Де Хеа должен был брать.

У Ливерпуля могла произойти осечка.2 разных тайма, но почти одинаковые по стилю. В первом тайме Ливерпуль много владел преимуществом, но мало бил, при этом они смогли реализовать свой удар. Во втором тайме так играл Брентфорд, но забить не смог, да ещё и пускали контратаки, которые ни чем не закончились.

Брайтон и Астон Вилла, которые ведут борьбу за Лигу Конференции, свои матчи проиграли. И если Вилла просто не реализовывала кучу своих моментов (где-то мимо, где-то вратарь Вулверхэмптона играл на высоте), но пропустила всего один. То Брайтон, который обыграл и Вулверхэмптон, и Манчестер Юнайтед, не смог ничего сделать против молниеносных контратак Эвертона, и разгромно проиграл 1-5.

Тоттенхэм, кстати ведёт активную борьбу за еврокубки, и вот уже обыграли Кристал Пэлас. Да с минимальным счётом, но создали сами огромное количество моментов, и ничего не дали сделать сопернику.

А вот Фулхэм вколотил ещё один гвоздь в Лестер, который борется за выживание. При всей ужасной обороне Лестера, дачники заколотили 3 безответных мяча, в первом тайме. 4ый мяч расслабил Фулхэм, и Лестер мог воспользоваться дважды, да вот с игры забил, а с пенальти нет. За это Фулхэм наказал пятым. В конце тайма, дачники исправились за пенальти и ушли от разгрома.

В Германии, в плане борьбы за чемпионство, всё стабильно. Бавария как будто решила в пол силы провести концовку чемпионата. Очередной матч подряд, где вскрыть оборону у игроков Мюнхена получается с трудом . Да, Вердер хорошо оборонялся, и сам забил, да вот только на камбэк уже времени не было. 2-1 и Бавария удерживает первую строчку.

Боруссия из Дортмунда идеально разобралась с Вольфсбургом. 6 забитых мячей, и не забитый пенальти. Не спорю, Боруссия сыграла очень хорошо, но тот цирк, который был в обороне у Вольфсбурга, это тихий ужас.

Битва за 3-е место выходит отличной. Разница между 5 и 3 строчкой, всего 1 очко. Лейпциг обыграл Фрайбург пусть и 0-1. Работы у вратаря Фрайбурга было куча, а вот вратарю Лейпцига, пришлось только в концовке выручать свою команду. Идеальная работа Розе.

А вот Унион, который боролся за чемпионство, может с треском пролететь мимо лиги Чемпионов уже. Униону надо работать над реализацией, 4 удара в створ, хорошая работа вратаря и обороны Аугсбурга, это всё привело к нулю в графе забитых, зато Аугсбург всё же забил.

Шальке выдаёт очередной матч жизни и наносит поражение Майнцу. Вторые же, постоянно находились в роли догоняющих, и это при условии, что Шальке постоянно напирал. Напор достиг своего пика, и Шальке вырвало победу с пенальти уже в добавленное время.

Хоффенхайм вслед за Шальке уходит в отрыв от зоны вылета в Бундеслиге и дали хорошую оплеуху Айнтрахту, который ещё в первом тайме пропустил 3 мяча, а во втором сумел воспользоваться численным преимуществом и один мяч отквитать. Но мысли орлов видимо только о Кубке Германии, хотя попасть в Лигу Конференции шансы есть.

В чемпионате Германии снова произошла смена лидера, в Англии пушкари подпускают всё ближе и ближе подопечных Гвардиолы. Тоттенхэм терпит крах в матче с Ньюкаслом, а вот в РПЛ Химки смогли одержать победу, а Спартак с Краснодаром разыграли драмму.

Арсенал 3-3 Саутгемптон

Арсенал на удивление публики, уже за 15 минут пропустил пару мячей. И это с последней командой чемпионата, в то время, когда надо реабилитироваться перед своими болельщиками. Правда уже к 20-ой минуте счёт стал 1-2.
Саутгемптон был близок к голу третьему, но Ремсдейл на месте оказывался раз за разом.

Второй тайм показал, как хочет Арсенал отыграться, но не хочет забивать, плюс канониры не получили право на 11 метровый удар. А вот Саутгемптон, долгое время сидя на своей половине, заработал вдруг угловой и вуаля 1-3.
Арсенал рванул вперёд и выдал шикарную концовку, забив на 88 и 90 минуте 2 мяча и спася очко.

Ньюкасл 6-1 Тоттенхэм

Тоттенхэм был безумно беспомощным и за 20 минут!!!! Вы только вдумайтесь... ЗА 20 МИНУТ ПРОПУСТИЛИ 5 МЯЧЕЙ!!!
А может быть Конте был прав, когда давал своё интервью, после которого его и уволили?
И Ньюкасл мог забивать и 6, но в конце тайма пробили мимо.
Вообще забив 5 безответных мячей, Ньюкасл успокоился, им этого хватало, Тоттенхэм хватило только на один гол, да ещё и вратаря поменяли. Во втором тайме были конечно возможности, но забить могли, как гости, так и хозяева. Итог-Разгром в первом тайме и ничья во втором.

Ливерпуль 3-2 Ноттингем Форест

Имея хорошее преимущество, Ливерпуль мог создать острые моменты, только со стандартных положений, Ноттингем же вообще ничего не создал, и сидел на своей половине.

Во втором тайме началось то, ради чего все собрались. 25 минут были фееричными:
47 минута-Жота головой делает счёт 1-0
51 минута-Проспали Уильямса, который вбежав в штрафную отправил мяч с помощью рикошета в ворота 1-1
55 минута-Жота в штрафной делает 2 касания, мяч Салаху, тот забивает 2-1.
67 минута-Гиббас Уайт с разворота сравнивает 2-2
70 минута-Салах в касание забивает 3-2.

После этой перестрелки моменты были и у одних и у других. Но прицел был сбит, Ливерпуль смог вытащить победу.

Майнц 3-1 Бавария

Майнц уже доставлял трудности Баварии. В этом матче решил это всё повторить, правда прицел был ещё не настроен. Мане, забил у Баварии 2 мяча, один отменили правда.
После этого матч проходил при огромном количестве ошибок с одной и с другой стороны.

Во втором тайме, Майнц нервничал, много фолил, красная карточка или обилие жёлтых были бы более логичны, чем отбитый мяч Зоммера перед собой, но удаления не случилось, а Ажорк добил мяч и сравнял счёт 1-1. Майнц выдал ударную 15 минутку, в которой не только сравнял, но еще и Баррейро, а затем Мартин, принесли победу Майнцу. Бавария была ни о чём. Стоило ли это смены тренера? Конечно стоило!-ответит Вам Боруссия из Дортмунда.

Боруссия Д 4-0 Айнтрахт

Тут бегло. Беллингем, Мален, Хуммельс. Это те игроки, которые принесли победу Дортмунду и вывели Боруссию на первое место. Айнтрахт же был ни о чём. Могли ли они забивать? Ну попытаться да, но не сравнять счёт к примеру.

Байер 2-0 Лейпциг

Градецки до конца первого тайма тащил Байер. Сделал достаточно сейвов, что бы команда, которая не имела преимущества, смогла выстоять. А вот Лейпцигу надо поправить прицел. Под конец тайма первого Байер сначала сотряс каркас ворот, а затем  Муса забил в левый угол ворот 1-0.
Усилия Градецки перенеслись и на второй тайм, с завершением у гостей были дикие проблемы, а в конце матча, ещё случился фол последней надежды, удаление игрока Байера, и гол с пенальти 2-0.

Боруссия М 0-1 Унион

Команды равные, и те и другие могли спокойно приподнести сюрприз. Боруссия не проигрывала в 4ёх матчах, Унион растеряв всё своё преимущество от борьбы за чемпионство, пытается реабилитироваться.
И в такой игре двух сюрпризёров, Унион вырвал победу, лишь в середине тайма второго, при равной игре, при имением моментов с одной и другой стороны.

Химки 4-2 Торпедо

Химки забили первыми. Да с пенальти, а точнее было добивание, после сейва вратаря Торпедо, но этот гол был очень логичным. Химки выглядели прям шикарно. Торпедовцам приходилось много оборонятся, но что-то в мозгах футболистов завода Зила щёлкнуло под конец тайма. Одна из атак Торпедо закончилась фолом в штрафной и Торпедо с 11 метров сравнивает счёт.

7 минут прошло во втором тайме, как Торпедо, не ожиданно для этого матча, выходит вперёд ударом Стефановича 1-2.
Талалаеву надо было что-то предпринимать и он выпустил Хубулова и Мирзова. Оба этих игрока забили пару мячей меньше чем за 10 минут с момента выхода на замену. А точку поставил Главчич, на 66 минуте забив 4-ый мяч в ворота Торпедо. Он и стал последним гвоздём. Торпедо оправиться от такого удара не смогло.

Зенит 3-1 Динамо

Динамо играя вторым номером, почти весь первый тайм отлично оборонялось. Если, не пенальти в конце тайма, то у Шунина особо то работы и не было. Также можно сказать и про ворота Зенита. Ну, а пенальти Малком реализовал.

Во втором тайме Динамо понеслось к воротам Зенита, а забил... Зенит. Малком шикарным ударом поразил ворота гостей. Зенит после второго забитого побежал добивать Динамо, но те в обороне не отсиживались и Фомин свой удар превратил в гол. Вот только интриги не было, Малком вновь поучавствовал, отдал на Мостового и тот забил третий 3-1.

ЦСКА 1-1 Локомотив

Как знать, смог бы Локомотив не дать армейцам воплатить преимушество в гол, если Пиняев забил свой момент? Но в начале тайма он не забил, а армейцы взорвались и к середине тайма уже вели 1-0. Заболотный снова забил!

Но не только пропущенный мяч был ударом для Локомотива. Пиняев получил травму и вместо него вышел Митай. Защитник отыграл 20 минут и удалился.. зачем выходил, спрашивается....

ЦСКА шел большими силами в атаку, они хотели добить Локо окончательно. У Локомотива шикарно смотрелся Илья Лантратов, который своим мастерством не давал желаниям армейцев, превратиться в реальность. Локомотив изобретательностью в атаке не отличался, но под конец матча, удача им повернулась. Угловой заработали железнодорожники, Баринов скинул на Изидора и тот сравнял счёт 1-1.

Спартак 4-3 Краснодар

Краснодар забив на 11-ой минуте мяч, никак не смог разбудить игроков в красно-белой форме. Только чудо помогло Спартаку не уходить с разгромом после первого тайма. А со старта тайма второго, дали убежать игроку Краснодара, без борьбы, и вот уже удар заканчивается голом 0-2.

Правда этот второй мяч, только разозлил Спартак, который в течении 10 минут благодаря дублю Соболева с пенальти, и с игры, восстановил равновесие в счёте 2-2.
Краснодар не заметил этих пропущенных мячей, и продолжал прессинговать, и через 4 минуты Сперцян вывел Краснодар вперёд снова.3-2.
Правда Спартак устроил огненную концовку, где ещё до конца основного времени, вырвали победу в этом шикарном матче.

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633